Diet Berkesan Selama 5 Hari - Tolak 5 Kg: 16 Diet Terbaik

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46

Diet berkesan selama 5 hari - tolak 5 kg

Hanya 5 hari cukup untuk menurunkan berat badan sehingga 5 kg, mengikuti prinsip diet ekspres dan tanpa menyeksa diri sendiri dengan sekatan. Ini adalah jalan keluar yang baik bagi mereka yang ingin mendapatkan kembali sosok langsing setelah kelebihan masakan atau lawatan makanan.

Kandungan:

• Menyatakan prinsip diet

• Kebaikan dan keburukan diet ekspres selama 5 hari

  1. Memunggah diet 5 hingga 5
  2. Diet Kefir selama 5 hari
  3. Bertindak diet selama 5 hari
  4. Diet Inggeris selama 5 hari
  5. Diet protein selama 5 hari
  6. Diet wain selama 5 hari
  7. Diet yang berkesan selama 5 hari pada soba
  8. Diet selama 5 hari pada kubis
  9. Diet selama 5 hari pada lemon
  10. Model diet selama 5 hari
  11. Diet selama 5 hari pada susu
  12. Diet selama 5 hari pada oatmeal
  13. Pembersihan diet selama 5 hari
  14. Diet buah dan sayur selama 5 hari
  15. Diet selama 5 hari pada telur
  16. Diet "5 herba" selama 5 hari

Menyatakan prinsip diet

Prinsip asas semua diet ekspres didasarkan pada proses biokimia yang mendasari metabolisme dan mengurangkan kandungan kalori makanan yang dimakan:

• Peraturan penting bagi diet penurunan berat badan yang cepat adalah mengambil 2 liter air tulen setiap hari.
• Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, anda perlu makan secara pecahan, memerhatikan selang waktu yang sama antara waktu makan.
• Sebelum memulakan diet yang ketat, tubuh memerlukan persiapan, anda boleh mengatur hari puasa, atau sekurang-kurangnya makan malam ringan.

Gimnastik, urut, gosok dan prosedur kosmetik lain digunakan untuk menjaga otot dalam keadaan baik dan memberikan keanjalan kulit. Anda tidak boleh terburu-buru dari satu tahap ke tahap yang lain, kerana gabungan diet rendah kalori dengan peningkatan aktiviti fizikal menyebabkan kesihatan yang buruk, perasaan lemah.

Kebaikan dan keburukan diet ekspres selama 5 hari

Kelebihan utama dari semua diet lima hari adalah pengurangan berat badan berlebihan dengan kecepatan yang dipercepat dan perubahan ketara dalam parameter angka tersebut.

Kelebihan lain kaedah penurunan berat badan yang dipercepat:

• Oleh kerana sekatan dikenakan untuk jangka waktu yang pendek, tidak ada tekanan psikologi minimum atau minimum;
• Tidak perlu menyediakan makanan diet khas, kerana inti dari diet adalah penggunaan makanan tertentu yang sederhana, dan keadaan ini cukup mudah dipenuhi;
• Bersamaan dengan penurunan berat badan, pembersihan lengkap badan berlaku;
• Tabiat makan yang betul muncul, jumlah perut menurun.

Kekurangan penurunan berat badan yang dipercepat:

• Kapasiti kerja menurun, kerosakan dirasakan;
• Tubuh menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral;
• Pengambilan jangka panjang dari diet diperlukan;
• Kebarangkalian untuk memulihkan berat asal adalah tinggi.

Memilih kaedah penurunan berat badan yang cepat, anda harus mengambil kira ciri badan anda, kecenderungan penyakit. Kehadiran patologi, kekebalan yang lemah adalah kontraindikasi mutlak untuk menggunakan diet penurunan berat badan.

Sebelum menggunakan diet 5 hari, anda perlu berjumpa doktor, kerana hanya orang yang sihat sepenuhnya yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Memunggah diet 5 hingga 5

Diet 5x5 merangkumi 5 diet mono setiap hari, berdasarkan prinsip pemakanan yang berasingan. Walaupun mengikuti diet ini, lemak dibakar pada kadar yang tinggi, simpanan otot tidak dimakan, dan tubuh tidak mengalami dehidrasi. Selama 5 hari, mereka yang menurunkan berat badan secara bergantian hanya memakan daging, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, dan keju kotej. Apabila menggunakan produk semula jadi dan diet yang optimum, berat badan berlebihan pada awal diet hilang dengan cepat dan tidak kembali.

Sekiranya anda memilih diet yang sesuai dengan keperluan tubuh masing-masing, kehilangan 5 kg berat badan berlebihan dalam 5 hari sama sekali tidak sukar. Dengan indeks jisim badan 18, kemungkinan menurunkan berat badan sehingga 10 kg. Setelah 7 hari, diet dapat diulang, kerana tubuh setelah pemulihan akan dengan mudah membina semula dengan mengatur metabolisme.

Intipati diet 5x5

Tahap diet dirancang untuk penurunan berat badan dan pembakaran lemak subkutan yang paling tidak berbahaya:

• Makan daging - permulaan mekanisme penurunan berat badan dihidupkan, bekalan protein terbentuk.
• Makan sayur - badan menyimpan serat, merangsang pemecahan lemak.
• Makan buah-buahan - kekurangan glukosa diisi semula, penurunan berat badan dirangsang, kalori dibakar, tubuh kembali segar dengan latar belakang peningkatan nada.
• Makan bijirin - badan dibersihkan dari lemak dan toksin, tepu dengan asid lemak penting.
• Penggunaan keju kotej - terdapat persiapan maksimum dalam 4 hari untuk penurunan berat badan sehingga 3 kg per hari, sama sekali tidak berbahaya bagi tubuh.

Produk yang dibenarkan

Pada peringkat pertama, protein haiwan digunakan untuk pemakanan - ini adalah ayam, arnab, daging sapi. Pada hari pertama, jangan mengambil protein sayuran, kerana dalam hal ini, kerosakan tisu otot adalah mungkin kerana kekurangan asid amino.

Semasa memilih sayur-sayuran untuk peringkat kedua, anda harus bergantung pada kualiti berharga mereka:

• Pembakaran lemak - gunakan, misalnya, terung dengan bawang putih, tomato panggang dengan lada cayenne;
• Kandungan kalori negatif, apabila lebih banyak tenaga dibelanjakan untuk pencernaan daripada yang diperoleh dari produk (wortel, lobak, saderi, kubis kohlrabi);
• Komposisi mineral kaya untuk membersihkan saluran darah dan memecah lemak (timun, daun bawang, bawang).

