Jadual Makanan Tumbuhan Yang Mengandungi Vitamin A

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46

Jadual makanan tumbuhan yang mengandungi vitamin A

Tidak.	jumlah		Bahagian nilai harian setiap 100 g
1	Lada cili kering serbuk	1,483.0 μg	164.8%
2	Daun anggur segar	1,376.0 μg	152.9%
3	Lada cili dijemur panas	1,324.0 μg	147.1%
4	Lobak rebus	852.0 μg	94.7%
lima	Lobak mentah (segar)	835.0 μg	92.8%
6	Ubi keledek mentah	709.0 μg	78.8%
7	Quinoa segar	580.0 μg	64.4%
lapan	Sayuran lobak segar	579.0 μg	64.3%
sembilan	Bayam rebus	524.0 μg	58.2%
sepuluh	Dandelion daun segar	508.0 μg	56.4%
sebelas	Kangkung mentah	500.0 μg	55.6%
12	Bayam segar	469.0 μg	52.1%
13	Salad Rom segar	436.0 μg	48.4%
empat belas	Pucuk Lakonos mentah	435.0 μg	48.3%
lima belas	Labu mentah	426.0 μg	47.3%
enam belas	Pasli segar	421.0 μg	46.8%
17	Serbuk rempah marjoram	403.0 μg	44.8%
18	Dill segar	386.0 μg	42.9%
Sembilan belas	Kubis, dimasak (rebus)	380.0 μg	42.2%
20	Salad selada segar merah	375.0 μg	41.7%
21	Selada segar	370.0 μg	41.1%
22	Selada air segar	346.0 μg	38.4%
23	Cilantro (daun ketumbar) segar	337.0 μg	37.4%
24	Hijau bit segar	316.0 μg	35.1%
25	Daun bay	309.0 μg	34.3%
26	Chard segar	306.0 μg	34.0%
27	Bijak tanah	295.0 μg	32.8%
28	Kerawang terbuka dikeringkan	293.0 μg	32.6%
29	Labu rebus atau bakar	288.0 μg	32.0%
tiga puluh	Daun chicory segar	286.0 μg	31.8%
31	Selasih segar	264.0 μg	29.3%
32	Rumpai laut nori mentah	260.0 μg	28.9%
33	Sedap	257.0 μg	28.6%
34	Kangkung segar	251.0 μg	27.9%
35	Thyme segar	238.0 μg	26.4%
36	Rebus brokoli dimasak	227.0 μg	25.2%
37	Kubis peking segar	223.0 μg	24.8%
38	Bawang segar	218.0 μg	24.2%
39	Pudina segar	212.0 μg	23.6%
40	Tarragon, kering	210.0 μg	23.3%
41	Pudina segar	203.0 μg	22.6%
42	Sorrel segar	200.0 μg	22.2%
43	Bawang hijau segar	200.0 μg	22.2%
44	Pakis (pucuk) mentah	181.0 μg	20.1%
45	Fireweed (daun fireweed) segar	180.0 μg	20.0%
46	Aprikot kering	180.0 μg	20.0%
47	Melon Cantaloupe segar	169.0 μg	18.8%
48	Salad kepala segar	166.0 μg	18.4%
49	Air mentah	160.0 μg	17.8%
50	Lada merah Bulgaria segar	157.0 μg	17.4%
51	Rosemary segar	146.0 μg	16.2%
52	Amaranth daun segar	146.0 μg	16.2%
53	Rebus brokoli segar	131.0 μg	14.6%
54	Arugula segar	119.0 μg	13.2%
55	Endive segar	108.0 μg	12.0%
56	Daun labu segar	97.0 μg	10.8%
57	Aprikot segar	96.0 μg	10.7%
58	Escariole dimasak	94.0 μg	10.4%
59	Brokoli Cina segar	86.0 μg	9.6%
60	Oregano oregano, kering	85.0 μg	9.4%
61	Daun segar	83.0 μg	9.2%
62	Brokoli cina dimasak	82.0 μg	9.1%
63	Brokoli rebus	77.0 μg	8.6%
64	Medlar segar	76.0 μg	8.4%
65	Ceri Surinam segar	75.0 μg	8.3%
66	Jus aprikot kalengan (nektar)	66.0 μg	7.3%
67	Biji jintan Zira	64.0 μg	7.1%
68	Ceri segar	64.0 μg	7.1%
69	Buah nafsu segar	64.0 μg	7.1%
70	Limau gedang segar	58.0 μg	6.4%
71	Zucchini goreng atau bakar (tanpa minyak)	56.0 μg	6.2%
72	Kubis merah segar	56.0 μg	6.2%
73	Tanaman segar	56.0 μg	6.2%
74	Mangga segar	54.0 μg	6.0%
75	Kubis Savoy segar	50.0 μg	5.6%
