Diet Untuk "malas 12 Dalam 2 Minggu" Yang Malas - Ulasan Dan Menu Untuk Setiap Hari

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-31 10:02

Diet untuk yang malas "tolak 12 dalam 2 minggu"

Ingin memiliki sosok langsing, cantik, menurunkan berat badan tambahan, tidak semua berat badan dapat melakukan usaha serius untuk mengikuti diet, atau menolak makanan yang dilarang. Terdapat diet khas untuk "malas", yang membolehkan anda kehilangan hingga 12 paun tambahan tanpa mengubah radikal kebiasaan dan gaya hidup anda.

Kandungan:

• Intipati diet malas
• 10 sebab minum air
• Perkara utama diet malas
• Air apa yang hendak diminum?
• Menu untuk diet setiap hari untuk yang malas
• Kontraindikasi diet "malas"
• Ulasan dan hasil

Intipati diet malas

Prinsip asas diet ialah 400 ml air (2 gelas) mesti diminum 20 minit sebelum makan. Selepas waktu yang ditentukan, anda boleh mula makan. Tidak ada lagi cecair yang boleh dimakan semasa atau selepas makan. Memulakan diet memerlukan penyediaan khas badan untuk membersihkannya dari racun.

Ubat terbaik untuk ini adalah minyak biji rami dan teh pembersih. 10 minit sebelum sarapan, anda perlu minum 2 sudu besar semasa perut kosong. l. minyak, dibasuh dengan 300 ml air pegun. Oleh itu, anda dapat menghilangkan berat badan berlebihan sebanyak 2 kg.

Sebab untuk menurunkan berat badan melalui diet untuk yang malas adalah mudah - air memenuhi sebahagian perut, menghilangkan rasa lapar yang teruk. Ia memerlukan lebih sedikit makanan daripada biasa untuk membentuk rasa kenyang. Tambahan, pengambilan cecair yang mencukupi dapat merangsang metabolisme yang lebih kuat. Kesannya, simpanan lemak baru tidak disimpan. Bertindak mengikut kaedah "diet untuk pemalas - minus 12 kg", anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan, tetapi juga berjaya mengekalkan berat badan yang optimum.

10 sebab minum air

Air minuman biasa sangat bermanfaat kerana sebab berikut:

• Membantu mengurangkan berat badan berlebihan Membakar sejumlah besar kalori memerlukan banyak cecair, kerana proses berpeluh disertai dengan penyingkiran secara intensif melalui liang.
• Menggalakkan keremajaan. Air tulen menghidrat kulit dari dalam ke luar lebih baik daripada banyak kosmetik mewah.
• Mengurangkan kemungkinan serangan jantung. Satu liter air bersih yang diminum pada waktu siang mengurangkan risiko serangan jantung sebanyak 70%.
• Menggalakkan penghapusan toksin. Hanya air yang dapat memastikan kelancaran fungsi buah pinggang.
• Mengembalikan kehilangan cecair fisiologi. Semasa fungsi semua organ dan sistem, seseorang kehilangan hingga 2 liter air (10 gelas) sehari. Ketidakseimbangan antara kehilangan cecair dan pengambilan mengurangkan kepekatan dan membuat seseorang mudah marah.
• Melincirkan sendi. Sekiranya air tidak mencukupi, seseorang mengalami kekejangan otot dan kekejangan pada sendi.

• Menguatkan sistem imun. Kekeringan yang kerap menyebabkan penurunan imuniti, kemunculan penyakit kronik.
• Menggalakkan pencernaan yang baik. Proses biokimia di saluran gastrointestinal tidak dapat dilakukan tanpa air, lebih-lebih lagi, kekurangan kelembapan menyebabkan sembelit.
• Mengatur suhu badan. Air tulen adalah termostat yang sangat baik.
• Meningkatkan kesejahteraan. Penting untuk tidak pergi dari satu tahap ke tahap yang lain dan ingat bahawa orang dewasa tidak dapat mengasimilasikan lebih daripada 120 ml cecair dalam 10 minit.

Telah terbukti bahawa jika anda minum 0.5 liter air sebelum makan, anda akan kehilangan 44% lebih banyak berat badan dalam 12 minggu, berbanding dengan mereka yang tidak menumpukan perhatian pada air (sumber).

Perkara utama diet malas

Semasa menggunakan diet, anda mesti mempertimbangkan ciri dan perkara pentingnya:

• Pakar pemakanan mengesyorkan bahawa sebelum menggunakan diet, pastikan untuk memeriksa kesihatan anda, mengambil kira kemungkinan kontraindikasi. Untuk mengira isipadu cecair harian yang diperlukan, gunakan formula berikut: bahagikan berat dalam kilogram dengan 30. Jawapannya akan menjadi nilai minimum.
• Sebagai permulaan, jumlah air yang anda minum mestilah terhad kepada satu liter. Kuantiti ini tidak termasuk minuman dan sup lain, hanya air minuman tulen.
• Kemungkinan kehilangan kalsium, kalium dan unsur mikro lain kerana banyaknya cecair yang diminum disarankan untuk diisi semula dengan pengambilan kompleks vitamin-mineral.
• Musim terbaik untuk memulakan diet adalah musim panas, kerana semasa musim panas, sebahagian cecair keluar dalam bentuk peluh dan tidak membebankan buah pinggang.
• Untuk mengelakkan kegagalan buah pinggang, mulailah terlebih dahulu diet sekurang-kurangnya 3 minggu berturut-turut, kemudian rehat 1 bulan diperlukan agar ginjal berfungsi dengan normal.