Pada hari buah, selain buah-buahan, madu bunga digunakan, diet diperkaya dengan komponen berikut:

• Nanas, limau gedang - mengandungi enzim untuk mempercepat metabolisme;
• Alpukat - menyuburkan, memperbaiki keadaan kulit dan otot, menjadikan bentuknya sesuai;
• Mandarin - memperkaya diet dengan vitamin, tetapi jangan membangkitkan selera makan.

Pada hari bijirin, mereka memakan roti, kue bijirin buatan sendiri, bijirin, membumbui mereka dengan kacang dan mentega kacang (beras dengan mentega kacang, bubur soba dengan minyak sayuran), yang merangsang proses penurunan berat badan.

Menu selama 5 hari

1. Hari daging:
• Sarapan pagi - masak 150 g daging lembu, sedikit garam;
• Makan tengah hari - masak hingga 100 g ayam, garam ringan;
• Makan malam - rebus atau rebus hingga 200 g daging arnab.
2. Hari sayur:
• Sarapan pagi - salad timun dengan lobak;
• Makan tengah hari - rebus terung, musim dengan bawang putih, minyak zaitun;
• Rebus kubis kohlrabi.
3. Hari buah:
• Alpukat
• Tangerine
• Anggur (hingga 200 g)
4. Bijirin hari:
• Rebus nasi, tambah 2 sudu besar. l. Kacang pain;
• Rebus nasi, masukkan badam;
• Rebus nasi, masukkan 2 biji walnut.
5. Hari curd:

• 2 sudu besar air, keju kotej rendah lemak (100 g);
• 3 sudu besar air, keju kotej (140 g);
• 2 sudu besar air, keju kotej (100 g).

Kebaikan dan keburukan

Aspek positif diet:

• diet jangka pendek;
• menu tidak memerlukan penyediaan hidangan khas;
• keadaan kulit bertambah baik, ia menegang dan anjal;
• proses metabolik dipercepat, imuniti meningkat.

Kekurangan kaedah:

• kesihatan mutlak diperlukan, tanpa sejarah penyakit gastrousus;
• buang air besar menjadi lebih kerap;
• kesan sampingan berlaku dalam bentuk kelemahan, keletihan, sakit kepala.

Ketahui lebih lanjut: Bagaimana menurunkan 5 kg sekurang-kurangnya dalam seminggu?

Diet Kefir selama 5 hari

Untuk mengurangkan sekurang-kurangnya 5 kg seminggu, anda perlu mengambil kefir segar, kerana kefir dengan ciri-ciri lain akan menyebabkan sembelit. Makanan tambahan dibenarkan, penggunaan gula, penambah rasa, buah-buahan dilarang.

Prinsip:

• Makanan pecahan dalam bahagian yang sama, pada selang masa yang tetap;
• Menggunakan kefir 1%;
• Laraskan garam dan gula

Produk yang dibenarkan. Buah-buahan (epal, pir tanpa gula), kentang rebus tanpa sos, garam dan pembalut dibenarkan. Adalah disyorkan untuk memilih sayur-sayuran tanpa pati (bawang, lada manis, tomato, timun, kubis). Gunakan hanya air mineral.

Menu:

1. Hari 1 - buah tanpa gula (1 kg), kefir (1.5 l);
2. Hari 2 - kentang rebus (4 biji.), Kefir (1 l);
3. Hari 3 - kefir (1 l), air mineral (1.5 l);
4. Hari 4 - fillet ayam (500 g), kefir (1 l);
5. Hari 5 - epal (1 kg), kefir (1 l);
6. Hari 6 - sayur-sayuran (1 kg), kefir (1 l);
7. Hari 7 - Rabu memunggah diet.

Kebaikan dan keburukan

Aspek positif diet:

• Pencegahan edema;
• Kefir mengandungi maksimum protein, minimum lemak, karbohidrat, kalori (59 kcal);
• Pencegahan sembelit;
• Meningkatkan motilitas usus, mengekalkan keseimbangan mikroflora.

Kekurangan diet kefir - kontraindikasi:

• Penyakit sistem pencernaan;
• Peningkatan keasidan jus gastrik;
• Masalah buah pinggang;
• Kecenderungan untuk cirit-birit.

Ketahui lebih lanjut: Diet Kefir selama 7 hari

Bertindak diet selama 5 hari

Diet ini biasa dilakukan di kalangan bintang perniagaan pertunjukan, pelakon, artis, itulah sebabnya ia mendapat namanya. Ia dianggap sebagai salah satu diet penurunan berat badan cepat yang paling ekstrem dan berkesan.

Prinsip diet. Kaedah penurunan berat badan yang melampau didasarkan pada penurunan jumlah dan kandungan kalori makanan dalam kombinasi dengan pemurnian lengkap tubuh dari toksin. Oleh kerana diet tidak mengandungi lebih dari 2 makanan, ia dianggap sebagai diet mono.

Sepanjang hari diet bertindak berbeza antara satu sama lain:

• Hari nasi tomato;
• Hari Susu;
• Hari daging;
• Hari wain (atau jus);
• Hari buah).

Oleh kerana dietnya cukup ketat dan monoton, terdapat kontraindikasi:

• Kehamilan,
• Penyusuan,
• Penyakit somatik, jangkitan virus;
• Penyakit saluran gastrousus;
• Melemahkan imuniti.

Berat dikurangkan dengan cepat sambil mengekalkan tisu otot, walaupun tidak ada sekatan makanan. Sekiranya anda tidak mengikuti peraturan diet yang sihat, hasil yang diperoleh daripada diet ini tidak akan bertahan lama.

Produk yang dibenarkan

Apa yang anda boleh makan semasa diet bertindak:

• Jus tomato tanpa garam;
• Nasi rebus;
• Anggur (sebagai alternatif, jus oren yang baru diperah);
• Teh hijau;
• Daging tanpa lemak rebus;
• Keju;
• Produk susu masam dengan kandungan lemak rendah;
• Keju.

Menu selama 5 hari

Urutan dan kandungan menu:

• Hari 1 - nasi rebus tanpa had + jus tomato 200 ml, atau jus tomato tanpa had + segelas nasi rebus.
• Hari 2 - yogurt atau kefir (1 l), keju kotej (800 g);
• Hari 3 - daging rebus tanpa had;
• Hari 4 - jus oren, wain merah kering (700 ml);
• Epal atau pir tanpa had.

