2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46
13 cara untuk menghilangkan sakit kepala di rumah
Sakit kepala adalah masalah yang paling biasa dihadapi oleh sesetengah orang setiap hari. Ia boleh menyebabkan kesulitan sementara, atau menjadikan kehidupan seharian tidak tertanggung.
Semua jenis sakit kepala dibahagikan kepada:
- Kesakitan ketegangan - berlaku selepas aktiviti emosi atau fizikal yang berlebihan.
- Sakit kepala kluster - berlalu dalam bentuk serangan (kelompok).
- Migrain adalah kesakitan berterusan yang boleh berkisar antara intensiti sederhana hingga teruk.
Di farmasi, terdapat banyak persediaan farmakologi yang melegakan gejala. Orang yang mengalami sakit kepala kronik harus melihat rawatan semula jadi.
Berikut adalah 13 kaedah rawatan rumah yang mudah untuk menghilangkan sakit kepala secara berkesan dan semula jadi.
Kandungan:
- Minum air secukupnya
- Tambahkan magnesium ke dalam diet anda
- Hapuskan alkohol
- Dapatkan tidur yang mencukupi
- Hadkan makanan yang mengandungi histamin
- Gunakan minyak pati
- Ambil vitamin B
- Cuba kompres sejuk
- Ambil Coenzyme Q10
- Minum kopi atau teh berkafein
- Cuba akupunktur
- Elakkan bau yang kuat
- Minum teh halia
Bukannya kesimpulan
1. Minum air secukupnya
Kekurangan air boleh menjadi faktor pemicu sakit kepala. Beberapa kajian bebas menunjukkan bahawa dehidrasi kronik membawa kepada perkembangan sakit kepala, migrain akibat kegembiraan berlebihan. Minum air melegakan gejala yang menyakitkan pada kebanyakan orang dengan penghidratan yang mencukupi. Peningkatan diperhatikan dalam jangka masa dari 30 minit hingga 3 jam. [1]
Dehidrasi otak mempengaruhi kepekatan, mudah marah, dan memburukkan lagi gejala kesakitan. Untuk mengelakkan timbulnya sakit kepala dengan latar belakang dehidrasi, cukup minum air putih pada waktu siang, untuk makan makanan dengan kandungan cairan yang tinggi.
Baca Lagi: 7 Manfaat Kesihatan Berasaskan Ilmiah Dari Air Minum
2. Tambahkan magnesium ke dalam diet anda
Salah satu mineral yang paling penting untuk tubuh adalah magnesium. Ia memastikan kelancaran fungsi organ dalaman, mengawal tahap glukosa dalam darah, penghantaran impuls saraf. Sediaan magnesium adalah ubat yang berkesan dan tidak berbahaya untuk menghilangkan sakit kepala.
Kajian menunjukkan bahawa kekurangan magnesium lebih sering terjadi pada orang yang menderita migrain kronik daripada mereka yang tidak. Pesakit diminta untuk mengambil 600 mg magnesium sitrat setiap hari. Langkah-langkah ini mengurangkan intensiti dan kekerapan serangan cephalalgia *. [2]
* Cephalalgia - serangan sakit kepala yang kerap.
Semasa mengambil persediaan magnesium, anda harus mengambil kira kemungkinan kesan sampingan dalam bentuk cirit-birit, disfungsi sistem pencernaan. Lebih baik memulakan rawatan sakit kepala dengan dos minimum, secara bertahap meningkatkannya.
Mengenai subjek: Magnesium adalah mineral terpenting untuk darah tinggi!
3. Menghilangkan alkohol
Sebilangan besar orang yang minum alkohol tidak mengalami sakit kepala. Pemerhatian berasingan menunjukkan bahawa sepertiga pesakit yang menderita sakit kepala yang sistematik, setelah minum minuman beralkohol, menyedari serangan migrain. [3]
Selain itu, alkohol menimbulkan ketegangan dan sakit kepala di sebilangan besar orang.
Alkohol adalah vasodilator. Ini menyebabkan saluran darah melebar, menjadikan aliran darah lebih mudah. Dalam kategori orang tertentu, mekanisme seperti itu menyebabkan sakit kepala. Alkohol bertindak seperti ubat antihipertensi, yang boleh menyebabkan sakit kepala sebagai kesan sampingan.
Apabila alkohol dimakan, kesan diuretiknya dapat dilihat. Ini membawa kepada penghapusan sejumlah besar elektrolit dengan setiap kencing. Kehilangan cecair pasti menyebabkan dehidrasi, yang meningkatkan gejala kesakitan.
