Serangan Panik - Bagaimana Mengatasi? Sebab, Gejala Dan Rawatan

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-17 02:15

Bagaimana menangani serangan panik?

Serangan panik adalah serangan ketakutan yang kuat yang berlaku secara tiba-tiba. Selalunya berkembang pada waktu malam dan mencapai intensiti maksimum dalam beberapa minit. Denyutan jantung seseorang meningkat, dia mula tersedak, rasa sakit muncul di dadanya, dan benjolan naik di kerongkongnya. Serangan boleh berlangsung dari 10 minit hingga 2 jam. Tempoh purata serangan adalah setengah jam. Secara beransur-ansur, rasa takut berlalu, memberi jalan kepada kegelisahan. Setelah mengalami krisis, rasa takut akan berulang.

Dalam bidang perubatan, serangan panik disebut kardioneurosis, krisis simpatoadrenal, atau krisis vegetatif. Serangan seperti itu tidak pernah terpencil. Mereka selalu mengingatkan diri mereka sendiri. Ini membawa kepada pembentukan fobia, yang mempengaruhi ciri-ciri peribadi pesakit. Sekiranya serangan panik menjadi biasa dan berulang sepanjang tahun, maka doktor bercakap mengenai sindrom serangan panik atau gangguan panik. Ini bermaksud bahawa satu serangan atau beberapa pengulangannya dalam sebulan belum boleh dianggap sebagai gangguan mental. Kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak berumur lebih dari 3 tahun mengalami serangan panik.

Serangan tidak menimbulkan ancaman kepada kehidupan, sains tidak menyedari satu kes kematian seseorang akibat serangan panik. Ini disebabkan oleh mekanisme pengembangannya. Tubuh, merasakan ancaman, digerakkan (dengan cara yang sama ia bertindak balas terhadap bahaya yang nyata). Perlu diingat bahawa serangan panik dapat menandakan adanya risiko tinggi pendarahan, strok, asma bronkial, dan epilepsi lobus temporal. Kadang-kadang serangan ketakutan terhadap haiwan adalah penyebab tirotoksikosis atau migrain.

Serangan panik boleh bertindak sebagai kesan sampingan ubat. Walau apa pun, mereka tidak boleh diabaikan. Anda perlu mengetahui sebab kejadiannya dan dapat menanganinya.

Kandungan:

• Statistik
• Teori-teori asal serangan panik
• Mekanisme pembangunan
• Punca Serangan Panik
• Gejala serangan panik
• Gejala serangan panik atipikal
• Gejala yang berlaku antara serangan
• Bagaimana menangani serangan panik?
• Mendiagnosis serangan panik
• Rawatan dan pencegahan serangan panik
• Serangan panik pada kanak-kanak

Statistik

Serangan panik adalah perkara biasa. Dipercayai bahawa setiap 5 orang menanggungnya sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Walau bagaimanapun, tidak lebih dari 1% penduduk menderita gangguan panik. Wanita 5 kali lebih mungkin mengalami serangan kegelisahan berbanding lelaki. Penyakit ini didiagnosis terutamanya pada usia 25-35 tahun. Walaupun kadang-kadang serangan berlaku pada kanak-kanak, remaja dan orang tua.

Setiap 5 pesakit cuba merawat serangan ketakutan haiwan dengan minuman beralkohol atau ubat psikotropik berat. Ini membawa kepada pembentukan ketagihan berterusan.

Sebenarnya, menangani serangan panik tidaklah sukar. Lebih-lebih lagi, ini tidak selalu memerlukan penggunaan ubat psikotropik.

Teori-teori asal serangan panik

Terdapat beberapa teori yang cuba menjelaskan apa yang berlaku pada badan pada waktu serangan. Dan semuanya tidak bererti.

Teori katekolamin

Penyokong hipotesis ini percaya bahawa hormon katekin adalah penyebab ketakutan panik. Mereka dihasilkan oleh medula adrenal. Ini termasuk: adrenalin, dopamin, norepinefrin. Peranan utama dalam perkembangan serangan adalah milik adrenalin. Ia menjadikan sistem saraf lebih aktif, mendorong peningkatan kadar denyutan jantung. Ini perlu supaya semua organ dibasuh dalam jumlah yang cukup dengan darah. Secara selari, peningkatan tekanan darah berlaku, dan pernafasan menjadi lebih kerap. Pada saat-saat seperti itu, otak menerima jumlah oksigen maksimum. Tubuh bertindak balas terhadap bahaya dengan cara yang sama.

Dengan serangan panik, katekin meningkatkan jumlahnya tidak hanya dalam darah dan air kencing, tetapi juga pada jaringan saraf. Telah terbukti bahawa dengan pemberian adrenalin intravena, serangan panik yang sama berkembang. Oleh itu, semakin banyak katekin dalam tubuh manusia, semakin tinggi kecenderungannya untuk mengalami krisis.