Hasil pemakanan tersebut ialah penurunan berat badan sebanyak 5 kg. Ia dirancang untuk berhenti secara beransur-ansur dari diet ini dalam 10 hari. Oleh kerana dietnya cukup ketat, pakar pemakanan memberi amaran agar tidak kerap menggunakannya dan mengesyorkan menggunakannya sebelum kejadian serius.

Kebaikan dan keburukan

Kualiti positif diet:

• Tisu otot dipelihara;
• Tidak ada rasa lapar;
• Tidak ada sekatan jumlah makanan;
• Dalam masa yang singkat, berat badan berlebihan hilang dengan cepat.

Kekurangan diet:

• Setelah memulihkan jumlah cecair di dalam badan, berat badan kembali;
• Dengan penurunan berat badan yang cepat, kulit kadang-kadang kelihatan tegang;
• Sekiranya anda menggunakan diet bertindak untuk masa yang lama, terdapat kekurangan lemak, protein, vitamin.

Diet Inggeris selama 5 hari

Diet berdasarkan penghitungan kalori dan makanan protein dan sayur-sayuran bergantian. Untuk penurunan berat badan yang efektif hingga 2-3 kg dan peningkatan lemak, disyorkan untuk mengambil tidak lebih dari 1000 kkal sehari.

Prinsip diet:

• Jangan makan selepas jam 19:00;
• Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari;
• Gunakan rempah dan herba semula jadi dan bukannya garam;
• Untuk membersihkan usus, ambil 1 sudu besar sebelum tidur. l. Minyak zaitun;
• Untuk mengekalkan sifat bermanfaat makanan, disarankan untuk mengukus makanan.

Produk yang dibenarkan dan dilarang. Sayuran seperti labu, bawang, kacang, kubis, pasli, terung, kubis, saderi dibenarkan. Buah-buahan yang disyorkan - jeruk nipis, lemon, kiwi, limau gedang, lemon, epal. Selain itu, disyorkan untuk menggunakan kacang pinus dan walnut, pistachio, rempah (lada hitam, kapulaga, kemangi, kayu manis, pudina)

Apa yang dilarang: minuman dengan kafein (teh, kopi), garam, gula, produk tepung.

Menu selama 5 hari

Anda boleh membuatnya sendiri, jatah protein dan sayuran bergantian. Permulaan diet Inggeris adalah hari protein, sama seperti hari ganjil, hari sayur sama.

Protein day - anggaran diet:

• Sarapan pagi - roti gandum (50 g) dengan 1 sudu kecil. Madu, teh atau kopi tanpa gula;
• Makan tengah hari - kaldu ayam (200 ml) dengan ayam rebus (100 g), atau kaldu ikan dengan sekeping ikan, roti gandum (50 g);
• Makanan ringan petang - segelas teh tanpa gula dengan 1 sudu kecil. Sayang;
• Makan malam - ikan rebus atau ayam (150 g), atau 2 telur rebus, keju (50 g), roti gandum (50 g), segelas kefir.

Hari sayur - menu contoh:

• Sarapan pagi - 2 biji oren, epal atau pir);
• Makan tengah hari - potongan sayur, sup sayur, roti gandum (50 g);
• Makanan ringan petang - 2 oren, pir, epal;
• Makan malam - salad sayuran, roti gandum, teh tanpa gula dengan madu (1 sudu kecil).

Dalam versi diet yang lebih ketat, hari pertama dianggap sebagai hari puasa, apabila anda dapat makan hingga 2 kg sayur-sayuran atau buah-buahan, minum 1 liter teh herba. Seterusnya, sayur (2, 4 hari) dan hari protein (1, 3 hari) bergantian.

Kebaikan dan keburukan

Faedah diet:

• Dalam 2-3 minggu, anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 20 kg, tertakluk kepada prinsip diet dan penolakan makanan berkalori tinggi;
• Proses metabolik dan keadaan kulit bertambah baik;
• Minum banyak air membantu membuang toksin dari badan.

Kekurangan diet Inggeris:

• Mengandungi sekatan yang ketat, secara psikologi sukar untuk menjalani hari-hari puasa;
• Pecahan dalam bentuk gula-gula makan mewajibkan anda memulakannya sekali lagi;
• Antara kontraindikasi adalah kehamilan, penyusuan, penyakit gastrousus;
• Anda tidak dapat membuat perubahan sendiri, kerana menu dibuat dengan ketat sesuai dengan kandungan kalori produk.

Diet protein selama 5 hari

Pada diet ini, berat badan turun dengan cepat dan selesa, walaupun protein berlebihan boleh memberi kesan negatif terhadap fungsi hati, ginjal, jantung dan saluran darah. Diet jangka pendek selama 5 hari tidak akan mendatangkan bahaya, tetapi membolehkan anda menghilangkan 5 pound tambahan.

Prinsip diet:

• Pada waktu pagi, minum 200 ml air dan makan 2 sudu besar. l. Dedak;
• Makan secara kecil-kecilan, dalam bahagian kecil;
• Alkohol dan minuman berkarbonat dilarang;
• Tidur sekurang-kurangnya 8 jam, makan terakhir selewat-lewatnya 3 jam sebelum tidur;
• Minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair;
• Siapkan diri anda untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, menarik visualisasi.

Produk yang dibenarkan. Makanan ini mengandungi daging tanpa lemak, telur rebus, ikan dan makanan laut, ikan dalam tin tanpa minyak, produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak berkurang. Kaedah memasak - mendidih, memanggang tanpa minyak di dalam ketuhar dan di panggangan.

Contoh menu diet protein selama 5 hari:

• Sarapan pagi - telur hancur, kopi dengan susu;
• 2 sarapan - keju kotej, kefir (atau yogurt);
• Makan tengah hari - daging rebus, ikan, makanan dalam tin dalam jusnya sendiri;
• Makanan ringan petang - susu panggang, kefir, yogurt, telur rebus;
• Makan malam - ikan, daging.

Kebaikan dan keburukan

Kelebihan:

• Tidak lapar;
• Selera makan secara automatik diatur dan menurun secara spontan menjelang akhir diet;
• Berat dikurangkan dengan mengurangkan lemak, bukan otot;
• Diet sesuai untuk mereka yang mengalami aktiviti fizikal yang hebat.

Kekurangan:

• Diet hanya sesuai untuk orang yang sihat sehingga berumur 35-40 tahun;
• Kerana buah pinggang dan hati yang berlebihan, jangan berdiet lebih dari 2 minggu;
• Kerana kekurangan vitamin, unsur surih, karbohidrat, seseorang menjadi mudah marah, ingatan menderita, keadaan kulit dan rambut bertambah buruk;
• Tahap kolesterol meningkat;
• Pembekuan darah meningkat, risiko pembekuan darah meningkat;
• Nafas berbau muncul;
• Sembelit berlaku kerana kekurangan serat.

