Daya Tarikan Tulang Belakang - Adakah Ia Berkesan?

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46

Daya tarikan tulang belakang

Daya tarikan tulang belakang adalah salah satu kaedah rawatan patologi tulang belakang yang paling berkesan, tetapi juga paling kontroversial. Dalam beberapa penyakit, daya tarikan membawa kelegaan cepat dan mempercepat pemulihan, sementara yang lain, ia hanya memperburuk masalah. Sejauh mana dibenarkan rawatan hernia intervertebral dengan daya tarikan tulang belakang? Masih belum ada kata sepakat dalam komuniti perubatan mengenai perkara ini. Kami menjemput anda untuk membiasakan diri dengan hujah penyokong dan penentang teknik ini untuk membentuk pendapat anda sendiri.

Peregangan tulang belakang ke arah pendedahan terbahagi kepada tiga jenis:

• Tegak;
• Mendatar;
• Inversi (terbalik).

Mengikut jenis hentaman, daya tarikan terdiri daripada dua jenis:

• Autograviti - di bawah beratnya sendiri;
• Perkakasan - dengan bantuan alat dan berat khas.

Dan akhirnya, mengikut keadaan pendedahan, peregangan tulang belakang adalah:

• "Kering" - prosedur dilakukan di dalam atau di luar rumah;
• "Basah" - prosedur dijalankan di dalam air.

Kami akan memberitahu anda secara terperinci mengenai semua jenis daya tarikan tulang belakang, serta relevansi setiap kaedah khusus dalam rawatan cakera herniasi.

Bilakah daya tarikan tulang belakang boleh digunakan?

Penyokong teknik ini berpendapat bahawa daya tarikan menimbulkan penurunan tekanan di ruang intervertebral dan, dengan itu, mendorong "penyedut" hernia. Dan penentang percaya bahawa peregangan, sebaliknya, menimbulkan peningkatan hernia dan pembentukan penonjolan baru, kerana kesan ini, terutama dengan penggunaan ceroboh, menyebabkan peregangan tisu dan kerosakan pada serat berserat.

Siapa yang harus dipercayai, bagaimanapun, kedua-dua pendapat itu tidak berasas? Yang benar adalah bahawa setiap orang adalah unik, dan adalah mungkin untuk membuat keputusan mengenai pilihan kaedah untuk merawat hernia intervertebral hanya setelah pemeriksaan menyeluruh dan pengenalan semua masalah yang menyertainya. Penyakit ini paling kerap menyerang orang dewasa, dengan tulang yang rusak dan tisu tulang rawan, korset otot yang lemah, dan bahkan dengan patologi yang lebih serius: osteoporosis, radiculitis, osteochondrosis. Itulah sebabnya hanya pakar yang berkelayakan dan berpengalaman yang dapat menjawab persoalan apakah mungkin bagi anda untuk merawat cakera herniasi dengan tarikan tulang belakang.

Kandungan:

• Daya tarikan tulang belakang dengan mesin penyongsang
• Daya tarikan bahagian bawah tulang belakang
• Daya tarikan tulang belakang dengan tikar terapi Detensor
• But graviti daya tarikan tulang belakang
• Kaedah rumah daya tarikan tulang belakang
• Kontraindikasi dan risiko daya tarikan tulang belakang dengan hernia
• Adakah mungkin untuk menggantikan daya tarikan tulang belakang dengan menggantung pada bar mendatar?

Daya tarikan tulang belakang dengan mesin penyongsang

Inversi menjadikan seseorang terbalik untuk mengagihkan semula tekanan ke tulang belakang. Teknik sederhana dan berkesan ini telah diketahui oleh manusia sejak zaman Hippocrates yang legenda, yang mendokumentasikan intinya dalam tulisannya: empat abad SM, doktor mengikat pesakit dengan sakit belakang di belakang lutut dan pergelangan kaki ke tangga, dan kemudian mengubahnya lebih dari 180 ° C. Kini terdapat banyak alat yang mudah digunakan dengan bantuan mana sahaja orang boleh melakukan penyerangan tulang belakang di rumah.

