2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 17:50
Diet soba selama 14 hari
Populariti diet soba selama 14 hari dapat difahami. Sesungguhnya, dalam waktu yang singkat adalah mungkin untuk mengurangkan berat badan dengan ketara tanpa berusaha. Sekiranya anda mematuhi diet soba dengan ketat, anda boleh menurunkan berat badan 5 kg atau lebih. Agar berat badan tidak turun setelah waktu yang singkat, perlu keluar dari diet dengan betul dan terus makan makanan rendah kalori dan sihat.
Walaupun begitu, jangan lupa bahawa kaedah menurunkan berat badan dalam bentuk diet adalah tekanan bagi tubuh, yang tidak dapat berlalu tanpa akibat.
Kandungan:
- Apakah faedah diet ini?
- Prinsip asas diet soba selama 14 hari
- Berapa banyak yang boleh anda kurangkan dalam diet soba dalam 14 hari?
- Menu diet soba selama 14 hari
- Bagaimana untuk keluar dari diet soba?
- Kebaikan dan keburukan
- Kontraindikasi terhadap diet dan pendapat doktor
Apakah faedah diet ini?
Bubur soba tidak asing bagi setiap orang sejak kecil. Walau bagaimanapun, hanya sedikit orang yang tahu betapa bermanfaatnya untuk kesihatan dan bagaimana tubuh memerlukannya. Ia mesti dimakan pada usia berapa pun. Adalah mustahil untuk melebih-lebihkan faedah soba, kerana ia memberi kesan positif pada hampir semua sistem badan, dari saluran gastrointestinal hingga otak. Berkat penggunaan soba secara berkala, anda dapat mencapai kesan berikut:
- Meningkatkan tahap hemoglobin.
- Membersihkan badan toksin.
- Dapatkan banyak nutrien dari satu produk sahaja.
- Untuk memperkaya tubuh dengan vitamin B, tepu dengan kalsium, magnesium, zat besi, kalium, protein sayuran.
- Mengurangkan kolesterol darah, mengatur tekanan darah, memperbaiki peredaran darah.
- Untuk mengelakkan berlakunya penyakit kronik sistem pencernaan.
- Menguatkan imuniti.
- Menyingkirkan selulit.
- Meratakan kulit.
- Keluarkan cecair berlebihan dari badan, menormalkan fungsi ginjal dan hati.
- Buckwheat memberikan bekalan tenaga yang baik, yang membolehkan anda melawan keletihan dan tekanan kronik.
- Kurangkan isipadu perut.
- Buckwheat adalah langkah pencegahan yang sangat baik untuk mencegah perkembangan onkologi, vena varikos, dan aterosklerosis.
Prinsip asas diet soba selama 14 hari
Agar diet berkesan, soba mesti dimasak dengan betul. Pakar tidak mengesyorkan merebus bijirin, kerana semasa rawatan haba yang berpanjangan kebanyakan nutrien musnah. Buckwheat dikukus dengan baik.
Terdapat cadangan bahawa bubur harus dimakan tanpa garam dan rempah. Pakar pemakanan menunjukkan bahawa larangan garam yang tajam pada menu akan memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan seseorang. Keletihan akan meningkat, dan rasa tidak enak badan akan muncul. Oleh itu, garam boleh ditambahkan ke soba, tetapi secara sederhana.
Semasa diet, dilarang sama sekali mengkonsumsi minuman beralkohol, menggunakan rempah dan sos untuk meningkatkan rasa bubur, dan juga menambahkan gula ke dalamnya. Semua makanan manis juga akan dilarang.
Berapa banyak yang boleh anda kurangkan dalam diet soba dalam 14 hari?
Sekiranya anda mematuhi diet soba yang ketat dan tidak memakan produk lain, maka dalam 14 hari anda dapat menurunkan 12 kg berat badan berlebihan. Ini tidak akan membahayakan kesihatan anda dan akan membuat anda tidak merasa lapar.
Anda perlu makan mengikut rejimen. Berat badan akan turun walaupun anda meninggalkan diet, jika anda tidak terbawa makanan berkalori tinggi dan tidak makan berlebihan. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa dalam 14 hari adalah mungkin untuk menghilangkan jumlah lemak berlebihan yang cukup mengagumkan, ia juga dapat meningkatkan kesihatan tubuh. Sudah tentu, anda boleh memanjangkan diet dari 14 hingga 30 hari. Selama ini, anda akan dapat menurunkan berat badan dengan banyak. Walau bagaimanapun, diet yang berpanjangan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan.