Ketahui Lebih Lanjut: Diet Protein

Diet wain selama 5 hari

Makanan ini adalah untuk pencinta wain merah yang ingin menurunkan berat badan. Mengikuti diet wain, anda dapat menyingkirkan 3-5 kg dalam 5 hari. Untuk kaedah menurunkan berat badan ini, hanya anggur kering semula jadi yang digunakan.

Peraturan Asas:

• Garam dan gula tidak dimakan;
• Cecair yang diterima hanyalah wain dan air jernih;
• Menu dipatuhi dengan ketat.

Gunakan anggur anggur merah atau mawar kering:

• "Merlot",
• Cabernet
• "Isabel",
• Muscat, dll.

Di samping itu, menu termasuk keju keras rendah lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, telur puyuh (ayam).

Menu selama 5 hari

1. Hari 1:
• Sarapan pagi - sebiji tomato dan 2 telur puyuh rebus;
• 2 sarapan - epal hijau;
• Makan tengah hari - timun segar, 200 g keju kotej rendah lemak;
• Segelas wain, 30 g keju.
2. Hari 2:
• Sarapan pagi - 150 ml wain, 100 g keju;
• 2 sarapan - roti bakar dengan keju;
• Makan tengah hari - 2 gelas wain, roti kering, keju;
• Makan malam - 2 gelas wain, 75 g keju.
3. Hari 3:
• Pagi - segelas wain, telur rebus, tomato;
• 2 sarapan - keju kotej, epal bakar;
• Makan tengah hari - roti bakar, timun segar, segelas wain;
• Makan malam - keju, segelas wain.
4. Hari 4:
• Sarapan pagi - roti bakar dengan keju, segelas wain;
• Sarapan pagi ke-2 - 200 ml kefir;
• Makan tengah hari - 2 gelas wain, 150 g keju;
• Makan malam - 2 gelas wain, 100 g keju.
5. Hari 5:

• Sarapan pagi - telur rebus, timun, segelas wain;
• Sarapan ke-2 - yogurt rendah lemak semula jadi;
• Makan tengah hari dan makan malam - 2 gelas wain, keju.

Kebaikan dan keburukan

Poin positif:

• Adalah lebih baik untuk menggabungkan diet anda dengan cuti;
• Dalam 5 hari anda boleh menurunkan 5 kg;
• Penolakan dari garam menormalkan metabolisme;
• Anggur merah mempunyai kesan positif pada jantung dan saluran darah.

Kekurangan diet:

• Kesihatan yang sempurna diperlukan;
• Perkumuhan garam dikontraindikasikan dalam beberapa penyakit;
• Berat tidak stabil, kerana ia hilang kerana perkumuhan cecair;
• Dilarang untuk wanita hamil;
• Dilarang untuk penagih alkohol;
• Terdapat risiko membeli wain berkualiti rendah;
• Ia tidak boleh dilakukan lebih dari sekali setiap 3 bulan.

Kontraindikasi

Senarai penyakit di mana diet wain dikontraindikasikan:

• Penyakit hati dan saluran pencernaan;
• Hipertensi;
• Osteoporosis;
• Sirosis;
• Kemurungan;
• Iskemia otot jantung.

Diet yang berkesan selama 5 hari pada soba

Makanan mono soba 5 hari sederhana dan berkesan, ia tidak menghadkan jumlah makanan, senang digunakan. Soba mesti disediakan mengikut resipi khas.

Dalam 5 hari, anda boleh makan sebilangan besar bubur soba tanpa rempah, garam dan sos.

Prinsip diet:

• Makan terakhir 3 jam sebelum tidur;
• Sebelum tidur, anda boleh minum 200 ml kefir;
• Anda boleh mencurahkan bubur dengan kefir dan memakan produk ini bersama-sama;
• Dilarang makan roti dan barang bakar.

Pilihan diet soba:

• Diet klasik - pada siang hari hanya ada bubur tanpa garam dan gula, dimasak di dalam air dari 1 gelas bijirin (lebih banyak kemungkinan), minuman - teh hijau tanpa gula, air minuman, 200 ml jus untuk makanan ringan petang.
• Kombinasi dengan diet kefir - tambahkan 500 ml kefir ke set 1 cawan soba yang diperlukan.
• Gabungan dengan buah kering - tambahkan 150 g buah kering ke 1 gelas soba.
• Gabungan dengan alpukat - hingga 3 sudu besar. l. soba, separuh masak, masukkan pulpa setengah alpukat, sedikit cuka sari apel atau jus lemon.

Diet soba dengan sayur-sayuran. Bersama soba dan kefir, anda boleh menggunakan epal, saderi dan kubis untuk menurunkan berat badan. Untuk mengimbangi kehilangan cairan, disarankan untuk minum jus sayur, hingga 1.5 liter air minum, smoothie, teh herba hijau.

Menu selama 5 hari

1. Hari 1 - bijirin direbus dengan air mendidih:
• Sarapan pagi - 200 g bubur, sebiji epal, segelas kefir;
• Makan tengah hari - 200 g bubur, 200 g salad dengan minyak zaitun;
• Makan malam - 200 g bubur, sebiji epal, segelas kefir.
2. Hari 2 - soba dituangkan dengan kefir semalaman:
• Sarapan pagi - 200 g bubur, sebiji epal;
• Makan tengah hari - 200 g bubur, sayur-sayuran hijau;
• Makan malam - bubur dengan kefir, teh.
3. Hari 3 - makan soba dengan kefir;
4. Hari 4 - bubur kukus semalaman:
• Sarapan pagi - 200 g bubur, 100 g keju kotej, segelas kefir;
• Makan tengah hari - 200 g bubur, 150 g daging ayam putih rebus, 200 g sayur;
• Makan malam - 100 g bubur, segelas kefir.
5. Hari 5 - mereka hanya makan soba dengan kefir.

Kebaikan dan keburukan

Kelebihan:

• Tahap kolesterol dinormalisasi, darah disucikan;
• Serat membersihkan usus;
• Toksin dikeluarkan secara aktif dari badan;
• Rambut dan kuku dikuatkan;
• Kulit menjadi segar dan rapi;
• Tahap hemoglobin meningkat, penglihatan bertambah baik.

