Diet Osama Hamdiy - Menu, Kebaikan Dan Keburukan Diet

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-17 02:15

Diet Osama Hamdiy: prinsip diet, menu

Pada mulanya, diet Osama Hamdiy dibuat untuk penghidap diabetes, untuk membantu mereka menurunkan berat badan. Penulis kaedah ini sangat yakin bahawa tubuh, dalam keadaan tertentu, dapat menguraikan lemak sendiri dengan mempercepat proses metabolik. Ia menghasilkan lipase, yang melarutkan asid lemak menjadi asid lemak dan gliserin. Diet lain dari Osama Hamdiy dipanggil kimia.

Kandungan:

• Prinsip diet Osama Hamdi
• Peraturan diet kimia Usama Hamdiy
• Cara keluar yang betul dari diet
• Produk yang dibenarkan
• Makanan yang dilarang
• Menu diet Osama Hamdi
• Kelebihan dan kekurangan diet Osama Hamdiy
• Ulasan dengan komen dari pakar pemakanan

Prinsip diet Osama Hamdi

Prinsip asas diet adalah meningkatkan jumlah protein dalam diet sambil mengurangkan makanan karbohidrat. Berat hilang, dan otot tidak hancur, kulit tidak kehilangan keanjalan, yang mungkin disebabkan oleh pengambilan protein yang mencukupi dalam badan. Diet ini tidak hanya sesuai untuk orang yang sihat, tetapi juga untuk pesakit diabetes dan prediabetes.

Tubuh kurang karbohidrat dari makanan dan mula menggunakan rizabnya sendiri, iaitu, dari lemak badan.

Menu diet dirancang sedemikian rupa sehingga membolehkan tubuh memulakan reaksi kimia yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Oleh itu, anda tidak boleh menukar set makanan.

Diet harus berlangsung satu, dua, atau empat minggu. Untuk mendapatkan hasil yang nyata, anda harus menyelesaikan kursus sepenuhnya, iaitu tepat 4 minggu. Sekiranya kesan yang diinginkan tidak tercapai, maka anda dapat meningkatkan jangka masa diet. Untuk melakukan ini, mereka terus makan mengikut menu minggu pertama dan kemudian minggu keempat. Sekiranya anda merujuk kepada ulasan, maka dalam 4 minggu anda boleh menurunkan berat badan sehingga 20 kg.

Diet Osama Hamdiy dapat dilaksanakan dalam dua versi:

• Diet telur, ketika sumber utama protein adalah telur ayam, daging ayam, ikan dan makanan laut.

• Diet curd, apabila telur ayam diganti dengan dadih. Walaupun tidak dapat dikatakan dengan pasti bahawa pilihan ini adalah teknik pengarang. Walau bagaimanapun, ia sesuai untuk individu yang alah kepada putih telur.

Peraturan diet kimia Usama Hamdiy

Diet kimia Osama Hamdiy melibatkan beberapa peraturan:

• Menu berdasarkan produk berikut: keju kotej, telur ayam, daging dan ikan rendah lemak.
• Diet harus ditambah dengan buah sitrus, yang mempercepat proses metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak. Untuk tujuan yang sama, rempah digunakan semasa memasak: kemangi, kayu manis, bawang putih, bawang, paprika, kapulaga, pasli, cengkih, dill.
• Anda perlu minum sekurang-kurangnya 2.5 liter cecair setiap hari. Selain air, diperbolehkan minum teh herba, air mineral, rebusan rosehip. Jangan minum sebaik sahaja makan. Ia mesti disimpan sekurang-kurangnya setengah jam.

• Untuk satu hidangan, anda boleh makan satu jenis buah atau sayur. Mereka boleh dirawat dengan panas atau dimakan dengan kemas. Sekiranya salad sayur-sayuran sedang disediakan, maka tidak dibumbui dengan minyak sayuran.
• Apabila cadangan menu tidak menunjukkan dengan jelas ukuran bahagian yang boleh dimakan, anda boleh makan sehingga kenyang. Tetapi anda tidak boleh makan berlebihan.
• Semasa rawatan panas produk, minyak sayuran tidak boleh ditambahkan ke dalamnya.
• Hidangan boleh dibumbui dengan sedikit garam. Sekiranya ini tidak mencukupi, maka rempah ditambahkan kepadanya.
• Agar tidak menderita kelaparan, anda boleh mengatur makanan ringan untuk diri sendiri. Mereka boleh diwakili oleh buah-buahan atau sayur-sayuran yang ada dalam senarai makanan yang dibenarkan.
• Anda mesti mematuhi menu dengan ketat, anda tidak boleh menukar produk mengikut budi bicara anda sendiri. Adalah dibenarkan untuk mengganti produk, tetapi dilarang meninggalkannya sepenuhnya.
• Produk boleh dimasak, dikukus, dipanggang.
• Semasa diet, anda harus mengambil kompleks vitamin dan mineral.

