Model Diet "2-4 Kg Dalam 3 Hari" - Bagaimana? Menu, Ulasan Dan Hasil

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-17 02:15

Model diet "2-4 kg dalam 3 hari"

Model adalah wanita awam, jadi mereka harus selalu memerhatikan sosok mereka, yang merupakan alat kerjanya. Diet model sangat terhad, kerana pengambilan gambar berlangsung hampir sepanjang waktu. Sekiranya kontrak yang tidak dirancang berlaku dan anda perlu menurunkan berat badan dengan segera, model menggunakan diet 3 hari. Selama ini, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 4 kg dan membaik.

Anda perlu makan selewat-lewatnya 3 jam sebelum tidur - ini adalah peraturan diet yang paling penting.

Di samping itu, anda perlu memperhatikan cadangan berikut:

• Anda perlu makan sedikit. Satu porsi harus dipasang di telapak tangan, yang dilipat di atas kapal. Ini akan mengelakkan anda meregangkan dinding perut dan tidak makan berlebihan.
• Gula, garam dan alkohol harus dikecualikan dari menu.
• Buah-buahan dan sayur-sayuran harus dimakan segar.
• Hidangan daging dan ikan hendaklah dikukus atau dipanggang.
• Sangat mustahak untuk minum air secukupnya, tetapi mesti tidak berkarbonat.
• Ia juga dibenarkan minum teh herba dan jus segar.
• Agar tubuh tidak mengalami kekurangan nutrien, perlu mengambil kompleks vitamin dan mineral.

Kandungan:

• Menu Model Diet
• Diet model teratas
• Makanan yang dibenarkan dan dilarang
• Kebaikan dan kekurangan diet 2-4 kg dalam 3 hari"
• Kontraindikasi
• Ulasan dan hasil penurunan berat badan
• Nasihat dari pakar diet dan model

Menu Model Diet

Model diet selama 3 hari

Diet 3 hari membolehkan anda menurunkan berat badan hingga 4 kg.

Makanan ditunjukkan oleh hidangan berikut:

• Semasa sarapan pagi, mereka makan telur rebus lembut.
• Selepas beberapa jam, anda harus menikmati makanan ringan dengan keju kotej - 125 g, dan juga minum segelas teh tanpa gula.
• Pada waktu makan tengah hari, mereka makan keju kotej dan minum teh lagi.
• Makanan ringan dan makan malam tiada.

Diet seperti itu harus dipatuhi selama tidak lebih dari 3 hari, kerana tubuh akan mulai mengalami kekurangan vitamin dan nutrien lain. Makanan akan menjadi lebih memuaskan, dengan syarat dadih itu semula jadi dan tehnya longgar.

Model diet selama 7 hari

Diet tujuh hari untuk wakil perniagaan fesyen menunjukkan menu yang lebih pelbagai. Jumlah kalori setiap hari tidak boleh melebihi 1000 kkal. Menu anggaran yang membolehkan anda menurunkan berat badan berlebihan 4-6 kg seperti ini:

Hari diet	Sarapan pagi	Makan malam	Makan malam
	Bubur barli mutiara di atas air dengan mentega, 5 sudu salad dengan kubis putih dan herba	Rebusan sayur dengan minyak sayuran	Soba, salad dengan kubis dan wortel dengan jus lemon dan pembalut minyak sayuran
	Barli mutiara di dalam air dengan mentega, salad kubis dengan ramuan	Oatmeal di atas air	Bubur gandum di atas air dan salad dengan bit
	Bubur barli dan wortel parut dengan minyak sayuran dan jus lemon	Sup sayur, sayur bakar	Kentang rebus - 2 biji, kubis Cina dengan minyak sayuran
	Segelas yogurt rendah lemak	Fillet ayam rebus, salad sayur	Kembang kol rebus, epal bakar
lima	Soba rebus dan salad dengan sayur-sayuran dan herba hijau	Acar tanpa lemak, salad dengan tomato dan timun	Bubur nasi dengan sayur-sayuran
	Barli mutiara di atas air, sauerkraut	Sup sayur, kubis rebus	Salad dengan sayur-sayuran hijau dan herba segar
	Oatmeal di atas air	Sup sayur-sayuran	Salad sayur hijau dan telur ayam rebus

Diet model teratas

Diet malaikat RAHSIA VICTORIAS

Diet Victoria Secret Angels berlangsung selama 13 hari. Dalam kes ini, minggu mesti mematuhi menu yang dicadangkan. Selebihnya 5 hari, diet boleh dibina mengikut budi bicara anda sendiri. Semasa diet, gula, garam, dan alkohol harus dielakkan. Salad dibumbui hanya dengan minyak zaitun dan jus lemon. Anda harus minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Pastikan anda mengunjungi pejabat ahli terapi urut dan bersukan.

