Makanan Yang Tidak Pernah Dimakan Oleh Pakar Pemakanan

Isi kandungan:

Video: Makanan Yang Tidak Pernah Dimakan Oleh Pakar Pemakanan

Video: Makanan Yang Tidak Pernah Dimakan Oleh Pakar Pemakanan
Video: #2 #DietVlog Malaysia: Siapa kata diet tanpa sebarang excercise tak boleh turun berat? 2024, Mac
Makanan Yang Tidak Pernah Dimakan Oleh Pakar Pemakanan
Makanan Yang Tidak Pernah Dimakan Oleh Pakar Pemakanan
Anonim

Makanan yang tidak pernah dimakan oleh pakar pemakanan

Ramai orang menginginkan sosok yang langsing dan cantik. Anda boleh mencapai matlamat yang dihargai, tetapi hanya jika anda melepaskan makanan. Mereka tinggi kalori dan memberi kesan negatif kepada badan. Pakar pemakanan telah menamakan makanan yang tidak pernah dimasukkan dalam makanan mereka.

Alexandra Sergeevna Belodedova, ahli terapi, pakar pemakanan:

Belodedova
Belodedova
  • Alat gula-gula murah. Semua barangan bakar dimasak dengan marjerin rendah. Ini adalah sumber lemak trans yang tidak dapat diproses oleh tubuh. Makanan ini tinggi gula. Oleh itu, mereka tidak hanya menyumbang kepada kenaikan berat badan, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan barah.

    Pakar pemakanan juga orang, dan kami suka pastri. Kadang kala saya memakannya. Walau bagaimanapun, saya lebih suka barangan bakar yang dibuat oleh tangan saya sendiri.

    Saya boleh memanjakan orang yang saya sayangi dengan kek atau pai. Untuk menguli doh, saya hanya menggunakan mentega, tepung bijirin penuh, dan sedikit gula. Tidak ada marjerin di dalam peti sejuk saya.

    Saya jarang membeli gula-gula siap pakai. Sebelum membeli, saya selalu mengkaji komposisi mereka dengan teliti. Agar tidak membeli kek dengan minyak sawit atau marjerin, anda perlu lebih kerap mengunjungi jabatan makanan diet.

    Manisan yang dibuat dengan bahan berkualiti tidak semestinya murah. Sekiranya anda membeli roti seberat 15 rubel, maka ia mungkin mengandungi marjerin. Produk sedemikian membuatkan saya berasa mual. Mereka nampaknya terbuat dari plastik atau plasticine. Membaca label, anda mungkin akan lebih terkejut. Selain marjerin, komposisi ini sering mengandungi penstabil, penambah rasa, pengawet, dan sejumlah besar gula. Teh manis dan minuman berkarbonat.

    Minuman ini adalah bom kalori sebenar. Mereka tidak menghilangkan dahaga, tetapi hanya menyumbang kepada kenaikan berat badan.

  • Sosej. Tidak seperti daging, sosis rendah protein dan tinggi lemak. Untuk meningkatkan rasa, pengeluar selalu menambahkan perasa, penstabil dan komponen kimia lain pada sosej. Oleh itu, anda boleh makan sosej yang dimasak sendiri. Makanan ini paling baik dibuat dengan ayam atau ayam belanda.
  • Produk tenusu. Tidak seperti produk tenusu semula jadi, curd glazed dan produk keju adalah sumber lemak trans. Perkara yang sama berlaku untuk yogurt murah yang mempunyai jangka hayat yang panjang.

Kalen. E, pakar pemakanan dan penurunan berat badan:

