Jadual Makanan Tumbuhan Yang Mengandungi Vitamin B9

Isi kandungan:

Video: Jadual Makanan Tumbuhan Yang Mengandungi Vitamin B9

Video: Jadual Makanan Tumbuhan Yang Mengandungi Vitamin B9
Video: 5 SAYUR YANG MENGANDUNG VITAMIN C TINGGI 2024, Mac
Jadual Makanan Tumbuhan Yang Mengandungi Vitamin B9
Jadual Makanan Tumbuhan Yang Mengandungi Vitamin B9
Anonim

Jadual makanan tumbuhan yang mengandungi vitamin B9

Tidak. jumlah Bahagian nilai harian setiap 100 g
1 Kekacang kering 557.0 μg 139.3%
2 Serbuk protein soya (pekat) 340.0 μg 85.0%
3 Edamame memasak 311.0 μg 77.8%
4 Makanan kacang soya 303.0 μg 75.8%
lima Serbuk protein soya 289.0 μg 72.3%
6 Bijak tanah 274.0 μg 68.5%
7 Tarragon, kering 274.0 μg 68.5%
lapan Kerawang terbuka dikeringkan 274.0 μg 68.5%
sembilan Serbuk rempah marjoram 274.0 μg 68.5%
sepuluh Kacang mentah 240.0 μg 60.0%
sebelas Oregano oregano, kering 237.0 μg 59.3%
12 Biji bunga matahari panggang (dikupas) 237.0 μg 59.3%
13 Biji bunga matahari, dikupas 227.0 μg 56.8%
empat belas Tepung bunga matahari 222.0 μg 55.5%
lima belas Kacang bermata hitam rebus 208.0 μg 52.0%
enam belas Rumpai laut Wakame mentah 196.0 μg 49.0%
17 Bayam segar 194.0 μg 48.5%
18 Sayuran lobak segar 194.0 μg 48.5%
Sembilan belas Lentil direbus di dalam air 181.0 μg 45.3%
20 Rumpai laut mentah 180.0 μg 45.0%
21 Daun bay 180.0 μg 45.0%
22 Serbuk protein soya (mengasingkan) 176.0 μg 44.0%
23 Kacang rebus (Pinto) 172.0 μg 43.0%
24 Kacang rebus 172.0 μg 43.0%
25 Kacang soya segar 172.0 μg 43.0%
26 Kacang merah jambu rebus 168.0 μg 42.0%
27 Biji sawi tanah mustard 162.0 μg 40.5%
28 Tumbuk rebus 159.0 μg 39.8%
29 Pasli segar 152.0 μg 38.0%
tiga puluh Dill segar 150.0 μg 37.5%
31 Kacang hitam rebus 149.0 μg 37.3%
32 Asparagus rebus 149.0 μg 37.3%
33 Rumpai laut nori mentah 146.0 μg 36.5%
34 Bayam rebus 146.0 μg 36.5%
35 Kacang polong segar 144.0 μg 36.0%
36 Endive segar 142.0 μg 35.5%
37 Kangkung mentah 141.0 μg 35.3%
38 Kacang putih rebus 140.0 μg 35.0%
39 Salad Rom segar 136.0 μg 34.0%
40 Kacang merah rebus (Buah Pinggang) 130.0 μg 32.5%
41 Kangkung segar 129.0 μg 32.3%
42 Kacang Azuki rebus 121.0 μg 30.3%
43 Kacang buncis (Pinto) baru tumbuh 118.0 μg 29.5%
44 Bijan yang tidak dibakar 115.0 μg 28.8%
45 Pudina segar 114.0 μg 28.5%
46 Hazelnut segar 113.0 μg 28.3%
47 Beechnut 113.0 μg 28.3%
48 Fireweed (daun fireweed) segar 112.0 μg 28.0%
49 Kacang merpati rebus 111.0 μg 27.8%
50 Daun chicory segar 110.0 μg 27.5%
51 Roti rai 110.0 μg 27.5%
52 Benih rami 110.0 μg 27.5%
53 Rosemary segar 109.0 μg 27.3%
54 Bit mentah 109.0 μg 27.3%
55 Brokoli rebus 108.0 μg 27.0%
56 Pudina segar 105.0 μg 26.3%
