Bagaimana Menolong Orang Tersayang Keluar Dari Kemurungan, Bagaimana Menolong?

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 17:50

Bagaimana menolong orang tersayang keluar dari kemurungan, bagaimana menolong?

Kandungan:

• Apa yang mesti dicari
• Ciri-ciri memerangi kemurungan pada lelaki
• Bagaimana saya boleh menolong rakan?
• Bagaimana untuk mengelakkan diri anda menjadi mangsa kemurungan?

Depresi adalah gangguan mental yang agak biasa hari ini. Keadaan ini dianggap berbahaya kerana sukar untuk didiagnosis dan disembuhkan. Malangnya, ini bukan satu-satunya ancaman. Seseorang yang menghadapi gangguan jiwa tidak menyedari bahawa mereka terperangkap dalam penyakit. Sekiranya anda mengesyaki bahawa saudara, rakan, atau kenalan anda mengalami kemurungan, maka cubalah menolongnya. Hanya persekitaran yang dekat yang dapat membawa anda keluar dari keadaan berbahaya.

Apa yang mesti dicari

Anda tidak perlu menjadi psikologi profesional untuk melihat tanda-tanda kemurungan pada orang yang disayangi:

• Perubahan tingkah laku yang drastik. Tidak lama dahulu, anda dan orang yang anda sayangi berseronok bersama, tetapi sekarang dia tidak lagi senang dengan kehidupan. Dia mengulangi kegagalannya sendiri dan ketidakadilan dunia ini.
• Kurang perhatian terhadap penampilan anda. Saudara-mara, rakan atau kenalan anda tidak lagi berminat dengan penampilannya. Dia tidak mencantikkan rambutnya, menggosok gigi, atau mandi.
• Keinginan untuk kesunyian. Orang yang aktif sebelum ini yang mempunyai banyak kawan tiba-tiba menarik diri. Kerana tertekan, dia tidak meninggalkan rumahnya. Dia tidur sepanjang masa atau hanya berbaring di sofa.
• Tidak peduli dengan apa yang berlaku di sekitar. Orang yang anda sayangi tidak lagi berminat dengan apa-apa. Dia tidak berusaha untuk apa-apa dan tidak percaya bahawa semuanya boleh berubah menjadi lebih baik.
• Penutupan. Orang yang anda sayangi dulu sangat ramah. Dia sering tersenyum, bercakap mengenai rancangannya. Sekarang dia menghindari komunikasi, tidak datang ke pertemuan dengan rakan-rakan.

• Kemurungan emosi, mood tertekan. Rasa bersalah menggerogoti saudara, rakan, atau kenalan anda. Dia mudah marah dan tidak berpuas hati dengan dirinya sendiri. Dia terseksa oleh emosi seperti kerinduan dan keputusasaan.

Kemurungan boleh berlaku pada mana-mana orang. Malah orang yang suka hidup dan bertenaga dengan watak yang kuat menghadapi gangguan mental ini. Penyebab kemurungan paling kerap adalah kemunduran berterusan, kehilangan orang yang disayangi, kerja berlebihan yang teruk.

Ciri-ciri memerangi kemurungan pada lelaki

Selalunya, wanita menghadapi gangguan mental, kerana mereka sangat sensitif dan beremosi. Lelaki juga terdedah kepada kemurungan. Jiwa mereka kurang plastik berbanding wanita. Inilah sebabnya mengapa lelaki lebih sukar untuk membantu mengatasi masalah ini.

Sekiranya anda melihat tanda-tanda kemurungan pada rakan, teman lelaki, atau suami anda, anda harus membincangkannya. Seorang lelaki mesti menyedari bahawa dia mempunyai masalah. Sekiranya ini tidak berlaku, maka dia tidak akan dapat keluar dari kemurungan.

Cara merancang perbualan:

• Sekiranya anda ingin mengeluarkan orang yang disayangi dari kemurungan, berbincanglah dengannya. Dia tidak mungkin ingin memberitahu anda tentang masalahnya, tetapi anda tidak mengundurkan diri. Katakan bahawa anda ingin menolong dan anda bimbang dengan keadaannya.
• Jangan biarkan rakan, teman lelaki, atau suami anda mengubah topik pembicaraan. Bersungguh-sungguh.
• Ingat bahawa orang yang anda ingin bantu adalah tertekan dan sangat terdedah. Cuba jangan terlalu banyak memberi tekanan kepadanya. Bersikap bijaksana.
• Apabila rakan, teman lelaki, atau suami anda menyedari bahawa dia mengalami kemurungan, tanyakan kepadanya mengenai penyebab gangguan mental. Beri nasihat bergantung kepada jawapannya.
• Tawaran untuk meminta pertolongan dari ahli psikologi. Sekiranya orang yang anda sayangi bunuh diri, maka jangan tinggalkan dia sendirian. Segera bawa dia berjumpa doktor.

Bagaimana saya boleh menolong rakan?

• Wanita yang mengalami kemurungan harus dibawa ke perbualan yang jujur seperti lelaki. Sekiranya anda melihat tanda-tanda penyakit jiwa pada rakan anda, berbincanglah dengannya. Pada masa yang sama, komunikasi harus tidak mengganggu.
• Matikan telefon anda sebelum bercakap untuk mengelakkan gangguan panggilan. Semasa perbualan, dorong rakan anda, tanyakan soalan utama kepadanya ketika kesunyian yang tidak menyenangkan berlaku. Di akhir perbualan, terima kasih kerana tidak takut memberitahu anda mengenai masalahnya.

