Diet Kegemaran Selama 7 Hari, Ulasan Dan Hasil

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-17 02:15

Diet kegemaran selama 7 hari

Makanan kegemaran anda adalah sistem pemakanan yang membolehkan anda menghilangkan berat badan berlebihan, membersihkan badan dari toksin. Dalam 7 hari, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 10 kg.

Diet ini membolehkan anda makan pelbagai makanan semasa sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Oleh itu, ia tidak menimbulkan rasa jijik, tidak membosankan dan mudah ditoleransi untuk badan.

Kandungan:

• Prinsip diet kegemaran
• Penerangan terperinci mengenai diet mengikut hari
• Menu anggaran selama 7 hari diet orang yang anda sayangi
• Makanan yang dibenarkan dan terlarang dari makanan kesayangan
• Resipi diet untuk yang tersayang
• Kebaikan dan keburukan dari diet kesayangan anda
• Nasihat
• Kontraindikasi
• Ulasan dan hasil
• Kesimpulannya

Prinsip diet kegemaran

Setiap hari dalam diet membongkar. Oleh itu, tubuh berehat dari makanan yang sukar dicerna selama seminggu. Dia berada dalam keadaan tertekan, tetapi tekanan ini akan dapat dikawal.

Prinsip membina diet:

• Hari pertama. Pada masa ini, anda hanya boleh minum. Minuman yang dibenarkan: kompot, teh, minuman buah, kefir, kaldu ayam, susu dengan lemak 0%, jus segar, kopi, yogurt.
• Hari kedua. Hari ini adalah hari sayur, jadi anda boleh makan sayur-sayuran.
• Hari ketiga akan minum lagi.
• Hari keempat adalah buah.
• Hari kelima adalah protein.
• Hari keenam minum lagi.
• Hari ketujuh terakhir adalah keluar dari diet.

Penerangan terperinci mengenai diet mengikut hari

Hari 1, 3, 6 - minum

Makanan dan minuman cair pada hari minum diet boleh dimakan dalam jumlah yang tidak terhad. Penekanan utama adalah kefir, kaldu dan teh. Kefir boleh diganti dengan susu panggang yang ditapai.

Tidak boleh minum jus yang dibuat di kilang. Anda juga harus melepaskan minuman berkarbonat dan jeli. Kandungan kalori dalam diet adalah sama dengan 1500 kkal, jadi kemungkinan kelaparan akan berterusan.

Jus, yang merupakan buah hancur, lebih banyak makanan daripada minuman. Jumlah kilokalori di dalamnya boleh mencapai 110 kkal setiap hidangan. Oleh itu, lebih daripada 400 ml jus segar pada hari minum tidak boleh dimakan. Untuk mengelakkan gula dalam jumlah besar masuk ke dalam badan, anda harus mencairkan air tawar separuh.

Sebilangan besar cecair yang dimakan adalah air. Ia mesti diminum sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Bersama dengan air kencing, toksin dan pound tambahan akan dikeluarkan dari badan.

Pengecutan semula jadi usus pada hari minum dipercepat. Ginjal berfungsi dengan kekuatan penuh, jadi jika gagal, edema mungkin terjadi. Anda perlu berehat sebanyak mungkin pada hari-hari seperti itu, aktiviti fizikal tidak dapat diterima. Kesan sampingan minum hari puasa merangkumi fenomena seperti: pening, mual, keletihan dan kelemahan.

Baca lebih lanjut: Diet minum

Hari 2 - sayur-sayuran

Hari ini adalah vegetarian. Menu terdiri sepenuhnya dari makanan tumbuhan. Sayur-sayuran sangat digalakkan dimakan mentah. Sekiranya perlu, mereka boleh direbus atau dikukus. Jumlah pendekatan untuk jadual adalah lima. Porsi sekali gus rata-rata 0.3 kg. Pada masa yang sama, kandungan kalori harian yang diperoleh seseorang ialah 1000 kcal.

Anda boleh makan sayur-sayuran apa pun, anda hanya boleh melepaskan kentang. Ia mengandungi banyak pati yang akan menghalang proses menurunkan berat badan. Sayur-sayuran yang mesti ada di atas meja: kubis, wortel, paprika, timun, tomato. Goreng sama sekali dilarang.

