Diet Paling Mudah Untuk Menurunkan Berat Badan: TOP 15 Diet Mono

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 17:50

Diet paling mudah untuk menurunkan berat badan: 15 terbaik

Diet mono adalah salah satu kaedah termudah untuk menurunkan berat badan tambahan. Ia melibatkan sekatan pemakanan yang tajam. Menu hanya berdasarkan satu atau beberapa produk. Bagaimana seseorang akan mentolerir diet sangat bergantung pada tempohnya, dan juga pada pematuhan semua syarat yang ketat.

Kandungan:

• Intipati diet paling sederhana
• Pendekatan yang betul untuk diet sederhana
• Bagaimana cara masuk dan keluar dari diet ini dengan betul?
• Bahaya diet mono
• Difir diet paling sederhana
• Diet susu paling mudah
• Diet nasi paling mudah
• Hidangan mono sayur-sayuran
• Protein mono-diet
• Diet mono-diet
• Diet mono oat
• Diet mono ikan
• Makanan mono soba
• Diet mono berry

Intipati diet paling sederhana

Sebilangan besar wanita suka menurunkan beberapa pound tambahan. Namun, untuk menurunkan berat badan, anda harus melakukan usaha tertentu: bersenam di gimnasium, dan juga untuk mengelakkan penggunaan gula-gula, makanan berkanji, makanan berlemak, dll. Oleh itu, ada sejuta alasan: baik tidak ada masa, maka tidak ada cukup wang untuk mematuhi pemakanan yang betul, maka beberapa atau "rintangan yang tidak dapat diatasi". Diet mono untuk wanita seperti itu adalah garis panduan kehidupan sebenar. Lagipun, anda boleh memilih produk yang sesuai dengan citarasa anda, tidak akan membebankan anggaran anda, dan biasanya dibenarkan menggunakannya dalam jumlah yang tidak terhad.

Selalunya, diet mono membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa pergi ke gim. Inti sistem makanan diet sangat mudah: apabila seseorang makan produk yang sama, tubuh akan kehilangan banyak nutrien. Lebih-lebih lagi, dia mungkin berhenti mengasimilasi mereka sepenuhnya. Oleh itu, agak logik bahawa pound tambahan akan mula "mencair".

Sudah tentu, tidak satu pun iklan yang mempromosikan diet mono akan menunjukkan bahawa sistem makanan seperti itu berbahaya, kerana mengganggu metabolisme normal dalam tubuh. Sistem pencernaan manusia diprogramkan secara semula jadi untuk mencerna dan mengasimilasikan pelbagai makanan. Untuk melakukan ini, organ saluran pencernaan mengeluarkan sejumlah besar enzim yang diperlukan untuk mengekalkan kehidupan normal. Sekiranya seseorang mengambil makanan monoton setiap hari, sebahagian besar enzim tetap "tidak berfungsi." Oleh itu, kepatuhan jangka panjang terhadap diet mono-komponen akan menyebabkan penipisan kelenjar endokrin, dan makanan akan berhenti diserap sama sekali.

Pendekatan yang betul untuk diet sederhana

Apa-apa diet adalah tekanan yang nyata bagi tubuh, pernyataan ini berlaku terutamanya untuk diet mono. Agar tidak membahayakan kesihatan anda sendiri, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

• Kesederhanaan dalam masa. Diet mono yang betul tidak boleh bertahan lebih dari 4-7 hari. Sekiranya seseorang makan produk yang sama sepanjang hari, maka itu bukan makanan mono, tetapi hari puasa.
• Kesederhanaan dalam jumlah makanan yang dimakan. Sekiranya gambaran mengenai diet tidak menunjukkan ukuran sebenar porsi, maka ini tidak bermakna anda boleh makan berlebihan. Sebagai contoh, anda tidak boleh minum lebih dari 2 liter kefir sehari, makan lebih daripada 1.5 kg buah atau lebih daripada 6 hidangan bubur sehari.
• Makanan berkualiti. Penggunaan sosis salai, kek atau keju sebagai produk makanan utama tidak akan membawa hasil yang diinginkan, tetapi sangat mungkin untuk merosakkan kesihatan mereka. Pilihan terbaik untuk diet mono adalah daging, bijirin, sayur-sayuran, atau buah-buahan rendah lemak.

