Diet Limau Gedang Selama 7 Hari - Menu, Pilihan Diet, Ulasan Dan Hasil

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 17:50

Diet limau gedang 7 hari: kebaikan dan keburukan

Bagi mereka yang ingin menurunkan beberapa pound tambahan dalam seminggu, diet limau gedang boleh menjadi penyelesaian yang sangat baik. Walaupun diet untuk kaedah menurunkan berat badan ini sangat bervariasi, ini berdasarkan penggunaan jus limau gedang dan limau gedang. Dengan mematuhi saranan, anda dapat menurunkan berat badan 3-4, atau berat badan berlebihan 6 kilogram dalam 7 hari dengan mudah.

Arah utama pemakanan diet mengikut kaedah ini adalah pembetulan diet dan mengisi makanan dengan makanan rendah kalori. Grapefruit menguatkan hasil yang diperoleh, kerana ia adalah pembakar lemak aktif.

Kandungan:

• Prinsip diet limau gedang
• Menu diet limau gedang selama 7 hari
• Makanan yang dilarang dan dibenarkan dari diet limau gedang
• Pilihan Diet Grapefruit
• Kelebihan dan kekurangan diet limau gedang
• Mengambil ubat dan limau gedang
• Kontraindikasi
• Ulasan dan hasil bagi mereka yang telah menurunkan berat badan

Prinsip diet limau gedang

Seperti setiap teknik penurunan berat badan, diet limau gedang mempunyai prinsip yang jelas:

• Pengambilan garam harus dihadkan, makanan harus tidak diberi garam.
• Daging dan ikan berlemak tidak boleh dimasukkan dalam diet. Sebelum memasak, kupas kulit dari ayam, keluarkan lemak berlebihan dari daging.
• Sos, mayonis, saus tomat dan perasa lain tidak digunakan untuk menyediakan hidangan diet limau gedang.
• Untuk mengekalkan keseimbangan air, anda perlu minum sekurang-kurangnya satu setengah liter cecair setiap hari.
• Tidak boleh ada selang waktu yang besar antara waktu makan, maksimum 3-4 jam.
• Jus yang dibungkus kilang bukanlah produk semula jadi 100%. Untuk mencapai kesan yang diinginkan, anda harus menggunakan jus segar yang baru diperah, cairkan dengan air dalam nisbah 1: 1.

Video mengenai ciri diet limau gedang, faedahnya untuk tubuh, menu yang disyorkan:

Menu diet limau gedang selama 7 hari

Isnin:

• Sarapan pagi: limau gedang segar atau satu buah, 50 g (2 keping) ham tanpa lemak, teh atau kopi tanpa gula tambahan.
• Makan tengah hari: 1/2 limau gedang, 250 g salad herba dan sayur-sayuran (berpakaian - jus lemon dengan minyak zaitun), teh tanpa gula.
• Makan malam: 1/2 limau gedang, 150 g daging tanpa lemak panggang atau rebus, 200 g salad herba dan sayur-sayuran (berpakaian - jus lemon dengan minyak zaitun), teh tanpa gula.

Selasa:

• Sarapan pagi: limau gedang segar atau satu buah, 2 telur rebus, teh hijau atau kopi tanpa gula.
• Makan tengah hari: 1/2 limau gedang, 150 g keju atau keju kotej.

• Makan malam: 1/2 limau gedang, 200 g ikan rebus atau kukus, 250 g salad hijau, timun, selada, kubis yang dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun, roti hitam, teh hijau tanpa gula.

Rabu:

• Sarapan pagi: limau gedang segar atau satu buah, oatmeal dengan kismis, kacang, susu atau yogurt, atau muesli, teh atau kopi tanpa gula.
• Makan tengah hari: 1/2 limau gedang, sup sayur-sayuran.
• Makan malam: 1/2 limau gedang, 200 g dada ayam rebus, 2 tomato, teh segar atau bakar, tanpa gula.

Khamis:

• Sarapan pagi: limau gedang segar atau satu buah, sebiji telur rebus, teh atau kopi tanpa gula.
• Makan tengah hari: 1/2 limau gedang, 250 g lobak merah dan salad sayuran hijau, dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun, roti hitam.
• Makan malam: 1/2 limau gedang, sayur rebus (kubis, zucchini, saderi, wortel) teh tanpa gula.

Jumaat:

• Sarapan pagi: salad buah limau gedang, epal, oren, dibumbui dengan yogurt, teh atau kopi tanpa gula.
• Makan tengah hari: 1/2 limau gedang, 200 g salad kubis, dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun, sayur-sayuran panggang.
• Makan malam: 1/2 limau gedang, 250 g ikan rebus, daging lembu tanpa lemak, dada ayam, 200 g jus tomato.

