Bagaimana Menurunkan Tekanan Darah Di Rumah?

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46

Bagaimana menurunkan tekanan darah di rumah?

Pada zaman kita, darah tinggi adalah salah satu penyakit yang paling biasa. Seseorang dalam keadaan moden terdedah kepada tekanan fizikal dan psikologi yang hebat - pekerjaan dan tekanan yang berlebihan di tempat kerja, penggunaan makanan dan minuman berkualiti rendah, rutin harian yang tidak teratur, pergolakan emosi yang kerap. Akibat dari semua ini, tekanan darah dapat meningkat. Kesukaran ini harus ditangani dengan sangat serius.

Ramai orang tidak memberi perhatian yang cukup terhadap masalah ini, akibatnya mereka berisiko tinggi mengalami kegagalan jantung, infark miokard, strok dan penyakit lain. Selalunya seseorang tidak merasakan tekanan darah tinggi, akibatnya malaise ini disebut "pembunuh senyap." Pada peringkat awal, gejala hipertensi tidak banyak berbeza dengan keletihan biasa. Kadang-kadang pesakit merasa sakit kepala, pening, gangguan ingatan.

Selepas tidur atau berehat, gejala ini biasanya hilang. Seseorang mungkin tidak merasakan perubahan dalam tubuhnya selama bertahun-tahun, tetapi lama-kelamaan, gejala tekanan darah tinggi akan muncul semakin banyak - wajah mula membengkak pada waktu pagi, lalat muncul di depan mata, wajah menjadi kemerahan, dan tinnitus muncul. Sesiapa sahaja boleh mengalami hipertensi, bagaimanapun, orang yang mempunyai kecenderungan keturunan, berat badan berlebihan dan orang yang kerap terdedah kepada tekanan mental lebih mudah terkena penyakit ini.

Bagaimana menurunkan tekanan darah di rumah?

• Menurunkan tekanan darah di rumah
• berjalan-jalan
• Kompres asetik
• Resipi rakyat akan membantu mengurangkan tekanan darah
• Penolakan tabiat buruk
• Nota

Menurunkan tekanan darah di rumah

Dengan masalah tekanan darah tinggi, anda harus segera menghubungi doktor yang berkelayakan yang akan memberikan rawatan yang mencukupi. Tetapi ada beberapa cara untuk menolong diri sendiri di rumah. Salah satu kaedah ini disebut relaksasi badan. Berita buruk, kebimbangan, kebimbangan, kerja berlebihan di tempat kerja, tekanan emosi - semua ini adalah faktor tekanan bagi tubuh.

Tubuh tidak dapat mengatasi semua faktor traumatik ini dan mula menghantar isyarat, dan tekanan darah tinggi adalah salah satunya. Akibatnya, disarankan untuk mengambil posisi yang selesa, berehat dan mula menahan nafas sambil menarik nafas (selama sekitar 7-8 saat). Kelewatan ini harus dilakukan tidak lebih dari 3 minit. Dengan tindakan ini, anda sedikit sebanyak dapat mengurangkan tekanan. Kaedah ini mungkin dipersoalkan kerana kesederhanaannya, tetapi banyak orang menyatakan bahawa dialah yang membantu mereka mengurangkan tekanan.

Mengenai subjek: Rawatan hipertensi yang berkesan tanpa ubat!

berjalan-jalan

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, rangsangan luaran, keletihan yang teruk, perubahan mood, dan situasi tekanan dapat menjadi alasan peningkatan tekanan darah.

Tubuh di bawah pengaruh faktor-faktor yang tidak baik ini mula menghasilkan adrenalin, yang disebut hormon stres. Terdapat banyak cara yang berbeza untuk meneutralkan hormon ini. Berjalan berirama (iaitu berjalan dengan kadar rata-rata - tidak terlalu perlahan atau terlalu pantas) adalah salah satu daripadanya. Sekiranya anda meninggalkan rumah selama setengah jam dan berjalan kaki yang serupa, anda bukan sahaja dapat menurunkan tekanan, tetapi juga membekalkan tubuh dengan oksigen yang diperlukan dan berehat.

Kompres asetik

Di rumah, cuka sari apel juga dapat digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Untuk melakukan ini, ia mesti dicairkan satu demi satu dengan air. Untuk prosedur ini, anda boleh mengambil setengah liter air dan setengah liter cuka sari apel. Selanjutnya, tuala dijatuhkan ke dalam cecair yang diperoleh dengan menggabungkan dua komponen. Selepas itu, tuala mesti diperah dan dibalut di kaki. Sebaiknya simpan kompres ini selama 10 minit.

Selama ini, tuala semestinya sesuai dengan kaki dengan ketat, dan kaki itu sendiri mestilah sejajar dengan permukaan, sambil bertumpu dengan kuat di atasnya. Setelah jangka waktu yang ditentukan, kompres dikeluarkan, dan kaki harus dibasuh dengan air sejuk. Kerengsaan zon refleks yang disebabkan oleh cuka sari apel membantu mengurangkan tekanan. Kaedah ini dianggap sangat berkesan.

Mengenai subjek: Magnesium adalah mineral terpenting untuk darah tinggi!

