Diet Selama 10 Hari - Tolak 10 Kg: TOP 5 Diet

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-17 02:15

Diet selama 10 hari - tolak 10 kg

Untuk menghilangkan berat badan berlebihan 10 kg, terdapat banyak diet yang berkesan. Kami akan mempertimbangkan yang paling popular, yang dirancang untuk jangka masa pendek - selama 10 hari. Walaupun tidak tahan lama, pound tambahan akan hilang dengan mudah.

Kandungan:

• Diet "10x10"
• Diet "kegemaran" selama 10 hari
• Minus 10 kg pada soba dalam 10 hari
• Minus 10 kg untuk diet protein
• Minus 10 kg untuk diet kubis

Diet "10x10"

Diet 10x10 adalah salah satu pola makan paling sederhana yang tidak membahayakan tubuh. Fokus utama diet adalah pada makanan protein. Berkat ini, lemak hilang, dan bukan jisim otot.

Prinsip diet. Walaupun hidangan protein terdapat dalam diet, makanan karbohidrat juga harus dimasukkan ke dalam menu. Tetapi jumlah mereka akan terhad: maksimum - 20 g / 24 jam.

Prinsip asas pemakanan dalam diet 10x10 adalah pemecahan. Makanan harus dimakan dengan kerap, tetapi isinya terhad kepada sebahagian kecil (200-300 g).

Makanan yang dibenarkan dan dilarang

Produk dari "senarai berhenti":

• Gula-gula: gula dan pengganti gula.
• Produk tepung.
• Produk tenusu dengan peratusan lemak yang tinggi.
• Sayuran berkanji: kentang, bit, wortel.
• Semua bijirin.
• Minuman beralkohol.
• Pengasam.
• Jagung dan kekacang lain.
• Udang dan sotong.
• Makanan segera.
• Jus buah, semua buah. Hanya lemon dan beri masam, seperti cranberry, yang dibenarkan.
• Hati dan pate.
• Kacang.

Makanan yang boleh dimakan:

• Makanan yang mengandungi protein. Ini adalah daging tanpa lemak, ikan sungai dan lautan, dan unggas. Anda boleh makan keju, minum minuman susu yang ditapai dengan kandungan lemak rendah. Telur mesti dimasukkan ke dalam makanan.
• Sayuran: timun, kubis, tomato, zucchini dan terung, bayam, sorrel, selada, lobak, lobak, saderi, asparagus, dan cendawan. Adalah mustahak bahawa 100 g sayur yang dipilih tidak mempunyai lebih daripada 10 g karbohidrat.
• Minyak zaitun.
• Benih bercambah.
• Airnya boleh diminum dalam jumlah yang tidak terhad. Teh dan kopi juga dibenarkan.

Peraturan diet

Agar diet memberikan hasil yang positif, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

• Setiap pagi anda mesti minum segelas air bersih tanpa gas. Sekiranya anda mahu, anda boleh menambah sepotong lemon.
• Produk daging mesti dimasak di dalam ketuhar, dikukus, atau dipanggang.
• Goreng tidak dilarang, tetapi tidak digalakkan. Untuk menyediakan makanan dengan cara ini, anda mesti menggunakan minyak zaitun secara eksklusif.
• Daging harus dimakan dua kali lebih banyak daripada sayur-sayuran. Sebagai contoh, jika anda merancang untuk memakan 100 g daging babi, maka anda perlu mengambil 50 g brokoli.
• Gunakan minyak zaitun sebagai pembalut salad.
• Isi padu air yang mesti diminum sehari sama dengan 2 liter.
• Minum segelas air 30 minit sebelum makan seterusnya dan 30 minit selepas itu.
• Jumlah pendekatan untuk jadual sehari sekurang-kurangnya lima. Ini akan membantu mengatur metabolisme anda.
• Diet tidak boleh bertahan lebih dari 10 hari. Selama masa ini, berat badan mungkin akan turun 4.5-10 kg. Sekiranya anda ingin menurunkan lebihan berat badan, maka selepas 2 minggu anda boleh mengulangi kursus penurunan berat badan selama sepuluh hari.
• Anda tidak boleh duduk di meja lebih lewat pukul lapan malam.