57 Roti dedak gandum 105.0 μg 26.3%
58 Bawang segar 105.0 μg 26.3%
59 Kacang rebus (masak) 104.0 μg 26.0%
60 Brokoli Cina segar 104.0 μg 26.0%
61 Lentil segar 100.0 μg 25.0%
62 Brokoli cina dimasak 99.0 μg 24.8%
63 Walnut 98.0 μg 24.5%
64 Arugula segar 97.0 μg 24.3%
65 Kacang panggang 97.0 μg 24.3%
66 Bijan goreng 96.0 μg 24.0%
67 Kacang hijau segar 96.0 μg 24.0%
68 Benih Walker 95.0 μg 23.8%
69 Chayote mentah 93.0 μg 23.3%
70 Rempah safron 93.0 μg 23.3%
71 Artichoke rebus 89.0 μg 22.3%
72 Hazelnut panggang 88.0 μg 22.0%
73 Biji rami 87.0 μg 21.8%
74 Roti dedak beras 86.0 μg 21.5%
75 Roti gandum putih 85.0 μg 21.3%
76 Amaranth daun segar 85.0 μg 21.3%
77 Rebus brokoli segar 83.0 μg 20.8%
78 Daun anggur segar 83.0 μg 20.8%
79 Biji popi 82.0 μg 20.5%
80 Alpukat segar 81.0 μg 20.3%
81 Kubis Savoy segar 80.0 μg 20.0%
82 Bit rebus 80.0 μg 20.0%
83 Selada air segar 80.0 μg 20.0%
84 Dedak gandum tidak dirawat secara termal 79.0 μg 19.8%
85 Escariole dimasak 78.0 μg 19.5%
86 Pala rempah, tanah 76.0 μg 19.0%
87 Tepung Triticale 74.0 μg 18.5%
88 Salad kepala segar 73.0 μg 18.3%
89 Rebus brokoli dimasak 71.0 μg 17.8%
90 Kacang mete panggang 69.0 μg 17.3%
91 Selasih segar 68.0 μg 17.0%
92 Akar parsnip mentah 67.0 μg 16.8%
93 Butternut 66.0 μg 16.5%
94 Kubis peking segar 66.0 μg 16.5%
95 Kacang rebus (masak) 65.0 μg 16.3%
96 Kacang hijau segar 65.0 μg 16.3%
97 Halva 65.0 μg 16.3%
98 Daun segar 64.0 μg 16.0%
99 Dedak padi yang tidak dirawat 63.0 μg 15.8%
100 Brokoli segar 63.0 μg 15.8%
101 Cilantro (daun ketumbar) segar 62.0 μg 15.5%
102 Tumbuhan Brussels segar 61.0 μg 15.3%
103 Tumbuk segar 61.0 μg 15.3%
104 Minum walnut 60.0 μg 15.0%
105 Pucuk Brussels rebus 60.0 μg 15.0%
106 Radicchio segar 60.0 μg 15.0%
107 Okra mentah 60.0 μg 15.0%
108 Kacang merah (Buah Pinggang) tumbuh segar 59.0 μg 14.8%
109 Lupin (kacang lupin) dimasak 59.0 μg 14.8%
110 Chestnut, dikupas, segar 58.0 μg 14.5%
111 Kacang hijau rebus 58.0 μg 14.5%
112 Biji labu yang dikupas 58.0 μg 14.5%
113 Meja lobak merah siap dimakan 57.0 μg 14.3%
114 Biji Fenugreek 57.0 μg 14.3%
115 Kembang kol segar 57.0 μg 14.3%
116 Badam panggang 55.0 μg 13.8%
117 Tepung soba 54.0 μg 13.5%
118 Kacang soya yang dimasak (masak) 54.0 μg 13.5%
119 Dedak oat, tidak diproses secara termal 52.0 μg 13.0%
120 Sauerkraut (kimchi) 52.0 μg 13.0%
121 Asparagus mentah 52.0 μg 13.0%
122 Pistachio segar 51.0 μg 12.8%
123 Pistachio panggang (tanpa garam) 51.0 μg 12.8%
124 Lada cili dijemur panas 51.0 μg 12.8%
125 Jambu biji segar 49.0 μg 12.3%
126 Biji Chia 49.0 μg 12.3%
127 Cendawan enoki mentah 48.0 μg 12.0%
128 Tepung jagung 48.0 μg 12.0%
129 Roti rai 47.0 μg 11.8%
