Diet Nasi Untuk Penurunan Berat Badan Selama 3, 7 Dan 9 Hari - Menu, Kontra

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 17:50

Diet nasi untuk penurunan berat badan selama 3, 7 dan 9 hari

Diet nasi adalah makanan sukar yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan berlebihan, dan juga untuk merawat berbagai penyakit. Program Penurunan Berat Beras dibuat pada tahun 1939. Tujuannya adalah untuk menghilangkan kegemukan dan penyakit ginjal, menormalkan tekanan darah tinggi, dan memerangi diabetes. Menu diet nasi melibatkan mengehadkan garam dan gula, sehingga mempercepat proses menurunkan berat badan.

Ulasan orang yang telah menjalani diet nasi menunjukkan bahawa ia sangat berkesan dan membolehkan anda menurunkan berat badan hingga 14 kg dalam 30 hari.

Kandungan:

• Apakah faedah diet ini?
• Peraturan diet beras
• Diet Mono Beras selama 3 Hari
• Diet nasi lembut selama 7 hari
• Diet nasi yang mudah selama 9 hari
• Pilihan diet beras untuk penurunan berat badan dan detoksifikasi
• Peraturan untuk keluar dari diet nasi
• Kontraindikasi
• Kekurangan diet beras
• Cadangan pakar pemakanan

Apakah faedah diet ini?

Dengan bantuan diet beras, bukan sahaja wanita, tetapi juga lelaki, dari semua peringkat umur, dapat menghilangkan berat badan berlebihan. Nasi sama-sama berguna untuk kedua-dua jantina, orang telah mengetahui tentang ini sejak zaman kuno. 80% bijirin terdiri daripada karbohidrat kompleks dan hanya 8% protein. Nasi bebas daripada gluten, yang sering menimbulkan reaksi alergi di dalam badan. Terdapat sedikit serat dalam bijirin (tidak lebih dari 3%), jadi sangat sesuai untuk penurunan berat badan.

Berkat diet nasi, sistem saraf dapat dinormalisasi, kerana beras kaya dengan vitamin B. Lecithin dari beras dapat merangsang otak. Beras adalah penyerap yang sangat baik yang menyerap semua bahan berbahaya, menghilangkan lebihan cecair dari badan, mempercepat metabolisme dan dengan itu memulakan proses penurunan berat badan yang aktif.

Manfaat diet beras yang tidak diragukan lagi merangkumi perkara berikut:

• Nasi rendah kalori. Memakannya membolehkan anda tetap kenyang untuk waktu yang lama, walaupun terdapat sekatan pada menu.
• Beras dapat menyerap bukan sahaja air berlebihan, tetapi juga bahan berbahaya, dengan lembut mengeluarkannya di luar. Akibatnya, usus akan dibersihkan tanpa menggunakan enema.
• Beras mengandungi banyak unsur mikro dan makro yang berguna, termasuk fosfor, magnesium, zink, mangan, selenium, zat besi dan kalsium. Oleh itu, diet nasi akan memenuhi tubuh dengan komponen yang diperlukan.

Komposisi beras mengandungi zat yang memungkinkannya menyelimuti dinding gastrik, membuat filem pelindung di permukaan dalamnya. Kekayaan beras ini diperlukan bagi mereka yang mengalami keasidan jus gastrik dan gastritis yang tinggi.

Nasi mengandungi sekumpulan vitamin B berikut: tiamin (B1), riboflavin (B2), asid nikotinik (B3), vitamin B6. Di samping itu, bijirin mengandungi asid amino yang diperlukan agar sel-sel tubuh dapat membahagi. Terdapat protein dalam beras, tetapi tidak banyak - tidak lebih dari 7-8%. Groats tidak mengandungi gluten, yang terdapat di hampir semua bijirin lain.

Kualiti bermanfaat beras juga ditentukan oleh komponen komposisi kimianya berikut:

• Lecithin. Bahan ini diperlukan untuk fungsi normal otak.
• Oligosakarida, yang membolehkan usus berfungsi.
• Kalium, yang menghilangkan lebihan cecair dan garam dari sel.
• Asid gamma-aminobutyric. Ia membolehkan anda menormalkan tekanan darah tinggi.

