Diet Untuk Mempercepat Metabolisme Hayley Pomeroy - Menu, Kebaikan Dan Keburukan, Ulasan Dan Hasil

Isi kandungan:

Video: Diet Untuk Mempercepat Metabolisme Hayley Pomeroy - Menu, Kebaikan Dan Keburukan, Ulasan Dan Hasil

Video: Diet Untuk Mempercepat Metabolisme Hayley Pomeroy - Menu, Kebaikan Dan Keburukan, Ulasan Dan Hasil
Video: Cara Mudah Mempercepat Metabolisme Agar Berat Badan Cepat Turun! | Tips Diet 2024, Mac
Diet Untuk Mempercepat Metabolisme Hayley Pomeroy - Menu, Kebaikan Dan Keburukan, Ulasan Dan Hasil
Diet Untuk Mempercepat Metabolisme Hayley Pomeroy - Menu, Kebaikan Dan Keburukan, Ulasan Dan Hasil
Anonim

Diet Metabolik Peningkatan Hayley Pomeroy

Diet untuk mempercepat metabolisme
Diet untuk mempercepat metabolisme

Semakin banyak, anda dapat mencari di Web maklumat mengenai diet doktor Amerika Hayley Pomeroy. Kaedah menurunkan berat badan ini telah menjadi program kegemaran sebilangan besar orang, membantu mereka untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Sistem ini dibina sedemikian rupa sehingga selama diet seseorang tidak menderita kelaparan, dia tidak harus melepaskan makanan kegemarannya, tetapi pada waktu yang sama dia menurunkan berat badan. Perkhidmatan Hailey Pomeroy digunakan oleh personaliti terkenal seperti Jennifer Lopez dan Robert Downey Jr. Banyak bintang Hollywood kini mematuhi sistem Pomeroy dengan senang hati, menurunkan berat badan dengan cekap, cepat dan "berselera".

Makanan berdasarkan prinsip pemakanan yang berasingan, dan keberkesanan kaedah ini telah terbukti sejak sekian lama.

Banyak faktor mempengaruhi proses metabolik dalam badan: pemakanan, rutin harian, status kesihatan, tekanan. Inti dari diet Hayley Pomeroy adalah secara asasnya mengubah tabiat makan anda, serta pemikiran makanan. Ini membolehkan anda mempercepat metabolisme dan memulakan proses menurunkan berat badan. Dalam kes ini, lemak badan akan dibakar secara semula jadi.

Diet semasa seseorang merasa lapar dapat mengurangkan aktiviti kelenjar tiroid. Pada gilirannya, dia bertanggungjawab untuk pengeluaran hormon triiodothyronine, yang dirancang untuk membakar lemak di dalam badan. Semasa berpuasa berpanjangan, kelenjar adrenal mula aktif menghasilkan hormon T 3, yang melindungi sel-sel lemak dari kehancuran. Akibatnya, kedua-dua hormon itu saling membatalkan. Dalam kes ini, seseorang kelaparan, makan sedikit, tetapi tidak menurunkan berat badan. Lemak tidak dipecah, tetapi terkumpul.

Kandungan:

  • Prinsip asas diet dari Dr. Pomeroy
  • Fasa program penurunan berat badan
  • Makanan Diet Membolehkan Meningkatkan Metabolisme Anda
  • Makanan yang dilarang
  • Contoh menu selama seminggu diet Hayley Pomeroy
  • Resipi untuk diet fasa 1
  • Resipi diet fasa 2
  • Resipi untuk Fasa 3 Diet
  • Kelebihan dan kekurangan diet Hayley Pomeroy
  • Berapa banyak pound yang boleh anda kurangkan?
  • Kontraindikasi
  • Ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan
  • Ulasan doktor dan pakar pemakanan

Prinsip asas diet dari Dr. Pomeroy

Prinsip asas
Prinsip asas

Dr. Pomeroy telah mengeluarkan sebuah buku kecil, di mana dia menerangkan secara terperinci cara makan selama 4 minggu untuk menurunkan berat badan. Doktor yakin bahawa tekniknya memungkinkan bukan sahaja menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga menyembuhkan, meningkatkan imuniti, menormalkan tekanan darah dan menormalkan tahap hormon.

