Jadual Makanan Tumbuhan Yang Mengandungi Vitamin B2

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46

Jadual makanan tumbuhan yang mengandungi vitamin B2

Tidak.	jumlah		Bahagian nilai harian setiap 100 g
1	Anggur (varieti Muscat) segar	1,5 mg	115.4%
2	Tarragon, kering	1,3 mg	103.0%
3	Lada cili dijemur panas	1.2 mg	92.7%
4	Badam panggang	1.2 mg	92.1%
lima	Badam segar	1.1 mg	87.5%
6	Lada cili kering serbuk	0.9 mg	72.3%
7	Kerawang terbuka dikeringkan	0.7 mg	52.3%
lapan	Dedak gandum tidak dirawat secara termal	0.6 mg	44.4%
sembilan	Oregano oregano, kering	0.5 mg	40.6%
sepuluh	Cendawan coklat mentah	0.5 mg	37.7%
sebelas	Thyme segar	0.5 mg	36.2%
12	Bijan goreng	0.5 mg	35.8%
13	Champignon goreng	0.5 mg	35.6%
empat belas	Pala rempah, tanah	0,4 mg	34.5%
lima belas	Rumpai laut nori mentah	0,4 mg	34.3%
enam belas	Quinoa segar	0,4 mg	33.8%
17	Soba kering hijau	0,4 mg	32.7%
18	Benih Walker	0,4 mg	32.5%
Sembilan belas	Daun bay	0,4 mg	32.4%
20	Cendawan portobello goreng	0,4 mg	31.0%
21	Cendawan mentah	0,4 mg	30.9%
22	Biji jintan	0,4 mg	29.2%
23	Beechnut	0,4 mg	28.5%
24	Biji Fenugreek	0,4 mg	28.2%
25	Tempe	0,4 mg	27.5%
26	Biji bunga matahari, dikupas	0,4 mg	27.3%
27	Daun anggur segar	0,4 mg	27.2%
28	Jintan manis	0,4 mg	27.2%
29	Cendawan tiram mentah	0.3 mg	26.8%
tiga puluh	Spirulina mentah	0.3 mg	26.3%
31	Bijak tanah	0.3 mg	25.8%
32	Roti rai	0.3 mg	25.8%
33	Pucuk Lakonos mentah	0.3 mg	25.4%
34	Biji jintan Zira	0.3 mg	25.2%
35	Serbuk rempah marjoram	0.3 mg	24.3%
36	Tepung barli malt	0.3 mg	23.7%
37	Roti dedak beras	0.3 mg	23.1%
38	Dill segar	0.3 mg	22.8%
39	Biji ketumbar	0.3 mg	22.3%
40	Biji saderi	0.3 mg	22.3%
41	Biji anise	0.3 mg	22.3%
42	Roti dedak gandum	0.3 mg	22.1%
43	Tepung bijan	0.3 mg	22.0%
44	Benih rami	0.3 mg	21.9%
45	Kacang soya yang dimasak (masak)	0.3 mg	21.9%
46	Dedak padi yang tidak dirawat	0.3 mg	21.8%
47	Biji Dill	0.3 mg	21.8%
48	Rempah safron	0.3 mg	20.5%
49	Pudina segar	0.3 mg	20.5%
50	Tepung bunga matahari	0.3 mg	20.5%
51	Biji sawi tanah mustard	0.3 mg	20.1%
52	Dandelion daun segar	0.3 mg	20.0%
53	Selada air segar	0.3 mg	20.0%
54	Karamel	0.3 mg	19.7%
55	Roti gandum putih	0.3 mg	19.4%
56	Makanan kacang soya	0.3 mg	19.3%
57	Kacang merah (Buah Pinggang) tumbuh segar	0.3 mg	19.2%
58	Biji bunga matahari panggang (dikupas)	0.2 mg	18.9%
59	Cendawan maitake mentah	0.2 mg	18.6%
60	Pisang kering	0.2 mg	18.5%
