Makanan Kimia Untuk Penurunan Berat Badan, Faedah Dan Kemudaratan

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-17 02:15

Makanan kimia untuk penurunan berat badan

Diet kimia dicadangkan oleh Dr. Osama Hamdiy sebagai kaedah pemakanan bagi orang yang menderita diabetes. Namun, ternyata sangat efektif sehingga orang yang benar-benar sihat mulai menggunakannya untuk menurunkan berat badan.

Hanya dalam 30 hari diet seperti itu, kemungkinan kehilangan 20-30 kg. Dalam banyak cara, hasil akhirnya bergantung pada berat permulaan. Sebagai contoh, jika kelebihan lemak badan sama dengan 40 kg, maka anda akan dapat menurunkan berat badan sekitar 25 kg.

Diet kimia berdasarkan reaksi yang berlaku di dalam badan ketika makanan tertentu dimakan. Ini membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat dan menurunkan berat badan. Menu diet rendah kalori, mengurangkan pengambilan makanan garam dan karbohidrat. Peraturan diet mesti dipatuhi dengan ketat. Sekiranya kerosakan berlaku, anda harus menghentikan proses menurunkan berat badan dan memulakannya semula.

Selain diet selama sebulan, ada varian kaedah kimia untuk menurunkan berat badan selama 14 hari. Sepanjang tempoh ini, berat badan tidak akan melebihi 10 kg. Menu sama seperti diet 30 hari.

Terdapat juga jenis diet kimia dengan penekanan pada telur dan keju kotej. Semuanya bertahan tidak lebih dari 4 minggu. Diet curd sesuai untuk mereka yang tidak dapat mengonsumsi protein dan kuning telur dalam jumlah besar, serta buah sitrus.

Kandungan:

• Produk Diet Kimia yang dibenarkan dan dilarang
• Produk Diet Kimia yang dibenarkan dan dilarang
• Menu diet kimia
• Resipi diet yang paling sedap
• Manfaat dan bahaya diet kimia
• Keluar dari diet
• Kontraindikasi
• Ulasan dan hasil diet kimia
• Kesimpulannya

Prinsip Diet Kimia

Untuk diet kimia yang membolehkan anda menurunkan berat badan, anda tidak boleh menyimpang dari prinsip asasnya:

• Sarapan selama 14 hari mesti terdiri daripada telur ayam dan buah sitrus.
• Makanan ringan harus dilakukan tidak lebih awal dari 2 jam selepas makan utama.
• Sebarang sayur-sayuran dibenarkan di menu. Pengecualian adalah kentang. Dasar diet adalah pelbagai jenis kubis, tomato, timun dan paprika.
• Gula dielakkan sepenuhnya dan pengambilan garam dikurangkan minimum.
• Hidangan dibakar dan direbus, tetapi tidak digoreng.
• Selain air biasa, anda boleh minum teh dan kopi, serta air mineral bukan berkarbonat.
• Berat badan anda mesti diperiksa setiap pagi, sebelum sarapan. Ia mesti direkodkan dalam jadual khas. Ini akan membolehkan anda menilai keberkesanan diet dengan secukupnya.
• Anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari. Jangan minum air semasa makan.

• Sekiranya tidak ada arahan khusus mengenai ukuran bahagian dalam menu, iaitu, anda boleh sehingga anda merasa kenyang.
• Makanan yang mana seseorang mengalami reaksi alergi dikeluarkan sepenuhnya dari diet.
• Tempoh diet adalah satu bulan. Kali berikutnya dapat diulang tidak lebih awal dalam setahun.
• Herba dan minyak pedas tidak ditambahkan ke dalam hidangan semasa diet. Adalah baik untuk membakar makanan dalam jus anda sendiri.

Produk Diet Kimia yang dibenarkan dan dilarang

Makanan yang dibenarkan dalam diet:

• Telur ayam rebus. Sekiranya pilihan diet curd dipilih, maka menu akan berdasarkan dadih rendah lemak.
• Sayuran rebus, serta sayur-sayuran yang belum menjalani rawatan haba: zucchini, wortel, kacang polong, terung, kacang, kubis, saderi, lobak, selada, lada, zaitun dan zaitun.
• Buah segar: tembikai, tembikai, persik, kiwi, epal, pir, nanas, buah sitrus, plum, dll.
• Beri segar.
• Keju kotej rendah lemak dan keju rendah lemak.
• Ikan diet.
• Roti yang dibuat dari dedak dan tepung gandum.
• Minuman: air, kopi, teh.

