Apa Yang Perlu Dilakukan Sekiranya Kaki Anda Bengkak?

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 17:50

Apa yang perlu dilakukan sekiranya kaki anda bengkak?

Kandungan:

• Apa nak buat?
• Salap untuk edema kaki
• Ubat diuretik
• Bengkak kerana otot lemah
• Mandi dan urut
• etnosains
• Jus penyembuhan
• Cadangan umum
• Bagaimana untuk mengelakkan bengkak kaki?

Selalunya pada waktu petang, orang dewasa menemui gejala yang tidak menyenangkan. Ini adalah kaki yang bengkak. Apabila bengkak berlaku, terdapat rasa berat pada kaki. Malah kaki kecil berubah menjadi sejenis meja sisi katil. Ia berlaku bahawa penyakit ini tidak memberikan gejala yang menyakitkan - sekurang-kurangnya pada peringkat awal. Tetapi dalam kebanyakan kes, orang memahami bahawa mereka perlu mengambil tindakan segera. Kita harus mengakui bahawa pembengkakan berlaku walaupun tanpa memakai kasut yang tidak selesa - sekurang-kurangnya dengan penyakit tertentu.

Ini tidak bermaksud bahawa kasut tidak berkaitan dengan pembentukan edema. Kadang-kadang cukup untuk berhenti memakai kasut yang tidak selesa dan kaki anda akan kelihatan normal. Dalam kebanyakan kes, anda ingin mempunyai cara untuk segera menghilangkan pendidikan yang tidak menyenangkan. Tetapi biasanya, untuk menghilangkan bengkak, anda memerlukan rawatan yang memerlukan sedikit masa. Sekiranya anda ragu-ragu dan ikhlas menjaga kesihatan anda, lebih baik berjumpa doktor yang akan menentukan punca penyakit dengan tepat dan, dengan itu, berikan resep yang baik. Mari cuba pertimbangkan dengan lebih terperinci baik itu dan cara lain.

Kaki membengkak - apa yang perlu dilakukan?

Selalunya akar masalahnya adalah kerosakan fungsi kardiovaskular dan metabolik, atau penyakit buah pinggang. Dalam kes ini, rawatan biasanya disembuhkan dari semua manifestasi penyakit yang mendasari. Pada masa yang sama, kami mengesyorkan untuk mengingati beberapa petua, yang tujuannya adalah untuk secara signifikan melemahkan keparahan tanda-tanda klinikal penyakit ini.

Iaitu, dalam hal ini adalah perlu:

• Berhentilah memakai kasut yang tidak selesa dengan tumit yang rata atau terlalu tinggi.
• Kurangkan garam, makanan cair dalam makanan anda.
• Kurangkan berdiri atau duduk.
• Patuhi gaya hidup aktif dengan mobiliti yang terbaik.

• Jangan menyalahgunakan ubat-ubatan, tugasnya adalah untuk memprovokasi pembengkakan kaki, menggantinya dengan analog yang tidak berbahaya.
• Berhati-hati mungkin untuk mengelakkan kecederaan.

Semua ini adalah langkah-langkah sederhana dengan hasil yang nyata. Di samping itu, kami mengesyorkan melakukan senaman sederhana setiap hari:

• Setelah mengambil posisi permulaan, duduk atau berdiri, cuba tekan tumit ke lantai, dan angkat jari kaki ke atas beberapa kali, kemudian bersandar ke permukaan lantai dan naikkan tumit beberapa kali berturut-turut.
• Cuba angkat bola kecil atau pensil di lantai dengan kaki telanjang anda.
• Memerhatikan pesanan, sebarkan dan tekan jari kaki anda dengan lebih erat antara satu sama lain.
• Berjalanlah, jika boleh, di hujung kaki anda.
• Lakukan pergerakan putaran dengan kaki anda, gerakkan dengan lancar.
• Bengkokkan jari kaki anda, lepaskan jari secepat mungkin.
• Bangunkan jari kaki dengan melakukan beberapa lompatan mudah.

Pesakit sering meminta ubat luaran moden. Kadang-kadang ini hanya perlu. Kemudian ubat dekongestan diresepkan. Menurut peraturan, terapi ubat untuk edema kaki berdasarkan salap khas dan ubat-ubatan yang disebut diuretik.

