Jadual Makanan Vitamin E

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46

Jadual Makanan Vitamin E

Tidak.	jumlah		Bahagian nilai harian setiap 100 g
1	Minyak kuman gandum	149.4 mg	1.023.3%
2	Minyak kacang hazel	47.2 mg	323.3%
3	Minyak bunga matahari	41.1 mg	281.4%
4	Minyak badam	39.2 mg	268.5%
lima	Lada cili kering serbuk	38.1 mg	261.2%
6	Minyak biji kapas	35.3 mg	241.8%
7	Biji bunga matahari, dikupas	35.2 mg	240.9%
lapan	Minyak safflower	34.1 mg	233.6%
sembilan	Minyak dedak beras	32.3 mg	221.2%
sepuluh	Rempah paprika, serbuk	29.1 mg	199.3%
sebelas	Minyak biji anggur	28.8 mg	197.3%
12	Biji bunga matahari panggang (dikupas)	26.1 mg	178.8%
13	Badam segar	25.6 mg	175.5%
empat belas	Badam panggang	23.9 mg	163.7%
lima belas	Minyak babassu	19.1 mg	130.8%
enam belas	Oregano oregano, kering	18.3 mg	125.1%
17	Minyak canola	17.5 mg	119.6%
18	minyak sawit	15.9 mg	109.2%
Sembilan belas	Mentega kacang	15.7 mg	107.5%
20	Marjerin	15.4 mg	105.7%
21	Hazelnut panggang	15.3 mg	104.7%
22	Hazelnut segar	15.0 mg	102.9%
23	Minyak oat	14.4 mg	98.6%
24	Minyak zaitun	14.4 mg	98.3%
25	Minyak jagung	14.3 mg	97.9%
26	Minyak popi	11.4 mg	78.1%
27	Muesli panggang kering (granola), garing, dengan madu	11.1 mg	76.0%
28	Selasih kering	10,7 mg	73.3%
29	Muesli kering (dengan buah dan kacang kering)	9.8 mg	67.3%
tiga puluh	Serbuk Susu Tambahan Protein	9.5 mg	64.7%
31	Kacang pinus tanpa cengkerang	9.3 mg	63.9%
32	Pes kacang	9.1 mg	62.3%
33	Pasli kering	9.0 mg	61.4%
34	Serbuk perasa cengkih (rempah)	8.8 mg	60.4%
35	Kacang mentah	8.3 mg	57.1%
36	Minyak kacang soya	8.2 mg	56.0%
37	Bar coklat Mars (badam)	7.8 mg	53.1%
38	Bijak tanah	7.5 mg	51.2%
39	Thyme kering	7.5 mg	51.2%
40	Kaviar merah atau hitam, mentah	7,0 mg	47.9%
41	Kacang Brazil	5.7 mg	38.7%
42	Kerepek kentang tanpa garam	5.5 mg	37.5%
43	Lobak kering	5.5 mg	37.3%
44	Biji sawi tanah mustard	5.1 mg	34.7%
45	Spirulina kering (serbuk)	5.0 mg	34.2%
46	Siput mentah	5.0 mg	34.2%
47	Kacang panggang	4.9 mg	33.8%
48	Gegelung Bawang	4.9 mg	33.7%
49	Dedak padi yang tidak dirawat	4.9 mg	33.7%
50	Kuning telur ayam serbuk	4.8 mg	32.9%
51	Serbuk perasa kunyit	4.4 mg	30.3%
52	Kek cawan coklat dengan aising coklat	4.3 mg	29.7%
53	Aprikot kering	4.3 mg	29.7%
54	Pes tomato dalam tin	4.3 mg	29.5%
55	Mangga kering	4.0 mg	27.5%
56	Abalone mentah	4.0 mg	27.4%
57	Minyak aprikot	4.0 mg	27.4%
58	Belut mentah	4.0 mg	27.4%
59	Zaitun hijau dalam tin	3.8 mg	26.1%
60	Dandelion daun segar	3.4 mg	23.6%
61	Biji jintan Zira	3.3 mg	22.8%
62	Ikan teri dalam tin (dalam minyak)	3.3 mg	22.8%
