20 Minit Terhadap Osteochondrosis Rantau Servicothoracic

Isi kandungan:

Video: 20 Minit Terhadap Osteochondrosis Rantau Servicothoracic

Video: 20 Minit Terhadap Osteochondrosis Rantau Servicothoracic
Video: Cervical Osteochondrosis. Definition 2024, Mac
20 Minit Terhadap Osteochondrosis Rantau Servicothoracic
20 Minit Terhadap Osteochondrosis Rantau Servicothoracic
Anonim

20 minit terhadap osteochondrosis rantau servicothoracic

Fisioterapi
Fisioterapi

Gimnastik terapeutik adalah kaedah utama rawatan konservatif osteochondrosis. Ia menguatkan korset otot tulang belakang, mengembangkan fleksibiliti yang diperlukan dan membantu meregangkan otot dan ligamen yang sukar dilemaskan dalam kehidupan seharian.

Set latihan yang dicadangkan agak mudah, masing-masing adalah 20 minit. Anda perlu melakukan satu kompleks tersebut sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, dan paling baik setiap hari. Sebilangan besar latihan dilakukan semasa berbaring di punggung, perut, sisi, atau berdiri di atas keempat-empat, yang melegakan tekanan pada cakera intervertebral. Semua latihan yang termasuk dalam kompleks adalah fisiologis dalam parameternya, oleh itu, ketika melakukan gimnastik, otot tidak terlalu banyak bekerja.

Produktiviti dan keberkesanan kelas bergantung pada keteraturan dan kepatuhan kepada teknik yang betul untuk melakukan latihan: latihan tidak boleh disertai dengan peningkatan kesakitan. Sekiranya senaman kelihatan terlalu sukar, atau anda merasa tidak selesa semasa melakukan, anda boleh melewatkannya.

Video menerangkan secara terperinci dua set latihan untuk osteochondrosis: untuk tulang belakang serviks dan toraks. Setiap kompleks terdiri daripada dua bahagian: pendidikan dan pengembangan. Postur yang betul secara langsung bergantung pada keadaan tulang belakang serviks.

Kandungan:

  • Wilayah Cervicothoracic, bahagian 1 (latihan)
  • Kawasan serviks-toraks, bahagian 2 (latihan, lebih kuat dari segi beban)
  • Bahagian lumbosacral, bahagian 1 (latihan)
  • Bahagian lumbosacral, bahagian 2 (latihan)

Wilayah Cervicothoracic, bahagian 1 (latihan)

Lebih daripada separuh kompleks dilakukan dalam keadaan berdiri dan menggunakan tongkat gimnastik:

Mengenai subjek: Apa yang boleh dan tidak dapat dilakukan dengan osteochondrosis?

Kawasan serviks, bahagian 2 (latihan, lebih kuat dari segi beban):

Mengenai subjek: Bagaimana dengan cepat melegakan dan menghilangkan sakit punggung bawah?

Bahagian lumbosacral, bahagian 1 (latihan)

Tulang belakang lumbar harus disokong oleh perut dan glute. Sekiranya ini tidak berlaku, maka osteochondrosis berkembang dengan sangat cepat.

Mengenai subjek: Apa yang boleh dan tidak boleh dimakan dengan osteochondrosis? Menu untuk minggu ini

Kawasan Lumbosacral, bahagian 2 (latihan):

Image
Image

Pengarang artikel: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. ahli terapi

Pendidikan: Institut Perubatan Moscow. IM Sechenov, kepakaran - "Perubatan Umum" pada tahun 1991, pada tahun 1993 "Penyakit Pekerjaan", pada tahun 1996 "Terapi".

Disyorkan:

Artikel menarik
Penyedutan Untuk Adenoid Dengan Nebulizer - Senarai Penyelesaian
Baca Lebih Lanjut

Penyedutan Untuk Adenoid Dengan Nebulizer - Senarai Penyelesaian

Penyedutan untuk adenoid dengan nebulizerPeningkatan tisu limfoid tonsil nasofaring (adenoid) adalah patologi ENT yang biasa pada kumpulan umur dari 5 hingga 10 tahun. Penyakit ini boleh menjadi akut atau kronik. Ia berlaku akibat proses keradangan di saluran pernafasan atas, yang diprovokasi oleh bakteria patogen - staphylococci, streptococci, adenovirus, pneumococci

Sinupret Untuk Adenoid Pada Kanak-kanak - Petunjuk, Kebaikan Dan Keburukan
Baca Lebih Lanjut

Sinupret Untuk Adenoid Pada Kanak-kanak - Petunjuk, Kebaikan Dan Keburukan

Sinupret untuk adenoid pada kanak-kanakAdenoid pada kanak-kanak adalah penyakit serius yang dicirikan oleh pertumbuhan tisu limfoid yang berlebihan pada tonsil nasofaring. Kira-kira 5-8% daripada semua kanak-kanak berumur 3-7 tahun menghadapi diagnosis yang serupa

Polydexa Dengan Adenoid - Petunjuk, Kebaikan Dan Keburukan
Baca Lebih Lanjut

Polydexa Dengan Adenoid - Petunjuk, Kebaikan Dan Keburukan

Polydexa dengan adenoidAdenoid adalah pembiakan patologi tisu tonsil nasofaring. Penyakit ini paling sering didiagnosis pada masa kanak-kanak, walaupun beberapa orang dewasa juga menderita adenoid. Patologi dicirikan oleh kesukaran bernafas hidung, hidung berair yang tidak bertindak balas terhadap rawatan, otitis media berulang dan berdengkur pada waktu malam