2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46
Berdebar-debar untuk mata
Kandungan:
- Apa itu sawit?
- Cara meletak tangan
- Tempoh latihan
- Hasil Palming
Apa itu sawit?
Palming adalah senaman untuk merehatkan mata. Ini sangat kuno, dan mungkin datang kepada kami dari yoga. Latihan "memerah tangan" harus dilakukan setiap kali anda merasakan ketegangan di mata, keletihan dan ketidakselesaan emosi, atau ketika anda hanya mempunyai masa lapang dan anda ingin mencurahkannya kepada penglihatan anda.
Pada pandangan pertama, memejamkan mata adalah latihan yang sangat sederhana dan tidak memerlukan usaha. Walau bagaimanapun, orang yang tidak bersedia mungkin menghadapi masalah ketika melakukannya, terutamanya bahagian psikologi dari memeluk.
Bagaimana cara melakukan sawit?
Mula-mula, uli dan luruskan jari sehingga tapak tangan berbentuk rata. Kemudian gosokkannya hingga muncul cahaya yang hangat dan hangat, buka di depan anda dan lipatlah ke dalam sejenis mangkuk, seolah-olah anda ingin memberi seseorang minuman tanpa menumpahkan air. Jari sebelah tangan harus disilangkan dengan jari tangan yang lain, dan telapak tangan harus membulat. Sekarang pasangkan struktur yang dihasilkan ke bahagian atas wajah, seolah-olah memakai kacamata: hidung harus berada di antara jari-jari kecil dan bernafas dengan bebas, dan mata harus berada dalam kegelapan lengkap di dalam mangkuk sementara dari telapak tangan.
Pastikan mata anda terbuka dan bahu, siku, jari dan telapak tangan anda santai semasa latihan. Perkara yang sama berlaku untuk seluruh badan: ambil posisi yang selesa - berbaring, duduk di atas kerusi atau kerusi, atau duduk di atas lantai dengan kaki disilangkan di bawah anda. Anda boleh meletakkan siku di lutut atau di atas meja, sebelum meletakkan bantal sofa untuk menjadikannya lebih lembut dan selesa.
Inti dari senaman telapak tangan adalah seperti berikut: jika anda sedang duduk, bengkok sedikit ke depan dari posisi permulaan, sambil tetap meletakkan punggung, leher dan kepala anda pada satu, garis lurus sempurna, tetapi tanpa meregangkan otot anda. Lihatlah di depan Anda, bukan mengintip kegelapan yang menindas, tetapi melihat ke kejauhan, seperti dulu. Fikirkan tentang sesuatu yang terganggu dan menggembirakan: buat rancangan untuk masa depan, nikmati kenangan yang baik, cuba selari dengan badan anda sendiri, melepaskan rasa letih dan kegelisahan, dan menyesuaikan diri dengan kerja yang produktif. Pada mulanya, mungkin terdapat kerudung abu-abu atau cahaya terang di depan mata, kemudian kegelapan secara beransur-ansur akan datang.
Untuk memahami jika anda melakukan penutupan mata dengan betul, anda perlu memastikan bahawa seluruh badan anda benar-benar santai, tetapi berada dalam kedudukan yang tegas, seolah-olah batang dimasukkan ke dalam anda dari bahagian atas kepala anda ke tulang ekor, sementara bahu anda diluruskan, paru-paru anda bebas dipenuhi dengan udara. Ketepatan kedudukan telapak tangan di muka diperiksa seperti berikut: berkedip beberapa kali - jika mata terbuka dan ditutup dengan mudah, dan bulu mata tidak menyentuh kulit tangan, maka anda memegangnya dengan betul.
Pada akhir latihan, buat beberapa pergerakan bola mata ke atas dan ke bawah dan dari sisi ke sisi. Bayangkan kanvas hitam sepenuhnya di hadapan anda. Cuba tulis perkataan di atasnya dengan dakwat hijau bercahaya, atau jejak bentuk geometri. Tutup mata anda dengan erat, dan kemudian rilekskan mata sepenuhnya, tetapi jangan buka mata. Tanggalkan telapak tangan anda dari wajah anda, tunggu beberapa saat, dan kemudian buka bulu mata anda secara beransur-ansur dan melihat ke kejauhan, agar tidak mencederakan alat visual dengan peralihan tajam dari kegelapan sepenuhnya ke cahaya.