Bagaimana cara masuk dan keluar dari diet ini dengan betul?

Agar tidak membahayakan kesihatan anda sendiri, anda perlu memasukkan diet dengan betul. 2-3 hari sebelum ia bermula, anda perlu mengehadkan jumlah makanan yang dimakan. Pada malam pemunggahan yang akan datang, dilarang makan berlebihan, terutama pada waktu malam. Senang tidur tanpa makan malam.

Bahaya diet mono

Doktor berwaspada dan terutama berwaspada terhadap semua diet mono. Sekiranya anda terlalu terbawa dengan mereka, maka anda boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak dapat diperbaiki untuk kesihatan anda. Kadang kala kita bercakap mengenai ancaman terhadap kehidupan manusia.

Gambar: Makan nasi yang banyak boleh menyebabkan hempedu menebal. Ini berbahaya oleh perkembangan keradangan pundi hempedu (kolesistitis) dan pembentukan batu di dalamnya.

Beras tidak dapat menampung keperluan protein dalam badan. Akibatnya, tahap hemoglobin dalam darah mulai turun dengan mendadak, yang menyebabkan perkembangan anemia.

Nasi mengandungi sedikit vitamin, oleh itu, walaupun pengambilan vitamin dan kompleks mineral tidak dapat mengimbangi kekurangannya. Di samping itu, hampir semua suplemen vitamin cenderung membangkitkan selera makan anda, yang bermaksud anda tidak akan dapat menurunkan berat badan.

Kefir. Hampir tidak ada karbohidrat dalam kefir. Kekurangan mereka mempengaruhi fungsi otak, membahayakan sistem saraf pusat.

Penggunaan kefir dalam kuantiti yang banyak akan menyebabkan disfungsi usus. Seseorang diancam cirit-birit yang berpanjangan, atau sembelit yang berpanjangan.

Keju kotej. Walaupun keju kotej boleh disebut sebagai salah satu produk "ideal" untuk diet mono, anda tidak boleh terbiasa dengannya. Sekiranya anda terlalu banyak makan keju kotej, maka tubuh akan mula kekurangan protein. Ini seterusnya mengancam penyerapan kalsium yang terganggu. Diet keju kotej sangat berbahaya bagi orang yang menghidap penyakit sistem pencernaan dan buah pinggang.

Garnet. Jus delima pastinya minuman yang sangat sihat. Tetapi, jika anda meminumnya sepanjang hari, risiko pembentukan batu karang meningkat kepada 48%. Lebih-lebih lagi, pundi hempedu dan pundi kencing juga diserang.

Lobak. Penyalahgunaan wortel mengancam perkembangan "penyakit kuning lobak merah" dengan pewarnaan kulit dalam warna khas. Lebih-lebih lagi, bahaya bukan sekadar kecacatan kosmetik sebagai pelanggaran fungsi hati yang menyebabkannya.

Epal. Epal tinggi karbohidrat. Penyalahgunaan buah ini memberi kesan negatif terhadap fungsi sistem endokrin secara keseluruhan, yang mengakibatkan gangguan pada kitaran haid. Bahkan boleh ditamatkan.

Di samping itu, diet epal melibatkan penolakan makanan protein sepenuhnya, yang mengancam akan menguras tisu otot. Dan epal juga secara agresif mempengaruhi mukosa gastrik, terutama jenis masam.

Sayuran mentah. Diet sayur-sayuran semata-mata memberi kesan serius kepada hati dan pankreas, terutama jika terdapat pelanggaran dalam pekerjaan mereka. Di samping itu, sebahagian besar sayur-sayuran mentah pasti menyebabkan gangguan usus.

Pisang. Pisang yang dimakan dalam jumlah banyak boleh menyebabkan sembelit. Akibatnya, semua toksin yang disingkirkan melalui usus akan mula diserap ke dalam aliran darah.

Lebih-lebih lagi, pisang adalah sumber glukosa. Oleh itu, diet mono-pisang adalah peluang sebenar untuk meningkatkan kadar gula dalam darah anda dan bahkan memprovokasi perkembangan diabetes.