Cara keluar yang betul dari diet

Sebelum memulakan diet, anda harus membersihkan badan terlebih dahulu. Untuk melakukan ini, 1-2 hari sebelum permulaan, anda harus berhenti makan makanan berlemak dan goreng, kemasinan, produk salai, produk tepung. Menu harus terdiri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan, daging rendah lemak, produk tenusu. Anda perlu minum air sebanyak mungkin, dan enema harus diberikan sebelum berehat malam.

Keluar dari diet yang betul juga sangat penting.

Agar tidak merosakkan badan anda sendiri dan memperbaiki hasilnya, anda mesti mengikuti beberapa cadangan:

• Selama 3-4 hari setelah meninggalkan diet, anda perlu makan 2 biji telur dan sebiji buah sitrus untuk sarapan.
• Hidangan harus ditingkatkan secara beransur-ansur. Anda perlu meningkatkan kandungan lemak dalam makanan secara beransur-ansur. Sebaiknya mulakan dengan produk susu yang ditapai. Kemudian keropok, minyak sayuran, daging babi rendah lemak, keju diperkenalkan. Daging asap, makanan goreng, makanan berlemak boleh dimakan tidak lebih awal dari 3 minggu setelah akhir diet. Lebih-lebih lagi, jumlah bahagian harus sangat terhad.
• Garam dan gula juga harus diperkenalkan secara beransur-ansur, tanpa menggunakan bahan tambahan makanan ini secara berlebihan. Mereka minum air seperti sebelumnya - sekurang-kurangnya 2.5 liter sehari.

Produk yang dibenarkan

Telur semasa berdiet tidak boleh direbus sehingga dimasak. Telur rebus lembut lebih baik diserap. Anda juga boleh makan dada ayam, ikan rendah lemak, daging merah rendah lemak. Sekiranya seseorang mempunyai intoleransi individu terhadap telur ayam, maka anda boleh menggantinya dengan keju kotej. Kandungan lemak produk ini tidak boleh melebihi 1-1.5%.

Grapefruit dan oren adalah makanan yang mesti ada di meja penurunan berat badan tanpa gagal. Juga dari buah-buahan yang boleh anda makan: epal, kiwi, aprikot, pir, persik, jeruk keprok, plum, tembikai, nanas.

Sayur-sayuran dalam jadual makanan tidak kurang pentingnya. Menu ini membolehkan makan sayur-sayuran seperti: tomato, asparagus, timun, bayam, bawang, zucchini, labu, daun bawang, bawang merah, terung, paprika, wortel, bawang putih, kacang hijau, kubis (kecuali kembang kol kobis). Sayur-sayuran dibakar, direbus, direbus, dimakan mentah.

Minuman yang boleh diterima: teh herba, teh hijau, kaldu rosehip, air mineral, air rebusan hangat.

Makanan yang boleh dimakan:

	Protein	Lemak	Karbohidrat	Kandungan kalori
Sayuran dan herba:
Terung	1,2	0.1	4.5	24
Kacang hijau	lima	0.2	13.8	73
Kubis putih kering	lima belas	1.4	48	278
Brussels	4.8		lapan	43
Berambut merah	0.8		7.6	24
Beijing	1,2	0.2		enam belas
Selada air	2,3	0.1	1,3	sebelas
Bawang merah / bawang merah	1.4 / 1.4	0/0	9.1 / 10.4	41/42
Lobak	1,3	0.1	6.9	32
Timun	0.8	0.1	2.8	lima belas
Lada loceng	1,3		5.3	27
Tomato	0.6	0.2	4.2	20
Dill	2.5	0.5	6,3	38
Zucchini	1.5	0.2		enam belas
Bawang putih	6.5	0.5	29.9	143
Buah:
Jingga	0.9	0.2	8.1	36
Tembikai	0.6	0.1	5.8	25
Buah limau gedang	0.7	0.2	6.5	29
Pir	0,4	0.3	10.9	42
Tembikai	0.6	0.3	7.4	33
Lemon	0.9	0.1		enam belas
Bahasa Mandarin	0.8	0.2	7.5	33
Plum	0.8	0.3	9.6	42
epal	0,4	0,4	9.8	47
Produk tenusu, telur:
Kefir 1% lemak	2.8			40
Telur ayam rebus (rebus keras)	12.9	11.6	0.8	160
Telur ayam rebus (rebus lembut)	12.8	11.6	0.8	159
Telur ayam rebus (rebus)	12.7	10.9	1,2	159
Daging, unggas:
Arnab	21	lapan		156
Dada ayam kukus	23.6	1.9		113
Ikan dan makanan laut:
Rumpai laut	0.8	5.1		49
Minuman:
Air mineral
Chicory	0.1		2.8	sebelas
Teh hijau
Jus limau gedang	0.9	0.2	6.5	tiga puluh
Jus rosehip	0.1		17.6	70

Makanan yang dilarang

Terdapat makanan yang dilarang semasa diet Osama Hamdiy, berikut:

• Daging merah berlemak.
• Ikan berlemak, ikan dalam tin.
• Produk daging berlemak yang diproses: sosej, daging asap, sosis, ham, sosej.
• Produk sampingan.
• Bijirin, termasuk beras.
• Pasta.
• Lemak haiwan dan sayur-sayuran. Ini juga berlaku untuk mayonis, mentega, marjerin.
• Sayuran masin.
• Kentang, bit.
• Produk tepung, termasuk roti.
• Makanan yang merupakan sumber karbohidrat cepat: madu, krim pastri, jem, jem, gula, ais krim, coklat dan gula-gula lain.
• Buah: anggur, mangga, pisang, buah ara, kurma.
• Produk susu fermentasi: krim masam, kefir berlemak dan susu panggang, krim, keju
• Teh hitam, kopi.
• Alkohol.
• Air berkilau.

Garam tidak dikecualikan sepenuhnya dari diet, tetapi jumlahnya dikurangkan.

	Protein	Lemak	Karbohidrat	Kandungan kalori
Sayuran dan buah-buahan:
Kentang rebus		0,4	16.8	82
Kentang goreng	2.8	9.5	23.4	192
Pisang	1.5	0.2	21.8	95
Rajah	0.7	0.2	13.7	49
Mangga	0.5	0.3	11.5	67
Beri, cendawan, kacang, buah kering, makanan ringan:
Anggur	0.6	0.2	16.8	65
Cendawan	3.5		2.5	tiga puluh
Kacang	lima belas	40	20	500
Tarikh	2.5	0.5	69.2	274
Kerepek kentang	5.5	tiga puluh	53	520
Bijirin, pasta dan produk tepung:
Bubur	3.3	1,2	22.1	102
Nasi	6,7	0.7	78.9	344
nasi putih	6,7	0.7	78.9	344
Pasta	10.4	1.1	69.7	337
Pancake	6.1	12.3	26	233
Vareniki	7.6	2,3	18.7	155
Pancake	6,3	7.3	51.4	294
Roti	7.2	6.2	51	317
Roti	7.5	2.1	46.4	227
Gula-gula:
Jam	0.3	0.2	63	263
Jam	0.3	0.1	56	238
Gula-gula	4,3	19.7	67.5	453
Biskut	7.5	11.8	74.9	417
Kek	3.8	22.6	47	397
Doh	7.9	1.4	50.6	234
Kek	4.4	23.4	45.2	407
Coklat	5.4	35.3	56.5	544
Sayang	0.8		81.5	329
Produk tenusu, keju kotej, keju:
Susu	3.2	3.6	4.8	64
Susu pekat	7.2	8.5	56	320
Keju	24.1	29.5	0.3	363
Keju kotej dengan kandungan lemak 18%	empat belas	18	2.8	232
Produk daging, sosej, unggas:
Bahagian lemak babi	11.4	22.8		489
Lemak	2.4	27.5		797
Sosej rebus	13.7	63.2		260
Sosej salai yang telah disembuhkan	28.2	31.6		360
Sosej salai	9.9	25.3	0.3	608
Sosej	10.1	8.2	1.9	332
Sosej	12.3	61.2		277
Ayam salai	27.5	33.3		184
Itik	16.5			346
Angsa	16.1			364
Ikan dan makanan laut:
Ikan masin	19.2			190
Kaviar	36	10.2		123
Ikan dalam tin	17.5			88
Produk ikan separuh siap	12.5	6,7	14.7	209
Minyak dan lemak:
Mentega	0.5	82.5	0.8	748
Marjerin	0.5	82		745
Minyak kelapa		99.9		898
Lemak haiwan		99.7		897
Lemak kuliner		99.7		897
Minuman beralkohol dan minuman biasa:
Wain pencuci mulut 16%	0.5		enam belas	42
Vodka			0.1
Cognac			0.1	38
Minuman keras	0.3	1.1	17.2	29
Bir	0.3		4.6	45
Cola			10.4	77
Kopi	0.2		0.3	54
Pepsi			8.7
Sprite	0.1
Kompot dengan anggur	0.5		19.7
Jus anggur	0.3		empat belas