Kalen
Kalen
  • Soda manis. Saya tidak pernah minum minuman berkarbonat bergula dengan alasan. Untuk mendapatkan nilai gula harian, cukup untuk minum hanya 1 gelas Coca-Cola. Minuman ini mengandungi komponen yang menyumbang kepada perkembangan tumor barah. Asid fosforik dari soda menghalang penyerapan gula. Ini mengancam dengan masalah kesihatan yang serius.
  • Bubur segera. Tidak mungkin mendapat faedah daripada produk tersebut. Untuk membuat bubur cepat masak, ia diproses beberapa kali. Semasa transformasi seperti itu, bijirin kehilangan semua bahan berguna. Walaupun biji-bijian adalah sumber karbohidrat lambat, bubur segera hampir diserap oleh badan. Ini membawa kepada kenaikan gula darah. Oleh itu, setelah jangka masa yang singkat, orang itu akan mahu makan lagi.
  • Bar Muesli. Bar ini tidak boleh dikelaskan sebagai makanan sihat. Mereka tidak bermanfaat untuk tubuh. Mereka mengandungi banyak gula dan bahan tambahan tiruan.
  • Yogurt tidak semula jadi. Yogurt yang tidak semula jadi adalah yang mempunyai jangka hayat yang panjang (lebih lama daripada 6 hari). Ini menunjukkan bahawa produk tersebut mengandungi banyak bahan pengawet, yang bermaksud bahawa ia tidak membawa manfaat kesihatan.
  • Minyak bunga matahari. Minyak bunga matahari adalah sumber Omega-6. Asid lemak ini banyak terdapat dalam makanan lain. Untuk pelanggan saya, saya cadangkan untuk mengganti minyak biji bunga matahari dengan minyak jagung, rami, camelina, wijen atau biji sesawi. Semuanya mengandungi Omega-3 yang diperlukan oleh badan.

Verchenova M., perunding pemakanan dan gaya hidup sihat:

Verchenova
Verchenova
  • Roti Gandum. Roti gandum mengandungi set nutrien minimum. Pada masa yang sama, kalori sangat tinggi dan mempunyai indeks glisemik yang tinggi. Saya membakar roti saya sendiri. Oleh itu, saya tidak perlu meneka komposisi produk.
  • Hidangan daging cincang. Ini berlaku untuk semua produk separuh siap dan siap pakai yang boleh dibeli dalam masakan apa pun. Mustahil 100% pasti apa sebenarnya yang ditambahkan ke dalam daging cincang dan dari mana ia dibuat. Saya menggulung daging cincang sendiri dan hanya dari daging sejuk.
  • Gula-gula vegetarian. Makanan ini boleh menjadi pukulan serius kepada pankreas kerana ia adalah sumber gula halus dan lemak trans.
  • Kerepek dan makanan ringan. Makanan ringan ini mengandungi banyak bahan tambahan tiruan. Memakannya meningkatkan selera makan. Mereka tinggi kalori dan menyumbang kepada kenaikan berat badan. Oleh itu, semua orang yang mementingkan kesihatan mereka menolak kerepek dan produk serupa. Sekiranya saya berasa lapar, saya duduk dan makan dalam suasana santai. Ini adalah satu-satunya cara makanan memberi manfaat kepada tubuh. Kerepek adalah sisa makanan yang tidak boleh dimasukkan dalam diet.

  • Teh dan kopi berperisa. Bahan tambahan yang meningkatkan rasa dan aroma minuman menipu selera. Kerana produk tersebut, sukar bagi tubuh untuk memahami sama ada dia merasa lapar atau dahaga. Dengan bantuan reseptor, otak memahami betapa selamatnya produk tersebut. Bahan tambahan buatan menyumbang kepada kegagalan sistem ini. Oleh itu, anda perlu memilih teh yang tidak mengandungi perisa dan pengisi lain.
  • Manisan dengan pemanis. Sekiranya badan memerlukan gula-gula, maka anda perlu mendengarkannya. Pengganti gula bukanlah penyelesaian untuk masalah, tetapi penipuan terhadap reseptor seseorang.

A. Ivashkevich, pakar pemakanan, pakar pemakanan, pakar pemakanan:

Ivashkevich
Ivashkevich

Tidak ada tempat di menu saya untuk produk seperti:

  • Shawarma, whitewash, pai. Saya tidak makan di tempat yang tidak mengikut standard kebersihan asas.
  • Makanan segera. Tidak boleh makan hamburger setahun sekali, tetapi memakannya setiap hari adalah berbahaya.
  • Muesli. Mereka tinggi gula dan sirap glukosa. Produk sedemikian membawa tubuh lebih banyak masa daripada yang baik. Setelah memakannya, tahap insulin dalam darah meningkat dengan mendadak. Semakin kerap ini berlaku, semakin tinggi risiko menghidap diabetes.
  • Hidangan goreng. Kehadiran kerak hitam pada makanan adalah tanda kandungan karsinogen yang tinggi di dalamnya.
  • Jus dari pembungkusan. Mereka berbahaya bagi tubuh, kerana terlalu manis. Adalah mustahil untuk menghilangkan dahaga anda atau mendapatkan cukup jus seperti itu.

