Diet Soba Selama 14 Hari - Menu, Kebaikan Dan Keburukan

Isi kandungan:

Video: Diet Soba Selama 14 Hari - Menu, Kebaikan Dan Keburukan

Video: Diet Soba Selama 14 Hari - Menu, Kebaikan Dan Keburukan
Video: [FYI] Diet Turun 10 Kilo, Selama 14 Hari Tanpa Makanan!!! 2024, Mac
Diet Soba Selama 14 Hari - Menu, Kebaikan Dan Keburukan
Diet Soba Selama 14 Hari - Menu, Kebaikan Dan Keburukan
Anonim

Diet soba selama 14 hari

Populariti diet soba selama 14 hari dapat difahami. Sesungguhnya, dalam waktu yang singkat adalah mungkin untuk mengurangkan berat badan dengan ketara tanpa berusaha. Sekiranya anda mematuhi diet soba dengan ketat, anda boleh menurunkan berat badan 5 kg atau lebih. Agar berat badan tidak turun setelah waktu yang singkat, perlu keluar dari diet dengan betul dan terus makan makanan rendah kalori dan sihat.

Walaupun begitu, jangan lupa bahawa kaedah menurunkan berat badan dalam bentuk diet adalah tekanan bagi tubuh, yang tidak dapat berlalu tanpa akibat.

Kandungan:

  • Apakah faedah diet ini?
  • Prinsip asas diet soba selama 14 hari
  • Berapa banyak yang boleh anda kurangkan dalam diet soba dalam 14 hari?
  • Menu diet soba selama 14 hari
  • Bagaimana untuk keluar dari diet soba?
  • Kebaikan dan keburukan
  • Kontraindikasi terhadap diet dan pendapat doktor

Apakah faedah diet ini?

Apa kegunaan diet ini
Apa kegunaan diet ini

Bubur soba tidak asing bagi setiap orang sejak kecil. Walau bagaimanapun, hanya sedikit orang yang tahu betapa bermanfaatnya untuk kesihatan dan bagaimana tubuh memerlukannya. Ia mesti dimakan pada usia berapa pun. Adalah mustahil untuk melebih-lebihkan faedah soba, kerana ia memberi kesan positif pada hampir semua sistem badan, dari saluran gastrointestinal hingga otak. Berkat penggunaan soba secara berkala, anda dapat mencapai kesan berikut:

  • Meningkatkan tahap hemoglobin.
  • Membersihkan badan toksin.
  • Dapatkan banyak nutrien dari satu produk sahaja.
  • Untuk memperkaya tubuh dengan vitamin B, tepu dengan kalsium, magnesium, zat besi, kalium, protein sayuran.
  • Mengurangkan kolesterol darah, mengatur tekanan darah, memperbaiki peredaran darah.
  • Untuk mengelakkan berlakunya penyakit kronik sistem pencernaan.
  • Menguatkan imuniti.
  • Menyingkirkan selulit.
  • Meratakan kulit.
  • Keluarkan cecair berlebihan dari badan, menormalkan fungsi ginjal dan hati.
  • Buckwheat memberikan bekalan tenaga yang baik, yang membolehkan anda melawan keletihan dan tekanan kronik.
  • Kurangkan isipadu perut.
  • Buckwheat adalah langkah pencegahan yang sangat baik untuk mencegah perkembangan onkologi, vena varikos, dan aterosklerosis.

Prinsip asas diet soba selama 14 hari

Prinsip asas
Prinsip asas

Agar diet berkesan, soba mesti dimasak dengan betul. Pakar tidak mengesyorkan merebus bijirin, kerana semasa rawatan haba yang berpanjangan kebanyakan nutrien musnah. Buckwheat dikukus dengan baik.

Terdapat cadangan bahawa bubur harus dimakan tanpa garam dan rempah. Pakar pemakanan menunjukkan bahawa larangan garam yang tajam pada menu akan memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan seseorang. Keletihan akan meningkat, dan rasa tidak enak badan akan muncul. Oleh itu, garam boleh ditambahkan ke soba, tetapi secara sederhana.

Semasa diet, dilarang sama sekali mengkonsumsi minuman beralkohol, menggunakan rempah dan sos untuk meningkatkan rasa bubur, dan juga menambahkan gula ke dalamnya. Semua makanan manis juga akan dilarang.

Berapa banyak yang boleh anda kurangkan dalam diet soba dalam 14 hari?

Sekiranya anda mematuhi diet soba yang ketat dan tidak memakan produk lain, maka dalam 14 hari anda dapat menurunkan 12 kg berat badan berlebihan. Ini tidak akan membahayakan kesihatan anda dan akan membuat anda tidak merasa lapar.

