Jadual Makanan Yang Tinggi Vitamin C

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46

Jadual makanan yang tinggi vitamin C

Tidak.	jumlah		Bahagian nilai harian setiap 100 g
1	Ceri Barbados segar	1,677.6 mg	1.864.0%
2	Jambu biji segar	228.3 mg	253.7%
3	Kismis hitam segar	181.0 mg	201.1%
4	Thyme segar	160.1 mg	177.9%
lima	Lada cili merah panas segar	143.7 mg	159.7%
6	Pucuk Lakonos mentah	136.0 mg	151.1%
7	Pasli segar	133.0 mg	147.8%
lapan	Lada merah Bulgaria segar	127.7 mg	141.9%
sembilan	Kangkung mentah	120.0 mg	133.3%
sepuluh	Kiwi segar	92.7 mg	103.0%
sebelas	Brokoli segar	89.2 mg	99.1%
12	Tumbuhan Brussels segar	85.0 mg	94.4%
13	Dill segar	85.0 mg	94.4%
empat belas	Longan segar	84.0 mg	93.3%
lima belas	Rempah safron	80.8 mg	89.8%
enam belas	Lada loceng hijau, segar	80.4 mg	89.3%
17	Quinoa segar	80.0 mg	88.9%
18	Lychee segar	71.5 mg	79.4%
Sembilan belas	Yuyuba (tarikh Cina) segar	69.0 mg	76.7%
20	Selada air segar	69.0 mg	76.7%
21	Persimmon segar	66.0 mg	73.3%
22	Brokoli rebus	64.9 mg	72.1%
23	Pucuk Brussels rebus	62.0 mg	68.9%
24	Kohlrabi segar	62.0 mg	68.9%
25	Pomelo segar	61.0 mg	67.8%
26	Pepaya segar	60.9 mg	67.7%
27	Sayuran lobak segar	60.0 mg	66.7%
28	Stroberi segar	58.8 mg	65.3%
29	Bawang segar	58.1 mg	64.6%
tiga puluh	Kubis merah segar	57.0 mg	63.3%
31	Kohlrabi (kubis) rebus	54.0 mg	60.0%
32	Jeruk segar	53.2 mg	59.1%
33	Lemon segar tanpa kulit	53.0 mg	58.9%
34	Serbuk rempah marjoram	51.4 mg	57.1%
35	Sedap	50.0 mg	55.6%
36	Tarragon, kering	50.0 mg	55.6%
37	Kerawang terbuka dikeringkan	50.0 mg	55.6%
38	Clementine segar	48.8 mg	54.2%
39	Beri goji kering	48.4 mg	53.8%
40	Kembang kol segar	48.2 mg	53.6%
41	Sorrel segar	48.0 mg	53.3%
42	Nanas segar	47.8 mg	53.1%
43	Daun bay	46.5 mg	51.7%
44	Kubis peking segar	45.0 mg	50.0%
45	Kembang kol rebus	44.3 mg	49.2%
46	Kumquat segar	43.9 mg	48.8%
47	Amaranth daun segar	43.3 mg	48.1%
48	Air mentah	43.0 mg	47.8%
49	Akar Wasabi mentah	41.9 mg	46.6%
50	Kismis merah atau putih segar	41.0 mg	45.6%
51	Chestnut, dikupas, segar	40.2 mg	44.7%
52	Kacang hijau segar	40.0 mg	44.4%
53	Tanah allspice	39.2 mg	43.6%
54	Rumpai laut nori mentah	39.0 mg	43.3%
55	Kacang merah (Buah Pinggang) tumbuh segar	38.7 mg	43.0%
56	Jus lemon segar	38.7 mg	43.0%
57	Jus limau gedang	38.0 mg	42.2%
58	Buah carissa segar	38.0 mg	42.2%
59	Kubis rebus (kubis putih)	37.5 mg	41.7%
60	Rebus brokoli dimasak	37.0 mg	41.1%
61	Melon Cantaloupe segar	36.7 mg	40.8%
62	Kubis segar, kubis putih	36.6 mg	40.7%
63	Mulberry segar	36.4 mg	40.4%
64	Mangga segar	36.4 mg	40.4%
65	Elderberry segar	36.0 mg	40.0%
66	Kangkung segar	35.3 mg	39.2%
67	Dandelion daun segar	35.0 mg	38.9%
68	Buah belimbing (carambola) segar	34.4 mg	38.2%
69	Kacang hijau segar	33.0 mg	36.7%
70	Feijoa segar	32.9 mg	36.6%
71	Bijak tanah	32.4 mg	36.0%
72	Pudina segar	31.8 mg	35.3%
73	Lada cili dijemur panas	31.4 mg	34.9%