Kandungan kalori beras per 100 g ialah 323 kcal.

Peraturan diet beras

Diet nasi mematuhi peraturan berikut:

• Pagi mesti dimulakan dengan makan nasi. Ia disediakan mengikut resipi yang ditunjukkan dalam diet.
• Sebelum memulakan makanan seterusnya, anda perlu minum segelas air setengah jam sebelum proses ini. Kali berikutnya anda boleh mengambil cecair, mungkin satu jam selepas makan. Peraturan ini mesti dipatuhi agar tidak mempengaruhi kemampuan beras untuk menyerap toksin secara negatif.
• Pada siang hari, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air, kerana nasi cenderung menguatkan kerusi.
• Lebih baik menghentikan penggunaan garam sama sekali atau mengurangi jumlahnya dalam diet minimum.
• Untuk meningkatkan rasa hidangan, anda tidak boleh menambahkannya dengan mayonis dan pelbagai sos. Untuk tujuan ini, hanya minyak sayuran yang boleh digunakan.
• Agar kalium tidak diekskresikan dari tubuh bersama dengan bahan berbahaya, perlu mengambil makanan di mana ia terdapat semasa diet. Ia boleh menjadi epal, labu, kismis.
• Sebelum memulakan diet, lebih baik anda membuat persediaan terlebih dahulu. Untuk melakukan ini, 3-4 sudu nasi rebus harus dimakan selama dua hari sebelum memulakan diet. Ini mesti dilakukan semasa perut kosong.

Diet Mono Beras selama 3 Hari

Sekiranya anda mematuhi diet beras yang tegar, maka dalam 3 hari anda akan dapat menurunkan berat badan berlebihan 2-4 kg. Namun, anda tidak boleh terbawa-bawa dengan program penurunan berat badan seperti itu. Anda boleh mengulanginya tidak lebih awal daripada 30 hari kemudian. Jika tidak, sekatan tajam dalam menu mengancam untuk menguras badan dengan kehilangan bukan lemak, tetapi tisu otot.

Diet mono selama 3 hari menganggap pematuhan dengan cadangan berikut:

• Anda perlu mengambil beras perang untuk memasak. Selama 1 hari, anda memerlukan kira-kira 400 g bijirin mentah.
• Nasi direbus di dalam air hingga lembut sepenuhnya.
• Jumlah bubur yang dihasilkan harus dibahagikan kepada lima hidangan.
• Nasi tidak masin semasa memasak dan sebelum makan, rempah dan perasa tidak ditambahkan ke dalamnya.
• Sekiranya rasa lapar menjadi tidak tertahankan, maka dibenarkan memakan dua biji epal. Keutamaan harus diberikan kepada buah-buahan hijau.
• Anda mesti minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari. Anda juga boleh minum teh hijau, tetapi anda tidak boleh menambahkan gula ke dalamnya.
• Sekiranya seseorang bermain sukan, maka semasa melakukan diet, senaman tidak boleh dilakukan secara intensif.

Menu selama 3 hari

1. Hari pertama:

   • Sarapan pagi: sebilangan nasi tanpa garam dengan penambahan zaitun lemon + epal hijau.
   • Makan tengah hari: 150 g salad sayuran segar dengan perapan jus lemon, tetapi tanpa minyak + sepiring sup sayur tanpa garam + sebilangan nasi rebus dengan ramuan dan satu sudu teh minyak zaitun.
   • Makan malam: sebilangan nasi + wortel rebus + kaldu sayur.

2. Hari kedua:

   • Sarapan pagi: nasi dengan satu sudu teh krim masam dan herba bebas lemak + oren.
   • Makan tengah hari: sebahagian nasi + sayur rebus.
   • Makan malam: nasi + sayur kukus.

3. Hari ketiga:

   • Sarapan pagi: nasi dengan kayu manis + limau gedang.
   • Makan tengah hari: nasi + 150 g cendawan rebus + salad dengan sayur-sayuran segar dengan saus minyak zaitun (sudu teh) + kaldu sayur (200 ml).
   • Makan malam: nasi rebus + brokoli kukus (150 g) + sup sayur.