Penggunaan daya tarikan songsang tulang belakang yang masuk akal membolehkan anda mencapai beberapa kesan positif sekaligus:

• Melegakan sakit belakang;
• Melambatkan penuaan cakera intervertebral;
• Luruskan postur anda;
• Merangsang peredaran darah dan interaksi saraf;
• Elakkan penurunan pertumbuhan dengan usia kerana penyahmampatan;
• Menghilangkan kesesakan di organ dalaman;
• Latih alat vestibular;
• Melegakan kesakitan dan keletihan otot selepas latihan sukan;
• Mencegah dan mengurangkan kesan urat varikos dan selulit;
• Berikan bekalan oksigen yang terbaik ke otak.

Bagaimanakah ia berfungsi? Mesin inversi adalah permukaan meja rata yang kukuh dengan pegangan tangan, pengikat kaki, dan sokongan tinggi yang berputar oleh mesin. Doktor mengesyorkan berolahraga di meja songsang selama 10 minit sehari, bermula pada lereng 25 ° C dan secara bertahap meningkatkannya hingga 180 ° C, iaitu terbalik.

Selain menggantung terbalik, anda boleh melakukan latihan mudah berikut pada mesin penyongsang:

• Dalam kedudukan terbalik, rentangkan pinggul ke atas atau bengkokkan lutut sedikit;
• Setelah meletakkan kaki, letakkan tangan anda di belakang kepala atau dada anda dan angkat badan dengan suhu 30 ° C berbanding permukaan meja, lebih-lebih lagi, semakin banyak simulator dibalikkan, semakin besar beban pada otot;
• Dalam posisi terbalik, pastikan lengan anda ditekan di sepanjang badan dan cuba "berjongkok sebaliknya", tarik pinggul ke kaki anda;
• Latihan mesin penyongsangan yang paling berkesan untuk cakera herniasi adalah putaran, anda hanya perlu mengetatkan kaki anda, membalikkan badan, dan kemudian gunakan pegangan tangan untuk memutar 90 ° C dalam satu arah atau yang lain.

Apakah keberkesanan daya tarikan tulang belakang ini? Tegasnya, kelas pada jadual penyongsangan bukanlah kaedah bebas untuk merawat cakera herniated. Latihan sedemikian mendorong pemulihan yang cepat, mencegah peningkatan penonjolan dan peralihannya ke cakera herniated. Terapi penyongsangan berfungsi dengan baik apabila digabungkan dengan rawatan hernia konservatif yang lain. Dan pesakit yang mengalami proses keradangan akut, atau mempunyai patologi tulang belakang yang bersamaan, atau berat badan melebihi norma yang dibenarkan, tidak dapat bekerja di atas meja inversi. Walau apa pun, anda tidak boleh memulakan latihan tanpa berunding dengan doktor anda.

Daya tarikan bahagian bawah tulang belakang

Dari kaedah "kering" meregangkan tulang belakang, kita beralih ke "basah". Istilah "daya tarikan" secara harfiah bermaksud "peregangan", masing-masing, terapi daya tarikan bawah air adalah satu set langkah untuk meregangkan tulang belakang dalam keadaan merendam di bawah air. Bagaimana teknik ini dilahirkan, dan bagaimana ia lebih baik daripada kaedah autogravitasional kering?

Daya tarikan tulang belakang bawah air mempunyai beberapa kelebihan:

• Air secara semula jadi menyokong seseorang, meneutralkan tekanan sebahagian besar jisimnya pada tulang belakang, dan juga melonggarkan otot dan memastikan pengedaran beban yang lebih rata semasa prosedur;
• Meningkatkan suhu air dan menambahkan zat dengan kesan terapeutik membolehkan anda mencapai kelonggaran yang lebih besar dan kesan yang baik terhadap kesihatan pesakit.