Tempoh latihan
Latihan sederhana untuk merehatkan mata pada mulanya cukup selama 15-30 saat, maka kali ini dapat dua kali ganda. Semakin kerap anda berlatih menggunakan tapak tangan dan semakin lama anda merehatkan mata, semakin baik kesannya.
Lama-kelamaan, latihan ini akan menjadi kebiasaan bagi anda, kerana anda akan terkejut apabila mengetahui bahawa berjemur sangat berkesan untuk menghilangkan keletihan mata semasa bekerja di komputer, membaca, kraftangan dan aktiviti lain yang memerlukan ketegangan mata yang berterusan.
Mengenai subjek: Pemulihan penglihatan di rumah
Hasil Palming
Latihan "memerah" mata disebut bioforesis, kerana semasa prosedur ini kita bertindak pada alat visual dengan tenaga panas dan biologi tangan kita sendiri. Agar bioforesis bagi mata membawa kesan positif maksimum, sangat penting untuk memanaskan telapak tangan sebelum melakukan latihan. Anda juga dapat meningkatkan keberkesanannya dengan bantuan teknik ini: pergi ke tingkap dan perhatikan matahari, kemudian tutup mata dan mula telapak tangan - jadi anda mula-mula "melarang" cahaya matahari, dan kemudian, "seperti", menyerapnya ke dalam diri anda.
Manfaat latihan biasa "telapak tangan" atau "bioforesis untuk mata" disahkan oleh banyak kajian perubatan - telah terbukti bahawa dengan cara yang sederhana adalah mungkin untuk melambatkan penuaan semula jadi alat visual dan mencegah perkembangan banyak patologi: miopia, strabismus, astigmatisme, detasmen retina, atrofi saraf optik, katarak, glaukoma. Sekiranya anda sudah mempunyai masalah penglihatan, memejamkan mata dapat membantu mencegahnya memburuk atau membantu anda pulih dari pembedahan.
Pengarang artikel: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. ahli terapi
Pendidikan: Institut Perubatan Moscow. IM Sechenov, kepakaran - "Perubatan Umum" pada tahun 1991, pada tahun 1993 "Penyakit Pekerjaan", pada tahun 1996 "Terapi".
Disyorkan:
Katarak Mata - Penyebab, Gejala, Pencegahan Dan Penurunan Mata Untuk Katarak
Punca, gejala dan pencegahan katarak, titisan mataApa itu katarak?Katarak mata adalah penyakit yang dicirikan oleh pengaburan sepenuhnya atau sebahagian zat lensa mata atau kapsulnya. Patologi disertai dengan penurunan penglihatan, atau kehilangannya
Keletihan Mata (dari Komputer, Lensa) - 5 Kaedah Untuk Melegakan Keletihan Mata. Titisan Mata Untuk Mata
5 kaedah untuk melegakan ketegangan mata?Kandungan:Apakah keletihan mata?Gejala keletihan mataPunca keletihan mataBagaimana melegakan keletihan mata?Titisan mata untuk mata keletihanPencegahan keletihan mataApakah keletihan mata?
Eyebright (ramuan) - Sifat Berguna Dan Penggunaan Eyebright, Eyebright Untuk Mata. Bola Mata Tegak, Biasa
Pandangan mataSifat berguna dan penggunaan cahaya mataCiri-ciri botani cahaya mataEyebright adalah tanaman tahunan kecil dari keluarga tanaman anggur dengan batang lurus, bercabang dari tengah, lembut puber, batang coklat kemerahan setinggi 5 hingga 50 cm
Varieti Tomato Terbaik Dengan Gambar Dan Penerangan Untuk Rumah Hijau Dan Tanah Terbuka
Semua jenis tomato dengan gambarTomato kaya dengan pelbagai bahan aktif secara biologi. Sayuran yang sedap dan sedap ini dapat menormalkan keasidan mikroflora usus, serta mencegah penuaan sel. Memakan tomato lazat secara berkala mengurangkan risiko barah
Bengkak Kelopak Mata Atas Dan Bawah - Mengapa Kelopak Mata (penyebab) Membengkak Pada Waktu Pagi? Rawatan Edema Kelopak Mata
Bengkak pada kelopak mata atas dan bawahKandungan:Apa itu edema kelopak mata?Gejala edema kelopak mataMengapa kelopak mata membengkak?Bengkak kelopak mata pada waktu pagiApa yang perlu dilakukan sekiranya kelopak mata anda bengkak?