4. Pastikan tidur yang mencukupi
Tidur malam yang tidak mencukupi boleh membahayakan kesihatan seluruh badan. Kekurangan tidur menyebabkan sakit kepala pada sesetengah orang. Satu kajian mengkaji hubungan antara kekerapan dan intensiti serangan pada waktu tidur. Ternyata subjek yang tidur kurang dari enam jam malam lebih cenderung mengalami cephalalgia daripada mereka yang tidur lebih lama. [4]
Tidur yang terlalu banyak juga boleh menyebabkan sakit kepala. Untuk mengelakkan serangan, anda perlu mencari rehat malam yang tepat. Tidur tujuh hingga sembilan jam sehari dianggap optimum.
Mengenai subjek: 9 makanan terbaik sebelum tidur
5. Hadkan makanan yang mengandungi histamin
Histamin kimia terdapat di dalam badan dalam bentuk fisiologi. Ia diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf, pencernaan dan pelindung. Histamin terdapat dalam produk susu yang ditapai, keju tua, anggur, bir, daging asap.
Jumlah histamin yang berlebihan dalam diet harian boleh menyumbang kepada serangan migrain pada individu yang sangat terdedah. Ini disebabkan oleh kekurangan enzim yang mendorong pemecahannya. Mengelakkan makanan yang tinggi histamin dari diet boleh menjadi langkah pencegahan yang signifikan bagi mereka yang menderita sakit kepala. [lima]
6. Gunakan minyak pati
Minyak pati diperoleh dari pelbagai jenis tanaman. Mereka adalah cecair dengan kepekatan sebatian aromatik aktif yang tinggi. Oleh kerana pelbagai khasiat minyak digunakan secara topikal, sebahagiannya sesuai untuk dimakan.
Dalam memerangi sakit kepala, minyak pati pudina dan lavender memberikan hasil yang baik. Mereka sangat penting untuk pesakit yang ubat-ubatan tradisional dikontraindikasikan, seperti wanita hamil. Tanda-tanda ketegangan sakit kepala melegakan dengan menyapu minyak pudina ke dalam wiski. Lavender adalah ubat yang berkesan untuk serangan migrain. Ia disapu pada bibir atas atau dihirup. [6]
Sekiranya anda membuat campuran minyak pati, ia akan saling melengkapi sifatnya. Berikut adalah beberapa contoh khusus. Gunakan kompres sejuk. Mereka digunakan di beberapa tempat:
- Dahi.
- Wiski
- Leher.
- Bahagian belakang kepala.
4-6 tetes minyak pati khas dilarutkan dalam 100 ml air. Ini terdiri dari 4-6 tetes minyak lavender, atau beberapa tetes lavender dan jumlah pudina yang sama, atau 3 tetes lavender, 2 chamomile, 1 lemon.
Juga, beberapa tetes lavender merendam selendang dan menyedut wangian selama beberapa minit. Dan 2 tetes minyak lemon boleh disapu ke kuil dan kawasan lain yang ditetapkan sekiranya migrain bermula.
Minyak pudina telah lama digunakan. Di Yunani kuno, kaedah ini sudah diketahui. Beli lampu aroma dan tambahkan campuran berikut padanya. 2 tetes lemon, 2 - chamomile, 1 - pudina, 1 tetes minyak marjoram, 2 tetes - lavender.
Sekiranya terdapat sebotol tembakau, sediakan campuran lain. Untuk 1 tetes pudina tambahkan 5 - lavender, 1 tetes - lemon, 1 - minyak pati pala, 4 ml minyak bunga matahari. Sekiranya sakit kepala sering mengganggu, campuran 3 jenis digosok ke kawasan pelipis, dahi dan belakang kepala. Komposisi dibuat dari 0.5 liter air biasa, 3 tetes minyak pati pudina, 3 tetes lavender dan 3 tetes kayu cacing penting.
Pencinta mandi juga dapat memanjakan diri dengan melawan sakit kepala. Komposisi oren, geranium dan pudina dalam nisbah 2: 4: 4 membantu.
7. Ambil vitamin B
Vitamin B sangat penting untuk fungsi normal badan. Mereka membantu mengubah makanan menjadi tenaga dan mensintesis neurotransmitter. B-Complex adalah sekumpulan mineral surih yang larut dalam air yang membantu melegakan sakit kepala.
Hasil penyelidikan menunjukkan riboflavin (B2), folat (B9), cyanocobalamin (B12), dan pyridoxine (B6) dapat membantu mengurangkan intensiti sakit kepala. Kompleks vitamin 8 B diakui sebagai cara yang berkesan dan semula jadi untuk merawat serangan cephalalgia secara semula jadi. [7]
Kelebihan vitamin B ialah unsur larut air mudah dikeluarkan dalam air kencing. Hampir mustahil untuk mendapat overdosis.
