Gimnastik Pernafasan Untuk Bronkitis

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 17:50

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis

Gimnastik pernafasan memberikan hasil yang baik dalam rawatan bronkitis yang kompleks, yang membolehkan anda mengurangkan dos ubat dan mempercepat proses penyembuhan. Latihan pernafasan merangsang pergerakan epitel bersilia dan meningkatkan kualiti reologi lendir bronkus, yang menyumbang kepada penyingkiran dahak dan kekotoran dari saluran pernafasan. Di samping itu, senaman pernafasan membantu menghidupkan simpanan sistem pernafasan yang tersembunyi, mempercepat pertumbuhan semula mereka setelah sakit, dan memulihkan pernafasan percuma.

Kandungan:

• Gimnastik pernafasan Strelnikova
• Latihan pernafasan
• Ciri-ciri bekerja dengan anak-anak

Gimnastik pernafasan Strelnikova dengan bronkitis

Gimnastik pernafasan Strelnikova membantu dalam rawatan bronkitis, radang paru-paru dan penyakit pernafasan lain. Pada mulanya, latihannya dibuat untuk memulihkan suara penyanyi dan artis setelah cedera, tetapi segera menjadi jelas bahawa, dengan senaman biasa, latihan pernafasan mendorong pemulihan dari bronkitis, memperbaiki keadaan pesakit dengan asma bronkial, dan bahkan membantu meringankan keadaan pesakit semasa serangan jantung.

Asas pernafasan yang betul menurut Strelnikova:

• Penyedutan pendek aktif dan pernafasan pasif semula jadi. Udara dihirup melalui hidung, membuat pergerakan kuat dan bising, dan menghembus nafas melalui mulut;
• Pergerakan pernafasan harus bertepatan dengan penyedutan;
• Perhatikan irama pernafasan mengikut irama perarakan;
• Latihan pernafasan dilakukan semasa duduk, berbaring atau berdiri, bergantung pada keadaan pesakit; untuk meningkatkan kecekapan, disarankan untuk membawanya ke udara segar, walaupun berjalan.

Latihan untuk latihan pernafasan dengan bronkitis

Sebagai kaedah bebas untuk merawat bronkitis akut, latihan pernafasan tidak digunakan, tetapi latihan dapat dilakukan dua hari setelah bermulanya terapi antibiotik. Latihan gimnastik Strelnikov yang berkesan, yang memungkinkan untuk memudahkan ekspektasi dan membuat pernafasan bebas:

• Kamera. Kedudukan permulaan - berdiri dengan tangan ke bawah, kaki terpisah selebar bahu, merehatkan otot. Tarik nafas pendek yang kuat melalui hidung, sambil mengepalkan tangan mereka ke penumbuk. Menghembuskan nafas melalui mulut, tanpa membuat usaha tambahan, sambil menghembus nafas, jari-jari dilanjutkan. Latihan diulang empat kali berturut-turut, setelah berehat 5 saat, pendekatan berikut diambil. Anda perlu melakukan 6 pendekatan.
• Menjatuhkan beban. Latihan dilakukan dari posisi permulaan, berdiri dengan kaki selebar bahu, tangan dijaga di tali pinggang, tangan dikepal ke kepalan tangan. Semasa menghirup pendek dan bising, otot bahu tegang, setelah itu tangan diturunkan, pada masa yang sama melepaskan kepalan tangan dan merentangkan jari, seolah-olah mereka melepaskan beban yang berat. Semasa anda menghembuskan nafas, bibir sedikit berpisah, ambil posisi awal. Bilangan pendekatan adalah 12, dalam satu pendekatan mereka membuat 8 menghirup dan menghembuskan nafas.