76	Asparagus rebus	50.0 μg	5.6%
77	Adas mentah (buah atau akar)	48.0 μg	5.3%
78	Lada cili merah panas segar	48.0 μg	5.3%
79	Pepaya segar	47.0 μg	5.2%
80	Yogurt	46.0 μg	5.1%
81	Tomato segar	42.0 μg	4.7%
82	Daun masak	41.0 μg	4.6%
83	Pala rempah, tanah	40.0 μg	4.4%
84	Pucuk Brussels rebus	39.0 μg	4.3%
85	Kacang hijau segar	38.0 μg	4.2%
86	Tumbuhan Brussels segar	38.0 μg	4.2%
87	Kentang tumbuk dengan susu dan mentega, dimasak	38.0 μg	4.2%
88	Asparagus mentah	38.0 μg	4.2%
89	Ceri Barbados segar	38.0 μg	4.2%
90	Physalis segar	36.0 μg	4.0%
91	Okra mentah	36.0 μg	4.0%
92	Jus mangga dalam tin (nektar)	35.0 μg	3.9%
93	Tangerin segar	34.0 μg	3.8%
94	Kacang hijau yang dimasak (asparagus)	32.0 μg	3.6%
95	Jambu biji segar	31.0 μg	3.4%
96	Brokoli segar	31.0 μg	3.4%
97	Elderberry segar	30.0 μg	3.3%
98	Naranjilla membeku	28.0 μg	3.1%
99	Iris	28.0 μg	3.1%
100	Tembikai segar	28.0 μg	3.1%
101	Kacang hijau dalam tin	27.0 μg	3.0%
102	Tanah allspice	27.0 μg	3.0%
103	Rempah safron	27.0 μg	3.0%
104	Lada hitam tanah	27.0 μg	3.0%
105	Pistachio segar	26.0 μg	2.9%
106	Salad ais segar	25.0 μg	2.8%
107	Tomato masak	24.0 μg	2.7%
108	Vigna yang dimasak (direbus)	23.0 μg	2.6%
109	Jus limau gedang	22.0 μg	2.4%
110	Saderi segar	22.0 μg	2.4%
111	Zaitun hijau dalam tin	20.0 μg	2.2%
112	Jus betik (nektar) dalam tin	18.0 μg	2.0%
113	Lada loceng hijau, segar	18.0 μg	2.0%
114	Kacang hijau segar	18.0 μg	2.0%
115	Biji jintan	18.0 μg	2.0%
116	Rumpai laut Wakame mentah	18.0 μg	2.0%
117	Zaitun dalam tin	17.0 mcg	1.9%
118	Epal Jawa segar	17.0 mcg	1.9%
119	Plum segar	17.0 mcg	1.9%
120	Prun	17.0 mcg	1.9%
121	Persik segar, diadu	16.0 μg	1.8%
122	Biji anise	16.0 μg	1.8%
123	Serbuk kayu manis	15.0 μg	1.7%
124	Gooseberry segar	15.0 μg	1.7%
125	Kumquat segar	15.0 μg	1.7%
126	Edamame memasak	15.0 μg	1.7%
127	Bunga bunga raya, segar	14.0 μg	1.6%
128	Kacang hijau rebus	14.0 μg	1.6%
129	Pistachio panggang (tanpa garam)	13.0 μg	1.4%
130	Jus pic dalam tin (nektar)	13.0 μg	1.4%
131	Jagung rebus	13.0 μg	1.4%
132	Karamel	12.0 μg	1.3%
133	Aprikot antillean segar	12.0 μg	1.3%
134	Kismis hitam segar	12.0 μg	1.3%
135	Pisang kering	12.0 μg	1.3%
136	Blackberry segar	11.0 μg	1.2%
137	Biji jagung kering	11.0 μg	1.2%
138	Tepung jagung	11.0 μg	1.2%
139	Tepung jagung kuning gandum	11.0 μg	1.2%
140	Jeruk segar	11.0 μg	1.2%
141	Pancake	10.0 μg	1.1%
142	Jagung mentah	9.0 μg	1.0%
143	Jus oren dalam tin	9.0 μg	1.0%
144	Pengganti gula sirap agave, pemanis	8.0 μg	0.9%
145	Biji alfalfa yang baru tumbuh	8.0 μg	0.9%
146	Serbuk perasa cengkih (rempah)	8.0 μg	0.9%
147	Jintan manis	7.0 μg	0.8%
148	Tarikh Majul	7.0 μg	0.8%
149	Persimmon hitam (sapota) segar	7.0 μg	0.8%
150	Buah ara segar	7.0 μg	0.8%
151	Capers acar	7.0 μg	0.8%
152	Kiwano segar	7.0 μg	0.8%
153	Alpukat segar	7.0 μg	0.8%
154	Rumpai laut mentah	6.0 μg	0.7%
155	Sayuran Physalis segar	6.0 μg	0.7%
156	Butternut	6.0 μg	0.7%
157	Jus blackberry dalam tin	6.0 μg	0.7%
158	Yam memasak	6.0 μg	0.7%