Inti dari teknik tarikan tulang belakang bawah air

Kesan daya tarikan dan air suam secara serentak memberikan kesan yang baik dalam rawatan hernia intervertebral, spondylosis, radiculitis diskogenik, tahap awal spondylitis ankylosing dan banyak lagi patologi tulang belakang. Prosedur ini dilakukan sama ada di air tawar, atau di perairan mineral semula jadi, atau di tempat mandi ubat buatan dengan penambahan hidrogen sulfida, radon, garam laut dan turpentin.

Setiap jenis terapi daya tarikan bawah air menggunakan perairan perubatan mempunyai kelebihan tersendiri:

• Mandi turpentin dan hidrogen sulfida berkesan melancarkan saluran darah, merangsang peredaran darah dan aliran getah bening, memperbaiki keadaan kulit, menggalakkan penurunan berat badan dan menghilangkan selulit, meneutralkan kesesakan dalam badan dan otot-otot yang paling rileks;
• Mandi dengan garam laut ditunjukkan untuk pesakit dengan trombophlebitis, aterosklerosis, urat varikos dan patologi vaskular lain, kerana garam natrium klorida dan yodium mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan urat dan kapilari, menguatkan dindingnya, meningkatkan keanjalan dan menghilangkan genangan darah;
• Mandi radon melegakan kesakitan dengan baik, oleh itu, mereka menjalankan terapi daya tarikan pada pesakit dengan penyakit tulang belakang, disertai dengan sindrom kesakitan yang teruk (cakera herniated, spondylolisthesis, sciatica, osteochondrosis).

Daya tarikan bawah laut tulang belakang adalah yang paling penting untuk hernia intervertebral lumbal, kerana kedudukan di dalam air dengan kaki yang dilanjutkan ke hadapan dengan segera mengurangkan lordosis dan melegakan kesakitan radikular. Pakar juga memperhatikan bahawa teknik ini tidak banyak membantu pesakit dengan hernia intervertebral yang sangat besar (lebih dari 6 cm), dan mempunyai kesan terapeutik yang lebih ketara pada lelaki berbanding wanita. Nampaknya, ini disebabkan oleh fakta bahawa rata-rata lelaki mempunyai korset otot yang lebih baik, yang menyokong punggungnya setelah prosedur.

Terdapat beberapa jenis daya tarikan tulang belakang bawah air:

• Tegak dan mendatar;
• Dengan kendur sederhana dan dengan berat.

Daya tarikan menegak tulang belakang mengikut kaedah K. Moll

Daya tarikan bawah laut tulang belakang mengikut kaedah Moll-Buchelberger adalah rawatan yang tepat untuk mana pesakit dari seluruh Eropah datang ke resort Hungaria. Pengarangnya sendiri, Dr. K. Moll (lahir tahun 1953), menyebut terapi daya tarikan ini sebagai "mandi tekanan".

Institut Rheumatologi Nasional dan Klinik Rheumatologi Negara Saint André (Heviz) mengesahkan keberkesanan kaedah Moll dan menyokong pendapat mereka dengan hasil banyak kajian yang dilakukan selama bertahun-tahun di resort Hungary: pada kebanyakan pesakit, rasa sakit dapat dihilangkan dalam waktu sesingkat mungkin dan pengampunan yang stabil dapat dipastikan.

Pakar domestik bercakap dengan lebih tegas mengenai daya tarikan vertikal di bawah tulang belakang. Di negara kita, terapi daya tarikan seperti itu tidak digunakan di sanatorium dan pusat kesihatan mana pun.

Menurut ahli fisioterapi dan reumatologi Rusia, kaedah ini kurang sesuai untuk rawatan cakera herniasi kerana beberapa sebab:

• Prosedur ini meningkatkan tekanan intradiscal terlalu banyak, yang penuh dengan microtrauma dan pecahnya serat berserat;
• Daya tarikan tidak diatur dan dosis yang tepat, lebih-lebih lagi ia mempengaruhi keseluruhan tulang belakang sekaligus, dan bukan hanya cakera yang terkena hernia;
• Selepas prosedur, pesakit harus bangun dan menggunakan otot-otot yang betul-betul pada masa ini mesti tetap santai sehingga kesan terapi daya tarikan tetap.