Sekarang senarai dana ini sangat panjang. Anda boleh menggunakan gel, yang tugasnya adalah untuk menghilangkan keradangan dan mengurangkan sifat simtomatik, agen yang bertujuan untuk merawat stasis vena, serta sebatian yang meningkatkan peredaran darah. Anda tidak boleh memilih dana sedemikian secara rawak. Tetapi, bagaimanapun, adalah perlu untuk menyebut kumpulan ubat yang paling banyak diminta, yang berbeza dalam minimum kontraindikasi. Artinya, mereka disarankan dengan berani kepada hampir semua pengguna.

Salap untuk edema kaki

Salap untuk edema kaki - bahagian besar yang merangkumi nama yang sangat terkenal. Antaranya:

• Troxevasin adalah salap yang mempunyai kesan penguatan pada dinding vena dan kapilari, yang digunakan untuk mendapatkan kesan penyejukan, dekongestan, anti-radang, angioprotektif dan analgesik. Komposisi berdasarkan troxerutin.
• Salap Heparin adalah ubat yang tugasnya memperbaiki peredaran darah, mempunyai kesan anti-radang dan melarutkan mikrotrombi. Komposisi tersebut merangkumi heparin, anestezin dan benzyl ester asid nikotinik.
• Essaven Gel menguatkan urat dan kapilari, sekaligus menghilangkan pembekuan darah mikroskopik dan mengaktifkan peredaran darah. Ia dibuat berdasarkan garam escin, heparin dan sodium.

• Venitan adalah sediaan venotonik herba berdasarkan ekstrak chestnut kuda, yang mempunyai kemampuan untuk menguatkan struktur vena dan kapilari. Salap digunakan kerana kesan angioprotektif, dekongestan dan anti-radang yang ketara.
• Lioton 1000 adalah gel untuk kesan anti-radang, anti-eksudatif, anti-edema dan antitrombotik. Asas ubat adalah natrium heparin.

Diuretik untuk edema kaki

Selalunya disyorkan untuk mengikuti kursus diuretik untuk edema kaki.

Terdapat sebilangan besar diuretin yang dianggap paling berkesan. Antaranya:

• Decoctions dan infusions diuretik berdasarkan beberapa daun ubat, ramuan dan buah-buahan (untuk penyediaannya, ekor kuda, bearberry, lingonberry, daun birch, currant hitam, biji rami, buah juniper, strawberi, pinggul mawar digunakan).
• Amiloride.
• Komposisi pada jus rowan dan viburnum (dalam bahagian - segelas), jus lemon, madu (masing-masing 100 g masing-masing), serta 50 g fitolysin (larutan harus diambil 20 g setelah dimakan).
• Veroshpiron.
• Kanephron.
• Ini adalah senarai ubat-ubatan yang mempunyai kontraindikasi individu. Mereka boleh mempunyai pelbagai kesan sampingan. Kami akan mengulangi bahawa hanya doktor yang memeriksa pesakit semasa temu janji secara langsung yang boleh mempercayai preskripsi ubat dengan menentukan dosnya dan memberi nasihat mengenai prosedur penggunaannya.

Sebagai tambahan kepada kerja tidak aktif dan kasut yang salah, anda sering harus menghadapi penyebab edema lain - berat badan berlebihan, latihan fizikal yang berat, atau kerja tidak aktif. Lebih berbahaya adalah penyakit lain yang disebutkan - kegagalan buah pinggang atau vena varikos. Pesakit memahami bahawa cara terbaik untuk menyelamatkan kesihatan adalah dengan menghilangkan punca.

Di lokasi tumor, kesimpulan dapat dibuat mengenai penyebabnya. Oleh itu, masalah jantung menyebabkan pembengkakan pergelangan kaki. Selalunya, gejala ini berlaku pada orang tua. Sekiranya penyakit itu berlaku pada seorang pemuda, maka paling sering ia berlaku kerana gangguan vaskular.

Sekiranya bengkak kerap berlaku, dengan kerap, anda perlu berjumpa doktor. Lebih baik datang untuk berunding dengan ahli terapi, dan kemudian mematuhi saranannya, lulus ujian tepat pada waktunya dan temu janji dengan pakar kardiologi, ahli urologi atau ahli phlebologist. Khususnya, yang terakhir adalah khusus dalam diagnosis dan rawatan penyakit vena.