Menu contoh

Hari	Sarapan pagi dulu	Sarapan pagi kedua	Makan malam	Makanan ringan	Makan malam
	Telur rebus lembut. Salad Sayuran: Timun + Tomato + Selada + Hijau + Biji Tumbuh + Minyak Zaitun (sudu kecil). Teh tanpa gula.	Daun selada dan keju (45 g).	Dada ayam panggang, salad sayuran: tomato + timun + selada + lobak + biji bercambah. Kopi tanpa gula.	Kefir (gelas), buah beri.	Salmon (fillet), sayur panggang dengan keju (tomato, zucchini, kembang kol, biji bercambah, terung).
	Omelet dengan tomato dan herba. Yogurt dengan buah beri. Teh tanpa gula.	Kefir (gelas), buah beri.	Funa tuna, sayur rebus (daun bawang, tomato, zucchini, kembang kol).	Tomato herba, keju (45 g).	Dua keping daging lembu goreng, salad (tomato, timun, arugula, bayam, alpukat) + satu sendok teh minyak zaitun, teh hijau tanpa gula.
	Omelet dengan tomato, 45 g keju, saderi, kopi tanpa gula.	Segelas yogurt, beri.	Ikan tenggiri, sup dengan sayur-sayuran tulen (tomato, herba, brokoli, daun bawang).	Segelas kefir dan beri.	Daging babi panggang, kembang kol, kukus, teh tanpa gula.
	Yogurt dengan buah beri, 2 telur rebus, teh hijau tanpa gula.	Saderi dan keju (45 g).	Flounder, salad sayuran (kubis putih, lobak, hijau, timun).	Segelas kefir dan beri.	Dada ayam (2 biji.), Penkek Zucchini, teh hijau tanpa gula.
lima	Keju kotej rendah lemak, beri, kopi tanpa gula.	Salad Caesar dan dada ayam.	Halibut, salad (kubis, timun, lobak, hijau) dengan saus minyak zaitun, teh tanpa gula.	Gulung - 3 pcs.	Dua keping daging lembu panggang, asparagus kukus, keju, teh hijau tanpa gula.
	Keju kotej rendah lemak dan beri, kopi tanpa gula.	Dada ayam, salad sayur-sayuran Salsa.	Tuna, sup mi dan cendawan.	Keju dan saderi.	Asparagus kukus dengan keju, dada ayam, teh tanpa gula.
	Omelet dengan tomato dan herba, yogurt dengan buah beri, teh hijau tanpa gula.	Caesar dengan minyak zaitun dan jus lemon.	Salmon, sayur bakar.	Keju dan saderi.	Salad Guacamole, dada ayam, teh tanpa gula.

Sekiranya anda berasa lapar sebelum tidur, anda boleh minum segelas kefir atau susu rendah lemak, tanpa mengira hari dalam seminggu.

Kebaikan dan keburukan

Aspek positif diet "10x10":

• Deposit lemak hilang dan otot tetap utuh.
• Kepekaan tubuh terhadap insulin meningkat, jadi keinginan untuk makan gula-gula berkurang.
• Risiko menghidap diabetes dikurangkan.
• Tahap trigliserida dalam darah menurun, yang merupakan pencegahan penyakit jantung dan vaskular yang sangat baik.

Bahagian negatif diet 10x10:

• Sekiranya penurunan berat badan adalah ketara, ini akan menyebabkan tekanan pada buah pinggang dan hati meningkat. Untuk memudahkan mereka bekerja, perlu minum air secukupnya.
• Diet mempunyai kontraindikasi: penyakit buah pinggang, patologi hati.

Diet "kegemaran" selama 10 hari

Makanan ini didasarkan pada beberapa sistem pemakanan sekaligus, termasuk sayur-sayuran, buah, protein dan air. Pilihan produk cukup luas, yang membolehkan anda memilih pilihan menu yang sesuai dengan selera anda, dan kemudian anda boleh menyebutnya sebagai "kegemaran" anda dengan selamat. Oleh itu, proses menurunkan berat badan akan berlaku dengan cepat dan mudah.

Prinsip diet. Diet dibina berdasarkan prinsip pemakanan yang berasingan. Ini bermaksud bahawa setiap hari anda perlu makan makanan dari pelbagai kumpulan. Dilarang menggabungkan roti dan daging, makanan protein dengan produk tenusu.

