Diet Maggi Curd, Menu Selama 4 Minggu

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-17 02:15

Diet maggi curd, apa kelebihannya?

Diet Maggi klasik didasarkan pada pengambilan sejumlah besar makanan protein, iaitu telur ayam. Namun, vegetarian tidak dapat memakan telur, dan orang yang mempunyai kolesterol darah tinggi tidak dapat memakannya. Oleh itu, pakar pemakanan menawarkan kaedah alternatif untuk menurunkan berat badan, yang melibatkan penggantian telur dengan keju kotej. Produk ini kaya dengan kalsium, diserap dengan sempurna oleh badan dan sangat enak, terutama jika digabungkan dengan buah-buahan.

Anda perlu memilih keju yang sesuai. Sebagai peraturan, semua diet melibatkan memakan produk rendah lemak. Namun, jika badan tidak mendapat cukup lemak dari makanan, maka risiko mengembangkan masalah kulit meningkat. Lebih-lebih lagi, tubuh dapat bertindak balas terhadap kekurangan lemak sedemikian rupa sehingga ia mulai mengubah semua zat masuk menjadi simpanan lemaknya sendiri. Ini akan menyebabkan proses penurunan berat badan akan diperlahankan. Oleh itu, diet keju kotej Maggi melibatkan membina diet pada keju kotej dengan kandungan lemak 3-5%.

Kandungan:

• Prinsip diet
• Produk yang dilarang dan dibenarkan
• Menu untuk diet maggi curd selama 4 minggu
• Resipi menarik untuk diet maggi curd
• Kelebihan dan kekurangan diet maggi curd
• Kontraindikasi

Prinsip diet

Prinsip pemakanan diet adalah seperti berikut:

• Anda tidak boleh menukar makanan di tempat.
• Tidak boleh ada daging di atas meja semasa sarapan.
• Selain limau gedang, ia dibenarkan memakan jeruk.
• Produk makanan tidak boleh digoreng.
• Sayuran yang dibenarkan: labu, zucchini, labu, terung, wortel, bit, kacang hijau. Mereka mesti direbus.
• Kaedah memasak yang dibenarkan: mengukus, mendidih, memanggang.
• Anda tidak boleh makan gula semasa proses menurunkan berat badan. Mayonis dan semua pencuci mulut dilarang.
• Anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari.
• Mogok lapar tidak dapat diterima, kerana ini menyebabkan perlambatan proses metabolik.
• Makanan ringan yang dibenarkan: herba segar, timun kecil atau wortel.
• Anda boleh menyiapkan badan untuk perubahan menu yang akan datang dengan bantuan hari puasa kefir.
• Untuk mempercepat penurunan berat badan tambahan, anda boleh mandi khas untuk menurunkan berat badan, membungkus, mengunjungi pejabat terapi urut.
• Semasa berdiet, anda perlu bersukan, tetapi bebannya mestilah sederhana.

Berapa banyak yang boleh anda turunkan pada diet maggi curd? Diet Maggi membolehkan orang dengan obesiti kelas 2 kehilangan 10-15 kg. Sekiranya berat asalnya mengagumkan, hasilnya akan kurang ketara. Secara amnya, semuanya bergantung pada berat badan seseorang ketika dia menjalani diet.

Produk yang dilarang dan dibenarkan

Setelah memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan diet keju kotej Maggi, adalah salah untuk mempercayai bahawa anda hanya perlu makan keju kotej, tetapi produk inilah yang akan menjadi pilihan utama dalam diet ini. Untuk dapat menyusun menu dengan betul, anda perlu membiasakan diri dengan senarai produk yang dibenarkan dan dilarang untuk dimakan.