Teori genetik

Serangan panik pada satu kembar yang sama 50% lebih mungkin berlaku pada yang lain. Dalam 15-20% kes, saudara darah menderita mereka. Oleh itu, ada teori bahawa penyakit ini berkembang kerana pelanggaran dalam struktur gen tertentu. Ini bermaksud bahawa kanak-kanak mempunyai kecenderungan kejadiannya sejak lahir. Gangguan panik akan terasa setelah keadaan yang baik berlaku, misalnya, tekanan yang teruk dipindahkan, perubahan hormon dalam badan berlaku, seseorang menjadi sakit teruk, dll

Teori psikoanalis

Z. Freud yang terkenal terlibat dalam kajian serangan panik. Dia dan pengikutnya berpendapat bahawa mereka berkembang pada orang yang mempunyai konflik intrapersonal yang tetap tidak dapat diselesaikan, tetapi ditekan. Kekurangan pelepasan emosi menyebabkan cardioneuroses.

Teori tingkah laku

Adalah dipercayai bahawa serangan panik berlaku pada orang yang mengalami ketakutan obsesif untuk lemas, mengalami bencana, dll.

Teori kognitif

Penganut teori ini percaya bahawa serangan panik adalah akibat salah tafsiran seseorang terhadap perasaannya sendiri. Sebagai contoh, peningkatan pernafasan dan degupan jantung yang berlaku sebagai tindak balas terhadap latihan fizikal atau ketakutan, mereka menganggapnya sebagai isyarat kematian akan datang. Ini membawa kepada kenyataan bahawa mereka mengalami kepanikan.

Mekanisme pembangunan

1. Di bawah pengaruh tekanan, adrenalin dilepaskan.
2. Hormon itu menimbulkan vasokonstriksi, meningkatkan pernafasan dan degupan jantung.
3. Kekejangan vaskular menyebabkan peningkatan tekanan darah.
4. Karbon dioksida dikeluarkan dari badan dengan lebih cepat, yang menimbulkan peningkatan kegelisahan.
5. Tahap CO _{2 yang} rendah menyebabkan pening dan kebas pada anggota badan
6. Kekejangan kapal hanya di pinggir: di kulit, di tisu dan otot adiposa. Semua darah mengalir ke organ penting: ke otak dan jantung. Selebihnya tisu menderita hipoksia, yang menyebabkan pengumpulan asid laktik di dalamnya. Ia memasuki peredaran sistemik dan menyumbang kepada peningkatan rasa panik.

Punca Serangan Panik

Serangan panik boleh disebabkan oleh pengalaman yang kuat, campur tangan pembedahan yang akan datang, ketakutan akan penyakit, dll.

Selalunya, serangan berlaku dengan adanya kelainan mental, tetapi kadang-kadang ia disebabkan oleh sebab seperti:

• Infark miokard yang dihidapi oleh seseorang.
• Penyakit jantung iskemia.
• Prolaps injap mitral.
• Bersalin.
• Kehamilan.
• Persetubuhan awal.
• Kemuncak.
• Pheochromocytoma (tumor kelenjar adrenal yang menghasilkan adrenalin).
• Krisis tirotoksik.
• Terapi ubat: glukokortikosteroid, steroid anabolik, kolesistokin.

Serangan panik boleh bertindak sebagai gejala penyakit mental seperti:

• Fobia.
• Kemurungan.
• Skizofrenia.
• Gangguan skizotip.
• Gangguan mental yang disebabkan oleh kecederaan, misalnya, mengalami kemalangan atau bencana alam.
• Gangguan obsesif-kompulsif. Pada masa yang sama, seseorang sentiasa dihantui oleh ketakutan akan penyakit atau bencana lain. Akibatnya, obsesi terbentuk. Sebagai contoh, dia sentiasa memeriksa keadaan peralatan elektrik, mencuci tangannya terlalu kerap, dll.

Sekiranya seseorang sentiasa berada dalam keadaan tertekan, atau hidup dalam irama yang dipercepat (ini mungkin berkaitan dengan pekerjaan), maka dia lebih rentan terhadap serangan panik. Kanak-kanak sering mengalami pemisahan air kencing atau najis secara tidak sengaja semasa serangan.

Faktor yang memprovokasi

Para saintis telah mengenal pasti faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan serangan panik, walaupun pada orang yang sihat.

Ini termasuk:

• Memimpin gaya hidup yang tidak aktif. Kekurangan aktiviti fizikal amat berbahaya bagi remaja. Aktiviti sukan membantu menyingkirkan fikiran dan emosi negatif, mencari ketenangan fikiran, dan mengatur keadaan dalam fikiran. Ketidakaktifan fizikal menyebabkan kegelisahan, peningkatan impulsif, yang menyebabkan serangan panik.
• Pengambilan minuman berlebihan yang mengandungi kafein. Sistem saraf habis di bawah pengaruh bahan ini.
• Merokok. Bahan yang terkandung dalam asap tembakau mempunyai kesan negatif pada saluran manusia dan mempengaruhi daya tahan tekanan.
• Pembendungan emosi jangka panjang dalam diri.
• Kekurangan tidur yang kronik. Adrenalin dan hormon lain yang berlebihan memasuki aliran darah, yang menyebabkan panik.