Hari 4 - buah

Sepanjang hari keempat, anda boleh makan buah-buahan: jeruk, semangka, epal, limau gedang, kiwi, nanas. Buah-buahan yang disenaraikan adalah yang terbaik untuk mempromosikan pembakaran lemak. Hanya pisang dan anggur yang harus dibuang.

Pada siang hari anda perlu makan 2 buah limau gedang, 0,2 kg nanas, 4 tangerin, seperempat semangka, 3 epal, 4 kiwi. Anda tidak boleh berehat panjang antara pendekatan ke meja; anda perlu memuaskan kelaparan setiap 2 jam. Anda boleh makan 2 buah pada satu masa. Untuk mengurangkan rasa lapar di antara waktu makan, anda boleh minum air kosong. Isipadu buah setiap hari ialah 2.5 kg.

Hari 5 - protein

Hari protein membuka banyak peluang bagi orang yang menurunkan berat badan. Namun, anda tidak boleh menerkam makanan, agar tidak membebani badan. Anda mesti datang ke meja tidak lebih dari 5 kali sehari, bahagiannya mestilah kecil. Anda perlu makan setiap 3 jam. Kedua-dua produk tumbuhan dan haiwan boleh digunakan sebagai sumber protein.

Makanan yang dibenarkan: putih telur ayam, udang, yogurt, dada ayam, keju kotej rendah lemak, ikan rebus. Rempah dan perasa tidak ditambah ke dalam pinggan.

Agar tubuh dapat menyerap sepenuhnya makanan yang kaya dengan protein, perlu minum air secukupnya, iaitu 2 liter sehari.

Makanan yang merupakan sumber karbohidrat tidak boleh dimakan pada hari kelima. Tujuan menu protein adalah mengeringkan otot-otot, dan juga memberi protein yang diperlukan oleh tubuh setelah berpantang berpanjangan.

Baca lebih lanjut: Diet protein

Hari 7 - berhenti dari diet

Hari terakhir diet adalah tahap peralihan yang membolehkan anda menyelesaikan program penurunan berat badan tanpa membahayakan kesihatan anda. Pada hari ini, anda perlu makan sayur-sayuran dan buah-buahan, serta memperkenalkan hidangan biasa ke dalam menu. Makanan garam harus diminimumkan supaya cecair tidak bertakung di dalam badan.

Menu anggaran selama 7 hari diet orang yang anda sayangi

	Makanan pertama	Makanan utama	Makanan ringan	Makan terakhir
	0.2 l lemak kefir 1%	0,2 l kaldu ayam tanpa garam		Jus lobak merah 0.2 l	150 ml yoghurt semula jadi
	Dua biji tomato	Salad: kubis putih + timun + dill + minyak zaitun. Sebilangan salad adalah 250 g		Bit rebus (kecil)	Salad: timun + lada bel. Sebilangan salad adalah 150 g
	Teh hijau	0.2 liter susu adalah sarapan kedua	0.2 l kaldu ayam - makan tengah hari	Jus labu 0.2 l	0.2 l lemak kefir 1%
	2 biji oren, kiwi	Satu limau gedang dan kiwi untuk makanan ringan	Nanas (0.2 kg), satu kiwi dan satu epal untuk makan tengah hari	Satu perempat tembikai, satu epal	Satu kiwi dan sebiji limau gedang
lima	Dua telur ayam rebus	Makanan ringan sebelum makan tengah hari - 0.2 kg hake rebus	Makan tengah hari: dada ayam rebus dan kacang polong rebus - 100 g	Keju kotej rendah lemak - 100 g	Udang rebus - 0.1 kg
	0.2 ml labu dan jus lobak merah	0.2 l kefir sebagai makanan ringan	Kuah ayam 0.2 l	0.25 ml teh hijau	0.2 ml teh herba
	Dua telur ayam rebus dan sebiji timun	Untuk makanan ringan - segelas jus limau gedang	Sup sayur dengan kuah ayam	Dua buah kiwi	Keju lembut dan salad tomato, kubis + jus lemon

Makanan yang dibenarkan dan terlarang dari makanan kesayangan

Produk yang dibenarkan:

	Protein	Lemak	Karbohidrat	Kandungan kalori
Makanan tumbuhan: sayur-sayuran, herba, buah-buahan, buah beri
Terung / kacang	1.2 / 6	0.1 / 0.1	4.5 / 8.5	24/57
Zucchini	0.6	0.3	4.6	24
Kobis	1.8	0.1	4.7	27
Cilantro	2.1	0.5	1.9	23
Bawang	1.4		10.4	41
Zaitun	2.2	10.5	5.1	166
Lobak	1,3	0.1	6.9	32
Kacang kuda	Sembilan belas		61	364
Timun	0.8	0.1	2.8	lima belas
Zaitun	0.8	10.7	6,3	115
Lada salad	1,3		5.3	27
Pasli	3.7	0,4	7.6	47
Lobak	1,2	0.1	3.4	Sembilan belas
Arugula	2.6	0.7	2.1	25
Salad	1,2	0.3	1,3	12
Saderi / asparagus	0.9 / 1.9	0.1 / 0.1	2.1 / 3.1	12/20
Dill / bawang putih	2.5 / 6.5	0.5 / 0.5	6.3 / 29.9	38/143
Lentil	24	1.5	42,7	284
Aprikot	0.9		10.8	41
Alpukat		20	7.4	208
Ceri	0.8	0.5	11.3	52
Garnet	0.9		13.9	52
Buah limau gedang	0.7	0.2	6.5	29
Pir	0,4	0.3	10.9	42
Kiwi		0.6	10.3	48
Mangga	0.5	0.3	11.5	67
Nektarin	0.9	0.2	11.8	48
Plum	0.8	0.3	9.6	42
Epal	0,4	0,4	9.8	47
Lingonberry / strawberi	0.7 / 0.8	0.5 / 0.4	9.6 / 7.5	43/41
Strawberi	0.8	0,4	7.5	41
Currant / blueberry	1 / 1.1	0.4 / 0.4	7.5 / 7.6	43/44
Groot dan bubur
Bubur soba	4.5	2,3	25	132
Bubur barli mutiara	3.1	0,4	22.2	109
Nasi hitam liar	4.1	0,4	21	101
Makanan ringan
Kerepek buah	3.2		78.1	350
Perasa dan sos
Selasih	2.5	0.6	4,3	27
Mustard		20.1	27	323
Jelingan	5.7	6.4	22	162
Halia	1.8	0.8	15,8	80
Herba Itali	12.4	6.5	26	259
Cuka balsamic	0.5		17	88
Produk tenusu keju kotej, keju
Susu skim		0.1	4.8	31
Kefir 1% lemak	2.8			40
Ryazhenka 1% lemak			4.2	40
Yogurt 2% lemak	4,3		6.20	60
Mozzarella	18	24		240
Cheddar	23	32	1,3	392
Keju skim	16.5			71
Daging, ayam, telur
Daging lembu	18.9	19.4		187
Ayam	enam belas	empat belas		190
Anak ayam	18.7	7.8	0,4	156
Turki	19.2	0.7		84
Telur	12.7	10.9	0.7	157
Ikan dan makanan laut
Rumpai laut	1.5		lima	25
Salmon merah jambu	20.5	6.5		142
Kaviar	36	10.2		123
Sotong	21.2	2.8		122
Pemukul	16.5	1.8		83
Udang	22			97
Salmon	19.8	6,3		142
Kerang	9.1	1.5		50
Moluska	16.7	1.1		77
Gurita	18.2			73
Udang karang	20.3	1,3		97
Salmon	21.6			140
Ikan kembung	18	13.2		191
Zander	19.2	0.7		84
Tuna	23			101
Trout	19.2	2.1		97
Minyak
Amaranth		81.8		736
Biji rami		99.8		898
Zaitun		99.8		898
Minuman
Kopi tanah	13.9	14.4	4.1	201
Minuman buah Lingonberry	0.1		10.7	41
Chicory sekejap	0.1		2.8	sebelas
Teh hijau
Kompot buah kering	0.8		14.2	60

Produk Terlarang:

	Protein	Lemak	Karbohidrat	Kandungan kalori
Sayur-sayuran
Kentang		0,4	18.1	80
Jagung	3.5	2.8	15.6	101
Groot, tepung, pasta, roti
nasi putih	6,7	0.7	78.9	344
Tepung Gandum	9.2	1,2	74.9	342
Pasta	10.4	1.1	69.7	337
Ladu	11.9	12.4	29	275
Roti yang dihiris	7.5	2.9	50.9	264
Roti Gandum	8.1		48.8	242
Gula-gula dan ais krim
Gula-gula	4,3	19.8	67.5	453
Biskut	7.5	11.8	74.9	417
Ais krim	3.7	6.9	22.1	189
Sos, minuman tenusu, keju kotej, keju
Cendawan	1.8		22.2	93
Mayonis	2.4	67	3.9	627
Yogurt Miracle	2.8	2.4	14.5	91
Jisim curd dengan kismis	6.8	21.6	29.9	343
Daging, sosej, ayam, minyak
Babi	enam belas	21.6		259
Lemak	2.4	89		797
Anak kambing	15.6	16.3		209
Cutlets	16.6	20	11.8	282
Sosej rebus	13.7	22.8		260
Sosej salai yang dimasak	28.2	27.5		360
Sosej	10.1	31.6	1.9	332
Sosej	12.3	25.3		277
Sayap ayam salai	29.9	19.5		290
Minyak sayuran		99		899
Minuman
Vodka			0.1	235
Bir	0.3		4.6	42
Cola			10.4	42

Resipi diet untuk yang tersayang

Salad detoks

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:

• Satu bit.
• Sebiji lobak merah.
• 1/2 bahagian kepala kubis.
• Sekumpulan dill.
• Bayam.
• Jus lemon dan minyak biji rami.

Kubis dicincang halus, dimasukkan ke dalam mangkuk salad, dituangkan dengan jus lemon dan lumat dengan tangan anda. Lobak dan bit dicincang, dill dan bayam dicincang dengan pisau. Semua komponen salad dicampurkan, dibumbui dengan minyak dan dihidangkan.

Salad lobak dan saderi

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:

• Akar saderi - separuh.
• Lobak - 6 keping.
• Cengkih bawang putih.
• Arugula dan pasli.
• Minyak zaitun.

Gosokkan lobak dan akar saderi, masukkan sayur ke dalam mangkuk salad, hancurkan bawang putih di sana. Potong pasli, taburkan di atas pinggan. Minyak zaitun digunakan untuk berpakaian.

Salad buah

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:

• Tembikai cincang, tembikai kuning, dan tembikai oren - masing-masing 5 cawan.
• Satu nanas.
• 1/3 cawan madu
• 1/4 cawan jus limau dan jumlah cincang pudina yang sama.

Buah-buahan yang dipotong diletakkan dalam mangkuk salad, madu, jus limau dan pudina dicampurkan secara berasingan. Tuangkan persalinan siap ke atas buah dan sajikan salad ke meja.

Salad protein dengan cendawan dan ayam

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:

• Fillet ayam - 180 g.
• Champignon - 180 g.
• 2 tupai dan sebiji kuning telur.
• 100 ml yogurt.
• Hijau pasli - 50 g.

Rebus fillet ayam dan potong, goreng telur dadar dari telur, goreng cendawan dengan bawang putih. Campurkan semua komponen salad, musim dengan yogurt.

Salad telur

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:

• Protein ayam - 6 biji.
• Kuning ayam - 3 biji.
• Ikan teri dalam tin - 100 g.
• Sorrel - 0.3 kg.
• Yogurt untuk berpakaian.

Hancurkan telur rebus dengan ikan bilis, tambahkan kacang merah cincang ke dalam salad, bumbui dengan yogurt.

Kebaikan dan keburukan dari diet kesayangan anda

Kelebihan Diet:

• Badan akan dibersihkan.
• Diet tidak menyebabkan kesan sampingan seperti pening, peningkatan keletihan atau kelemahan.
• Berat hilang dengan cepat. Rasa ringan muncul di badan.
• Diet dirancang untuk jangka masa pendek.
• Dietnya agak pelbagai.

