Diet Anti Selulit - Makanan, Menu, Ulasan Yang Dibenarkan Dan Dilarang

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 17:50

Diet anti selulit: apa yang boleh anda makan?

Menghilangkan kulit oren yang terkenal di kaki dijanjikan oleh semua klinik estetik dan kosmetik. Sudah lama menjadi jelas bahawa pelbagai krim dan tukang urut tidak dapat mengatasi masalah ini. Anda dapat menyingkirkan selulit hanya dengan menerapkan pendekatan bersepadu dalam praktik. Diet anti selulit mengambil kedudukan utama dalam masalah ini.

Kandungan:

• Punca selulit
• Peraturan asas diet anti selulit
• Makanan yang dibenarkan dan dilarang
• Produk separa terhad
• Menu diet anti selulit selama 10 hari oleh Nicole Ronsard
• Bagaimana meningkatkan keberkesanan diet anti selulit?
• Kelebihan pemakanan anti selulit
• Kontraindikasi
• Ulasan dan hasil

Punca selulit

Selulit secara saintifik disebut lipodystrophy. Selulit muncul dengan latar belakang perubahan serius yang berlaku pada tahap lemak subkutan. Darah dan limfa, yang sentiasa beredar di dalam tisu, tidak hanya memberikan nutrien kepada mereka, tetapi juga membersihkan sel-sel dari produk buangan dan racun. Dengan selulit, peredaran mikro darah terganggu, akibatnya semua produk sisa sel, termasuk cecair berlebihan, tetap berada di bawah kulit. Deposit ini secara beransur-ansur terkumpul, peningkatan ukuran, melonjak keluar, membentuk tubercles yang kelihatan begitu tidak sedap dipandang pada kulit.

Sebab-sebab yang boleh menimbulkan kemunculan selulit:

• Keadaan persekitaran yang buruk di tempat kediaman manusia.
• Kejutan saraf.
• Gangguan hormon Mengambil ubat.
• Aktiviti fizikal yang berlebihan yang mencetuskan kecederaan pada otot dan tisu penghubung.
• Ketidakaktifan fizikal.
• Memakai seluar dalam yang ketat.

Namun, sebab utama yang memprovokasi pembentukan selulit adalah diet tidak sihat. Sekiranya seseorang makan berlebihan, ia menyumbang kepada pengumpulan lemak subkutan, gangguan metabolik, dan penyebaran selulit ke bahagian tubuh yang baru. Secara semula jadi, bias makanan bukan satu-satunya faktor di sebalik penampilan kulit jeruk, tetapi ia adalah yang utama. Bahkan keturunan, yang dibincangkan oleh kebanyakan wanita, bukanlah keputusan yang disebut "selulit". Sekiranya anda makan dengan baik, masalah ini dapat dielakkan.

Peraturan asas diet anti selulit

Peraturan diet yang mesti diikuti oleh seorang wanita yang menderita selulit:

• Garam mesti diminum sekerap mungkin. Ada baiknya jika anda dapat menghilangkannya sepenuhnya dari diet. Sekiranya keadaan ini tidak dipenuhi, anda perlu mengetahui bahawa proses menyingkirkan selulit akan berlanjutan selama-lamanya.
• Dalam diet, pastikan untuk memasukkan makanan yang kaya dengan kalsium dan kalium. Bahan-bahan ini membolehkan anda mengeluarkan lebihan cecair dari badan, menjadikan kulit tegang dan anjal.
• Diet anti selulit melibatkan memakan sayur-sayuran, ikan dan makanan laut.

Makanan yang dibenarkan dan dilarang

Untuk membantu tubuh melawan selulit, anda perlu makan makanan yang sihat.

Ini melibatkan kemasukan produk berikut dalam menu:

• Air.
• Kira-kira 200 ml wain merah setiap hari, tetapi tidak lebih daripada jumlah yang ditentukan.
• Minyak zaitun dan biji rami.
• Makanan laut: ikan tanpa lemak, kerang, udang.
• Produk susu fermentasi dengan peratusan lemak rendah (yogurt, keju cottage, susu panggang, kefir).
• Sayur-sayuran yang mengandungi jumlah minimum pati.
• Gandum soba dan oat.
• Roti rai yang dibuat dari tepung gandum.
• Buah kering.
• Buah. Nanas mesti disukai.

Produk yang tidak boleh ada di menu:

• Sebarang minuman beralkohol selain wain merah.
• Produk Bakeri.
• Minuman yang mengandungi gas.
• Lemak haiwan, yang boleh didapati dari lemak babi, domba, ikan berminyak, mentega, keju, dan krim.
• Ubi cincang dan mayonis.
• Makanan dalam tin.
• Gula dan gula-gula.
• Keasinan, garam tulen, perap.