Gejala serangan panik

Serangan panik menampakkan diri dalam gejala fizikal dan mental. Mereka perlu dipertimbangkan secara berasingan.

Manifestasi mental dari serangan panik

Gejala mental menampakkan diri sejelas mungkin:

• Orang itu mempunyai perasaan bahawa hidup atau kesihatannya dalam bahaya.
• Ketakutan kematian yang teruk muncul. Ia berlaku dalam 2-3 serangan pertama, setelah itu digantikan oleh rasa takut penyakit, serangan jantung, strok, dll.
• Terdapat ketakutan untuk menjadi gila.
• Benjolan terbentuk di kerongkong saya.
• Persepsi dunia diputarbelitkan. Mungkin terasa seperti masa semakin perlahan.
• Seseorang memandang dirinya seolah-olah dari luar dan tidak dapat mengawal tindakannya sendiri.
• Kadang-kadang keadaan menghampiri separuh pingsan. Kesedaran dikaburkan.

Sebilangan orang cuba menyembunyikan atau melarikan diri, sementara yang lain, sebaliknya, tersekat-sekat.

Gejala yang disenaraikan mungkin berbeza. Orang yang sama mengalami krisis dengan komponen emosi yang rendah, atau serangan ketakutan yang nyata, hingga keghairahan. Rata-rata, mereka diulang sekali setiap 7 hari. Kadang-kadang sawan mungkin tidak mengganggu seseorang selama berbulan-bulan. Serangan panik ringan boleh berlaku hingga beberapa kali sehari.

Gejala fizikal

Manifestasi fizikal serangan panik termasuk:

• Denyutan jantung meningkat. Kadang-kadang jantung berdegup kencang sehingga seseorang mempunyai perasaan bahawa ia "keluar dari dada." Gejala ini berkembang di bawah pengaruh adrenalin dan dopamin. Biasanya, tahap hormon ini meningkat apabila bahaya nyata timbul. Oleh itu, badan bersiap untuk melepaskan diri.
• Kilat panas atau menggigil. Sensasi ini disebabkan oleh pengecutan saluran yang menembusi lemak subkutan.
• Peningkatan pernafasan.
• Kekeringan di mulut. Ia berlaku kerana rangsangan sistem saraf autonomi.
• Berpeluh. Dengan cara ini tubuh menyejukkan diri untuk mengoptimumkan perbelanjaan tenaga.
• Cirit-birit atau sembelit. Gangguan najis berlaku kerana fakta bahawa pemakanan usus merosot terhadap latar belakang kekejangan vaskular.
• Sakit dada di sebelah kiri.
• Sejuk kaki dan tangan.
• Gangguan dalam kerja sistem pencernaan: loya, sakit perut, muntah, pencairan tinja.
• Menggeletar di tangan dan seluruh badan.
• Pening, kesedaran kabur, beberapa terputus dari kenyataan, kelemahan. Semua gejala ini disebabkan oleh penurunan kadar karbon dioksida dalam darah dan cecair serebrospinal. Ia meninggalkan badan lebih cepat kerana pernafasan yang cepat.

Tempoh purata krisis adalah setengah jam. Kadang-kadang ia berakhir lebih awal. Akhir serangan pada kanak-kanak paling kerap membuang air kecil atau muntah. Pesakit berasa letih, lemah dan murung.

Kadang-kadang gejala serupa berlaku dengan penyakit lain, seperti strok atau asma bronkial. Walau bagaimanapun, masih terdapat perbezaan. Semakin teruk patologi, semakin teruk perasaannya.

Gejala serangan panik atipikal

Kadang-kadang gejala serangan panik berbeza dari gambaran klinikal klasik. Orang itu tidak merasa takut. Dia hanya mengalami ketegangan dalaman yang kuat.

Manifestasi fizikal mungkin tidak ada sama sekali, atau mereka akan dinyatakan dengan lemah (terdapat kegagalan sementara dalam kerja satu organ):

• Kehilangan suara.
• Kemerosotan penglihatan.
• Kebodohan.
• Ketegangan berjalan.
• Rasa kekakuan di tangan.

Doktor memanggil serangan panik seperti neurosis histeris. Selalunya ia berlaku di tempat yang sesak.

Apa yang boleh mencetuskan serangan?

Serangan panik dapat menampakkan dirinya dengan cara yang berbeza.

Terdapat 3 senario yang mungkin untuk pengembangan acara:

• Orang itu tidak menghidap penyakit. Serangan panik berlaku selepas ketegangan saraf atau fizikal, atau setelah pulih dari pesta. Selalunya, orang tidak dapat mencari penyebab serangan yang objektif, tetapi mereka dengan tepat menunjukkan masa permulaannya.
• Sekiranya seseorang menderita kemurungan yang berpanjangan atau sindrom asthenik, maka serangan paling sering ditunjukkan oleh gejala fizikal. Mereka tidak membawa warna emosi yang terang. Serangan panik dengan pelbagai gejala muncul selepas tekanan, pembedahan, atau penyakit.
• Keresahan seseorang boleh menyebabkan serangan berkembang.