• Mengepam bola. Memulakan kedudukan seperti untuk latihan "Cams". Semasa penyedutan tajam yang aktif, badan dimiringkan ke depan, kepala diturunkan, bahu dibulatkan, dan lengan dilanjutkan ke depan dan dilonggarkan sehingga mereka tergantung. Secara keseluruhan, anda perlu melakukan dua belas pendekatan, lapan tikungan dan nafas masing-masing. Bentuk permainan latihan ini untuk kanak-kanak dilakukan dengan bola, yang mesti dilambung dengan setiap nafas. Oleh itu, anak akan lebih mudah mempelajari teknik yang betul untuk melakukan latihan, dan gimnastik tidak akan menjadi beban baginya.
• Tarian kucing. Kedudukan permulaan - berdiri dengan lengan bawah yang santai, kaki terpisah selebar bahu. Semasa menghirup, lengan dibengkokkan pada siku, dan tangan dikepal menjadi penumbuk, jongkok, memusingkan badan ke kiri. Semasa menghembus nafas, mereka kembali ke posisi semula, pada penyedutan seterusnya, latihan diulang dengan berpusing ke sisi lain. Berdasarkan nama latihan dan sifat pergerakan badan, anda boleh memberikan bentuk permainan kepada kanak-kanak - dalam proses melakukannya, bayangkan diri anda sebagai kucing yang mengesan mangsa.

• Pelukan erat. Posisi awal berdiri dengan bahu yang diluruskan dan kaki selebar bahu, tangan diletakkan di hadapan dada, sedikit bengkok di siku, telapak tangan menghadap ke bawah. Semasa nafas pendek yang bising, jari-jari menekan dengan kuat dan menggerakkan tangan ke belakang ke belakang sebanyak mungkin, seolah-olah dalam usaha memeluk diri. Semasa menghembus nafas, ambil posisi permulaan. Dengan teknik pelaksanaan yang betul, tangan bergerak selari antara satu sama lain. Mereka membuat 12 perjalanan 8 nafas masuk dan keluar.
• Cerun. Kedudukan permulaan - berdiri dengan bahu diluruskan, kaki terpisah selebar bahu, dan lengan berada di sepanjang badan. Semasa menghirup, mereka memiringkan ke hadapan, lengan ditarik ke depan hingga ke paras lutut, semasa menghembus nafas mereka kembali ke kedudukan berdiri semula, tetapi tidak membeku, tetapi terus menggerakkan badan ke belakang, sedikit membongkok di punggung bawah, sementara tangan ditarik ke belakang. Selepas itu, mereka kembali berdiri tegak dan menarik nafas baru.
• Kepala berpusing. Latihan dilakukan dari posisi permulaan berdiri, lengan dilonggarkan di sepanjang badan, otot tekan perut tegang, punggung dijaga lurus, kaki selebar bahu. Tarik nafas pendek dan kuat, sambil memusingkan kepala ke kiri, menghembuskan nafas dengan tenang, kembali ke posisi awal, dan segera mereka menarik nafas baru dengan berpusing ke sisi lain.
• Kepala condong. Posisi permulaan adalah sama dengan latihan "Putaran Kepala". Dengan nafas yang tajam dan pendek, condongkan kepala, tekan telinga ke bahu kiri, hembuskan dengan lancar, kembali ke posisi awal dan, tanpa jeda, tarik nafas lagi dan condongkan kepala ke kanan. Secara keseluruhan, dua belas pendekatan dibuat, dengan masing-masing lapan nafas.
• Kepala condong ke belakang dan ke belakang. Posisi permulaan adalah sama, sambil menghirup, kepala dimiringkan sehingga dagu ditekan ke dada, mereka menghembuskan nafas dengan tenang, kembali ke posisi awal. Ulangi 12 pendekatan 8 kali, jangan berhenti antara penyedutan dan pernafasan dalam satu pendekatan. Pada masa yang sama, pergerakan kepala harus lancar dan tenang.
• Tarian ceria. Latihan dilakukan dari posisi berdiri dengan tangan dan bahu yang santai, kaki disatukan. Semasa menghirup, ambil langkah ke depan dari kaki kiri, memindahkan berat badan ke sana. Kaki kiri sedikit bengkok, kaki kanan berada di hujung kaki, lengan yang bengkok di siku ditarik ke hadapan dan ke kiri. Apabila anda menghembuskan nafas, mereka kembali ke posisi awal. Tanpa jeda, pada penyedutan seterusnya, mereka mengambil langkah dengan kaki yang lain, mengulangi pergerakan lengan ke arah yang bertentangan. Semasa menghembuskan nafas, mereka kembali mengambil kedudukan awal.
• Melangkah ke hadapan. Memulakan kedudukan untuk latihan "Tarian ceria". Semasa penyedutan aktif dan bising, kaki kiri dibengkokkan di lutut dan ditarik ke perut, sementara pada masa yang sama berjongkok sedikit di kaki kanan, ketika menghembus nafas, mereka kembali ke posisi awal. Semasa penyedutan-pernafasan seterusnya, kaki berubah.
• Berundur. Kedudukan permulaan adalah sama seperti untuk latihan Step Forward. Sekarang, semasa menghirup, kaki ditarik ke belakang, cuba menekuk sehingga tumit menyentuh punggung, sambil berjongkok di kaki yang lain. Semasa menghembus nafas, kembali ke posisi awal. Latihan dimulakan dengan kaki kiri, pada nafas seterusnya, kaki diubah.

