Antioksidan Adalah Antioksidan Terkuat Dalam Makanan

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-17 02:15

Antioksidan

Antioksidan adalah bahan yang meneutralkan radikal bebas. Mengenai antioksidan, mereka paling sering bermaksud antioksidan sebatian organik. Kumpulan antioksidan termasuk mineral, karotenoid dan vitamin.

Radikal bebas adalah molekul yang kehilangan satu atau lebih elektron sekaligus. Setiap hari, organ dalaman seseorang, yang terdiri daripada berbilion sel, mengalami banyak serangan dengan sambungan yang rosak. Mungkin terdapat sehingga 10,000 serangan seperti itu setiap hari. Setelah berada di dalam tubuh manusia, radikal bebas mula "mencari" elektron yang mereka kekurangan, dan ketika mereka menemukannya, mereka akan menjauhkannya dari molekul yang sihat dan penuh. Akibatnya, kesihatan manusia menderita, sel-selnya tidak dapat berfungsi dengan normal dan menjalankan fungsinya. Tubuh mengalami apa yang dikenali sebagai tekanan oksidatif.

Orang itu sendiri tidak menghasilkan radikal bebas, mereka masuk ke dalam badan dari luar di bawah pengaruh faktor negatif berikut:

• Sinaran dan sinaran ultraviolet;
• Merokok, alkohol dan penggunaan dadah;
• Bekerja di industri berbahaya;
• Hidup di kawasan yang tidak baik secara ekologi;
• Makan makanan berkualiti rendah.

Semakin tinggi dos radikal bebas yang menembusi ke dalam badan, semakin teruk akibat kesan merosakkannya.

Antara kemungkinan pelanggaran yang boleh dicetuskan oleh radikal bebas:

• Penyakit onkologi.
• Aterosklerosis kapal.
• Urat varikos.
• Penyakit Parkinson dan Alzheimer.
• Keradangan pada sendi.
• Asma bronkial.
• Katarak.
• Kemurungan.

Penyakit yang disenaraikan jauh dari semua akibat negatif dari pendedahan kepada radikal bebas. Mereka mempunyai kemampuan untuk mengganggu struktur normal DNA dan memprovokasi perubahan dalam maklumat keturunan. Di samping itu, semua sistem badan terjejas: kekebalan, tulang, saraf. Proses penuaan dan kematian sel dipercepat.

Perubatan moden tidak dapat mencegah penembusan radikal bebas ke dalam badan dengan bantuan ubat apa pun. Tetapi antioksidan dapat mengurangkan kesan merosakkannya. Terima kasih kepada mereka bahawa seseorang jatuh sakit, kurang kerap dan lebih mudah.

Antioksidan mempunyai kesan sebaliknya dari radikal bebas. Mereka "menemui" sel-sel yang rosak di dalam badan dan memberikan elektronnya, melindungi mereka dari kerosakan. Lebih-lebih lagi, antioksidan itu sendiri tidak kehilangan kestabilan setelah mereka mendermakan elektronnya sendiri.

Berkat sokongan ini, sel-sel tubuh manusia diperbaharui, dibersihkan, dan diremajakan. Antioksidan dapat dibandingkan dengan pasukan strategik, yang selalu bertugas dan bersedia memperjuangkan kesihatan manusia.

Kandungan:

• Bagaimana antioksidan melambatkan penuaan?
• Vitamin antioksidan
• Mineral Antioksidan

• Antioksidan dalam makanan

  • Keupayaan antioksidan makanan
  • 15 makanan antioksidan terbaik
• Antioksidan dari jus segar

• Antioksidan paling kuat di alam semula jadi

  • Astaxanthin
  • Glutathione
  • Koenzim Q10
  • Pycnogenol
  • Ginkgo biloba
  • Resveratrol
  • Lycopene

Bagaimana antioksidan melambatkan penuaan?

Doktor semakin yakin bahawa antioksidan yang melambatkan penuaan tubuh manusia. Para saintis Amerika yakin bahawa semakin tinggi kandungan antioksidan dalam tubuh, semakin lama jangka hayatnya. Pemerhatian pada tikus, di mana tubuh mereka menghasilkan enzim antioksidan dengan kecepatan yang dipercepat, memungkinkan untuk mengungkapkan bahawa jangka hayat mereka meningkat sebanyak 20%. Selain itu, tikus cenderung untuk menderita patologi kardiovaskular dan penyakit yang berkaitan dengan usia.