Prinsip asas diet dari Dr. Pomeroy:

  • Anda perlu makan secara pecahan: mesti ada tiga makanan utama sehari dan dua makanan ringan.
  • Bahagiannya mestilah kecil. Untuk mengurangkan jumlah perut secara beransur-ansur, pengarang teknik ini menyarankan untuk membatasi jumlah makanan untuk satu hidangan kepada cawan 250 gram. Bagi orang yang mempunyai jisim badan yang besar, jumlah ini dapat ditingkatkan menjadi 1.5-2 atau lebih cawan.
  • Anda hanya boleh makan makanan dari senarai yang dibenarkan.
  • Diet terdiri daripada 3 fasa, 3 fasa ini memakan masa satu minggu. Mereka perlu diulang 4 kali. Oleh itu, diet berlangsung selama 28 hari. Dua hari pertama seseorang makan makanan - sumber karbohidrat kompleks, 2 hari berikutnya dia makan makanan protein, dan tiga hari terakhir dia hanya perlu makan makanan seimbang.
  • Semasa diet, anda harus bersenam. Dalam dua hari pertama, mereka melakukan senaman aerobik, dua hari kedua mereka melakukan latihan kekuatan, dan tiga hari terakhir harus memilih untuk melakukan regangan atau mengurut.

Di samping itu, terdapat senarai makanan terlarang yang dapat melambatkan proses metabolik. Ini termasuk: kopi, minuman beralkohol, gula, gandum, jagung. Mereka tidak boleh dimakan sepanjang diet.

Secara ringkas, apakah intipati diet, mengapa anda menurunkan berat badan dengan mengambil lebih banyak:

Fasa program penurunan berat badan

Fasa program penurunan berat badan
Fasa program penurunan berat badan

Tempoh diet Hayley Pomeroy adalah 4 minggu. Minggu pertama, seperti semua minggu berikutnya, dibahagikan kepada tiga fasa.

Fasa 1

Menu ini berdasarkan karbohidrat kompleks, makanan rendah lemak dan makanan protein. Anda harus memasukkan diet dengan lancar agar tidak menjadi tekanan bagi tubuh. Oleh itu, pada peringkat awal pemakanan diet, keutamaan harus diberikan kepada makanan yang mudah dicerna - sayur-sayuran dan buah-buahan, serta makanan dengan indeks glisemik rendah.

Lemak dan protein harus ada dalam menu dalam jumlah terhad. Tubuh mereka berubah menjadi tenaga dengan sukar.

Tempoh fasa 1 adalah 2 hari. Sukan yang disyorkan dalam tempoh ini adalah senamrobik dan larian.

Fasa ke-2

Menu ini berdasarkan makanan berprotein tinggi, makanan rendah lemak dan rendah karbohidrat. Selama ini, anda boleh makan daging dan sayur-sayuran. Semasa fasa kedua, proses metabolik dipercepat. Jadual juga boleh mengandungi produk seperti: salmon, ayam, telur, asparagus, lemon, rempah panas.

Tempoh fasa 2 - 2 hari. Dalam tempoh ini, kekuatan disokong dengan dumbbells dan barbell disyorkan.

3 fasa

Sebahagian besar diet Tahap III terdiri daripada makanan yang rendah protein dan karbohidrat, tetapi tinggi lemak. Selama dua fasa pertama, tubuh telah menghabiskan simpanan lemaknya. Agar tidak kehilangan kadar metabolisme yang dicapai, perlu memastikan bekalan lemak "betul". Oleh itu, menu harus mengandungi produk seperti: minyak zaitun, mayonis buatan sendiri, telur, pistachio, alpukat dan santan.

