Diet Telur Maggi, Menu Selama 4 Minggu

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-17 02:15

Diet Telur Maggi

Maggi Diet adalah teknik menurunkan berat badan berdasarkan makan telur. Diet ini diberi nama pemaju. Penurunan berat badan berlaku kerana pelancaran di dalam badan sejumlah proses biokimia yang berlaku apabila sejumlah besar protein dimakan.

Kandungan:

• Prinsip diet telur maggi
• Produk yang dilarang dan dibenarkan
• Menu Diet Maggi Egg Diet 4 Minggu
• Resipi menarik untuk diet telur Maggi
• Kebaikan dan keburukan
• Kontraindikasi

Prinsip diet telur maggi

Prinsip diet Maggi berikut dapat dibezakan:

• Anda boleh minum air dalam jumlah yang tidak terhad semasa diet. Lebih-lebih lagi, peraturan ini berlaku untuk minuman diet dengan gas.
• Dibolehkan minum kopi dan teh, tetapi dilarang menambahkan gula dan susu ke dalam minuman.
• Lemak tidak termasuk dalam menu.
• Sup boleh dibuat dari sayur-sayuran, tetapi direbus dalam air, bukan kaldu daging. Ia dibenarkan memakan bawang, bawang putih dan pelbagai rempah.
• Sekiranya rasa lapar terseksa, maka dibenarkan untuk menikmati makanan ringan dengan timun, salad dari sayur-sayuran segar, wortel. Walau bagaimanapun, makanan ringan harus dilakukan tidak lebih awal dari 2 jam selepas makan utama.
• Anda tidak boleh menukar makanan utama.
• Semasa diet, anda perlu mematuhi gaya hidup aktif, tetapi aktiviti fizikal yang jelas tidak dapat diterima.
• Setiap pagi, sebelum sarapan, anda mesti bersikap timbangan, anda mesti mengunjungi tandas terlebih dahulu.
• Sekiranya atas sebab apa pun diet terganggu, maka ia mesti disambung semula dari hari pertama.

• Sekiranya, setelah menyelesaikan diet, diputuskan untuk mengulanginya, maka anda harus mulai dari tahap pertama, dan kemudian beralih ke tahap 4.
• Mengambil kompleks vitamin dan mineral semasa proses menurunkan berat badan bukanlah prasyarat.
• Diet boleh diamalkan hampir pada usia berapa pun.
• Makanan dalam senarai yang dibenarkan boleh dimakan dalam kuantiti apa pun, dengan syarat tidak ada batasan.

Berapa banyak yang boleh anda turunkan pada diet telur Maggi? Dalam 14 hari diet Maggi, anda dapat menurunkan berat badan berlebihan 10-15 kg. Sekiranya diperlukan saluran paip yang lebih hebat, maka perlu diperpanjang diet hingga sebulan.

Produk yang dilarang dan dibenarkan

Produk yang dilarang dimakan:

• Pisang, segar dan kering.
• Tarikh.
• Anggur, tanpa mengira jenisnya.
• Rajah.
• Mangga.
• Minyak sayuran.
• Alat Manisan.
• Gula.
• Sos.
• Minuman beralkohol, minuman tenaga.
• Kaldu ikan dan daging.
• Semasa diet, dilarang merokok rokok biasa dan elektronik.

Makanan yang boleh anda makan:

• Telur.
• Keju kotej rendah kalori.
• Daging.
• Sitrus.
• Tembikai dan tembikai.
• Persik, aprikot, nektarin.
• Epal.
• Kekacang, iaitu kacang dan kacang hijau segar.
• Lobak, terung.
• Timun.
• Daun selada.
• Patisson.
• Air berkilau.
• Keju rendah lemak.

Menu Diet Maggi Egg Diet 4 Minggu

Diet harus dipatuhi dengan ketat, kerana proses menurunkan berat badan akan dilancarkan hanya jika makanan tertentu ada di menu.

Minggu pertama:

	Sarapan pagi	Makan malam	Makan malam
	Makan 1-2 telur dan 1/2 limau gedang atau oren setiap pagi	Sebiji buah dalam jumlah yang tidak terhad	Mana-mana daging rebus rendah lemak (sebagai alternatif, ia boleh dipanggang)
		Ayam rebus tanpa kulit	Salad Yunani dengan wortel dan selada, dua telur rebus, oren, roti bakar
		Salad Yunani dengan wortel dan selada, dua telur rebus, oren, roti bakar	Mana-mana daging rebus rendah lemak
		Sebiji buah dalam kuantiti apa pun
lima		Keju rendah lemak dengan sedikit garam, tomato, roti bakar
		Sebiji buah dalam kuantiti apa pun
		Fillet ayam, sayur kukus, limau gedang dan tomato	Makan malam mengikut jenis makan tengah hari

Minggu kedua:

	Sarapan pagi	Makan malam	Makan malam
	Makan 1-2 telur dan 1/2 limau gedang atau oren setiap pagi	Salad selada, sebarang daging rebus	2 biji telur, salad selada, oren
		Salad timun, tetapi daging rebus tanpa garam
		Sayuran rebus, 2 telur, keju kotej	2 biji telur
lima		Dua tomato, daging tanpa lemak
		Dua tomato, daging tanpa lemak	Salad buah segar
		Daging ayam rebus, oren	Ayam rebus, sayur-sayuran, oren

Minggu ketiga:

	Produk
	Sebarang buah selain daripada yang terdapat dalam senarai terlarang
	Apa-apa sayur selain yang dilarang
	Apa-apa sayur-sayuran dan buah-buahan selain yang terdapat dalam senarai terlarang
	Ikan bakar, kubis
lima	Daging rebus dan sayur rebus
	Sebiji buah
	Sebiji buah

Produk yang disajikan dalam menu minggu ketiga boleh dimakan dalam jumlah yang tidak terhad dan pada bila-bila masa.

n

Minggu keempat:

Minggu keempat bertujuan untuk membantu tubuh menyesuaikan diri dan keluar dari diet. Produk juga boleh dimakan pada bila-bila masa dan dalam kuantiti apa pun. Setiap hari anda perlu memasukkan tomato, limau gedang, timun dalam menu. Setiap hidangan harus dilengkapi dengan sepotong roti atau roti bakar bijirin.