130 Lada merah Bulgaria segar 46.0 μg 11.5%
131 Thyme segar 45.0 μg 11.3%
132 Vigna yang dimasak (direbus) 45.0 μg 11.3%
133 Badam segar 44.0 μg 11.0%
134 Kacang hijau dalam tin 44.0 μg 11.0%
135 Tepung bijirin penuh (gandum) 44.0 μg 11.0%
136 Kembang kol rebus 44.0 μg 11.0%
137 Kubis segar, kubis putih 43.0 μg 10.8%
138 Mangga segar 43.0 μg 10.8%
139 Gegelung Bawang 42.0 μg 10.5%
140 Roti gandum gandum 42.0 μg 10.5%
141 Tepung millet 42.0 μg 10.5%
142 Quinoa direbus di dalam air 42.0 μg 10.5%
143 Jagung mentah 42.0 μg 10.5%
144 Jantung sawit kalengan 39.0 μg 9.8%
145 Delima segar 38.0 μg 9.5%
146 Cendawan tiram mentah 38.0 μg 9.5%
147 Tepung barli malt 38.0 μg 9.5%
148 Gandum bercambah segar 38.0 μg 9.5%
149 Selada segar 38.0 μg 9.5%
150 Pepaya segar 37.0 μg 9.3%
151 Pancake 37.0 μg 9.3%
152 Durian segar 36.0 μg 9.0%
153 Tanah allspice 36.0 μg 9.0%
154 Salad selada segar merah 36.0 μg 9.0%
155 Saderi segar 36.0 μg 9.0%
156 Jagung dalam tin 36.0 μg 9.0%
157 Daun labu segar 36.0 μg 9.0%
158 Biji alfalfa yang baru tumbuh 36.0 μg 9.0%
159 Kacang pinus tanpa cengkerang 34.0 μg 8.5%
160 Bawang merah segar 34.0 μg 8.5%
161 Kacang hijau yang dimasak (asparagus) 33.0 μg 8.3%
162 Tepung Gandum 32.0 μg 8.0%
163 Walnut hitam 31.0 μg 7.8%
164 Tepung bijan 31.0 μg 7.8%
165 Soba kering hijau 30.0 μg 7.5%
166 Kubis rebus (kubis putih) 30.0 μg 7.5%
167 Pengganti gula sirap agave, pemanis 30.0 μg 7.5%
168 Jeruk segar 30.0 μg 7.5%
169 Quinoa segar 30.0 μg 7.5%
170 Bawang hijau segar 30.0 μg 7.5%
171 Salad ais segar 29.0 μg 7.3%
172 Tepung jagung putih (masa) 29.0 μg 7.3%
173 Keju tauhu fermentasi (fuyu) 29.0 μg 7.3%
174 Daikon segar 28.0 μg 7.0%
175 Lada cili kering serbuk 28.0 μg 7.0%
176 Zucchini goreng atau bakar (tanpa minyak) 28.0 μg 7.0%
177 Benih teratai 28.0 μg 7.0%
178 Adas mentah (buah atau akar) 27.0 μg 6.8%
179 Dandelion daun segar 27.0 μg 6.8%
180 Tepung gandum sejagat 26.0 μg 6.5%
181 Nasi liar rebus 26.0 μg 6.5%
182 Goatbeard (akar kambing kambing) mentah 26.0 μg 6.5%
183 Bubur kelapa segar 26.0 μg 6.5%
184 Beri logan beku 26.0 μg 6.5%
185 Blackberry segar 25.0 μg 6.3%
186 Cendawan coklat mentah 25.0 μg 6.3%
187 Lobak segar 25.0 μg 6.3%
188 Pati kentang 25.0 μg 6.3%
189 Gajus mentah 25.0 μg 6.3%
190 Kiwi segar 25.0 μg 6.3%
191 Tepung jagung kuning gandum 25.0 μg 6.3%
192 Tepung sorgum bijirin penuh 25.0 μg 6.3%
193 Serbuk perasa cengkih (rempah) 25.0 μg 6.3%
194 Jus buah delima dalam tin 24.0 μg 6.0%
195 Buah nangka segar 24.0 μg 6.0%
196 Stroberi segar 24.0 μg 6.0%
197 Jus oren dalam tin 24.0 μg 6.0%
198 Tempe 24.0 μg 6.0%
199 Daun masak 24.0 μg 6.0%
200 Clementine segar 24.0 μg 6.0%