Tempoh fasa ke-3 adalah 3 hari. Apabila ia berakhir, anda perlu kembali ke fasa pertama. Kitaran harus diulang selama 28 hari. Semasa fasa ini, sesi yoga, berenang, atau urut sangat sesuai.

Makanan Diet Membolehkan Meningkatkan Metabolisme Anda

Hanya perlu menggunakan produk yang memasuki fasa tertentu. Anda tidak boleh menggantikan produk satu fasa dengan yang lain sendiri; penting untuk mematuhi arahan pakar pemakanan.

Untuk fasa 1

Untuk fasa 1
Untuk fasa 1

Makanan yang boleh dimakan semasa fasa 1 diet:

  • Ikan dan daging rendah lemak.
  • Oatmeal, beras dan soba.
  • Sayur-sayuran: tomato, kubis, labu, timun, wortel, zucchini, terung.
  • Hijau: ketumbar, dill, pasli, bayam.
  • Kekacang: kacang polong, kacang, lentil.
  • Putih telur ayam.
  • Cendawan.
  • Buah: persik, epal, nanas, pir, aprikot.
  • Perasa dan rempah.

Untuk fasa 2

Untuk fasa 2
Untuk fasa 2

Semasa fasa 2, anda boleh makan makanan berikut:

  • Putih telur ayam.
  • Daging: daging babi, domba, daging lembu, daging sapi.
  • Hijau.
  • Sayur-sayuran: paprika, timun, cabai, bawang, kubis.
  • Lemon dan limau.
  • Kacang.
  • Rumpai laut.
  • Cendawan.
  • Rempah, rempah, perasa.
  • Penyerapan herba.

Untuk fasa 3

Untuk fasa 3
Untuk fasa 3

Semasa Fasa 3 diet, anda boleh makan makanan berikut:

  • Daging: arnab, daging babi, ayam, daging lembu.
  • Makanan laut, ikan berminyak.
  • Sayur-sayuran: kubis, tomato, paprika, lobak, labu, bit, terung, zucchini, timun, wortel dan bawang.
  • Bijirin: oatmeal, barli, beras.
  • Minyak yang tidak disempurnakan: bunga matahari, zaitun, bijan.
  • Telur ayam.
  • Hijau.
  • Cendawan.
  • Kekacang.
  • Zaitun.
  • Alpukat.
  • Buah.
  • Rumpai laut.
  • Beri: beri hitam, cranberry, ceri, raspberi.
  • Kacang dan biji mentah.
  • Rempah dan perasa.

Makanan yang dilarang

Makanan yang dilarang
Makanan yang dilarang

Produk yang hendak dibuang:

  • Minuman beralkohol.
  • Tembakau.
  • Kopi dan teh.
  • Soya dan produk berdasarkannya.
  • Gula dan pengganti.
  • Sebarang produk tenusu.
  • Gandum dan jagung.

Kesalahan diet Hayley Pomeroy:

Contoh menu selama seminggu diet Hayley Pomeroy

Berikut adalah menu yang disesuaikan dengan wilayah kami, yang telah diuji dan dicuba oleh rakan senegara kita.

Hari-hari Sarapan pagi Makanan ringan Makan malam Makanan ringan Makan malam
Fasa pertama
Oatmeal dengan pisang Ceri Kaldu sayur, daging lembu, asparagus dengan tomato Strawberi Ham dan soba
Oatmeal dengan epal Jingga Kaldu ayam, isi ayam dengan soba Pir Pollock rebus dalam tomato, beras perang
Fasa kedua
Omelet protein dengan sayur-sayuran Kopi semula jadi Tuna dan salad sayuran Fillet ayam Salmon dengan lemon di dalam ketuhar
Sayuran segar dalam salad, ham Turki Fillet ayam dengan sayur rebus Teh dengan lemon Salad kubis dengan timun, fillet ayam rebus
Fasa ketiga
lima Bubur millet Salad dengan tomato dan timun Sayuran kukus, isi ayam Alpukat Risotto sayur
Sepotong roti dan beri Kacang Sandwic salmon dan keju Alpukat - bahagian ½ Daging dengan sayur-sayuran dalam periuk
Telur rebus, pisang Epal bakar Nasi rebus, ikan bakar kiwi Fillet ayam, tomato dan alpukat dalam salad