74	Limau gedang segar	31.2 mg	34.7%
75	Bawang putih mentah	31.2 mg	34.7%
76	Kubis Savoy segar	31.0 mg	34.4%
77	Benih Walker	30.7 mg	34.1%
78	Jus oren dalam tin	30.1 mg	33.4%
79	Hijau bit segar	30.0 mg	33.3%
80	Jus limau segar	30.0 mg	33.3%
81	Chard segar	30.0 mg	33.3%
82	Buah nafsu segar	30.0 mg	33.3%
83	Brokoli Cina segar	29.6 mg	32.9%
84	Limau segar	29.1 mg	32.3%
85	Buah roti segar	29.0 mg	32.2%
86	Brokoli cina dimasak	28.2 mg	31.3%
87	Bayam segar	28.1 mg	31.2%
88	Gooseberry segar	27.7 mg	30.8%
89	Cilantro (daun ketumbar) segar	27.0 mg	30.0%
90	Bawang segar	27.0 mg	30.0%
91	Tangerin segar	26.7 mg	29.7%
92	Pakis (pucuk) mentah	26.6 mg	29.6%
93	Ceri Surinam segar	26.3 mg	29.2%
94	Raspberi segar	26.2 mg	29.1%
95	Rutabaga mentah	25.0 mg	27.8%
96	Meja lobak merah siap dimakan	24.9 mg	27.7%
97	Daun chicory segar	24.0 mg	26.7%
98	Persimmon hitam (sapota) segar	23.0 mg	25.6%
99	Okra mentah	23.0 mg	25.6%
100	Tomato masak	22.8 mg	25.3%
101	Epal Jawa segar	22.3 mg	24.8%
102	Daikon segar	22.0 mg	24.4%
103	Rosemary segar	21.8 mg	24.2%
104	Kacang buncis (Pinto) baru tumbuh	21,7 mg	24.1%
105	Pala rempah, tanah	21.0 mg	23.3%
106	Jintan manis	21.0 mg	23.3%
107	Blackberry segar	21.0 mg	23.3%
108	Jalur segar	21.0 mg	23.3%
109	Buah pelaga	21.0 mg	23.3%
110	Lobak mentah	21.0 mg	23.3%
111	Biji ketumbar	21.0 mg	23.3%
112	Biji anise	21.0 mg	23.3%
113	Biji jintan	21.0 mg	23.3%
114	Biji Dill	21.0 mg	23.3%
115	Krim masam segar	20.6 mg	22.9%
116	Rebus brokoli segar	20,2 mg	22.4%
117	Kacang hijau rebus	19.8 mg	22.0%
118	Durian segar	19.7 mg	21.9%
119	Kentang mentah	19.7 mg	21.9%
120	Epal gula segar	19.2 mg	21.3%
121	Butterbur rebus	18.9 mg	21.0%
122	Tanaman segar	18.4 mg	20.4%
123	Kubis, dimasak (rebus)	18.2 mg	20.2%
124	Melon segar	18.0 mg	20.0%
125	Selasih segar	18.0 mg	20.0%
126	Biji saderi	17.1 mg	19.0%
127	Akar parsnip mentah	17.0 mg	18.9%
128	Pengganti gula sirap agave, pemanis	17.0 mg	18.9%
129	Lentil segar	16.5 mg	18.3%
130	Vigna yang dimasak (direbus)	16.2 mg	18.0%
131	Beechnut	15.5 mg	17.2%
132	Beri logan beku	15.3 mg	17.0%
133	Kacang soya segar	15.3 mg	17.0%
134	Jus mangga dalam tin (nektar)	15.2 mg	16.9%
135	Arugula segar	15.0 mg	16.7%
136	Quince segar	15.0 mg	16.7%
137	Lobak segar	14.8 mg	16.4%
138	Buah Sapodilla segar	14.7 mg	16.3%
139	Jambolan segar	14.3 mg	15.9%
140	Opuntia (buah) segar	14.0 mg	15.6%
141	Kranberi segar	14.0 mg	15.6%
142	Aprikot antillean segar	14.0 mg	15.6%
143	Buah nangka segar	13.7 mg	15.2%
144	Tomato segar	13.7 mg	15.2%
145	Bawang hijau segar	13.4 mg	14.9%
146	Pudina segar	13.3 mg	14.8%
147	Tumbuk segar	13.2 mg	14.7%
148	Zucchini goreng atau bakar (tanpa minyak)	12.9 mg	14.3%
149	Kentang bakar	12.8 mg	14.2%
150	Cherimoya segar	12.6 mg	14.0%
151	Yam memasak	12.1 mg	13.4%
152	Adas mentah (buah atau akar)	12.0 mg	13.3%
153	Bunga bunga raya, segar	12.0 mg	13.3%