Kekurangan:

• Makan monoton menyebabkan rasa tidak peduli;
• Penolakan garam menimbulkan penurunan tekanan darah, sakit kepala, kelemahan;
• Berat badan yang hilang dengan cepat akan kembali sekiranya anda tidak mematuhi sekatan.
• Penurunan perhatian dan ingatan.

Kontraindikasi mutlak:

• Penyakit saluran gastrousus;
• Sejarah kolitis dan gastritis;
• Kehamilan dan penyusuan.

Ketahui lebih lanjut: Diet Kefir-soba untuk menurunkan berat badan

Diet selama 5 hari pada kubis

Diet sederhana ini sukar diikuti. Ia direka untuk mengurangkan berat badan sekurang-kurangnya 5 kg. Dalam kes ini, badan tepu dengan bahan berguna.

Peraturan Asas:

• Makanan dikukus, di dalam periuk perlahan, dibakar di dalam ketuhar atau di dalam microwave.
• Minimum garam digunakan dalam memasak;
• Anda perlu makan 5 kali sehari, dalam bahagian kecil;
• Anda perlu minum sehingga 2 liter air setiap hari.

Selain kubis, makanan berikut termasuk dalam makanan:

• Daging tanpa lemak (daging lembu);
• Rumpai laut;
• Makanan Laut;
• Telur;
• Minyak zaitun;
• Susu, minuman susu yang ditapai.

Menu selama 5 hari

1. Hari 1:
• Sarapan pagi - 2 telur dadar, salad kubis (150 g), dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun;
• Sarapan ke-2 - tauge Brussels rebus (200 g);
• Makan tengah hari - sup kubis;
• Makanan ringan petang - rumput laut (70 g), dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun;
• Makan malam - kubis rebus dengan makanan laut (200 g), segelas susu.
2. Hari 2:
• Sarapan pagi - kaserol kubis (150 g);
• Sarapan pagi ke-2 - salad kubis Peking dengan perapan minyak dan jus lemon;
• Makan tengah hari - sup ikan (200 g), pucuk pucuk Brussels;
• Makanan ringan petang - sauerkraut (100 g);
• Makan malam - bubur soba (150 g), daging lembu rebus (100 g), salad kubis.
3. Hari 3:
• Sarapan pagi - salad kubis dengan wortel dan bit dengan berpakaian tradisional;
• 2 sarapan pagi - brokoli kukus (200 g);
• Makan tengah hari - gulungan kubis malas (150 g);
• Makanan ringan petang - kembang kol rebus (100 g);
• Makan malam - soba dengan kubis rebus (250 g).
4. Hari 4:
• Sarapan pagi - smoothie kubis (200 ml), telur rebus;
• Sarapan ke-2 - salad buah;
• Makan tengah hari - kubis panggang dengan keju;
• Makanan ringan petang - salad kohlrabi dibumbui dengan kicap dan biji bijan;
• Makan malam - sebilangan besar kubis dengan lada manis.
5. Hari 5:

• Sarapan pagi - salad kubis dengan wortel dan epal (200 g);
• Sarapan pagi ke-2 - kembang kol rebus (200 g);
• Makan tengah hari - sup kubis;
• Makanan ringan petang - segelas yogurt;
• Makan malam - dada ayam rebus (200 g), rumput laut (150 g).

Kebaikan dan keburukan

Perkara terbaik mengenai kaedah ini adalah sangat berkesan. Kekurangan - ketidakseimbangan dalam diet, yang menyebabkan sakit kepala, kelemahan. Kelemahan lain adalah kekurangan vitamin dan mineral.

Diet selama 5 hari pada lemon

Vitamin C, yang banyak terdapat dalam lemon, memecah simpanan lemak, memperlambat penyerapan lemak dan karbohidrat dari makanan. Merangsang pergerakan usus membantu membersihkan badan dari toksin.

Keluar dari diet seperti itu harus dilakukan dengan sangat hati-hati, kerana secara signifikan mengubah metabolisme. Hasil yang dirancang adalah penurunan berat badan 3-5 kg dalam 5 hari.

Diet merangkumi 2 fasa:

• Pada hari pertama dan kedua, anda harus meminum minuman lemon-honey yang disediakan khas untuk membersihkan badan dan memenuhkannya dengan vitamin dan mineral, untuk memulihkan proses metabolik yang terganggu.
• Pada fasa kedua, anda perlu makan makanan rendah kalori selama 3 hari, secara aktif menggunakan lemon dalam semua minuman dan hidangan.

Diet lemon tidak digunakan dengan peningkatan keasidan jus gastrik, adanya batu ginjal, alergi terhadap buah sitrus, penyakit saluran pencernaan.

Menu selama 5 hari

Penyediaan minuman dari madu dan lemon untuk fasa pertama diet - peras jus dari 15 lemon, cairkan dalam 3 liter air minuman, tambah madu (70 g), kacau. Pada fasa 2, anda harus makan sebahagian kecil.

Menu:

• 7.00 - teh dengan lemon;
• 9.00 - salad kubis yang dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon;
• 11.00 - rebusan sayur dengan rasa lemon;
• 13.00 - salad buah dengan lemon, jus sayur dengan semangat;
• 15.00 - vinaigrette dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun;
• 17.00 - sup sayur sayur dengan lemon cincang;
• 19.00 - kubis rebus dengan semangat dan jus lemon;
• 21.00 - smoothie buah dengan jus lemon.

Kebaikan dan keburukan

Faedah diet:

• Metabolisme bertambah baik;
• Makanan lebih baik dicerna, vitamin dan mineral diserap dengan lebih baik;
• Tubuh dibersihkan dari racun, dan usus dari serpihan makanan.

Kekurangan diet lemon:

• Daun tidak melebihi 5-7 kg berat badan berlebihan;
• Asid sitrik menyebabkan pedih ulu hati, sakit perut;
• Enamel gigi boleh merosot;
• Dilarang menggabungkan diet dengan alkohol dan merokok.

Model diet selama 5 hari

Diet yang sangat berkesan, walaupun kerumitannya. Diperlukan untuk mengurangi kandungan kalori diet secara drastik dan meminimumkan set makanan. Hasil yang diharapkan adalah penurunan 6-7 kg dalam 5 hari.

Prinsip diet. Kekurangan kalori memaksa badan menguraikan simpanan lemak secara intensif.

Peraturan Asas:

• Garam minimum;
• Kadar air minum sekurang-kurangnya 2 liter;
• Kandungan kalori makanan setiap hari tidak lebih daripada 1000 kalori;
• Makanan tidak dibenarkan selepas jam 15:00;
• Makanan 5 kali sehari;
• Dengan rasa lapar yang kuat, makanan ringan dengan ramuan (pasli) dibenarkan.