Apa yang boleh menjadikan serangan lebih teruk?

Sebilangan orang mengalami serangan panik dengan lebih teruk. Sebagai peraturan, keadaan yang serupa diperhatikan pada individu yang takut dengan kebimbangan yang meningkat. Sifat artistik dan dramatik, serta orang-orang dengan jiwa yang tidak stabil, rentan terhadap serangan panik.

Para saintis mendapati bahawa penting bagaimana orang itu menafsirkan serangan panik pertama mereka. Sekiranya dia menganggapnya sebagai serangan jantung, atau untuk beberapa jenis penyakit, serangan itu akan berulang. Mereka akan menjadi asas untuk munculnya ketakutan obsesif.

Semakin kuat kegembiraan emosi seseorang semasa serangan panik, semakin dia akan takut dengan serangan seterusnya.

Apa yang dapat membuat serangan lebih mudah?

Serangan panik lebih mudah ditoleransi oleh seseorang jika dia mempunyai ciri-ciri peribadi berikut:

• Kemerdekaan.
• Kepenuhan dalaman.
• Kerja keras.
• Ketenangan.
• Mempunyai sudut pandangan anda sendiri.

Serangan Panik Malam

Selalunya, serangan panik berlaku pada orang pada waktu malam. Lebih-lebih lagi, orang yang berkeinginan kuat dan terkawal tunduk kepada mereka. Pada malam sebelum serangan, seseorang tidak dapat tertidur lama; dia terbaring di atas katil, diatasi oleh pelbagai kegelisahan dan pemikiran. Ini menjadi pencetus perkembangan serangan. Kadang-kadang seseorang bangun di tengah malam dengan perasaan takut yang teruk. Dia cuba melarikan diri dan bersembunyi, walaupun dia tidak memahami ke mana arah untuk bergerak dan dari mana sebenarnya yang harus dilarikan.

Penyitaan ini bermula selepas jam 24:00. Ia boleh berlangsung lama. Selepas matahari terbit, serangan itu dapat diselesaikan dengan sendirinya. Berkomunikasi dengan orang lain membawa kelegaan. Kadang kala panik mereda setelah lampu menyala.

Gejala serangan yang berlaku pada waktu malam adalah sama dengan yang berlaku pada waktu siang. Walaupun kadang-kadang mereka lebih kuat. Ramai orang yang mengalami gangguan panik pada waktu malam tidak berjumpa doktor. Mereka percaya bahawa ketakutan itu disebabkan oleh mimpi buruk, bukan penyakit. Pandangan ini pada asasnya salah. Anda perlu menghubungi pakar.

Seseorang yang mengalami serangan panik pada waktu malam tidak mendapat cukup tidur. Keesokan harinya dia akan merasa mengantuk, letih dan tidak apik. Ini membawa kepada kemerosotan prestasi dan kekurangan perhatian. Sekiranya aktiviti profesional dikaitkan dengan pengurusan mekanisme, maka ada ancaman nyata terhadap kehidupan.

Ketakutan akan serangan lain tidak memungkinkan dia tertidur seperti biasa, dan pada siang hari dia mengantuk. Rehat yang tidak mencukupi membawa kepada peningkatan penyakit kronik. Ini menyumbang kepada peningkatan gangguan mental. Selain serangan panik, pesakit akan mula mengalami kemurungan, neurosis, dll.

Serangan panik dengan menopaus

Pada wanita berusia lebih dari 45 tahun, gejala muncul yang menunjukkan perkembangan menopaus.

Mereka mungkin menyerupai tanda-tanda serangan panik:

• Siram panas di bahagian atas badan.
• Hiperemia muka, leher, dada.
• Berpeluh berlebihan.
• Sakit kepala.
• Denyutan jantung meningkat.
• Kesukaran untuk tertidur.
• Mengantuk pada waktu siang.
• Kerengsaan berlebihan.

Anda boleh membezakan gejala menopaus dari gejala serangan panik dengan tanda-tanda berikut:

• Tidak ada rasa takut panik
• Kekurangan kegelisahan yang menghalang anda untuk memikirkan perkara lain.
• Meningkatkan kesejahteraan semasa mengambil ubat hormon. Pakar sakit puan menetapkan ubat-ubatan tersebut.

Serangan panik semasa menopaus tidak jarang berlaku. Mereka mengganggu setiap 6 wanita.

Risiko kejadian mereka meningkat sekiranya terdapat pelanggaran berikut:

• Migrain.
• Penyakit jantung dan saluran darah.
• Emfisema.
• Alahan.
• Thyrotoxicosis.
• Serangan panik yang lalu sebelum menopaus.

Kejang boleh dicetuskan oleh faktor seperti:

• Kejutan emosi.
• Ketagihan alkohol.
• Keletihan kronik.
• Beban fizikal.