Air apa yang hendak diminum?

Sebaiknya minum air tapisan biasa. Ia mengandungi sifar kalori, dan tidak ada batasan penggunaannya, kecuali risiko edema. Untuk mempercepat pembakaran lemak berlebihan dan penurunan berat badan yang cepat, ada minuman dengan bahan tambahan: dengan halia, soda, jus timun, kayu manis dan jus lemon. Mereka disediakan dengan cepat dan diambil dengan cara yang sama seperti air - 1-2 gelas sebelum makan.

Air sassi

Minuman yang sangat popular, sangat mudah disediakan.

Penyediaan air sassi:

• Potong 1 lemon dan 1 timun ke dalam kepingan.
• Tuangkan bahan cincang dengan 2 liter air, 1 sudu besar. l. akar halia parut, 2-3 daun pudina.
• Tutup bekas dengan penutup, biarkan di dalam peti sejuk semalaman.

Air lemon

Minum air dengan lemon mempercepat pemecahan lemak dan pemprosesan makanan dengan meningkatkan keasidan jus gastrik. Di samping itu, lemak mengikat asid sitrik tanpa disimpan di dalam badan. Sekiranya anda tidak memisahkan kulit lemon sebelum menyediakan minuman, ia akan melambatkan penyerapan gula, memuaskan rasa lapar, dan membersihkan saluran pencernaan toksin. Agar minuman itu berkesan, anda perlu menghadkan penggunaan mufin, alkohol, makanan berlemak, dan makanan bakar.

Membuat minuman lemon:

1. Perah jus 1 lemon.
2. Larutkan dalam 250 ml air minuman.
3. Kisar semangat dengan baki buah dengan pengisar, tambahkan air lemon.

Cairkan air

Selepas pembekuan dan pencairan, air seterusnya menyumbang kepada penurunan berat badan. Ia kehilangan komponen toksiknya - deuterium beracun (hidrogen berat). Air cair merangsang aktiviti biologi sel, meratakan badan. Untuk menurunkan berat badan dengan penggunaan air cair, anda perlu menghabiskan satu hari seminggu tanpa makanan, hanya menggunakan air cair. Penting untuk meminumnya selewat-lewatnya 7 jam selepas penyediaan, tanpa menambahkan apa-apa.

Urutan penyediaan air cair:

• Tapis air paip.
• Letakkan di dalam peti sejuk di dalam bekas plastik.
• Selepas satu jam, keluarkan kerak ais dari permukaan air, biarkan bekas di dalam peti sejuk selama 10 jam lagi.
• Cairkan air pada suhu bilik sebelum digunakan.

Mengenai subjek: ORP air - mengapa ia diperlukan dan mengapa ia berguna?

Minum dan mandi soda

Air dengan soda yang larut di dalamnya tidak boleh diminum untuk menurunkan berat badan, walaupun meminumnya mengurangkan selera makan dan mengganggu penyerapan lemak. Faktanya ialah soda mengubah keasidan perut dan secara automatik mengurangkan kandungan kalori dalam diet. Kerana penggunaan soda, luka berdarah muncul pada selaput lendir saluran pencernaan, dan perut mulai sakit.

Lebih baik menggunakan mandi garam soda, yang meningkatkan metabolisme dan membuang toksin dari badan melalui kulit.

Persediaan mandi:

• Larutkan 300 g soda di dalam air.
• Tuangkan larutan ke dalam mandi air suam.
• Masukkan 300 g garam laut dan beberapa tetes minyak pati di sana.
• Mandi selama 20 minit, kemudian mandi, pelincirkan kulit dengan pelembap.

Setelah mandi seperti itu, disarankan untuk tidur, jadi disarankan untuk meminumnya pada waktu malam.

Minum bersama madu dan halia

Minuman madu lemon sangat berguna, mengandungi banyak vitamin, menggantikan gula, dan sangat sesuai untuk menurunkan berat badan. Mereka meminumnya setengah jam sebelum makan.

Penyediaan minuman:

• Kisar akar halia yang dikupas kecil.
• Tuang 1.5-2 liter air minuman.
• Masukkan satu sudu madu, kacau.

Mengenai subjek: Halia dengan lemon dan madu - resipi untuk kesihatan

Minuman epal dan kayu manis

Minuman epal-kayu manis menggantikan teh dan disiapkan dengan cara yang sama - dalam teko. Minum minuman dengan epal dan kayu manis 20-30 minit sebelum makan.

Penyediaan:

• Masukkan epal yang dihiris ke dalam cerek.
• Masukkan 1/4 sudu teh serbuk kayu manis atau kayu manis.
• Tuangkan air mendidih ke atas, biarkan selama 10-15 minit.