Produk yang dibenarkan. Ia dibenarkan memakan ikan tanpa lemak, daging tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran (kecuali kentang).

Menu selama 5 hari

Menu adalah sama untuk semua hari diet:

• 7.00 - telur rebus, kopi, teh;
• 9.00 - segelas kefir;
• 11.00 - keju kotej (150 g), teh;
• 13.00 - 1/2 cawan daging atau kaldu ikan, daging rebus atau ikan (100 g);
• 15.00 - sebarang buah-buahan atau sayur-sayuran.

Kemudian, sehingga tidur, anda hanya boleh minum air. Dibolehkan menggunakan diet ini tidak lebih dari 2 kali setahun.

Kontraindikasi

Penyakit dan keadaan:

• Kehamilan;
• Menyusu badan;
• Neraka yang diturunkan;
• Kehadiran penyakit somatik;
• Rawatan dengan antibiotik dan ubat kuat lain.

Diet selama 5 hari pada susu

Diet susu akan membolehkan anda menghilangkan bukan sahaja berat badan berlebihan, tetapi juga perut besar. Ini ada dalam 2 versi - keras dan lembut, meminimumkan akibat negatif.

Prinsip diet. Terdapat 2 varian diet susu - diet ketat hanya berdasarkan penggunaan susu lembu asli. Ia boleh digunakan oleh orang yang sihat. Diet di mana susu digabungkan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan dianggap lebih seimbang dan lebih mudah ditoleransi.

Menu selama 5 hari

Dengan diet mono yang ketat, anda hanya perlu minum susu mengikut algoritma berikut:

• 1 hari - 200 ml setiap 2 jam;
• Hari 2 - 200 ml setiap 1.5 jam;
• 3-5 hari - 200 ml setiap jam.

Pilihan hemat menyediakan menu yang lebih bervariasi:

1. Pilihan 1:
• Sarapan pagi - segelas yogurt dengan prun, teh hijau dengan lemon"
• 2 sarapan - segelas kefir;
• Makan tengah hari - salad sayuran, telur, segelas susu panggang, keju kotej (100 g);
• Makan malam - keju kotej dengan epal parut (150 g), segelas susu.
2. Pilihan 2:

• Sarapan pagi - segelas yogurt dengan pisang, teh;
• Makan tengah hari - salad timun dengan saus yogurt, telur rebus, segelas kefir;
• Makanan ringan petang - oatmeal (100 g), keju kotej (100 g), segelas susu.
• Makan malam - pir, segelas kefir.

Kebaikan dan keburukan

Kelimpahan protein tidak menyebabkan kehilangan nada otot dan kemerosotan keadaan. Kekurangan kalsium, yang tidak terdapat dalam banyak diet, diisi semula. Kekurangan makanan pejal merangsang penurunan berat badan yang lebih kuat.

Kekurangan diet tenusu:

• Diet memerlukan usaha;
• Sebilangan besar susu mengganggu mikroflora usus;
• Diet dikontraindikasikan sekiranya intoleransi laktosa, patologi gastrousus.

Ketahui Lebih Lanjut: Diet Tenusu Untuk Menurunkan Berat Badan

Diet selama 5 hari pada oatmeal

Bubur kegemaran golongan bangsawan Inggeris sangat sihat. Ia memuaskan dengan minimum kalori.

Diet oat menormalkan fungsi usus, membersihkan saluran pencernaan.

Peraturan Asas:

• Hanya oatmeal tradisional yang boleh digunakan;
• Makanan terakhir tidak lebih dari 4 jam sebelum tidur;
• Anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air sehari.
• Anda tidak perlu minum oatmeal, minum air di antara waktu makan.

Terdapat beberapa pilihan untuk diet oatmeal:

• Diet mono, apabila oatmeal dimakan tanpa had, dibasuh dengan 2 liter air atau teh hijau. Menurunkan berat badan hingga 5-7 kg dalam 5 hari. Penambahan minimum madu, buah-buahan kering, kacang-kacangan dibiarkan memberikan rasa yang menyenangkan.
• Dengan buah - untuk 200-250 g bubur, anda boleh memasukkan 100 g buah cincang, atau 50 g kacang, atau 2 sudu kecil. sayang. Buah-buahan (1-2 keping) dibenarkan sebagai makanan ringan.
• Dengan sayur-sayuran - sayur-sayuran mentah atau rebus ditambahkan ke bubur, atau salad daripadanya, dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun. Ini adalah zucchini, tomato, asparagus, timun, herba.
• Berbilang menu adalah pilihan yang lebih lembut.

Produk yang dibenarkan dan dilarang. Hampir semua jenis buah dan beri dibenarkan. Buah yang dibenarkan termasuk epal, pir, jeruk, aprikot, dan limau gedang. Anda juga boleh mengambil sayur-sayuran kecuali kentang, wortel dan bit.

Dilarang menggunakan anggur, mangga, tembikai, pisang. Pada waktu pagi, penggunaan buah kering dibenarkan.

Menu selama 5 hari "pelbagai menu"

1. Hari 1:
• Sarapan pagi - bubur di atas air dari 1/2 gelas bijirin;
• 2 sarapan - kacang (50 g), teh hijau;
• Makan tengah hari - bubur di atas air dari 1/2 cawan bijirin dengan 1 sudu kecil. Sayang;
• Makanan ringan petang - salad sayur-sayuran;
• Makan malam - bubur di atas air dari 1/2 cawan bijirin dengan buah beri.
2. Hari 2:
• Sarapan pagi - bubur di atas air dari 1/2 cawan bijirin
• 2 sarapan - segelas kefir;
• Makan tengah hari - bubur di atas air dari 1/2 cawan bijirin dengan 1 sudu kecil. Sayang;
• Makanan ringan petang - 1.2 limau gedang, teh hijau;
• Makan malam - bubur di atas air dari 1/2 cawan serpihan dengan buah kering (buah ara, prun dan aprikot kering).
3. Hari 3:
• Sarapan pagi - bubur di atas air dari 1/2 cawan bijirin
• 2 sarapan - segelas yogurt semula jadi;
• Makan tengah hari - bubur di atas air dari 1/2 cawan bijirin dengan 1 sudu kecil. Sayang;
• Makanan ringan petang - oren, teh hijau;
• Makan malam - bubur di atas air dari 1/2 cawan bijirin dengan kismis.
4. Hari 4:
• Sarapan pagi - bubur di atas air dari 1/2 cawan bijirin
• 2 sarapan - segelas kefir;
• Makan tengah hari - bubur di atas air dari 1/2 cawan bijirin dengan 1 sudu kecil. Sayang;
• Makanan ringan petang - salad sayur-sayuran berdaun, teh hijau;
• Makan malam - bubur di atas air dari 1/2 gelas bijirin, pir.
5. Hari 5:

• Sarapan pagi - bubur di atas air dari 1/2 gelas bijirin;
• 2 sarapan - kacang (50 g), teh hijau;
• Makan tengah hari - bubur di atas air dari 1/2 cawan bijirin dengan 1 sudu kecil. Sayang;
• Makanan ringan petang - salad buah;
• Makan malam - bubur di atas air dari 1/2 gelas bijirin, segelas kefir.