154	Daun segar	12.0 mg	13.3%
155	Sayuran Physalis segar	11.7 mg	13.0%
156	Lobak dimasak	11.6 mg	12.9%
157	Jus blackberry dalam tin	11.3 mg	12.6%
158	Jus sirsak dalam tin (nektar)	11.1 mg	12.3%
159	Daun anggur segar	11.1 mg	12.3%
160	Physalis segar	11.0 mg	12.2%
161	Daun labu segar	11.0 mg	12.2%
162	Labu masak	10.8 mg	12.0%
163	Kacang polong segar	10.4 mg	11.6%
164	Delima segar	10,2 mg	11.3%
165	Aprikot segar	10.0 mg	11.1%
166	Alpukat segar	10.0 mg	11.1%
167	Ceri segar	10.0 mg	11.1%
168	Bayam rebus	9.8 mg	10.9%
169	Blueberry segar	9.7 mg	10.8%
170	Kacang hijau yang dimasak (asparagus)	9.7 mg	10.8%
171	Kacang hijau dalam tin	9.6 mg	10.7%
172	Plum segar	9.5 mg	10.6%
173	Jus kranberi tanpa gula	9.3 mg	10.3%
174	Selada segar	9.2 mg	10.2%
175	Labu mentah	9.0 mg	10.0%
176	Pisang segar	8.7 mg	9.7%
177	Kentang goreng	8.6 mg	9.6%
178	Biji alfalfa yang baru tumbuh	8.2 mg	9.1%
179	Tembikai segar	8.1 mg	9.0%
180	Radicchio segar	8.0 mg	8.9%
181	Batang Rhubarb mentah	8.0 mg	8.9%
182	Goatbeard (akar kambing kambing) mentah	8.0 mg	8.9%
183	Bawang merah segar	8.0 mg	8.9%
184	Jantung sawit kalengan	7.9 mg	8.8%
185	Chayote mentah	7,7 mg	8.6%
186	Biji jintan Zira	7,7 mg	8.6%
187	Asparagus rebus	7,7 mg	8.6%
188	Kentang rebus	7.4 mg	8.2%
189	Artichoke rebus	7.4 mg	8.2%
190	Bawang segar	7.4 mg	8.2%
191	Biji sawi tanah mustard	7.1 mg	7.9%
192	Pisang kering	7,0 mg	7.8%
193	Jagung mentah	6.8 mg	7.6%
194	Persik segar, diadu	6.6 mg	7.3%
195	Endive segar	6.5 mg	7.2%
196	Anggur (varieti Muscat) segar	6.5 mg	7.2%
197	Hazelnut segar	6,3 mg	7.0%
198	Edamame memasak	6.1 mg	6.8%
199	Kentang tumbuk dengan susu dan mentega, dimasak	6.0 mg	6.7%
200	Lobak mentah (segar)	5.9 mg	6.6%
201	Pistachio segar	5.6 mg	6.2%
202	Asparagus mentah	5.6 mg	6.2%
203	Jagung rebus	5.5 mg	6.1%
204	Jus pic dalam tin (nektar)	5.3 mg	5.9%
205	Kiwano segar	5.3 mg	5.9%
206	Bawang masak	5.2 mg	5.8%
207	Akar chicory mentah	5.0 mg	5.6%
208	Akar halia mentah	5.0 mg	5.6%
209	Umbi masak taro	5.0 mg	5.6%
210	Rambutan dalam tin	4.9 mg	5.4%
211	Bit mentah	4.9 mg	5.4%
212	Labu rebus atau bakar	4.7 mg	5.2%
213	Epal segar	4.6 mg	5.1%
214	Pir segar	4.3 mg	4.8%
215	Capers acar	4.3 mg	4.8%
216	Daun masak	4.2 mg	4.7%
217	Kekacang kering	4.0 mg	4.4%
218	Salad Rom segar	4.0 mg	4.4%
219	Artichoke mentah Jerusalem	4.0 mg	4.4%
220	Hazelnut panggang	3.8 mg	4.2%
221	Pati kentang	3.8 mg	4.2%
222	Serbuk kayu manis	3.8 mg	4.2%
223	Salad kepala segar	3.7 mg	4.1%
224	Salad selada segar merah	3.7 mg	4.1%
225	Lobak rebus	3.6 mg	4.0%
226	Bit rebus	3.6 mg	4.0%
227	Tamarind segar	3.5 mg	3.9%
228	Escariole dimasak	3.3 mg	3.7%
229	Bubur kelapa segar	3.3 mg	3.7%
230	Naranjilla membeku	3.2 mg	3.6%
231	Butternut	3.2 mg	3.6%
232	Kismis tanpa biji	3.2 mg	3.6%
233	Anggur (merah atau hijau) segar	3.2 mg	3.6%
234	Saderi segar	3.1 mg	3.4%
235	Rumpai laut mentah	3.0 mg	3.3%
