Artritis Jari Dan Tangan - Sebab, Gejala Dan Rawatan. Latihan Untuk Artritis Tangan

Isi kandungan:

Video: Artritis Jari Dan Tangan - Sebab, Gejala Dan Rawatan. Latihan Untuk Artritis Tangan

Video: Artritis Jari Dan Tangan - Sebab, Gejala Dan Rawatan. Latihan Untuk Artritis Tangan
Video: Kenali Gejala Radang Sendi Osteoarthritis | AYO SEHAT 2024, Mac
Artritis Jari Dan Tangan - Sebab, Gejala Dan Rawatan. Latihan Untuk Artritis Tangan
Artritis Jari Dan Tangan - Sebab, Gejala Dan Rawatan. Latihan Untuk Artritis Tangan
Anonim

Punca, gejala dan rawatan artritis jari

Artritis tangan adalah proses keradangan yang dilokalisasi pada sendi yang sepadan. Artritis tangan dan jari adalah keadaan biasa. Menurut data terbaru, penyakit ini menyerang setiap ketujuh penghuni planet ini. Dalam kebanyakan kes, wanita terjejas, hampir lima kali lebih kerap daripada lelaki. Doktor menjelaskan ini dengan fakta bahawa wanita, kerana keunikan aktiviti profesional dan sehari-hari mereka, lebih sering terlibat dalam kerja manual kecil. Sendi metacarpophalangeal dan interphalangeal biasanya menderita artritis.

Penyakit ini berlanjutan dengan perubahan keradangan dan, sebagai peraturan, adalah sekunder, iaitu akibat penyakit yang ada. Contohnya, artritis tangan diperhatikan pada gangguan reumatik, berjangkit dan metabolik. Penyakit ini penting secara sosial, kerana sering kali menyebabkan seseorang kehilangan keupayaan untuk bekerja dan layan diri, menjadi kurang upaya.

Kandungan:

  • Gejala artritis jari dan tangan
  • Punca artritis tangan
  • Tahap artritis tangan
  • Jenis-jenis artritis di jari dan tangan
  • Prognosis penyakit
  • Rawatan artritis tangan
  • Diet untuk artritis tangan
  • Latihan untuk artritis tangan
  • Pencegahan artritis tangan

Gejala artritis jari dan tangan

artritis jari
artritis jari

Gejala penyakit boleh berbeza-beza bergantung pada apa yang menyebabkannya.

Tetapi pada masa yang sama, terdapat tanda-tanda umum yang merupakan ciri artritis tangan etiologi apa pun:

  • Kesakitan yang dialami seseorang ketika melakukan sebarang tindakan dengan tangannya. Pada peringkat awal penyakit, mungkin ringan, tetapi ketika patogenesis berkembang, sensasi yang tidak menyenangkan menjadi lebih kuat. Pada mulanya, rasa sakit itu hanya muncul pada waktu pagi, setelah seseorang tidak bergerak lama, dan setelah 30 minit, rasa sakit itu hilang. Selalunya, pesakit memanggil kesakitan yang berlaku pada sendi jari sakit, yang jelas menunjukkan sifatnya. Kadang-kadang ia boleh disertai dengan sensasi terbakar dan kesemutan;
  • Tindak balas sendi terhadap perubahan cuaca, dan juga perubahan tekanan atmosfera;
  • Kekakuan tangan, ketidakupayaan untuk menggerakkan jari, gejala ini menampakkan diri dengan jelas pada waktu pagi, sebaik sahaja bangun. Perasaan itu serupa dengan memakai sarung tangan yang sempit. Selalunya, untuk melakukan tindakan layan diri, seseorang mesti mengembangkan tangan dan jari terlebih dahulu;

