2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46
Jadual buah-buahan dan sayur-sayuran berserat tinggi
| Produk | Kandungan |
|---|---|
| Beri goji kering | 13.00 g |
| Buah nafsu segar | 10.40 g |
| Pisang kering | 9.90 g |
| Tarikh Deglet Nur | 8.00 g |
| Aprikot kering | 7.30 g |
| Elderberry segar | 7.00 g |
| Alpukat segar | 6.70 g |
| Kumquat segar | 6.50 g |
| Raspberi segar | 6.50 g |
| Feijoa segar | 6.40 g |
| Artichoke rebus | 5.70 g |
| Persimmon hitam (sapota) segar | 5.40 g |
| Jambu biji segar | 5.40 g |
| Blackberry segar | 5.30 g |
| Buah Sapodilla segar | 5.30 g |
| Beri logan beku | 5.30 g |
| Edamame memasak | 5.20 g |
| Tamarind segar | 5.10 g |
| Umbi masak taro | 5.10 g |
| Buah roti segar | 4.90 g |
| Akar parsnip mentah | 4.90 g |
| Gooseberry segar | 4.30 g |
| Kismis merah atau putih segar | 4.30 g |
| Delima segar | 4,00 g |
| Kismis tanpa biji | 4,00 g |
| Kangkung segar | 4,00 g |
| Kubis, dimasak (rebus) | 4,00 g |
| Quinoa segar | 4,00 g |
| Yam memasak | 3.90 g |
| Anggur (varieti Muscat) segar | 3.90 g |
| Durian segar | 3.80 g |
| Tumbuhan Brussels segar | 3.80 g |
| Kangkung mentah | 3.60 g |
| Kranberi segar | 3.60 g |
| Kohlrabi segar | 3.60 g |
| Krim masam segar | 3.30 g |
| Brokoli rebus | 3.30 g |
| Okra mentah | 3.20 g |
| Pir segar | 3.10 g |
| Kubis Savoy segar | 3.10 g |
| Endive segar | 3.10 g |
| Prun | 3.10 g |
| Lobak rebus | 3.00 g |
| Cherimoya segar | 3.00 g |
| Kiwi segar | 3.00 g |
| Aprikot antillean segar | 3.00 g |
| Ubi keledek mentah | 3.00 g |
| Buah ara segar | 2.90 g |
| Sorrel segar | 2.90 g |
| Lobak mentah (segar) | 2.80 g |
| Escariole dimasak | 2.80 g |
| Bit mentah | 2.80 g |
| Buah belimbing (carambola) segar | 2.80 g |
| Limau segar | 2.80 g |
| Lemon segar tanpa kulit | 2.80 g |
| Rebus brokoli dimasak | 2.80 g |
| Rebus brokoli segar | 2.70 g |
| Pucuk Brussels rebus | 2.60 g |
| Pisang segar | 2.60 g |
| Brokoli segar | 2.60 g |
| Brokoli Cina segar | 2.60 g |
| Zaitun dalam tin | 2.50 g |
| Kubis segar, kubis putih | 2.50 g |
| Terung dimasak | 2.50 g |
| Brokoli cina dimasak | 2.50 g |
| Bawang segar | 2.50 g |
| Blueberry segar | 2.40 g |
| Bayam rebus | 2.40 g |
| Epal segar | 2.40 g |
| Epal gula segar | 2.40 g |
| Jagung rebus | 2.40 g |
| Jeruk segar | 2.40 g |
| Bawang segar | 2.40 g |
| Kembang kol rebus | 2.30 g |
| Tanaman segar | 2.30 g |
| Rutabaga mentah | 2.30 g |
| Bayam segar | 2.20 g |
| Bawang putih mentah | 2.10 g |
| Lada merah Bulgaria segar | 2.10 g |
| Kubis merah segar | 2.10 g |
| Kentang mentah | 2.10 g |
| Salad Rom segar | 2.10 g |
| Biji-bijian amaranth dimasak | 2.10 g |
| Asparagus mentah | 2.10 g |
| Akar halia mentah | 2.00 g |
| Kembang kol segar | 2.00 g |
| Lobak dimasak | 2.00 g |
| Kentang goreng | 2.00 g |
| Stroberi segar | 2.00 g |
| Bit rebus | 2.00 g |
| Jagung mentah | 2.00 g |
| Jagung dalam tin | 2.00 g |
| Aprikot segar | 2.00 g |
| Asparagus rebus | 2.00 g |
| Sayuran Physalis segar | 1.90 g |
| Labu masak | 1.90 g |
| Kubis rebus (kubis putih) | 1.90 g |
| Quince segar | 1.90 g |
| Biji alfalfa yang baru tumbuh | 1.90 g |
| Batang Rhubarb mentah | 1.80 g |
| Lobak mentah | 1.80 g |
| Kentang rebus | 1.80 g |
| Akar burdock rebus | 1.80 g |
| Bawang hijau segar | 1.80 g |
| Daun segar | 1.80 g |
| Tangerin segar | 1.80 g |
| Tumbuk segar | 1.80 g |
| Medlar segar | 1.70 g |
| Chayote mentah | 1.70 g |
| Pepaya segar | 1.70 g |
| Lada loceng hijau, segar | 1.70 g |
| Mulberry segar | 1.70 g |
| Artichoke Sepanyol rebus | 1.70 g |
| Pucuk Lakonos mentah | 1.70 g |
| Bawang segar | 1.70 g |
| Clementine segar | 1.70 g |
| Limau gedang segar | 1.60 g |
| Daikon segar | 1.60 g |
| Sauerkraut (kimchi) | 1.60 g |
| Lobak segar | 1.60 g |
| Arugula segar | 1.60 g |
| Saderi segar | 1.60 g |
| Artichoke mentah Jerusalem | 1.60 g |
| Mangga segar | 1.60 g |
| Chard segar | 1.60 g |
| Ceri segar | 1.60 g |
| Akar chicory mentah | 1.50 g |
| Buah nangka segar | 1.50 g |
| Lada cili merah panas segar | 1.50 g |
| Persik segar, diadu | 1.50 g |
| Kentang bakar | 1.50 g |
| Kentang tumbuk dengan susu dan mentega, dimasak | 1.50 g |
| Plum segar | 1.40 g |
| Nanas segar | 1.40 g |
| Bawang masak | 1.40 g |
| Selada segar | 1.30 g |
| Lychee segar | 1.30 g |
| Tomato segar | 1.20 g |
| Salad ais segar | 1.20 g |
| Naranjilla membeku | 1.10 g |
| Salad kepala segar | 1.10 g |
| Kohlrabi (kubis) rebus | 1.10 g |
| Selada air segar | 1.10 g |
| Longan segar | 1.10 g |
| Kacang soya segar | 1.10 g |
| Labu rebus atau bakar | 1.10 g |
| Ceri Barbados segar | 1.10 g |
| Zucchini goreng atau bakar (tanpa minyak) | 1.00 g |
| Pomelo segar | 1.00 g |
| Kubis peking segar | 1.00 g |
| Rebung rebus | 1.00 g |
| Daun masak | 1.00 g |
| Melon Cantaloupe segar | 0.90 g |
| Radicchio segar | 0.90 g |
| Rambutan dalam tin | 0.90 g |
| Salad selada segar merah | 0.90 g |
| Anggur (merah atau hijau) segar | 0.90 g |
| Melon segar | 0.80 g |
| Tomato masak | 0.70 g |
| Timun segar | 0.50 g |
| Air mentah | 0.50 g |
| Labu mentah | 0.50 g |
| Tembikai segar | 0.40 g |
◄ Kembali ke keterangan serat