Sekiranya kita memindahkan petunjuk ini kepada seseorang, maka jangka hayat orang tersebut mestilah dari 100 tahun atau lebih. Bagaimanapun, saintis Amerika dari University of Washington mengesahkan hipotesis bahawa radikal bebas memprovokasi penuaan badan yang meningkat. Dengan mereka penyakit kardiovaskular, onkologi dan lain-lain berkaitan yang mempengaruhi jangka hayat seseorang.

Percubaan bersama Peter Rabinovich dan rakannya pada tikus memungkinkan untuk membuktikan bahawa pengaruh radikal bebas pada proses penuaan sangat hebat. Oleh itu, dalam keadaan makmal, mereka membiakkan tikus, di mana badan mereka secara artifisial menyebabkan peningkatan pengeluaran enzim katalase. Enzim ini berfungsi sebagai antioksidan dan mendorong penghapusan hidrogen peroksida. Pada gilirannya, ia adalah sumber radikal bebas dan timbul dalam proses metabolisme mereka.

Radikal bebas mengganggu proses normal proses kimia di dalam sel dan memprovokasi munculnya radikal bebas baru. Akibatnya, proses patologi berulang berulang kali. Antioksidan membantu mematahkan kitaran ganas ini.

Vitamin antioksidan

Vitamin antioksidan yang mampu menyerap jumlah maksimum radikal bebas adalah vitamin E, C, A. Mereka terdapat dalam pelbagai makanan yang dimakan seseorang, namun, kerana keadaan persekitaran yang buruk di dunia, menjadi semakin sukar untuk mengisi kekurangan vitamin dari sumber semula jadi. Kompleks vitamin dan bahan tambahan biologi yang mempunyai kesan yang baik pada tubuh manusia dapat membantu dalam keadaan seperti itu.

Vitamin antioksidan memainkan peranan berikut dalam tubuh:

• Tokoferol atau vitamin E membantu menghalang peroksidasi, mencegah radikal bebas daripada memusnahkan sel yang sihat. Ia tertanam dalam membran sel dan menangkis serangan dari dalam. Vitamin E mempunyai kesan yang baik pada kulit, mencegah penuaan, membantu meningkatkan daya tahan tubuh, dan merupakan agen profilaksis terhadap katarak. Terima kasih kepada tokoferol, oksigen lebih baik diserap oleh sel.
• Retinol atau vitamin A membantu mengurangkan kesan berbahaya pada radiasi elektromagnetik dan radioaktif, meningkatkan daya tahan tekanan semula jadi. Retinol mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit dan selaput lendir organ dalaman, melindunginya dari kehancuran. Oleh kerana pengambilan beta-karoten secara berkala ke dalam badan, dari mana vitamin A disintesis, imuniti manusia melawan virus dan bakteria dengan lebih berkesan. Manfaat lain yang tidak ternilai dari vitamin A untuk tubuh manusia adalah menurunkan kadar kolesterol darah, yang seterusnya, adalah pencegahan strok dan serangan jantung, serta penyakit kardiovaskular lain. Telah terbukti bahawa dengan kandungan vitamin A yang tidak mencukupi dalam tubuh, kulit dan penglihatan adalah yang pertama menderita.
• Vitamin C. Vitamin ini melawan radikal bebas, menghalangnya merosakkan sel-sel otak, sambil merangsang kerjanya. Oleh kerana pengambilan vitamin C secara berkala dalam tubuh, penghasilan interferon ditingkatkan, yang memberikan perlindungan imun manusia.

Mula mengambil vitamin, harus diingat bahawa mungkin untuk mencapai aktiviti antioksidan maksimum hanya dengan kombinasi vitamin dan mineral yang kompeten.

Ketahui lebih lanjut: Sifat dan sumber vitamin

Mineral Antioksidan

Mineral antioksidan adalah makro dan mikrokomponen yang tidak hanya meningkatkan kesan positif vitamin antioksidan, tetapi juga membantu mengurangkan bilangan reaksi alergi, merangsang sistem imun, dan bertindak sebagai komponen anti-barah. Berkat pengambilannya, anda boleh mendapat kesan vasodilating dan antibakteria.