  • Kulit pada buku jari dan sekitar sendi yang terkena menjadi merah, panas apabila disentuh, dan meregangkan;
  • Bengkak dan bengkak berkembang di sekitar sendi. Ini menjadikan tangan kelihatan seperti bantal, jari menebal;
  • Suhu badan meningkat secara tempatan - di tempat di mana sendi berpenyakit berada. Tetapi kadang-kadang, misalnya, pada arthritis berjangkit atau reumatoid, suhu badan umum boleh meningkat, dan demam sering diperhatikan;
  • Sendi artritis tangan terjejas secara simetri;
  • Semasa pergerakan dengan jari, bunyi getaran sendi khas dapat didengar - krepitus. Tidak boleh dikelirukan dengan klik biasa, yang merupakan norma;
  • Nodul subkutan mungkin muncul;
  • Kadang-kadang terdapat penurunan berat badan yang berkaitan dengan proses keradangan yang berlaku di dalam badan, serta keletihan dan kelemahan. Lebih kerap, gejala serupa diperhatikan dengan artritis reumatoid. Tangan mengambil bentuk fusiform.

Punca artritis tangan

artritis jari
artritis jari

Sebab-sebab berikut dapat dibezakan sebagai faktor utama yang menyebabkan artritis sendi tangan:

  • Umur. Semakin tua seseorang, semakin banyak sendi yang putus, sifat kerosakannya adalah mekanikal. Di samping itu, seiring bertambahnya usia, metabolisme sedikit melambat, tulang rawan tidak mendapat nutrien dalam jumlah yang betul (kerana gangguan peredaran darah). Pada wanita, artritis tangan berlaku kerana fakta bahawa perubahan hormon berlaku di badan mereka semasa menopaus, yang memberi kesan negatif terhadap keadaan tisu artikular dan tulang;
  • Trauma sebelumnya adalah salah satu penyebab arthritis tangan yang paling biasa. Ia boleh menjadi lebam, patah tulang, retak. Sudah tentu, mereka sembuh dari masa ke masa, tetapi ada lesi pada sendi yang, selama bertahun-tahun, mengingatkan diri mereka dengan arthritis;
  • Keadaan kerja mempengaruhi kejadian artritis tangan. Oleh itu, patologi ini dianggap sebagai penyakit pekerjaan jahitan, tukang emas, pemain tenis dan semua orang lain yang aktivitinya berkaitan dengan fakta bahawa jari dan tangan sentiasa tegang;
  • Kecenderungan keturunan. Para saintis telah mendapati bahawa jika saudara-mara darah menderita arthritis, maka keturunan mereka juga mungkin terkena penyakit ini;
  • Kekebalan yang menurun dapat menimbulkan keradangan pada sendi kecil;
  • Penyakit berjangkit sebelumnya dipindahkan. Selalunya, kerosakan pada sendi tangan berlaku selepas seseorang mengalami sakit tekak, agen penyebabnya adalah streptococcus atau staphylococcus. Terutama, komplikasi seperti ini berlaku dengan latar belakang terapi penyakit yang tidak betul. Tetapi penyebab perkembangan keradangan boleh menjadi ARVI biasa, serta hipotermia;

  • Reaksi alahan.
  • Penyakit seperti psoriasis, rematik, jangkitan kelamin, lupus eritematosus, diabetes mellitus, gout, tuberkulosis semuanya boleh menyebabkan artritis tangan dan jari;
  • Tekanan tidak boleh diabaikan sebagai faktor yang mempengaruhi permulaan penyakit.

Tahap artritis tangan

Terdapat beberapa peringkat dalam perkembangan artritis jari dan tangan, yang masing-masing mempunyai simptom tersendiri:

