2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 17:50
Diet Pahlawan: Apa yang Perlu Makan?
Diet pejuang bukan hanya satu lagi trend dietetik. Ini adalah konsep moden pemakanan "tempur", berdasarkan kajian sejarah dan biokimia bertahun-tahun penciptanya - Ori Hofmeckler.
Ori Hofmeckler bukan pakar pemakanan, doktor, atau penulis. Dia adalah bekas tentera dan seniman pasukan khas. Ori secara peribadi telah mengalami setiap nasihat yang dia berikan kepada pengikutnya.
"Tubuh seorang pejuang hanya dapat dengan orang yang makan seperti seorang pejuang." Falsafah pengarang buku ini bertentangan dengan standard dan peraturan dietetik yang diterima umum. Oleh itu, diet benar-benar berkesan. Oleh itu, sangat mustahak untuk membaca karya-karya Hofmeckler.
Intipati diet pendekar sangat sederhana, ia mengikut namanya. Tentera tidak mempunyai masa dan peluang untuk makan sesuatu pada siang hari. Mereka memintas makanan semasa dalam perjalanan: buah-buahan, kacang-kacangan, beri, sayur-sayuran. Pada siang hari dan pagi, para pejuang terlibat dalam satu perkara - mereka memburu. Mereka duduk untuk makan pada waktu petang, dengan bermulanya malam, anda perlu tidur.
Kembali ke Pasukan Khas, Ori menyedari bahawa membuang makanan pada siang hari memberi kesan yang baik terhadap kesejahteraannya. Pada siang hari dia menolak makanan, dan pada waktu malam dia makan. Dia melihat dengan cara ini kekuatannya hanya bertambah, keletihan tidak dirasakan, dan tumpuan perhatian bertambah. Setelah bersara, Hofmeckler menjadi berminat untuk meneliti diet para pejuang kuno.
Pada dasarnya, Warrior Diet adalah diet rendah kalori yang dilaksanakan melalui ketentuan berikut:
- Rangkaian produk adalah terhad.
- Anda perlu makan pada waktu tertentu.
- Produk digabungkan antara satu sama lain, ia perlu disediakan mengikut cadangan pengarang.
- Semasa berdiet, anda pasti mesti bersukan.
- Apabila seseorang makan berlebihan pada waktu petang, dia tidak akan memutuskan diet.
Kandungan:
- Peraturan Diet Pahlawan
- Menu Warrior
- Bagaimana untuk memulakan Warrior Diet?
- Kelebihan Diet Warrior
- Ulasan dan hasil
Peraturan Diet Pahlawan
Peraturan Diet Pahlawan:
- Keseluruhan rejimen dibahagikan kepada 2 komponen: fasa puasa dan fasa makan berlebihan. Pada masa yang sama, seseorang makan 4 jam sehari, dan selebihnya 20 jam dia kelaparan.
- Fasa puasa tidak bermaksud anda harus melepaskan makanan sepenuhnya. Pada masa ini, anda boleh minum jus segar, lebih baik memasaknya berdasarkan sayur-sayuran. Anda juga boleh makan kacang, sayur-sayuran segar dan buah-buahan.
- Bersenam adalah keadaan yang sangat diperlukan yang mesti diperhatikan semasa diet. Latihan harus dilakukan semasa perut kosong. Selepas kelas, anda boleh minum segelas kefir atau yogurt, atau makan sebilangan telur rebus.
-
Semasa fasa makan berlebihan, yang berlaku pada waktu petang, anda boleh makan apa sahaja. Dalam kes ini, penting untuk memerhatikan urutan tertentu: pertama, seseorang makan sayur-sayuran (sumber serat), dan kemudian makanan protein dan berlemak. Anda perlu menghabiskan makan malam dengan makanan karbohidrat. Pada masa yang sama, jumlah makanan tidak dibatasi oleh apa pun, kecuali selera orang itu sendiri.
"Cobalah untuk membuat diet menu malam bervariasi" - mengesyorkan "Warrior Diet". Tidak perlu membaca keterangan terperinci, cukup dengan hanya makan produk semula jadi berkualiti tinggi yang disediakan sendiri.
Menu Warrior
Menu diet boleh menjadi apa sahaja yang anda suka. Dilarang memakan produk semula jadi, larangan itu tidak berlaku untuk makanan panggang dan pasta. Walau bagaimanapun, gula-gula harus dimakan dalam jumlah yang berpatutan. Faktanya ialah semua produk gula-gula yang dihasilkan pada skala industri mengandungi banyak gula, lemak trans dan bahan tambahan berbahaya. Oleh itu, diet perang memerlukan pengabaian gula dan makanan halus. Pada masa yang sama, ia dibenarkan memakan pencuci mulut buatan sendiri. Memang, tidak ada alasan untuk meragui kualiti mereka.
Terdapat juga teknik yang luar biasa dalam buku ini bagaimana menentukan apa yang telah anda makan. Telah diketahui bahawa badan menerima isyarat mengenai perkara ini dengan kelewatan. Ini sering berlaku ketika sukar bernafas dan bergerak. Kami tidak cantik, tapi sudah. Dan tekniknya adalah: jangan minum semasa makan. Dan sebaik sahaja anda merasa minum lebih banyak daripada makan, selesaikan makanan anda.
Contoh menu diet pendekar untuk satu hari mungkin kelihatan seperti ini:
- Pada waktu pagi selepas bangun tidur, anda perlu minum teh buah dengan lemon.
- Selepas bersenam, ambil protein shake.
- Sepanjang hari, anda hanya boleh minum air dan teh tanpa gula. Sekiranya sangat sukar untuk mematuhi menu seperti itu, maka pada tahap awal diet, semasa fasa ketagihan, dibenarkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi hanya mentah.
