2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46
Latihan terapeutik untuk osteochondrosis
Satu set latihan untuk osteochondrosis
Latihan terapi untuk osteochondrosis harus dilakukan setiap hari, tanpa kehilangan satu hari. Set latihan untuk osteochondrosis ini terdiri daripada lima latihan berturut-turut yang boleh dilakukan oleh orang dewasa dan kanak-kanak untuk pencegahan. Oleh itu, mari kita turun ke latihan.
Latihan 1. Miringkan kepala anda ke hadapan sambil menekan ke atas dahi anda dengan jari yang saling terkait. Tekan jari anda terlebih dahulu di bahagian belakang kepala, kemudian di pelipis kiri dan kanan. Dalam kes ini, kepala mesti menahan tekanan tangan, dan tangan - tekanan kepala. Untuk setiap pergerakan tersebut, luangkan 10-12 saat.
Latihan 2. Letakkan tepi empat jari di dahi anda di antara satu sama lain, tekan perlahan-lahan kulit dengan seluruh permukaan telapak tangan anda dan rentangkan dengan gerakan menarik yang lancar selama 25-45 saat. Peregangan yang sama harus dilakukan di kuil dalam arah membujur dan melintang, dan terakhir di telinga. Regangkan ke semua arah, terutamanya lobus. Dengan latihan ini, anda mengembalikan peredaran darah di kawasan yang mempunyai banyak titik aktif secara biologi.
Latihan 3. Latihan ini menormalkan aliran darah di urat jugular, meningkatkan pemakanan otak. Duduk tegak dengan punggung lurus. Perlahan-lahan condongkan kepala ke belakang. Tekan dagu ke belakang dan ke atas dengan tangan anda. Sebaiknya perlahan-lahan memusingkan kepala sedikit ke kiri dan kanan. Pegang kedudukan ini selama kira-kira satu minit. Kanak-kanak memerlukan 12 saat.
Latihan 4. Latihan ini memulihkan kerja plexus serviks. Duduk tegak dengan punggung lurus. Perlahan-lahan memiringkan kepala ke hadapan, cuba menyentuh dagu ke dada. Letakkan jari yang saling beralun di bahagian belakang kepala anda, tekan ke hadapan dan ke atas, angkat bahagian belakang kepala anda. Duduk dalam kedudukan ini selama kira-kira satu minit. Selepas 15 minit anda boleh mengulanginya.
Latihan 5. Angkat bahu ke atas, cuba sampai ke telinga, kemudian turunkan. Jadi dengan pantas, lakukan latihan selama 15 saat. Kemudian pada gilirannya: pertama satu bahu ke atas, yang lain ke bawah, kemudian sebaliknya. Ini juga 15 saat. Gosokkan tulang belakang serviks dengan telapak tangan anda.
Mengenai subjek: 20 minit "melawan" osteochondrosis - gimnastik terapeutik Sheino
Petua untuk osteochondrosis
Bergerak sebanyak mungkin. Jangan lupa melakukan senaman terapi setiap hari. Menguatkan dan meningkatkan kelenturan tulang belakang. Sentiasa periksa postur badan anda, walaupun ketika duduk di sofa. Tukar tilam lembut menjadi yang keras. Elakkan kedudukan tulang belakang yang seragam.
Sekiranya anda ingin menghentikan penderitaan secara fizikal, gunakan penggelek dapur biasa, yang digunakan untuk melancarkan doh. Letakkan di lantai, dan berbaring di atasnya dengan punggung. Naik selama 10-20 minit. Lakukan ini setiap malam.
Mengenai subjek: Bagaimana dengan cepat melegakan dan menghilangkan sakit punggung bawah?
Pengarang artikel: Sokov Andrey Vladimirovich | Ahli saraf
Pendidikan: Pada tahun 2005 menyelesaikan magang di IM Sechenov First Moscow State Medical University dan menerima diploma Neurologi. Pada tahun 2009, menamatkan pengajian pascasiswazah dalam bidang "Penyakit saraf".
Disyorkan:
Autisme - Rawatan Autisme Dengan Ubat-ubatan Rakyat (hipoterapi, Terapi Lumba-lumba, Terapi Seni)
Rawatan autismeRawatan autisme dengan ubat-ubatan rakyatAutisme adalah keadaan yang serius sehingga gangguan perkembangan umum dapat dilihat. Dengan sindrom ini, beberapa bahagian jiwa kanak-kanak normal mula-mula berkembang mengikut usia, dan kemudian perkembangannya berhenti secara tiba-tiba
Osteochondrosis - Rawatan Osteochondrosis Dengan Kaedah Dan Kaedah Rawatan Rakyat
Rawatan osteochondrosis dengan ubat-ubatan rakyatKandungan:Rawatan ujian osteochondrosisBulu domba membantuSirap DandelionSabelnik akan membantu mengangkat tangan andaMembuat salap buatan sendiriPermohonan minyak tanah dan sabunUntuk rawatan osteochondrosis yang komprehensif, mulakan setiap hari satu set latihan terapi untuk osteochondrosis, yang mana anda akan mempercepat proses penyembuhan
Osteochondrosis Serviks - Gejala, Rawatan, Senaman, Gimnastik Dan Urut. Bagaimana Merawat Osteochondrosis Tulang Belakang Serviks?
Sebab, gejala dan kaedah rawatan osteochondrosis serviksKandungan:Apa itu osteochondrosis serviks?Gejala osteochondrosis serviksPenyebab osteochondrosis serviksMengapa osteochondrosis serviks berbahaya?Sindrom osteochondrosis serviksRawatan osteochondrosis tulang belakang serviksPenyediaan dan ubat-ubatanPencegahan osteochondrosis serviksProses distrofik dan disfungsi cakera intervertebral tulang belakang serviks disebut osteochondrosis serviks (SHO)
Rawatan Osteochondrosis Di Rumah - Kompres, Urut, Aplikator Kuznetsov, Mandi Terapi
Rawatan osteochondrosis di rumahKandungan:MemampatkanUrutPemohon KuznetsovGimnastikMandi penyembuhanMandietnosainsMinyak cemaraPemakanan yang betulTidur ortopedikOsteochondrosis adalah penyakit "meremajakan" yang cepat disebabkan oleh degenerasi dan distrofi cakera intervertebral
Terapi Radiasi Untuk Barah Paru-paru Dan Akibatnya. Adakah Terapi Radiasi Membantu Merawat Barah Paru-paru?
Terapi radiasi untuk barah paru-paruSalah satu kaedah utama memerangi neoplasma malignan adalah rawatan barah paru-paru dengan terapi radiasi. Kelebihan kaedah ini adalah keberkesanan dan keselamatannya.Kandungan:Terapi radiasi untuk barah paru-paru sel kecilAkibat terapi radiasi untuk barah paru-paruJenis-jenis radioterapiPrinsip operasiTerapi radiasi, juga disebut radioterapi, didasarkan pada penggunaan radiasi bertenaga tinggi untuk melawan barah
