Latihan Untuk Pita Suara

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46

Latihan untuk pita suara

Alam telah mengurniakan manusia dengan alat muzik yang luar biasa dan kompleks. Hari ini, kemahiran komunikasi diperlukan di mana-mana dan apabila ada kehilangan suara, kita seolah-olah kehilangan perkara yang paling berharga, ia mengganggu komunikasi. Pada musim sejuk pada musim sejuk, masalah ini amat mendesak.

Sebab-sebab kehilangan suara boleh menjadi: penyakit berjangkit seperti laringitis, radang amandel. Beban vokal meningkat ketika menjerit atau, misalnya, dengan tindakan oratorik yang berpanjangan, pendedahan kepada habuk, asap, minuman sejuk adalah faktor yang mempengaruhi alat suara, yang terdiri daripada pita suara yang terletak di kedalaman laring, dan dari rongga faring, mulut dan dada.

Kekuatan warna suara yang jelas, ciri pengucapan huruf vokal dan konsonan adalah elemen yang membentuk sistem yang kompleks. Selalunya, kehilangan suara berlaku kerana pelanggaran kerja ligamen, kerana pelanggaran tersebut tidak perlu mempunyai patologi kongenital atau yang diperoleh dari alat vokal. Tetapi suara itu terdengar, berdengung dan bisikan muncul, dan kadang-kadang ia benar-benar tidak ada kerana penyakit tekak. Sekiranya anda selalu melatih tekak dan ligamen anda, masalah ini tidak akan mempengaruhi anda atau akan berlalu.

Kitaran senaman berikut sangat berguna:

Duduk di atas lutut yang dibengkokkan di lutut, letakkan tumit, sentuh satu ibu jari ke jari yang lain, jaga jarak antara lutut dalam 1-2 kepalan. Pastikan punggung lurus, tangan di lutut. Menghembuskan nafas, menghirup udara dari diri sendiri, menegangkan leher, tekak dan lengan anda. Mata terbuka lebar, cubalah menjangkau dagu dengan lidah anda sebanyak mungkin. Terus berpose ini selama 6-10 saat. Setelah mengambil kedudukan asal, berehatlah. Apabila, setelah menghirup dan menghembuskan nafas, anda perlu mencuba lagi untuk mengulang latihan yang sama, anda perlu melakukan 6-10 pendekatan sedemikian setiap dua jam. Selepas dua kali, anda akan berasa lega.

Kumpulan latihan seterusnya membantu lebih daripada sekali mereka yang mempunyai suara separa duduk.

1. Memulakan kedudukan berbaring. Menghirup, pastikan perut anda bernafas. Tahan nafas, hembuskan nafas perlahan sambil mengucapkan huruf "C". Latihan dilakukan selama 5 minit. Kemudian bunyi "З" dan "Ш" diucapkan.

2. Selanjutnya, semuanya sama, pernafasan harus betul, anda perlu menarik konsonan "M" untuk waktu yang lama, berusaha untuk mengekalkan suara yang rendah di dada, dan suara juga.

3. Kemudian sapukan konsonan "m", dengan kesan "melemparkan" hujung melodi ke atas, seperti ketika bermain lagu pengantar tidur. 4. Dengan mulut anda terbuka, tarik konsonan "H", kendalikan supaya suaranya tidak bergemuruh.

Ingat, jika suara anda diketepikan, perkara pertama yang harus dilakukan adalah diam. Mana-mana doktor akan menetapkan kaedah suara terlebih dahulu. Anda tidak dapat menyanyi, berteriak, bahkan berbisik dengan kuat, sambil berbisik, omong-omong, beban pada ligamen adalah sama seperti ketika berteriak.

Sepanjang tempoh rawatan, tidak digalakkan mengonsumsi buah sitrus masam yang panas, terlalu sejuk dan sangat masin, anggur, anggur, minuman beralkohol.

Penyembuhan dengan latihan pernafasan

Telah diketahui bahawa alat dan pernafasan vokal adalah penyatuan yang tidak dapat dipisahkan. Untuk rawatan pita suara, senaman pernafasan mengikut Strelnikova sangat sesuai. Apabila ia dilakukan, semua bahagian tubuh dimasukkan ke dalam pekerjaan, disebabkan oleh itu reaksi fisiologi umum seluruh organisma muncul, termasuk pita suara.

Anda boleh menggunakan harmonika untuk meniupnya semasa menghirup dan menghembus nafas tanpa berhenti, suaranya semestinya sekata. Nafas dan nafas bermula dari 20 saat, meningkat menjadi 1 minit.

Satu set latihan yang lain memberi kesan yang baik terhadap pemulihan kemampuan fungsi pita suara:

1. menyedut dan menghembus nafas melalui hidung, semasa menghembus nafas, tarik bunyi I-I 5-6 kali;

2. menyedut melalui hidung - menghembus nafas melalui mulut, sambil menghembus nafas, tarik A-A 5-6 kali;

3. menyedut melalui hidung - menghembus nafas melalui mulut, sambil menghembus nafas, tarik C-C-C 5-6 kali;

4. menyedut melalui hidung - menghembus nafas melalui mulut, sambil menghembus nafas, tarik Sh-Sh-Sh 5-6 kali;

5. menyedut melalui hidung - menghembus nafas melalui mulut, sambil menghembus nafas, tarik F-F-F 5-6 kali;

6. menghirup melalui hidung - menghembus nafas melalui mulut, sambil menghembus nafas, tarik X-X-X 5-6 kali. Latihan yang disebut "Yawning Lion" melonggarkan otot rahang dengan sempurna dan melegakan ketegangan dari pita suara. Ia dilakukan dengan kepala dilemparkan ke belakang, mulut mesti dibuka selebar mungkin, sambil mengeluarkan suara yang menyerupai menguap yang kuat. Tekak terbuka membawa ketenangan dan kelonggaran. Latihan untuk membantu meregangkan pita suara dan meningkatkan artikulasi yang ada berkesan. Nafas mesti dalam.

· Tarik nafas melalui hidung, hembuskan melalui hidung dalam tiga pendekatan.

Tarik nafas melalui hidung, hembuskan melalui mulut. Gosokkan tapak tangan anda antara satu sama lain.

· Penyedutan melalui hidung, pernafasan menyerupai tindakan menyejukkan teh panas dengan bernafas.

· Tarik nafas melalui hidung, hembus nafas.

· Tarik nafas melalui hidung, hembus bersiul.

Pengarang artikel: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. ahli terapi

Pendidikan: Institut Perubatan Moscow. IM Sechenov, kepakaran - "Perubatan Umum" pada tahun 1991, pada tahun 1993 "Penyakit Pekerjaan", pada tahun 1996 "Terapi".