Mineral antioksidan termasuk:

• Selenium. Mineral ini adalah sebahagian daripada enzim yang disebut glutathione peroxidase. Selenium mempunyai kesan yang baik pada hati, jantung dan paru-paru, membolehkan sistem kekebalan tubuh melawan penyakit berjangkit dengan lebih aktif, meningkatkan sifat perlindungan sel luar sel. Mineral menghalang tindak balas redoks logam. Sekiranya tidak cukup selenium di dalam badan, maka manfaat antioksidan lain dikurangkan menjadi sifar. Lebih-lebih lagi, mereka mula menyokong proses merosakkan yang dilakukan kerana tindakan radikal bebas. (baca juga: Selenium adalah mineral anti-barah!).
• Tembaga. Mineral ini adalah unsur enzim superoxide dismutase, yang secara aktif melawan oksidan berbahaya. Tembaga terlibat secara langsung dalam metabolisme sel. Sekiranya terdapat kekurangan mineral ini di dalam badan, pertama-tama kerja sistem kekebalan tubuh menderita, yang menyebabkan penyakit berjangkit lebih kerap.
• Mangan meningkatkan penyerapan vitamin antioksidan dan juga membolehkan membran sel menahan serangan radikal bebas.
• Zink. Antioksidan ini membantu memperbaiki kerosakan dan kerosakan struktur DNA, memungkinkan penyerapan vitamin A yang lebih baik dan membantu mengekalkan tahap normalnya dalam badan.
• Kromium mengambil bahagian dalam metabolisme lemak dan karbohidrat, meningkatkan kecekapan tubuh, mempercepat transformasi glukosa menjadi glikogen.

Walaupun alam memberi seseorang sejumlah besar produk antioksidan yang paling kuat, dia masih tidak menerimanya dalam jumlah yang diperlukan. Nampaknya cukup untuk diet makanan Anda seperti anggur, teh hijau, blueberry, ginseng dan beberapa cendawan, kerana masalahnya akan diselesaikan. Walau bagaimanapun, tekanan biasa, keadaan persekitaran yang buruk, tanah yang buruk, ketidaktepatan dalam pemakanan - semua ini tidak membenarkan antioksidan melawan radikal bebas sepenuhnya. Menurut saintis dari Institut Penyelidikan Kebersihan Makanan, lebih daripada 50% orang menderita kekurangan vitamin A, dan lebih daripada 85% penduduk kekurangan vitamin C. Dan sebatang rokok yang dihisap merosakkan pengambilan vitamin C setiap hari.

Agar tubuh dapat menahan kesan negatif radikal bebas, ia memerlukan sumber antioksidan tambahan. Benarkan untuk mengatasi kekurangan makanan tambahan ini. Antioksidan yang terkandung di dalamnya tidak kalah dalam keberkesanannya dengan antioksidan yang diperoleh dari makanan. Mereka juga berjaya melawan barah, mencegah penuaan badan, dan menguatkan sistem imun.

Antioksidan dalam makanan

Antioksidan dalam makanan sangat penting untuk tubuh manusia kerana menjaga kesihatan. Antioksidan terkuat dari semula jadi adalah antosianin dan flavonoid, yang terdapat di dalam tumbuhan dan bertanggungjawab terhadap warnanya.

Makanan yang kaya dengan antioksidan termasuk:

• Sayuran merah, biru, hitam dan oren
• Buah masam dan manis dan masam;
• Semua sayur-sayuran dan herba hijau (terutamanya brokoli, pasli, dill, saderi).

Terdapat banyak antioksidan dalam kacang kecil (merah, hitam, beraneka ragam), dalam artichoke rebus, dalam beberapa epal, dalam buah-buahan kering, dalam plum. Beri kaya dengan bahan berguna ini: raspberi, currants, strawberi, cranberry. Jangan lupa tentang kacang, antara yang paling berguna ialah kacang walnut, badam, hazelnut, pistachio, pecan.

Diet juga harus merangkumi makanan seperti:

• Lobak, lobak, lobak, wortel, bit, bawang, bayam, terung;
• Rowan blackberry, blueberry, ceri, anggur (termasuk kismis), blackberry;
• Buah sitrus, delima;
• Minyak sayuran yang tidak dimurnikan;
• Kopi dan teh semula jadi;
• Rempah: kunyit, kayu manis, cengkih oregano;
• Pasli, dill, saderi (dan sayur-sayuran lain);

Jumlah antioksidan dalam makanan yang berbeza berbeza. Di samping itu, tidak semua produk telah diuji keberadaan bahan bermanfaat ini. Hanya satu perkara yang diketahui - semakin kaya warna produk, semakin banyak antioksidan yang dikandungnya. Untuk mendapatkan antioksidan ini atau antioksidan dari makanan, anda harus memperhatikan warnanya.