Difir diet paling sederhana

Terdapat 2 pilihan untuk diet mono diet kefir:

• Pada siang hari, anda perlu minum 1.5 liter kefir, membahagikan jumlah ini kepada 6 hidangan.
• Ia juga dibenarkan makan 1 kg buah atau sayur segar setiap hari.
• Kopi dan teh harus dibuang pada hari ini.
• Tempoh maksimum diet mono kefir adalah 3 hari.
• Lain kali, anda boleh menggunakan diet mono seperti itu tidak lebih awal dari sebulan kemudian.

Dalam 3 hari, anda biasanya berjaya menurunkan 2 kg.

Perlu diingat bahawa diet kefir dapat menyebabkan cirit-birit. Sekiranya pada orang yang sihat berhenti dengan sendirinya, maka orang yang menderita penyakit saluran pencernaan dapat menyebabkan bahaya serius bagi kesihatan mereka.

Kontraindikasi

Kontraindikasi untuk diet kefir adalah:

• Peningkatan keasidan jus gastrik.
• Gastritis kronik.
• Ulser perut dan duodenum.
• Zaman remaja.
• Kehamilan.
• Penyusuan.

Diet susu paling mudah

Diet mono susu melibatkan penggunaan 1 liter susu sepanjang hari, yang terbahagi kepada 7 jamuan. Dalam satu hari, kemungkinan akan turun dari 500 g hingga 1 kg. Bergantung pada ciri individu organisma, jumlahnya mungkin berbeza.

Tidak mematuhi diet mono-diet selama lebih dari 3 hari Agar tubuh dapat menanggung beban seperti itu, diperlukan seratus persen kesihatan, dan juga kemahuan yang besar.

Kontraindikasi untuk mematuhi diet susu adalah:

• Intoleransi individu terhadap susu dan produk tenusu.
• Gastritis anacid, enterocolitis dan penyakit lain dari sistem pencernaan, yang memerlukan penolakan produk tenusu.
• Intervensi pembedahan yang ditangguhkan pada organ dalaman sistem pencernaan.
• Penyakit kulit.
• Kehadiran kontraindikasi lain untuk memakan makanan yang monoton.

Diet nasi paling mudah

Makanan nasi berakar pada perubatan oriental. Sebelumnya, diet ini dianjurkan untuk semua orang yang menderita sakit di jantung, serta memerlukan membersihkan usus dari toksin. Selain itu, penurunan berat badan hanyalah tambahan yang menyenangkan bagi kesihatan tubuh secara keseluruhan. Sekarang diet mono beras diamalkan untuk tujuan menurunkan berat badan, tetapi, seperti sebelumnya, membolehkan anda membersihkan badan.

Diet boleh bertahan sehingga 10 hari. Nasi perang atau beras parboiled digunakan sebagai produk makanan utama. Sepanjang tempoh ini, mungkin untuk menghilangkan berat badan berlebihan 2-6 kg.

Untuk menyediakan bekalan makanan sepanjang hari, anda perlu mengambil segelas beras dan rebus sehingga dimasak sepenuhnya. Jumlah bubur yang dihasilkan dibahagikan kepada bahagian kecil dan dimakan sepanjang hari. Selain nasi, diperbolehkan minum air mineral dan teh hijau. Anda boleh membumbui nasi dengan minyak zaitun dan sedikit garam (anda mesti menggunakan garam laut). Sekiranya diet berlangsung 7-10 hari, maka anda boleh menambah diet anda dengan sayur-sayuran, epal, kefir.

Kontraindikasi untuk menggunakan diet nasi:

• Pertahanan imun yang lemah.
• Penyakit sistem pencernaan, khususnya, gastritis dan ulser perut.
• Kehadiran tumor.
• Sebarang proses keradangan di dalam badan.
• Gangguan metabolik.
• Kehamilan dan penyusuan.

Hidangan mono sayur-sayuran

Pakar pemakanan menganggap diet sayur-sayuran sebagai salah satu teknik penurunan berat badan yang paling bermanfaat. Walaupun anda bertahan selama sebulan, ia tidak akan membahayakan kesihatan anda, tetapi hanya akan memberi manfaat. Selama ini, anda dapat menguatkan sistem kardiovaskular, mengatur kerja sistem pencernaan. Diet sayur-sayuran disyorkan untuk orang-orang dengan obesiti yang teruk, kerana ini dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan selamat. Ia juga boleh diamalkan untuk mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan. Dengan diet sayur, anda boleh kehilangan sekitar 6 kg lemak.