Kekurangan diet:

• Semasa diet, peningkatan tekanan darah dapat diperhatikan.
• Seseorang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap beberapa makanan.
• Terdapat risiko pemburukan penyakit kronik.
• Anda boleh memohon semula diet tidak lebih awal dari 3 bulan kemudian.
• Diet tidak seimbang. Ia mempunyai kekurangan vitamin dan mineral.
• Kemungkinan gangguan usus.

Nasihat

Bagi mereka yang menurunkan berat badan pada diet "Favorite", petua dan cadangan berikut telah dikembangkan:

• Untuk memudahkan diet, anda mesti mula mengurangkan kandungan kalori hidangan terlebih dahulu. Ini harus dilakukan seminggu sebelum proses penurunan berat badan yang akan datang, yang akan menjadikannya lebih mudah untuk memindahkan hari minum pertama diet, yang bergantung pada hasil akhirnya.
• Kaldu ayam mesti digunakan pada hari minum. Ia dapat memuaskan rasa lapar, dan juga memenuhi tubuh dengan nutrien yang diperlukannya. Minum kaldu ayam dapat menenangkan sistem saraf, yang sangat penting untuk diet ini. Anda juga boleh meminumnya pada hari-hari lain, memasak sup sayur berdasarkannya.
• Pada hari seseorang makan hanya buah-buahan, perlu minum air kosong sebanyak mungkin. Petua ini akan membantu anda mengelakkan rasa lapar.
• Apabila tiba masanya untuk hari protein, maka selain fillet ayam, anda perlu makan telur, ikan, udang, ayam belanda. Ini akan menjadikan menu lebih bervariasi dan lebih mudah untuk mentolerir diet.
• Minum air sebanyak mungkin. Anda boleh membuat air lemon, air halia, atau air timun untuk menjadikannya lebih enak. Ini akan memungkinkan bukan hanya untuk menghilangkan rasa lapar, tetapi juga untuk mempercepat proses metabolik, dan oleh itu, meningkatkan keberkesanan diet.
• Pada waktu sayur perlu makan sayur-sayuran di mana tubuh menghabiskan tenaga maksimum untuk mencernanya. Menu harus dilengkapi dengan satu sendok makan dedak (ini adalah nasihat universal untuk setiap hari). Bran boleh ditambahkan ke salad dan minuman susu yang ditapai. Produk ini akan membolehkan usus berfungsi dengan cekap dan tanpa gangguan.
• Aktiviti fizikal yang berat semasa diet harus ditinggalkan untuk menjimatkan simpanan tenaga. Berjalan setengah jam sehari atau berenang di kolam renang sudah cukup.

Kontraindikasi

Kontraindikasi untuk diet:

• Tempoh kehamilan dan penyusuan.
• Tekanan darah tinggi.
• Diabetes.
• Penyakit sistem pencernaan.
• Kerosakan ginjal dan hepatik.
• Makan berlebihan di tengah tekanan emosi.
• Gangguan proses metabolik dalam badan.

Ulasan dan hasil

Kamila Solntseva, pakar pemakanan:

"Saya dengan teliti mempelajari diet Favorit, karena dalam beberapa tahun terakhir ini telah memperoleh popularitas yang luar biasa. Saya percaya bahawa sistem pemakanan seperti itu hanya dapat membantu mereka yang mengalami kegemukan. Sekiranya diputuskan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan diet tertentu ini, pertama anda harus berjumpa dengan pakar."

Alina Moiseenko, pakar pemakanan:

Sebilangan besar diet yang anda lihat di web berbahaya bagi kesihatan anda. Mereka bertujuan untuk membakar jisim otot, bukan lemak badan. Setelah diet seperti itu ditolak, lemak akan datang untuk menggantikan otot yang terbakar, yang bermaksud bahawa berat badan akan meningkat lebih banyak.

Makanan kegemaran dalam hal ini tidak terkecuali. Sebagai pakar pemakanan, saya menganggapnya tidak masuk akal. Lebih-lebih lagi, kebanyakan doktor berkongsi pendapat saya. Ia dikontraindikasikan untuk semua orang, kerana merosakkan kesihatan.

Ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan

Margot, 30 tahun: “Saya kehilangan 7 kg hanya kerana diet ini. Sebelum ini, saya tidak dapat mencapai keputusan yang memberangsangkan, walaupun saya telah mencuba banyak sistem untuk menurunkan berat badan berlebihan. Produknya murah, anda boleh memasak pelbagai jenis blues dari mereka, peraturan dietnya sangat mudah. Hasilnya perlu sedikit kesabaran. Makanan ini benar-benar kegemaran saya. Saya akan mempraktikkannya setiap 3 bulan sekarang."

Zarina, 35 tahun: “Saya mencari diet di Internet, kerana setelah melahirkan saya bertambah berat badan. Diet Favorite berkesan, walaupun lapar. Namun, hasil akhirnya tidak mengecewakan. Semasa diet, saya merasa sangat indah, tidak ada yang menyakitkan, tidak ada kelemahan yang diperhatikan."

Yana, 22 tahun: “Saya menjalani diet selama beberapa hari, selepas itu kepala dan perut saya mula sakit. Secara semula jadi, saya segera berhenti menurunkan berat badan dengan pertolongannya. Sepanjang tempoh saya menjalani diet, saya berjaya menurunkan berat badan sebanyak 1.5 kg. Mereka dengan cepat kembali, mengambil dan menambah sekilo. Saya tidak akan mengamalkan diet lagi, saya lebih suka bersukan."

Tamara, 46 tahun: “Saya tidak tahu tentang yang lain, tetapi diet ini tidak sesuai dengan saya. Saya mengalami sakit kepala yang teruk, dan kemudian masalah pencernaan bergabung. Dan sepanjang masa saya berjaya menurunkan berat badan hanya dengan satu kilogram. Saya rasa lebih baik saya pergi ke kolam renang dan mengatur hari puasa untuk diri saya dari semasa ke semasa."

Anastasia, 28 tahun: “Saya mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, jadi proses menurunkan berat badan selalu sukar bagi saya. Berkat diet Kegemaran, saya kehilangan 6 kg dalam seminggu. Makanannya mudah bagi saya. Saya minum teh panas, kopi, kaldu rosehip (saya membawanya bersama termos). Ini membolehkan saya melawan rasa lapar pada hari-hari minum."

Natalia, 38 tahun: “Saya selalu berdiri, sepanjang masa bergerak. Ini mungkin sebabnya, pada diet Favorit, saya berjaya menurunkan 8 kg dalam seminggu. Itu sukar hanya pada hari pertama diet, dan kemudian saya terbiasa makan sedikit. Saya berasa hebat. Oleh itu, saya mengesyorkan diet ini kepada semua orang dan saya sendiri pasti akan mengulanginya lagi."

Ekaterina: “Saya pernah bekerja di kilang kimia, dari mana saya dihantar ke sanatorium untuk rawatan. Terdapat masalah dengan sistem pencernaan dan paru-paru. Jadi di sanatorium saya diberi makan dengan cara yang sama seperti yang dicadangkan oleh diet Favorite. Ini membolehkan saya meningkatkan kesihatan saya, dan saya juga menyedari bahawa saya harus meninggalkan kilang ini, yang saya lakukan sebaik sahaja tiba."

Alexandra: "Saya patah kaki, dalam 4 bulan, yang mengambil masa pemulihan, saya menambah 10 kg. Di bilik kecemasan saya bertemu dengan seorang pemuda yang menjadi suami saya. Kilo tambahan itu nampaknya tidak menjijikkan baginya. Saya akan berpegang pada diet untuk membaik, tetapi tidak dengan sikap fanatik seperti sebelumnya. Lagipun, saya bahkan bertemu dengan putera saya tanpa pertolongannya."

Kesimpulannya

Diet kegemaran membolehkan bukan sahaja menurunkan berat badan sebanyak 6-7 kg, tetapi juga membersihkan badan. Setelah selesai, perut menjadi lebih kecil, yang membolehkan anda jenuh dalam bahagian kecil.

Semakin banyak berat badan yang asal, semakin banyak yang akan hilang semasa diet. Namun, ia mempunyai kontraindikasi tertentu yang tidak dapat diabaikan. Sekiranya anda mematuhi semua peraturan, maka hasilnya tidak akan lama lagi.

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).