201 Feijoa segar 23.0 μg 5.8%
202 Akar chicory mentah 23.0 μg 5.8%
203 Cherimoya segar 23.0 μg 5.8%
204 Lada cili merah panas segar 23.0 μg 5.8%
205 Capers acar 23.0 μg 5.8%
206 Kentang goreng 23.0 μg 5.8%
207 Tepung rai 23.0 μg 5.8%
208 Jagung rebus 23.0 μg 5.8%
209 Pecan 22.0 μg 5.5%
210 Biji-bijian amaranth dimasak 22.0 μg 5.5%
211 Artichoke Sepanyol rebus 22.0 μg 5.5%
212 Tanaman segar 22.0 μg 5.5%
213 Kacang Brazil 22.0 μg 5.5%
214 Cendawan shiitake yang dimasak 21.0 μg 5.3%
215 Cendawan maitake mentah 21.0 μg 5.3%
216 Melon Cantaloupe segar 21.0 μg 5.3%
217 Labu masak 21.0 μg 5.3%
218 Rutabaga mentah 21.0 μg 5.3%
219 Raspberi segar 21.0 μg 5.3%
220 Champignon goreng 20.0 μg 5.0%
221 Serbuk perasa kunyit 20.0 μg 5.0%
222 Pisang segar 20.0 μg 5.0%
223 Jus lemon segar 20.0 μg 5.0%
224 Akar burdock rebus 20.0 μg 5.0%
225 Lobak mentah (segar) 19.0 μg 4.8%
226 Tarikh Deglet Nur 19.0 μg 4.8%
227 Cendawan berkayu mentah 19.0 μg 4.8%
228 Cendawan portobello goreng 19.0 μg 4.8%
229 Melon segar 19.0 μg 4.8%
230 Millet direbus di dalam air 19.0 μg 4.8%
231 Biji jagung kering 19.0 μg 4.8%
232 Keju tauhu keras (linen) 19.0 μg 4.8%
233 Umbi masak taro 19.0 μg 4.8%
234 Bawang segar 19.0 μg 4.8%
235 Bulgur rebus di dalam air (bubur) 18.0 μg 4.5%
236 Kubis merah segar 18.0 μg 4.5%
237 Nanas segar 18.0 μg 4.5%
238 Kicap (tamari, tamari) 18.0 μg 4.5%
239 Tef yang dimasak 18.0 μg 4.5%
240 Akar Wasabi mentah 18.0 μg 4.5%
241 Cendawan mentah 17.0 mcg 4.3%
242 Lada hitam tanah 17.0 mcg 4.3%
243 Kek cawan coklat dengan aising coklat 17.0 mcg 4.3%
244 Kumquat segar 17.0 mcg 4.3%
245 Yam memasak 16.0 μg 4.0%
246 Barli direbus di dalam air (bubur barli mutiara) 16.0 μg 4.0%
247 Kubis, dimasak (rebus) 16.0 μg 4.0%
248 Tepung beras perang 16.0 μg 4.0%
249 Santan segar 16.0 μg 4.0%
250 Kohlrabi segar 16.0 μg 4.0%
251 Pucuk Lakonos mentah 16.0 μg 4.0%
252 Bawang segar 16.0 μg 4.0%
253 Labu mentah 16.0 μg 4.0%
254 Tangerin segar 16.0 μg 4.0%
255 Tarikh Majul 15.0 μg 3.8%
256 Tomato segar 15.0 μg 3.8%
257 Lobak mentah 15.0 μg 3.8%
258 Kentang mentah 15.0 μg 3.8%
259 Hijau bit segar 15.0 μg 3.8%
260 Kuskus rebus 15.0 μg 3.8%
261 Bawang masak 15.0 μg 3.8%
262 Lobak rebus 14.0 μg 3.5%
263 Medlar segar 14.0 μg 3.5%
264 Soba rebus di dalam air (bubur soba) 14.0 μg 3.5%
265 Buah roti segar 14.0 μg 3.5%
266 Buah Sapodilla segar 14.0 μg 3.5%
267 Aprikot antillean segar 14.0 μg 3.5%
268 Krim masam segar 14.0 μg 3.5%
269 Terung dimasak 14.0 μg 3.5%
270 Pisang kering 14.0 μg 3.5%
271 Lychee segar 14.0 μg 3.5%
272 Tamarind segar 14.0 μg 3.5%
273 Chard segar 14.0 μg 3.5%
274 Ceri Barbados segar 14.0 μg 3.5%
275 Buah nafsu segar 14.0 μg 3.5%