Makanan yang dilarang semasa diet kimia:

• Daripada sayur-sayuran, hanya kentang yang diharamkan.
• Dari buah-buahan, pisang, kurma, anggur, buah ara, mangga tidak boleh dimakan.
• Minuman: air berkilau manis, alkohol.
• Makanan segera.
• Semua jenis sosej, sosej dan daging olahan lain.
• Semua gula-gula.
• Roti tepung putih.

Menu diet kimia

Menu diet kimia selama sebulan

Semasa diet kimia, sarapan selalu monoton. Makan 1/2 bahagian limau gedang atau 1/2 bahagian oren setiap pagi. Tambahan wajib bagi buah sitrus adalah dua telur ayam rebus.

Pada minggu ketiga dan keempat diet, terdapat makanan tertentu yang perlu anda makan sepanjang hari. Mereka dibahagikan kepada 3-5 bahagian yang sama.

Menu diet kimia selama sebulan

	Makan	1 minggu	2 minggu	3 minggu	4 minggu
1 hari	Rehat makan tengah hari	Buah dari senarai yang dibenarkan, hingga kenyang	Fillet ayam atau ayam belanda, salad sayuran	Sebiji buah sehingga kenyang	0.4 kg daging tanpa lemak. Tuna dalam tin 0.15 kg. 3 biji tomato. 3 timun. Sebarang buah yang dibenarkan. 40 g roti dedak
	Makan malam	0.2 kg daging pemakanan apa pun	Dua telur, rebusan sayur, oren atau limau gedang pilihan anda, roti rai - 40 g.
2 hari	Makan malam	Isi ayam belanda 0.2 kg	0,2 kg fillet ayam, salad sayuran	Sebarang sayur-sayuran sebelum anda merasa kenyang	Keju kotej - 0,15 kg, 3 timun dan jumlah tomato, rebusan sayur yang sama
	Makan malam	Buah yang boleh anda makan semasa diet, dua telur rebus	Dua telur, rebusan sayur, sebiji limau gedang atau oren pilihan anda, 40 g roti tepung rai
Hari ke-3	Makan malam	4 keping roti rai, keju kotej dan lemak tanpa lemak	0.2 kg ayam belanda, salad sayuran	Sebarang sayur-sayuran dan buah-buahan sehingga ketepuan penuh	0.2 kg keju kotej, rebusan sayur, dua timun dan dua tomato
	Makan malam	0.2 kg daging pemakanan apa pun	Dua telur, rebusan sayur, oren atau limau gedang pilihan anda, 2 keping roti rai
Hari ke-4	Makan malam	Buah dari jenis yang sama, sebelum kenyang	Dua telur, 0.15 kg keju kotej, salad sayuran	Ikan diet	Fillet Turki, tiga tomato, dua timun, satu limau gedang atau oren
	Makan malam		Dua biji telur
Hari ke-5	Makan malam	Dua biji telur dan rebusan sayur	Mana-mana ikan rendah lemak	Diet daging sebelum kenyang	Dua telur, tiga tomato, selada, oren atau limau gedang pilihan anda
	Makan malam	Ikan rendah lemak, salad sayur, sebiji oren atau limau gedang	Dua biji telur
6 hari	Makan malam	Sebarang buah pilihan anda sebelum anda merasa kenyang	0.2 kg daging pemakanan, tiga tomato, oren atau limau gedang pilihan anda	Sebiji buah sehingga kenyang	Fillkey kalkun 0,4 kg, 2 timun dan 2 tomato, 0,25 ml kefir
	Makan malam
Hari ke-7	Makan malam	Isi ayam belanda 0.2 kg, dua tomato, oren atau limau gedang pilihan anda	0,2 kg isi ayam, rebusan sayur, sebiji tomato		Tuna kalengan 0.25 kg, tiga timun, dua tomato, keju kotej 0.1 kg, rebusan sayur, oren atau limau gedang pilihan anda

Menu diet kimia selama 2 minggu

Dalam dua minggu dengan diet kimia, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 10 kg. Sarapan pagi terdiri daripada dua telur rebus dan buah sitrus. Menu di bawah akan diulang dalam tujuh hari pertama dan dalam tujuh hari berikutnya dari diet.