63	Mayonis	3.3 mg	22.5%
64	Lada cili dijemur panas	3.1 mg	21.5%
65	Umbi masak taro	2.9 mg	20.1%
66	Lemak ayam belanda mentah	2.9 mg	19.9%
67	Bayam beku	2.9 mg	19.9%
68	Pistachio segar	2.9 mg	19.6%
69	Sayuran lobak segar	2.9 mg	19.6%
70	Udang karang mentah	2.9 mg	19.5%
71	Mentega	2.8 mg	19.2%
72	Lemak daging kambing mentah	2.8 mg	19.2%
73	Lemak daging lembu mentah	2.7 mg	18.5%
74	Lemak angsa mentah	2.7 mg	18.5%
75	Lemak ayam mentah	2.7 mg	18.5%
76	Lemak itik, mentah	2.7 mg	18.5%
77	Roti gandum gandum	2.7 mg	18.2%
78	Kuning telur mentah	2.6 mg	17.7%
79	Rebus brokoli dimasak	2,5 mg	17.3%
80	Susu soya	2,5 mg	17.3%
81	Cilantro (daun ketumbar) segar	2,5 mg	17.1%
82	Biji jintan	2,5 mg	17.1%
83	Quinoa groats kering	2.4 mg	16.7%
84	Ikan pedang bakar	2.4 mg	16.5%
85	Makarel masin	2.4 mg	16.3%
86	Umbi talas mentah	2.4 mg	16.3%
87	Serbuk kayu manis	2.3 mg	15.9%
88	Daun chicory segar	2.3 mg	15.5%
89	Kangkung segar	2.3 mg	15.5%
90	Radicchio segar	2.3 mg	15.5%
91	Biji labu yang dikupas	2,2 mg	14.9%
92	Pistachio panggang (tanpa garam)	2,2 mg	14.9%
93	Pistachio panggang masin	2,2 mg	14.9%
94	Persimmon hitam (sapota) segar	2.1 mg	14.5%
95	Kranberi kering	2.1 mg	14.4%
96	Walnut hitam	2.1 mg	14.2%
97	Bayam rebus	2.1 mg	14.2%
98	Alpukat segar	2.1 mg	14.2%
99	Sardin dalam minyak	2.0 mg	14.0%
100	Bayam segar	2.0 mg	13.9%
101	Ikan todak mentah	2.0 mg	13.8%
102	Mustard segar	2.0 mg	13.8%
103	Daun anggur segar	2.0 mg	13.7%
104	Donat	2.0 mg	13.6%
105	Rebusan daging lembu dalam tin	2.0 mg	13.4%
106	Tepung soya	2.0 mg	13.4%
107	Bayam dalam tin	1.9 mg	13.3%
108	Chard segar	1.9 mg	12.9%
109	Maria putih rebus	1.9 mg	12.7%
110	Ketam rebus	1.8 mg	12.6%
111	Mentega kakao	1.8 mg	12.3%
112	Biji popi	1.8 mg	12.1%
113	Angsa bakar	1.7 mg	11.9%
114	Herring masin	1.7 mg	11.7%
115	Serbuk rempah marjoram	1.7 mg	11.6%
116	Bijan yang tidak dibakar	1.7 mg	11.5%
117	Zaitun dalam tin	1.7 mg	11.3%
118	Rebus brokoli segar	1.6 mg	11.1%
119	Lada merah Bulgaria segar	1.6 mg	10.8%
120	Keropok	1.6 mg	10.6%
121	Kangkung mentah	1,5 mg	10.5%
122	Herring merokok	1,5 mg	10.5%
123	Makarel mentah	1,5 mg	10.4%
124	Roti gandum multigrain	1,5 mg	10.3%
125	Bar Coklat Snickers	1,5 mg	10.3%
126	Udang karang rebus	1,5 mg	10.3%
127	Hijau bit segar	1,5 mg	10.3%
128	Asparagus rebus	1,5 mg	10.3%
129	Akar parsnip mentah	1,5 mg	10.2%
130	Dedak gandum tidak dirawat secara termal	1,5 mg	10.2%
131	Kiwi segar	1,5 mg	10.0%
132	Cendawan	1,5 mg	10.0%
133	Brokoli rebus	1,5 mg	9.9%
134	Labu Butternut Mentah	1,4 mg	9.9%
135	Focaccia	1,4 mg	9.7%
136	Bayam segar New Zealand	1,4 mg	9.7%