Menu diet Osama Hamdi

Diet terdiri daripada makanan yang termasuk dalam senarai yang dibenarkan. Makanan terakhir harus dilakukan selewat-lewatnya tiga jam sebelum waktu rehat malam. Terdapat tiga makanan utama: sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa anda tidak boleh mempunyai makanan ringan kecil di antara mereka. Perkara utama adalah menggunakan produk yang betul untuk tujuan ini. Contohnya, anda dapat memuaskan rasa lapar anda dengan lobak merah atau daun salad.

Setiap pagi anda memerlukan 2 biji telur rebus untuk sarapan. Mereka boleh dimasak dengan rebus atau rebus lembut. Pastikan makan sebiji sitrus pada waktu pagi. Anda tidak harus melepaskan makanan pagi anda.

Sekiranya seseorang telah memilih pilihan diet keju kotej, maka dua telur, yang harus dimakan pada waktu pagi, diganti dengan keju kotej 1% lemak. Hidangan hendaklah sama dengan 200 g.

Minggu pertama

Hari dalam seminggu	Makan malam	Makan malam
	Buah dari senarai yang dibenarkan. Anda boleh makan seberapa banyak yang anda suka. Keju rendah lemak (50 g).	Salad timun-tomato dengan jus lemon dan herba cincang. Dada ayam rebus.
	Salad wortel dan epal, teh hijau tanpa gula.	Dua biji tomato dan dada ayam rebus.
	Salad lobak merah dan kubis, daging rendah lemak.	Dua telur rebus, salad sayur, oren.
	Sayur rebus, dada ayam.	Tomato, keju, crouton tepung bijirin.
lima	Dua telur rebus lembut, sayur rebus.	Selada, epal, fillet pollock atau ikan putih lain.
	Daging sapi rendah lemak, salad.	Buah dari senarai yang dibenarkan.
	Dada ayam kukus, sayur rebus.	Sayur-sayuran, rebusan bunga ros.

Minggu kedua

Hari dalam seminggu	Makan malam	Makan malam
	Daging rendah lemak, daun selada.	Dua telur rebus lembut, salad sayur, limau gedang.
	Ikan rebus, dua biji tomato.	Epal bakar hingga kenyang.
	Dada ayam, sayur rebus, limau gedang.	Salad sayur dengan jus lemon.
	Keju kotej dengan epal dan lobak merah.	Ikan rebus, keju.
lima	Sayuran rebus dalam salad.	Dada ayam kukus, tomato, timun.
	Daging lembu rendah lemak, selada.	Salad buah.
	Makanan laut rebus.	Tomato, dua telur.

Minggu ketiga

Hari dalam seminggu	Makan malam	Makan malam
	Daun selada, keju rendah lemak.	Roti hitam kering, ikan kukus, salad.
	Salad buah dan sayur, ikan putih rebus.	Rebusan sayur, telur rebus lembut.
	Salad: epal hijau, kubis Cina.	Salad sayur, ikan bakar.
	Dada ayam, salad kubis Cina dan epal hijau.	Potongan kubis, sebiji telur rebus lembut.
lima	Daging sapi rebus, salad sayur.	Dua biji telur rebus, selada.
	Sayur rebus, dada ayam.	Salad sayur dengan jus lemon.
	Ikan kukus, sayur rebus.	Epal bakar, limau gedang.