Buku Makanan Mingguan Hayley Pomeroy Diet:

Resipi untuk diet fasa 1

Smoothie buah dengan oatmeal

Smoothie buah
Smoothie buah

Untuk membuat smoothie, anda memerlukan set runcit berikut:

  • Setengah gelas oatmeal kering.
  • Setengah gelas buah beku.
  • Setengah gelas ais.
  • Stevia - 1 paket.
  • Kayu manis secukup rasa.

Oatmeal digiling dalam pengisar untuk membuat serbuk. Kemudian mereka mencairkannya dalam satu gelas air, tambahkan buah-buahan, stevia, kayu manis ke dalam campuran dan pukul lagi dengan pengisar. Hidangkan di atas ais.

Salad epal hijau, tuna dan bayam

Salad epal hijau
Salad epal hijau

Untuk membuat salad, anda memerlukan makanan berikut:

  • Segelas epal hijau dadu.
  • Satu tin tuna dalam tin.
  • Setengah gelas timun dadu. Sayuran mesti dikupas.
  • Setengah cawan wortel dadu.
  • Satu sudu besar bawang merah cincang.
  • Jus setengah lemon.

Tuna diletakkan dalam mangkuk salad, apel, bawang, timun dan wortel ditambahkan ke dalamnya, dicampur dengan teliti. Salad dibumbui dengan jus lemon, disajikan dengan bayam. Lemon boleh diganti dengan cuka balsamic.

Sup ayam dengan barli mutiara

Sup ayam
Sup ayam

Untuk membuat sup, anda memerlukan makanan berikut:

  • Kaldu ayam - 4 cawan
  • Kaldu sayur - 4 cawan
  • Dada ayam - 150 g.
  • Bawang dadu - 1 gelas.
  • Bawang putih cincang - satu sudu besar.
  • Daun bay - 1 pc.
  • 1/4 sudu teh garam laut.
  • Lada - 1/4 sudu teh.
  • Pala musim sejuk - 2 cawan
  • Pala musim panas - 2 cawan
  • Brokoli - 1 cawan
  • Cendawan - 1 gelas.
  • Barli mutiara - 1 gelas.

Campurkan kaldu ayam dan sayur dengan 4 gelas air, letakkan di atas dapur. Masukkan ayam, bawang putih, bawang merah dan daun salam ke dalam kuahnya, garam dan lada. Apabila kuah mendidih, api tetap minimum, sup direbus selama satu jam. Kemudian komponen yang tinggal dimasukkan ke dalam kaldu, termasuk barli mutiara. Setelah mendidih, gasnya kembali berkurang, supnya direbus sehingga sayur-sayuran lembut.

Ayam dengan brokoli

Ayam dengan brokoli
Ayam dengan brokoli

Untuk memasak ayam, anda memerlukan makanan berikut:

  • Kaldu ayam - 4 cawan
  • Bawang merah cincang - setengah gelas.
  • Lobak cincang - setengah gelas.
  • Saderi cincang - setengah gelas.
  • Pasli cincang - satu sudu besar.
  • Bawang putih adalah satu sudu teh. Dada ayam cincang - 0,45 kg.
  • Brokoli - 4 cawan
  • Jus limau nipis - satu sudu besar.
  • Setengah sudu teh garam laut dan lada.
  • Dua gelas beras.