• Lycopene terdapat dalam tomato dan sayur-sayuran merah lain, buah beri dan buah-buahan.
• Lutein boleh didapati di jagung dan tanaman kuning lain.
• Karoten terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan oren.
• Anthocyanin terdapat dalam beri hitam dan sayur-sayuran biru tua.

Untuk mendapatkan antioksidan paling banyak dari makanan, anda perlu memasaknya dengan betul, dan yang terbaik, makanlah mentah. Dalam beberapa kes, rawatan haba wap sesuai. Sekiranya anda memasak, menggoreng atau memanggang sayur-sayuran dan buah-buahan selama lebih dari 15 minit, bukan sahaja nilai pemakanan mereka menderita, tetapi juga sebatian berguna akan musnah. Di samping itu, jumlah antioksidan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran berkurang semasa disimpan.

Video: 2 PRODUK KESIHATAN PALING KUAT di Bumi!

Keupayaan antioksidan makanan

Nama makanan antioksidan terbaik	Kapasiti antioksidan produk per gram
Beri dan buah-buahan
Kranberi	94.66
Blueberry liar	92.50
Plum hitam	73.49
Plum putih	62.29
Blueberry yang ditanam	62.10
Kacang
Pecan	179.50
Walnut	135.51
Hazelnut, hazelnut	135.51
Pistachio	79.93
Badam	44.64
Sayur-sayuran
kacang merah	144.23
Kacang hijau	123.69
Artichoke	94.19
Kacang hitam	80.50
Rempah
Jelingan	3144.56
Serbuk kayu manis	2675.46
Daun Oregano	2001.39
Kunyit	1592.87
Pasli kering	743.59

Para saintis di Universiti Boston menunjukkan bahawa rempah menunjukkan aktiviti antioksidan maksimum.

15 makanan antioksidan terbaik

Nama buah-buahan dan sayur-sayuran	Jumlah unit antioksidan setiap 100 gram produk
Prun	5,780
Kismis	2,840
Blueberry	2,410
Blackberry	2.046
Kobis	1,780
Strawberi	1,550
Bayam	1,270
Raspberry	1,230
Pucuk Brussels	0.985
Plum	0.959
Tumbuhan Alfalfa	0.940
Brokoli (bunga)	0.897
Beet	0.850
Jeruk	0.760
Anggur merah	0.749

Antioksidan dari jus segar

Antioksidan dari jus segar adalah antioksidan yang sama yang terdapat dalam makanan, tetapi dalam kepekatan yang jauh lebih tinggi. Satu gelas jus cukup untuk memenuhi keperluan harian tubuh untuk pelbagai antioksidan. Jumlah itu tidak dapat diperoleh dengan memakan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah, kerana seseorang tidak boleh memakannya secara fizikal dalam kuantiti yang banyak (maksudnya, itu dalam bentuk mentah mereka). Di samping itu, kebanyakan vitamin dan mineral hancur semasa pemprosesan makanan termal, dan jus yang baru diperah tidak dikenakan pemprosesan termal.

Adalah berguna untuk meminum hampir semua jus yang baru ditekan: beri, buah dan sayur. Secara semula jadi, semakin tinggi tahap antioksidan dalam sayur atau buah segar, semakin tinggi kepekatannya dalam jus segar.

Sejumlah jumlah antioksidan dalam beri gelap. Di antara sayur-sayuran, bit mengandungi timbal (yang hanya boleh diminum bersama jus lain, misalnya, dengan lobak merah).

Jangan terlalu banyak menggunakan jus buah, kerana ia meningkatkan kadar gula dalam darah dan memacu pengeluaran hormon insulin!

Antioksidan terkuat

Astaxanthin

Vitamin C diakui oleh sains sebagai antioksidan yang kuat. Namun, ada zat yang 65 kali lebih unggul. Ia berada di kedudukan # 2 dalam peringkat antioksidan ORAC dan disebut Astaxanthin. Kapasiti antioksidannya ialah 2 822 200 setiap 1 g.