61	Bayam rebus	0.2 mg	18.2%
62	Yogurt	0.2 mg	18.1%
63	Pistachio panggang (tanpa garam)	0.2 mg	18.0%
64	Rumpai laut Wakame mentah	0.2 mg	17.7%
65	Kacang pinus tanpa cengkerang	0.2 mg	17.5%
66	Dedak oat, tidak diproses secara termal	0.2 mg	16.9%
67	Goatbeard (akar kambing kambing) mentah	0.2 mg	16.9%
68	Hijau bit segar	0.2 mg	16.9%
69	Serbuk perasa cengkih (rempah)	0.2 mg	16.9%
70	Pancake	0.2 mg	16.7%
71	Cendawan Chanterelle, mentah	0.2 mg	16.5%
72	Kekacang kering	0.2 mg	16.3%
73	Pakis (pucuk) mentah	0.2 mg	16.2%
74	Sauerkraut (kimchi)	0.2 mg	16.2%
75	Cendawan Morel, mentah	0.2 mg	15.8%
76	Cendawan berkayu mentah	0.2 mg	15.7%
77	Biji jagung kering	0.2 mg	15.5%
78	Cendawan enoki mentah	0.2 mg	15.4%
79	Durian segar	0.2 mg	15.4%
80	Kacang mete panggang	0.2 mg	15.4%
81	Kacang panggang	0.2 mg	15.2%
82	Kismis tanpa biji	0.2 mg	14.7%
83	Tepung soba	0.2 mg	14.6%
84	Bayam segar	0.2 mg	14.5%
85	Buah pelaga	0.2 mg	14.0%
86	Lada hitam tanah	0.2 mg	13.8%
87	Kopi Espresso siap pakai	0.2 mg	13.6%
88	Kacang buncis (Pinto) baru tumbuh	0.2 mg	13.5%
89	Pudina segar	0.2 mg	13.5%
90	Cendawan shiitake yang dimasak	0.2 mg	13.1%
91	Biji Chia	0.2 mg	13.1%
92	Serbuk ekstrak halia	0.2 mg	13.1%
93	Roti gandum gandum	0.2 mg	12.8%
94	Tepung bijirin penuh (gandum)	0.2 mg	12.7%
95	Pengganti gula sirap agave, pemanis	0.2 mg	12.7%
96	Serbuk protein soya	0.2 mg	12.6%
97	Cilantro (daun ketumbar) segar	0.2 mg	12.5%
98	Kacang macadamia	0.2 mg	12.5%
99	Biji rami	0.2 mg	12.4%
100	Pistachio segar	0.2 mg	12.3%
101	Amaranth daun segar	0.2 mg	12.2%
102	Kacang polong segar	0.2 mg	11.9%
103	Gandum bercambah segar	0.2 mg	11.9%
104	Edamame memasak	0.2 mg	11.9%
105	Brokoli Cina segar	0.2 mg	11.8%
106	Biji labu yang dikupas	0.2 mg	11.8%
107	Rosemary segar	0.2 mg	11.7%
108	Kicap (tamari, tamari)	0.2 mg	11.7%
109	Tamarind segar	0.2 mg	11.7%
110	Rumpai laut mentah	0.2 mg	11.5%
111	Walnut	0.2 mg	11.5%
112	Serbuk perasa kunyit	0.2 mg	11.5%
113	Butternut	0.1 mg	11.4%
114	Brokoli cina dimasak	0.1 mg	11.2%
115	Roti rai	0.1 mg	11.2%
116	Serbuk protein soya (pekat)	0.1 mg	10.9%
117	Asparagus mentah	0.1 mg	10.8%
118	Longan segar	0.1 mg	10.8%
119	Rebus brokoli dimasak	0.1 mg	10.8%
120	Capers acar	0.1 mg	10.7%
121	Asparagus rebus	0.1 mg	10.7%
122	Fireweed (daun fireweed) segar	0.1 mg	10.5%
123	Kacang mentah	0.1 mg	10.4%
124	Kacang hijau segar	0.1 mg	10.2%
125	Tepung Triticale	0.1 mg	10.2%