Petunjuk dan kontraindikasi untuk diet oatmeal

Diet ditunjukkan untuk keadaan berikut:

• Gula darah tinggi;
• Kolesterol tinggi;
• Kehadiran penyakit kardiovaskular;
• Patologi saluran pencernaan;
• Jerawat.

Kontraindikasi:

• Intoleransi gluten individu;
• Ulser peptik;
• Kolitis, gastritis;
• Penyusuan dan kehamilan;
• Aktiviti fizikal yang ketara.

Ketahui Lebih Lanjut: Diet Berat Badan 10kg Oatmeal

Pembersihan diet selama 5 hari

Diet bertujuan membersihkan badan dari toksin. Pertama sekali, ia menyembuhkan badan, dan kemudian membersihkannya.

Diet dapat diterapkan oleh semua orang, terutama orang yang tidak mematuhi prinsip diet yang sihat dalam kehidupan seharian.

Peraturan Asas:

• Penolakan dari produk yang dilarang;
• Makanan terakhir tidak lewat dari jam 20.00;
• Anda perlu menyiapkan diet terlebih dahulu - seminggu sebelum bermula, beralihlah kepada makan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Prinsip pembersihan kualiti:

• Tidur yang mencukupi;
• Segelas air sebelum tidur untuk merangsang pencernaan;
• Diet seimbang;
• Menu berdasarkan sayur-sayuran dan biji-bijian;
• Minum koktel detoks;
• Mempunyai motivasi positif;
• Keluar dari diet dan pematuhan lebih lanjut pada prinsip pemakanan sihat.

Makanan yang dibenarkan dan dilarang

Dianjurkan untuk memasukkan dalam menu:

• Sebarang sayur-sayuran segar, beku dan dalam tin tanpa garam;
• Beri rendah kalori: raspberi, ceri, ceri, anggur, kiwi, currants;
• Lentil dan kacang;
• Bubur oat dan soba, beras perang, mi beras;
• Buah-buahan: tembikai, nektarin, epal, plum, pic;
• Teh herba, persediaan ubat;
• Sebilangan kecil protein (unggas, 2-3 telur, makanan laut);
• Kacang dan biji tanpa garam;
• Produk susu yang ditapai, keju rendah lemak dan keju kotej;
• Yoghurt dan biokefir semula jadi untuk memulihkan mikroflora.

Produk Terlarang:

• Semolina;
• Produk tenusu berlemak;
• Roti dan roti yang dibuat dari tepung premium;
• Sos, mayonis;
• Pisang;
• Gula-gula, minuman berkarbonat manis;
• Alkohol, jus yang dibungkus;
• Teh hitam, kopi.

Menu selama 5 hari

Diet:

1. hari 1 - minum sekurang-kurangnya 2.5 liter cecair - jus buah, teh hijau, air;
2. hari ke-2 - tambah buah-buahan dengan serat lembut - plum, mangga, pic;
3. hari ke-3 - tambah sayur-sayuran mentah, herba;
4. hari ke-4 - masukkan sayur rebus;
5. hari ke-5 - tambah bijirin dan produk susu yang ditapai (kefir, susu panggang yang ditapai).

Untuk mudah mengikuti diet biasa, anda harus memasukkan ikan rebus, daging tanpa lemak di menu anda.

Diet Pembersihan Ekspres:

• Sarapan - koktel detoks;
• Makan tengah hari - sup sayur-sayuran, salad;
• Makan malam - sarapan berulang;
• Pada waktu petang - 200 ml teh chamomile.

Resipi Detoks - Diet

Semua hidangan disediakan segera sebelum digunakan berdasarkan ramuan herba dan sayur-sayuran.

• Koktel detoks - parut sepotong kecil akar halia dalam 200 ml air suam, perah jus setengah lemon, kacau;
• Smoothie sayur - gunakan pengisar untuk mengisar timun, epal hijau, 2-3 daun kubis putih, 1/2 lemon, sebilangan kecil akar halia, sepotong saderi, tambahkan 200 ml air, pukul lagi.
• Sup pembersih - rebus zucchini cincang, wortel, saderi, tomato, 1 cengkih bawang putih dalam 500 ml air selama setengah jam. Masukkan lada hitam, pasli, kubis cincang cincang, rebus selama 3 minit, matikan.
• Salad gabungan - potong dada ayam rebus, tomato, timun, bayam, bawang, kubis Cina, wortel parut, badam, pasli. Musim dengan minyak zaitun dan jus lemon.

Kontraindikasi

Diet detoks adalah kontraindikasi:

• Kanak-kanak di bawah 18 tahun;
• Wanita dan gadis muda 7 hari sebelum haid dan 7 hari selepas;
• Dengan penyakit kardiovaskular;
• Semasa mengandung dan menyusu;
• Dengan gastritis dan ulser peptik;
• Dengan kolesistitis dan batu di pundi kencing;
• Dengan penyakit autoimun (lupus, rheumatoid arthritis);
• Semasa menyediakan atlet untuk pertandingan ketahanan.

Diet buah dan sayur selama 5 hari

Diet buah-buahan dan sayur-sayuran adalah salah satu kaedah untuk memperkuat kesihatan manusia. Tubuh tidak mengalami perasaan lapar dan tidak selesa. Serat menghilangkan toksin, menormalkan proses metabolik. Tidak ada kekurangan yang terdapat pada banyak diet mono, ketika tubuh kekurangan vitamin dan mineral.

Peraturan Asas:

• Anda harus makan secara pecahan, 5 kali atau lebih sehari;
• Buah dimakan tanpa mengupas kulitnya, kaya dengan serat dan vitamin;
• Anda perlu minum hingga 2 liter air, teh herba, decoctions buah dan beri.

Kaedah memasak - merebus, merebus, mengukus. Sayuran mentah sangat sihat, tetapi tidak cukup mengisi.