Kumpulan produk	Boleh dimakan	Makan dilarang
Makanan protein	Keju keras, kandungan lemaknya tidak melebihi 20%; Keju kotej, kandungan lemak maksimum 5%; Telur ayam. Bermula dari minggu ke-4 penurunan berat badan, anda boleh memperkenalkan kefir dan yogurt.	Keju kotej rendah lemak atau sebiji yang mempunyai peratusan lemak melebihi lima. Keju dengan kandungan lemak melebihi 20%. Susu.
Buah	Buah limau gedang; Epal dan pir; Aprikot dan pic; Tembikai dan tembikai; Persimmon; Nanas; Plum; Kiwi; Beri masam.	Ceri dan anggur; Pisang; Kurma dan buah ara; Alpukat dan mangga; Buah kering.
Kekacang	Daging ayam; Daging Turki; Partridge. Sebelum memasak burung, anda mesti mengeluarkan kulit daripadanya.	Daging itik dan angsa.
Daging haiwan	Daging lembu dan arnab.	Babi dan kambing.
Sayur-sayuran	Tomato dan timun. Bawang dan lobak. Hijau dan selada. Zucchini. Brokoli. Kacang dalam polong.	Ubi ubi kentang. Kacang dan semua kekacang. Jagung. Beet. Semua sayur-sayuran dalam tin.
Produk Bakeri	Roti bakar. Keropok yang berkaitan dengan diet. Tepung tepung bijirin. Dedak. Dilarang makan tidak lebih dari 1 keping roti sehari.	Pasta. Produk Bakeri. Roti. Alat Manisan.
Makanan laut, ikan	Haddock. Pollock. Tunggal. Udang.
Minuman	Teh dan kopi. Chicory. Teh herba. Gula dan susu tidak boleh ditambahkan ke dalam minuman.	Lemonade. Jusnya. Susu. Minuman beralkohol.
Rempah dan perasa	Minyak zaitun. Jus lemon. Cuka balsamic. Halia. Mengenai rempah, anda perlu berhati-hati dengannya. Jika tidak, terdapat risiko merosakkan mukosa gastrointestinal.	Cendawan. Mayonis. Sos soya.

Semua makanan mesti dimasak dengan betul. Mereka boleh dibakar, direbus, direbus. Adapun menggoreng, tidak dilarang, dilarang menambahkan minyak semasa menggoreng. Anda boleh memasak sendiri keju kotej, di rumah.

Menu untuk diet maggi curd selama 4 minggu

Setiap minggu menu baru menanti mereka yang menurunkan berat badan. Dilarang menukar minggu atau hari.

Minggu pertama:

	Sarapan pagi	Makan malam	Makan malam
	Setiap pagi anda mesti makan 200 g keju kotej dengan buah-buahan yang dibenarkan	Buah	Daging sapi digoreng dalam kuali kering, salad hijau
		Fillet ayam rebus	Ikan rebus, salad sayuran (lada, timun, tomato), roti, oren
		Keju kotej, roti, tomato	Daging lembu, salad hijau
		Buah
lima		2 biji telur, sayur rebus	Udang rebus, salad sayur, limau gedang
		Buah	Daging lembu, salad hijau
		Fillet ayam, tomato, oren	Sayur rebus

Minggu kedua:

	Sarapan pagi	Makan malam	Makan malam
	Setiap pagi anda mesti makan 200 g keju kotej dengan buah-buahan yang dibenarkan	Keju kotej dan sayur-sayuran rebus	Pollock, limau gedang, salad sayuran
		Daging panggang, salad sayur-sayuran segar	Keju kotej dengan buah
		Curd dan sayur-sayuran	Haddock dan salad sayur-sayuran
lima		Udang dan salad hijau	Keju kotej dengan buah
		Tomato, daging lembu goreng, limau gedang	Salad buah
		Fillet ayam, tomato, limau gedang, sayur kukus	Fillet ayam, tomato, limau gedang, sayur kukus

Minggu ketiga berbeza dengan dua yang pertama kerana pemisahan makanan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam hilang:

1. Hari pertama: buah dari senarai makanan yang dibenarkan.
2. Hari kedua: sayur rebus, salad hijau.
3. Hari ketiga: Anda boleh makan makanan dari hari pertama dan kedua.
4. Hari keempat: ikan, udang, kubis, sayur rebus.
5. Hari kelima: daging lembu, sayur rebus.
6. Hari keenam dan ketujuh: buah-buahan.

Minggu keempat juga melibatkan makan makanan tertentu yang perlu dibahagi sepanjang hari:

1. Hari pertama: 4 keping fillet ayam, 2 tomato dan 2 timun, tuna kalengan dalam jus mereka sendiri, buah, 1 keping roti.
2. Hari kedua. Isi padu ayam dinaikkan menjadi 0.2 kg, selebihnya menu hari kedua mengulangi menu pada hari pertama.
3. Hari ketiga: 0,4 kg keju kotej, sayur rebus (pinggan besar), 2 timun, 2 tomato, roti bakar bijirin, buah.
4. Hari keempat: sebanyak mungkin fillet ayam, 1 timun, 3 biji tomato, sepotong roti, buah.
5. Hari kelima: 1 telur, salad hijau, buah.
6. Sabtu: fillet ayam, keju kotej dalam jumlah 125 g, dua timun dan dua tomato, segelas yogurt, buah.
7. Hari ketujuh: 0,4 kg keju kotej, satu tin tuna kalengan dalam jusnya sendiri, sepiring sayur rebus, 2 timun, 2 tomato, roti bakar gandum.