- Dari jam 6 petang hingga 10 malam, anda boleh menikmati hidangan berikut:
- Sup dibuat dengan sayur-sayuran segar.
- Daging goreng, salad dengan tomato dan telur, sayur-sayuran dengan nasi.
- Keju kotej dengan buah beri dan segelas air mineral.
- Kacang.
Bagaimana untuk memulakan Warrior Diet?
Anda harus memulakan dengan pengurangan jumlah makanan yang dimakan seseorang sepanjang hari. Anda perlu memotong bahagian setiap 2 hari. Dalam kes ini, hidangan yang dimakan oleh seseorang pada waktu malam harus diperbesar. Selepas 2 minggu tingkah laku makan ini, kelaparan pada waktu siang akan membosankan. Namun, ini tidak bermakna anda perlu melepaskan makanan ringan.
Sudah pada 3-4 minggu, badan akan menyesuaikan diri dengan perubahan dalam menu. Penting untuk mendengar isyarat badan anda dan tidak membingungkan rasa lapar dengan keinginan untuk makan sesuatu yang enak.
Kelebihan Diet Warrior
Nilai tambah Warrior Diet adalah kesederhanaannya. Anda tidak perlu mengira kalori, protein, lemak dan karbohidrat. Anda tidak perlu menimbang sesuatu, mengganti sesuatu …
Manfaat lain dari diet termasuk:
- Apabila seseorang lapar, perasaannya semakin tajam, dia mula berfikir dengan lebih jelas dan pantas.
- Semasa diet, seseorang akan selalu mengalami daya tarikan sepanjang hari, tumpuan perhatian meningkat.
- Tubuh tidak akan membuang tenaga dalam proses mencerna makanan.
Ulasan dan hasil
Doktor memberi amaran kepada semua orang yang ingin mencuba diet pejuang bahawa pemakanan seperti itu berbahaya bagi kesihatan, dan juga membebankan organ pencernaan, yang akan dipaksa bekerja dalam mod yang meningkat pada waktu malam. Pakar yakin bahawa diet jenis ini tidak akan menyebabkan penurunan berat badan, tetapi peningkatan berat badan. Sekiranya seseorang masih menurunkan berat badan, maka ini akan berlaku kerana beberapa patologi, dan bukan disebabkan oleh diet.
Namun, propaganda diet para pejuang tetap berlaku, kerana ia menarik bagi masyarakat. Ulasan negatif mengenai diet ditinggalkan terutamanya oleh orang-orang yang tidak mengalaminya sendiri. Pengikut Hofmeckler, sebaliknya, bersemangat dalam mempertahankannya. Penting untuk diperhatikan bahawa penulis mengesyorkan hanya makan makanan yang sihat. Sekiranya seseorang pada waktu malam makan makanan segera, produk separuh siap dan mayonis, mencucinya dengan minuman berkarbonat dengan gula, maka dia pasti tidak akan dapat menurunkan berat badan.
Tubuh setiap orang adalah individu, jadi diet pahlawan akan mempengaruhi dia dengan cara yang berbeza. Hasil akhir juga dipengaruhi oleh apa yang sebenarnya dimakan oleh seseorang. Sekiranya anda makan makanan sihat, maka dalam sebulan anda boleh menurunkan 3-5 kg. Kemudian garis paip bulanan akan menjadi kira-kira 1.5 kg. Semakin banyak simpanan lemak yang menurunkan berat badan, semakin cepat mereka akan hilang.
Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan
Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).
Disyorkan:
Diet Mengikut Kumpulan Darah 1, 2, 3, 4 - Inti Pati Diet, Jadual Produk
Diet mengikut kumpulan darah: inti pati diet, jadual makananMenurut doktor Peter D'Adamo (AS), jenis darah dan ciri genetik setiap orang mempengaruhi bagaimana tubuh menyerap nutrien. Berdasarkan keyakinannya, dia mengembangkan program penurunan berat badan yang disebut diet jenis darah
Verbena - Tumbuh Verbena, Sifat Dan Penggunaan Verbena, Minyak Pati Verbena, Kontraindikasi
Kata kerjaSifat berguna dan penggunaan verbena perubatanCiri-ciri botani verbena officinalisVerbena officinalis adalah ramuan atau pokok renek dengan batang tegak atau merayap yang tumbuh hingga 100 cm. Daun tanaman kecil, berlawanan, bujur
Pokok Guaiac - Khasiat Bermanfaat Dan Penggunaan Minyak Pati Pokok Guaiac
Pokok GuaiakKebaikan dan Kegunaan Guaiac Essential OilPokok GuaiakPokok guaiac adalah pokok tropika malar hijau dengan ketinggian sehingga 15 meter. Pokok tumbuh dengan perlahan, tahan terhadap kemarau. Pokok guaiac tergolong dalam keluarga parifolia
Jojoba - Khasiat Dan Kegunaan Jojoba, Minyak Pati Jojoba Untuk Rambut Dan Wajah
JojobaKhasiat dan kegunaan minyak jojoba untuk rambutCiri-ciri botani jojobaJojoba adalah pokok renek yang bercabang dan kuat, tingginya mungkin mencapai tiga meter. Tumbuhan yang indah ini mempunyai daun yang bertentangan, dan bertentangan
Cassia Holly - Sifat Berguna, Minyak Pati Dan Penggunaan Cassia Dalam Perubatan Tradisional
Cassia hollyCiri-ciri berguna minyak pati dan resipi untuk penggunaan cassia hollyCiri-ciri botani cassia hollyCassia adalah tanaman abadi yang berkaitan dengan kekacang. Tingginya tidak melebihi 1 meter. Akar tanaman berwarna coklat gelap, lemah, dengan sedikit cabang