2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46
Menu diet Jepun
Menu diet Jepun dirancang selama 13 hari. Teknik ini dibezakan oleh kadar penurunan berat badan yang tinggi dan hasil akhir yang tahan lama. Diet Jepun selama 13 hari adalah yang dipilih oleh kebanyakan orang untuk membersihkan angka mereka dengan cepat dan selamat. Berat yang dicapai dikekalkan selama 2-3 tahun, jika anda melihat kesederhanaan dalam makanan dan hanya memilih produk semula jadi dan sihat. Tetapi berhati-hatilah bahawa untuk menurunkan berat badan anda mesti mengikuti diet Jepun dengan tegas! Anda tidak boleh mengganti satu hidangan di menu, jika tidak, metabolisme tidak akan kembali normal, dan anda hanya akan membuang tenaga anda.
n
Hari 1
- Sarapan pagi. Satu kopi hitam untuk sarapan.
- Makan malam. Untuk makan tengah hari, salad kubis rebus dengan minyak sayuran. Dua telur rebus dan satu gelas jus tomato.
- Makan malam. Rebus atau goreng ikan untuk makan malam.
Hari ke-2
- Sarapan pagi. Untuk sarapan pagi, kopi hitam dengan crouton.
- Makan malam. Untuk makan tengah hari, ikan goreng atau rebus, salad sayur dengan minyak sayuran.
- Makan malam. Untuk makan malam, 100 g daging lembu rebus dan satu gelas kefir.
Hari ke-3
- Sarapan pagi. Untuk sarapan pagi, kopi hitam dengan crouton.
- Makan malam. Untuk makan tengah hari, satu atau 2 zucchini kecil, digoreng dengan minyak sayuran.
- Makan malam. Untuk 200 g daging lembu rebus pertama. Untuk yang kedua, salad kubis segar dalam minyak sayuran dan 2 telur rebus.
Hari ke-4
- Sarapan pagi. Satu kopi hitam untuk sarapan.
- Makan malam. Untuk makan tengah hari, 3 wortel rebus besar dengan minyak sayuran, sebiji telur dan 15 g keju.
- Makan malam. Hanya buah untuk makan malam. Mana-mana pilihan anda, tetapi ingat bahawa yang terbaik adalah makan beberapa biji epal atau pir.
Hari ke-5
- Sarapan pagi. Untuk sarapan pagi, sebiji wortel mentah dengan jus lemon.
- Makan malam. Untuk makan tengah hari, ikan rebus atau goreng dengan segelas jus tomato.
- Makan malam. Hanya buah untuk makan malam.
Hari ke-6
- Sarapan pagi. Satu kopi hitam untuk sarapan.
- Makan malam. Untuk makan tengah hari, setengah dada ayam rebus dan salad kubis segar atau wortel.
- Makan malam. Untuk makan malam, 2 telur rebus dan salad lobak merah dengan minyak sayuran.
Hari ke-7
- Sarapan pagi. Teh untuk sarapan pagi, lebih disukai hijau.
- Makan malam. Untuk makan tengah hari, 200 g daging lembu rebus dan buah pilihan anda, tetapi jangan lupa bahawa epal dan pir adalah yang terbaik.
- Makan malam. Di sini anda boleh memilih mana-mana makan malam yang anda suka dari hari-hari sebelumnya, kecuali hari ketiga, atau memasak sendiri makanan laut.
Hari ke-8
- Sarapan pagi. Satu kopi hitam untuk sarapan.
- Makan malam. Untuk makan tengah hari, setengah dada ayam rebus dan salad kubis segar atau wortel.
- Makan malam. Untuk makan malam, 2 telur rebus dan salad lobak merah dengan minyak sayuran.
Hari ke-9
- Sarapan pagi. Untuk sarapan pagi, sebiji wortel mentah dengan jus lemon.