8. Cuba kompres sejuk
Kompres sejuk dapat melegakan sakit kepala yang teruk. Memakai kompres beku ke kawasan leher atau kepala melegakan keradangan, menyempitkan saluran darah, menghalang pengaliran impuls saraf - semua ini mengurangkan kesakitan semasa kejang. Pemerhatian terhadap 28 wanita menunjukkan bahawa penggunaan paket gel sejuk melegakan sakit kepala migrain. [lapan]
Di rumah, anda boleh mengisi beg kalis air dengan ais dan membungkusnya dengan tuala - kompres sudah siap. Letakkannya di pelipis, kepala, atau belakang leher anda untuk mengurangkan kesakitan.
9. Ambil Coenzyme Q10
Tubuh secara bebas mensintesis koenzim Q10 (CoQ10) untuk menukar makanan menjadi tenaga, untuk melindungi sel dari pengoksidaan. Penggunaan tambahan makanan tambahan Q10 adalah cara semula jadi dan berkesan untuk merawat sakit kepala.
Kajian pada 80 orang mendapati bahawa pengambilan 100 mg CoQ10 sehari secara signifikan mengurangkan kekerapan serangan migrain. Koenzim membantu melegakan dan memendekkan jangka masa serangan. [sembilan]
Pemerhatian terhadap 42 orang yang menderita cephalalgias yang kerap menunjukkan bahawa pengambilan CoQ10 100 mg tiga kali sehari menghilangkan rasa mual semasa sakit kepala dan mengurangkan intensiti kesakitan.
Mengenai subjek: Herba perubatan untuk kepala
10. Minum kopi atau teh berkafein
Menghirup kopi atau teh perlahan-lahan membantu sakit kepala. Kafein mempunyai kesan positif terhadap latar belakang emosi, memberikan semangat, menyempitkan saluran darah. Semua kualiti ini memberi kesan positif terhadap keadaan seseorang semasa serangan sakit kepala. [sepuluh]
Apakah keberkesanan alat yang tersedia secara umum ini? Teh mengandungi zat yang merangsang sistem saraf pusat. Kesannya ringan jika dibandingkan dengan kopi. Lebih banyak oksigen mengalir ke otak. Akibatnya, pesakit berasa tenang, bertindak sebagai orang yang santai. Kapal berhenti mengalami kekejangan. Proses peredaran darah diperbaiki dan dinormalisasi, membawa kelegaan. Sakit kepala sering berlaku apabila terdapat kekurangan oksigen dalam sel darah, dan ketika kekurangan ini diisi kembali, semuanya kembali normal.
Mereka yang mempunyai kebiasaan minum secawan kopi sebenar pada waktu pagi tahu apa kesan yang boleh diperolehi. Bahan ini terkandung dalam kapsul khas, ia diambil dalam perubatan untuk memerangi migrain, dan juga - jika anda ingin meningkatkan nada fisiologi atau mental.
Kafein terdapat dalam banyak ubat sakit kepala. Antaranya ialah Kaffetin, Panadol, Pentalgin-N, Citramon. Lebih daripada 50 item keseluruhan. Ketika serangan terjadi, lebih baik jangan minum cawan kopi, tetapi memilih teh, yang, omong-omong, juga mengandung kafein, dan minum ubat.
Kafein dapat meningkatkan kesan beberapa ubat yang digunakan untuk menghilangkan sakit kepala, seperti ibuprofen, acetaminophen. Harus dikatakan bahawa menolak kopi setelah penggunaan jangka panjang secara berkala juga dapat menyebabkan sakit kepala.
Teh hijau untuk sakit kepala harus diambil pada gejala pertama serangan. Ia disediakan sedikit berbeza daripada hitam. Untuk merasakan hasilnya - secubit pudina ditambahkan ke dalam cawan.
Ia adalah ubat yang sangat baik untuk banyak sakit kepala yang menyebabkan keletihan, keletihan, PMS, vasospasme pada sistem otak. Sebagai langkah pencegahan, mereka meminumnya dengan sedikit madu sekurang-kurangnya sekali sehari semasa perut kosong. Kesannya serupa dengan teh hitam.
Resipi sangat berpatutan. Teh hijau diseduh dalam teko porselin yang bersih, kemudian dicurahkan ke dalam cawan dan sedikit madu ditambahkan. Jangan berlebihan dengan bahan tambahan. Perhatikan bahawa teh hijau menurunkan tekanan darah, berbahaya untuk meminumnya dalam satu tegukan.
Baca lebih lanjut: Carta Kandungan Kafein - Gred Teh Hijau dan Hitam yang berbeza
11. Cuba akupunktur
Rawatan akupunktur melibatkan merangsang titik-titik akupunktur pada badan melalui suntikan jarum intradermal. Teknik tradisional Cina terbukti berkesan dalam banyak eksperimen.