Hari	Makanan utama	Makan terakhir
Hari pertama dan kelapan	Buah dari jenis yang sama hingga tepu sepenuhnya	0.2 kg daging rendah lemak
Hari kedua dan kesembilan	Dada ayam rebus	Dua telur, salad sayuran, oren atau limau gedang pilihan anda, dua keping roti tepung rai
Hari ketiga dan kesepuluh	Dua tomato, dua keping roti rai, keju rendah lemak	Dua biji telur, buah sitrus pilihan anda
Hari keempat dan kesebelas	Buah dari jenis yang sama hingga tepu sepenuhnya	Salad sayur dan daging pemakanan
Hari kelima dan kedua belas	Dua telur dan dua lobak merah segar	Pilihan ikan kurus, salad sayur-sayuran, buah sitrus pilihan
Hari keenam dan ketiga belas	Buah dari jenis yang sama hingga tepu sepenuhnya	Salad daging dan sayur-sayuran rendah lemak
Hari ketujuh dan keempat belas	Fillet ayam, rebusan sayur, buah sitrus pilihan anda	Rebusan sayur

Menu untuk diet kimia curd

Kadang-kadang seseorang tidak boleh makan telur ayam, tetapi ingin mematuhi diet kimia. Untuk orang-orang seperti itu dikembangkan versi curd razonnya. Menu ini serupa dengan menu telur, tetapi setiap hidangan harus diganti dengan produk curd (0.2 kg). Kandungan lemak dadih harus sama dengan 5%. Penggantian telur dengan keju kotej tidak mempengaruhi hasil akhir.

Resipi diet yang paling sedap

Telur direbus dengan cara yang tidak biasa

Langkah-langkah berikut diperlukan untuk menyediakan hidangan:

• Didihkan air hingga mendidih.
• Celupkan gelas ke dalam kuali.
• Letakkan objek berbentuk silinder di tengah gelas. Ia perlu mengambil setengah gelas.
• Pisahkan kuning telur dengan protein, tuangkan protein ke dalam gelas, tutup bekas dengan penutup dan rebus telur selama 7 minit.
• Silinder dikeluarkan, dan kuning telur dituangkan ke pusat protein, sehingga siap.
• Telur disejukkan dan dihidangkan.

Perch pike panggang

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:

• Ikan utuh.
• Dill.
• Separuh lemon.
• Lada hitam tanah.

Ikan disediakan untuk menggoreng, dibasuh dan dibersihkan. Pike hinggap diisi dengan dill, lada dan dituangkan dengan jus lemon, dibiarkan diperap selama 20 minit. Letakkan ikan di panggangan dan bakar pada suhu 240 ° C. Masa memasak adalah 10 minit. Kemudian ketuhar dibuka, bangkai dibalikkan dan disimpan selama 10 minit lagi.

Salad sayur udang

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:

• 0.15 kg udang.
• Tomato ceri - 10 pcs.
• Jus setengah lemon.
• Lada dan rempah secukup rasa.
• Daun selada.

Udang digoreng tanpa menambah minyak, sayur-sayuran dicincang kasar. Campurkan semua komponen salad, musim dengan jus lemon.

Manfaat dan bahaya diet kimia

Faedah diet kimia:

• Semasa diet, anda boleh terus bersukan, serta menjalani gaya hidup aktif.
• Menu boleh dipanggil seimbang. Ia melembapkan tubuh dengan zat berguna, termasuk antioksidan dan asid organik.
• Diet boleh diikuti oleh penghidap diabetes.
• Selama sebulan diet, anda boleh menurunkan lemak berlebihan sehingga 25 kg. Dalam kes ini, jisim otot akan tetap utuh.
• Semasa diet, lebihan cecair dan deposit lipid lama akan dikeluarkan dari badan.
• Semasa diet, tubuh menjalani detoks yang berkualiti.
• Seseorang menyapih dari gula-gula berbahaya, makan dengan betul.
• Hasil diet tidak akan hilang dalam jangka masa yang lama.