Menu diet soba selama 14 hari
Sekiranya anda mematuhi menu yang ketat, maka hasilnya akan maksimum. Walau bagaimanapun, diet soba yang ketat memberikan tekanan yang besar pada tubuh. Oleh itu, lebih baik menggunakan menu ringan selama 14 hari. Ini akan membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan anda. Makanan yang disajikan boleh diubah, bergantung pada citarasa anda sendiri dan keperluan badan.
Menu diet soba untuk minggu pertama:
-
Isnin:
- Sarapan pagi: bubur soba, teh dengan sesudu madu.
- Makan tengah hari: sup berdasarkan satu set sayur-sayuran.
- Makanan ringan petang: epal.
- Makan malam: rebus rebus dengan bawang dan cendawan.
-
Selasa:
- Sarapan pagi: bubur soba dengan timun dan tomato (sayur-sayuran segar)
- Makan tengah hari: sup soba dengan susu rendah lemak.
- Makanan ringan petang: segelas kefir.
- Makan malam: bubur soba, herba, telur ayam rebus.
- Untuk tiga hari berikutnya, anda hanya perlu makan bijirin. Anda boleh memasaknya dengan cara apa pun. Penting untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih. Sekiranya kelemahan muncul, anda boleh makan sesudu madu. Ia juga dibenarkan menambahkan 150 g buah kering ke dalam menu.
-
Sabtu:
- Sarapan pagi: soba kukus, saderi segar dan bawang rebus, teh hijau.
- Makan tengah hari: sup dengan sayur-sayuran.
- Makanan ringan petang: yogurt rendah lemak.
- Makan malam: soba dengan herba dan telur rebus.
-
Ahad:
- Sarapan pagi: soba dengan penambahan mentega, kopi tanpa gula hitam.
- Makan tengah hari: sup ayam dan herba.
- Makanan ringan petang: segenggam buah kering.
- Makan malam: bijirin rebus, kembang kol goreng dalam adunan.
Menu diet soba untuk minggu kedua:
-
Isnin:
- Sarapan pagi: soba rebus, keju kotej rendah lemak (150 g), teh herba.
- Makan tengah hari: salad sayuran, dada ayam rebus (100 g).
- Snek petang: segelas kefir tanpa lemak.
- Makan malam: soba rebus dengan sayur-sayuran segar.
- Selasa: Sepanjang hari, anda boleh makan soba secara eksklusif dan minum banyak air.
- Rabu: Sepanjang hari, anda boleh makan soba dan jangan lupa tentang cecair. Sekiranya kelemahan bergabung, maka dibenarkan makan sedikit madu. Segelas teh hitam yang kuat membantu mengatasi keletihan.
- Khamis: Sepanjang hari, anda hanya boleh makan soba dan minum air secukupnya. Sekiranya keadaan kesihatan mula merosot, maka diet mesti dihentikan.
-
Jumaat:
- Sarapan pagi: bubur soba dengan mentega, kopi tanpa gula.
- Makan tengah hari: sup dengan sayur-sayuran.
- Makanan ringan petang: segenggam aprikot kering dan kismis.
- Makan malam: soba, sayur-sayuran segar, 2 keping keju keras.
-
Sabtu:
- Sarapan pagi: soba rebus dengan prun, teh tanpa gula.
- Makan tengah hari: sup dengan lentil.
- Makanan ringan petang: segelas susu panggang yang ditapai.
- Makan malam: soba dengan cendawan rebus, bawang dan wortel.
-
Ahad:
- Sarapan pagi: keju kotej rendah lemak, soba rebus, teh herba.
- Makan tengah hari: kaldu ayam dengan ramuan dan telur.
- Makanan ringan petang: segelas yogurt, segenggam kacang.
- Makan malam: soba dengan sayur-sayuran, dada ayam rebus.
Jangan lupa bahawa anda perlu keluar dari diet dengan betul!
Bagaimana untuk keluar dari diet soba?
Sekiranya anda tidak mengikuti cadangan cara keluar yang betul dari diet soba, yang berlangsung selama 2 minggu, maka kilogram yang hilang akan kembali sangat cepat. Hasilnya, semua usaha yang dilakukan akan sia-sia, dan anda harus mula menurunkan berat badan semula.
Setelah menyelesaikan diet, anda mesti berhenti makan gula-gula, jangan menyalahgunakan produk tepung, jangan minum minuman beralkohol. Makanan yang mengandungi karbohidrat cepat, yang hampir seketika berubah menjadi lemak, sangat berbahaya.
Anda tidak boleh mula makan berlebihan setelah menyelesaikan diet. Adalah perlu untuk bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar. Sama pentingnya dengan minum air secukupnya.
Sekiranya anda mengikuti semua cadangan cara keluar yang betul dari diet soba, hasilnya dapat disimpan untuk jangka waktu yang tidak tentu, dan bahkan mungkin seumur hidup.