126	Cherimoya segar	0.1 mg	10.1%
127	Walnut hitam	0.1 mg	10.0%
128	Pecan	0.1 mg	10.0%
129	Kangkung mentah	0.1 mg	10.0%
130	Kangkung segar	0.1 mg	10.0%
131	Alpukat segar	0.1 mg	10.0%
132	Buah nafsu segar	0.1 mg	10.0%
133	Rebus brokoli segar	0.1 mg	9.9%
134	Lentil segar	0.1 mg	9.8%
135	Daun labu segar	0.1 mg	9.8%
136	Biji alfalfa yang baru tumbuh	0.1 mg	9.7%
137	Tepung Gandum	0.1 mg	9.6%
138	Tumbuk segar	0.1 mg	9.5%
139	Hazelnut panggang	0.1 mg	9.5%
140	Brokoli rebus	0.1 mg	9.5%
141	Air mentah	0.1 mg	9.2%
142	Kacang soya segar	0.1 mg	9.1%
143	Brokoli segar	0.1 mg	9.0%
144	Persimmon hitam (sapota) segar	0.1 mg	8.9%
145	Bawang segar	0.1 mg	8.8%
146	Tepung barli	0.1 mg	8.8%
147	Akar Wasabi mentah	0.1 mg	8.8%
148	Hazelnut segar	0.1 mg	8.7%
149	Jalur segar	0.1 mg	8.6%
150	Bawang putih mentah	0.1 mg	8.5%
151	Quinoa direbus di dalam air	0.1 mg	8.5%
152	Kacang hijau segar	0.1 mg	8.5%
153	Labu mentah	0.1 mg	8.5%
154	Kicap (dihidrolisis)	0.1 mg	8.4%
155	Kubis, dimasak (rebus)	0.1 mg	8.2%
156	Mulberry segar	0.1 mg	7.8%
157	Keju tauhu fermentasi (fuyu)	0.1 mg	7.8%
158	Daun chicory segar	0.1 mg	7.7%
159	Sorrel segar	0.1 mg	7.7%
160	Sayuran lobak segar	0.1 mg	7.7%
161	Kelapa tanpa gula	0.1 mg	7.7%
162	Epal gula segar	0.1 mg	7.7%
163	Prun	0.1 mg	7.7%
164	Serbuk protein soya (mengasingkan)	0.1 mg	7.7%
165	Biji popi	0.1 mg	7.7%
166	Vigna yang dimasak (direbus)	0.1 mg	7.6%
167	Pasli segar	0.1 mg	7.5%
168	Tepung jagung putih (masa)	0.1 mg	7.5%
169	Kacang hijau yang dimasak (asparagus)	0.1 mg	7.5%
170	Minum walnut	0.1 mg	7.2%
171	Tumbuhan Brussels segar	0.1 mg	6.9%
172	Tepung rai	0.1 mg	6.9%
173	Kumquat segar	0.1 mg	6.9%
174	Bijan yang tidak dibakar	0.1 mg	6.9%
175	Kacang hijau rebus	0.1 mg	6.9%
176	Bawang segar	0.1 mg	6.9%
177	Chard segar	0.1 mg	6.9%
178	Jagung dalam tin	0.1 mg	6.8%
179	Artichoke rebus	0.1 mg	6.8%
180	Kacang rebus (masak)	0.1 mg	6.8%
181	Halva	0.1 mg	6.8%
182	Nasi liar rebus	0.1 mg	6.7%
183	Kacang macadamia panggang	0.1 mg	6.7%
184	Lada cili merah panas segar	0.1 mg	6.6%
185	Arugula segar	0.1 mg	6.6%
186	Lada merah Bulgaria segar	0.1 mg	6.5%
187	Millet direbus di dalam air	0.1 mg	6.3%
188	Pucuk Brussels rebus	0.1 mg	6.2%
189	Tepung beras perang	0.1 mg	6.2%
190	Selada segar	0.1 mg	6.2%
191	Tepung jagung kuning gandum	0.1 mg	6.2%
192	Roti Gandum Tumbuh	0.1 mg	6.1%
193	Kacang hijau dalam tin	0.1 mg	6.0%
194	Labu rebus atau bakar	0.1 mg	6.0%