Daya tarikan mendatar tulang belakang mengikut V. A. Lisunova

Ahli fisioterapi Rusia V. A. Lisunov mencipta teknik tarikan tulang belakang bawah air, di mana risiko kecederaan adalah minimum, dan kesan terapi sangat ekspresif. Terapi tarikan menurut Lisunov kelihatan seperti ini: pesakit diletakkan di atas landasan yang hampir mendatar, tali pinggang bahu terpaku, dan beratnya dilekatkan pada pinggul.

Kaedah daya tarikan ini lebih lembut daripada daya tarikan menegak, dan juga lebih moden, kerana pemasangan Lisunov membolehkan anda mengira beban dengan ketepatan gram untuk setiap pesakit. Daya tarikan bawah air mendatar menurut kaedah Lisunov telah berjaya digunakan di banyak klinik Rusia selama dua puluh tahun, dan praktik klinikal mengesahkan keberkesanannya dalam rawatan cakera herniasi.

Cadangan untuk penggunaan daya tarikan bawah laut tulang belakang

Sebelum anda pergi ke sanatorium atau resort di mana terdapat peluang untuk menghadiri prosedur terapi daya tarikan bawah air, pastikan untuk berunding dengan doktor anda, menjalani sinar X dan pencitraan resonans magnetik tulang belakang, dan bawa hasilnya bersama anda untuk menunjukkan kepada pakar di sana.

Sepanjang tempoh rawatan hernia intervertebral menggunakan kaedah tarikan tulang belakang di bawah air, anda perlu menjaga diri anda, mengelakkan pergerakan dan beban secara tiba-tiba, berpakaian hangat, elakkan draf dan memakai korset sokongan khas, yang mungkin akan anda sediakan di sanatorium. Sehingga lima prosedur dilakukan setiap minggu, dan secara keseluruhan, kursus terapi daya tarikan bawah laut standard merangkumi hingga lima belas prosedur. Selepas rawatan, perlu terus memakai korset dan tidur di tilam ortopedik selama satu setengah hingga dua bulan.

Petunjuk untuk penggunaan daya tarikan bawah laut tulang belakang

Terapi tarikan bawah air digunakan sebagai rawatan tambahan untuk penyakit berikut:

• Cakera Herniated;
• Lumbodynia dengan gejala neurologi;
• Pelanggaran fleksibiliti dan had kebebasan motor tulang belakang;
• Scoliosis, kyphoscoliosis dan ischialgia lumbal;
• Pemampatan akar;
• Meratakan lordosis lumbal;
• Tahap awal spondylitis ankylosing;
• Radikulopati mampatan;
• Radiculitis diskogenik;
• Spondylosis dan spondylosthesis progresif.

Kontraindikasi terhadap daya tarikan tulang belakang di bawah air

Daya tarikan bawah laut tulang belakang dikontraindikasikan dalam kes berikut:

• Pada peringkat akut proses keradangan dengan sindrom kesakitan yang ketara;
• Dengan cakera herniated dan pemampatan cauda equina;
• Berumur lebih dari 60 tahun dan berat badan melebihi 100 kg;
• Pada peringkat pemulihan selepas laminektomi;
• Sekiranya ketidakstabilan tulang belakang, osteoporosis, patah tulang;
• Terhadap latar belakang penyakit keradangan ruang intervertebral (arachnoiditis, epiduritis pelekat);
• Sekiranya terdapat tumor etiologi dan spondylitis tuberkulosis;
• Pada pesakit dengan jantung dan / atau kekurangan paru-paru yang teruk, serta jika terdapat penyakit kulit yang tidak termasuk bersentuhan dengan air.

Daya tarikan tulang belakang dengan tikar terapi Detensor

Melangkah ke kaedah mendatar autogravitatif untuk meregangkan tulang belakang, marilah kita memikirkan secara terperinci mengenai peralatan yang paling berkesan untuk tujuan ini. Kami bercakap mengenai Detensor tikar terapi buatan Jerman, yang telah membolehkan ribuan orang di seluruh dunia menyingkirkan sakit belakang yang luar biasa dengan cara yang semula jadi dan selamat.