Makanan yang dibenarkan dan dilarang

Diet "kegemaran" membolehkan makanan berikut:

• Pada hari-hari minum, menu terdiri daripada kefir, susu, jeli, koktel, air dan minuman lain. Untuk menurunkan berat badan secepat mungkin, anda perlu memilih minuman yang mempunyai peratusan minimum lemak.
• Pada hari sayur, anda boleh memasukkan sayur-sayuran ke dalam menu. Penekanan harus diberikan pada kubis, kerana mempunyai kandungan kalori negatif. Salad yang dimasak harus dibumbui dengan minyak sayuran. Sekiranya dikehendaki, sayur-sayuran boleh direbus, dibakar atau dimakan dengan keju. Pastikan minum air. Minuman lain yang dibenarkan adalah minuman herba, tetapi gula tidak boleh ditambahkan ke dalamnya.
• Hari buah melibatkan memakan pelbagai jenis buah. Pengecualian: pisang.
• Semasa hari protein, ia dibenarkan memakan ayam rebus, keju kotej, kedelai, telur dan kacang-kacangan.

Senarai makanan yang tidak boleh dimakan semasa diet:

• Air manis dan jus berkarbonat.
• Mayonis dan krim masam.
• Gula dan garam.
• Minuman beralkohol.

Menu selama 10 hari

• Dari hari pertama hingga ketiga: tahap "minum". Tempoh ini boleh disebut paling sukar, tetapi juga paling berkesan. Keseluruhan menu terdiri daripada air dan kefir. Selain itu, minuman susu yang ditapai boleh diminum tanpa sekatan. Dilarang minum teh dan kopi.
• Dari hari keempat hingga keenam: tahap "epal". Pada masa ini, hanya epal yang dibenarkan dimakan, dan buah masam harus disukai. Mereka boleh dibakar, direbus, dijus, dimakan mentah.
• Dari hari ketujuh hingga kesembilan: pentas "ayam". Pada hari-hari ini, anda hanya boleh makan daging ayam. Penting untuk membuang lemak dan kulit dari ayam. Unggas boleh dibakar, direbus dan direbus. Garam dan rempah tidak ditambahkan ke dalam pinggan semasa memasak.
• Hari sepuluh. Diet diakhiri dengan pengambilan keju, wain dan air. Untuk 30 g keju, anda boleh minum 150 ml wain, secara semula jadi, dengan memerhatikan ukuran.

Kebaikan dan keburukan

Antara kelebihan skim penurunan berat badan ini:

• Diet membolehkan anda "menggoncang" badan. Ia digunakan dengan berkesan apabila, dalam proses menghilangkan pound tambahan, berat badan meningkat.
• Diet ini membolehkan anda membersihkan badan secara kualitatif, membuang toksin dan bahan berbahaya daripadanya.
• Diet mengajar anda untuk makan dengan benar, menu tidak menyiratkan penggunaan makanan yang tidak sihat: makanan cepat saji, makanan masin, goreng dan salai.
• Hidangan tidak memerlukan memasak yang panjang, yang menjimatkan masa. Menu ini benar-benar tidak rumit dan dapat diakses oleh semua orang.

Diet mempunyai beberapa kekurangan, termasuk:

• Diet ini mempunyai senarai kontraindikasi yang cukup mengagumkan, jadi tidak semua orang dapat menerapkannya.
• Sebelum memulakan diet, anda harus berjumpa doktor.
• Hari minum sangat sukar, kerana selama ini seseorang selalu lapar.
• Tidak disyorkan untuk mematuhi diet lebih lama daripada 14 hari. Mesti ada rehat sekurang-kurangnya 3 bulan antara pendekatan. Sekiranya anda lebih sering mengikuti diet, maka ini mengancam perkembangan kekurangan vitamin dan keletihan yang teruk.

Kontraindikasi

Diet tidak boleh diikuti dalam kes berikut:

• Tempoh melahirkan anak.
• Umur di bawah 18 tahun.
• Kekebalan berkurang.
• Peningkatan suhu badan.
• Diabetes.
• Kolitis.
• Anemia.
• Penyakit jantung dan saluran darah.
• Patologi hati dan buah pinggang.

Minus 10 kg pada soba dalam 10 hari

Bukan rahsia lagi bahawa diet diet yang kaku dapat menyebabkan sakit kepala dan peningkatan keletihan. Untuk mengelakkan saat-saat tidak menyenangkan ini, anda harus memperhatikan salah satu diet yang paling berkesan - sistem penurunan berat badan soba. Hanya dalam 10 hari, ia membolehkan anda menghilangkan 10 kg berat badan berlebihan.