Kaldu dicampur dengan segelas air, direbus bersama rempah, rempah dan sayur-sayuran, ketika air mendidih, tambahkan nasi ke dalam kuali. Rebus selama setengah jam di bawah penutup tertutup, kemudian penutupnya dikeluarkan untuk menguap air. Brokoli dicampur dengan ayam, dibumbui dengan jus limau, masin, lada, dan pasli ditambahkan ke dalamnya. Sebarkan sayur-sayuran dan ayam di atas loyang, bakar selama setengah jam pada suhu 200 ° C. Ayam dan brokoli tersebar di nasi siap, disajikan dengan ramuan herba.

Ayam dengan nasi liar "gaya Itali"

Ayam dengan nasi liar
Ayam dengan nasi liar

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:

  • Dada ayam, dipotong menjadi kiub - 1.2 kg.
  • Kaldu ayam - 2 cawan
  • Nasi liar - 1 cawan
  • 1/4 cawan bawang cincang
  • Setengah sudu teh bawang putih cincang, oregano dan kemangi masing-masing.
  • Cendawan cincang - 2 cawan
  • Tomato cincang - 0,4 kg.
  • Garam laut adalah satu sudu teh.
  • Lada hitam tanah - 1/4 sudu kecil.

Kaldu dengan isi ayam, nasi, bawang putih dan bawang didihkan, selepas itu tomato, cendawan, oregano dan kemangi ditambahkan ke dalamnya, asin dan lada. Rebus di bawah penutup tertutup dengan api kecil selama 2 jam.

Resipi diet fasa 2

Omelet protein dengan cendawan dan bayam

Omelet protein dengan cendawan dan bayam
Omelet protein dengan cendawan dan bayam

Untuk membuat telur dadar, anda memerlukan makanan berikut:

  • Satu sudu besar bawang cincang, bawang merah dan bawang putih.
  • Setengah cawan bayam cincang.
  • 1/4 cawan cendawan cincang
  • 3 biji telur ayam.
  • Garam laut - satu secubit.

Goreng bawang dan bawang merah dengan bawang putih. Kemudian masukkan bayam dan cendawan ke dalamnya, masak hingga bayam lembut. Protein dituangkan terakhir dan digoreng hingga lembut. Garam pinggan sebelum dihidangkan.

Salad Tuna Lada Merah Berisi

Lada merah yang disumbat
Lada merah yang disumbat

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:

  • Satu tin tuna.
  • Timun acar - 3 biji.
  • Setengah gelas selasih.
  • 1/8 cawan bawang merah cincang
  • Dua sudu besar jus lemon.
  • Satu sudu besar mustard.
  • Lada manis - 1 pc.
  • Garam dan lada secukup rasa.

Tuna dicampurkan dengan timun, kemangi dan bawang, dituangkan dengan jus lemon, mustard ditambah, garam dan lada. Lada Bulgaria dipotong menjadi 2 bahagian, dibumbui dengan salad siap pakai dan dihidangkan ke meja.

Steak daging lembu dengan asparagus dalam daun salad

Lada merah yang disumbat
Lada merah yang disumbat

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:

  • Setengah sudu teh bawang putih cincang, garam laut, jus limau nipis.
  • Sejumput lada.
  • Asparagus - 8 batang
  • 1/4 sudu kecil setiap lada hitam dan merah.
  • 4 biji daun selada.
  • 2 sudu besar saya ketumbar.
  • 300 g stik.

Untuk menyiapkan pengasam, campurkan jus limau nipis, bawang putih, ketumbar, lada dan garam laut. Tuangkan daging dengan perap ini, bungkus dengan kerajang untuk dibakar, masukkan asparagus di sana dan masukkan ke dalam ketuhar. Masak selama setengah jam. Sebarkan daging dan asparagus pada daun selada, minyak dengan mustard di atasnya. Anda boleh menggulung pinggan menjadi gulungan.

