Tekanan - Konsep Tekanan, Gejala Dan Penyebab Tekanan

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 17:50

Tekanan

Konsep tekanan

Tekanan adalah tindak balas tubuh manusia terhadap berlebihan, emosi negatif, atau hanya keributan monoton. Semasa tekanan, tubuh manusia menghasilkan hormon adrenalin, yang membuat anda mencari jalan keluar. Tekanan dalam jumlah sedikit diperlukan oleh semua orang, kerana ini membuat anda berfikir, mencari jalan keluar dari masalah, tanpa tekanan pada umumnya kehidupan akan membosankan. Tetapi sebaliknya, jika terdapat tekanan yang terlalu banyak, tubuh menjadi lemah, kehilangan kekuatan dan kemampuan untuk menyelesaikan masalah

Sebilangan besar karya ilmiah dikhaskan untuk masalah ini. Mekanisme tekanan dikaji secara terperinci dan cukup kompleks: ia berkaitan dengan sistem hormon, saraf, pembuluh darah kita.

Perlu diingatkan bahawa tekanan yang teruk mempengaruhi kesihatan. Tekanan menurunkan imuniti dan merupakan penyebab banyak penyakit (kardiovaskular, gastrousus, dll.). Oleh itu, anda harus dapat menahan keadaan yang tertekan dan menetapkan sikap positif dalam hidup anda.

Gejala tekanan

Apakah tekanan dari segi praktikal? Untuk memahami ini, mari kita lihat simptom utama tekanan:

• Perasaan kerengsaan, kemurungan, dan kadang-kadang tanpa sebab tertentu.
• Tidur yang tidak baik, gelisah.
• Kemurungan, kelemahan fizikal, sakit kepala, keletihan, tidak mahu melakukan apa-apa.
• Penurunan tumpuan yang menjadikannya sukar untuk belajar atau bekerja. Masalah ingatan dan kelajuan berfikir menurun.
• Ketidakupayaan untuk berehat, mengetepikan urusan dan masalah anda.
• Kurangnya minat pada orang lain, walaupun pada sahabat, keluarga dan rakan.
• Keinginan untuk terus menangis, menangis, kadang-kadang berubah menjadi terisak, melankolis, pesimisme, kasihan pada orang yang dikasihi.
• Selera makan berkurang - walaupun berlaku sebaliknya: penyerapan makanan secara berlebihan.
• Tics saraf dan tabiat obsesif sering muncul: seseorang menggigit bibir, menggigit kuku, dan lain-lain. Terdapat kekecohan, ketidakpercayaan semua orang dan semua orang.

Sekiranya anda mengalami tekanan, ini bermaksud satu perkara: badan anda telah bertindak balas terhadap beberapa rangsangan luaran.

Jenis tekanan

Dalam beberapa kes, istilah "tekanan" digunakan untuk merujuk kepada rangsangan itu sendiri. Contohnya:

• Fizikal - ini adalah sejuk atau panas yang tidak tertahankan, penurunan atau peningkatan tekanan atmosfera.
• Bahan kimia - pendedahan kepada bahan toksik.
• Mental - emosi negatif dan positif yang kuat.
• Biologi - kecederaan, penyakit virus, kelebihan otot.

Bergantung pada hasil psikologi, jenis tekanan berikut dibezakan:

• Eustress (tekanan "berguna"). Setiap daripada kita memerlukan sejumlah tekanan untuk berjaya. Dialah yang menjadi pendorong perkembangan kita. Keadaan ini boleh disebut "reaksi kebangkitan". Ia sama seperti bangun dari tidur. Untuk pergi bekerja pada waktu pagi, anda perlu bangun dari tidur dan bangun. Untuk mencapai aktiviti kerja, anda memerlukan dorongan, sedikit adrenalin. Peranan ini dimainkan oleh eustresses.

• Tekanan (tekanan berbahaya) yang timbul daripada tekanan kritikal. Keadaan inilah yang menjawab semua idea mengenai tekanan.