Diet nasi lembut selama 7 hari

Sekiranya anda ingin mengikuti diet nasi selama lebih dari 3 hari, maka anda harus memilih pilihan yang lembut untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Program ini dirancang selama seminggu dan selain nasi melibatkan penggunaan makanan lain. Ini akan menjadikan diet lebih seimbang dan lebih mudah bertolak ansur dengan sekatan makanan.

Nasi perlu dimasak, penggunaannya dalam makanan dapat digabungkan dengan set hidangan seperti:

• Salad sayur dengan herba;
• Ikan dan daging tanpa lemak;
• Jus segar;
• Buah-buahan segar.

Penting untuk mematuhi cadangan berikut semasa program penurunan berat badan selama tujuh hari:

• Semua makanan hanya boleh dikukus atau direbus.
• Anda perlu makan sekurang-kurangnya 5-6 kali sehari. Dalam kes ini, bahagiannya mestilah kecil.
• Nisbah beras dan buah: 0,5 kg hingga 0,2 kg. Sekiranya anda lapar, maka jumlah buah dapat ditingkatkan menjadi 0.5 kg.
• Jangan masukkan garam atau perasa lain ke nasi.
• Pastikan anda makan produk yang mengandungi asid sekali sehari. Ia boleh menjadi oren, epal, lemon, beri.
• Kita tidak boleh melupakan pengambilan air tulen yang mencukupi ke dalam badan. Anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair setiap hari. Teh hijau juga dibenarkan, tetapi tidak boleh dipermanis.

Menu 7 hari

1. Hari pertama:

   • Sarapan pagi. Rebus 60 g beras untuk sarapan. Anda boleh menambah jus lemon untuk rasa. Untuk pencuci mulut satu epal dan teh hijau atau infus herba.
   • Makan tengah hari. Untuk makan tengah hari, kaldu dan salad sayur-sayuran hingga 150 g. Dan 60 g nasi rebus. Untuk rasa, anda boleh menambah satu sudu teh minyak sayuran dan beberapa ramuan herba.
   • Makan malam. Untuk makan malam, masak sendiri sup sayur dan rebus 60 g beras. Masukkan sayur-sayuran seperti wortel atau zucchini kukus ke dalam nasi.

2. Hari kedua:

   • Sarapan pagi. Untuk sarapan pagi 60 g beras rebus dengan krim masam rendah lemak. Dan sebiji limau gedang.
   • Makan tengah hari. Untuk makan tengah hari, sup sayur dan 60 g nasi rebus. Sayur rebus. Masak dua bahagian sebagai perkara yang sama akan berlaku pada waktu petang.
   • Makan malam. Untuk makan malam sama seperti makan tengah hari

3. Hari ketiga:

   • Sarapan pagi. Untuk sarapan pagi, sebiji pir dan 60 g nasi rebus. Taburkan kayu manis di atas nasi untuk rasa.
   • Makan tengah hari. Untuk makan tengah hari, sup sayur dan 60 g nasi rebus. Serta cendawan goreng, tidak lebih dari 150 g. Cendawan goreng dalam minyak zaitun.
   • Makan malam. Untuk makan malam, kaldu sayur dan 60 g beras rebus dan sebilangan brokoli kukus.

4. Hari keempat:

   • Sarapan pagi. Untuk sarapan pagi, salad buah dan 60 g beras rebus dengan susu.
   • Makan tengah hari. Pada sup sayur pertama, pada 60 g nasi rebus kedua. Juga lobak kukus dan lobak merah.
   • Makan malam. Untuk makan malam, salad sayur-sayuran dan 60 g beras rebus dan sebilangan biji bunga matahari.

5. Hari kelima:

   • Sarapan pagi. Untuk sarapan pagi 60 g nasi rebus dengan kismis. Dan setengah gelas yogurt.
   • Makan tengah hari. Untuk makan tengah hari, kaldu sayur dan 60 g beras rebus dengan ramuan herba. Dan beberapa sayur kukus.
   • Makan malam. Untuk makan malam, kaldu sayur dan 60 g beras rebus dengan kacang walnut hancur dan beberapa bayam kukus.