Sekiranya anda mempunyai cakera herniated, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda tidur di tilam ortopedik khas. Tetapi tikar Detensor lebih daripada sekadar tilam, kerana reka bentuknya jauh lebih canggih dan canggih. Tikar terapi Detensor diciptakan pada tahun 1980 oleh ahli fisioterapi Jerman Kurt Kinlein dan sejak itu telah mengalami beberapa perubahan untuk menjadikannya sempurna.

Berbaring dan tidur di atas tikar ini membawa manfaat tiga kali ganda kepada pesakit dengan saraf tunjang:

• Jarak antara vertebra meningkat, dan pada masa yang sama, tekanan pada saraf yang terjepit melemah, peregangan tulang belakang berlaku jauh lebih lancar dan lembut daripada ketika menggunakan teknik menegak;
• Otot paravertebral diurut, bekalan darah dan aliran getah bening ditingkatkan, pengisian dan pemulihan cakera intervertebral dipercepat;
• Keadaan yang selesa diciptakan untuk berehat dan tidur dalam keadaan apa pun, anggota badan tidak menjadi kebas, seseorang bangun dengan rehat dan penuh tenaga.

Apakah prinsip tindakan terapi tikar terapi? Tikar terapi Detensor adalah satah di mana tulang rusuk yang diperbuat daripada bahan elastik dan tahan lasak terletak pada sudut yang dikira khas. Apabila seseorang berbaring di atas tikar, tulang rusuk dibengkokkan dan pada masa yang sama bergerak terpisah, yang memberikan kesan regangan lembut tulang belakang. Tidak kira bagaimana anda melemparkan dan memutar semasa tidur, tulang rusuk tikar terapi akan membentuk sokongan titik yang selesa untuk badan anda dan menyimpannya dalam kedudukan yang betul secara fisiologi.

Seseorang menghabiskan sebahagian besar hidupnya dalam mimpi, dan selama ini kekuatan yang sama dengan kira-kira seperempat dari jumlah berat badan bertindak pada tulang belakangnya. Berbaring di atas tikar terapi membolehkan anda mengurangkan beban ini hingga 5-7%. Juga perlu diperhatikan bahawa tikar Detensor tersedia dalam tiga pilihan kekerasan: untuk orang dengan berat badan berat, untuk pesakit binaan normal dan untuk anak kecil.

Tidur di atas tikar terapi ditunjukkan untuk patologi berikut:

• Fraktur mampatan;
• Scoliosis, osteoporosis, osteochondrosis;
• Protrusion dan cakera intervertebral herniated;
• Gangguan postur;
• Keletihan dari aktiviti fizikal yang sengit;
• Sakit kepala dan migrain kronik.

Tikar terapi Detensor tidak mempunyai kontraindikasi.

But graviti daya tarikan tulang belakang

Terdapat alat yang lebih mudah alih, sederhana dan berpatutan untuk meregangkan tulang belakang - ini adalah kasut graviti. Selongsongnya lebar dan lembut, dilepas yang dilekatkan di sekitar kaki dengan tali yang boleh disesuaikan. Terdapat pelekap khas pada kasut but graviti, dengan bantuannya anda boleh melekatkan kaki anda dengan selamat pada batang bar mendatar biasa dan menggantung terbalik tanpa rasa takut jatuh.

Peralatan seperti itu dapat dijumpai di gudang banyak atlet profesional, dan juga di antara peralatan perubatan institusi resort sanatorium dan pusat kesihatan. Kasut ini sangat mudah digunakan, dan selain itu, mereka cepat dan berkesan menghilangkan keletihan. Gantung yang terbalik secara teratur pada batang mendatar membentuk postur yang indah, melegakan sakit kepala dan kekejangan otot, memanjangkan keremajaan punggung dan seluruh badan. Tetapi betapa berguna kasut itu untuk orang yang sakit tulang belakang?