Produk separa terhad

• Gluten. Terdapat teori bahawa protein yang disebut gluten mendorong pembentukan selulit. Ia terdapat dalam bijirin dan bijirin. Bahkan ada kajian ke arah ini, tetapi hasil akhir mereka tidak tahan terhadap kritikan, oleh itu kajian lebih lanjut mengenai gluten diperlukan dari segi pengaruhnya terhadap selulit. Namun, jika seseorang memutuskan untuk mematuhi diet anti selulit, maka disarankan agar dia menyerah oat, barli dan beras selama 21 hari. Tidak ada yang mengerikan akan berlaku selama ini, dan menurunkan berat badan dapat menilai sama ada gluten mempengaruhi proses pembentukan selulit.
• Pisang. Pisang adalah sumber gula, yang banyak terdapat dalam buah-buahan. Walau bagaimanapun, kalium juga terdapat dalam pisang, yang memungkinkan anda mengeluarkan lebihan cecair dari badan dan meningkatkan aliran darah. Pisang tidak boleh diturunkan, tetapi tidak digalakkan untuk meninggalkannya sepenuhnya.
• Kentang. Terdapat banyak kanji dalam kentang, jadi disyorkan untuk menolak memakannya. Namun, tidak semuanya mudah, kerana kentang adalah sumber serat, yang diperlukan oleh tubuh, jadi dari semasa ke semasa masih perlu memasukkannya ke dalam menu anda. Pada diet anti selulit, anda boleh makan tidak lebih dari 2 kentang rebus 2-3 kali seminggu.
• Produk susu. Beberapa pakar menegaskan bahawa untuk menghilangkan selulit, anda harus berhenti menggunakan produk tenusu. Sebenarnya, pernyataan ini boleh diperdebatkan. Sebilangan besar profesional mengesyorkan cuba menghilangkan kulit jeruk tanpa menyerah susu. Sekiranya hasilnya tidak dapat dicapai, maka anda boleh menghapusnya dari diet anda buat sementara waktu.

Menu diet anti selulit selama 10 hari oleh Nicole Ronsard

Nicole Ronsard adalah pakar kosmetik Amerika yang terkenal. Dia mengembangkan diet paling popular untuk memerangi selulit hari ini. Menu ini berdasarkan buah-buahan dan makanan tumbuhan lain. Anda hanya perlu melepaskan anggur dan pisang.

Menu dibahagikan kepada hari genap dan ganjil.

Semasa hari-hari ganjil (1, 3, 5, 7, 9), anda harus mematuhi peraturan berikut:

• Sarapan pagi: bahagian buah-buahan atau buah beri yang boleh anda makan dengan rapi, atau membuat salad dari mereka, tetapi anda tidak boleh membumbui musim.
• Makan tengah hari: pada masa ini, sayur-sayuran dimakan, dari mana salad disediakan. Anda boleh membumbui dengan minyak sayuran dan jus lemon, menambah sedikit kacang dan biji.
• Makan malam: pilih antara sayur-sayuran, buah-buahan atau buah beri. Mereka dimakan mentah.

Pada mana-mana hari yang disenaraikan, anda boleh makan sehingga 2.5 kg produk tanaman. Di antara pendekatan utama ke meja, anda harus minum air, teh herba dan teh hijau.

Menu hari genap (2, 4, 6, 8, 10):

• Sarapan pagi: sayur-sayuran dan buah-buahan segar, dari mana anda harus menyediakan salad. Semua ini dicuci dengan teh hijau atau kopi.
• Makan tengah hari: sayur-sayuran panggang atau bubur dengan sayur-sayuran.
• Makan malam: gabungkan sayur-sayuran mentah dan bakar, misalnya, kukus sebilangannya, dan makan mentah.

Semasa makanan ringan, antara makanan utama, anda boleh minum kefir dan makan keju kotej. Anda harus terus mematuhi menu ini selama 10 hari, tetapi tidak lebih.

Bagaimana meningkatkan keberkesanan diet anti selulit?

Agar diet memberikan hasil secepat mungkin, anda perlu bersukan. Di samping itu, anda perlu melakukan urutan anti selulit dan melakukan pembalut. Pendekatan bersepadu seperti ini akan membolehkan anda melupakan kulit jeruk dalam masa terdekat.

Prosedur yang dilakukan di salun kecantikan bertujuan menghilangkan selulit. Mesoterapi mempunyai kesan yang baik, yang mendorong pembubaran deposit lemak awal.