Menu tersebut menganggap memakan sayur-sayuran mentah dan rebus, tetapi tidak melebihi 1.5 kg sehari. Anda juga boleh mempelbagaikan diet dengan sup sayur-sayuran. Sayur-sayuran yang belum menjalani rawatan haba mengandungi lebih banyak vitamin dan unsur surih yang diperlukan oleh tubuh. Semasa diet, ia dibenarkan makan saderi, timun, tomato, asparagus, kacang hijau, lada, labu, wortel, sayuran hijau, kacang polong, dan bawang. Kentang dilarang.

Diet sayur juga membolehkan epal dan produk tenusu dimasukkan ke dalam menu. Dua kali seminggu, yogurt, keju kotej, kefir dan susu boleh disediakan di atas meja. Sekiranya rasa lapar tidak dapat dipenuhi dengan salad sayuran sahaja, maka secara berkala ia dapat ditambah dengan roti yang terbuat dari biji-bijian atau tepung rai.

Anda juga boleh makan cornflakes dan oatmeal dari semasa ke semasa. Pastikan anda mendapat isipadu cecair yang mencukupi. Ini bukan hanya air, tetapi juga teh tanpa gula.

Diet timun mono

Tidak mematuhi diet mono timun selama lebih dari 3 hari. Makanan utama adalah timun, dan sayur-sayuran, bawang, tomato, telur, epal dan roti boleh dimakan sebagai bahan tambahan. Salad timun dibumbui dengan minyak sayuran.

Berkat diet timun, bukan sahaja menurunkan berat badan sebanyak 1-3 kg, tetapi juga merapikan kulit. Pilihan yang sangat baik untuk hidangan utama adalah salad timun, herba dan bawang dengan pembalut minyak sayuran. Anda boleh memasaknya sendiri terlebih dahulu, membahagikannya kepada beberapa bahagian dan menggunakannya sepanjang hari.

Catuan harian kelihatan seperti ini:

• Pada waktu pagi dari jam 9 hingga 10: bahagian hidangan utama dan telur rebus.
• Makan tengah hari dari jam 13:00 hingga 14:00: sebahagian salad dan sepotong roti.
• Makanan ringan petang dari jam 4 petang hingga 5 petang: sebahagian salad dan oren.
• Makan malam dari jam 7 malam hingga 8 malam: sebahagian salad timun, yang boleh ditambah dengan sebiji tomato.
• Sebelum berehat malam, anda dapat memuaskan rasa lapar anda dengan sebiji epal.

Kontraindikasi terhadap diet mono timun:

• Penyakit urolithiasis.
• Penyakit hati dan ginjal.
• Penyakit kronik sistem pencernaan.
• Sukan aktif dan aktiviti fizikal yang berat. Larangan ini disebabkan oleh kenyataan bahawa timun tidak dapat menampung keperluan tubuh yang meningkat untuk karbohidrat dan protein.

Diet mono kubis

Salah satu pilihan untuk diet sayur-sayuran adalah diet kubis mono. Kandungan kalori produk ini sangat rendah.

Jadi, untuk 100 g pelbagai jenis kubis, terdapat:

• Berkepala putih - 27 kcal.
• Kembang kol - 32 kcal
• Brokoli - 34 kcal.
• Brussels - 44 kcal.
• Kohlrabi - 42 kkal.
• Rumpai laut kering - 55 kcal.

Asas diet adalah kubis. Pilihan diet mono paling selamat adalah makan mentah, rebus, atau sauerkraut, ditambah dengan makanan lain seperti sayur-sayuran, telur, dan sebilangan kecil daging rendah lemak.

Pilihan diet yang sukar merangkumi kaedah penurunan berat badan kubis-kefir, dadih kubis dan kubis-kentang. Pada masa yang sama, semua produk lain dilarang untuk dimakan. Perlu diingat bahawa durasi diet kubis keras tidak boleh melebihi 3 hari, kerana diet tidak seimbang dan memasukkan tubuh ke dalam keadaan tertekan.