  • Tahap pertama dicirikan oleh ketiadaan tanda-tanda penyakit yang jelas. Walau bagaimanapun, mengetahui apa yang harus diperhatikan, anda sudah boleh mengesyaki arthritis secara bebas dan berjumpa doktor. Apabila penyakit mula menyerang tangan, seseorang tidak dapat melakukan tindakan sederhana pada waktu pagi - hidupkan air atau gas. Pada masa yang sama, kekakuan hilang dengan cepat, jadi pesakit sering tidak mendapatkan bantuan perubatan;
  • Tahap kedua dicirikan oleh pembentukan hakisan tulang, gejala penyakit menjadi lebih cerah. Sendi jari mula sakit, renyuk dan membengkak, seseorang mengalami kesukaran bukan sahaja pada waktu pagi, tetapi juga pada waktu siang. Oleh kerana menjadi sukar untuk melakukan tindakan profesional, orang pada peringkat ini sering pergi ke doktor;
  • Tahap ketiga ditentukan oleh kecacatan sendi. Tangan selalu terjejas secara simetri, rasa sakit di jari menjadi sangat teruk. Yang paling penting, ia menyusahkan seseorang pada waktu pagi, kulit menjadi merah, suhu tempatan meningkat, pergerakannya terkawal. Tanda-tanda ini mungkin tidak akan hilang sehingga pesakit mengambil ubat bius;
  • Tahap empat. Rawan artikular tumbuh bersama, menjadi mustahil untuk menggerakkan jari, bahkan kemahiran mengurus diri yang paling sederhana hilang. Orang itu menjadi tidak berdaya, dan dia diberi tahap kecacatan.

Mengenai subjek: Arthrosis sendi jari dan jari kaki

Jenis-jenis artritis di jari dan tangan

Jenis-jenis artritis di jari dan tangan
Jenis-jenis artritis di jari dan tangan

Sekiranya anda merujuk kepada klasifikasi, maka anda boleh mengira hingga 10 jenis penyakit ini.

Selalunya, tangan dipengaruhi oleh jenis artritis berikut:

  • Artritis berjangkit adalah akibat jangkitan pada sendi, yang dapat disebarkan melalui darah atau melalui jalan langsung;
  • Tukar arthritis, yang juga boleh disebut "gouty". Sebabnya ialah pengumpulan garam asid urik di sekitar sendi. Ia berjalan paling kerap secara sistematik;
  • Artritis reumatoid. Dalam kebanyakan kes, ia bermula tepat dengan sendi kecil, yang merangkumi sendi jari. Selepas itu, penyakit ini menyerang sendi yang lebih besar;
  • Artritis pasca trauma adalah akibat kerosakan pada tisu tulang dan tulang rawan artikular. Proses keradangan sering ditangguhkan;
  • Bergantung pada lokasi keradangan, artritis tangan boleh menjadi proksimal, tengah, atau distal;
  • Anda boleh mendapatkan nama "rhizarthritis" - definisi arthritis yang hanya mempengaruhi ibu jari;
  • Artritis sekunder, yang berlaku sebagai tindak balas badan terhadap gangguan imun, reaksi alergi, atau penyakit somatik.

Prognosis penyakit

Semakin cepat penyakit ini dikesan, dan semakin ketat pesakit mematuhi semua cadangan perubatan, semakin baik prognosis untuk pemulihan. Walaupun dalam keadaan tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, seseorang mengalami kemerosotan yang stabil, di mana dia dapat hidup dan bekerja sepenuhnya. Mobiliti sendi akan dijaga untuk jangka masa yang panjang. Seseorang mungkin tidak mendapat kecacatan sehingga akhir hayatnya dan akan melayani diri sendiri, serta bekerja di mana-mana pekerjaan sehingga bersara. Oleh itu, prognosis secara langsung bergantung pada pesakit itu sendiri, atau lebih tepatnya bagaimana dia akan mengikuti cadangan perubatan.

Rawatan artritis tangan

Sebelum memulakan rawatan, perlu mengingat peraturan berikut, yang akan menjadikan mana-mana skema terapi lebih berkesan, memungkinkan untuk melupakan penyakit ini untuk masa yang lama:

  • Lupakan ubat diri. Semua, walaupun kaedah yang terbukti paling terbukti untuk merawat sendi tangan yang berpenyakit, mesti dipersetujui terlebih dahulu dengan doktor;
  • Tekanan pada sendi jari yang sakit semestinya minimum. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan kerana aktiviti profesional, maka perlu pergi cuti sakit, sekurang-kurangnya selama berlakunya peningkatan penyakit. Tanggungjawab untuk mendirikan rumah tangga harus diserahkan untuk menutup orang sebanyak mungkin;
  • Lakukan senaman harian yang pasti disarankan oleh doktor anda. Mereka perlu dilakukan dengan cekap, tanpa usaha dan hanya dalam tempoh pengampunan;
  • Semua janji temu doktor yang hadir mesti dipenuhi tanpa soal;
  • Dilarang mengangkat benda berat, serta melakukan pergerakan secara tiba-tiba dengan tangan anda;
  • Rehat pada waktu malam hendaklah lengkap dan sekurang-kurangnya 8 jam;
  • Sekiranya perlu, anda perlu membeli alat khas yang menjadikan hidup lebih mudah bagi penghidap arthritis;
  • Anda mesti mematuhi diet yang dipilih dengan ketat, jangan berehat semasa cuti;
  • Minum jumlah air yang disyorkan oleh doktor anda setiap hari.

Ubat untuk artritis tangan

Ubat untuk artritis tangan
Ubat untuk artritis tangan

Oleh kerana paling kerap, artritis tangan berlaku secara sistematik, dan banyak sendi terlibat dalam proses patologi, bermula dengan yang kecil dan berakhir dengan yang besar, tidak mungkin dilakukan tanpa ubat. Sekiranya terapi dijalankan mengikut preskripsi doktor, maka kesan sampingan dapat dikurangkan. Lebih-lebih lagi, kaedah perubatan moden untuk rawatan artritis sedang dikembangkan dengan mengambil kira kemajuan perubatan terkini.

Rawatan perubatan artritis tangan dilakukan dengan menggunakan ubat berikut:

  • Apabila penyakit ini berada dalam fasa akut, NSAID diperlukan. Ubat-ubatan dalam kumpulan ini termasuk diclofenac, ibuprofen, ketonal, ibuklin. Mereka akan melegakan beberapa keradangan dan pembengkakan, serta mengurangkan rasa sakit, yang akan memberi kesan yang baik terhadap kesejahteraan pesakit;
  • Dadah yang mempromosikan vasodilatasi. Pengambilannya diperlukan agar sendi mendapat nutrien dari darah dalam jumlah yang betul. Mustahil untuk menyediakan proses ini dengan kapal-kapal yang tersekat. Trental, teonikol, actovegin ditetapkan sebagai agen tersebut. Mereka datang dalam bentuk suntikan, yang diberikan secara intramuskular atau intravena, mengikut budi bicara doktor. Satu kursus terdiri daripada 10 suntikan;
  • Sekiranya arthritis bersifat bakteria, maka terapi itu tidak mungkin dilakukan tanpa penggunaan antibiotik sistemik. Ia boleh menjadi penisilin, dan juga makrolida;
  • Untuk mengoptimumkan pemakanan sendi, kompleks vitamin diresepkan, kadang-kadang ia ditambah dengan persediaan kalsium;
  • Sekiranya penyakit ini tidak bertindak balas terhadap terapi di atas, maka ubat kortikosteroid atau antimalarial mungkin diresepkan. Tetapi doktor cuba mengelakkan ubat ini, kerana kesannya tidak lama, dan terdapat banyak kesan sampingan;
  • Untuk kegunaan luaran, pelbagai salap yang mengandungi NSAID diresepkan. Ia boleh menjadi fastum gel, voltaren dan lain-lain. Kelebihan rawatan topikal adalah bahawa ia (tidak seperti tablet) menjengkelkan saluran gastrointestinal.

Mengenai subjek: Makanan tambahan moden untuk pemulihan sendi

Prosedur fisioterapi

Keperluan untuk menjalani prosedur fisioterapi ditentukan oleh fakta bahawa rawatan artritis tangan harus dilakukan di kompleks. Fisioterapi membuka banyak kemungkinan, membantu meningkatkan proses metabolik dan menghentikan kesan merosakkan penyakit pada sendi.

Rawatan dengan ultrasound, elektroforesis, urut, kuarza dan akupunktur berjaya diterapkan. Oleh kerana sendi tangan berada berdekatan dengan permukaan kulit, kesannya menggunakan prosedur ini adalah paling berkesan.