Apa itu Astaxanthin? Astaxanthin adalah karotenoid, tetapi tidak seperti beta-karoten, ia diperkaya dengan 2 atom oksigen. Bahan ini terdapat dalam makanan seperti: ikan trout, udang, salmon. Inilah yang memberi mereka warna merah jambu.

Pigmen merah ini mempunyai kemampuan untuk menyerap sinar ultraviolet, melindungi alga dan tumbuhan dari sinar matahari yang merosakkan. Dalam organisma hidup, ia melakukan fungsi yang serupa: ia berfungsi sebagai pelindung membran sel, mencegah pengoksidaannya. Berkat kerja karotenoid unik ini, fungsi otak, alat visual dan sistem saraf bertambah baik.

Astaxanthin adalah kebaikan bagi atlet. Terdapat kajian yang menunjukkan kemampuannya untuk mengurangkan sakit otot selepas bersenam. Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa antioksidan mengurangkan jumlah asid laktik yang dikeluarkan dari serat otot yang terkoyak semasa latihan.

Bahan ini baik untuk kulit kerana melambatkan proses penuaan dengan menghilangkan toksin. Ada kemungkinan Astaxanthin mencegah munculnya kedutan baru, kerana ia memiliki kemampuan untuk melindungi dermis dari kesan berbahaya dari radiasi ultraviolet.

Mengapa Astaxanthin luar biasa? Antioksidan tidak mempunyai 1, tetapi 2 atom oksigen, oleh karena itu, setelah menghabiskan satu daripadanya untuk meneutralkan radikal, ia tidak mati, tetapi terus bertindak. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa pemain bola sepak kebangsaan England, pemain ski Switzerland, triathlet Amerika menerimanya. Astaxanthin, tidak seperti Mildronate, telah diluluskan oleh Agensi Anti-Doping Dunia.

Bagaimana nak guna? Untuk mendapatkan kesan yang diinginkan, antioksidan mesti diambil secara berkala, sekurang-kurangnya 14 hari berturut-turut. Astaxanthin dari Wellness and Oriflame diambil dengan makanan, lebih baik dengan sarapan. Agar dia dapat menunjukkan kekuatannya sepenuhnya, dia memerlukan lemak, sehingga kapsul tidak diminum ketika perut kosong.

Sumber Astaxanthin. 5-7 mg zat itu cukup sehari sehingga tubuh tidak merasakan keperluan untuk antioksidan. Astaxanthin terdapat dalam makanan seperti salmon, udang, krustasea, ikan trout dan hidupan laut yang lain. Keperluan hariannya terdapat dalam hidangan salmon biasa. Walau bagaimanapun, untuk faedah maksimum, anda perlu menggunakannya setiap hari.

Pengilang tambahan mengeluarkan antioksidan dari alga. Kandungannya dalam kapsul akan ditunjukkan dengan tulisan Haematococcus pluvialis. Sekiranya rekod seperti itu ada, maka suplemen yang dibeli adalah wajar.

Kesan antioksidan pada badan:

• Perlindungan dermis dari sinaran ultraviolet.
• Meningkatkan imuniti.
• Pencegahan penyakit kulit.
• Penurunan tekanan darah.
• Memperbaiki penampilan kulit.
• Mengurangkan risiko terkena katarak.
• Meningkatkan potensi tenaga sel.
• Melegakan keradangan.

Oleh kerana keupayaannya menurunkan tekanan darah, astaxanthin tidak digalakkan untuk wanita hamil. Sekiranya terdapat keraguan mengenai kemungkinan mengambil ubat antioksidan, lebih baik berjumpa pakar.

Glutathione

Glutathione adalah tripeptida yang mempunyai sifat antioksidan yang kuat. Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh dari kesan berbahaya dari radikal bebas dan bahan toksik. Glutathione mampu mengikat logam berat dan racun, mengeluarkannya dari badan.

Glutathione disintesis daripada asid L-glutamat, L-sistein dan glisin. Glutathione mampu mengikat enzim hati dengan penyingkiran bahan toksik di hempedu. Dia mengambil bahagian dalam sintesis DNA, prostaglandin, protein. Glutathione sangat penting untuk fungsi normal sistem imun dan pernafasan, hati dan saluran gastrointestinal secara umum.