• Bercakap dengan keluarga rakan anda dan rakan rapat anda. Dengan melakukan perhimpunan, anda dapat dengan cepat mengeluarkan seorang wanita dari kemurungan (jangan terlalu pesimis dan sinis ke dalam pasukan anda, yang hanya boleh memperburuk keadaan). Aturkan sesi sokongan kumpulan dan jemput rakan yang sedang sakit. Bertemu dan bercakap akan memberi kekuatan dan keyakinan kepadanya.
• Senjata yang berkesan untuk melawan penyakit mental adalah mendengar percakapannya. Semasa bercakap dengan rakan, cuba jangan terkejut dengan kata-katanya. Bersedia untuk wanita itu memberitahu anda beberapa rahsia menakutkan. Sekiranya anda mula mengkritik atau menilai tindakannya, maka dia akan menjauh dan dekat dengan anda. Cuba fahami apa yang telah anda lakukan dan terimalah pandangannya.
• Jangan sekali-kali mengucapkan kata-kata seperti "abaikan", "bersorak" Nasihat semacam itu tidak akan membantu, kerana sering orang yang berada dalam keadaan tertekan mempertimbangkan keadaan di mana mereka merasa tidak ada harapan. Lebih baik beritahu rakan anda bahawa anda akan membantunya mengatasi kesukaran dan akan sentiasa ada.
• Selepas perbualan, cubalah bertemu dengan lebih kerap. Sekiranya anda tidak mempunyai masa lapang, kemudian hubungi rakan anda, hantarkan mesej SMS atau e-melnya. Dengan tindakan sedemikian, anda akan menunjukkan kepada orang yang anda sayangi bahawa anda tidak akan melupakannya.
• Sekiranya teman wanita anda selalu berada di rumah, maka cubalah memikatnya keluar dari rumah. Buat dia berminat dengan sesuatu. Sebagai contoh, menjemput anda ke filem untuk komedi, atau menjemput anda untuk pergi ke kecergasan atau yoga bersama. Anda boleh berjalan-jalan di udara segar.
• Seni dapat memainkan peranan positif dalam menghilangkan kemurungan. Minta rakan anda menulis puisi, cerita, atau melukis gambar. Seni akan membolehkannya menyampaikan emosi, perasaan dan moodnya, dan mungkin dia juga akan menemui bakat baru.
• Anda dapat mengeluarkan seseorang dari kemurungan berkat hubungan yang tidak jelas. Bawa rakan anda dengan lebih kerap. Ini akan menunjukkan bahawa dia sayang kepada anda. Wanita yang sakit tidak lagi merasa tidak perlu dan kesepian.

Rakan anda mungkin menafikan bahawa dia mengalami kemurungan. Dalam kes ini, jangan memberi tekanan kepadanya. Cuba sentiasa berada di sana. Selepas beberapa ketika, rakan anda akan memahami bahawa anda boleh dipercayai. Dia sendiri akan memberitahu tentang masalahnya.

Mengenai subjek: 3 tumbuhan perubatan untuk membantu mengatasi kemurungan

Bagaimana untuk mengelakkan diri anda menjadi mangsa kemurungan?

Para saintis di UK dari Institut Pembangunan Personel dan Manusia menganggap gangguan mental ini "wabak abad XXI." Selalunya, wanita terjejas, kerana mereka lebih rentan terhadap persekitaran mereka. Lelaki juga terdedah kepada penyakit mental, walaupun pada tahap yang lebih rendah.

Menurut pakar, kemurungan sangat menular. Ia seperti selesema atau selesema yang mudah disebarkan dari satu orang ke orang lain. Anda sendiri mungkin menyedari di tempat kerja bagaimana mood buruk merebak dalam pasukan kecil. Ia dengan serta-merta menjangkiti orang di sekitar orang yang menderita kemurungan. Suasana yang penuh dengan negatif memberi kesan negatif kepada semua orang.

Membantu saudara, rakan atau kenalan untuk keluar dari kemurungan, jangan terjebak sendiri dalam penyakit ini.

Untuk mengelakkan menghadapi gangguan mental, ikuti petua berikut:

• Jangan berkecil hati jika menghadapi kemunduran. Bar hitam pasti akan berakhir. Pindahkan semua masalah ke latar belakang. Isi hidup anda dengan perkara positif.
• Jangan menjadi obses dengan masalah orang yang disayangi. Anda mesti terus menjalani kehidupan biasa. Bersenang-senang, berjumpa rakan, berkomunikasi.
• Jaga diri anda, orang yang anda sayangi, perhatikan penampilan anda dan menjalani gaya hidup sihat.
• Jangan risau jika anda merasa cemas dengan perasaan tidak puas hati dan tidak berdaya. Keadaan ini cukup difahami. Anda menolong orang lain untuk keluar dari kemurungan, dan perasaan negatif mereka disebarkan kepada anda.

Sekiranya anda melihat tanda-tanda gangguan jiwa, berjumpa dengan ahli psikologi. Pakar boleh membantu anda. Sekiranya kesukaran telah timbul dalam hidup anda, maka jangan cuba bersembunyi di sebalik masalah orang lain. Jagalah akal dan diri anda yang waras. Pemahaman yang jelas tentang apa yang berlaku kepada anda akan menjadi pembantu anda dalam memerangi kemurungan.

Pengarang artikel: Sokov Andrey Vladimirovich | Ahli saraf

Pendidikan: Pada tahun 2005 menyelesaikan magang di IM Sechenov First Moscow State Medical University dan menerima diploma Neurologi. Pada tahun 2009, menamatkan pengajian pascasiswazah dalam bidang "Penyakit saraf".