Semasa menopaus, tubuh wanita sangat rentan, sehingga serangan panik dapat dipicu oleh pengalaman kecil.

Dystonia Vegeto-vaskular

Dystonia dicirikan oleh ketidakseimbangan antara NA simpatik dan parasimpatis. Kegagalan ini boleh berlaku pada usia berapa pun. Faktor permulaannya adalah tekanan, kecederaan, penyakit, kehilangan darah. Jangan mengecualikan kecenderungan keturunan terhadap VSD.

Dystonia Vegeto-vaskular selalu menyertai serangan panik. Oleh itu, diagnosis di kad pesakit mungkin terdengar seperti "VSD dengan serangan panik."

Gambaran klinikal dystonia adalah pelbagai. Simptom utama adalah sakit dada, aritmia jantung, hiperhidrosis, lonjakan tekanan darah, serangan asma, mudah marah. Pesakit mengemukakan aduan ini kepada doktor. Walau bagaimanapun, semasa pemeriksaan, tidak ada patologi pada organ dalaman yang dikesan.

Dengan latar belakang VSD, serangan panik sering berlaku. Serangan disertai dengan gegaran anggota badan, keringat sejuk, kilat panas, kebas pada lengan dan kaki. Manusia mengalami haiwan takut mati.

Diagnosis "VSD dengan serangan panik" menunjukkan bahawa organ dalaman seseorang sihat. Terapi harus ditujukan untuk memerangi serangan itu sendiri.

Gejala yang berlaku antara serangan

Sebagai tambahan kepada gejala yang berlaku semasa serangan panik, seseorang mungkin terganggu oleh gangguan kesejahteraan berikut:

• Perasaan kebimbangan yang tidak henti-henti.
• Takut berada dalam situasi yang sama dengan serangan panik pertama.
• Pembentukan fobia.
• Sindrom keletihan kronik. Seseorang akan mengalami kelemahan berterusan, fungsi kognitifnya menurun, dan air mata meningkat. Dia selalu bersangka buruk.
• Kemurungan. Orang itu akan memberi tumpuan kepada pengalaman dalaman mereka.
• Kejang histeris, yang mungkin disertai dengan kehilangan kesedaran.
• Takut akan masa depan.
• Mempunyai obsesi dan pemikiran.

Dalam serangan panik yang disebabkan oleh VSD, gejala seperti:

• Sensasi kekurangan oksigen akut.
• Sakit dada.
• Mulut kering.
• Mual, cirit-birit, kembung.
• Kenaikan suhu badan hingga 37.5 ° C. Keadaan subfebril tidak dicirikan oleh tanda-tanda jangkitan atau selesema yang lain.
• Menggigil.
• Pening.
• Berpeluh berlebihan.

Bagaimana menangani serangan panik?

Dengan serangan serangan panik yang semakin meningkat, anda perlu mematuhi cadangan berikut:

1. Ukur suhu badan, tekanan, nadi, kadar pernafasan. Semua petunjuk akan dilebih-lebihkan. Walau bagaimanapun, pengetahuan mengenai parameter kesihatan ini memungkinkan untuk membezakan serangan panik yang disertai dengan krisis simpatoadrenal (tekanan darah tinggi, nadi cepat) dari serangan panik dengan krisis vagoinsular (gejala utama disebabkan oleh aktiviti sistem saraf parasimpatik yang berlebihan). Dalam kes terakhir, nadi akan diperlahankan. Peraturan untuk menolong pesakit akan berbeza bergantung pada jenis serangan panik.
2. Fikirkan tentang ubat yang diambil oleh orang itu. Ejen untuk merawat penyakit sistem kardiovaskular dan saraf boleh mencetuskan serangan panik. Ada kemungkinan bahawa terapi selanjutnya harus ditinggalkan. Sekiranya seseorang yakin bahawa serangan itu disebabkan oleh ubat-ubatan, maka anda boleh mengambil Smecta, Arang aktif atau ubat lain yang serupa. Pastikan anda membaca arahan penggunaan. Ada kemungkinan ia mengandungi arahan yang sangat spesifik.
3. Sekiranya degupan jantung anda meningkat, anda perlu mula batuk. Ini akan menjadikannya kembali normal.

4. Sekiranya terdapat rasa sakit di bahagian dada di sebelah kiri, anda tidak harus menunggu akhir serangan. Anda perlu mengambil 1 tablet Aspirin dan hubungi pasukan perubatan.