236	Pistachio panggang (tanpa garam)	3.0 mg	3.3%
237	Biji Fenugreek	3.0 mg	3.3%
238	Jus betik (nektar) dalam tin	3.0 mg	3.3%
239	Rumpai laut Wakame mentah	3.0 mg	3.3%
240	Prun	2.9 mg	3.2%
241	Timun segar	2.8 mg	3.1%
242	Salad ais segar	2.8 mg	3.1%
243	Santan segar	2.8 mg	3.1%
244	Gandum bercambah segar	2.6 mg	2.9%
245	Akar burdock rebus	2.6 mg	2.9%
246	Air kelapa segar	2.4 mg	2.7%
247	Ubi keledek mentah	2.4 mg	2.7%
248	Oregano oregano, kering	2.3 mg	2.6%
249	Fireweed (daun fireweed) segar	2,2 mg	2.4%
250	Cendawan mentah	2.1 mg	2.3%
251	Buah ara segar	2.0 mg	2.2%
252	Biji labu yang dikupas	1.9 mg	2.1%
253	Jagung dalam tin	1.8 mg	2.0%
254	Walnut hitam	1.7 mg	1.9%
255	Artichoke Sepanyol rebus	1.7 mg	1.9%
256	Kacang soya yang dimasak (masak)	1.7 mg	1.9%
257	Biji Chia	1.6 mg	1.8%
258	Zaitun dalam tin	1,5 mg	1.7%
259	Lentil direbus di dalam air	1,5 mg	1.7%
260	Kelapa tanpa gula	1,5 mg	1.7%
261	Gegelung Bawang	1,4 mg	1.6%
262	Biji bunga matahari, dikupas	1,4 mg	1.6%
263	Biji bunga matahari panggang (dikupas)	1,4 mg	1.6%
264	Walnut	1,3 mg	1.4%
265	Kacang rebus	1,3 mg	1.4%
266	Tepung bunga matahari	1,3 mg	1.4%
267	Terung dimasak	1,3 mg	1.4%
268	Kacang macadamia	1.2 mg	1.3%
269	Kacang merah rebus (Buah Pinggang)	1.2 mg	1.3%
270	Jus pir dalam tin (nektar)	1.1 mg	1.2%
271	Pecan	1.1 mg	1.2%
272	Lupin (kacang lupin) dimasak	1.1 mg	1.2%
273	Medlar segar	1.0 mg	1.1%
274	Aprikot kering	1.0 mg	1.1%
275	Biji popi	1.0 mg	1.1%
276	Tumbuk rebus	1.0 mg	1.1%
277	Jus epal dalam tin	0.9 mg	1.0%
278	Spirulina mentah	0.9 mg	1.0%
279	Kacang putih rebus	0.9 mg	1.0%
280	Kacang rebus (Pinto)	0.8 mg	0.9%
281	Kacang pinus tanpa cengkerang	0.8 mg	0.9%
282	Tepung sorgum bijirin penuh	0.8 mg	0.9%
283	Serbuk ekstrak halia	0.7 mg	0.8%
284	Lada cili kering serbuk	0.7 mg	0.8%
285	Serbuk perasa kunyit	0.7 mg	0.8%
286	Kacang Brazil	0.7 mg	0.8%
287	Kacang macadamia panggang	0.7 mg	0.8%
288	Cendawan berkayu mentah	0.6 mg	0.7%
289	Minum walnut	0.6 mg	0.7%
290	Tepung barli malt	0.6 mg	0.7%
291	Jus aprikot kalengan (nektar)	0.6 mg	0.7%
292	Tepung sorgum	0.6 mg	0.7%
293	Biji rami	0.6 mg	0.7%
294	Gajus mentah	0.5 mg	0.6%
295	Benih rami	0.5 mg	0.6%
296	Kacang bermata hitam rebus	0,4 mg	0.4%
297	Kacang rebus (masak)	0,4 mg	0.4%
298	Tarikh Deglet Nur	0,4 mg	0.4%
299	Karamel	0,4 mg	0.4%
300	Roti rai	0,4 mg	0.4%
301	Mustard meja, pasty	0.3 mg	0.3%
302	Cendawan shiitake yang dimasak	0.3 mg	0.3%
303	Kacang rebus (masak)	0.3 mg	0.3%
304	Roti gandum putih	0.2 mg	0.2%
305	Kopi Espresso siap pakai	0.2 mg	0.2%
306	Keju tauhu keras (linen)	0.2 mg	0.2%
307	Keju tauhu fermentasi (fuyu)	0.2 mg	0.2%
308	Pancake	0.2 mg	0.2%
309	Serbuk perasa cengkih (rempah)	0.2 mg	0.2%
310	Jus buah delima dalam tin	0.1 mg	0.1%
311	Halva	0.1 mg	0.1%
312	Kek cawan coklat dengan aising coklat	0.1 mg	0.1%
313	Jus anggur dalam tin	0.1 mg	0.1%

◄ Kembali ke Vitamin C