2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46
20 minit terhadap osteochondrosis rantau servicothoracic
Gimnastik terapeutik adalah kaedah utama rawatan konservatif osteochondrosis. Ia menguatkan korset otot tulang belakang, mengembangkan fleksibiliti yang diperlukan dan membantu meregangkan otot dan ligamen yang sukar dilemaskan dalam kehidupan seharian.
Set latihan yang dicadangkan agak mudah, masing-masing adalah 20 minit. Anda perlu melakukan satu kompleks tersebut sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, dan paling baik setiap hari. Sebilangan besar latihan dilakukan semasa berbaring di punggung, perut, sisi, atau berdiri di atas keempat-empat, yang melegakan tekanan pada cakera intervertebral. Semua latihan yang termasuk dalam kompleks adalah fisiologis dalam parameternya, oleh itu, ketika melakukan gimnastik, otot tidak terlalu banyak bekerja.
Produktiviti dan keberkesanan kelas bergantung pada keteraturan dan kepatuhan kepada teknik yang betul untuk melakukan latihan: latihan tidak boleh disertai dengan peningkatan kesakitan. Sekiranya senaman kelihatan terlalu sukar, atau anda merasa tidak selesa semasa melakukan, anda boleh melewatkannya.
Video menerangkan secara terperinci dua set latihan untuk osteochondrosis: untuk tulang belakang serviks dan toraks. Setiap kompleks terdiri daripada dua bahagian: pendidikan dan pengembangan. Postur yang betul secara langsung bergantung pada keadaan tulang belakang serviks.
Kandungan:
- Wilayah Cervicothoracic, bahagian 1 (latihan)
- Kawasan serviks-toraks, bahagian 2 (latihan, lebih kuat dari segi beban)
- Bahagian lumbosacral, bahagian 1 (latihan)
- Bahagian lumbosacral, bahagian 2 (latihan)
Wilayah Cervicothoracic, bahagian 1 (latihan)
Lebih daripada separuh kompleks dilakukan dalam keadaan berdiri dan menggunakan tongkat gimnastik:
Mengenai subjek: Apa yang boleh dan tidak dapat dilakukan dengan osteochondrosis?
Kawasan serviks, bahagian 2 (latihan, lebih kuat dari segi beban):
Mengenai subjek: Bagaimana dengan cepat melegakan dan menghilangkan sakit punggung bawah?
Bahagian lumbosacral, bahagian 1 (latihan)
Tulang belakang lumbar harus disokong oleh perut dan glute. Sekiranya ini tidak berlaku, maka osteochondrosis berkembang dengan sangat cepat.
Mengenai subjek: Apa yang boleh dan tidak boleh dimakan dengan osteochondrosis? Menu untuk minggu ini
Kawasan Lumbosacral, bahagian 2 (latihan):
Pengarang artikel: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. ahli terapi
Pendidikan: Institut Perubatan Moscow. IM Sechenov, kepakaran - "Perubatan Umum" pada tahun 1991, pada tahun 1993 "Penyakit Pekerjaan", pada tahun 1996 "Terapi".
Disyorkan:
Bawang Dan Bawang Putih Melindungi 80% Terhadap Barah Kolon
Bawang dan Bawang Putih Melindungi 80% Terhadap Barah KolonPada abad yang lalu, bawang digunakan secara aktif untuk merawat pelbagai penyakit. Sekarang orang lebih suka menggantinya dengan agen farmakologi. Penyelidikan dari China mungkin mendorong anda untuk melihat sayur-sayuran yang berbau ini
Osteochondrosis - Latihan Terapi Untuk Osteochondrosis
Latihan terapeutik untuk osteochondrosisSatu set latihan untuk osteochondrosisLatihan terapi untuk osteochondrosis harus dilakukan setiap hari, tanpa kehilangan satu hari. Set latihan untuk osteochondrosis ini terdiri daripada lima latihan berturut-turut yang boleh dilakukan oleh orang dewasa dan kanak-kanak untuk pencegahan
Osteochondrosis - Rawatan Osteochondrosis Dengan Kaedah Dan Kaedah Rawatan Rakyat
Rawatan osteochondrosis dengan ubat-ubatan rakyatKandungan:Rawatan ujian osteochondrosisBulu domba membantuSirap DandelionSabelnik akan membantu mengangkat tangan andaMembuat salap buatan sendiriPermohonan minyak tanah dan sabunUntuk rawatan osteochondrosis yang komprehensif, mulakan setiap hari satu set latihan terapi untuk osteochondrosis, yang mana anda akan mempercepat proses penyembuhan
Osteochondrosis Serviks - Gejala, Rawatan, Senaman, Gimnastik Dan Urut. Bagaimana Merawat Osteochondrosis Tulang Belakang Serviks?
Sebab, gejala dan kaedah rawatan osteochondrosis serviksKandungan:Apa itu osteochondrosis serviks?Gejala osteochondrosis serviksPenyebab osteochondrosis serviksMengapa osteochondrosis serviks berbahaya?Sindrom osteochondrosis serviksRawatan osteochondrosis tulang belakang serviksPenyediaan dan ubat-ubatanPencegahan osteochondrosis serviksProses distrofik dan disfungsi cakera intervertebral tulang belakang serviks disebut osteochondrosis serviks (SHO)
Osteochondrosis - Kompleks Latihan Terapi Untuk Osteochondrosis Tulang Belakang
Kompleks latihan terapeutik untuk osteochondrosisKandungan:Senaman santaiFisioterapiPilihan lain untuk gimnastik pemulihanPilihan video untuk gimnastik terapeutikLatihan terapi untuk osteochondrosis ini dianggap paling optimum. Ia berkesan untuk kanak-kanak dan orang dewasa dan orang tua