   Panggilan ambulans diperlukan dalam kes berikut:

   • Serangan berlangsung lebih dari setengah jam.
   • Sebelum bermulanya serangan, halusinasi muncul, ada jerebu di depan mata, dan perasaan kenyataan dari apa yang berlaku hilang. Oleh itu, ensefalopati lobus migrain dan temporal yang memerlukan terapi segera dapat nyata.
   • Wajah menjadi tidak simetri, dan pergerakan anggota badan menjadi tidak terkoordinasi. Goosebumps berjalan pada kulit.
   • Suhu badan meningkat, sakit di tekak dan otot muncul,
   • Pesakit sebelum ini didiagnosis dengan asma bronkial. Sebelum kedatangan pasukan perubatan, anda perlu mengambil ubat yang selalu digunakannya untuk menghentikan sawan.
5. Dengan peningkatan tekanan darah dan peningkatan denyut jantung hingga 65 denyut seminit, Anaprilin harus diambil. Tablet 10 mg diletakkan di bawah lidah. Ini akan memudahkan kerja jantung, tekanan akan menurun, nadi akan kembali normal. Di bawah pengaruh ubat, tubuh menstabilkan kerja sistem saraf simpatik.
6. Sekiranya serangan panik dipicu oleh serangan takikardia, maka anda boleh menggunakan teknik sederhana. Ibu jari tangan kiri harus diangkat ke atas, dan jari-jari selebihnya harus dilipat ke penumbuk. Di pangkal ibu jari, fossa terbentuk, yang diwakili oleh tiga tendon. Anda perlu meletakkan jari tengah tangan kanan anda di dalamnya dan merasakan denyutan nadi. Setelah menekan kawasan ini, perlu mengira hingga 60. Kadar pengiraan tidak boleh melebihi kelajuan pergerakan tangan kedua. Selepas tindakan sedemikian, serangan panik harus berakhir. Sekiranya seseorang merasakan bahawa denyut nadinya dipukul dengan teruk, perlu memanggil pasukan perubatan. Sebelum mereka tiba, anda perlu fokus pada tahap kedalaman dan pernafasan.
7. Anda perlu menarik nafas dalam-dalam, menarik nafas untuk menghitung. Selepas 2 saat, udara dihembuskan. Secara beransur-ansur, kedalaman inspirasi meningkat, menjadikan jumlahnya menjadi empat. Anda perlu membayangkan mental bagaimana udara memenuhi paru-paru. Anda perlu bernafas dengan perut anda.
8. Semasa serangan panik, anda perlu memaksa diri untuk tersenyum. Biarkan mulut anda dilambung ke senyuman yang tidak wajar. Ekspresi wajah dihubungkan dengan otak dengan kuat, jadi ia akan segera bertindak balas terhadapnya dengan emosi positif.
9. Untuk mengalihkan perhatian, anda perlu menumpukan perhatian pada aktiviti yang tidak biasa. Contohnya, anda boleh mula mengira burung merpati.
10. Orang itu mesti meyakinkan dirinya bahawa serangan panik itu tidak mengancam nyawa dan akan segera berakhir.

Mendiagnosis serangan panik

Semasa memeriksa pesakit dengan serangan serangan panik, bahkan pakar mungkin tidak selalu dapat membuat diagnosis yang tepat. Untuk memperjelasnya, anda perlu menilai refleks, memeriksa kulit, melakukan ECG, mengira nadi dan degup jantung, mengukur tahap oksigen dalam darah. Hanya setelah keputusan diagnosis diketahui, mungkin untuk menentukan diagnosisnya.

Apabila serangan selesai, pesakit diperiksa untuk mengenal pasti patologi seperti:

• Tachycardia dan gangguan irama jantung yang serius. Pesakit ditunjukkan pemantauan ECG setiap hari.
• Iskemia otot jantung. Lakukan ECG pada waktu rehat dan semasa bersenam, ultrasound jantung.
• Strok dan tumor otak. Pesakit ditunjukkan untuk menjalani CT atau MRI.
• Asma bronkial. Ujian alergi dan nafas dilakukan.
• Pendarahan dalaman. Ultrasound organ dalaman dilakukan.
• Penyakit jiwa. Perundingan dengan psikiatri diperlukan.

Serangan panik dikatakan dalam kes berikut:

1. Dalam masa 10 minit, serangan semakin meningkat.
2. Semasa serangan, seseorang mengalami ketakutan terhadap haiwan.

Pesakit mempunyai sekurang-kurangnya 4 gejala berikut:

• Ketulan di kerongkong.
• Denyutan jantung.
• Mulut kering.
• Kesakitan atau ketidakselesaan di perut.
• Rasa kekurangan udara.
• Takut mati.
• Pening.
• Keadaan hampir pengsan.
• Rasa panas atau sejuk.
• Takut akan gila.
• Kebas badan.
• Sakit dada.
• Berpeluh bertambah.

Untuk mendiagnosis serangan panik atipikal, pembetulan gejala seperti: gangguan pendengaran atau penglihatan berkala, sawan, gangguan berjalan. Sekiranya serangan berlaku sekali dan tidak berulang, maka ini tidak boleh dianggap sebagai gangguan panik.