276 Limau gedang segar 13.0 μg 3.3%
277 Serbuk ekstrak halia 13.0 μg 3.3%
278 Sorrel segar 13.0 μg 3.3%
279 Tomato masak 13.0 μg 3.3%
280 Kicap (dihidrolisis) 13.0 μg 3.3%
281 Artichoke mentah Jerusalem 13.0 μg 3.3%
282 Jalur segar 12.0 μg 3.0%
283 Kohlrabi (kubis) rebus 12.0 μg 3.0%
284 Buah belimbing (carambola) segar 12.0 μg 3.0%
285 Akar halia mentah 11.0 μg 2.8%
286 Ubi keledek mentah 11.0 μg 2.8%
287 Lemon segar tanpa kulit 11.0 μg 2.8%
288 Kacang macadamia 11.0 μg 2.8%
289 Jus limau gedang 10.0 μg 2.5%
290 Jus blackberry dalam tin 10.0 μg 2.5%
291 Biji jintan Zira 10.0 μg 2.5%
292 Lada loceng hijau, segar 10.0 μg 2.5%
293 Biji saderi 10.0 μg 2.5%
294 Aprikot kering 10.0 μg 2.5%
295 Biji anise 10.0 μg 2.5%
296 Jus limau segar 10.0 μg 2.5%
297 Biji jintan 10.0 μg 2.5%
298 Biji Dill 10.0 μg 2.5%
299 Kacang macadamia panggang 10.0 μg 2.5%
300 Cendawan Morel, mentah 9.0 μg 2.3%
301 Air mentah 9.0 μg 2.3%
302 Kentang rebus 9.0 μg 2.3%
303 Lobak dimasak 9.0 μg 2.3%
304 Kentang bakar 9.0 μg 2.3%
305 Nasi perang gandum panjang rebus 9.0 μg 2.3%
306 Kelapa tanpa gula 9.0 μg 2.3%
307 Aprikot segar 9.0 μg 2.3%
308 Spirulina mentah 9.0 μg 2.3%
309 Kacang Tahi Kering 9.0 μg 2.3%
310 Labu rebus atau bakar 9.0 μg 2.3%
311 Tepung barli 8.0 μg 2.0%
312 Rambutan dalam tin 8.0 μg 2.0%
313 Kentang tumbuk dengan susu dan mentega, dimasak 8.0 μg 2.0%
314 Kismis merah atau putih segar 8.0 μg 2.0%
315 Limau segar 8.0 μg 2.0%
316 Ceri segar 8.0 μg 2.0%
317 Mustard meja, pasty 7.0 μg 1.8%
318 Sayuran Physalis segar 7.0 μg 1.8%
319 Timun segar 7.0 μg 1.8%
320 Persimmon hitam (sapota) segar 7.0 μg 1.8%
321 Pir segar 7.0 μg 1.8%
322 Batang Rhubarb mentah 7.0 μg 1.8%
323 Tepung Arrowroot 7.0 μg 1.8%
324 Jus mangga dalam tin (nektar) 7.0 μg 1.8%
325 Blueberry segar 6.0 μg 1.5%
326 Opuntia (buah) segar 6.0 μg 1.5%
327 Mulberry segar 6.0 μg 1.5%
328 Buah ara segar 6.0 μg 1.5%
329 Serbuk kayu manis 6.0 μg 1.5%
330 Gooseberry segar 6.0 μg 1.5%
331 Jus sirsak dalam tin (nektar) 6.0 μg 1.5%
332 Elderberry segar 6.0 μg 1.5%
333 Yogurt 5.0 μg 1.3%
334 Plum segar 5.0 μg 1.3%
335 Persik segar, diadu 4.0 μg 1.0%
336 Karamel 4.0 μg 1.0%
337 Tepung beras 4.0 μg 1.0%
338 Nasi perang rebus kukus 4.0 μg 1.0%
339 Nasi perang rebus 4.0 μg 1.0%
340 Butterbur rebus 4.0 μg 1.0%
341 Naranjilla membeku 3.0 μg 0.8%
342 Zaitun hijau dalam tin 3.0 μg 0.8%
343 Bawang putih mentah 3.0 μg 0.8%
344 Kismis tanpa biji 3.0 μg 0.8%
345 Epal segar 3.0 μg 0.8%
346 Nasi rebus bijirin panjang 3.0 μg 0.8%
347 Nasi rebus kukus 3.0 μg 0.8%
348 Kiwano segar 3.0 μg 0.8%
349 Air kelapa segar 3.0 μg 0.8%
350 Quince segar 3.0 μg 0.8%