159	Artichoke Sepanyol rebus	6.0 μg	0.7%
160	Mustard meja, pasty	5.0 μg	0.6%
161	Timun segar	5.0 μg	0.6%
162	Buah nangka segar	5.0 μg	0.6%
163	Kubis segar, kubis putih	5.0 μg	0.6%
164	Sauerkraut (kimchi)	5.0 μg	0.6%
165	Batang Rhubarb mentah	5.0 μg	0.6%
166	Labu masak	4.0 μg	0.4%
167	Kubis rebus (kubis putih)	4.0 μg	0.4%
168	Kiwi segar	4.0 μg	0.4%
169	Umbi masak taro	4.0 μg	0.4%
170	Blueberry segar	3.0 μg	0.3%
171	Kekacang kering	3.0 μg	0.3%
172	Hazelnut panggang	3.0 μg	0.3%
173	Benih Walker	3.0 μg	0.3%
174	Biji Fenugreek	3.0 μg	0.3%
175	Melon segar	3.0 μg	0.3%
176	Pecan	3.0 μg	0.3%
177	Biji bunga matahari, dikupas	3.0 μg	0.3%
178	Epal segar	3.0 μg	0.3%
179	Kranberi segar	3.0 μg	0.3%
180	Buah Sapodilla segar	3.0 μg	0.3%
181	Biji saderi	3.0 μg	0.3%
182	Bijan yang tidak dibakar	3.0 μg	0.3%
183	Bijan goreng	3.0 μg	0.3%
184	Tepung bijan	3.0 μg	0.3%
185	Nanas segar	3.0 μg	0.3%
186	Spirulina mentah	3.0 μg	0.3%
187	Buah belimbing (carambola) segar	3.0 μg	0.3%
188	Pisang segar	3.0 μg	0.3%
189	Biji Dill	3.0 μg	0.3%
190	Anggur (merah atau hijau) segar	3.0 μg	0.3%
191	Anggur (varieti Muscat) segar	3.0 μg	0.3%
192	Yuyuba (tarikh Cina) segar	2.0 μg	0.2%
193	Biji sawi tanah mustard	2.0 μg	0.2%
194	Cendawan tiram mentah	2.0 μg	0.2%
195	Opuntia (buah) segar	2.0 μg	0.2%
196	Walnut hitam	2.0 μg	0.2%
197	Durian segar	2.0 μg	0.2%
198	Lentil segar	2.0 μg	0.2%
199	Serbuk ekstrak halia	2.0 μg	0.2%
200	Minum walnut	2.0 μg	0.2%
201	Tepung bunga matahari	2.0 μg	0.2%
202	Buah carissa segar	2.0 μg	0.2%
203	Jus kranberi tanpa gula	2.0 μg	0.2%
204	Kohlrabi segar	2.0 μg	0.2%
205	Kohlrabi (kubis) rebus	2.0 μg	0.2%
206	Epal gula segar	2.0 μg	0.2%
207	Bit mentah	2.0 μg	0.2%
208	Bit rebus	2.0 μg	0.2%
209	Jagung dalam tin	2.0 μg	0.2%
210	Kismis merah atau putih segar	2.0 μg	0.2%
211	Quince segar	2.0 μg	0.2%
212	Terung dimasak	2.0 μg	0.2%
213	Limau segar	2.0 μg	0.2%
214	Jus limau segar	2.0 μg	0.2%
215	Makanan kacang soya	2.0 μg	0.2%
216	Beri logan beku	2.0 μg	0.2%
217	Tamarind segar	2.0 μg	0.2%
218	Akar Wasabi mentah	2.0 μg	0.2%
219	Raspberi segar	2.0 μg	0.2%
220	Kacang bermata hitam rebus	1.0 μg	0.1%
221	Walnut	1.0 μg	0.1%
222	Hazelnut segar	1.0 μg	0.1%
223	Kacang rebus	1.0 μg	0.1%
224	Pir segar	1.0 μg	0.1%
225	Mulberry segar	1.0 μg	0.1%
226	Tepung barli malt	1.0 μg	0.1%
227	Kembang kol rebus	1.0 μg	0.1%
228	Radicchio segar	1.0 μg	0.1%
229	Chestnut, dikupas, segar	1.0 μg	0.1%
230	Kacang pinus tanpa cengkerang	1.0 μg	0.1%
231	Kek cawan coklat dengan aising coklat	1.0 μg	0.1%
232	Stroberi segar	1.0 μg	0.1%
233	Benih rami	1.0 μg	0.1%
234	Artichoke rebus	1.0 μg	0.1%
235	Butterbur rebus	1.0 μg	0.1%
236	Kacang rebus (masak)	1.0 μg	0.1%
237	Lemon segar tanpa kulit	1.0 μg	0.1%
238	Kacang soya segar	1.0 μg	0.1%
239	Benih teratai	1.0 μg	0.1%
240	Artichoke mentah Jerusalem	1.0 μg	0.1%
241	Biji labu yang dikupas	1.0 μg	0.1%
242	Tumbuk rebus	1.0 μg	0.1%
243	Tumbuk segar	1.0 μg	0.1%

Lihat jadual penuh produk haiwan ➤

◄ Kembali ke Vitamin A