Diet Melangsingkan Strawberry

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-17 02:15

Inti dari diet strawberi

Sebaiknya mulakan diet strawberi semasa musim masak buah beri yang enak dan sihat ini, apabila boleh didapati di hampir setiap kaunter. Hanya lima biji mengandungi jumlah vitamin C bermanfaat yang sama dengan sebiji oren besar. Perlu juga diperhatikan adanya asam folat dalam strawberi, yang merangsang sistem kekebalan tubuh dan menguatkan dinding saluran darah.

Penggunaan strawberi setiap hari membantu pundi hempedu dan buah pinggang berfungsi, menormalkan tekanan darah tinggi, dan meningkatkan fungsi jantung. Stroberi bagus untuk menghilangkan berat badan berlebihan dan mengaktifkan metabolisme, jadi jika anda menyukai buah beri ini dan tidak alergi terhadapnya, pastikan untuk menurunkan berat badan menggunakan diet strawberi.

Inti dari diet strawberi

Tempoh kursus penurunan berat badan boleh dari empat hingga lapan hari, di mana anda dapat menurunkan berat badan 2-4 kilogram. Secara semula jadi, jika anda mengikuti diet strawberi, penekanannya adalah pada strawberi (disyorkan untuk makan kira-kira 650 g beri segar sehari). Walau bagaimanapun, sistem makanan ini tidak termasuk dalam kategori diet mono yang melibatkan penggunaan satu jenis produk sahaja.

Diet mungkin mengandungi protein (ikan, ayam belanda, ayam, keju cottage, keju, susu, kefir) dan karbohidrat (oatmeal, roti gandum, buah-buahan, sayur-sayuran). Walau bagaimanapun, produk gula dan tepung semasa diet harus dikeluarkan sepenuhnya dari menu. Lemak yang berasal dari haiwan juga tidak termasuk - daging sosis dan lemak, lemak babi, mentega, krim dilarang.

Diet strawberi sangat sesuai untuk pencinta buah beri yang sihat ini, sementara yang lain dapat mempelbagaikan menu mereka dengan buah-buahan bermusim yang lain - blackberry, raspberry, blueberry. Mereka melembapkan badan dengan vitamin dan menghilangkan monoton.

Malangnya, sistem makanan seperti ini memberikan sejumlah kontraindikasi. Strawberi adalah alergen yang cukup kuat, dan oleh itu, untuk beberapa hari pertama, penghidap alergi perlu memantau kesejahteraan mereka dengan teliti. Sekiranya anda mengalami gangguan pencernaan, gatal-gatal atau ruam, pembengkakan selaput lendir, hidung berair, bersin atau luka, anda mesti segera menghentikan diet. Ia juga dikontraindikasikan untuk beberapa penyakit lain (dengan gastritis dengan peningkatan keasidan jus gastrik, dengan urolithiasis). Secara amnya, jika anda mempunyai penyakit kronik, anda mesti menjalani pemeriksaan perubatan sebelum memulakan diet.

Ketahui lebih lanjut: apakah faedah dan risiko strawberi?

Menu diet strawberi

Kami menawarkan contoh menu diet strawberi selama seminggu.

Hari pertama:

Masa makan	Nama hidangan
Sarapan pagi	250 g strawberi dicampur dengan setengah pisang dan sebiji epal
Makan tengah hari	Stroberi - 100 g; campurkan dalam pengisar dengan susu rendah lemak - 100 ml. Masukkan setengah sudu teh madu
Makan malam	Campurkan 300 g asparagus rebus dengan 150 g strawberi, tambahkan sedikit fillet ayam rebus dan timun.
Makanan ringan petang	Masukkan sedikit yogurt rendah lemak ke 150 g strawberi. Masukkan juga 2 sudu besar oatmeal dan sedikit madu
Makan malam	Potong sepasang kentang jaket, tambahkan 50 g keju kotej (rendah lemak), 100 g strawberi, setengah bawang. Campurkan jus lemon (satu sudu teh) dan 50 g yogurt rendah lemak dan perasakan hidangan

Hari kedua:

Masa makan	Nama hidangan
Sarapan pagi	Sediakan campuran 50 g keju kotej dan 150 g strawberi, sikat dengan beberapa keping roti gandum
Makan tengah hari	Campurkan 150 g strawberi, 100 ml nanas segar dan 50 g yogurt rendah lemak
Makan malam	Campurkan 200 g strawberi dengan 100 g oatmeal yang dimasak dengan air
Makanan ringan petang	Campurkan kefir rendah lemak, 150 g strawberi dan satu sudu teh madu
Makan malam	Keju kotej rendah lemak, 100 g strawberi, sekumpulan sayur-sayuran, 200 g timun, musim dengan yogurt rendah lemak - 30 ml