6. Hari keenam:

   • Sarapan pagi. Untuk sarapan pagi 60 g. Nasi rebus dengan sedikit kacang walnut dan buah ara. Dan sebiji epal atau pir.
   • Makan tengah hari. Untuk makan tengah hari, kaldu sayur dan beberapa sayur mentah dan, tentu saja, 60 g beras rebus.
   • Makan malam. Untuk makan malam, kaldu sayur dan 60 g nasi rebus. Masukkan 1-2 sudu krim masam ke nasi, serta beberapa epal atau pir.

7. Hari ketujuh:

   • Sarapan pagi. Untuk sarapan pagi, 60 g beras rebus dan sebiji epal atau pir. Untuk rasa, anda boleh menambah sedikit jus lemon atau madu ke dalam nasi.
   • Makan tengah hari. Untuk sup sayur pertama dan 100 g salad hijau. Untuk 60 g nasi rebus kedua. Untuk pencuci mulut, kacang kukus dan tomato.
   • Makan malam. Untuk makan malam, kaldu sayur dan 60 g beras rebus dengan satu sudu teh minyak zaitun. Anda boleh menambah sedikit zaitun dan kemangi ke dalam nasi. Untuk pencuci mulut, sebilangan zucchini kukus.

Diet nasi yang mudah selama 9 hari

Pilihan diet yang dicadangkan adalah salah satu yang paling mudah dan berkesan. Kilogram yang dapat anda hilangkan dalam 9 hari program penurunan berat badan beras tidak akan kembali. Diet sembilan hari agak mudah dibawa, kerana ia tidak boleh disebut lapar.

Semasa proses penurunan berat badan, makanan berikut dibenarkan:

• Ikan rendah lemak.
• Makanan Laut.
• Daging (daging lembu dan ayam).
• Buah-buahan segar. Anda tidak boleh memasukkan hanya alpukat, anggur dan pisang di menu.
• Roti dan roti yang dibuat dari tepung gandum.
• Buah kering.

Agar diet dapat mencapai hasil yang diinginkan, anda perlu mematuhi cadangan berikut:

• Anda perlu makan kira-kira satu paun beras setiap hari.
• Bijirin tidak masin dan tidak dibumbui dengan apa-apa.
• Berat keseluruhan produk tambahan tidak boleh melebihi setengah kilo, 200 g daripadanya adalah hidangan daging.
• Kita tidak boleh melupakan air.

Menu diet nasi satu hari 9 hari mungkin kelihatan seperti ini:

• Sarapan pagi: nasi rebus dengan sebiji epal.
• Makan tengah hari: nasi dan sup cendawan, timun dan salad tomato dengan penambahan lada bel.
• Makan malam: nasi rebus dengan kacang dan jagung.
• Anda boleh menikmati makanan ringan sepanjang hari dengan buah.

Menu selama 9 hari

1. Hari 1:

   • Untuk sarapan pagi: nasi rebus + epal.
   • Untuk makan tengah hari: nasi rebus + roti tepung rai + salad sayur-sayuran + ayam belanda rebus (150 g).
   • Untuk makan malam: nasi rebus + sayur rebus.

2. Hari 2:

   • Untuk sarapan pagi: nasi rebus + limau gedang.
   • Untuk makan tengah hari: nasi rebus + sebiji tepung rai + salad sayur + ikan rebus (150 g).
   • Untuk makan malam: nasi rebus + sayur-sayuran.

3. Hari 3:

   • Untuk sarapan pagi: nasi rebus + aprikot kering.
   • Untuk makan tengah hari: nasi rebus + lemak sayur + daging lembu rebus (150 g).
   • Untuk makan malam: nasi rebus + sup sayur + sayur rebus.

4. Hari 4:

   • Untuk sarapan pagi: nasi rebus + pisang.
   • Untuk makan tengah hari: nasi sayuran + roti rai + salad sayur.
   • Untuk makan malam: nasi rebus + yogurt.