Sekiranya anda mendekati masalah memerangi selulit secara menyeluruh, maka anda akan dapat menyingkirkannya dengan cepat.

Kelebihan pemakanan anti selulit

Kelebihan diet anti selulit termasuk:

• Mengeluarkan cecair berlebihan dari badan membolehkan anda bukan sahaja melawan kulit jeruk, tetapi juga kehilangan beberapa pound tambahan.
• Pencernaan kembali normal, proses metabolik dipercepat, semua masalah dengan najis akan diselesaikan.
• Kulit akan menjadi licin dan anjal, kulit akan bertambah baik.
• Selulit tidak akan muncul semula jika anda terus menjalani gaya hidup sihat dan makan dengan betul.
• Berat akan stabil, kilogram akan terus mencair, tetapi tidak cepat. Penurunan berat badan yang perlahan dan lancar seperti itu tidak membahayakan kesihatan anda.
• Diet tidak menghilangkan tenaga seseorang. Dia dapat terus menjalani gaya hidup aktif, bermain sukan.
• Semasa diet, tubuh tepu dengan vitamin dan mineral, asid berguna, antioksidan, unsur surih. Pengambilan tambahan kompleks dengan vitamin sintetik tidak diperlukan.
• Makanan ringan antara makanan utama boleh kerap, jumlah makanan tidak dibatasi oleh apa-apa. Orang itu tidak akan mengalami kelaparan, yang bermaksud bahawa tidak akan ada kerosakan.
• Menu seimbang, cukup pelbagai.
• Diet membolehkan anda meningkatkan kualiti darah, menormalkan peredaran darah.
• Produk ini membolehkan anda meremajakan badan, kulit tumbuh semula dengan lebih cepat, dan kolagen dihasilkan secara aktif di lapisannya. Secara umum, penampilan seseorang bertambah baik.

Kontraindikasi

Secara amnya, diet anti selulit tidak mempunyai kontraindikasi. Tidak digalakkan mempraktikkannya hanya untuk orang yang menderita penyakit sistem pencernaan: dengan gastritis, kolitis atau penyakit ulser peptik. Kenyataannya adalah bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan yang dijadikan dasar diet mengandung banyak serat, yang dapat memicu peningkatan patologi ini.

Ulasan dan hasil

Svetlana: “Saya mengikuti diet anti selulit selama 10 hari. Sudah tentu selama ini, saya tidak dapat menyingkirkan masalah utama saya. Saya percaya bahawa teknik yang dicadangkan tidak bertujuan memerangi kulit jeruk dan memperbaiki badan secara keseluruhan. Saya suka diet, kerana selepas itu saya mulai merasa lebih baik, lebih banyak tenaga muncul. Seolah-olah ramuan hidup telah dicurahkan ke dalam diri saya. Sudah tentu, untuk menghilangkan selulit, anda perlu bersukan, pergi urut dan berjumpa dengan pakar kecantikan. Namun, diet mesti diikuti."

Natalia: “Makanan ini benar-benar berkesan. Saya bertahan selama 10 hari di atasnya. Selama ini, saya berjaya menurunkan berat badan dari 55 kg hingga 52 kg. Selulit hanya merosakkan diri sendiri, walaupun tidak diucapkan. Selain saya, dua lagi teman wanita mematuhi diet ini, ini juga membantu mereka. Sekarang saya menjalani pusingan kedua diet, tetapi saya tidak akan bertahan lebih dari 7 hari. Kulit mulai kelihatan lebih baik bukan hanya di kawasan yang bermasalah, tetapi juga pada wajah."

Stephanie: “Makanan anti selulit adalah yang terbaik. Hanya dalam 3 hari saya mengucapkan selamat tinggal kepada 3 paun tambahan. Pada waktu pagi saya makan limau gedang, kemudian makan makanan ringan dengan epal sebelum makan tengah hari. Semasa makan tengah hari, saya makan salad dengan kubis, tomato dan timun, menuangkan semuanya dengan minyak zaitun dan ditaburkan dengan biji bunga matahari. Saya juga makan roti hitam untuk makan tengah hari, walaupun mustahil. Sehingga petang, saya sekali lagi menikmati makanan ringan dengan epal, oren atau pir. Beberapa kali dia memecah dan makan sedikit coklat gelap. Pada waktu petang saya melakukan senamrobik selama 1 jam. Nasib baik, kelemahan kecil saya tidak mempengaruhi keputusan akhir, saya masih memakai seluar jeans lama saya."

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).