Elektroforesis dilakukan dengan menggunakan alat khas. Sendi terkena arus dengan frekuensi yang berbeza. Ia meningkatkan peredaran darah, melegakan kesakitan dan mendorong pertumbuhan semula tulang rawan. Dengan menggunakan elektroforesis, pelbagai ubat dihantar ke sendi, misalnya, Dimexide, analgin, novocaine, dll.

Elektroforesis tidak dapat dilakukan sekiranya:

  • Seseorang mengalami peningkatan suhu badan;
  • Terdapat implan bawaan yang jatuh di bawah kawasan yang terjejas;
  • Terdapat penyakit kulit.

Ultrasound tidak kurang popular dalam rawatan sendi tangan. Ia membantu melegakan kekejangan, mengembalikan pergerakan ke jari, dan mengurangkan kesakitan. Walau bagaimanapun, kaedah rawatan ini dapat digunakan hanya ketika tahap akut penyakit telah berlalu, kerana pendedahan kepada ultrasound mempengaruhi tahap kebolehtelapan vaskular. Walaupun kaedah ini sangat berkesan, ia juga mempunyai sejumlah kontraindikasi, misalnya, menopaus, penyakit jantung koronari, dystonia vaskular, darah tinggi dan penyakit lain.

Oleh itu, terapi ultrasound dan elektroforesis dianggap paling berkesan untuk artritis jari dan tangan. Ini adalah dua kaedah terapi adjuvan yang paling kerap digunakan untuk artritis tangan dalam perubatan domestik moden. Walaupun di negara lain mereka mematuhi kaedah lain. Jadi, di China, akupunktur digunakan untuk merawat artritis tangan. Walau bagaimanapun, hanya terapi kompleks yang dapat melegakan kesakitan dan keradangan pada sendi.

Rawatan bergantung pada peringkat penyakit

Dalam tempoh akut, ubat-ubatan anti-radang diresepkan, serta ubat penghilang rasa sakit. Apa-apa bentuk boleh: suntikan, salap, tablet Ia dipilih secara individu untuk setiap pesakit.

Apabila tempoh remisi datang, edema mereda, rasa sakit mereda, dan sendi itu sendiri tidak meradang, maka perlu secara aktif terlibat dalam pemulihan sendi dan pada masa yang sama menghilangkan penyebab arthritis. Sekiranya keradangan bermula dengan latar belakang gout, maka metabolisme purin dalam tubuh harus dinormalisasi, yang akan menurunkan kadar asam urat. Untuk ini, anda mesti mengikuti diet. Dengan artritis reumatoid, perlu menormalkan fungsi sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan. Pada tahap pengampunan ditetapkan kursus fisioterapi.

Sekiranya pesakit meminta pertolongan terlambat, ketika phalanges jari menyatu, maka endoprosthetics perlu dilakukan.

Endoprosthetics sendi jari

Endoprosthetics
Endoprosthetics

Prosedur ini berkesan dalam merawat kebanyakan penyakit sendi. Tetapi ia ditetapkan apabila kaedah terapi lain tidak memberikan kesan yang diinginkan. Sebelum mengganti walaupun jari kelingking dengan prostesis, pesakit diperiksa sepenuhnya. Setiap sendi buatan direka secara individu, dengan mengambil kira ciri fisiologi seseorang.

Tugas endoprosthetics adalah untuk mengembalikan fungsi tangan. Selepas operasi, orang tersebut akan dapat melakukan tindakan layan diri. Walau bagaimanapun, prosedur ini mempunyai kelemahan yang ketara - kos tinggi dan tempoh pemulihan yang panjang.

Bagaimana endoprosthetics jari berfungsi:

  • Sayatan dibuat pada permukaan dorsal-lateral tangan, kemudian kapsul artikular dibuka;
  • Kepala tulang dikeluarkan dengan cara yang sama seperti phalanges jari, tetapi biasanya tidak sepenuhnya, tetapi sebahagian. Keputusan dibuat oleh doktor;
  • Gigi palsu dimasukkan ke dalam saluran yang melebar.