Latihan yang membolehkan anda dengan cepat menenangkan serangan batuk pada tahap pertama kejadiannya: kedudukan awal berdiri atau duduk, telapak tangan bebas di perut sehingga fossa umbilik berada di antara mereka. Setiap kali, sebelum batuk bermula, tekan sedikit telapak tangan ke perut anda dari atas ke bawah, seolah-olah cuba "mendorong" batuk ke lantai.

Setelah menyelesaikan latihan pernafasan, disarankan untuk melengkapkan gimnastik dengan latihan "Peluk bahu" dan "Pam". Dalam rawatan bronkitis kronik dan penyakit paru-paru obstruktif, disyorkan untuk melakukan semua latihan gimnastik Strelnikova setiap hari mengikut urutan yang ditentukan. Semasa bersenam, anda perlu memantau kesejahteraan anda - gimnastik tidak boleh membawa rasa tidak selesa dan tidak selesa.

Latihan pernafasan untuk bronkitis dalam format video:

Ciri-ciri bekerja dengan anak-anak

Gimnastik pernafasan sangat penting dalam rawatan penyakit sistem pernafasan pada kanak-kanak. Sekiranya rawatan dilakukan hanya dengan ubat-ubatan, proses penyembuhan dapat melambat, kerana dahak tidak dikeluarkan dari saluran pernafasan pada waktunya. Organ pernafasan akhirnya selesai terbentuk pada usia dua belas tahun, oleh itu, bronkitis yang teruk pada usia dini dapat memprovokasi patologi lebih lanjut dan, secara umum, lebih sukar untuk dirawat.

Gimnastik Strelnikova bukan sahaja membantu memperkuat proses pembersihan diri bronkus, tetapi juga menguatkan otot pernafasan. Anak boleh melakukan latihan bersama-sama dengan orang dewasa sehingga latihan pernafasan dengan bronkitis tidak terasa melelahkan dan membosankan baginya, kelas dilakukan dengan cara yang suka bermain. Gimnastik terapeutik hanya dilakukan apabila keadaan kanak-kanak telah stabil - kejengkelan berada di belakang, suhu badan normal, dan sekurang-kurangnya tiga hari telah berlalu sejak permulaan terapi ubat.

Kami bermain dan menguatkan pernafasan bayi

Sekiranya anda perlu melakukan latihan pernafasan dengan anak kecil, maka yang utama adalah memikatnya dengan prosesnya, memberikan latihan itu bentuk yang menyenangkan. Oleh itu, sebagai latihan pernafasan, anak-anak dapat ditawarkan untuk meniup gelembung sabun atau mengembang balon, melancarkan perahu layar di tempat mandi, menggunakan nafas mereka sendiri sebagai angin. 10-15 minit latihan sedemikian setiap hari sudah cukup, dan setelah beberapa minggu anda akan mendapat hasil pertama. Otot pernafasan dikuatkan, proses penyedutan dinormalisasi dan pertukaran oksigen dalam tisu ditingkatkan, organ pernafasan mengembalikan fungsinya.

Untuk mengukuhkan kesan selepas latihan pernafasan, disarankan untuk melakukan urutan saliran - dengan gerakan mengetuk telapak tangan anda dengan ringan, berjalan dari bahagian depan dan belakang dada. Ini merangsang proses batuk dan pembuangan kahak.

Pengarang artikel: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. ahli terapi

Pendidikan: Institut Perubatan Moscow. IM Sechenov, kepakaran - "Perubatan Umum" pada tahun 1991, pada tahun 1993 "Penyakit Pekerjaan", pada tahun 1996 "Terapi".