Rawatan dan pencegahan serangan panik

Kaedah memberi bantuan	Apabila seseorang bersendirian	Bila Saudara Mampu Menolong
Sokongan emosi	Anda perlu meyakinkan diri anda bahawa serangan itu tidak mengancam nyawa. hanya badan yang bersenam.	Saudara mara mesti meyakinkan orang itu bahawa serangan itu tidak akan membahayakan kesihatan mereka. Anda perlu menjelaskan bahawa anda akan berada di sebelahnya dan akan menyelamatkan diri pada bila-bila masa.
Latihan pernafasan	Anda perlu fokus pada pernafasan, menarik nafas dalam-dalam dan menarik nafas panjang. Anda boleh menyedut beg kertas.	Anda perlu bernafas bersama pesakit, menahan nafas sambil menghirup selama 2, kemudian 3 dan 4 saat.
Fisioterapi	Anda boleh mandi kontras, mengurut telinga atau hujung jari. Menyapu minyak lavender ke telapak tangan anda banyak membantu.	Urut bahagian belakang, leher, bahu. Minyak aromatik boleh digunakan. Seseorang ditawarkan teh dengan pudina atau balsem lemon, linden atau chamomile. Bermain permainan video, menonton filem, membaca buku, atau mewarnai gambar dapat menenangkan anda.
Teknik mengganggu	Anda boleh mula mengira sebarang objek atau objek di jalan. Anda boleh marah kerana menyerang dan "berdebat" dengannya bahawa anda akan mengalahkannya.	Bersama-sama, hitung objek yang terbakar di pangsapuri, tingkap, kereta, burung. Anda boleh mencubit seseorang sedikit. Nyanyian bersama lagu menenangkan.
Ubat-ubatan herba	10 titis ubat (pilihan) membantu menenangkan: Tincture Valerian. Warna peony. Tuduhan Motherwort. Valocordin. Penyediaan yang dipilih dicairkan dalam segelas air.
Mengambil ubat	Hanya doktor yang boleh menetapkan sebarang ubat. Kadang-kadang diperlukan untuk mengambil ubat penenang (Phenazepam, Gidazepam, Sibazon), atau antidepresan. Dilarang meningkatkan dos anda sendiri. Semasa terapi antidepresan, minuman beralkohol tidak boleh dikonsumsi; keju, daging asap, sauerkraut, kekacang, acar dan ikan kering dikeluarkan dari menu. Minuman beralkohol dilarang sama sekali.

Setelah berjaya mengatasi serangan tersebut, anda perlu meneruskan rawatan di rumah.

Anda tidak boleh bergantung pada ubat-ubatan, anda perlu mengikuti beberapa cadangan pakar:

1. Berehatlah dengan teknik pernafasan yang betul. Adalah perlu untuk mengisi paru-paru dengan lancar, membayangkan secara mental bagaimana oksigen menembusi ke dalam setiap sel badan. Anda dapat meningkatkan kesannya jika anda selalu menyebut frasa tertentu, misalnya, "Saya tenang dan santai." Selepas berehat, ringan boleh dirasakan di kepala dan badan.
2. Teknik "ketegangan - kelonggaran". Adalah perlu untuk mengambil kedudukan yang paling selesa, duduk di atas kerusi. Pakaian tidak boleh menghalang pergerakan. Jari-jari kaki dilanjutkan, meregangkan betis dan kaki, tetap dalam kedudukan ini selama beberapa saat, dan kemudian berehat. Selepas itu, anda perlu merehatkan tumit di atas lantai, mengangkat jari kaki ke atas, meregang betis dan kaki selama 10 saat, dan kemudian berehat. Kemudian kaki diangkat, dijaga selari dengan lantai selama 10 saat.
3. Meditasi. Mula-mula anda perlu menghidupkan muzik yang menyenangkan, duduk dengan punggung lurus dan tutup mata. Sebaiknya bermeditasi sendirian. Pemikiran harus tertumpu pada pernafasan, memikirkan bahawa serangan panik tidak lagi mengganggu anda. Anda tidak boleh mengharapkan bahawa selepas satu sesi pemulihan meditasi akan datang. Kesannya akan dapat dilihat hanya apabila seseorang belajar untuk menerima pertolongan hidup dan mengawal emosi mereka. Sebagai peraturan, diperlukan sekitar enam bulan untuk menguasai teknik ini.
4. Aktiviti sukan. Latihan mendorong pembebasan endorfin ke dalam aliran darah. Berbasikal dan bermain kasut sangat berguna, anda boleh pergi ke kolam renang dan menari. Kadang kala lari pagi biasa adalah penawar terbaik untuk serangan panik.

5. Kelonggaran otot secara berkala. Semua teknik berguna: self-hypnosis "tension - relaksasi", yoga, meditasi, visualisasi.

   Cadangan berikut membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan:

   • Meningkatkan harga diri. Tidak perlu membandingkan diri anda dengan orang lain dan mencari kekurangan dalam diri anda. Anda harus mencatat semua pencapaian anda, memakai pakaian yang terang, belajar untuk mengatakan "tidak".
   • Lebih mudah untuk mengaitkan kesalahan anda, bukan memikirkannya.
   • Tonton program yang menjadikan anda positif.
   • Melakukan perkara yang menggembirakan.
   • Belajar perkara baru.
   • Lukisan (terapi seni).
6. Berkualiti tinggi dan berehat yang baik. Penting untuk membiarkan waktu tidur yang mencukupi.
7. Menyimpan buku harian peribadi. Perlu diperhatikan ketika serangan berlaku dan apa yang mendahului mereka. Analisis situasi membantu menahan panik dengan lebih baik.
8. Menolak atau mengurangkan jumlah alkohol, kopi, teh, nikotin yang dimakan.
9. Makan dengan betul, dalam bahagian kecil dan mengikut jadual.
10. Ambil ramuan herba dan teh berdasarkan linden, pudina, kerucut hop, motherwort, valerian, chamomile.