Selepas operasi yang berjaya dan pemulihan, seseorang akan dapat memulihkan aktiviti motor tangan dan meningkatkan kualiti hidup dengan ketara. Juga, dia tidak lagi akan diseksa oleh kesakitan bertahun-tahun yang menyebabkan artritis tangan pada peringkat terakhir.

Walau bagaimanapun, terdapat sejumlah kontraindikasi untuk melakukan pembedahan artroplasti:

  • Osteomielitis akut atau kronik;
  • Sebarang jangkitan kulit sehingga sembuh sepenuhnya;
  • Tuberkulosis.
  • Patologi sistem kardiovaskular (bermaksud bentuk teruk di mana seseorang tidak dapat menahan anestesia);
  • Penyakit bronkus-paru;
  • Keabnormalan psikoneurologi;
  • Fokus jangkitan hingga saat penyembuhan - sinusitis, karies, tonsilitis, otitis media.

Sekiranya sebelumnya masalah penggantian sendi asli dengan buatan tidak dapat diselesaikan kerana fakta bahawa prostesis sering ditolak oleh badan, kini pakar bedah ortopedik dalam banyak kes melakukan operasi dengan jayanya. Sendi itu sendiri diperbuat daripada bahan khas yang mempunyai kekuatan yang lebih tinggi dan, pada masa yang sama, berakar sempurna di dalam tubuh manusia.

Diet untuk artritis tangan

Diet
Diet

Terdapat makanan tertentu yang dapat membantu melegakan gejala artritis. Ini termasuk:

  • Ikan air masin tinggi lemak. Ini boleh menjadi wakil keluarga salmon, tuna, sardin;
  • Buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang kaya dengan vitamin C. Ini adalah betik, kiwi, pic dan oren.;
  • Jangan lupa tentang epal, yang mengandungi unsur-unsur yang membantu melegakan keradangan pada sendi dan memulihkan tisu tulang rawan;
  • Kacang dan biji. Badam harus disukai. Tetapi penting bahawa kacang tidak masin, kerana garam dalam jumlah besar dilarang bagi penghidap arthritis;
  • Makanan seperti halia dan kunyit tidak hanya akan mengurangkan keradangan, tetapi juga membantu mengurangkan rasa sakit.
  • Bawang putih sangat bagus untuk melawan keradangan. Tetapi jangan terlalu terbawa-bawa, kerana merengsakan perut. Sebaiknya makan sebilangan bawang putih dengan makanan utama anda;
  • Bijirin seperti millet, soba, oatmeal dan beras.

Kadang-kadang doktor berkeras untuk menukar pesakit dengan artritis tangan ke diet vegetarian sepenuhnya. Pada masa yang sama, pemprosesan haba sayur-sayuran dan buah-buahan harus diminimumkan. Anda tidak perlu mengecualikan produk haiwan secara kekal dari diet anda; anda perlu melakukan ini hanya selama seminggu, sehingga fasa akut penyakit ini berlalu. Selama ini, bahan yang mempunyai kesan merosakkan pada tulang rawan dan tisu tulang akan mempunyai masa untuk dihapuskan dari badan hingga tahap tertentu.

Walau bagaimanapun, terdapat makanan dari penggunaan yang penting untuk menahan diri setiap saat: baik semasa eksaserbasi dan semasa pengampunan.

Ini termasuk:

  • Lada panas, tomato, terung dan labu. Sayuran ini boleh mencetuskan serangan sakit. Terutama jika artritis tangan disebabkan oleh gout;
  • Semua makanan yang mengandungi lemak tepu. Ini termasuk daging dan makanan berlemak, jeroan, roti bakar pada marjerin;
  • Minuman beralkohol;
  • Coklat, koko, roti halia, biskut, susu pekat;
  • Sorrel, rhubarb, bayam dan bawang hijau.

Bagi mereka yang menderita artritis jari, peraturan diet tertentu telah dibuat.