Minggu keempat

Hari dalam seminggu	Makan malam	Makan malam
	Ayam rebus, bahagian 200 g, timun, tomato dan limau gedang.	Sayuran rebus, ikan kukus.
	Daging sapi rebus, roti tepung gandum kering, daun selada.	Boleh tuna tanpa minyak, oren.
	Tomato, timun, dada ayam kukus.	Keju kotej 1% lemak, 2 tomato dan 2 timun, limau gedang.
	Ikan kukus, sayur rebus.	Dua tomato, 2-4 timun, ayam rebus, 2 keping roti gandum, pir.
lima	Daging rebus, tomato, timun.	Daun selada, 2 telur rebus, oren.
	Keju kotej rendah lemak, salad epal dan wortel.	Sayur rebus, limau gedang.
	Salad sayur dengan makanan laut.	Selada dengan epal dan wortel, ketuhar isi ikan putih.

Kelebihan dan kekurangan diet Osama Hamdiy

Kelebihan diet Osama Hamdiy:

• Diet boleh diamalkan untuk mengurangkan berat badan bagi penghidap diabetes.
• Diet tidak lapar.
• Diet boleh diamalkan pada usia berapa pun.
• Menu ini dirancang sedemikian rupa sehingga tidak membahayakan kesihatan, dan berat badan berlebihan akan hilang.

Kekurangan diet Osama Hamdiy:

• Sarapan pagi tidak pelbagai.
• Anda perlu mematuhi diet dengan ketat. Anda tidak boleh menyimpang dari menu yang dicadangkan.

Ulasan dengan komen dari pakar pemakanan

Natalya, 25 tahun: “Saya sama sekali tidak menyukai diet ini dan setelah 3 minggu saya kembali ke diet biasa. Dalam 3 minggu saya berjaya menurunkan berat badan sebanyak enam kilogram. Tetapi saya tidak merasakan kegembiraan dari menu itu sendiri, saya cepat-cepat bosan dengan daging rebus. Oleh itu, sebaik tiga minggu ditinggalkan, saya menggoreng sendiri potongan-potongan daging. Saya tidak dapat membayangkan bagaimana orang makan jenis makanan yang sama sejak sekian lama."

Komen pakar pemakanan:

Natalia melakukan kesalahan yang sangat meluas: dia tidak memahami menu, jadi dia cepat bosan. Anda boleh menambah rempah, garam, herba, dan perasa untuk menambah rasa makanan anda. Dagingnya tidak hanya boleh direbus, tetapi juga dikukus dan dibakar.

Contohnya, fillet ikan lebih sedap jika dibakar dalam kerajang daripada direbus. Terdapat juga lebih daripada 10 cara memasak fillet ayam, anda hanya perlu mencari resipi terlebih dahulu. Dalam kes ini, menu tidak akan membosankan, dan hidangannya akan menggemari pelbagai."

Svetlana, 35 tahun: “Berat permulaan saya sangat mengagumkan - 112 kg. Untuk menurunkan berat badan, saya memilih diet Osama Hamdiy, kerana ia membolehkan anda makan seberapa banyak yang anda mahukan, iaitu ukuran bahagian tidak dibatasi oleh apa pun. Ini sangat penting bagi saya, kerana kegemukan disebabkan oleh fakta bahawa saya tidak dapat mengawal selera makan saya. Saya makan sehingga kuali kosong sepenuhnya.

Saya sedikit mengubah menu, secara berkala mengganti telur dengan keju kotej. Saya menambah sayur ke keju kotej, saya tidak memotong buahnya. Makan tiga kali sehari sangat sukar, jadi saya mengambil daun salad dan timun untuk makanan ringan.

Air biasa membantu saya menahan rasa lapar. Secara beransur-ansur, saya membuat bahagian menjadi lebih kecil dan lebih kecil. Dalam 2 bulan saya berjaya menurunkan 25 kilogram. Saya terus menurunkan berat badan, maka saya tidak mengikuti diet, tetapi hanya bersukan."