195	Salad selada segar merah	0.1 mg	5.9%
196	Selasih segar	0.1 mg	5.8%
197	Endive segar	0.1 mg	5.8%
198	Aprikot kering	0.1 mg	5.7%
199	Lentil direbus di dalam air	0.1 mg	5.6%
200	Tepung millet	0.1 mg	5.6%
201	Pisang segar	0.1 mg	5.6%
202	Mustard meja, pasty	0.1 mg	5.4%
203	Kubis peking segar	0.1 mg	5.4%
204	Nasi perang rebus kukus	0.1 mg	5.4%
205	Anggur (merah atau hijau) segar	0.1 mg	5.4%
206	Kubis merah segar	0.1 mg	5.3%
207	Nasi perang gandum panjang rebus	0.1 mg	5.3%
208	Salad Rom segar	0.1 mg	5.2%
209	Tarikh Deglet Nur	0.1 mg	5.1%
210	Kacang putih rebus	0.1 mg	5.1%
211	Lychee segar	0.1 mg	5.0%
212	Kacang Azuki rebus	0.1 mg	4.9%
213	Kacang merah jambu rebus	0.1 mg	4.8%
214	Gegelung Bawang	0.1 mg	4.8%
215	Kacang rebus	0.1 mg	4.8%
216	Tanah allspice	0.1 mg	4.8%
217	Keju tauhu keras (linen)	0.1 mg	4.8%
218	Kacang rebus (Pinto)	0.1 mg	4.8%
219	Escariole dimasak	0.1 mg	4.8%
220	Barli direbus di dalam air (bubur barli mutiara)	0.1 mg	4.8%
221	Salad kepala segar	0.1 mg	4.8%
222	Tepung sorgum bijirin penuh	0.1 mg	4.7%
223	Ubi keledek mentah	0.1 mg	4.7%
224	Tumbuk rebus	0.1 mg	4.7%
225	Tarikh Majul	0.1 mg	4.6%
226	Opuntia (buah) segar	0.1 mg	4.6%
227	Kembang kol segar	0.1 mg	4.6%
228	Buah carissa segar	0.1 mg	4.6%
229	Okra mentah	0.1 mg	4.6%
230	Artichoke mentah Jerusalem	0.1 mg	4.6%
231	Elderberry segar	0.1 mg	4.6%
232	Ceri Barbados segar	0.1 mg	4.6%
233	Kacang hitam rebus	0.1 mg	4.5%
234	Kacang merpati rebus	0.1 mg	4.5%
235	Lobak mentah (segar)	0.1 mg	4.5%
236	Gajus mentah	0.1 mg	4.5%
237	Tepung jagung	0.1 mg	4.5%
238	Akar burdock rebus	0.1 mg	4.5%
239	Kacang merah rebus (Buah Pinggang)	0.1 mg	4.5%
240	Jantung sawit kalengan	0.1 mg	4.4%
241	Kek cawan coklat dengan aising coklat	0.1 mg	4.4%
242	Air kelapa segar	0.1 mg	4.4%
243	Saderi segar	0.1 mg	4.4%
244	Jagung rebus	0.1 mg	4.4%
245	Kacang rebus (masak)	0.1 mg	4.3%
246	Kacang bermata hitam rebus	0.1 mg	4.2%
247	Buah nangka segar	0.1 mg	4.2%
248	Jagung mentah	0.1 mg	4.2%
249	Tanaman segar	0.1 mg	4.2%
250	Delima segar	0.1 mg	4.1%
251	Lupin (kacang lupin) dimasak	0.1 mg	4.1%
252	Kembang kol rebus	0.1 mg	4.0%
253	Pati kentang	0.1 mg	3.9%
254	Akar parsnip mentah	0.1 mg	3.8%
255	Buah ara segar	0.1 mg	3.8%
256	Krim masam segar	0.1 mg	3.8%
257	Kismis merah atau putih segar	0.1 mg	3.8%
258	Kismis hitam segar	0.1 mg	3.8%

Lihat jadual penuh produk haiwan ➤

◄ Kembali ke Vitamin B2