Saya tidak pernah membeli barang runcit. Dari semasa ke semasa saya makan ais krim dan kek. Namun, mereka tidak pernah menggantikan makanan penuh untuk saya. Saya makan makanan ini sedikit demi sedikit dan tidak terlalu kerap.

Malkov R. E., doktor perubatan sukan, pakar pemakanan:

Malkov
Malkov

Saya sangat faham mengapa sesetengah produk berbahaya. Oleh itu, saya tidak membeli:

  • Mayonis. Ia adalah sumber lemak tidak sihat.
  • Salad dalam masakan.
  • Marjerin.
  • Pastri, kek, pastri, biskut dan produk gula-gula lain.
  • Kentang goreng.
  • Babi, domba dan daging lembu. Mereka menyebabkan penapaian di dalam usus. Saya penganut diet kitaran, jadi saya jarang makan daging.
  • Jus yang dibungkus.
  • Makanan yang mengandungi perasa dan warna.
  • Pemanis: stevia, eritritol, sucralose.
  • Keju dan keju kotej murah. Makanan ini adalah sumber lemak yang tidak sihat.

Tikhonova N., jurulatih makanan, menolak gula:

Tikhonov
Tikhonov

Lama kelamaan, semua orang menyedari betapa berbahayanya makanan tertentu. Adalah baik jika kesedaran ini terjadi sebelum dia mengalami gejala diabetes atau penyakit lain.

Saya makan makanan yang rendah karbohidrat dan gula. Saya juga tidak menggunakan gula tulen. Di meja saya tidak pernah:

  • Gula-gula.
  • Sahara.
  • Kek dan pastri lain.
  • Minuman berkarbonat.
  • Jus yang dibungkus.
  • Bijirin sarapan pagi.
  • Oatmeal segera.
  • Makanan yang diperbuat daripada beras (mereka mempunyai banyak gula, tetapi tidak ada vitamin).
  • Macaron.
  • Makanan segera. Saya sangat jarang makan shawarma, tetapi saya membelinya hanya di tempat jualan yang dipercayai.
  • Produk separuh siap beku. Terdapat terlalu banyak komponen berbahaya di dalamnya: garam, gula, bahan pengawet, rempah, perisa, dll.
  • Kerepek.
  • Pengganti gula.

Saya tidak pernah menggabungkan adunan dengan daging, daging dengan kanji, nasi dengan ikan atau daging. Makanan ini menyebabkan kadar gula dalam darah tinggi dan disimpan sebagai lemak di pinggang dan sisi.

Asas pemakanan yang betul

Asas pemakanan yang betul
Asas pemakanan yang betul

Kelemahan diet adalah bahawa cepat atau lambat akan berakhir. Untuk jangka masa tertentu, seseorang mendapat hasil yang diinginkan, dan kemudian juga cepat kehilangannya.

Anda tidak perlu mencari diet baru untuk tetap cergas. Pemakanan yang betul tidak bermaksud penolakan gula-gula, kek dan gula-gula serta gula. Anda boleh makan makanan apa pun, tetapi dalam had yang munasabah.

Hidangan yang ditolak oleh pakar pemakanan dibuat dalam skala industri. Kesemuanya mengandungi bahan berbahaya, GMO, pengawet, gula, garam dan perasa. Tubuh pasti tidak akan mendapat faedah daripada mereka.

Pemakanan yang betul bermaksud memakan buah-buahan, sayur-sayuran, buah beri, produk tenusu berkualiti tinggi, daging, ikan. Anda perlu memasukkan biji-bijian, kacang-kacangan, minyak sayuran dalam menu. Sebenarnya, terdapat banyak produk yang berguna.

