Diet Kefir - Hasil Dan Ulasan Mengenai Diet Kefir

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46

Hasil dan ulasan diet kefir

Difir diet boleh disebut sebagai salah satu yang paling ketat, tetapi pada masa yang sama salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan. Dengan pertolongannya, berat badan berlebihan hilang hampir dengan sepantas kilat. Produk asasnya adalah kefir, berkat yang tidak hanya dapat menghilangkan pound tambahan, tetapi juga membersihkan tubuh.

Ramai orang terkenal menggunakan diet kefir. Oleh itu, Larisa Dolina sentiasa mematuhinya. Program penurunan berat badan berdasarkan minuman susu fermentasi yang indah ini disusun untuknya oleh pakar pemakanan profesional. Penyanyi itu tidak menyembunyikan bahawa dia berhutang budi dengan diet kefir. L. Dolina telah "duduk" di atasnya selama lebih dari 30 tahun dan merasa hebat. Lebih-lebih lagi, berkat kefir dia menghilangkan 30 kg berat badan berlebihan hanya dalam 6 bulan.

Kandungan:

• Manfaat dan keburukan diet ini
• Diet Kefir - ulasan dan hasilnya
• Ulasan doktor
• Kesimpulan mengenai diet kefir

Manfaat dan keburukan diet ini

Kefir adalah minuman ajaib. Ini benar-benar semula jadi kerana ia diperoleh dari susu keseluruhan. Fermentasi kefir dicapai oleh bakteria asid laktik.

Kefir mengandungi vitamin A dan B, ia mengandungi magnesium dan kalsium. Protein, lemak dan karbohidrat dari kefir sangat cepat diserap oleh badan dan tidak berubah menjadi simpanan lemak.

Bakteria asid laktik dari kefir menghasilkan bahan yang tidak terdapat dalam produk lain.

Kelebihan kefir adalah kerana komposisi uniknya:

• Kefir adalah sumber nutrien dalam jumlah yang sangat baik;
• Minuman itu mempunyai kandungan kalori rendah;
• Satu bahagian kefir dapat dengan cepat memuaskan rasa lapar anda;
• Kefir membantu menormalkan proses metabolik;
• Terima kasih kepada kefir, organ pencernaan mula berfungsi dengan kuat;
• Meminum minuman membolehkan anda membuang lebihan air dan garam dari badan dengan cepat;
• Biocenosis flora usus kembali normal;
• Lemak mula pecah lebih cepat;
• Toksin meninggalkan badan.

Oleh itu, diet kefir bukan sahaja membolehkan anda menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesihatan diri.

Kefir boleh membahayakan hanya apabila dimakan oleh orang yang menderita penyakit seperti: peningkatan keasidan perut, patologi ginjal dan organ sistem pencernaan. Dalam kes ini, anda perlu menolak untuk minum minuman dalam jumlah yang banyak.

Diet Kefir - ulasan dan hasilnya

Valya menulis:

“Saya mengikuti diet kefir selama 3 hari. Seluruh menu saya terdiri daripada minuman susu yang diperam ini. Pada siang hari saya minum 1-1,5 liter kefir, membahagikannya sebanyak 5 kali. Saya benar-benar menyerahkan makanan lain. Sebenarnya, sangat mengejutkan, tetapi saya tidak merasa lapar. Jumlah kefir ini cukup untuk saya kenyang.

Menurut doktor, diet kefir adalah ketat, kerana tubuh menerima vitamin dan unsur surih secara eksklusif dari satu produk. Walaupun begitu, saya berjaya menyingkirkan 3 kg dalam 3 hari. Walaupun, hasil akhirnya banyak bergantung pada ciri-ciri individu organisma setiap orang."

Kemasukan cepat ke diet kefir tanpa persediaan terlebih dahulu boleh menimbulkan kesan sampingan. Antaranya: sakit kepala yang teruk, gangguan tidur, kelemahan dan rasa tidak enak badan, serta kekejangan otot.

Rose menulis:

“Pada hari pertama saya minum hanya 2 liter kefir dan tidak makan apa-apa lagi. Ini memungkinkan membersihkan badan. Keesokan harinya saya makan sayur. Mereka boleh dimasak atau dimakan mentah. Hari ketiga diet adalah daging. Saya rebus daging."