Prinsip diet

Diet soba didasarkan pada prinsip berikut:

• Soba dibiarkan dimakan tanpa sekatan. Anda tidak boleh garam dan bijirin musim.
• Sebagai tambahan kepada soba, ia dibenarkan untuk menambah menu dengan kefir dengan peratusan lemak rendah. Anda boleh minum kefir sebelum tidur.
• Anda harus menghampiri meja sekurang-kurangnya 5 kali sehari.
• Bahagiannya mestilah kecil.
• Makanan terakhir hendaklah pada jam 6-8 malam (4 jam sebelum waktu rehat malam).
• Untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat, anda perlu minum air secukupnya. Ia tidak perlu berkarbonat.
• Anda boleh minum 2 cawan teh hijau dengan lemon sehari, rebusan ramuan herba, atau kopi tanpa gula.

Menu selama 10 hari

Untuk memasak soba, yang perlu dimakan sepanjang hari, anda mesti terlebih dahulu menuangkan air mendidih ke atas bijirin. Kemudian air disalirkan dan soba dituangkan sekali lagi dengan air mendidih dalam nisbah 1: 1.5. Balut kuali dengan tuala dan biarkan untuk meresap semalaman. Anda tidak perlu memasak soba.

Selama 10 hari, anda mesti makan bubur kukus seperti itu. Sebelum sarapan pagi pertama, anda harus minum segelas air suam dengan jus lemon dan satu sudu teh madu. Selepas 30 minit, anda boleh mula makan. Selepas makan, ia dibenarkan minum teh tanpa gula atau jus segar (tomato, bit, labu).

Pada makan tengah hari mereka makan bahagian kedua bubur, dan pada makan malam ketiga. Sekiranya rasa lapar terseksa di antara makanan utama, maka anda dapat memuaskannya dengan sebilangan kecil bijirin kukus.

Sekiranya sangat sukar untuk menjaga diet soba, maka dibenarkan untuk mempelbagaikan menu dengan kefir, serta buah-buahan kering. Namun, dalam kes ini, hasilnya akan kurang berkesan.

Kebaikan dan keburukan

Kelebihan diet soba adalah berikut:

• Anda boleh makan bubur seberapa banyak yang anda suka. Tidak perlu mengawal jumlah bahagian; ini tidak akan mempengaruhi proses penurunan berat badan.
• Diet soba tidak menyebabkan kemerosotan kesihatan. Menurunkan berat badan orang tidak mengalami sakit kepala, kelemahan tidak muncul, keletihan tidak meningkat.
• Berat hilang dengan cepat. Setiap hari akan dapat meraikan hasil baru.
• Dalam proses menurunkan berat badan, sendi, tulang belakang dan jantung berasa lega.
• Tubuh dibersihkan, proses metabolik kembali normal.
• Dalam 10 hari, anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan, tetapi juga menyingkirkan manifestasi selulit yang dapat dilihat.
• Keadaan rambut dan kuku anda akan bertambah baik.

Walau bagaimanapun, diet soba mempunyai kekurangan tertentu, termasuk:

• Diet mudah dipatuhi hanya untuk orang-orang yang suka soba. Untuk menilai kemampuan anda sendiri, anda boleh mencuba melakukan puasa pada soba.
• Menu ini sangat monoton, ia melibatkan penggunaan bijirin dan kefir sahaja.
• Dalam jangka masa 3-4 hari yang singkat, tubuh anda tidak boleh dibentuk; anda harus menjalani diet selama 10 hari.
• Semasa dan selepas diet, kemungkinan penyakit kronik meningkat.
• Anda tidak boleh mematuhi diet soba selama lebih dari 14 hari.
• Semasa proses menurunkan berat badan, anda harus mengambil kompleks vitamin dan mineral. Walaupun bijirin itu sendiri mempunyai komposisi kimia yang kaya, ia masih tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan harian tubuh.

Kontraindikasi

Agar tidak membahayakan kesihatan anda sendiri dalam mencari sosok cantik, anda perlu membiasakan diri dengan kontraindikasi yang ada untuk diet soba:

• Kehamilan, penyusuan.
• Diabetes.
• Penyakit sistem pencernaan.
• Patologi jantung dan saluran darah.

Anda tidak boleh mematuhi diet soba untuk orang yang terlibat dalam sukan berat. Elakkan aktiviti fizikal yang berat semasa proses penurunan berat badan. Juga, diet harus ditinggalkan untuk wanita yang terdedah kepada kemurungan, dan pesakit yang telah menjalani pembedahan perut.