Salah satu jenis diet kubis yang paling berkesan adalah penurunan berat badan sauerkraut. Kandungan kalori produk ini sangat rendah. 100 g sauerkraut mengandungi kira-kira 19 kcal. Pengambilan tenaga harian kira-kira 1000 kkal. Sudah tentu, diet seperti ini akan membolehkan anda menyingkirkan simpanan lemak yang mengagumkan dalam masa yang singkat, tetapi sukar untuk mengekalkannya.

Diet kubis mempunyai sejumlah kontraindikasi, termasuk:

• Kehamilan dan penyusuan.
• Zaman kanak-kanak.
• Penyakit sistem pencernaan.
• Gastritis asid.
• Alergi terhadap produk.
• Jangkitan akut.
• Anemia.
• Diabetes.
• Kemungkinan kekejangan usus.

Diet mono kentang

Pakar mengesyorkan mematuhi diet kentang dari bulan Ogos hingga Januari. Dalam tempoh ini, ubi muda mengandungi sedikit pati, tetapi banyak vitamin dan unsur surih. Semakin lama mereka disimpan, diet akan menjadi kurang berkesan. Tempoh diet kentang tidak boleh melebihi 9 hari. Selama ini, anda boleh menurunkan berat badan dari 4 hingga 8 kg.

Menu akan kelihatan seperti ini:

• Untuk tiga hari pertama, hanya kentang bakar yang boleh dimakan. Elaun hariannya ialah 1.5 kg. Dilarang menambahkan minyak atau rempah ke dalam pinggan. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari.
• Selama tiga hari berikutnya, mereka memakan kentang rebus. Anda perlu memasak ubi tanpa mengeluarkan kulitnya. Norma sayur-sayuran harian ialah 1.5 kg. Pada masa ini, ia dibenarkan untuk menambahkan minyak zaitun, garam dan herba ke dalam pinggan.
• Selama tiga hari terakhir, anda perlu mengukus atau membakar kentang. Bekalan sayur-sayuran setiap hari juga 1.5 kg. Ia dibenarkan untuk menambahkan garam ke dalam pinggan, menambah minyak zaitun dan herba ke dalamnya.

Diet mono kentang dikontraindikasikan dalam kes berikut:

• Penyakit hati dan buah pinggang yang kronik.
• Penyakit jantung.
• Diabetes.
• Umur di bawah 20 tahun.

Diet mono epal

Diet mono diet adalah kaedah penurunan berat badan yang sukar dan mempunyai beberapa pilihan. Di setiap mereka, hanya dibenarkan makan sebilangan buah sahaja.

Makanan epal boleh bertahan 1-6 hari:

• Diet selama 2-3 hari melibatkan makan epal mentah sahaja. Pastikan minum air, teh herba atau hijau. Sepanjang masa ini, kemungkinan menurunkan berat badan sebanyak 3 kg.
• Diet sehari merangkumi makan 1.5 kg epal segar. Anda hanya boleh minum air. Sepanjang masa ini, berat badan yang berlebihan dapat turun 2 kg.
• Diet 6 hari juga melibatkan makan epal sahaja. Selain air, anda boleh minum teh hijau.

Diet mono diet mempunyai kontraindikasi berikut:

• Penyakit sistem pencernaan: gastritis, kolitis, ulser perut, dll.
• Tidak suka epal. Pakar pemakanan yakin bahawa jika produk yang dipilih seseorang untuk menurunkan berat badan tidak menyukainya, maka dia tidak akan dapat menurunkan berat badan. Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan pada diet epal mono, anda harus menyukai buah-buahan ini.
• Kehamilan.
• Penyakit buah pinggang.
• Keletihan.

Protein mono-diet

Protein mono-diet dirancang selama 10 hari. Ia melibatkan makan makanan protein sahaja. Selama ini, badan akan kurang karbohidrat, dan ia akan mula mengambil tenaga dari simpanan lemaknya sendiri. Oleh itu, dalam 10 hari kemungkinan kehilangan 5-8 kg berat badan berlebihan.