Bengkak kerana otot lemah

Rawatan fenomena seperti edema kerana otot lemah dikaitkan dengan kemerosotan prestasi fungsi asasnya. Jadi, aliran keluar limfa terganggu, yang membawa kepada akibat tertentu.

Anda boleh membantu otot anda dengan menguatkannya. Untuk melakukan ini, anda perlu menguasai beberapa latihan:

• "Gunting": berbaring di lantai, ayunkan kaki anda ke sisi dengan lintang.
• Birch, atau separuh potong. Ini adalah pendirian bahu yang mencabar. Sekiranya sukar, pemula bersandar di dinding, dan jika ada pembantu, dia boleh memegang kakinya.
• Kompleks kecil untuk akhbar.
• Beberapa latihan dengan dumbbell untuk otot-otot dada.

Ini adalah kompleks kecil yang akan membantu melatih sistem otot utama. Mereka mengambil bahagian dalam saliran limfa, dan selepas beberapa ketika kaki menjadi lebih sihat.

Mandi dan urut untuk keletihan kaki

Selalunya kaki mula mengalami bengkak setelah seharian bekerja. Khususnya, jika anda mesti berada dalam satu kedudukan sepanjang hari. Untuk melegakan keletihan bahagian bawah kaki, anda boleh menggunakan mandian khas dengan garam laut. Ini diperlukan untuk merehatkan tempat yang bengkak, dan urut dengan tweak ringan akan membantu dalam hal ini. Ini adalah pergerakan jari khas yang menyerupai tindakan peranti yang sesuai dengan nama yang serupa.

• Jadi, mandi kaki yang berbeza telah membuktikan diri mereka dengan baik. Pegang kaki anda dalam keadaan panas (5-7 minit) dan sejuk (tetapi tidak lebih dari 10-15 saat!) Jenis air. Tetapi ukuran ini tidak dapat diterima jika urat melebar.
• Kami telah menyebut salap dan gel farmasi untuk rawatan gejala ini. Sebagai tambahan kepada mereka, semua salap, termasuk rutin dan heparin, atau chestnut kuda, melawan edema. Bahan-bahan ini membantu menguatkan sistem kapilari. Sekiranya ubat itu disyorkan oleh doktor, kursus harus dimulakan dengan segera.
• Tonik yang baik adalah mandi kaki. Tempoh mereka tidak boleh melebihi 15-20 minit. Mereka dilengkapi dengan baking soda, garam meja atau garam laut. Hasil yang baik diperoleh dengan prosedur berikut: segenggam garam dibuang ke dalam 3 liter air dan 1 sudu besar. l. Soda.

• Edema sering berlaku akibat keletihan. Maka mereka mesti marah. Mereka menggunakan bantuan mandian kontras yang disebut. Kaki harus diturunkan dan dinaikkan, secara bergantian mencelupkannya ke dalam air yang cukup panas. Suhu hendaklah + 40-50 ° C. Kemudian mereka segera direndam dalam air sejuk. Anda perlu melakukan 8-10 pengulangan. Anda perlu memanaskannya dengan cukup - mereka harus tinggal dalam cecair suam sekurang-kurangnya 3 kali lebih lama. Prosedur selesai hanya dengan air sejuk. Di bahagian panas, cairkan infus chamomile, kapur, bahan mentah dari jelatang.

  Langkah-langkah ini tidak dapat diterima jika vena varikos atau trombosis didiagnosis. Setelah menjalankan prosedur air, tanpa mengira jenisnya, bagi mereka yang menderita vena varikos dan trombosis, urut krim ke kaki dan kaki bawah.