Bagaimana kasut graviti menyelamatkan anda dari sakit belakang? Menggantung kasut adalah perpanjangan menegak autogravitasional tulang belakang, seperti pelatih songsang, tetapi ia berfungsi dengan cara yang sangat berbeza. Walaupun badan dipengaruhi secara eksklusif oleh gaya graviti dan beratnya sendiri, tidak ada sokongan di bawah belakang dalam bentuk meja yang kaku. Oleh itu, kesan regangan lebih kuat. Jarak antara vertebra meningkat, cakera intervertebral mengisi dengan cecair dan meluruskan, tekanan pada akar saraf berkurang, dan sakit belakang menurun. Tetapi hanya orang-orang yang tulang belakangnya sihat boleh mengandalkan kesan positif.

Kontraindikasi: menggantung kasut graviti dikontraindikasikan dengan ketat pada pesakit dengan cakera herniasi akut, osteoporosis, scoliosis, spondylolisthesis dan patologi tulang belakang yang serius. Tidak disarankan bagi siapa pun untuk menggunakan alat ini tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor dan pemeriksaan menyeluruh, kerana menggantung terbalik boleh merosakkan ligamen dan cakera intervertebral dan memperburuk masalah yang ada. Ingat juga bahawa kasut gravitasi adalah peralatan sukan yang meningkatkan kesihatan, tujuan penggunaannya bukan untuk merawat cakera herniasi, tetapi untuk menghilangkan keletihan dan mengekalkan bentuk fizikal yang baik.

Kaedah rumah daya tarikan tulang belakang

Mesin tarikan tulang belakang mendatar boleh dibuat di rumah dari katil biasa. Tetapi kami mesti segera memberi amaran kepada anda bahawa untuk semua kesederhanaan dan tidak berbahaya, terapi daya tarikan jenis ini mungkin tidak selamat untuk beberapa jenis hernia intervertebral, jadi sebelum menghidupkan Kulibin, berjumpa dengan doktor anda.

Untuk membuat mesin senaman di rumah, anda memerlukan:

• Katil single dengan kepala katil;
• Dua bata atau bongkah kayu dengan ketinggian yang sama;
• Tali dari beg galas lama atau hanya gelung yang diperbuat daripada tali pinggang atau tali;
• Tuala besar atau selimut.

Letakkan batu bata di bawah kaki di kepala tempat tidur, pasangkan gelung di sisi, berbaring di atas katil, letakkan tangan anda di gelung hingga ke bahu anda, letakkan tuala bergulung di bawah punggung bawah anda dan cuba berbaring di posisi ini selama beberapa jam. Sangat penting bahawa dalam proses anda tidak mengalami ketidakselesaan, iaitu, tali harus cukup panjang agar tidak memotong ke ketiak, dan rasa sakit di bahagian belakang harus mereda, dan bukan sebaliknya, semakin meningkat. Sekiranya kesan positif tidak dapat dicapai dalam 3-4 prosedur, anda perlu menghentikan rawatan, itu tidak sesuai dengan anda.

Mengenai subjek: Penggunaan chondroprotectors untuk hernia - adakah ia berkesan sama sekali?

Kontraindikasi dan risiko daya tarikan tulang belakang dengan hernia

Kerangka manusia dirancang sedemikian rupa sehingga semasa peregangan, sendi-sendi tulang belakang pertama sekali diregangkan, dan terutama kuat di kawasan lumbal dan serviks. Mari lihat apa yang berlaku pada masa ini di dalam cakera intervertebral?

Cincin berserat cacat tidak rata: bahagian posteriornya diregangkan, dan bahagian anteriornya, sebaliknya, disempitkan, kerana daya tarikan memaksa vertebra mendekati tepi anterior. Sekiranya kita membayangkan bahagian tulang belakang yang mendatar dalam keadaan ini, ia akan berbentuk baji dengan bahagian atas melekat dari belakang. Isi seperti jeli cakera intervertebral mengalir dari bahagian anterior yang dimampatkan ke bahagian posterior yang dilepaskan. Dan jika dinding belakang cincin berserat tidak cukup elastik (seperti pada orang yang mempunyai tulang belakang yang berpenyakit), ia berlebihan dan pecah, diikuti oleh penonjolan inti intervertebral. Tetapi ini adalah hernia!