Keburukan diet kimia:

• Diet tidak boleh dipatuhi oleh orang yang mempunyai patologi kronik sistem endokrin dan kencing.
• Menu diet kaya dengan protein, yang meningkatkan beban pada buah pinggang.
• Diet tidak boleh dipatuhi oleh orang dengan penyakit jantung dan saluran darah, dengan hipertensi dan kadar kolesterol darah tinggi.

Keluar dari diet

Cara keluar yang betul dari diet adalah jaminan bahawa hasilnya akan bertahan lama. Mereka kembali ke menu biasa dengan segera, tetapi perlu mengecualikan makanan yang dipanggang, gula, garam, makanan goreng dan berlemak dari itu. Anda juga harus melepaskan produk separuh siap dan makanan segera, pasta, minuman beralkohol dan berkarbonat.

Dengan mematuhi peraturan diet yang sihat dan bermain sukan, anda akan dapat menjaga kesihatan diri. Ada baiknya jika ada kesempatan untuk mengunjungi kolam renang, dan juga berjalan-jalan setiap hari di taman.

Kontraindikasi

Kontraindikasi terhadap diet kimia:

1. Penyakit sistem pencernaan.
2. Patologi hati.
3. Membawa bayi dan menyusu.
4. Aterosklerosis.
5. Alergi terhadap produk yang membentuk menu.
6. Intoleransi individu terhadap komponen utama menu.

Ulasan dan hasil diet kimia

Margarita Belova, pakar pemakanan:

"Makanan kimia tidak hanya mempunyai kelebihan tetapi juga kekurangan. Minggu pertama diet melibatkan pemotongan tajam dalam diet, yang memberi kesan negatif terhadap keadaan usus. Bukan sahaja dia berusaha, memproses sejumlah besar makanan protein, orang itu juga "menuangkan" dengan jus limau gedang masam. Ini boleh menyebabkan sakit perut dan kekejangan, serta mengganggu kesihatan keseluruhan anda.

Oleh itu, apabila tanda-tanda kemerosotan pertama muncul, diet harus ditinggalkan. Jika tidak, proses pemulihan akan sangat lama dan sukar.

Diet kimia harus diikuti oleh orang yang menderita obesiti 2 dan 3 darjah. Selebihnya, disarankan memilih kaedah menurunkan berat badan yang kurang tegar."

Ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan

Kehilangan 25 kilogram atau lebih pada diet kimia dalam dua minggu atau sebulan tidak akan berjaya. Untuk mencapai hasil ini, anda perlu kelaparan dan menghabiskan diri dengan latihan sukan. Lebih-lebih lagi, penurunan berat badan yang luar biasa dalam masa yang singkat akan memberi kesan buruk kepada keadaan kesihatan. Oleh itu, kebanyakan orang menurunkan berat badan menggunakan diet kimia, tetapi tidak begitu mendadak. Peraturan diet mesti dipatuhi 100%. Seperti semua kaedah penurunan berat badan, diet kimia mempunyai lawan dan penyokongnya.

Svetlana: "Saya tidak suka telur, jadi saya tidak berani mengikuti diet ini. Rakan saya duduk di atasnya dan menurunkan berat badan dengan baik. Saya akan mencubanya jika saya dapat mengganti telur dengan yang lain."

Tamara: "Saya rasa jika anda mengikuti diet kimia, anda tidak akan dapat melakukannya tanpa kegagalan metabolik. Saya tidak berani melakukan eksperimen sedemikian pada diri saya. Pertama, anda perlu berjumpa doktor."

Rosalia: “Saya mempunyai 3 rakan yang menjalani diet ini dan tidak mendapat hasil yang mereka usahakan. Mereka menurunkan berat badan sedikit, tetapi tidak sebanyak yang ditunjukkan dalam diet."

Lyudmila: “Saya suka diet, dietnya memuaskan dan beragam. Diet mono bukan pilihan saya, tetapi diet kimia dapat dicuba."

Kesimpulannya

Dengan bantuan diet kimia, orang di seluruh dunia menurunkan berat badan. Sekiranya anda mematuhi peraturan, anda dapat memerah hasil yang sangat memberangsangkan dalam sebulan. Menu ini bertujuan untuk menyusun semula proses metabolik dalam badan, sehingga kesan diet akan bertahan lama. Sebelum anda memutuskan untuk menurunkan berat badan menggunakan teknik ini, anda harus berjumpa pakar.

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).