Ikan dengan lada, kangkung, bawang putih dan lemon

Ikan dengan lada
Ikan dengan lada

Untuk memasak ikan, anda memerlukan makanan berikut:

  • Ikan putih - 170 g. Anda boleh mengambil haddock, flounder, halibut atau pangasius.
  • Pes cili - 1 sudu kecil
  • Jus limau nipis - 1 sudu besar l.
  • 1/4 sudu kecil lada merah.
  • Tumbuk cincang - setengah sudu teh.
  • Garam dan lada secukup rasa.

Campurkan jus limau nipis, pes cili, lada merah, ketumbar dan garam. Ikan dituangkan dengan perapan dan dibakar pada suhu 180 ° C selama setengah jam.

Kalkun kering

Kalkun kering
Kalkun kering

Untuk memasak daging, anda memerlukan makanan berikut:

  • 0.7 kg ayam belanda.
  • 1/4 cawan kicap tulen
  • Jus lemon keseluruhan.
  • 1/4 sudu kecil. serbuk bawang putih dan lada hitam tanah.
  • 1/8 sudu kecil garam laut dan jumlah lada merah yang sama.

Potong daging menjadi kepingan nipis, masukkan ke dalam beg plastik kedap udara, tuangkan kicap dan rempah, tutup dan goncangkan hingga bersih. Biarkan daging diperap selama 12 jam. Kemudian pengasam dikeringkan, daging disebar di grid panggangan, ditutup dengan kerajang, sehingga tidak bersentuhan satu sama lain. Bakar pada suhu 100 ° C selama 6 jam, sehingga daging menjadi keras. Oleh itu, daging boleh disimpan di dalam peti sejuk dalam bekas kedap udara.

Resipi untuk Fasa 3 Diet

Roti bakar dengan hummus dan timun

Roti bakar dengan hummus dan timun
Roti bakar dengan hummus dan timun

Untuk membuat roti bakar, anda memerlukan makanan berikut:

  • Sekeping roti.
  • Hummus - 2 sudu besar. l.
  • Setengah gelas timun cincang dan jumlah tomato yang sama.
  • Sebilangan garam laut dan lada.
  • Daun Basil.

Roti digoreng di kedua belah pihak, disebarkan dengan hummus, timun dan tomato disebarkan di atas, dihiasi dengan kemangi, garam dan lada.

Salad telur

Salad telur
Salad telur

Untuk menyediakan salad, anda memerlukan produk berikut:

  • Tiga biji telur rebus.
  • Satu sudu besar mustard.
  • Setengah sudu besar mayonis.
  • Satu sudu besar setiap zaitun cincang dan timun cincang.
  • Dua cawan bayam cincang.
  • Setengah sudu teh bawang merah.
  • Garam laut secukup rasa.

Telur rebus dicincang halus menggunakan satu kuning telur dan tiga putih, dicampur dengan zaitun, timun dan bawang. Tuangkan mayonis dan mustard, garam. Hidangkan dengan salad bayam.

Ayam dalam bijan

Ayam dalam bijan
Ayam dalam bijan

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:

  • 0.7 kg isi ayam.
  • Minyak bijan - 4 sudu besar l.
  • Setengah gelas bawang merah, cincang.
  • Satu sudu besar halia parut.
  • 2 sudu besar bawang putih cincang.
  • Satu sudu teh lada merah, jumlah ketumbar yang sama.
  • Segelas brokoli.
  • Segelas zucchini cincang.
  • Segelas kubis putih cincang.
  • 1/2 cawan biji bijan
  • 4 gelas quinoa

Fillet ayam dipotong kecil-kecil, bawang, bawang putih dan halia digoreng dengan minyak bijan. Kemudian masukkan ayam, lada merah, pasli ke dalam kuali. Selepas beberapa minit, tambahkan kubis, brokoli dan zucchini, garam, lada, taburkan dengan biji bijan. Hidangkan daging dengan quinoa.