Walaupun penurunan berat badan kefir tetap menjadi salah satu teknik penurunan berat badan yang paling berkesan, ia boleh membahayakan. Pernyataan ini benar terutamanya berkaitan dengan diet kefir dua minggu. Penerangannya sering terdapat di pelbagai forum. Sebelum membuat keputusan untuk menjauhkan diri dari makanan, anda mesti berjumpa doktor.

Ekaterina menulis:

Makanan kefir menggembirakan saya, saya bahkan tidak mengharapkan hasil yang menakjubkan. Saya belajar mengenai dia dari kakak saya. Selama tiga hari saya minum kefir dengan 1% lemak, minuman tambahan saya adalah infusi rosehip. Baik kefir atau infusi tidak boleh dipermanis.

Selama tiga hari berikutnya, saya minum kefir dan makan makanan lain. Saya membuat salad ringan dari tomato, timun, wortel, bit. Anda juga boleh memasak sup sayur-sayuran. Daging (dada ayam dan ikan) dibakar di dalam ketuhar. Saya juga suka salad buah. Saya menggunakan epal, kiwi, jeruk, limau gedang, nanas untuk penyediaannya. Secara amnya, anda perlu minum 1.5 liter kefir sehari dan makan 0.5 kg buah-buahan atau sayur-sayuran.

Sebagai contoh, saya akan memberikan menu sehari:

• Sarapan pagi: telur orak, salad kubis, sebilangan kefir.
• Makanan ringan: kefir dan epal.
• Hidangan utama: dada ayam yang dibakar dalam foil, sayur-sayuran kukus dan kefir.
• Makan malam: roti, salad Yunani dan kefir.

Dalam 6 hari diet saya, saya kehilangan lima kilogram. Sudah tentu, kadang-kadang ada keinginan untuk makan sesuatu yang manis atau berlemak, tetapi saya mengatasi diri saya sendiri, dan itu sangat berbaloi."

Anda tidak boleh menggunakan anggur dan pisang semasa diet kefir. Makanan ini tinggi fruktosa.

Olesya menulis:

“Saya menggunakan diet kefir untuk membersihkan badan saya. Saya sangat terkejut berapa banyak racun yang ada di dalamnya, ketika saya berusaha mematuhi gaya hidup sihat.

Versi diet kefir saya adalah seperti berikut:

• Hari pertama anda perlu minum kefir (jumlah maksimum - 2.5 liter) dan makan crouton roti coklat.
• Hari kedua anda juga perlu bertahan dengan serbuk roti, dan kefir mesti diganti dengan jus epal (maksimum - 2 liter).
• Pada hari ketiga, anda boleh menolak keropok, menggantikannya dengan roti. Menu harus ditambah dengan sayur-sayuran rebus dan sauerkraut dengan timun. Untuk sayur-sayuran, saya menggunakan kentang, bit dan wortel.

Selama tiga hari saya hanya minum air tulen.

Hasil diet saya adalah seperti berikut:

• Dalam tiga hari, saya kehilangan 3,5 kg.
• Pinggang telah menjadi lebih kecil sebanyak 2.5 cm.
• Usus telah membersihkan.
• Suasana bertambah baik, aktiviti fizikal meningkat."

Katya menulis:

“Setahun yang lalu saya mengikuti diet kefir. Saya berjaya menghilangkan 5 kg dalam tujuh hari. Setahun kemudian saya memutuskan untuk menurunkan berat badan sekali lagi menggunakan teknik ini. Pada hari kedua diet, 1 kg hilang. Saya fikir dalam lima hari saya akan dapat menurunkan berat badan 5 kg lagi. Semasa saya ingin makan, saya hanya minum kefir dan rasa lapar meninggalkan saya. Oleh itu, saya mencadangkan semua orang untuk mencubanya."

Natalia menulis:

"Saya menghabiskan hari puasa dengan kefir, saya boleh meminumnya sekali atau dua kali seminggu. Perkara utama adalah berehat, kerana sukar untuk bertahan dua hari. Secara umum, saya mematuhi prinsip pemakanan yang berasingan. Saya menolak roti, manis, berlemak, iaitu dari semua produk berbahaya."

Raya menulis:

Saya dapat mengatakan dengan yakin bahawa diet kefir sangat membantu menghilangkan berat badan berlebihan, ketika saya mencuba sendiri. Lebih-lebih lagi, kilogram yang telah turun tidak akan kembali. Namun, anda perlu mengikuti diet dengan betul agar tidak membahayakan diri sendiri.