Pada hari Sabtu dan Ahad anda boleh menggunakan menu pada setiap hari.

Makanan yang dilarang dan dibenarkan dari diet limau gedang

Untuk diet limau gedang, senarai makanan yang disyorkan dan dilarang telah dikembangkan.

Semasa mengikuti diet, diet tidak termasuk:

• Sos panas dan rempah yang membangkitkan selera anda;
• Daging berlemak, ikan, lemak babi;
• Kentang;
• Pasta, produk tepung gandum;
• Kopi segera;
• Alkohol;
• Produk dalam tin;
• Gula-gula;
• Minuman berkarbonat;
• Makanan goreng dan salai.

Penggunaan yang disyorkan:

• Sayur-sayuran, bayam, selada;
• Buah;
• Air bersih melewati penapis - hingga 2 liter;
• Produk tenusu rendah lemak;
• Daging tanpa lemak, ikan tanpa lemak;
• Roti bijirin penuh, roti dedak;
• Minyak zaitun atau minyak bunga matahari yang tidak dimurnikan;
• Pasta gandum durum;
• Sedikit madu dan buah kering.

Ketahui lebih lanjut: Faedah dan kegunaan limau gedang untuk penurunan berat badan dan kulit wajah

Pilihan Diet Grapefruit

Terdapat beberapa jenis kaedah ini untuk menurunkan berat badan.

Diet telur dan limau gedang

Pengenalan telur ayam ke dalam diet tidak mengurangkan keberkesanan diet, kerana produk protein tidak membiarkan rasa lapar timbul, dalam kombinasi dengan jus limau gedang, ia membuang toksin dan lebihan cairan dari tubuh.

Terdapat diet empat dan empat hari. Pada versi pertama, anda boleh menikmati sarapan dan makan tengah hari, makanan ringan terdiri daripada limau gedang dan buah-buahan kering. Dalam versi kedua, terdapat tiga hidangan, bahagian kentang yang lebih besar daripada persembahan klasik. Untuk sarapan dan makan tengah hari mereka makan satu telur rebus dan masing-masing satu limau gedang, minum banyak cecair.

Pilihan sarapan yang mungkin:

• telur dadar wap, kopi tanpa gula;
• limau gedang, wortel rebus, 2 telur;
• telur, air dengan jus lemon;
• limau gedang, 2 telur, teh hijau tanpa gula;
• jus limau gedang, 2 telur;
• limau gedang, keju kotej rendah lemak (100 g).

Apa yang boleh anda masak untuk makan tengah hari:

• 200 g daging sapi rebus atau daging lembu, limau gedang atau lemon;
• 160 g ayam rebus, telur, limau gedang;
• 160 g dada ayam rebus, selada;
• 2 biji limau gedang, 2 telur ayam rebus.

Untuk makan malam mereka memasak:

• 1/2 dada ayam rebus, kefir, oren;
• 200 g ikan rebus, telur;
• 2 biji telur, susu, limau gedang.

Diet limau gedang

Mereka digunakan selama 3-4 hari, kerana diet diet ini cukup monoton - disyorkan untuk makan 400 g keju kotej rendah lemak dan beberapa buah limau gedang setiap hari. Jumlah makanan ini dibahagikan kepada beberapa makanan, produk boleh digabungkan, anda boleh makan secara berasingan. Sebaiknya minum air, teh atau kopi tanpa gula.

Diet Kefir-limau gedang

Makanan ini dirancang tidak lebih dari 4 hari, kerana diet memiliki kandungan kalori rendah, walaupun kaya akan kalsium. Diet yang berkesan ini boleh serupa dengan hari puasa, yang mana faedahnya diketahui. Di samping itu, selama ini badan akan menarik sumber tenaganya dari simpanannya sendiri.

Untuk membuang 3-4 kg dengan cepat, anda perlu makan 0,5 kg limau gedang setiap hari, minum 1.5 liter kefir, tanpa membatasi diri anda dalam air.

Diet ekspres selama 3 hari

Kaedah ini akan membantu anda menurunkan berat badan satu setengah hingga dua kilogram, menjenuhkan badan dengan bekalan vitamin C, dan mengurangkan pinggang dengan ketara. Untuk melakukan ini, tambahkan 1/2 limau gedang untuk setiap hidangan. Makanan ringan tidak termasuk dalam makanan ekspres.