5 peraturan pemakanan sihat

5 peraturan pemakanan sihat
5 peraturan pemakanan sihat
  1. Merancang diet selama seminggu. Sekiranya seseorang telah membuat rancangan makan yang jelas selama seminggu, maka dia tidak akan makan apa-apa tambahan. Adalah perlu untuk mematuhi skim yang dibangunkan dengan ketat. Ini akan mengelakkan anda merasa lapar dan tidak memakan sesuatu yang tambahan. Apa-apa hidangan yang berbahaya tetapi kegemaran dari gerai boleh diganti dengan sesuatu yang tidak kurang enak, tetapi sihat. Perkara utama adalah memasak makanan anda sendiri.
  2. Penggunaan produk semula jadi. Produk semula jadi mengandungi bahan yang diperlukan oleh tubuh. Mereka adalah sumber asid amino, vitamin dan mineral. Ini akan menjadikan anda sihat dan berjaga-jaga. Makanan semula jadi membantu anda kelihatan lebih menarik. Terima kasih kepada produk sedemikian, keadaan kuku, rambut dan kulit bertambah baik. Makanan yang diproses membebani sistem pencernaan dan semua organ dalaman. Ini membawa kepada banyak masalah kesihatan.
  3. Keengganan untuk berpuasa. Seseorang harus mempunyai 3 makanan penuh dan 2 makanan ringan setiap hari. Sekiranya anda tidak mengikuti peraturan ini, anda tidak akan dapat menurunkan berat badan. Menu mesti mengandungi sup, rebusan sayur, rebusan, ikan, sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Kita tidak boleh melupakan minuman susu fermentasi semula jadi.
  4. Jangan takut gemuk. Sekiranya menu itu mengandungi makanan yang mengandungi lemak sihat, maka ini tidak akan membahayakan angka tersebut. Oleh itu, diet harus merangkumi kacang, mentega dan minyak sayuran. Kadang-kadang anda boleh membeli sekeping daging dan tulang rusuk babi. Makanan buatan sendiri yang lazat akan mengelakkan godaan untuk makan makanan segera.
  5. Kurangkan pengambilan kafein anda. Kopi merangsang otak. Walau bagaimanapun, sejumlah besar kafein berbahaya. Ia mengeluarkan kalsium dari badan, menyumbang kepada penyahhidratannya. Oleh itu, anda perlu minum air bersih, teh hijau, kvass, kompot. Minuman ini sihat, kebal dan memberi tenaga.

[Video] Dr. Berg - Mengapa Anda Tidak Boleh Menurunkan Berat Badan? Mari pertimbangkan kesilapan yang paling popular:

Disyorkan:

Artikel menarik
Saraf Muka - Penyebab, Gejala Dan Rawatan Paresis, Kelumpuhan, Neuropati Dan Saraf Muka Yang Terjepit
Baca Lebih Lanjut

Saraf Muka - Penyebab, Gejala Dan Rawatan Paresis, Kelumpuhan, Neuropati Dan Saraf Muka Yang Terjepit

Paresis, kelumpuhan dan neuropati saraf mukaKandungan:Paresis saraf mukaLumpuh lengkap saraf mukaNeuropati saraf mukaMyokymia mukaSaraf muka mencubitSaraf muka sejukRawatan saraf mukaApakah kerosakan saraf muka?Lesi saraf muka adalah patologi umum dalam otolaryngology, pembedahan rahang atas, kadang-kadang bukti jangkitan

Iskemia Serebral - Gejala, Darjah, Akibat Dan Rawatan Iskemia Serebrum (pada Orang Dewasa Dan Bayi Baru Lahir)
Baca Lebih Lanjut

Iskemia Serebral - Gejala, Darjah, Akibat Dan Rawatan Iskemia Serebrum (pada Orang Dewasa Dan Bayi Baru Lahir)

Gejala, darjah, akibat dan rawatan iskemia serebrumIskemia serebral adalah penurunan aliran darah yang disebabkan oleh aterosklerosis serebrum (dari serebrum Latin - otak).Otak mempunyai fungsi berikut:berfikir;memproses maklumat dari deria;menyelaraskan pergerakan badan;menentukan mood, mewujudkan latar belakang emosi;mengawal perhatian;menyimpan maklumat;menghasilkan pertuturan

Dropsy Otak Pada Orang Dewasa - Gejala Dan Rawatan, Penyebabnya
Baca Lebih Lanjut

Dropsy Otak Pada Orang Dewasa - Gejala Dan Rawatan, Penyebabnya

Gejala dan rawatan penyakit otak yang merosotDropsy otak, atau hidrosefalus, adalah hasil lebihan cecair serebrospinal di ventrikel otak dan jarak antara meninges. Patologi boleh berkembang selepas kecederaan dan beberapa penyakit. Rongga otak mengembang, memberi tekanan pada tisu sekitarnya, menyebabkan kegagalan neurologi