Komen pakar pemakanan:

“Svetlana bertindak dengan sangat bijak dengan menggabungkan dua diet. Ini memungkinkan dia untuk menjaga pemakanan yang betul untuk masa yang diperuntukkan. Mari saya jelaskan sedikit: jika diputuskan untuk mengganti telur dengan keju kotej, maka 100 g produk susu fermentasi ini diambil setiap telur.

Svetlana pada mulanya tidak mengehadkan dirinya sendiri, jadi dia berjaya menurunkan berat badan. Dia dengan jelas menyedari masalahnya, dan mulai mengurangkan jumlah makanan yang dimakan secara beransur-ansur. Untuk mengurangkan jumlah perut dengan lancar, anda boleh menggunakan cadangan berikut: mengunyah makanan dengan teliti, menggilingnya sebelum disajikan. Anda perlu makan sekurang-kurangnya 15 minit. Ketepuan pasti akan datang, tetapi ia berlaku sedikit kemudian, jadi anda perlu bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar. Sekiranya anda makan dengan cepat, makan berlebihan pasti akan berlaku."

Eva, 39 tahun: “Lebih dekat dengan usia 40 tahun, proses metabolik menjadi perlahan dan tidak mungkin menurunkan berat badan dengan cepat. Saya cuba memilih makanan untuk diri sendiri, kerana tidak mungkin kelaparan, tetapi juga tidak datang ke meja setiap jam, kerana saya tidak mampu melakukannya kerana aktiviti profesional saya. Oleh itu, berdasarkan diet Osama Hamdiy, saya hanya bertahan selama sepuluh hari.

Berat permulaan saya ialah 69 kg, dan tinggi badan saya ialah 172 cm. Semasa diet, saya selalu berasa lapar, saya mesti makan makanan di mana sahaja. Saya makan daging dengan sejuk, yang sangat tidak sedap. Makan tengah hari terpaksa ditunda sepanjang masa, yang mempengaruhi mood. Dalam 10 hari saya berjaya menyingkirkan 3 kg berat badan berlebihan. Saya tidak akan mempraktikkan teknik ini lagi."

Komen pakar pemakanan:

Kesalahan terbesar Eve adalah melangkau makan tengah hari. Diet melibatkan makan secara berkala. Dilarang menangguhkan makanan utama. Semakin lama makanan tidak masuk ke dalam badan, semakin perlahan proses pemecahan lemak.

Untuk mengelakkan masalah makanan ringan semasa dalam perjalanan, anda boleh menyimpan makanan anda dalam bekas termal. Kemudian makanan akan sentiasa hangat dan enak. Tidak akan sukar untuk membeli bekas tersebut. Mereka membolehkan anda menyimpan makanan dalam jangka masa yang lama, dan ukurannya kecil."

Alevtina, 38 tahun: “Saya sangat sedikit bergerak dan pada masa yang sama makan banyak, gula-gula dan produk tepung. Hasilnya, berat badannya bertambah 82 kg dengan tinggi 161 cm. Sudah seminggu sebelum penurunan berat badan yang akan datang, saya secara beransur-ansur mula melepaskan gula-gula kegemaran saya. Bahagian semakin kecil dan semakin kecil. Oleh itu, walaupun sebelum memulakan diet, saya berjaya menghilangkan berat badan berlebihan sebanyak tiga kilogram.

Mengenai diet, saya bertahan sehingga akhir, malah memanjangkannya selama 4 hari. Selama 6 minggu (ini saya menganggap kemasukan saya secara sistematik dan keluar dari diet) saya berjaya menurunkan berat badan sebanyak 15 kg. Kadang-kadang, tentu saja, ada rasa lapar, tetapi saya rasa itu kerana bahagian kecil, yang tidak biasa bagi saya."

Komen pakar pemakanan:

Alevtina memasukkan diet dengan betul dan meninggalkannya dengan betul. Tahap persediaan dan akhir sangat penting. Ini mengelakkan tekanan untuk badan, dan juga memungkinkan untuk mentolerir diet dengan mudah dan tidak mudah rosak.

Anda boleh memanjangkan diet dengan sendiri jika tidak ada masalah dengan pencernaan dan kesihatan."

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).