Sebelum memutuskan untuk menurunkan berat badan menggunakan diet soba, anda harus berjumpa doktor dan mendapatkan nasihat daripadanya.

Baca lebih lanjut: diet soba

Minus 10 kg untuk diet protein

Diet protein melibatkan makan sejumlah besar protein dengan makanan gula dan karbohidrat terhad. Ini membolehkan anda memulakan proses pembakaran lemak dan menghilangkan berat badan berlebihan. Salah satu kelebihan penting dalam diet protein adalah bahawa setelah menurunkan berat badan, kulit tidak kendur dan otot tidak menjadi lemah.

Diet protein membolehkan anda meningkatkan sosok anda secara kualitatif. Hanya dalam 10 hari, anda dapat menyingkirkan 10 kg berat badan berlebihan, terutama jika berat badan permulaannya sangat mengagumkan. Lelaki dan wanita boleh mematuhi sistem penurunan berat badan ini.

Prinsip diet. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Lebih-lebih lagi, anda perlu minum air sebelum setiap pendekatan ke meja, tetapi setelah makan lebih baik menolak minum minuman keras.

Bahagian protein dengan sayur-sayuran mestilah 2: 1. Contohnya, makan 200 g ikan, seseorang harus mengambil 100 g sayur.

Anda perlu makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari. Makanan terakhir harus dilakukan selewat-lewatnya pukul lapan malam.

Anda boleh membuat salad sayuran, tetapi hanya boleh dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon.

Ia dibenarkan menggoreng pinggan, tetapi untuk ini anda hanya perlu menggunakan minyak zaitun.

Makanan yang dibenarkan dan dilarang

Produk berikut dilarang:

• Semua gula-gula, termasuk gula, pengganti gula, dan madu.
• Bijirin, kekacang.
• Semua produk dibuat dari tepung.
• Susu dan produk berdasarkannya.
• Produk pengawet dan acar, pate.
• Semua sosej, sosej, wieners, dll.
• Hati.
• Buah.
• Tongkat ketam, sotong, udang.
• Sayuran tertentu: kentang, bit, jagung, wortel, sauerkraut, kacang hijau.
• Biji bunga matahari, kacang.
• Air berkarbonat, jus buah dan sayur, teh buah.
• Minuman beralkohol.

Semasa diet protein, menu harus terdiri daripada makanan berikut:

• Sebarang daging.
• Burung.
• Sebarang ikan.
• Telur (1 kali dalam 3 hari, tetapi tidak lebih dari 2 biji. Pada satu masa).
• Semua sayur-sayuran kecuali yang terdapat dalam senarai terlarang.
• Cendawan beku, kering dan segar.
• Timun dan tomato, kubis Cina, salad, lobak, lobak, lada.
• Lemon.
• Minyak zaitun, rempah.
• Kopi dan teh, tetapi tidak ada pemanis.

Menu selama 10 hari

Tidak masuk akal untuk melukis menu selama 10 hari dengan terlalu terperinci, kerana dalam diet protein, ia dibuat mengikut jenis skema yang sama:

• Makanan pertama: daging, sayur-sayuran, teh.
• Makanan 2: selada dengan minyak zaitun dan pembalut lemon.
• Makanan ketiga: daging, sayur-sayuran, dimasak.
• Pendekatan keempat untuk jadual: ikan atau unggas, kubis segar dengan minyak.
• Makanan 5: telur, kubis, kaldu.

Kebaikan dan keburukan

Diet protein sangat mudah diikuti, kerana seseorang tidak akan mengalami perasaan lapar yang luar biasa. Di samping itu, adalah mungkin untuk mewujudkan metabolisme, yang akan memungkinkan untuk tidak menambah berat badan di masa depan.

Sekiranya kita mempertimbangkan kelemahan diet protein, maka di antaranya adalah:

• Pengambilan unsur jejak penting dalam badan tidak mencukupi, yang boleh menyebabkan kemerosotan keadaan kuku, kulit dan rambut, serta menimbulkan rasa keletihan;
• Tekanan berlebihan pada sistem kencing, yang bermaksud bahawa diet dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit buah pinggang;
• Perkumuhan kalsium yang dipercepat dari badan, yang boleh menyebabkan kerapuhan tulang meningkat.

Sebelum mula menurunkan berat badan dengan diet protein, anda mesti berjumpa doktor.