Sekiranya diet kefir yang ketat dipilih, maka anda tidak boleh mempraktikkannya selama lebih dari tiga hari. Minuman mestilah berkualiti. Anda tidak boleh makan produk lain, jika tidak, anda tidak akan dapat hasilnya.

Saya menggunakan budaya pemula Bakzdrav untuk membuat kefir. Saya tidak mengambil minuman susu yang ditapai di kedai, kerana saya tidak terlalu mempercayai kualitinya.

Pastikan minum air! Lebih-lebih lagi, perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari, walaupun terdapat cadangan lain.

Sangat penting untuk keluar dari diet dengan betul. Anda perlu mula makan dalam bahagian kecil, makanan harus dipilih dengan kandungan kalori rendah. Ini akan membolehkan badan menyesuaikan diri.

Berat saya 50 kg, dan berkat diet kefir saya berjaya menurunkan 2.5 kg dalam 3 hari. Sudah tentu, ramai yang akan menganggap bahawa berat badan saya sudah normal. Walau bagaimanapun, setiap orang mempunyai zon selesa dan pilihan mereka sendiri. Saya tidak lagi mengikuti diet kefir. Saya mendaftar untuk tarian, saya mempunyai kelas yang cukup untuk mengekalkan berat badan saya. Tidak ada masalah kesihatan dan moodnya sangat baik."

Ulasan doktor

Doktor mempunyai sikap yang tidak jelas terhadap diet kefir. Kajian menunjukkan bahawa tubuh mengingati sekatan diet dan kemudian mendapatkan kembali berat badan yang hilang. Beberapa orang yang menurunkan berat badan dengan bantuan diet kefir menunjukkan bahawa mereka mengalami sakit kepala, pening muncul, dan keletihan meningkat.

Doktor tidak mengesyorkan mengamalkan diet mono seperti itu selama lebih dari 2 hari. Anda boleh mempelbagaikan menu dengan produk lain. Anda perlu makan dengan kerap (sehingga 6 kali sehari), tetapi dalam bahagian kecil. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, diet kefir, yang ditambah dengan produk lain, lebih mudah diterima oleh tubuh.

Anda tidak boleh mengamalkan diet kefir untuk orang yang menghidap penyakit buah pinggang, hati dan organ pencernaan. Ia dikontraindikasikan pada diabetes mellitus. Adalah sangat logik bahawa wanita hamil dan menyusui harus menolak diet sedemikian.

Kesimpulan mengenai diet kefir

Oleh itu, diet kefir membolehkan anda menghilangkan berat badan berlebihan, dan melakukannya dalam masa yang singkat. Kesan kaedah menurunkan berat badan ini berbeza bagi semua orang. Sehingga seseorang cuba mematuhi diet kefir sendiri, dia tidak akan dapat menilai hasilnya dengan secukupnya. Di samping itu, terdapat banyak pilihan untuk diet kefir, jadi anda boleh memilih sendiri program yang paling sesuai.

Doktor berwaspada terhadap diet kefir. Namun, mereka jarang menyetujui kaedah penurunan berat badan yang cepat. Seperti kaedah lain untuk menurunkan berat badan, diet kefir mempunyai kontraindikasi tersendiri. Sekiranya mereka tidak ada di sana, dan kefir adalah minuman kegemaran anda, maka mengapa tidak cuba membetulkan berat badan dengannya. Ini benar terutama bagi mereka yang ingin mendapatkan hasil yang cepat.

Penting untuk memperhatikan perkara berikut:

• Anda tidak boleh mengikuti diet selama lebih dari 3-6 hari, walaupun mendapat maklum balas dari orang lain. Tidak digalakkan mengamalkan program penurunan berat badan pada minuman susu yang ditapai ini lebih dari 2 kali dalam 30 hari. Jika tidak, sistem imun boleh terganggu.
• Sekiranya terdapat masalah dengan kulit, maka diet kefir harus ditinggalkan.
• Difir diet dilarang untuk wanita hamil, ibu menyusu dan remaja.
• Anda perlu meninggalkan diet dengan lancar dan sedikit demi sedikit. Bahagiannya mestilah kecil.
• Jangan lupa tentang aktiviti fizikal.

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).