Sekiranya anda mengikutinya, maka diet akan berkesan dan pasti memberi kesan positif:

  • Makanan harian harus dibahagikan kepada 3 makanan utama dan 3 makanan ringan. Oleh itu, mungkin untuk mengatur tahap gula dalam darah, dan yang penting, tahap asid purin, disebabkan oleh itu deposit terbentuk pada sendi tangan;
  • Anda tidak boleh mengambil sejumlah besar makanan dalam satu masa, dan juga kelaparan;
  • Berat badan mesti dikawal. Sekiranya anda mempunyai berat badan berlebihan, maka anda perlu menurunkannya. Tetapi proses ini mesti dilakukan di bawah pengawasan perubatan;
  • Anda perlu minum jumlah air yang mencukupi, yang dapat dikira oleh doktor, berdasarkan berapa berat badan seseorang;
  • Anda boleh minum bukan sahaja air mineral biasa, tetapi juga alkali, jika tidak ada kontraindikasi untuk ini.

Latihan untuk artritis tangan

Latihan untuk artritis tangan
Latihan untuk artritis tangan

Terdapat latihan khas yang dirancang untuk mengembangkan sakit jari dan tangan. Tetapi mereka mesti dilakukan selama tempoh pengampunan dan sedemikian rupa sehingga tidak membahayakan kesihatan.

Beberapa senaman yang berkesan untuk mengembalikan fungsi sendi tangan:

  • Latihan 1. "Fist". Pemanasan, yang merangkumi mengepalkan tangan dengan erat ke penumbuk. Dalam kes ini, ibu jari harus berada di atas empat yang lain. Anda harus menekannya pada jari anda dan tetap berada dalam kedudukan ini sekurang-kurangnya setengah minit. Selepas itu, penumbuk tidak dilekatkan, dan jari-jari disebar seluas mungkin ke sisi. Perlu melakukan senaman dengan kedua tangan secara serentak. Anda perlu mengulang hingga 4 kali. Batasan penting untuk melakukan senaman adalah berlakunya sensasi yang menyakitkan. Sekiranya rasa tidak selesa muncul, latihan mesti dihentikan sepenuhnya atau intensiti mampatan mesti dikurangkan;
  • Latihan 2. "Rosario". Sebagai gantinya, anda perlu menyentuh pad setiap jari yang tinggal dengan ibu jari anda. Anda harus memulakan dengan jari telunjuk, berhenti di jari kelingking dan kembali ke belakang. Berlari sekurang-kurangnya 5 kali;
  • Latihan 3. "Kipas". Tapak tangan mesti ditekan dengan kuat ke permukaan rata, tetapi pada masa yang sama tanpa sokongan di atasnya. Cuba tegangkan tangan anda dan rentangkan jari selebar mungkin. Ulangi 5 kali, cuba lakukan seolah-olah tali elastik yang ketat diletakkan di jari, rintangannya mesti diatasi;
  • Latihan 4. "Piano". Lengan tetap dalam kedudukan yang sama seperti latihan sebelumnya. Dalam kes ini, anda perlu untuk mengangkat jari anda secara bergantian, sambil meninggalkan jari-jari yang berdekatan di atas meja. Jangan bengkokkannya pada sendi. Ulangi 3 kali untuk setiap berus;
  • Latihan 5. "Pendulum". Untuk melakukan ini, tangan juga mesti ditinggalkan di atas meja, jari-jarinya naik secara bergantian ke atas, tetapi pada masa yang sama mereka perlu digerakkan ke arah yang berbeza - dua kali, dan kemudian bilangan yang sama dalam satu bulatan;
  • Latihan 6. "Cakar". Untuk melakukan ini, anda perlu membiarkan tangan anda dalam kedudukan yang sama, membengkokkan dan melepaskan jari anda, menariknya ke telapak tangan. Tetapi anda perlu melakukannya bukan satu persatu, tetapi dengan kelima-lima jari sekaligus;
  • Latihan 7. "Pensil". Anda perlu mengambil pensil, meletakkannya di permukaan rata dan menggulungnya dari hujung jari ke pangkal telapak tangan anda. Latihan yang sama harus dilakukan dengan pensil digantung dalam posisi tegak. Lebih baik jika ia mempunyai pinggir bergaris daripada permukaan yang halus;
  • Latihan 8. "Bola". Letakkan bola di permukaan rata dan gulungnya ke belakang dan ke belakang dengan jari anda. Anda boleh mempelbagaikan latihan dengan memutar bola dalam bulatan. Lebih baik jika ia adalah bola pijat khas dengan paku tulang rusuk kecil. Oleh itu, dapat dilakukan kesan urutan dan meningkatkan bekalan darah ke tangan.