Quotto risotto dengan ayam

Quotto risotto dengan ayam
Quotto risotto dengan ayam

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:

  • 0.7 kg isi ayam.
  • Minyak zaitun - 4 sudu besar l.
  • Bawang cincang - 1 kepala.
  • Lada loceng cincang - 2 keping.
  • Bawang putih cincang - 5 ulas.
  • Hummus - 4 sudu besar. l.
  • Quinoa adalah gelas.
  • Garam dan lada secukup rasa.

Potong ayam menjadi kepingan kecil, goreng dalam minyak selama 5 minit, masukkan bawang, lada dan bawang putih ke kuali, goreng selama dua minit lagi, kemudian garam dan lada. Padamkan api, tambahkan hummus dan quinoa ke dalam daging, hiaskan dengan selasih dan hidangkan.

Babi panggang dengan rosemary

Babi panggang dengan rosemary
Babi panggang dengan rosemary

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:

  • 0.9 kg daging babi.
  • Setengah sudu garam laut.
  • 2 sudu minyak zaitun.
  • Setengah sudu teh lada hitam, rosemary, thyme, bijak.
  • Bawang putih - 6 ulas.
  • Kentang - 4 ubi.

Daging digoreng dengan lada, garam, rosemary, bijak dan thyme. Bawang putih dimasukkan ke dalam potongan pada fillet. Sebarkan daging ke atas kerajang bersama kentang, bakar dalam ketuhar selama dua jam.

Krim Guacamole

Krim Guacamole
Krim Guacamole

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:

  • Separuh alpukat.
  • Satu sudu teh mayonis, jumlah ketumbar cincang dan jus limau yang sama.
  • Sejumput lada merah, lada hitam dan garam.
  • Segelas timun yang dihiris.

Dalam pengisar, campurkan semua bahan untuk hidangan untuk mendapatkan jisim homogen. Hidangkan krim dengan timun.

Kelebihan dan kekurangan diet Hayley Pomeroy

Kelebihan dan kekurangan diet Hayley Pomeroy
Kelebihan dan kekurangan diet Hayley Pomeroy

Kelebihan Diet:

  • Diet tidak lapar.
  • Hidangannya sedap dan pelbagai.
  • Diet sangat membantu anda menurunkan berat badan.
  • Hasilnya tidak akan hilang setelah beberapa hari.

Kekurangan diet:

  • Diet memerlukan pematuhan jadual makan.
  • Orang yang tidak makan daging tidak akan dapat mengikuti diet ini.
  • Makanan dibezakan dengan kos produk yang tinggi.
  • Sebilangan orang mungkin mengalami ketidakselesaan teruk kerana terpaksa melepaskan kopi dan produk tenusu.

Berapa banyak pound yang boleh anda kurangkan?

Sekiranya anda benar-benar mengikuti diet, maka dalam 28 hari anda dapat menghilangkan 5 hingga 9 kg berat badan berlebihan, dengan syarat anda makan satu cawan makanan (satu cawan - 250 gram).

Untuk setiap 9 kg tambahan yang anda mahu turunkan: tambahkan setengah hidangan. Sebagai contoh, jika hidangan cili adalah dua cawan, dan anda ingin menurunkan 9 kg, maka anda harus makan 2 cawan cili. Sekiranya anda ingin menurunkan 14 hingga 18 kg, anda mesti makan 3 cawan. Sekiranya anda ingin menurunkan 20 atau 30 kg, maka hidangan anda adalah 4 cawan. Ya, 4 cawan!

Sekiranya anda mesti menurunkan banyak berat badan, puasa adalah perkara terakhir yang harus anda lakukan. Anda memerlukan makanan untuk meningkatkan metabolisme anda, dan hanya makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan anda. Semakin banyak berat badan anda, semakin banyak makanan yang diperlukan untuk meningkatkan metabolisme anda. Sebaik sahaja anda mulai menghampiri berat sasaran anda, kurangkan hidangan anda dengan formula yang sama.