Anda perlu makan mengikut rejimen. Berat badan akan turun walaupun anda meninggalkan diet, jika anda tidak terbawa makanan berkalori tinggi dan tidak makan berlebihan. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa dalam 14 hari adalah mungkin untuk menghilangkan jumlah lemak berlebihan yang cukup mengagumkan, ia juga dapat meningkatkan kesihatan tubuh. Sudah tentu, anda boleh memanjangkan diet dari 14 hingga 30 hari. Selama ini, anda akan dapat menurunkan berat badan dengan banyak. Walau bagaimanapun, diet yang berpanjangan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan.

Menu diet soba selama 14 hari

menu
menu

Sekiranya anda mematuhi menu yang ketat, maka hasilnya akan maksimum. Walau bagaimanapun, diet soba yang ketat memberikan tekanan yang besar pada tubuh. Oleh itu, lebih baik menggunakan menu ringan selama 14 hari. Ini akan membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan anda. Makanan yang disajikan boleh diubah, bergantung pada citarasa anda sendiri dan keperluan badan.

Menu diet soba untuk minggu pertama:

  1. Isnin:

    • Sarapan pagi: bubur soba, teh dengan sesudu madu.
    • Makan tengah hari: sup berdasarkan satu set sayur-sayuran.
    • Makanan ringan petang: epal.
    • Makan malam: rebus rebus dengan bawang dan cendawan.
  2. Selasa:

    • Sarapan pagi: bubur soba dengan timun dan tomato (sayur-sayuran segar)
    • Makan tengah hari: sup soba dengan susu rendah lemak.
    • Makanan ringan petang: segelas kefir.
    • Makan malam: bubur soba, herba, telur ayam rebus.
  3. Untuk tiga hari berikutnya, anda hanya perlu makan bijirin. Anda boleh memasaknya dengan cara apa pun. Penting untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih. Sekiranya kelemahan muncul, anda boleh makan sesudu madu. Ia juga dibenarkan menambahkan 150 g buah kering ke dalam menu.
  4. Sabtu:

    • Sarapan pagi: soba kukus, saderi segar dan bawang rebus, teh hijau.
    • Makan tengah hari: sup dengan sayur-sayuran.
    • Makanan ringan petang: yogurt rendah lemak.
    • Makan malam: soba dengan herba dan telur rebus.
  5. Ahad:

    • Sarapan pagi: soba dengan penambahan mentega, kopi tanpa gula hitam.
    • Makan tengah hari: sup ayam dan herba.
    • Makanan ringan petang: segenggam buah kering.
    • Makan malam: bijirin rebus, kembang kol goreng dalam adunan.

Menu diet soba untuk minggu kedua:

  1. Isnin:

    • Sarapan pagi: soba rebus, keju kotej rendah lemak (150 g), teh herba.
    • Makan tengah hari: salad sayuran, dada ayam rebus (100 g).
    • Snek petang: segelas kefir tanpa lemak.
    • Makan malam: soba rebus dengan sayur-sayuran segar.
  2. Selasa: Sepanjang hari, anda boleh makan soba secara eksklusif dan minum banyak air.
  3. Rabu: Sepanjang hari, anda boleh makan soba dan jangan lupa tentang cecair. Sekiranya kelemahan bergabung, maka dibenarkan makan sedikit madu. Segelas teh hitam yang kuat membantu mengatasi keletihan.
  4. Khamis: Sepanjang hari, anda hanya boleh makan soba dan minum air secukupnya. Sekiranya keadaan kesihatan mula merosot, maka diet mesti dihentikan.
  5. Jumaat:

    • Sarapan pagi: bubur soba dengan mentega, kopi tanpa gula.
    • Makan tengah hari: sup dengan sayur-sayuran.
    • Makanan ringan petang: segenggam aprikot kering dan kismis.
    • Makan malam: soba, sayur-sayuran segar, 2 keping keju keras.
  6. Sabtu:

    menu
    menu
    • Sarapan pagi: soba rebus dengan prun, teh tanpa gula.
    • Makan tengah hari: sup dengan lentil.
    • Makanan ringan petang: segelas susu panggang yang ditapai.
    • Makan malam: soba dengan cendawan rebus, bawang dan wortel.
  7. Ahad:

    • Sarapan pagi: keju kotej rendah lemak, soba rebus, teh herba.
    • Makan tengah hari: kaldu ayam dengan ramuan dan telur.
    • Makanan ringan petang: segelas yogurt, segenggam kacang.
    • Makan malam: soba dengan sayur-sayuran, dada ayam rebus.

Jangan lupa bahawa anda perlu keluar dari diet dengan betul!

Bagaimana untuk keluar dari diet soba?

Cara keluar dari diet soba
Cara keluar dari diet soba

Sekiranya anda tidak mengikuti cadangan cara keluar yang betul dari diet soba, yang berlangsung selama 2 minggu, maka kilogram yang hilang akan kembali sangat cepat. Hasilnya, semua usaha yang dilakukan akan sia-sia, dan anda harus mula menurunkan berat badan semula.

Setelah menyelesaikan diet, anda mesti berhenti makan gula-gula, jangan menyalahgunakan produk tepung, jangan minum minuman beralkohol. Makanan yang mengandungi karbohidrat cepat, yang hampir seketika berubah menjadi lemak, sangat berbahaya.