Punca tekanan

Punca tekanan pada dasarnya boleh menjadi apa-apa yang mengganggu seseorang, yang mengganggu dia. Contohnya, sebab luaran merangkumi kegelisahan mengenai sebarang sebab (pertukaran pekerjaan, kematian saudara)

Punca tekanan intrinsik merangkumi nilai dan kepercayaan hidup. Ini juga merangkumi harga diri seseorang.

Wanita dan lelaki boleh terdedah kepada tekanan dan kemurungan pada tahap yang sama. Walau bagaimanapun, setiap organisma mempunyai ciri tersendiri. Sekiranya anda mula melihat pada diri anda tanda-tanda yang menunjukkan tekanan di dalam badan, pertama sekali perlu mengenal pasti penyebabnya. Sangat dapat difahami bahawa menghilangkan penyebab tekanan jauh lebih mudah daripada akibatnya. Bukan tanpa alasan bahawa mereka mengatakan bahawa "semua penyakit adalah dari saraf."

Pemerhatian klinikal menunjukkan bahawa tekanan ringan tidak berbahaya bagi tubuh, malah bermanfaat. Mereka mendorong seseorang untuk mencari jalan keluar dari kesulitan ini. Untuk mengelakkan kemurungan berubah menjadi keadaan yang lebih serius dan berpanjangan, kita masing-masing mesti terlibat dalam pendidikan diri, pengembangan kemahuan.

Ramai orang terbiasa menangani tekanan dengan antidepresan, ubat-ubatan, alkohol. Mengapa, kata mereka, membuang masa untuk mengembangkan kehendak anda jika ada cara yang lebih mudah? Mereka tidak menyangka bahawa ketagihan mungkin timbul, yang tidak dapat mereka atasi lagi tanpa bantuan pakar.

Rawatan dan pencegahan tekanan

Di bawah ini kita melihat ubat mana yang dapat membantu mengatasi tekanan, ramuan mana yang dapat menggantikan ubat untuk kita, dan bagaimana lagi anda dapat meningkatkan kesihatan mental anda.

Pil tekanan bebas yang terbaik

6 ubat bebas yang boleh anda beli tanpa preskripsi:

1. Tenoten. Membantu menahan tekanan mental dengan mudah, meningkatkan daya ingatan, membantu otak. Pada masa yang sama, ubat tersebut tidak menyebabkan kelesuan dan ketagihan.
2. Glycine. Glycine adalah asid amino khas yang mengatur metabolisme dan meningkatkan proses penghambatan dalam sistem saraf pusat, sehingga melegakan serangan. Ia biasanya ditambah dengan ubat lain.
3. Novo-Passit. Ini adalah penyediaan herba yang merangkumi valerian, hop, balsem lemon dan ramuan lain. Ubat ini berkesan walaupun dengan kemurungan teruk, neurasthenia, migrain.
4. Afobazol. Dadah yang paling kuat adalah ubat penenang dan antidepresan. Ia digunakan untuk kegelisahan, serangan kegelisahan, gangguan tidur. Ditunjukkan untuk orang yang rentan, mencurigakan, mudah terkena air mata atau mudah marah.
5. Motherwort forte Evalar. Makanan tambahan, yang ditunjukkan untuk tekanan ringan. Komposisi ini merangkumi motherwort, magnesium dan vitamin B6.

6. 

   Valemidin. Antara lain, seseorang boleh mengeluarkan ubat Valemidin, yang dikeluarkan tanpa preskripsi doktor. Ubat ini mempunyai kesan penenang dan antispasmodik. Ia mengandungi ekstrak dari semua tumbuhan yang diketahui: valerian, motherwort, hawthorn, pudina, gabungannya ditingkatkan dengan dos kecil diphenhydramine. Tidak ada fenobarbital dalam komposisi. Ubat ini secara berkesan menunjukkan dirinya dalam tekanan yang teruk, kegelisahan, insomnia, tanpa merosakkan fungsi kognitif. Valemidin tidak menyebabkan ketagihan, ubat ini boleh digunakan sekali pada waktu tekanan yang teruk, atau anda boleh mengikuti rawatan, iaitu 10-15 hari. Ubat ini bertindak segera, membantu dengan cepat menenangkan dan menghilangkan ketegangan.