Hari ketiga:

Masa makan	Nama hidangan
Sarapan pagi	Tuangkan tepung oat dengan kefir (lima sudu besar), biarkan hingga mendidih. Masukkan strawberi (150 g) dan kacau
Makan tengah hari	Campurkan satu sudu teh madu, kefir rendah lemak dan 150 g strawberi
Makan malam	Kacang rebus, ayam belanda - 50 g, 150 g strawberi
Makanan ringan petang	Potong 150 g strawberi, campurkan dengan madu (sudu teh) dan jus oren (150 ml)
Makan malam	Rebus 150 g kentang dengan 100 g kembang kol dan wortel

Hari keempat:

Masa makan	Nama hidangan
Sarapan pagi	Sediakan campuran 100 g strawberi dan 30 g keju kotej bebas lemak, sebarkan beberapa keping roti
Makan tengah hari	Potong 100 g strawberi, tambahkan setengah oren dan setengah epal. Salad musim dengan 150 ml yogurt atau kefir dan madu (sudu teh)
Makan malam	Rebus dengan bawang, bit dan wortel 100 g ikan (makanan laut). Pencuci mulut - 100 g strawberi
Makanan ringan petang	Campurkan 100 ml jus nanas, 50 g yogurt rendah lemak, 150 g strawberi
Makan malam	Kisar selada, timun, lada belimbing, dan musim dengan minyak (zaitun). Pencuci mulut - strawberi - 100 g

Menu 4 hari berikutnya mengulangi catuan dari yang sebelumnya.

Ulasan mengenai diet strawberi

Ekaterina: Saya ingin mencuba, tetapi menghentikan kehadiran stroberi segar yang berlebihan dalam diet. Dari sebilangan besar buah beri, anda boleh ditutup dengan alahan. Sebelum memulakan kursus penurunan berat badan, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda.

Svetlana: Sekiranya anda menghitung strawberi, ternyata tidak terlalu banyak. Bagi saya, menu ini sangat sesuai, dan saya menjalani diet dengan sangat mudah, saya berpuas hati dengan hasilnya.

Victoria: diet yang baik, saya tidak merasa lapar. Sebaik sahaja saya mendengar tentangnya, saya segera mencubanya.

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).

Disyorkan:

Diet Ducan - Menu Untuk Fasa 1 - Serangan: Diet Protein Tulen

Menu Ducan Fasa 1Serangan adalah fasa pertama dari empat dalam diet Ducan. Ini adalah yang terpendek dalam waktu dan pada masa yang sama paling efektif dalam hal menghilangkan berat badan berlebihan. Dalam fasa lain, proses menurunkan berat badan akan menjadi kurang sengit

Diet Kefir - Hasil Dan Ulasan Mengenai Diet Kefir

Hasil dan ulasan diet kefirDifir diet boleh disebut sebagai salah satu yang paling ketat, tetapi pada masa yang sama salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan. Dengan pertolongannya, berat badan berlebihan hilang hampir dengan sepantas kilat

Diet Rendah Kalori - Menu, Diet, Jenis Diet

Diet rendah kalori: kebaikan dan keburukanDiet rendah kalori mempunyai alasan perubatan. Dianjurkan untuk orang yang menderita kegemukan, atau dari pelanggaran serius proses metabolik dalam tubuh. Kaedah menurunkan berat badan ini kini dipraktikkan bukan hanya oleh doktor, kerana semua rahsianya telah diketahui oleh banyak orang

Kayu Manis - Faedah Dan Keburukan, Sifat Berguna Dan Kontraindikasi Kayu Manis. Kayu Manis Melangsingkan

Manfaat dan keburukan kayu manisHampir setiap suri rumah di dapur dapat menjumpai serbuk coklat dengan aroma yang agak menyenangkan dan sedikit tart. Kayu manis adalah perasa yang dibuat dari kulit kering dari pohon tropis malar hijau dari keluarga laurel

Diet Untuk Melangsingkan Perut, Sisi Dan Pinggang: Rahsia Pinggang Nipis

Diet untuk penurunan berat badan di perut, sisi dan pinggangWalaupun obesiti adalah momok sebenar masa kita, sebilangan besar orang masih tidak menghadapi masalah serius dengan kelebihan berat badan. Selalunya, mereka hanya mempunyai sentimeter yang tidak diingini di kawasan pinggang dan simpanan lemak di bahagian sisi