• Sarapan pagi - telur rebus, teh atau kopi tanpa gula;
• Makan tengah hari - 2 telur rebus, buah oren (pic, kesemek, aprikot, oren);
• Makan malam - 1-2 telur rebus.

Kelebihan dan kekurangan diet limau gedang

Terdapat aspek positif dan negatif untuk setiap diet. Kaedah menurunkan berat badan dengan limau gedang tidak terkecuali.

Titik positif	Sifat negatif diet
Tubuh tepu dengan vitamin dan mineral; Metabolisme dipercepat; Kandungan kalori dalam diet menurun; Mengurangkan tahap kolesterol; Mengurangkan pendarahan gusi; Menu diet bervariasi, rendah kalori; Diet membawa kepada hasil yang berkekalan; Cecair berlebihan dikeluarkan dari badan; Diet dengan cepat membawa kepada hasil yang diinginkan.	Diet memerlukan pelaburan kewangan; Terdapat risiko tinggi untuk mengalami reaksi alergi; Saluran gastrousus terganggu oleh tindakan jus limau gedang; Jus limau gedang memberi kesan negatif terhadap penyerapan ubat-ubatan tertentu.

Mengambil ubat dan limau gedang

Jus limau gedang mempunyai ciri yang sangat penting - ia berinteraksi secara aktif dengan beberapa farmasi. Enzim dalam buah sitrus ini menyekat penyerapan ubat oleh dinding usus. Hasil daripada gangguan penyerapan, kesan terapi yang diharapkan akan berbeza dengan ketara dari hasil yang dirancang.

Kontraindikasi

Sekiranya ragu-ragu, penyakit somatik, lebih baik berjumpa doktor sebelum menggunakan diet.

Penyakit dan keadaan di mana anda tidak boleh menggunakan diet limau gedang:

• Alergi terhadap buah sitrus;
• Peningkatan kepekaan enamel gigi;
• Ulser gastrik, perut dan usus;
• Peningkatan keasidan jus gastrik;
• Mengambil ubat yang tidak sesuai dengan tindakan jus limau gedang, kerana ia meningkatkan keupayaan penyerapan usus.

Ulasan dan hasil bagi mereka yang telah menurunkan berat badan

Cerah: Berat mencair di depan mata kita, dietnya cukup berpatutan. Tetapi ada kelemahan yang ketara - kerana kesan jus limau gedang, enamel gigi sangat merosot, gigi mula sakit.

Victoria: Hasilnya saya kehilangan 3 kg dalam seminggu. Menjumpai diet di Internet. Sebelum makan, saya makan bukan separuh, tetapi seperempat buah. Semasa diet, saya tidak mengalami rasa lapar, walaupun saya mengeluarkan makanan manis, tepung, berlemak, goreng dari makanan. Untuk makan tengah hari, salad hampir, daging rebus atau ikan dengan nasi rebus sebagai lauk, untuk makan malam - sup sayur-sayuran. Saya mengurangkan berat badan dari 58 hingga 55 kg, saya bermimpi membawa hasilnya menjadi 50 kg.

Elizabeth: mengikuti diet limau gedang dan berpuas hati dengan hasilnya. Tidak ada rasa lapar, dan saya merasa cukup selesa. Saya mengesyorkan kaedah ini kepada sesiapa sahaja yang ingin menurunkan berat badan.

Victoria: Pada pendapat saya, diet biasa dan tidak ada yang luar biasa di dalamnya. Anda tidak boleh mengharapkan hasil yang luar biasa dari aplikasinya. Rakan saya mencuba dan kalah sama seperti sistem penurunan berat badan cepat yang popular.

Marina: Makanan harian saya merangkumi satu setengah limau gedang, tiga kuning rebus, yang saya makan tanpa garam, kefir, sepotong roti gandum, satu sudu besar madu. Saya minum banyak air, mematuhi peraturan berikut:

• setiap pagi anda perlu minum segelas air yang disediakan terlebih dahulu dengan madu;
• makan sekeping limau gedang 30 minit sebelum makan;
• selepas jam 7 malam tidak ada yang boleh dimakan.

Saya mengikuti taktik ini selama seminggu. Pada hari pertama diet, saya kehilangan hanya 200 g, kemudian prosesnya dipercepat, dan setiap hari berat badan saya turun sebanyak satu kilogram. Saya berhutang dengan pengurangan jumlah makanan dan kesan diuretik dari diet. Di samping itu, saya melakukan gimnastik menggunakan dumbbells.

Hasilnya - 5.5 kg hilang dalam seminggu.

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).