Jumlah kalori dalam diet harus dikurangkan. Seseorang menerima tidak lebih daripada 1000 kkal sehari. Setelah beberapa hari menjalani diet seperti ini, anda dapat melihat hasil yang ketara. Selama 14 hari diet, anda akan dapat menurunkan berat badan 7-8 kg.

Menu Mingguan Victoria Secret Angel Diet:

Hari diet	Sarapan pagi	Makan malam	Makan malam
	Kopi tanpa gula	2 biji telur rebus, 1 biji tomato	Ikan rebus, salad dengan ayam dan bayam
	Kopi dan roti tanpa gula	Ikan bakar, salad dengan tomato, sayur-sayuran berdaun dan selada	Sup sayur tanpa kentang
	Kopi dan roti bakar	Ikan bakar dengan sayur-sayuran hijau segar	Ham rebus dengan salad sayuran hijau, 2 telur rebus
	Roti bakar kopi dan rai	Telur, keju, wortel parut segar	Salad buah, segelas kefir rendah lemak
lima	Lobak parut dengan jus lemon	Ikan bakar, tomato yang dihiris	Daging lembu rendah lemak, salad selada
	Kopi dan roti bakar	Ayam goreng ketuhar, salad	Daging Bakar Lemak Rendah, Salad Hijau
	Teh tanpa gula	Ikan rebus, sayur salad	Hidangan kegemaran anda (kecuali tepung dan makanan manis)

Diet Miranda Kerr

Keindahan Miranda Kerr bermimpi menjadi pakar pemakanan semasa kecil, jadi dia tahu banyak tentang prinsip pemakanan yang betul. Itulah sebabnya, setelah kelahiran anaknya, dia berjaya menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin, kembali ke tahap yang sangat baik dan mengambil podium.

Model itu memulakan sarapan dengan secawan kopi, tetapi segera setelah bangun tidur dia minum segelas air suam dengan penambahan jus lemon. Ini membolehkan anda memulakan proses metabolik dalam badan dan memberi tenaga.

Miranda juga makan penkek bebas gula untuk sarapan. Untuk menyiapkannya, dia mencambuk 2 telur, oatmeal dan pisang pada pengisar. Goreng pancake model dalam minyak kelapa. Anda boleh melengkapkan menu dengan smoothie dengan susu badam, bayam, blueberry, raspberi, mentega kacang almond dan betik.

Pada waktu makan tengah hari, model selalu makan ikan. Selalunya, pilihannya adalah ikan salmon bakar dengan lemon, halia dan bawang putih. Ikan ini dilengkapi dengan salad dengan arugula, timun, kubis ungu, alpukat dan kacang.

Untuk makan malam, Miranda Kerr merebus ayam, yang diasinkan dalam kunyit, jus lemon, minyak kelapa, rosemary dan bawang. Ayam dihiasi dengan ubi jalar. Makan malam dilengkapi dengan salad dengan kubis, ketumbar, pasli, timun, zaitun, biji, keju keras, bayam, saderi dan kacang pain.

Diet Claudia Schiffer

Claudia mendapat kemasyhurannya bukan hanya kerana kemampuannya untuk menghadirkan diri ke khalayak ramai, tetapi juga terima kasih kepada sosoknya, yang sering dikagumi oleh peminatnya.

Menu dari model terkenal kelihatan seperti ini:

• Sarapan pagi: satu sudu besar biji-bijian + 100 g yogurt + 100 g buah tanpa gula.
• Snek: jus apa pun + yogurt semula jadi. Komponen diambil dalam jumlah 100 ml.
• Makan tengah hari: rebusan. Untuk menyiapkannya, anda memerlukan 100 g brokoli, 1 lobak merah dan 1 lada bel, satu sudu kacang hijau, 100 g akar saderi, setengah kepala bawang dan pasli. Semua komponen rebusan dicincang halus, dimasukkan ke dalam periuk, rebus dalam sedikit air dengan satu sendok makan minyak zaitun dan satu sendok teh jus lemon. Rebusan disiapkan selama tidak lebih dari setengah jam.
• Makanan ringan kedua: sandwic dengan roti rai dan dada ayam rebus.
• Makan malam diwakili oleh pilaf buah, yang terbuat dari beras perang (50 g) epal parut dan buah tanpa gula (100 g).