Glutathione dihasilkan sendiri oleh badan, tetapi untuk membantunya dalam proses ini, perlu dimasukkan dalam menu daging unggas, produk tenusu, buah-buahan dan sayur-sayuran segar (wortel, asparagus, brokoli, lada, jeruk, epal, lobak, rutabaga, pucuk berwarna dan pucuk Brussels kubis, dll). Rempah, terutama jintan, kunyit, dan kayu manis, berguna untuk mengembalikan tahap Glutathione normal dalam badan. Telah dijumpai bahawa selenium mendorong pengeluaran molekul sistein, yang pada gilirannya mendorong pengeluaran Glutathione.

Kekurangan glutathione membawa kepada masalah berikut:

• Risiko menghidap penyakit kardiovaskular, penyakit buah pinggang dan hati meningkat.
• Sistem kekebalan tubuh menderita kerana pengeluaran sitokin menurun.
• Kesejahteraan fizikal dan mental seseorang secara keseluruhannya bertambah buruk.
• Keadaan kulit semakin merosot.

Glutathione tidak hanya tersedia dari makanan. Terdapat makanan tambahan khas yang mengandungi antioksidan ini. Mereka boleh diambil secara lisan, melalui penyedutan, atau melalui suntikan. Walau bagaimanapun, selalunya mereka diresepkan untuk penyakit yang sangat serius, misalnya, dengan aterosklerosis, jangkitan HIV, penyakit Parkinson, dll.

Koenzim Q10

Coenzyme Q10 adalah antioksidan yang dapat disintesis sendiri. Ia membantu mengembalikan aktiviti antioksidan vitamin E. Kepekatan maksimum koenzim Q10 terdapat pada otot jantung.

Para saintis mencadangkan bahawa penuaan tubuh manusia secara langsung berkaitan dengan penurunan tahap koenzim Q10. Jadi, pada orang berusia lebih dari 60 tahun, kandungan antioksidan ini dalam miokardium adalah 40-60% lebih rendah daripada pada orang muda. Nilai maksimum koenzim Q10 dalam miokardium dijumpai pada usia 20 tahun, selepas itu penurunan secara beransur-ansur dalam penunjuk ini bermula.

Sebab-sebab mengapa kepekatan koenzim Q10 dalam badan menurun adalah pelbagai, antaranya pelbagai penyakit, misalnya, aterosklerosis, hipertiroidisme, asma bronkial, hepatitis, penyakit Parkinson, dll.

Anda boleh meningkatkan tahap antioksidan dalam tubuh dengan menggunakan makanan berikut untuk dimasukkan ke dalam menu:

• Minyak sawit merah;
• Herring, trout pelangi;
• Daging lembu;
• Biji wijen, kacang tanah, pistachio;
• Kembang kol, brokoli;
• Telur ayam.

Dalam terapi kompleks, koenzim Q10 digunakan untuk penyakit kardiovaskular (kegagalan jantung, aterosklerosis, kardiomiopati, penyakit jantung iskemia, gangguan irama jantung, dll.). Antioksidan ini juga digunakan dalam pediatrik untuk meningkatkan metabolisme tenaga dalam sel, terutama untuk rawatan anak-anak yang sering sakit.

Doktor menyatakan bahawa pengambilan persediaan koenzim Q10 membantu meningkatkan tidur, mengurangkan sakit kepala, menghilangkan kardialgia pada masa kanak-kanak, yang sangat diperlukan ketika membetulkan dystonia vegetatif-vaskular. Pada orang yang mengambil makanan tambahan dengan koenzim Q10, daya tahan fizikal meningkat, persepsi tekanan intelektual bertambah baik. Juga, koenzim Q10 digunakan dalam terapi kompleks pielonefritis dan penyakit etiologi lain.

Pycnogenol

Pycnogenol adalah antioksidan semula jadi yang kuat. Ia secara aktif menghancurkan struktur radikal bebas, membantu tubuh dalam memperjuangkan kesihatan fizikal dan mental. Pycnogenol membantu menguatkan saluran darah, memberi kesan positif pada kerja otot jantung, dan digunakan untuk mencegah penyakit sendi.