- Makan malam. Untuk makan tengah hari, ikan rebus atau goreng besar dengan satu gelas jus tomato.
- Makan malam. Hanya buah untuk makan malam. Mana-mana pilihan anda, tetapi ingat bahawa yang terbaik adalah makan beberapa biji epal atau pir.
Hari ke-10
- Sarapan pagi. Satu kopi hitam untuk sarapan.
- Makan malam. Untuk makan tengah hari, 3 wortel rebus besar dengan minyak sayuran, sebiji telur dan 15 g keju.
- Makan malam. Hanya buah untuk makan malam. Mana-mana pilihan anda, tetapi ingat bahawa yang terbaik adalah makan beberapa biji epal atau pir.
Hari ke-11
- Sarapan pagi. Untuk sarapan pagi, kopi hitam dengan crouton.
- Makan malam. Untuk makan tengah hari, satu atau 2 zucchini kecil, digoreng dengan minyak sayuran.
- Makan malam. Untuk 200 g daging lembu rebus pertama. Untuk salad kedua kubis segar dengan minyak sayuran dan 2 telur rebus.
Hari ke-12
- Sarapan pagi. Untuk sarapan pagi, kopi hitam dengan crouton.
- Makan malam. Untuk makan tengah hari, ikan goreng atau rebus, salad sayur dengan minyak sayuran.
- Makan malam. Untuk makan malam, 100 g daging lembu rebus dan satu gelas kefir.
Hari ke-13
- Sarapan pagi. Satu kopi hitam untuk sarapan.
- Makan malam. Untuk makan tengah hari, salad kubis rebus dengan minyak sayuran, dua telur rebus dan satu gelas jus tomato.
- Makan malam. Rebus atau goreng ikan untuk makan malam.
Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan
Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Am (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).
Disyorkan:
Makanan Jepun Selama 7 Hari - Menu, Jadual Dan Hasilnya
Makanan Jepun selama 7 hariDiet Jepun 7 hari adalah jenis teknik penurunan berat badan terpendek dengan nama yang sama: terdapat juga skema yang dirancang selama 13 dan 14 hari. Kelebihan utama rejimen tujuh hari adalah bahawa hasil yang mengagumkan dapat dicapai dalam waktu yang singkat
Hasil Diet Jepun - Ulasan Orang
Hasil diet JepunTerdapat banyak diet yang dirancang untuk membantu anda menurunkan berat badan tambahan. Tidak masuk akal untuk bereksperimen pada diri sendiri dan mencuba semua diet "secukup rasa". Ini pasti tidak akan membawa manfaat kepada tubuh
Makanan Jepun Selama 14 Hari: Hasil, Menu Dan Jadual
Makanan Jepun selama 14 hariDiet Jepun telah menjadi salah satu skema penurunan berat badan yang paling popular di kalangan orang Rusia sejak sekian lama. Ini tidak menghairankan, kerana dapat menurunkan berat badan berkat diet Jepun dengan cepat dan tanpa kos kewangan khas
Diet Rendah Kalori - Menu, Diet, Jenis Diet
Diet rendah kalori: kebaikan dan keburukanDiet rendah kalori mempunyai alasan perubatan. Dianjurkan untuk orang yang menderita kegemukan, atau dari pelanggaran serius proses metabolik dalam tubuh. Kaedah menurunkan berat badan ini kini dipraktikkan bukan hanya oleh doktor, kerana semua rahsianya telah diketahui oleh banyak orang
Japanese Sophora (tumbuhan) - Sifat Perubatan Dan Kontraindikasi, Penggunaan Tincture Sophora Jepun
Sophora Japanese: sifat perubatan, penggunaan dan kontraindikasiSophora Japanese adalah pokok lebat keluarga kekacang, mencapai ketinggian 25-30 meter. Dia mempunyai sistem akar yang kuat, batang bercabang dan mahkota lebar. Daun berbentuk pinang, elips, tumbuh berpasangan