Resipi menarik untuk diet maggi curd

Keju kotej buatan sendiri

Untuk menyediakannya, anda memerlukan produk berikut:

• 2 liter susu, kandungan lemak hingga 1.5%:
• Garam;
• Cuka 100 ml.

Susu dipanaskan hingga 120 ° C, dikeluarkan dari panas, cuka dituangkan ke dalamnya dan dicampur dengan teliti. Selepas 30 minit, lulus jisim yang dihasilkan melalui saringan yang ditutup dengan kain kasa. Curd dibasuh dengan air dan diuli dengan garpu, selepas itu diperah. Garam dimasukkan ke dalam dadih seperti yang dikehendaki.

n

Kek keju diet

Untuk menyediakannya, anda memerlukan produk berikut:

• 0,5 kg keju kotej;
• Dua biji telur;
• Tepung 0.25 kg;
• Gula - 30 g;
• Mentega - 10 g.

Menguli keju kotej, campurkan dengan bahan-bahan lain, membentuk bebola curd dari jisim yang dihasilkan dan goreng dalam kuali kering.

n

Keju kotej dengan herba

Untuk menyediakannya, anda memerlukan produk berikut:

• 0.25 kg keju kotej;
• Garam;
• Hijau pasli - 80.

Kacau keju kotej, campurkan dengan pasli cincang dan garam. Keju kotej boleh dimakan bersama dengan roti bijirin.

n

Cockerel Emas

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:

• 0.4 kg isi ayam;
• Satu sudu kicap;
• Dua biji oren;
• Lada panas.

Jeruk dan lada disalurkan melalui pengisar. Ayam digoreng dalam kuali kering, setelah itu dituangkan dengan jisim dari pengisar, kicap ditambahkan dan rebus hingga dimasak sepenuhnya.

n

Casserole protein dengan oren

Untuk menyediakannya, anda memerlukan produk berikut:

• Telur - 2 keping.
• Sedikit kayu manis.
• Jingga - 1 pc.

Putih dipisahkan dari kuning telur, pukul sehingga busa terbentuk. Jeruk dipotong menjadi kiub, disebarkan pada loyang dan ditutup dengan jisim protein. Hidangan dibakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama 15 minit.

n

Muffin isi ayam

Untuk menyediakannya, anda memerlukan produk berikut:

• 0.4 kg isi ayam.
• Protein sebiji telur ayam.
• Bawang.
• Lada dan garam.

Putar bawang dan isi ayam melalui penggiling daging, campurkan daging cincang dengan bahan-bahan lain. Lapiskan jisim dalam tin dan bakar di dalam ketuhar hingga lembut.

Kelebihan dan kekurangan diet maggi curd

Kelebihan diet Maggi:

• Keju kotej di mana diet dibina adalah produk yang berguna. Ia mengandungi kalsium, kalium, magnesium, fosforus, vitamin A, B, C, D, E, serta unsur mikro dan makro lain. Kemasukan keju kotej secara berkala dalam menu mempunyai kesan positif terhadap keadaan tulang, membantu menguatkan rambut, kuku dan gigi.
• Sekiranya tidak ada kontraindikasi, maka diet boleh diamalkan pada usia berapa pun.
• Menu ini dibina sedemikian rupa sehingga seseorang tidak akan merasa lapar. Lebih-lebih lagi, ia agak pelbagai.
• Hasilnya stabil dari masa ke masa.

Kekurangan diet:

• Diet yang kaku.
• Keperluan untuk mematuhi menu.

Kontraindikasi

Kontraindikasi untuk diet:

• Tempoh melahirkan anak dan tempoh penyusuan.
• Alergi terhadap makanan di menu.
• Peningkatan keasidan jus gastrik.
• Penyakit saluran pencernaan.
• Tekanan darah tinggi.
• Penyakit jantung dan saluran darah.
• Penyakit hati dan ginjal.

Sekiranya ada keraguan, maka sebelum mula mengamalkan diet Maggi, anda harus berjumpa doktor. Ia boleh menjadi ahli terapi, atau doktor dengan pengkhususan yang lebih sempit (bergantung pada organ mana yang mengganggu orang itu). Ia juga bagus jika ada peluang untuk berjumpa dengan pakar pemakanan. Apabila tidak ada kontraindikasi terhadap diet, anda boleh mula menerapkannya.

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).