Kebaikan dan keburukan
Diet soba sangat popular kerana kelebihannya yang tidak diragukan:
- Adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dalam masa sesingkat mungkin.
- Rasa lapar akan hilang sepanjang tempoh diet.
- Usus dan hati akan dibersihkan dengan sempurna.
- Selulit akan hilang sama sekali atau menjadi kurang ketara.
- Keadaan kuku, rambut dan kulit akan bertambah baik.
- Usus akan mula berfungsi dengan baik.
- Rasa ringan akan muncul.
Namun, di sebalik semua aspek positif, diet soba mempunyai beberapa kekurangan, termasuk:
- Ada kemungkinan bahawa semasa mengikuti diet, seseorang akan mengalami perasaan tidak enak badan dan kelemahan. Dia boleh cepat letih.
- Adalah mungkin untuk mula menurunkan berat badan lagi dengan bantuan diet soba hanya setelah 30 hari, tetapi tidak lebih awal.
- Penurunan tekanan darah yang tajam tidak dikecualikan.
- Sekiranya seseorang mempunyai penyakit kronik, maka mereka boleh bertambah buruk.
- Diet mempunyai sejumlah kontraindikasi.
Kontraindikasi terhadap diet dan pendapat doktor
Dilarang menurunkan berat badan dengan menggunakan diet soba jika terdapat kontraindikasi berikut:
- Penyakit sistem pencernaan.
- Diabetes.
- Disbiosis usus.
- Kegagalan jantung.
- Suasana tertekan.
- Anoreksia.
- Kegagalan ginjal
- Tekanan darah tinggi.
- Penyusuan.
- Tempoh melahirkan anak.
- Zaman remaja.
Pakar sangat menyarankan anda untuk meninggalkan diet ketat selama 14 hari dan menggunakan versi yang lebih ringan untuk semua orang yang menginginkannya. Dalam kes ini, beban pada badan berkurang, dan kemungkinan membahayakan kesihatan anda adalah minimum. Sebelum memulakan pelaksanaan program penurunan berat badan, tidak perlu mengunjungi pejabat pakar pemakanan dan ahli gastroenterologi. Penting untuk mengetahui 100% bahawa tidak ada kontraindikasi terhadap diet seseorang. Sekiranya dalam proses menurunkan berat badan terdapat kemerosotan kesejahteraan, maka pemanjangan diet mesti ditinggalkan.
Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan
Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).
Disyorkan:
Diet Kefir Selama 7 Hari: Kebaikan Dan Keburukan
Diet Kefir selama 7 hariDiet Kefir sangat ketat, tetapi sangat popular pada masa kini. Oleh kerana sistem penurunan berat badan ini tidak seimbang dengan nutrien penting, tidak merangkumi semua keperluan manusia untuk vitamin dan mineral dan tidak diingini untuk penggunaan jangka panjang, lebih baik berjumpa doktor terlebih dahulu
Diet Soba Untuk Menurunkan Berat Badan Selama 7 Hari
Diet soba untuk menurunkan berat badan selama 7 hariSebilangan besar doktor tidak mengesyorkan mematuhi diet monokomponen jangka panjang, kerana tubuh tidak akan menerima nutrien yang diperlukannya. Namun, jika program penurunan berat badan dibina dengan betul, maka anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesihatan diri sendiri
Diet Kefir-soba Untuk Penurunan Berat Badan Selama 3, 7 Dan 14 Hari
Diet Kefir-soba untuk menurunkan berat badanDiet soba-kefir dianggap salah satu kaedah paling berkesan untuk menurunkan berat badan yang cepat. Itulah sebabnya ia mendapat populariti di seluruh dunia. Walau bagaimanapun, rejimen pemakanan ini sangat ketat dan tidak seimbang dari segi komponen pemakanan utama, oleh itu, ia tidak boleh dipatuhi untuk masa yang lama
Diet Paling Sukar Untuk Menurunkan Berat Badan: Kebaikan Dan Keburukan, Prinsip Diet
Diet penurunan berat badan paling sukar yang pernah adaDiet penurunan berat badan yang teruk adalah ujian yang nyata bagi tubuh, kerana mereka memasukkannya ke dalam keadaan tekanan, yang memberi kesan negatif terhadap fungsi semua organ dalaman
Diet Protein Selama 10 Hari: Kebaikan Dan Keburukan
Diet protein selama 10 hariDiet protein selama 10 hari adalah teknik menurunkan berat badan yang membolehkan anda menurunkan berat badan dalam masa yang singkat dan merapikan angka anda. Inti dari diet ini muncul pada kenyataan bahawa dalam jangka masa yang ditentukan, seseorang perlu menghadkan pengambilan karbohidrat ke dalam badan, dan memberi tumpuan kepada makanan protein