Menu harus dibina secara eksklusif berdasarkan sumber protein semula jadi. Anda boleh makan daging rendah lemak (daging lembu, unggas, permainan, arnab, daging sapi muda), ikan rendah lemak (hake, pollock, cod, navaga, whiting biru, dll.), Semua makanan laut, telur. Anda boleh mempelbagaikan diet dengan daging dan ikan dalam tin, tetapi anda harus memilih makanan yang disediakan dalam jus mereka sendiri.

Diet protein mempunyai kontraindikasi berikut:

• Umur lanjut usia. Ini disebabkan oleh fakta bahawa makanan protein mendorong pengambilan kalsium, dan juga mengental darah, yang meningkatkan risiko pembentukan gumpalan darah vaskular.
• Penyakit hati dan ginjal.
• Penyakit sistem pencernaan, termasuk pankreatitis dan dysbiosis.
• Gout.
• Kehamilan dan penyusuan.

Diet mono-diet

Diet curd harus diikuti selama 3 hari, tetapi tidak lebih. Pada masa ini, anda hanya boleh makan keju kotej, membahagikan keseluruhan isinya menjadi 6 hidangan. Pastikan minum air atau teh secukupnya tanpa gula. Jumlah cecair yang anda minum mestilah 2 liter. Minum air setengah jam sebelum makan, atau 2.5 jam selepas makan seterusnya.

Diet curd mempunyai sejumlah kontraindikasi, termasuk:

• Penyakit buah pinggang dan hati dalam proses kronik.
• Anemia.
• Keletihan.
• Alahan.
• Intoleransi individu terhadap produk.
• Zaman remaja.
• Kehamilan dan penyusuan.

Diet mono oat

Oatmeal Mono Diet bukan sahaja cara untuk menurunkan berat badan, tetapi juga peluang terbaik untuk meningkatkan kesihatan anda sendiri. Bijirin rebus mempunyai kesan menyelimuti, yang memungkinkan untuk menggunakannya untuk penyakit usus dan perut.

Hidangan utama diet mono adalah tepung gandum yang direbus di dalam air. Diet ini boleh diikuti selama 5-10 hari. Selama ini, berat badan akan turun dari 2 hingga 4 kg. Selain bubur, anda boleh minum jeli oatmeal dan teh hijau.

Sebagai alternatif, anda boleh menyediakan hidangan yang dipanggil "salad kecantikan". Anda perlu mengambil balang liter, tuangkan 6 sudu besar oatmeal ke dalamnya, tambahkan setengah epal yang dipotong menjadi kepingan kecil, sedikit kismis dan walnut. Campuran yang dihasilkan dituangkan dengan kefir atau susu panggang rendah lemak sehingga balang diisi hingga penuh, setelah itu dicampur dengan teliti. Tegaskan "salad" ini sepanjang malam. Isipadu yang dihasilkan dibahagikan kepada bahagian yang sama dan habis pada hari berikutnya.

Diet oatmeal mempunyai kontraindikasi berikut:

• Tekanan darah tinggi.
• Membawa bayi dan menyusu.
• Penyakit sistem pencernaan.
• Diabetes.
• Kegagalan jantung, serta penyakit jantung dan saluran darah lain.
• Kegagalan ginjal
• Umur di bawah 18 tahun.
• Aktiviti fizikal yang berat.

Diet mono ikan

Diet mono ikan sesuai untuk hampir semua orang. Produk ini adalah sumber yang baik bukan sahaja mineral dan unsur surih, tetapi juga asid amino yang berharga. Ikan semasa diet boleh dimasak dengan pelbagai cara: panggang, rebus, reneh, kukus, bakar. Anda tidak boleh memberi garam atau membumbui ikan dengan rempah lain, hanya taburkannya dengan jus lemon.

Diet tidak boleh bertahan lebih dari 3 hari. Selama ini, anda akan dapat menurunkan berat badan lebih kurang 4 kg.

Kontraindikasi terhadap diet mono ikan adalah seperti berikut:

• Kehamilan dan penyusuan.
• Penyakit hati.
• Ulser perut.