5. Hari 5:

   • Untuk sarapan pagi: nasi rebus + prun.
   • Untuk makan tengah hari: nasi rebus + sepotong tepung rai + salad sayur tanpa minyak + daging ayam rebus (150 g).
   • Untuk makan malam: nasi rebus + limau gedang + pisang.

6. Hari 6:

   • Untuk sarapan pagi: nasi rebus + kismis.
   • Untuk makan tengah hari: nasi rebus + kaldu sayur + daging lembu rebus (150 g).
   • Untuk makan malam: nasi rebus + sayur rebus + kaldu sayur.

7. Hari 7:

   • Untuk sarapan pagi: nasi rebus dengan kayu manis + walnut + kurma.
   • Untuk makan tengah hari: nasi rebus + kaldu sayur + ikan rebus (150 g) + salad sayur.
   • Untuk makan malam: nasi rebus + yogurt.

8. Hari 8:

   • Untuk sarapan pagi: nasi rebus + buah kering.
   • Untuk makan tengah hari: nasi rebus + salad sayur-sayuran + kaldu sayur + ikan rebus (150 g) + roti tepung rai.
   • Untuk makan malam: nasi rebus + sup sayur.

9. Hari 9:

   • Untuk sarapan pagi: nasi rebus + oren.
   • Untuk makan tengah hari: nasi rebus + sup sayur + salad sayur + ayam rebus (150 g).
   • Untuk makan malam: nasi rebus + sayur rebus.

Pilihan diet beras untuk penurunan berat badan dan detoksifikasi

Anda tidak perlu mengikuti diet nasi yang panjang untuk menurunkan berat badan dan membersihkan badan anda. Hasil yang sangat baik dapat diperoleh dengan mengamalkan hari puasa nasi. Cukup untuk memilih menu berasaskan nasi seminggu sekali untuk menjaga bentuk badan anda dan membersihkan badan dari racun. Pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan beras rebus, menambahnya dengan kefir, soba, epal. Sudah tentu, kita tidak boleh melupakan penggunaan air bersih dalam jumlah yang mencukupi.

Diet nasi-Kefir

Diet beras Kefir melibatkan penggunaan bijirin dan minuman susu yang ditapai sebagai makanan utama. Anda boleh menambah menu dengan sayur-sayuran, buah-buahan, ikan tanpa lemak atau daging. Larangan mutlak termasuk garam, gula, kopi. Diet beras kefir yang ketat tidak digalakkan selama lebih dari lima hari, tetapi diet lembut dapat diperpanjang selama dua minggu.

Sekiranya kita mempertimbangkan menu nasi kefir yang ketat, maka ini melibatkan penggunaan kefir dengan nasi untuk sarapan, nasi rebus dengan salad sayur untuk makan siang dan kefir dengan nasi untuk makan malam.

Sekiranya pilihan dibuat berdasarkan diet kefir-nasi yang hemat, maka menu anggaran akan kelihatan seperti ini:

• Sarapan pagi: kefir + buah-buahan atau buah beri (pilihan anda: strawberi, epal, pir, limau gedang).
• Makan tengah hari: 100 g nasi rebus + 100 g daging (anda boleh menggunakan ikan tanpa lemak atau makanan laut) + roti tepung rai.
• Makan malam: 100 bubur nasi + selada.
• Sejam sebelum berehat malam, anda boleh minum segelas kefir atau yogurt rendah lemak.

Makanan nasi dan epal

Program penurunan berat badan berasaskan beras dan epal dibuat oleh pakar pemakanan D. Kempner (England). Ini hanya melibatkan makan epal hijau dan nasi. Anda perlu memakan produk ini selama 3-5 hari. Garam dan rempah sama sekali dilarang. Walau bagaimanapun, bijirin boleh direbus dalam susu.

Menu selama 1 hari melibatkan penggunaan segelas nasi rebus. Keseluruhan isipadu harus dibahagikan kepada beberapa hidangan dan dimakan sepanjang hari.

Diet juga termasuk 250 g epal hijau, yang boleh dimakan mentah, atau dimasak menjadi kompot dengan penambahan buah-buahan kering.