• Pastikan anda melakukan urutan kaki. Kesannya, kulit menjadi licin dan anjal. Mereka memulakannya dari kaki, secara beransur-ansur naik ke sendi lutut. Jalan yang sama mesti dilalui 3-4 kali. Seterusnya, anda perlu mengurut setiap jari, mengikut arah dari hujung ke pangkal. Setelah menguli seluruh kaki, urut diselesaikan dengan membelai, mengulangi bulatan 3-4 kali.
• Berapa banyak pergerakan yang diperlukan untuk mengalahkan penyakit seperti itu? Walaupun berjalan di sekitar tempat kerja dapat membantu sakit kaki. Ramai orang bertanya - adakah yoga akan membantu penyakit ini? Ia sering digunakan sebagai tambahan untuk membantu merehatkan semua otot. Menunjukkan rehat berkala dalam kedudukan ketika kaki sedikit diangkat. Ini membantu mengurangkan bengkak. Dan duduk dengan kaki disilangkan adalah kontraindikasi: kerana ini, genangan getah bening terbentuk.
• Kami menasihati anda untuk mengambil masa yang tepat untuk tidur. Kurang tidur adalah senjata untuk melawan kelenjar tiroid dan kesihatannya. Ini sama pentingnya dengan memilih kasut yang longgar dan selesa. Sekiranya vena varikos, lebih baik melupakan stoking. Sekiranya kasut yang dipilih secara buta huruf digunakan, kaki terasa tertekan, dan ini menyukarkan proses aliran keluar cecair, yang sudah sukar.
• Selalunya doktor memberi nasihat untuk mengurangkan jumlah garam yang dimakan. Ini adalah nasihat yang baik. Berkat ini, bahaya tumor seperti itu berkurang dengan ketara. Ini berlaku bukan hanya pada kaki, tetapi juga pada seluruh organisma. Seseorang harus mengehadkan 1 g natrium sehari, iaitu 1/4 sudu kecil. garam. Bahagian ini diberikan kepada kami oleh makanan di mana perasa ini sama sekali tidak ditambah. Sekiranya anda ingin meningkatkan rasa makanan, lebih baik memilih rempah yang betul. Gantikan garam dalam salad dengan cuka atau jus lemon. Dan pengganti garam dalam ikan dan kentang adalah bawang hijau dengan pasli. Unggas dibumbui dengan tarragon, daging dengan rosemary. Dan sebelum tidur - sekitar jam 19-00 - lebih baik berhenti minum cecair.

Ubat tradisional untuk edema kaki

Pilihan mereka, sekali lagi, bergantung kepada penyebab penyakit ini. Ubat tradisional menawarkan sebilangan besar resipi untuk membantu mereka yang menderita penyakit ini:

• Merebus yang merangkumi bahan mentah seperti daun dan tunas birch, bunga linden dan ekor kuda.
• Astragalus membantu dengan pembengkakan kaki. Merebus dibuat berdasarkannya. Ia melawan bengkak sambil meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.
• Anda boleh menggunakan kaedah mudah lain. Sebagai contoh, anda boleh membuat penyelesaian yang mudah. Asasnya adalah 10 liter air yang dipanaskan, di mana segelas garam, sesudu soda dan jumlah yodium yang sama dilarutkan. Selama setengah jam, benda kerja harus dimasukkan, dan kemudian kaki diturunkan ke dalamnya. Kursus ini berlangsung satu setengah minggu, dan prosedur dilakukan setiap hari.
• Akar pasli membantu dengan baik. Mereka dibasuh dan dicincang halus, dan kemudian dituangkan dengan air mendidih. Pengiraannya adalah satu sudu bahan per setengah liter air. Untuk bersikeras, gunakan termos. Masa tingtur adalah lapan jam. Minum satu sudu besar.
• Bunga Hawthorn disediakan dalam beberapa cara. Pertama, anda perlu mencampurkan jumlah bunga dan buah hawthorn yang sama rata. Kemudian dua sudu komposisi dituangkan dengan setengah liter air mendidih. Biarkan bersikeras selama setengah jam, dan kemudian dalam bentuk tegang, menyebarkan gelas menjadi tiga dos sehari.
• Gunakan kentang parut. Ini adalah resipi pertolongan "mendesak". Gruel tersebar di pergelangan kaki, untuk ini anda perlu memotong beberapa kentang. Anda perlu meletakkan filem pelekat di atas. Untuk kehangatan, balut kaki anda dengan pembalut kapas. Kompres disimpan selama dua jam, dan kemudian dibuat yang baru.
• Simpan daun birch segar di rumah anda. Mereka dicurahkan ke dalam beg linen atau sarung bantal. Kaki harus sesuai di dalamnya sehingga jumlah daun mencapai lutut. Oleh itu, pada tahap ini, tahap ini harus mencapai dua sentimeter. Prosedur ini akan memakan masa sekitar 3 jam. Apabila prosedur selesai, daun boleh diganti dengan menyegarkannya.
• Gunakan bearberry dan lingonberry. Mereka mesti diambil dalam bahagian yang sama. Kemudian ambil campuran dalam jumlah beberapa sudu besar, bancuh dengan segelas air mendidih dan letakkan selama setengah jam di dalam air mandi. Ingatlah untuk menutupnya dengan penutup. Kemudian produk mesti disejukkan, ditapis. Dengan menggunakan air sejuk, infus dibawa ke isipadu asalnya. Anda perlu minum infus setiap hari, membahagikannya kepada tiga dos.
• Pasli, atau lebih tepatnya, akarnya adalah ubat yang sangat baik yang disertakan dalam beberapa resipi. Kisar bersama akarnya, tuangkan setengah liter air mendidih. Masa infusi adalah 9 jam. Infusi dicairkan dengan jus satu lemon. penerimaan - sepertiga gelas, tiga kali sehari.
• Kami telah menyebut mandi garam dan soda. Terdapat versi prosedur yang lain. Larutkan setengah gelas garam (garam laut atau garam meja) dalam 2 liter. air sejuk. Anda perlu mencelupkan kain tebal di sana, tuala akan dilakukan. Ini adalah kompres masa depan, ia diletakkan di kawasan lumbar. Pilihan rawatan dekongestan serbaguna ini diulang satu setengah minggu sebelum tidur.
• Semanggi ladang banyak membantu. Ia dibasuh dalam jumlah segenggam, potong menjadi lebih kecil. Ia dituangkan dengan satu liter air, masukkan ke dalam bekas di atas api dan rebus selama tiga minit. Kemudian ditutup rapat dengan penutup. Masa infusi adalah satu jam. Kaldu ditapis dan diambil tiga kali sehari, membahagi satu gelas cecair dengan jumlah ini.
• Contoh yang baik adalah bahan mentah seperti bunga linden, daun dan tunas birch, ekstrak ekor kuda. Kami akan mengingatkan sekali lagi bahawa decoctions dan infusions dibuat dari mereka. Untuk resipi yang telah kami berikan di atas, kami akan menambah satu lagi. Ia berdasarkan 2-3 sudu ekor kuda, spora dan birch. Mereka bercampur. Campuran yang dihasilkan dalam jumlah 1 sudu teh dituangkan dengan segelas air mendidih dan bersikeras selama kira-kira 30 minit. Kemudian mereka perlu dinyatakan. Kursus - 3 hari, dengan mengambil kira 1 hari untuk berehat. Minum satu sudu selepas makan 3 kali sehari. Kursus penuh akan berlangsung tiga minggu.
• Sebagai tambahan kepada baki yang disebutkan di atas, gosok dengan ais batu digunakan. Mandi mesti cukup sejuk. Prosedur mengambil masa 5-10 minit. Lakukan urutan mencubit - kami menerangkan tekniknya di atas. Tambahkan beberapa sudu ekstrak konifer ke dalam air, dan kaki disimpan di dalam air ini selama 15-20 minit. Ini banyak membantu melegakan keletihan kaki, dan juga mengatasi bengkak.
• Bawang putih sering digunakan. Kepala bawang putih dihancurkan dan kemudian dituangkan dengan segelas air mendidih. Apabila gruel menyejuk, mereka menggosok tempat edema dengannya, membiarkannya selama setengah jam. Kemudian dibasuh. Ambil resipi ini dengan berhati-hati jika anda mengalami urat varikos. Dalam kes ini, mandi air panas dan pancuran mandian umumnya dikontraindikasikan. Kerana mereka, darah menjadi stagnan, dan pembuluh darah mengembang.

Jus penyembuhan

Sudah tentu, ini tidak bermaksud jus yang dibeli dari pasar raya, tetapi dibuat sendiri dari buah-buahan dan sayur-sayuran yang tersedia untuk kita di lintang kita.

Tumbuhan kencing yang paling popular adalah tembikai. Jusnya mempunyai khasiat yang unik bukan hanya untuk mengeluarkan cecair dari badan, tetapi juga untuk menepunya dengan gula berguna. Jus ini tidak memerlukan kaedah penyediaan khas. Hanya makan sebiji tembikai yang anda suka.

Jus anggur akan membantu menguatkan saluran darah dan membuang lebihan cecair dari badan. Ambilnya 1 jam sebelum makan, mulakan dengan hidangan 0.5 cawan dan tingkatkan dos tunggal menjadi 2 gelas. Kursus rawatan berlangsung sehingga 1.5 bulan.