Mengenai subjek: Manfaat dan keburukan kayu manis, sifat lain

Menu untuk diet setiap hari untuk yang malas

Menu untuk setiap hari" /> Menu untuk setiap hari >

Waktu makan berbeza bergantung pada rutin harian. Perkara utama adalah memerhatikan selang waktu antara sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Sekiranya anda merasa lapar di antara waktu makan, anda boleh menikmati makanan ringan, tetapi minum 400 ml air terlebih dahulu.

Diet anggaran:

• 8.00 - setengah jam sebelum sarapan, pengambilan 400 ml air minum bersih tanpa gas;
• 8.20 - 8.30 - sarapan dengan hidangan biasa, tidak termasuk cecair;
• 10.30 - teh, kopi, air minuman tanpa gula;
• 14.00 - pengambilan 400 ml air;
• 14.20 - 14.30 - makan tengah hari dengan hidangan diet sewenang-wenangnya;
• 16.30 - sebarang minuman;
• 18.20-18.30 - makan malam tanpa had;
• 20.30 - sebarang minuman (kefir, kopi, susu, air, teh herba).

Perkara penting - tidur ketika mengikuti diet harus lengkap. Sangat sesuai jika ia berlangsung sehingga 8-9 pagi. Dari kekurangan tidur dalam tubuh manusia, hormon kortisol terbentuk, yang memberi kesan negatif terhadap metabolisme dan fungsi sistem endokrin. Akibatnya, karbohidrat tidak ditukar menjadi tenaga, tetapi lemak.

Bersenam secara teratur sangat penting untuk merangsang otot, membakar lemak, dan mengurangkan berat badan berlebihan. Mereka juga mempunyai kesan positif pada keadaan kulit, yang menjadi kenyal dan tegang.

Kontraindikasi untuk diet "malas"

Batasan penting bagi pemakanan adalah edema. Mereka yang menderita edema harus membatasi pengambilan cecair mereka.

Kontraindikasi lain:

• Hipertensi;
• Penyakit jantung;
• Ulser perut dan duodenum;
• Kehamilan dan penyusuan susu ibu;
• Diabetes;
• Mengambil ubat.

Sekiranya anda mempunyai sejarah patologi buah pinggang dan saluran kencing, anda mesti berunding dengan doktor anda sekiranya anda harus menggunakan diet seperti itu.

Ulasan dan hasil

Anna Leonova, 32 tahun: “Berat badan berlebihan muncul di latar belakang diabetes dan masalah sendi yang bergantung kepada insulin, di mana aktiviti fizikal dikontraindikasikan untuk saya. Oleh kerana pengambilan cecair bermanfaat untuk diabetes, saya menjalani diet air.

Dalam 2 minggu pertama, berat badan turun sebanyak 3 kg, dalam 3 bulan beratnya turun 21 kg. Dietnya agak sederhana, pada waktu pagi saya mengambil ubat untuk membakar lemak. Banyak - tarian ringan, berjalan-jalan setiap hari - berjalan dengan kadar rata-rata selama 40-50 minit"

Oksana Yaremenko, 37 tahun: “Berat berlebihan - 5 kg. Saya memutuskan untuk menyingkirkan mereka dengan diet air. Saya tidak mengubah diet, saya minum 2 gelas air sebelum makan. Berat sama sekali tidak turun. Dari segi positif, najis menjadi biasa, sembelit hilang, badan dibersihkan dari toksin. Bagi saya, kaedah menurunkan berat badan ini tidak berjaya. Saya rasa diet ini baik untuk wanita yang berlebihan berat badan."

Irina, 29 tahun: “Setelah melahirkan dua anak, dalam masa 3 tahun saya menambah berat badan sebanyak 14 kg. Didorong oleh ulasan, saya memutuskan untuk mencuba diet air. Terdapat pengalaman buruk menurunkan berat badan pada diet kefir, saya cukup selama 3 hari, kemudian saya putus.

Saya menggunakan peraturan "kita minum 20 minit sebelum makan", mengurangkan kandungan kalori dalam diet saya, mengeluarkan gula-gula, pasta dan makanan berkalori tinggi dari itu. Hasilnya adalah penurunan 12 kg dalam 1.5 bulan"

Lilia, 30 tahun: "Keturunan adalah penyebab kepenuhan saya, dan saya sendiri makan banyak muffin dan gula-gula. Sampai pada tahap yang saya malu untuk keluar. Saya memutuskan untuk mencuba diet air, yang sangat sukar bagi saya. Dalam 2 minggu saya minum air dalam jumlah yang banyak dan ternyata dari semua "gula-gula" berminyak dan pelbagai. Setelah menurunkan berat badan sebanyak 6 kg, saya memutuskan untuk meneruskan diet. Sebulan kemudian, dia mula merasa tidak selesa di buah pinggang dan menghentikan segala eksperimen mengenai kesihatannya sendiri."

Video mengenai cara minum air untuk membakar kalori - 3 petua dari pakar pemakanan terkenal di dunia:

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).