	Produk
	Empat keping daging lembu, 75 g setiap satu (dapat diganti dengan ayam), tuna kalengan tanpa minyak, 4 timun, 3 biji
	200 g daging apa pun, 3 tomato, 4 timun, pir
	0.3 kg sayur rebus, 2 sudu besar. l. curd bijirin
	Bangkai ayam rebus 1/2, 1 timun, 3 biji tomato
lima	2 biji telur, 3 biji tomato, 10 biji daun selada
	2 dada ayam rebus, 2 tomato dan 2 timun, 120 g keju kotej, kefir
	Satu tin tuna dalam tin, 200 g sayur rebus, 2 sudu besar. l. curd bijirin

Resipi menarik untuk diet telur Maggi

Pangasius dengan daun bawang

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:

• 2 bangkai pangasius;
• Sebiji lemon;
• 2 daun bawang;
• Lada hitam dan merah jambu, garam secukup rasa.

Daun dipotong menjadi 2 bahagian, dibakar dengan air mendidih sehingga daun menjadi lembut, bidangnya dicelupkan ke dalam air ais selama beberapa saat. Daunnya dikeringkan. Fillang Pangasius ditaburkan dengan kulit lemon, masin, ditaburkan dengan dot lemon dan dibungkus dengan daun bawang. Masukkan ikan dalam bentuk tahan panas, tambahkan sedikit air ke bahagian bawahnya dan bakar dalam oven selama 15 minit.

Sup ayam dengan lobak merah dan kari

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:

• 1 biji tomato;
• 100 g isi ayam;
• 30 g daun bawang;
• 0.3 kg lobak merah;
• Kari;
• Hijau;
• Busur Escalot;
• Cengkih bawang putih;
• Bahagian ketiga lemon.

Ayam dipotong kecil-kecil, digoreng dalam kuali kering (beberapa keping ayam diketepikan). Masukkan daun bawang cincang ke ayam yang tinggal, kemudian lobak merah dan tomato cincang. Campuran rebus di bawah penutup selama 15 minit, selepas itu dituangkan dengan air (0,35 l) dan rebus sehingga sayur dimasak sepenuhnya. Pada akhir memasak, masukkan kari, bawang putih cincang, lemon, scape, dill, masukkan sup melalui pengisar. Masukkan kepingan ayam goreng ke atas pinggan sebelum dihidangkan.

Lobak bakar dengan keju dan telur

Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:

• Sebiji bawang;
• 150 g lobak merah;
• 100 g keju buatan sendiri;
• Satu telur rebus dan sebiji mentah;
• Perasa;
• Hijau.

Lobak dibawa ke dalam periuk hingga separuh masak, kemudian dicincang dan digoreng dalam kuali kering. Masukkan sedikit air dan perasa. Masukkan satu telur mentah dan satu telur rebus untuk menggoreng (cincang halus). Masukkan pinggan ke dalam ketuhar selama 5 minit, kemudian angkat, taburkan dengan ramuan, hias dengan keju dan hidangkan.

Rebusan sayur

Untuk menyediakannya, anda memerlukan produk berikut:

• Zucchini;
• Lobak dan bawang;
• Cengkih bawang putih;
• Terung;
• Tomato;
• Perasa.

Parut wortel, masukkan ke dalam kuali, masukkan bawang putih cincang, zucchini yang dikupas, terung yang dihiris dan tomato. Garam campuran sayur, tuangkan sedikit air dan rebus di bawah penutup tertutup hingga lembut. Pada akhir memasak, tambahkan ramuan.

Kebaikan dan keburukan

Kelebihan diet telur Maggi adalah seperti berikut:

• Berat hilang dengan cepat.
• Diet mudah ditoleransi kerana tidak lapar.
• Telur menepu badan dengan baik.
• Produk yang membentuk menu berpatutan.
• Tubuh mendapat jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi, kerana dietnya merangkumi banyak buah dan sayur.

Kekurangan diet Maggi:

• Kandungan kalori dalam diet tidak melebihi 1000 kkal, yang sangat kecil.
• Pengambilan telur yang berlebihan boleh menyebabkan kadar kolesterol darah tinggi.
• Setelah beralih ke diet biasa, berat badan dapat kembali.
• Semasa mengikuti diet, pembentukan gas, kembung, dan sembelit adalah mungkin.
• Oleh kerana berat badan turun dengan cepat, kelemahan dan pening mungkin berlaku.

Kontraindikasi

Kontraindikasi untuk diet Maggi adalah:

• Alergi terhadap telur.
• Penyakit jantung dan saluran darah.
• Penyakit buah pinggang.
• Kolesterol darah tinggi.
• Penyakit sistem pencernaan.

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Am (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).