Claudia selalu minum banyak air bersih setiap hari. Diet ini harus diikuti selama 5 hari. Pada masa akan datang, anda perlu bermain sukan dan mengikuti prinsip asas pemakanan yang betul. Makanan harian haruslah 1200 kkal, tetapi tidak lebih.

Diet Naomi Campbell

Diet pertama yang paling sering dikaitkan dengan nama Campbell adalah diet detox minum yang diikuti model ini beberapa kali dalam setahun untuk membuang air berlebihan, menegangkan kulit dan bersiap untuk acara yang paling penting.

Sebenarnya, diet limau hanya disebut kerana ia bukan diet. Selama 10 hari, Naomi hanya minum minuman berdasarkan air, sirap maple, lemon dan lada cayenne.

Untuk menyediakan minuman seperti itu, anda memerlukan:

• 0.25 l air suling.
• 2 sudu besar jus lemon
• 2 sudu besar sirap maple
• 1/6 sudu teh lada cayenne

Selain minuman ini, model ini juga meminum air murni dan teh berdasarkan daun pudina. Minum 12 gelas limau istimewa Naomi dan banyak air sehari.

Diet Cindy Crawford

Diet Cindy Crawford dikembangkan dengan kerjasama pakar pemakanan. Ini boleh dikaitkan dengan diet sup, di mana penekanan utama dalam menu diletakkan pada hidangan cair. Dalam 14 hari diet sedemikian, anda boleh menurunkan 10 kg, tetapi berapa lama hasilnya tidak diketahui.

Hidangan asas dalam menu adalah sup kubis. Selain itu, anda perlu minum air sebanyak mungkin. Pada hari Isnin, Selasa dan Rabu, makanan ditambah dengan sayur-sayuran, yang dimakan dalam jumlah yang tidak terhad. Anda juga boleh minum segelas yogurt.

Pada hari Khamis, menu dilengkapi dengan 0.5 kg fillet ayam rebus.

Pada hari Jumaat, mereka makan 0.5 kg daging sapi rebus. Menu Sabtu dan Ahad sama dengan menu Isnin dan Selasa.

Diet Kate Moss

Kate Moss menegaskan bahawa mana-mana wanita yang mengambil berat tentang sosoknya harus menolak makanan segera. Dia juga mengesyorkan makan selewat-lewatnya jam 6:00 petang untuk kali terakhir dan minum air ais sebanyak mungkin.

Untuk menghilangkan beberapa pound tambahan, Kate Moss mengikuti menu berikut:

• Pagi, 8:00 - 2 putih telur ayam dan 2 baji nanas.
• Makan tengah hari, 13:00 - daging rebus - 150 g, sayur-sayuran hijau.
• Makan malam, 17:00 - teh atau air mineral.

Oleh itu, anda perlu makan selama 10 hari. Walaupun modelnya jarang menjalani diet, dia suka berlatih hari puasa. Selama ini, Kate memakan sayur-sayuran, buah-buahan atau produk tenusu.

Diet Natalia Vodianova

Makanan Natalia Vodianova sederhana dan sangat berkesan. Pada waktu pagi, sehingga pukul 10, anda boleh makan makanan yang mempunyai kandungan kalori tinggi. Sarapan pagi mesti sedap. Pada waktu makan tengah hari, mereka makan sedikit, dan sama sekali tidak ada makan malam. Ini membolehkan anda menggunakan sepenuhnya sumber tenaga yang diterima pada waktu pagi. Tidak akan ada simpanan lemak.

Semasa sarapan, model itu minum segelas besar ramuan herba atau rebusan rosehip, dan makan salad kubis. Makanan ini membolehkan anda melembapkan badan dengan vitamin dan serat, yang penting untuk fungsi usus yang normal. Selebihnya barang sarapan boleh menjadi apa sahaja yang anda mahukan. Bahkan pai tidak terkecuali.