Sifat utama Pycnogenol adalah seperti berikut:

• Flavonoid yang terdapat dalam Pycnogenol berkesan melawan radikal bebas dalam tubuh manusia.
• Pycnogenol mempunyai kesan analgesik. Ia berkesan digunakan untuk sakit kepala dan sakit sendi.
• Mengambil Pycnogenol membolehkan anda menipiskan darah, iaitu pencegahan tekanan darah tinggi, strok dan serangan jantung.
• Antioksidan mempunyai kesan anti-radang dan imunostimulasi.
• Mengambil Pycnogenol membantu mengurangkan kadar gula dalam darah.
• Antioksidan semula jadi ini mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit, mengembalikan keanjalannya, meningkatkan penghidratan dan peredaran darah.

Pycnogenol dapat diambil dalam terapi kompleks dalam perawatan barah, aterosklerosis, artritis, diabetes. Pycnogenol adalah antioksidan yang kuat, kerana mengandungi flavonoid berguna seperti katekin, procyanidins, taksifolin.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba dianggap antioksidan kuat yang membantu mencegah dan merawat penyakit vaskular (aterosklerosis, sklerosis berganda), meningkatkan daya ingatan dan tumpuan.

Mengambil sediaan Ginkgo biloba membantu melawan radikal bebas, meningkatkan peredaran mikro dan peredaran darah dalam tisu, dan meningkatkan aliran darah buah pinggang dan serebrum.

Para saintis mendakwa bahawa Ginkgo biloba mempunyai kesan antioksidan terkuat, yang mungkin disebabkan oleh adanya glikosida flavonoid di dalamnya. Ia membantu mengurangkan kepekatan radikal bebas dalam badan, kerana ia mempunyai kemampuan untuk mengikat ion mangan, tembaga, besi dan logam lain, meneutralkan kesan patogen mereka. Selain itu, pengambilan Ginkgo biloba mencegah pemecahan adrenalin dan asid askorbik. Ekstrak mengandungi vitamin dan mineral antioksidan seperti kalium, selenium, tembaga dan fosfor. Ini hanya meningkatkan kesan antioksidan Ginkgo biloba.

Adalah mungkin untuk mengambil persiapan Ginkgo biloba dengan sindrom Raynaud, dengan malaise umum, dengan anemia hipokromik, dengan aterosklerosis vaskular, dengan demensia terhadap latar belakang penyakit Alzheimer, dll. kontraindikasi.

Baca lebih lanjut: Sifat berguna dan penggunaan ekstrak ginkgo biloba

Resveratrol

Resveratrol adalah antioksidan semula jadi yang berkali-kali melebihi aktiviti biokimia banyak vitamin. Resveratrol dilepaskan oleh beberapa tumbuhan sebagai tindak balas kepada pendedahan kepada keadaan cuaca buruk atau kerosakan. Anda boleh mendapatkan Resveratrol dalam bentuk anggur, kacang, beri merah, dan kacang. Anggur merah (anggur merah) sangat kaya dengan Resveratrol, tetapi dalam jus anggur, bahan berguna ini lebih kurang.

Resveratrol boleh didapati sebagai makanan tambahan untuk penyakit seperti:

• Tumor barah.
• Osteoporosis (untuk tujuan pencegahan).
• Patologi hati dan mabuk.
• Obesiti.
• Kerosakan visual dan ingatan.
• Penyakit kulit, pencegahan penuaan kulit pramatang.
• Penyakit Alzheimer dan Parkinson, asma bronkial.

Terdapat cadangan pengambilan Resveratrol secara berkala selepas usia 30 tahun.

Lycopene

Lycopene adalah antioksidan, yang merupakan pigmen merah yang terdapat pada tumbuhan. Sebilangan besar likopena terdapat pada tomato.

Makanan yang kaya dengan lycopene melindungi tubuh manusia daripada kesan radikal bebas yang merosakkan, sehingga sering digunakan untuk mencegah barah. Sifat likopen seperti perlindungan terhadap barah prostat dan pencegahan penyakit kardiovaskular sangat terkenal.

Sifat bermanfaat lain dari likopena:

• Mengurangkan tahap kolesterol darah;
• Memperbaiki pencernaan;
• Pencegahan aterosklerosis;
• Rawatan obesiti;
• Menguatkan dinding vaskular;
• Normalisasi fungsi hati;
• Peremajaan kulit, meningkatkan keanjalannya, dll.

Sebagai tambahan kepada sos tomato dan tomato, likopen boleh didapati di tembikai, lada merah, dan limau gedang.

Baca lebih lanjut: Lycopene

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).