Makanan mono soba

Makanan mono soba baik kerana tidak membuat seseorang mengalami rasa lapar yang menyakitkan. Groats melembapkan badan untuk masa yang lama, jadi anda mahu makan lebih sedikit. Selain itu, soba mempunyai manfaat yang tidak dapat disangkal, kerana mengandungi sejumlah besar unsur mikro dan makro, membantu mengembalikan kadar gula darah ke normal, memulihkan mikroflora usus, dan membersihkannya dari racun.

Untuk mendapatkan faedah maksimum daripada soba, anda perlu memasaknya dengan betul. Untuk ini, bijirin dibasuh, dituangkan dengan air mendidih dan disuntik selama 12 jam. Selepas waktu ini, hidangan akan siap dimakan. Tempoh maksimum diet mono soba adalah 2 minggu. Sepanjang masa ini, berat badan yang berlebihan boleh turun hingga 10 kg.

Diet soba hanya mempunyai 2 kontraindikasi:

• Kehamilan.
• Gastrik.

Diet mono berry

Diet Raspberry Mono. Terdapat banyak pilihan diet yang menggunakan raspberi. Ia boleh dimakan dalam bentuk tulen, atau anda boleh menyediakan smoothie, koktel, minuman buah, jus daripadanya. Semua hidangan ini mengekalkan kelebihan buah beri. Raspberry membolehkan anda mengeluarkan garam logam berat dari badan, mengurangkan kadar kolesterol darah. Semasa diet, anda boleh makan raspberry dan sebilangan kecil sayur-sayuran.

Diet Mono Strawberry. Diet strawberi berlangsung selama 4 hari. Selama ini, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 3 kg. Stroberi rendah kalori dan juga boleh memberi kesan pencahar ringan pada usus. Penghidap alergi harus menghindari diet Strawberry Mono. Pada siang hari, anda perlu makan 1 kg beri segar, membahagikan jumlah ini menjadi 5 hidangan.

Diet mono-ceri. Diet mono-ceri melibatkan makan hanya ceri dalam jumlah 1.5-2 kg sehari. Pastikan minum air bersih yang mencukupi tanpa gas. Seluruh ceri hendaklah dibahagikan kepada 6 hidangan dan dimakan sepanjang hari. Diet mono ceri boleh bertahan tidak lebih dari 3 hari, yang membolehkan anda memindahkannya tanpa membahayakan tubuh.

Diet mono pisang. Diet pisang dianggap salah satu yang paling ketat. Ia direka selama 5 hari, tetapi hanya sedikit orang yang berjaya menahannya hingga akhir. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa selama ini kemungkinan kehilangan berat badan yang berlebihan hingga 5 kg, dengan bantuan diet pisang, usus akan dibersihkan, serta ukuran perut akan berkurang. Selain pisang, susu dibenarkan semasa diet. Pada siang hari, anda perlu makan 3 pisang dan minum 3 gelas susu, membahagikan jumlah makanan ini menjadi 4-6 kali makan. Anda boleh menggabungkan makanan ini, atau anda boleh memakannya secara berasingan. Sekiranya rasa lapar berterusan, maka anda boleh meningkatkan jumlah pisang yang dimakan dan jumlah susu yang anda minum.

Mono-diet tembikai. Mono-diet semangka dirancang selama 5 hari. Sepanjang masa ini, berat badan yang berlebihan dapat dilakukan hingga 3 kg. Untuk setiap 10 kg berat setiap hari, anda perlu makan 1 kg pulpa tembikai. Dilarang memasukkan produk lain dalam makanan. Sangat mustahak untuk minum air bersih, juga dibenarkan minum 2 cawan teh hijau sehari tanpa gula tambahan.

Tembikai mempunyai kesan diuretik, yang membolehkan anda menyingkirkan lebihan air di dalam badan, serta membuang toksin. Kesannya dapat dirasakan setelah seharian menjalani diet seperti itu.

Diet beri mempunyai kontraindikasi berikut:

• Ulser perut, gastritis.
• Hepatitis.
• Thrombophlebitis.
• Kehadiran sebarang penyakit kronik pada peringkat akut.
• Kehamilan dan penyusuan.
• Umur lanjut usia.
• Penyakit jantung.
• Pankreatitis
• Keletihan badan.
• Anemia.
• Penyakit sistem genitouriner.

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).