Sekurang-kurangnya 22 kajian yang melibatkan lebih daripada 4,000 orang telah membuktikan keberkesanan akupunktur semasa serangan migrain. [sebelas]
Dalam kajian lain, akupunktur didapati sama efektif dan amannya dengan topiramate untuk sakit kepala migrain. [12]
Bagi sebilangan besar orang yang menderita serangan sakit kepala, akupunktur telah menjadi rawatan yang berkesan dan selamat.
12. Elakkan bau yang kuat
Aroma minyak wangi yang diucapkan, bau bahan kimia rumah tangga yang kuat dapat menimbulkan sakit kepala pada sesetengah orang. Pemerhatian terhadap 400 subjek menunjukkan bahawa orang yang terdedah kepada serangan migrain, sakit kepala yang tegang, mudah mengalami bau busuk, terutama minyak wangi. [13]
Mengelakkan minyak wangi pekat, mengelakkan produk berbau yang kuat, asap tembakau mengurangkan kemungkinan serangan migrain.
13. Minum teh halia
Akar halia kaya dengan unsur bermanfaat yang mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang. Halia mempunyai kesan antiemetik yang jelas, membantu menghilangkan rasa mual, melegakan gejala sakit kepala.
Kajian mengenai sifat halia pada 100 subjek menunjukkan bahawa 250 mg serbuk halia sama efektifnya dengan Sumatriptan, ubat untuk mengubati migrain. [empat belas]
Anda boleh mengambil halia dalam bentuk kapsul atau menyeduh teh yang kaya dengan akar segar tanaman.
Baca lebih lanjut: Manfaat dan kemudaratan akar halia
Bukannya kesimpulan
Sebilangan besar orang mengalami serangan sakit kepala setiap hari dan mencari kaedah yang berkesan untuk menghilangkan penderitaan tersebut. Cara semula jadi untuk menghilangkan sensasi menyakitkan termasuk suplemen vitamin, minyak pati, pembetulan diet, dan mengelakkan bau yang kuat. Kaedah yang mudah tetapi berkesan yang dapat meningkatkan kualiti kehidupan seharian, mengurangkan rasa sakit, dan menghilangkan gejala yang disertai dengan sakit kepala yang sengit. Semua kaedah ini dapat diikuti setiap hari, di antara serangan, dan juga digabungkan dengan agen farmakologi tradisional untuk kesan yang lebih tahan lama.
Disyorkan:
Bagaimana Cara Menghilangkan Sakit Gigi Di Rumah? Ubat-ubatan Rakyat Untuk Sakit Gigi
Bagaimana cara menghilangkan sakit gigi di rumah?Ubat-ubatan rakyat untuk sakit gigiSakit gigi: tajam, sakit, menarik, menembak memerlukan lawatan ke doktor gigi. Walau bagaimanapun, tidak selalu mungkin untuk segera berjumpa doktor, bagaimana untuk menghilangkan sakit gigi dalam kes ini?
7 Jenis Sakit Kepala Yang Mudah Dikalahkan. 4 Jenis Ubat Penahan Sakit
7 jenis sakit kepala, rawatanSakit kepala adalah masalah di seluruh dunia yang menimpa orang tanpa mengira kawasan geografi, kewarganegaraan, tahap pendapatan dan usia.Keadaan orang yang mengalami kesakitan ini, kehilangan peluang untuk menjalani kehidupan, pekerjaan, belajar, sangat sukar
Sakit Kepala Di Bahagian Belakang Kepala
Sakit kepala di bahagian belakang kepalaSakit kepala di bahagian belakang kepala bukanlah kesakitan yang sangat menyenangkan. Perasaan menekan di bahagian belakang kepala, rasa berat di kepala, tinitus, sakit di leher dan tali pinggang bahu kadang-kadang menghilangkan mood dan kehidupan beracun
Rawatan Sakit Tekak Di Rumah, Bagaimana Menyembuhkan Dan Menghilangkan Sakit Tekak?
Rawatan angina di rumahKandungan:Persediaan topikalMadu untuk sakit tekakUbi bit untuk sakit tekakTekak tekakPropolis untuk sakit tekakIodin dan lugol dari anginaSodaPenyedutanHalia dan lemonBawang putihHidrogen peroksidaAloeResepi lainPenyakit berjangkit dengan radang amandel disebut angina
Penghilang Rasa Sakit Untuk Sakit Belakang, Bagaimana Untuk Menghilangkan Rasa Sakit?
Penghilang rasa sakit untuk sakit belakangHampir semua orang mengetahui sensasi yang tidak menyenangkan ini ketika punggung dikekang oleh kesakitan dan tidak ada kemampuan atau keinginan untuk bergerak. Dan jika rasa sakit kerap berlaku, mengganggu cara hidup seseorang yang biasa, maka diperlukan bantuan segera yang berkelayakan
