Apa Yang Boleh Dan Tidak Boleh Dilakukan Dengan Osteochondrosis?

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46

Apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan dengan osteochondrosis?

Kandungan:

• Apa yang boleh anda lakukan dengan osteochondrosis?
• Apa yang tidak boleh dilakukan dengan osteochondrosis?

Osteochondrosis adalah momok kemanusiaan moden. Kekhususan penyakit ini adalah bahawa penampilan dan perkembangannya tidak disertai dengan tanda-tanda, ia menampakkan diri pada tahap akhir kesakitan di bahagian tulang belakang yang berlainan, migrain, mati rasa anggota badan dan penurunan kualiti hidup. Apa hasil rawatan penyakit ini bergantung pada tingkah laku orang itu, gaya hidupnya setelah diagnosis dan rawatan osteochondrosis.

Apa yang boleh anda lakukan dengan osteochondrosis?

Orang yang menderita osteochondrosis berusaha untuk melakukan segala yang mungkin untuk mengelakkan penyakit ini berulang.

Untuk tujuan ini, beberapa perkara biasa harus ditinggalkan, tetapi ada yang boleh ditinggalkan:

• Mandi. Dasar mekanisme terapi adalah pemanasan mendalam dan kerengsaan luaran, yang merangsang proses fisiologi dalam badan, kerana ketegangan lega, edema berkurang dan sakit otot berlalu. Anda boleh tinggal di bilik wap selama maksimum 10 minit berturut-turut, dengan jeda antara panggilan selama 10-20 minit. Penyapu tradisional hanya boleh digunakan setelah memanaskan badan secara menyeluruh. Sudah tentu mustahil untuk minum alkohol di dalam tab mandi, tetapi teh herba semestinya disyorkan. Tetapi ingat bahawa dengan memburuknya osteochondrosis, dilarang ke pemandian!

• Urut. Bagi peminat urut terapeutik, kami akan segera mengatakan bahawa ia boleh dilakukan pada waktu sindrom kesakitan telah ditahan dan pergerakannya tidak menimbulkan rasa tidak selesa. Atau semasa tempoh eksaserbasi, tetapi dalam kes ini, tindakan manual harus ditujukan ke kawasan tubuh jiran yang sihat, yang dapat mengurangkan rasa sakit pada fokus patogenesis pada tahap refleks. Sesi pertama dengan eksaserbasi dilakukan dengan sangat berhati-hati, tanpa meregangkan otot, yang bermaksud, tanpa menyebabkan pemburukan sindrom kesakitan;
• Sukan. Dengan osteochondrosis, berjalan kaki dianjurkan. Jenis aktiviti fizikal ini merangsang hampir semua kumpulan otot. Pada musim sejuk anda boleh bermain ski;
• Berenang. Ditunjukkan dalam ketiadaan kesakitan. Ia membantu melonggarkan otot dan meningkatkan pergerakan artikular, tetapi hipotermia, kemungkinan penyebab berlakunya penyakit ini, mesti dikecualikan;
• Yoga. Melakukan kompleks asana khas membantu menguatkan otot punggung, mengurangkan ketegangan antara vertebra, meningkatkan bekalan darah, meningkatkan keanjalan dan pergerakan ligamen dan tendon. Akibatnya, adalah mungkin untuk mencegah perkembangan osteochondrosis lebih lanjut dan kambuhannya, serta untuk mencapai pembetulan postur separa;

• Makanan. Adalah sangat penting bagi osteochondrosis untuk mengambil protein yang mencukupi. Untuk melakukan ini, anda perlu memasukkan telur, ayam, ikan, susu dan keju kotej ke dalam diet. Anda boleh makan daging sapi, domba dan daging babi, tetapi jangan terbawa. Protein sayuran yang terdapat dalam cendawan, kekacang, kacang, biji, dan terung juga penting. Dengan osteochondrosis, anda mesti makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Sangat bagus jika ada peluang untuk menggunakan jus yang baru diperah. Pada musim sejuk, ketika makanan tumbuhan yang berkualiti tidak tersedia, anda boleh menumpukan perhatian pada pengambilan kubis, bit dan wortel, dibumbui dengan minyak zaitun atau bunga matahari yang berkualiti, dan menambah diet anda dengan kompleks vitamin.

Nota! Semua cadangan di atas boleh digunakan hanya setelah berunding dengan doktor anda!

Apa yang tidak boleh dilakukan dengan osteochondrosis?

Sekiranya anda didiagnosis menghidap osteochondrosis, maka anda perlu memahami bahawa tulang dan tulang rawan baru tidak akan tumbuh. Tetapi perkembangan penyakit ini dan gejala yang menyertainya dapat dicegah.

Untuk melakukan ini, anda mesti selalu ingat apa yang tidak dapat dilakukan dengan osteochondrosis:

• Angkat dan bawa berat. Sekiranya mustahil untuk meninggalkannya sepenuhnya, maka anda perlu mengangkat benda berat dengan punggung lurus dan tanpa memiringkan kepala;

• Lakukan pergerakan ceroboh yang menimbulkan kekejangan pada sendi dan tulang belakang. Putaran dan pengulangan seperti itu melegakan ketidakselesaan untuk waktu yang singkat, tetapi pada masa yang sama menghancurkan permukaan sentuhan vertebra, secara beransur-ansur melanggar integriti tulang belakang dan menimbulkan komplikasi osteochondrosis;
• Tidur di atas bantal tinggi. Peraturan ini mesti dipatuhi dengan berhati-hati dengan osteochondrosis serviks. Otot punggung secara tidak sengaja akan tegang, rasa sakit akan semakin meningkat, dan tulang belakang, secara berkala dalam keadaan melengkung, akan terus berubah;
• Makan berlebihan. Lebih-lebih lagi, berat badan berlebihan pada osteochondrosis adalah masalah utama yang perlu anda hilangkan terlebih dahulu. Diet dijelaskan di atas;
• Tidur di tilam atau sofa yang lembut. Meregangkan kepala anda akan mengelakkan otot-otot daripada berehat, yang akan menyebabkan penampilan atau pembengkakan sakit belakang;
• Pakai kasut bertumit tinggi yang tidak selesa. Dengan osteochondrosis, anda perlu memantau postur badan anda. Kekurangan sokongan penuh pada kedua kaki mengganggu kelengkungan semula jadi tulang belakang, memprovokasi perkembangan penyakit ini;
• Muatkan punggung anda di gimnasium. Pada peringkat awal pemulihan selepas rawatan osteochondrosis, beban sukan yang serius tidak dapat diterima pada dasarnya!
• Menyalahgunakan garam dan alkohol. Pengasam, acar dan makanan lain dengan lebihan garam harus dikecualikan dari menu. Perkara yang sama berlaku untuk minuman beralkohol yang memprovokasi edema.

Sebarang penyakit lebih mudah dicegah daripada menyembuhkan. Doktor yang berpengalaman tidak sia-sia mengatakan bahawa pergerakan adalah kehidupan! Peraturan ini juga berfungsi melawan osteochondrosis.

Pengarang artikel: Sokov Andrey Vladimirovich | Ahli saraf

Pendidikan: Pada tahun 2005 menyelesaikan magang di IM Sechenov First Moscow State Medical University dan menerima diploma Neurologi. Pada tahun 2009, menamatkan pengajian pascasiswazah dalam bidang "Penyakit saraf".