Untuk makan tengah hari, anda perlu makan salad sayur dengan jus lemon. Waktu makan tengah hari ialah 14:00, tetapi tidak lewat.

Untuk makanan ringan petang, model itu minum segelas kaldu rosehip. Daripada makan malam, dia minum 0.5 liter ramuan herba. Diet terhad untuk ini.

Makanan yang dibenarkan dan dilarang

Makanan yang boleh dimakan semasa diet model:

• Telur rebus lembut.
• Keju kotej rendah lemak.
• Daging dan ikan rendah lemak.
• Salad sayur segar.
• Oatmeal, soba, barli dalam bentuk bubur.
• Sup sayur-sayuran.
• Acar tanpa lemak.
• Rebusan sayur.

Makanan ini rendah kalori, jadi ia membolehkan anda menurunkan berat badan.

Makanan yang tidak boleh dimakan semasa diet model:

• Kopi. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya tanpa minuman tonik ini, maka tidak boleh lebih dari satu gelas diminum setiap hari.
• Garam mesti ada dalam pinggan dalam jumlah minimum.
• Produk tepung dan doh.
• Semua gula-gula.
• Minuman beralkohol.
• Kentang, pisang, anggur, jagung. Makanan ini tinggi kanji, yang dapat menyumbang kepada kenaikan berat badan.

Kebaikan dan kekurangan diet 2-4 kg dalam 3 hari"

Kelebihan Diet:

• Anda akan dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
• Hasilnya dijamin.
• Produknya tidak mahal, hidangannya tidak memerlukan memasak yang lama.

Kekurangan diet:

• Diet tidak seimbang.
• Tubuh kekurangan nutrien, mineral dan vitamin.
• Semasa diet, seseorang menderita kelaparan.
• Kemungkinan kerosakan meningkat.

Kontraindikasi

Kontraindikasi untuk model diet:

• Membawa bayi.
• Penyusuan.
• Penyakit hati dan ginjal.
• Kolesterol darah tinggi.
• Gangguan dalam kerja jantung dan saluran darah.
• Penyakit sistem pencernaan.
• Penyakit kronik pada peringkat akut.

Ulasan dan hasil penurunan berat badan

Marina: "Berkat diet model, saya telah menurunkan 4 kg. Diet sangat berkesan, tetapi ketat. Saya mengalami rasa lapar sepanjang proses menurunkan berat badan. Perkara yang paling penting adalah mengikuti hasilnya dan mengikut tujuan anda."

Anna: "Saya selalu berusaha menghilangkan berat badan berlebihan, mencuba pelbagai diet untuk diri sendiri. Tidak lama dahulu saya mengikuti diet pelakon, sekarang saya memutuskan untuk mencuba diet model. Nampaknya saya sangat serupa. Ada kesan dari mereka, tetapi hasilnya akan cepat hilang. Saya kehilangan 5 kg dan tidak menemui kesan negatif terhadap kesihatan."

Valya: “Saya menjalani diet selama 7 hari. Tidak mudah bagi saya untuk memberikannya, sangat sukar untuk melepaskan gula-gula. Namun, saya mengatasi diri saya dan dapat bertahan selama seminggu. Untuk mengalihkan perhatian saya daripada memikirkan makanan, saya berjalan-jalan di sekitar bandar. Sepanjang masa saya berjaya menurunkan berat badan 5 kg. Berat permulaan ialah 65 kg. Sebulan telah berlalu sejak saya menurunkan berat badan. Kilo yang tinggal tidak kembali. Saya suka diet model."

Nasihat dari pakar diet dan model

Untuk meningkatkan keberkesanan diet, anda boleh mematuhi cadangan berikut:

• Makanan karbohidrat dan protein alternatif, mengikuti prinsip pemakanan yang berasingan.
• Minum banyak air dan ambil kompleks vitamin dan mineral.
• Ikut menu yang dibentangkan dengan jelas. Untuk mengelakkan akibat kesihatan yang negatif, anda perlu mendapatkan nasihat perubatan.
• Semasa diet, anda harus bergerak sebanyak mungkin untuk membakar semua kalori dari makanan.
• Claudia Schifer mengesyorkan makan dari hidangan kecil.

[Video] Dr. Berg - Bagaimana Menurunkan Berat Dengan Cepat? Kaedah paling berkesan:

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).