Kontraindikasi. Anda tidak boleh mematuhi diet protein untuk orang yang mempunyai penyakit jantung, saluran darah, organ pencernaan. Ia dikontraindikasikan untuk orang dengan patologi buah pinggang, dan juga untuk memburukkan lagi penyakit kronik.

Ketahui Lebih Lanjut: Diet Protein

Minus 10 kg untuk diet kubis

Diet kubis membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat, kerana produk utamanya rendah kalori. Pada masa yang sama, kubis kaya dengan vitamin dan mineral, serta serat makanan, yang diperlukan untuk fungsi usus yang normal.

Prinsip diet

Menurunkan berat badan tidak sukar jika anda mematuhi prinsip berikut:

• Hidangan tidak masin, gula tidak ditambahkan ke dalamnya.
• Pada masa menurunkan berat badan, anda harus meninggalkan produk tepung dan gula-gula.
• Minuman beralkohol sama sekali dilarang.
• Anda boleh makan kubis dalam jumlah yang tidak terhad.
• Minum sekurang-kurangnya 1200 ml air tulen setiap hari. Jumlah ini tidak termasuk teh hijau dan kopi.

Makanan yang dibenarkan dan dilarang

• Semasa diet kubis, anda boleh memakan pelbagai jenis kubis, tetapi keutamaan harus diberikan kepada kubis putih. Kubis inilah yang mempunyai kandungan kalori minimum, iaitu 26 kcal per 100 g.
• Sauerkraut lebih rendah kalori, hanya 19 kkal per 100 g produk. Oleh itu, 3 hari sekali, kubis biasa harus diganti dengan sauerkraut.
• Anda juga boleh makan buah-buahan, daging tanpa lemak, ayam dan ikan, produk tenusu rendah lemak, tetapi kubis harus menjadi asas menu.
• Ia juga dibenarkan minum teh hijau dan air pegun. Mulakan pagi anda dengan kopi.
• Anda tidak boleh garam hidangan dan menambah gula ke dalamnya. Anda juga harus berhenti minum alkohol.

Menu selama 10 hari

Hidangan pertama: teh hijau atau kopi tanpa gula, air pegun.

Hidangan utama: salad lobak merah dan kubis dengan minyak sayuran, ikan rebus, ayam atau daging lembu (tidak lebih daripada 0.2 kg sehari).

Makan malam: salad kubis, 0,5 telur ayam (atau 1 telur puyuh), epal atau buah lain (kecuali pisang).

Kefir dengan lemak 1% - 2 jam sebelum rehat malam.

Salad kubis dapat diganti dengan sup sayur, yang juga dapat dimakan tanpa sekatan.

Kebaikan dan keburukan

Kelebihan diet kubis adalah berikut:

• Sayur-sayuran adalah makanan sihat yang membantu anda membersihkan badan serta menyingkirkan lemak berlebihan.
• Kubis mengandungi banyak vitamin dan mineral berguna yang diperlukan oleh seseorang.
• Diet membantu menurunkan kadar kolesterol darah, menguatkan kuku dan rambut.
• Brokoli mempunyai kemampuan untuk mencegah kemunculan sel barah, yang merupakan pencegahan barah yang sangat baik.
• Diet kubis dapat mengurangkan keparahan alahan bermusim.
• Produk dicerna dengan perlahan, yang memungkinkan untuk lama tidak merasa lapar.

Kelemahan diet kubis merangkumi perkara berikut:

• Selepas 3-4 hari dari awal diet, seseorang mungkin mengalami gangguan pencernaan. Oleh itu, sekiranya berlaku penyakit saluran pencernaan, diet harus ditinggalkan.
• Anda tidak boleh makan banyak kubis untuk orang yang menghidap penyakit buah pinggang, serta pesakit diabetes.
• Setelah menyelesaikan diet kubis, sangat sukar bagi seseorang untuk mengekalkan berat badannya, kerana terdapat keinginan yang kuat untuk makan lebih banyak makanan berkalori tinggi.

Kontraindikasi

Anda tidak boleh mematuhi diet kubis untuk orang yang menderita penyakit sistem pencernaan, kerana pengambilannya yang berlebihan ke dalam badan boleh memberi kesan negatif terhadap fungsi usus.

Diabetes mellitus, penyakit buah pinggang dan kegemukan juga merupakan kontraindikasi terhadap penggunaan diet kubis.

Baca lebih lanjut: Diet kubis untuk menurunkan berat badan selama 10 hari

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).