Menu selama 5 hari

Hidangan tidak memerlukan persiapan yang teliti; pilihannya dapat diubah mengikut keinginan anda.

1. Hari 1, 3:
• Sarapan pagi - salad kubis dan timun, berpakaian - jus lemon dengan dill;
• Makan tengah hari - segelas buah segar;
• Makan tengah hari - rebusan sayur, segelas jus tomato;
• Makanan ringan petang - salad tomato dan timun dengan lada bel;
• Makan malam - kembang kol rebus, buah tanpa gula.
2. Hari 2.4:
• Sarapan pagi - lada bakar, segelas jus lobak merah;
• Makan tengah hari - salad sayur-sayuran segar;
• Makan tengah hari - kubis rebus, segelas jus oren;
• Snek petang - salad sayur-sayuran berdaun dengan ramuan;
• Makan malam - salad tomato dengan buah zaitun, buah tanpa gula.
3. Hari 5:

• Sarapan pagi - 2 epal, salad lobak merah;
• Makan tengah hari - jus limau gedang-pir dengan pulpa;
• Makan tengah hari - zucchini rebus dengan tomato dan paprika, sebiji epal;
• Snek petang - salad sayur-sayuran, segelas buah segar.
• Makan malam - 2-3 biji oren.

Kebaikan dan keburukan

Diet ini sangat berkesan, ia melengkapkan tubuh dengan mineral dan vitamin. Membantu memperbaiki keadaan kulit, mengurangkan berat badan berlebihan.

Kekurangan diet:

• Cirit-birit,
• Kelemahan,
• Lapisan putih di lidah
• Gegaran anggota badan.

Diet selama 5 hari pada telur

Makanan ini dibuat oleh pakar pemakanan Denmark untuk mereka yang tidak tahan dengan rasa lapar. Telur adalah sumber protein rendah kalori, penggunaannya tidak mempengaruhi pembentukan plak kolesterol di dalam pembuluh darah.

Prinsip diet. Asas diet adalah telur ayam, yang berguna dengan kandungan vitamin, unsur surih, antioksidan yang tinggi. Mereka rendah kalori (hanya 70 kkal). Sebaiknya makan hanya produk yang dibenarkan, minum teh herba, jus segar.

Produk yang dibenarkan dan dilarang. Diet termasuk telur rebus, keju kotej rendah lemak atau keju (tidak lebih dari 14%), daging arnab tanpa lemak, daging sapi muda, ayam, susu rendah lemak dan kefir (tidak lebih dari 1% lemak), buah-buahan (epal, plum, jeruk), sayur-sayuran (zucchini, timun, tomato).

Dilarang makan kentang, pisang, gula-gula, produk tepung, roti bakar, semua bijirin kecuali soba, pisang, kacang, mangga, kurma.

Menu selama 5 hari

Terdapat beberapa pilihan untuk menu lima hari, telur rebus digunakan di mana-mana sahaja.

Versi klasik:

• Sarapan pagi - 2 telur, oren, teh hijau;
• Makan tengah hari - 1 telur, 100 g ayam rebus, ikan, herba, 2 oren;
• Makan malam - 2 telur, salad sayuran, 2 buah limau gedang.

Makanan ringan terdiri daripada timun, wortel, ramuan, air minuman atau segelas kefir.

Diet mono menetapkan untuk mengecualikan sebarang makanan dan makan telur hanya dalam jumlah yang tidak terhad. Anda hanya boleh minum air.

Diet telur-sitrus - Diet telur diencerkan dengan penggunaan buah sitrus, yang enzimnya memecah lipid.

Kontraindikasi dan petunjuk

Diet ditunjukkan untuk mereka yang suka bersukan, dan juga untuk semua orang sihat yang tidak mempunyai banyak masa untuk memasak.

Kontraindikasi:

• Alergi terhadap telur ayam;
• Kehamilan;
• Menyusu.

Diet "5 herba" selama 5 hari

Diet 5-Hari didasarkan pada diet rendah kalori menggunakan infus herba untuk meningkatkan metabolisme dan penurunan berat badan.

Prinsip diet. Fito-diet dirancang untuk mengurangkan secara drastik jumlah protein dalam diet. Minimum kalori merangsang pemecahan lemak, disertai dengan minuman yang disediakan mengikut arahan khas.

Peraturan Asas:

• Gunakan hanya produk yang disyorkan;
• Masak bubur di dalam air;
• Jangan bertukar hari.

Hasil yang diharapkan adalah penurunan 5-8 kg dalam 5 hari kerana percepatan proses metabolik.

Herba Diet Berkesan:

• Pembakaran lemak - serai, halia, kunyit memecah lipid di kawasan yang bermasalah;
• Diuretik - senna, chamomile, burdock membuang simpanan cecair;
• Biliary - membuang toksin, menormalkan hati;
• Pemecut metabolisme - buckthorn laut, dill, adas bertindak sebagai julap, lingonberry, licorice, rhubarb menormalkan metabolisme;
• Mengurangkan selera makan - alga fucus, spirulina, kelp, meningkat, menimbulkan rasa kenyang, angelica, marshmallow meniru keadaan kenyang.

Menu selama 5 hari

Gunakan satu hidangan sepanjang hari, disertakan dengan teh herba.

Menu:

1. Hari 1 - Rebus segelas beras, bahagikan kepada 5 jamuan, basuh dengan teh hijau dengan kayu manis dan halia;
2. Hari 2 - dibahagikan kepada 5 dos 500 g keju kotej rendah lemak, dibasuh dengan campuran 0.5 liter susu dengan infusi 0,5 liter 1 sudu besar. l. bunga calendula;
3. Hari 3 - bahagikan kepada 5 resepsi 300 g tepung oat, dituangkan semalaman dengan air, dibasuh dengan infus 1 sudu kecil. bunga chamomile dalam segelas air mendidih;
4. Hari ke-4 - bahagikan kepada 5 resipi bubur soba, dimasak dari 200 g bijirin, dicuci dengan infus St. John's wort dari 200 ml air mendidih dan 1 sudu kecil. herba dengan penambahan 1 sudu besar. l. jus lemon.
5. Hari 5 - Bahagikan 1.5 - 2 kg epal mentah menjadi 5 hidangan. Setengah jam sebelum makan epal, minum infus rosehip selama 10 - 12 jam.

Kontraindikasi

Anda tidak boleh mengikuti diet untuk wanita hamil, orang yang mengalami alahan, pesakit dengan patologi hati dan buah pinggang.

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).