Anda tidak boleh mula makan berlebihan setelah menyelesaikan diet. Adalah perlu untuk bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar. Sama pentingnya dengan minum air secukupnya.

Sekiranya anda mengikuti semua cadangan cara keluar yang betul dari diet soba, hasilnya dapat disimpan untuk jangka waktu yang tidak tentu, dan bahkan mungkin seumur hidup.

Kebaikan dan keburukan

Kebaikan dan keburukan
Kebaikan dan keburukan

Diet soba sangat popular kerana kelebihannya yang tidak diragukan:

  • Adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dalam masa sesingkat mungkin.
  • Rasa lapar akan hilang sepanjang tempoh diet.
  • Usus dan hati akan dibersihkan dengan sempurna.
  • Selulit akan hilang sama sekali atau menjadi kurang ketara.
  • Keadaan kuku, rambut dan kulit akan bertambah baik.
  • Usus akan mula berfungsi dengan baik.
  • Rasa ringan akan muncul.

Namun, di sebalik semua aspek positif, diet soba mempunyai beberapa kekurangan, termasuk:

  • Ada kemungkinan bahawa semasa mengikuti diet, seseorang akan mengalami perasaan tidak enak badan dan kelemahan. Dia boleh cepat letih.
  • Adalah mungkin untuk mula menurunkan berat badan lagi dengan bantuan diet soba hanya setelah 30 hari, tetapi tidak lebih awal.
  • Penurunan tekanan darah yang tajam tidak dikecualikan.
  • Sekiranya seseorang mempunyai penyakit kronik, maka mereka boleh bertambah buruk.
  • Diet mempunyai sejumlah kontraindikasi.

Kontraindikasi terhadap diet dan pendapat doktor

Kontraindikasi terhadap diet dan pendapat doktor
Kontraindikasi terhadap diet dan pendapat doktor

Dilarang menurunkan berat badan dengan menggunakan diet soba jika terdapat kontraindikasi berikut:

  • Penyakit sistem pencernaan.
  • Diabetes.
  • Disbiosis usus.
  • Kegagalan jantung.
  • Suasana tertekan.
  • Anoreksia.
  • Kegagalan ginjal
  • Tekanan darah tinggi.
  • Penyusuan.
  • Tempoh melahirkan anak.
  • Zaman remaja.

Pakar sangat menyarankan anda untuk meninggalkan diet ketat selama 14 hari dan menggunakan versi yang lebih ringan untuk semua orang yang menginginkannya. Dalam kes ini, beban pada badan berkurang, dan kemungkinan membahayakan kesihatan anda adalah minimum. Sebelum memulakan pelaksanaan program penurunan berat badan, tidak perlu mengunjungi pejabat pakar pemakanan dan ahli gastroenterologi. Penting untuk mengetahui 100% bahawa tidak ada kontraindikasi terhadap diet seseorang. Sekiranya dalam proses menurunkan berat badan terdapat kemerosotan kesejahteraan, maka pemanjangan diet mesti ditinggalkan.

Image
Image

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).

Disyorkan:

Artikel menarik
Rheumatism - Rawatan Rematik Dengan Ubat Moden Dan Tradisional - 5 Ubat Paling Berkesan
Baca Lebih Lanjut

Rheumatism - Rawatan Rematik Dengan Ubat Moden Dan Tradisional - 5 Ubat Paling Berkesan

Rawatan rematik dengan ubat moden dan tradisionalRheumatism adalah penyakit sistemik tisu penghubung dan saluran darah, yang bersifat berjangkit dan alergi. Penyakit ini berkembang, selalunya sebagai komplikasi jangkitan streptokokus akut pada kanak-kanak dan remaja berusia 7 hingga 15 tahun, tetapi rematik juga boleh mempengaruhi tubuh orang dewasa, terutama orang tua dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah

Rheumatoid Arthritis Seropositif - Ciri, Gejala, Rawatan
Baca Lebih Lanjut

Rheumatoid Arthritis Seropositif - Ciri, Gejala, Rawatan

Artritis reumatoid seropositifKandungan:Apa itu Rheumatoid Arthritis Seropositive?Penyebab Rheumatoid Arthritis SeropositifGejala Artritis Rheumatoid SeropositifDiagnostikRawatan artritis reumatoid seropositifApa itu Rheumatoid Arthritis Seropositive?

Diet Untuk Artritis Reumatoid
Baca Lebih Lanjut

Diet Untuk Artritis Reumatoid

Diet untuk artritis reumatoidBagi mereka yang biasa dengan rheumatoid arthritis, tidak perlu membicarakan sakit sendi yang luar biasa, kelemahan pagi, dan lengan yang dipusingkan oleh penyakit ini.Rheumatoid arthritis adalah penyakit autoimun, disertai dengan perubahan penampilan, tabiat dan juga watak