Resipi rakyat akan membantu mengurangkan tekanan darah

Salah satu kaedah ini adalah jus sayur dengan madu. Untuk penyediaannya, perlu mencampurkan jus wortel, bit dan lobak dalam perkadaran yang sama. Pada akhirnya, jumlah jus harus sama dengan satu gelas. Seterusnya, tambahkan satu sudu teh madu asli ke dalam jusnya. Campuran yang dihasilkan disimpan di dalam peti sejuk, dan ia mesti dimakan tiga kali sehari, dua sudu sebelum makan. Ubat ini membantu menurunkan dan menormalkan tekanan darah.

Juga, ubat yang berkesan adalah persediaan herba, termasuk ramuan berikut: viburnum, lingonberry, mistletoe putih, hawthorn, chokeberry hitam, kayu manis paya. Menggunakan herba semasa tekanan meningkat membolehkan anda mencapai tujuan yang diinginkan. Untuk menggabungkan hasil yang diperoleh, disarankan untuk menggunakan yuran secara berkala. Sebelum menggunakan kaedah ini, anda harus berjumpa doktor - dia akan dapat menilai kemungkinannya dan menetapkan dos yang sesuai.

Untuk sementara waktu, rebusan motherwort, rumput menjalar, daun mistletoe dan bunga hawthorn dapat membantu dengan tekanan tinggi. Untuk menyiapkannya, anda perlu mengambil semua komponen dan menggerakkannya dalam bahagian yang sama. Selepas itu, empat sudu campuran yang dihasilkan dituangkan dengan satu liter air mendidih dan dibiarkan meresap semalaman. Sebelum digunakan, infus disaring dan digunakan tiga kali sehari, setengah gelas satu jam selepas makan.

Seiring dengan ini, ubat tradisional mengesyorkan agar pesakit hipertensi makan salad wortel mentah setiap hari (selama dua bulan). Penggunaan madu juga akan berguna - tiga kali sehari, satu sudu besar. Aronia beri juga akan membantu tekanan darah tinggi, jika dimakan tiga puluh minit sebelum makan tiga kali sehari, seratus gram. Semasa musim masak, disarankan untuk menambahkan lebih banyak tomato dan strawberi ke dalam makanan anda.

Sebagai alternatif, anda boleh mendapatkan bantuan daripada kucing. Oleh kerana kucing secara intuitif merasakan keadaan pemiliknya, mereka sering dipanggil "doktor berbulu" oleh orang-orang. Mereka memberi seseorang kesempatan untuk merasa diperlukan, mengalami emosi yang menyenangkan. Membelai kucing anda membantu anda berehat. "Terapi kucing" seperti itu telah mengurangkan masalah tekanan darah tinggi bagi banyak orang.

Ketahui lebih lanjut: Cara menghilangkan tekanan sekali dan untuk semua!

Penolakan tabiat buruk

Bersama dengan rawatan perubatan, yang hanya diresepkan oleh doktor yang berkelayakan, seseorang yang mempunyai tekanan darah tinggi dapat menolong dirinya sendiri. Untuk melakukan ini, pertama sekali, anda harus berhenti merokok dan menyalahgunakan minuman beralkohol. Ini akan mengurangkan potensi bahaya krisis hipertensi. Anda juga perlu mengubah diet anda - mengurangkan jumlah gula, makanan berlemak, kopi, daging asap. Tinggalkan sepenuhnya makanan segera yang tidak sihat, makanan ringan dan mengurangkan pengambilan garam meja dengan ketara.

Perlu meningkatkan aktiviti fizikal anda dan mula melakukan latihan fizikal (anda mesti terlebih dahulu bersetuju dengan perkara ini dengan doktor anda), yang akan menggembirakan. Meluangkan masa lapang di depan komputer atau TV secara berterusan akan memberi kesan negatif terhadap tekanan, tetapi berjalan-jalan di udara segar secara berkala akan membawa faedah yang tidak diragukan. Cuba jangan menonton TV atau filem yang menimbulkan tekanan emosi atau menjengkelkan. Sebaliknya, lebih baik mendengar muzik yang menyenangkan, membaca buku klasik, atau mencari hobi yang menarik untuk diri sendiri.

Ketahui lebih lanjut: Bagaimana mengurangkan tekanan sebanyak 20-30 unit dalam 3 minit?

Nota

Dalam keadaan apa pun seseorang tidak boleh menetapkan ubat secara mandiri dan sewenang-wenangnya menentukan dosnya. Penggunaan pelbagai ubat tanpa kebenaran doktor terlebih dahulu boleh mengakibatkan akibat kesihatan yang serius. Semasa membuat keputusan untuk bersukan, kekerapan dan intensiti latihan harus terlebih dahulu dibincangkan dengan doktor anda. Sebelum menggunakan pelbagai suntikan dan ramuan ubat tradisional, anda juga harus mendapatkan nasihat perubatan.

Pengarang artikel: Alekseeva Maria Yurievna | Ahli terapi

Pendidikan: Dari tahun 2010 hingga 2016 Pengamal hospital terapeutik pusat perubatan-sanitasi No. 21, bandar elektrostal. Sejak 2016 dia bekerja di pusat diagnostik No. 3.