11. Sertakan makanan seperti:

    • Rosehip, paprika, buah sitrus, epal dan kiwi adalah semua sumber asid askorbik.
    • Alpukat, beras perang, pisang, kacang - ia mengandungi magnesium.
    • Turki, daging lembu, produk bijirin - ia mengandungi banyak zink.
    • Keju kotej, keju, tauhu, salmon - mereka kaya dengan kalsium. Walau bagaimanapun, produk ini dikontraindikasikan pada pesakit yang menjalani terapi dengan Aurorix atau Pyrazidol.

Sekiranya tidak mungkin dilakukan tanpa mengambil ubat, maka pesakit boleh diberi ubat seperti:

• Penenang : Signopam, Diazepam, Dormikum.
• Antidepresan trisiklik: Desipramine, Anafranil, Melipramine.
• Antidepresan, perencat monoamine oksidase: Pyrazidol, Auroriks.
• Inhibitor pengambilan semula antidepresan-serotonin: Paxil, Tsipramil, Zoloft, Fevarin, Prozac.
• Nootropik: Lecithin, Glycine, Mexidol, Pyritinol.

Semua ubat mesti diresepkan oleh doktor. Pakar memilih dos dan menentukan tempoh terapi. Adalah perlu untuk mematuhi arahan doktor dengan tegas. Pengambilan ubat secara tiba-tiba adalah berbahaya.

Ahli psikoterapi boleh menetapkan teknik psikoterapi seperti:

• Psikoanalisis.
• Terapi Gestalt.
• Psikoterapi berorientasikan badan.
• Psikoterapi keluarga sistemik.
• NLP.
• Teknik hipnosis.
• Desensitisasi dan pemprosesan oleh pergerakan mata.

Serangan panik pada kanak-kanak

Serangan panik pada kanak-kanak dan remaja tidak sering terjadi, tetapi tidak dapat dikesampingkan. Mereka berkembang pada kanak-kanak perempuan dan lelaki. Kanak-kanak yang pemalu dan bertanggungjawab dengan tahap kecemasan yang tinggi terdedah kepada sawan.

Tekanan boleh menimbulkan serangan panik: kematian saudara terdekat, perceraian ibu bapa, kesukaran untuk berkomunikasi dengan rakan sebaya. Selalunya, remaja berusia 15-19 tahun, begitu juga dengan kanak-kanak lelaki dan perempuan semasa baligh, menderita.

Pada kanak-kanak prasekolah, serangan panik ditunjukkan oleh penangkapan pernafasan. Kadang-kadang ibu bapa mengelirukan mereka dengan penyakit pernafasan, tetapi suhu badan tidak meningkat.

Pada kanak-kanak yang lebih tua, kegagalan jantung dan peningkatan pernafasan diperhatikan. Mereka mengalami peningkatan tekanan darah, peningkatan berpeluh. Mereka menunjukkan sakit perut, ketakutan dan kegelisahan. Muntah dan cirit-birit adalah perkara biasa semasa serangan. Serangan berakhir dengan membuang air besar dalam jumlah besar. Secara umum, krisis mempunyai gambaran klinikal yang sama seperti pada orang dewasa.

Untuk membuat diagnosis, anda perlu menghubungi pakar psikiatri kanak-kanak. Penting untuk tidak mengunjungi kawasan di mana kanak-kanak itu mengalami serangan panik. Pastikan untuk mengecualikan meningitis, epilepsi, strok, penyakit sistem kardiovaskular.

Rawatan serangan panik pada kanak-kanak dilakukan di kawasan berikut:

• Mengambil ubat. Antidepresan yang paling biasa ditetapkan adalah perencat pengambilan serotonin. Sebagai terapi tambahan, ubat nootropik, vitamin B, diuretik, venotonik boleh diresepkan.
• Bantuan psikoterapi. Hasil yang baik dapat diperoleh dengan penggunaan teknik terapi kognitif-tingkah laku.
• Rawatan fisioterapi: elektroforesis dengan magnesium sulfat, bromelectrosleep.

Ibu bapa harus mengalihkan perhatian anak dari ketakutannya, mengajarnya untuk berehat, membantunya menyesuaikan diri dalam masyarakat dan melawan fobia.

Pengarang artikel: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. ahli terapi

Pendidikan: Institut Perubatan Moscow. IM Sechenov, kepakaran - "Perubatan Umum" pada tahun 1991, pada tahun 1993 "Penyakit Pekerjaan", pada tahun 1996 "Terapi".