Diet nasi soba

Diet berdasarkan beras dan soba boleh bertahan selama 3-5 hari. Pakar menasihatkan untuk mengikuti menu berasaskan bijirin sama ada pada awal masa untuk menyingkirkan pound tambahan, atau pada akhir proses penurunan berat badan. Ini akan memberi tubuh "goyang" dan mempercepat metabolisme.

Diet seimbang makanan soba adalah seperti berikut:

• Sarapan pagi: epal hijau (2 biji.).
• Makanan ringan: soba rebus (4 sudu besar. L) + minyak sayuran (1 sudu besar. L).
• Makan tengah hari: 5 sudu nasi rebus + kacang + jus lemon.
• Makanan ringan petang: salad sayur-sayuran.
• Makan malam: 3 sudu nasi rebus + 100 g daging kukus (ayam atau isi ikan tanpa lemak) + 100 keju kotej dengan kacang.

Diet nasi dan madu

Nasi dengan madu baik untuk tubuh manusia. Semua kualiti perubatan beras ditingkatkan dengan tambahan manis ini pada menu. Madu membolehkan anda memperkaya tubuh dengan mineral dan vitamin, dan juga bertindak sebagai antidepresan semula jadi. Sekiranya nasi menguatkan najis, madu sebaliknya, mengatur usus dengan lembut.

Semasa diet, penting untuk makan hanya produk semula jadi yang tidak mengandungi bahan pengawet berbahaya dan belum dipasteurisasi. Pastikan memasukkan jus lemon dalam menu harian, yang, bersama dengan madu, memungkinkan untuk mempercepat proses pembakaran lemak.

Menu mengandaikan penggunaan produk berikut:

• Rebus setengah kilo beras, yang dibahagikan kepada 5 hidangan dan dimakan sepanjang hari.
• Setiap hari anda perlu minum minuman lemon-lemon (250 ml). Untuk menyediakannya dalam segelas air suam, cairkan 1 sudu teh jus lemon dan madu.

Diet nasi dengan ayam dan sayur selama 9 hari

Salah satu diet yang paling betul dan seimbang adalah program penurunan berat badan, menu yang mengandungi nasi, ayam dan sayur-sayuran. Sepanjang 9 hari, tubuh menerima jumlah unsur surih dan vitamin yang mencukupi untuk mengekalkan fungsi penunjang kehidupan yang normal. Anda perlu makan dalam bahagian kecil, jarak antara pendekatan ke meja mestilah sekurang-kurangnya 2.5 jam. Makan malam mesti berlangsung tidak lewat dari jam 19:00. Sekiranya anda mengikuti program penurunan berat badan, anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan badan tanpa membahayakan kesihatan.

Dietnya adalah seperti berikut.

• Dari hari pertama hingga ketiga, mereka hanya makan nasi rebus. Segelas bijirin dimakan sehari.
• Dari hari ketiga hingga keenam, anda hanya boleh makan ayam, mengeluarkan kulit daripadanya. Anda boleh makan sehingga 1 kg daging ayam setiap hari.
• Dari hari keenam hingga kesembilan, anda hanya boleh makan sayur. Ia dibenarkan memakan hingga 800 g pelbagai sayur setiap hari. Mereka tidak boleh acar atau asin.

Diet Geisha pada beras perang dan teh hijau

Tokoh Geisha selalu dibezakan oleh kelembutan dan kesopanan mereka. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa wanita di seluruh dunia ingin mengetahui rahsia kesempurnaan mereka. Lebih-lebih lagi, geisha berjaya mengekalkan bentuknya yang luar biasa hingga akhir hayat mereka. Ini dimungkinkan berkat diet, yang berdasarkan menu nasi merah dan teh hijau. Perlu diingat bahawa diet geisha tidak sesuai untuk wanita dengan tubuh yang lemah, atau dengan kemahuan yang tidak mencukupi.

Anda hanya boleh menggunakan bijirin coklat dan teh hijau. Semua produk lain dilarang. Diet boleh berlangsung dari 3 hari hingga seminggu. Tempoh tertentu bergantung pada daya tahan seorang wanita yang mengalami penurunan berat badan dan keadaan badannya.