Kerja untuk menghilangkan bengkak di kaki boleh dimulakan pada bila-bila masa. Jaga kaki anda hari ini, dan esok anda dapat menaklukkan seluruh dunia dengan langkah ringan.

Bagaimana menyelesaikan masalah kesihatan?

Kami menyediakan garis panduan mudah untuk membantu semua orang. Tambahkan yang baru pada yang sudah ditulis di atas:

• Lebih baik menukar kasut sekurang-kurangnya sekali pada siang hari. Ini adalah cadangan khas bagi mereka yang suka memakai kasut tumit tinggi. Biarkan ada kasut yang boleh ditanggalkan di tempat kerja, dan lebih baik memberi keutamaan kepada model lembut tanpa tumit.
• Anda tidak boleh memakai pasangan yang sama selama lebih dari dua hari berturut-turut.
• Sekiranya anda mempunyai kecenderungan untuk edema, masuk akal untuk membeli stoking perubatan khas, yang tugasnya adalah untuk mencegah perkembangan edema.
• Beri garam. Garam meja berbahaya bagi kesihatan dengan mengekalkan cecair di dalam badan.
• Lebih baik minum kurang cecair daripada sebelumnya, terutama selepas jam 7 malam.
• Dalam kerja tidak aktif, cari cara untuk meletakkan semula anggota bawah anda lebih kerap. Cuba berdiri sekerap yang mungkin.
• Semasa anda tidur, letakkan kaki di atas bantal. Langkah ini membolehkan anda meningkatkan aliran darah dan limfa, dan melegakan kaki yang letih.
• Sekiranya bengkak bukan disebabkan oleh sebab ortopedik, penting untuk memilih kasut yang betul. Ia tidak boleh menekan atau menjuntai. Jari harus berada dalam kedudukan semula jadi. Kami sudah menulis mengenai tumit di atas.
• Anda tidak boleh terhad kepada resipi rakyat. Dijual, di jabatan khas, anda boleh menemui golf mampatan dan pakaian ketat ortopedik khas. Mereka dibuat khusus untuk menjaga pembuluh darah dalam keadaan baik, mencegah stasis darah. Ini adalah produk perubatan. Tugas mereka adalah untuk memindahkan mampatan terkuat ke bahagian bawah kaki. Kesan paling lemah adalah pada bahagian atas. Taburan beban ini membolehkan aliran darah berfungsi dengan normal. Kami mengesyorkan secara khusus lutut atau ketat, kerana selalunya stoking bukanlah pilihan terbaik untuk diagnosis seperti urat varikos. Oleh kerana itu, kapal paha ditarik ke atas, beban tambahan dibuat pada sistem peredaran darah.

Bagaimana untuk mengelakkan bengkak kaki?

Bagaimana untuk menghilangkan bengkak kaki? Ini adalah soalan yang sangat penting bagi banyak pesakit. Tetapi ia dapat dielakkan sekiranya orang tahu tentang langkah berjaga-jaga yang diperlukan.

Latihan sederhana akan membantu anda mengelakkan genangan cecair.

• Letakkan kaki kanan di kaki kiri, angkat kaki kiri ke ketinggian tertinggi. Ulangi perkara yang sama untuk kaki kanan. Berdiri di hujung jari, berdiri seperti ini selama beberapa saat. Tiptoe 10 pendek, melompat ringan.
• Duduk di atas kerusi dan angkat kaki anda dengan gerakan melingkar dengan kaki anda. Pada saat yang sama, tekuk jari kaki ke bawah, segera luruskan dengan tajam.
• Letakkan kaki anda dengan kaki di atas lantai dan alihkan beban dari satu titik ke titik yang lain.

Seperti yang kita lihat, langkah pencegahan serupa dengan yang disarankan untuk rawatan edema kaki. Ini adalah teknik yang berkesan dan tidak rumit yang bersifat universal. Anda boleh menambah beban sukan, tetapi dalam kes ini, kawalan instruktor diperlukan. Jadi, selain yoga, senamrobik air memberikan hasil yang baik.

Pengarang artikel: Sokolova Nina Vladimirovna | Phytotherapist

Pendidikan: Diploma "Perubatan Am" dan "Terapi" yang diterima di Universiti dinamakan NI Pirogov (2005 dan 2006). Latihan lanjutan di Jabatan Fitoterapi di Universiti Persahabatan Rakyat Moscow (2008).