Mengenai subjek: Gimnastik terapeutik dan latihan untuk artritis

Pencegahan artritis tangan

Pencegahan
Pencegahan

Tidak ada seorang pun yang dapat melindungi diri dari penyakit seperti arthritis, tetapi ada langkah pencegahan yang bertujuan untuk mengurangkan risiko penyakit.

Untuk melakukan ini, anda perlu mematuhi cadangan berikut:

  • Setiap penyakit berjangkit mesti diubati hingga akhir, tanpa ubat sendiri dan dalam masa yang sama meminta bantuan doktor;
  • Ambil kompleks vitamin dan mineral yang dirancang untuk menyediakan nutrien pada sendi dengan sepenuhnya;
  • Adakah sukan;
  • Menguatkan badan dengan prosedur pengerasan, mematuhi gaya hidup sihat;
  • Cuba untuk mengelakkan turun naik berat badan secara tiba-tiba, mengawal berat badan dan menghilangkan pound tambahan tepat pada masanya;
  • Hapuskan atau hadkan pengambilan minuman beralkohol secara mendadak, buang tabiat buruk seperti merokok;
  • Betulkan diet.
Image
Image

Pengarang artikel: Kaplan Alexander Sergeevich | Pakar Ortopedik

Pendidikan: diploma dalam bidang "Perubatan Umum" yang diterima pada tahun 2009 di Akademi Perubatan. I. M. Sechenov. Pada tahun 2012 menamatkan pengajian pascasiswazah dalam Traumatologi dan Ortopedik di Hospital Klinikal Bandar Botkin di Jabatan Traumatologi, Ortopedik dan Pembedahan Bencana.

Disyorkan:

Artikel menarik
Bagaimana Dan Bagaimana Menurunkan Suhu Orang Dewasa Di Rumah. Adakah Saya Perlu Menurunkan Suhu?
Baca Lebih Lanjut

Bagaimana Dan Bagaimana Menurunkan Suhu Orang Dewasa Di Rumah. Adakah Saya Perlu Menurunkan Suhu?

Bagaimana dan bagaimana menurunkan suhu orang dewasa di rumahPerlu segera diperhatikan bahawa "suhu badan normal" adalah petunjuk individu, dan bagi setiap orang kadarnya mungkin berbeza. Secara semula jadi, suhu badan bergantung pada keadaan kesihatan

Bagaimana Menyembuhkan Selesema Dalam 1 Hari? 2 Cara Berkesan
Baca Lebih Lanjut

Bagaimana Menyembuhkan Selesema Dalam 1 Hari? 2 Cara Berkesan

Bagaimana menyembuhkan selesema dalam 1 hari?Bagaimana jika anda mempunyai janji temu atau acara penting dalam beberapa hari mendatang dan anda merasakan gejala yang menandakan bermulanya selesema? Dalam artikel ini, kami akan melihat beberapa cara berkesan yang membolehkan anda menyembuhkan selesema dalam 1 hari dan memulihkan kesihatan anda

Rawatan Asma Yang Berkesan Dengan Ubat-ubatan Rakyat
Baca Lebih Lanjut

Rawatan Asma Yang Berkesan Dengan Ubat-ubatan Rakyat

Rawatan asma dengan ubat-ubatan rakyatKandungan:Rawatan asma dengan kaedah Dr. BatmanghelijGimnastik pernafasan Strelnikova dengan asmaRawatan asma mengikut resep rakyatOregano untuk serangan asmaOat untuk asmaHalia untuk asmaUbat rakyat lain untuk asmaLampu garam dan haloterapi untuk asmaLangkah pencegahanAsma bronkial adalah penyakit kronik kompleks sistem pernafasan manusia