Menu disusun seperti berikut:

• Pada waktu pagi anda perlu minum 0,5 liter teh hijau, di mana anda boleh menambahkan sedikit susu dengan peratusan rendah lemak.
• Pada waktu makan tengah hari, mereka makan 250 mg beras perang dan sekali lagi minum 0.5 liter teh hijau.
• Untuk makan malam, menu makan tengah hari diulang.

Peraturan untuk keluar dari diet nasi

Diet nasi akan membolehkan anda tidak memperoleh berat badan tambahan setelah selesai hanya jika anda mengeluarkannya dengan betul.

Untuk melakukan ini, anda mesti mematuhi cadangan berikut:

• Produk baru harus diperkenalkan ke dalam menu secara beransur-ansur dan satu demi satu. Saiz hidangan mestilah kecil.
• Menu tidak boleh mengandungi banyak garam atau gula. Kemudian daripada yang lain, anda perlu memperkenalkan hidangan daging dan susu.
• Jangan bergantung pada makanan berlemak, goreng atau tepung. Lebih baik menolak hidangan seperti itu sama sekali.
• Anda perlu minum banyak air, walaupun diet nasi selesai. Ini akan memastikan metabolisme berada pada tahap yang betul.

Kontraindikasi

Tidak semua orang boleh mengikuti diet nasi.

Program penurunan berat badan seperti ini dikontraindikasikan dengan adanya penyakit berikut:

• Penyakit sistem pencernaan.
• Kegagalan ginjal
• Kegagalan jantung.
• Diabetes.
• Gangguan metabolik.
• Kecenderungan sembelit.

Anda tidak boleh mengamalkan diet nasi untuk wanita hamil dan menyusui, serta semasa tempoh pemulihan setelah mengalami selsema.

Kekurangan diet beras

Makanan beras mempunyai kekurangan tertentu. Selalunya, ia menyebabkan sembelit, yang berlaku pada hampir setiap orang yang kehilangan berat badan pada kumpulan ini. Untuk mengelakkan masalah ini, pakar pemakanan mengesyorkan minum teh pencahar. Walau bagaimanapun, mereka juga mempunyai beberapa kontraindikasi dan tidak selalu mengatasi tugas yang diberikan kepada mereka.

Sekiranya anda berpegang teguh pada diet nasi terlalu lama, kemungkinan terjadinya lonjakan insulin dalam darah, yang juga merupakan titik negatif.

Sebagai tambahan kepada fakta bahawa beras menyerap bahan toksik, ia sekaligus membuang kalsium dari badan.

Asin nasi tidak dibenarkan, jadi rasa hidangan utama akan redup. Oleh kerana garam tidak masuk ke dalam badan, cecair akan meninggalkannya. Oleh itu, anda tidak boleh meninggalkan garam sepenuhnya. Jika tidak, masalah dengan jantung dan saluran darah mungkin berlaku.

Cadangan pakar pemakanan

Pakar pemakanan yakin bahawa diet beras adalah kaedah terbaik untuk membersihkan badan daripada bahan berbahaya dan menurunkan berat badan. Namun, agar kilogram yang hilang tidak dapat kembali, anda perlu bergerak sebanyak mungkin. Ada baiknya jika anda berpeluang untuk bersukan, bersukan, menari, berkunjung ke kolam renang. Ini akan menjadikan otot anda kencang dan bertenaga.

Kajian menunjukkan bahawa diet mono-beras yang ketat yang berlangsung selama 2 hari atau lebih menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Khususnya, badan mempunyai peningkatan kadar kortisol (hormon stres), yang memberi kesan negatif terhadap daya tahan. Lebih-lebih lagi, hampir semua orang yang menurunkan berat badan mencatat kemerosotan kesihatan umum, berlakunya sakit kepala dan keadaan pingsan.

Untuk menyokong badan anda, disarankan untuk mengambil 2 mg minyak ikan setiap hari. Ini akan mengimbangi kekurangan asid lemak tak jenuh ganda Omega 3. Anda juga boleh mengambil kompleks vitamin dan mineral tambahan semasa diet, yang akan menambah simpanan nutrien dan membolehkan anda mengekalkan keseimbangan garam normal sel tubuh.

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).