Daya tarikan tulang belakang dengan sendirinya menyumbang kepada pembentukan mikrokrak dan mikroba di bahagian posterolateral dan posterior cincin berserat, iaitu, meningkatkan risiko penonjolan dan hernia, yang cuba disingkirkan oleh pesakit dengan bantuan daya tarikan.

Penyokong terapi tarikan dengan senang hati menyenaraikan faedahnya:

• Peningkatan ketinggian cakera;
• Perluasan bukaan foraminal;
• Penghapusan tekanan pada akar saraf;
• Peneutralan stasis vena;
• Pecutan mikrosirkulasi darah dan limfa.

Tetapi atas sebab-sebab tertentu mereka lupa menyebut bahawa semua kesan ini hanya bertahan ketika sendi facet dalam keadaan tegang. Sebaik sahaja prosedur daya tarikan selesai, pesakit akan berdiri di atas kakinya dan tulang belakangnya akan kembali ke bentuk sebelumnya. Benar, cincin berserat pada masa ini sudah terlalu besar, atau bahkan rosak. Undang-undang asas fizik mengatakan bahawa daya tarikan tulang belakang dengan cakera herniated hanya mempunyai kesan analgesik sementara, yang pasti mengikuti kemerosotan kesejahteraan.

Kaedah "kering" dan perkakasan untuk meregangkan tulang belakang dengan penonjolan dan hernia cakera intervertebral benar-benar dikontraindikasikan, kerana ia menyebabkan penyemperitan cakera intervertebral lebih lanjut, menyebabkan peningkatan penonjolan hernial dan herniasi berulang.

Adakah mungkin untuk menggantikan daya tarikan tulang belakang dengan menggantung pada bar mendatar?

Untuk mengakhiri perbualan kami mengenai daya tarikan tulang belakang, mari kita bincangkan kaedah autogravitasional menegak termudah - menggantung pada bar mendatar dengan kaki anda ke bawah. Untuk melakukan latihan ini, anda tidak memerlukan alat atau kemahiran khas, jadi beberapa doktor domestik secara langsung mengesyorkan agar pesakit mereka dengan cakera herniasi pergi ke taman permainan atau stadium, dan menggantung pada bar mendatar, kata mereka, ia akan menghilangkan rasa sakit seperti tangan. Adakah ini nasihat yang baik?

Tidak kira di bahagian tulang belakang anda mempunyai hernia - di serviks, toraks atau lumbar, menggantung pada bar mendatar adalah berbahaya, dan inilah sebabnya:

• Untuk peregangan tulang belakang yang selamat, kekuatan yang tidak lebih daripada 10% dari jumlah berat seseorang mesti bertindak pada setiap titik tertentu. Sekiranya anda mempunyai hernia tulang belakang lumbar, maka ketika menggantung pada bar mendatar pada cakera intervertebral yang sakit, berat seluruh bahagian bawah badan anda akan memberi tekanan, dan ini sekurang-kurangnya 30% dari jumlah berat badan. Overtretching dan microdamage di bawah beban ini hampir tidak dapat dielakkan;
• Apabila anda menggantung tangan, otot trapezius berfungsi, yang melekat pada tulang pada dua titik, dan tulang belakang bertindak sebagai sejenis pepenjuru trapezoid ini. Mengendur dengan berat badan sendiri menyebabkan otot trapezius berkontraksi dan pepenjuru menjadi pendek, yang bermaksud bahawa anda "memampatkan" bahagian atas tulang belakang anda. Dengan hernia kawasan serviks dan toraks, menggantung pada bar mendatar dan bukannya melegakan hanya menyebabkan kesakitan meningkat.

Mengenai subjek: Satu set latihan terbaik untuk hernia lumbar tulang belakang

Pengarang artikel: Volkov Dmitry Sergeevich | c. m. n. pakar bedah, ahli phlebologist

Pendidikan: Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow (1996). Pada tahun 2003, dia mendapat diploma dari Pusat Perubatan Pendidikan dan Ilmiah Pentadbiran Presiden Persekutuan Rusia.