Kontraindikasi

Kontraindikasi untuk diet:

  • Penyakit sistem endokrin dan organ pencernaan.
  • Umur di bawah 18 tahun dan lebih dari 60 tahun.
  • Kehamilan dan penyusuan.

Ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan

Hasil dalam 20 minggu, lebih dari -13 kg (foto di akhir video):

Maria: “Ketika berat badan saya melebihi 80 kg, saya memutuskan bahawa sudah waktunya untuk menurunkan berat badan. Saya mencuba pelbagai diet, bersukan. Kemungkinan menurunkan berat badan, tetapi setelah beberapa saat, berat badan kembali turun. Saya memutuskan untuk mencuba diet Hayley Pomeroy. Dalam 28 hari, saya kehilangan 13 kg. Hasil yang sangat baik.

Vika: “Saya hanya menjalani diet selama tiga hari. Saya tidak menjumpai resipi, jadi saya tidak tahan lebih lama."

Sofia: “Diet ini hampir tidak disebut diet. Ia hanya sistem khas yang membina semula keseluruhan diet anda. Hanya dalam 1 minggu, saya berjaya menurunkan 2 kg. Tubuh menjadi lebih menarik. Saya menasihati anda untuk mencuba semuanya."

Ulasan doktor dan pakar pemakanan

Kamiren Chabonyan, Pakar Pemakanan:

“Diet ini membantu menurunkan berat badan kerana kekurangan kalori yang dialami tubuh. Pengambilan kalori harian pada beberapa hari menurun kepada 700 kcal. Prinsip produk bergantian setiap hari meningkatkan kesannya, walaupun ini dapat dihilangkan. Saya tidak melarang pesakit saya menggunakan sistem Pomeroy, tetapi pertama-tama anda perlu mendapatkan khidmat nasihat perubatan untuk memastikan tidak ada kontraindikasi."

Kesan negatif dari diet atau hasil penurunan berat badan selama 6 bulan:

Image
Image

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).

Disyorkan:

Artikel menarik
Bagaimana Dan Bagaimana Menurunkan Suhu Orang Dewasa Di Rumah. Adakah Saya Perlu Menurunkan Suhu?
Baca Lebih Lanjut

Bagaimana Dan Bagaimana Menurunkan Suhu Orang Dewasa Di Rumah. Adakah Saya Perlu Menurunkan Suhu?

Bagaimana dan bagaimana menurunkan suhu orang dewasa di rumahPerlu segera diperhatikan bahawa "suhu badan normal" adalah petunjuk individu, dan bagi setiap orang kadarnya mungkin berbeza. Secara semula jadi, suhu badan bergantung pada keadaan kesihatan

Bagaimana Menyembuhkan Selesema Dalam 1 Hari? 2 Cara Berkesan
Baca Lebih Lanjut

Bagaimana Menyembuhkan Selesema Dalam 1 Hari? 2 Cara Berkesan

Bagaimana menyembuhkan selesema dalam 1 hari?Bagaimana jika anda mempunyai janji temu atau acara penting dalam beberapa hari mendatang dan anda merasakan gejala yang menandakan bermulanya selesema? Dalam artikel ini, kami akan melihat beberapa cara berkesan yang membolehkan anda menyembuhkan selesema dalam 1 hari dan memulihkan kesihatan anda

Rawatan Asma Yang Berkesan Dengan Ubat-ubatan Rakyat
Baca Lebih Lanjut

Rawatan Asma Yang Berkesan Dengan Ubat-ubatan Rakyat

Rawatan asma dengan ubat-ubatan rakyatKandungan:Rawatan asma dengan kaedah Dr. BatmanghelijGimnastik pernafasan Strelnikova dengan asmaRawatan asma mengikut resep rakyatOregano untuk serangan asmaOat untuk asmaHalia untuk asmaUbat rakyat lain untuk asmaLampu garam dan haloterapi untuk asmaLangkah pencegahanAsma bronkial adalah penyakit kronik kompleks sistem pernafasan manusia