Lihat jadual penuh produk haiwan ➤

◄ Kembali ke Vitamin B9

Disyorkan:

Artikel menarik
Penyedutan Untuk Adenoid Dengan Nebulizer - Senarai Penyelesaian
Baca Lebih Lanjut

Penyedutan Untuk Adenoid Dengan Nebulizer - Senarai Penyelesaian

Penyedutan untuk adenoid dengan nebulizerPeningkatan tisu limfoid tonsil nasofaring (adenoid) adalah patologi ENT yang biasa pada kumpulan umur dari 5 hingga 10 tahun. Penyakit ini boleh menjadi akut atau kronik. Ia berlaku akibat proses keradangan di saluran pernafasan atas, yang diprovokasi oleh bakteria patogen - staphylococci, streptococci, adenovirus, pneumococci

Sinupret Untuk Adenoid Pada Kanak-kanak - Petunjuk, Kebaikan Dan Keburukan
Baca Lebih Lanjut

Sinupret Untuk Adenoid Pada Kanak-kanak - Petunjuk, Kebaikan Dan Keburukan

Sinupret untuk adenoid pada kanak-kanakAdenoid pada kanak-kanak adalah penyakit serius yang dicirikan oleh pertumbuhan tisu limfoid yang berlebihan pada tonsil nasofaring. Kira-kira 5-8% daripada semua kanak-kanak berumur 3-7 tahun menghadapi diagnosis yang serupa

Polydexa Dengan Adenoid - Petunjuk, Kebaikan Dan Keburukan
Baca Lebih Lanjut

Polydexa Dengan Adenoid - Petunjuk, Kebaikan Dan Keburukan

Polydexa dengan adenoidAdenoid adalah pembiakan patologi tisu tonsil nasofaring. Penyakit ini paling sering didiagnosis pada masa kanak-kanak, walaupun beberapa orang dewasa juga menderita adenoid. Patologi dicirikan oleh kesukaran bernafas hidung, hidung berair yang tidak bertindak balas terhadap rawatan, otitis media berulang dan berdengkur pada waktu malam