Baca lebih lanjut: Penenang untuk orang dewasa

Ubat Menghilangkan Tekanan

Semua dana boleh dibahagikan kepada 5 bidang:

• Antipsikotik. Ubat-ubatan dalam kumpulan ini memungkinkan untuk mengatasi kegelisahan dan kegelisahan, obsesi dan pergolakan. Contohnya: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
• Antidepresan. Mereka tidak hanya menenangkan, tetapi juga mengaktifkan sistem saraf.
• Penenang. Ini adalah ubat penenang yang sangat kuat dan hanya diresepkan oleh doktor.
• Nootropik. Kumpulan ubat yang paling tidak berbahaya untuk kemurungan. Ia merangkumi glisin dan quattrex.
• Penenang. Ini adalah ubat ringan yang ditunjukkan untuk digunakan dalam kemurungan dan melemahkan sistem saraf pusat.

Herba yang menenangkan

Terdapat cara rakyat untuk menangani tekanan. Chamomile dianggap sebagai ubat yang baik. Kaldunya membantu mengatasi sakit kepala, insomnia, dan mempunyai kesan menenangkan.

TOP 5 ramuan perubatan terbaik:

1. Chamomile. Melegakan keadaan pada orang yang mempunyai gangguan kecemasan secara umum;
2. Lavender. Keberkesanan lavender dapat dibandingkan dengan ubat lorazepam.
3. Bunga nafsu. Berkesan seperti oxazepam (ubat kecemasan).
4. Pudina. Seperti balsem lemon, ia digunakan untuk menghilangkan tekanan dan kegelisahan. Teh balsem lemon baik untuk insomnia dan kemurungan.
5. Valerian. Berfungsi seperti pudina, seperti ubat alprazol dan diazepam, yang melemaskan otak. Walau bagaimanapun, valerian tidak meningkatkan tidur.

Baca Lagi: 3 Tumbuhan Ubat Untuk Membantu Mengurangkan Kemurungan

Tidur, bernafas, makan

Mimpi baik. Telah diketahui bahawa tidak ada ubat yang lebih baik daripada tidur yang nyenyak. Oleh itu, perlu difikirkan bagaimana anda tidur.

Berikut adalah beberapa panduan untuk membantu anda tidur lena:

• Bersenam secara teratur banyak membantu tidur normal. Sebaiknya habiskan di udara segar beberapa jam sebelum tidur.
• Sebelum tidur, anda boleh mandi air panas, mendengar muzik lembut dan tenang. Sekiranya boleh, gabungkan mandi dengan mendengar muzik. Cuba lakukan ini setiap hari.
• Tubuh memerlukan hormon melatonin untuk membantu anda tidur lebih lena dan sihat. Kandungannya meningkat dengan pengambilan vitamin kumpulan B, yang banyak terdapat dalam beras, gandum, barli, biji bunga matahari, aprikot kering. Hampir tidak ada vitamin seperti itu dalam makanan halus, jadi cubalah makan makanan semula jadi, lebih baik mengandungi karbohidrat.
• Bilik tidur anda tidak boleh sesak, bising dan ringan: semua ini tidak menyebabkan tidur nyenyak.

Nafas. Malah, pernafasan yang tenang dapat membantu mengatasi tekanan. Tarik nafas secara mendalam melalui hidung. Tarik nafas perlahan-lahan dan melalui mulut.

Pemakanan yang betul. Makan dengan betul juga penting ketika mengalami tekanan. Makanan harus ringan dan mudah dicerna. Makan perlahan-lahan dalam bahagian kecil. Rehat sebentar selepas makan.

Baca Lagi: 10 Kaedah Untuk Meringankan Tekanan

Pengarang artikel: Alekseeva Maria Yurievna | Ahli terapi

Pendidikan: Dari tahun 2010 hingga 2016 Pengamal hospital terapeutik pusat perubatan-sanitasi No. 21, bandar elektrostal. Sejak 2016 dia bekerja di pusat diagnostik No. 3.