137	Pecan	1,4 mg	9.6%
138	minyak bijan	1,4 mg	9.6%
139	Herring bakar	1,4 mg	9.4%
140	Kerepek jagung (nachos) tanpa garam	1,4 mg	9.3%
141	Brokoli beku	1,4 mg	9.2%
142	Roti rata Paratha	1,4 mg	9.2%
143	Telur itik, mentah	1,3 mg	9.2%
144	Kranberi segar	1,3 mg	9.0%
145	Tiram bakar	1,3 mg	9.0%
146	Gandum kering gandum	1,3 mg	9.0%
147	Telur ayam goreng	1,3 mg	9.0%
148	Telur angsa mentah	1,3 mg	8.8%
149	Telur dadar	1,3 mg	8.8%
150	Penjaja mentah	1,3 mg	8.8%
151	Pengganti telur tepung	1,3 mg	8.6%
152	Lada merah Bulgaria beku	1.2 mg	8.4%
153	Asparagus dalam tin	1.2 mg	8.4%
154	Salmon Chinook mentah	1.2 mg	8.4%
155	Sotong rebus	1.2 mg	8.2%
156	Gurita mentah	1.2 mg	8.2%
157	Karamel popcorn	1.2 mg	8.2%
158	Jus kranberi tanpa gula	1.2 mg	8.2%
159	Sotong mentah	1.2 mg	8.2%
160	Persik dalam tin	1.2 mg	8.2%
161	Groats amaranth kering (biji)	1.2 mg	8.2%
162	Blackberry segar	1.2 mg	8.0%
163	Blackberry beku	1.2 mg	8.0%
164	Jus lobak merah dalam tin	1.2 mg	7.9%
165	Asparagus mentah	1.1 mg	7.7%
166	Chum salmon, mentah	1.1 mg	7.5%
167	Telur puyuh mentah	1.1 mg	7.4%
168	Herring mentah	1.1 mg	7.3%
169	Biji saderi	1.1 mg	7.3%
170	Labu mentah	1.1 mg	7.3%
171	Telur ayam mentah	1.1 mg	7.2%
172	Lada hitam tanah	1.0 mg	7.1%
173	Lobak rebus	1.0 mg	7.1%
174	Sosej lada	1.0 mg	7.1%
175	Daun ketumbar (ketumbar), dikeringkan	1.0 mg	7.1%
176	Ikan tenggiri dalam tin	1.0 mg	7.1%
177	Telur ayam rebus (rebus keras)	1.0 mg	7.1%
178	Dedak oat, tidak diproses secara termal	1.0 mg	6.9%
179	Rumpai laut nori mentah	1.0 mg	6.8%
180	Daging hiu mentah	1.0 mg	6.8%
181	Rebung mentah	1.0 mg	6.8%
182	Air mentah	1.0 mg	6.8%
183	Mullet mentah	1.0 mg	6.8%
184	Kismis hitam segar	1.0 mg	6.8%
185	Udang rebus (udang galah, udang galah)	1.0 mg	6.8%
186	Rumpai laut Wakame mentah	1.0 mg	6.8%
187	Kaki katak mentah	1.0 mg	6.8%
188	Salmon bakar	1.0 mg	6.8%
189	Otak daging lembu	1.0 mg	6.8%
190	Kacang merah jambu rebus	1.0 mg	6.7%
191	Pengganti gula sirap agave, pemanis	1.0 mg	6.7%
192	coklat putih	1.0 mg	6.6%
193	Lucian (berix) mentah	1.0 mg	6.6%
194	Kacang rebus (Pinto)	0.9 mg	6.4%
195	Kacang mete panggang	0.9 mg	6.3%
196	Salmon Coho dibakar	0.9 mg	6.3%
197	Daun segar	0.9 mg	6.3%
198	Perang laut (merah) dibakar	0.9 mg	6.2%
199	Jus blackberry dalam tin	0.9 mg	6.2%
200	Gajus mentah	0.9 mg	6.2%
201	Triticale yang tidak dimasak (bijirin)	0.9 mg	6.2%
202	Tepung Triticale	0.9 mg	6.2%
203	Mangga segar	0.9 mg	6.2%
204	Aprikot dalam tin	0.9 mg	6.1%
205	Bar Coklat Bima Sakti	0.9 mg	6.1%
206	Aprikot segar	0.9 mg	6.1%
207	Capers acar	0.9 mg	6.0%
208	Tumbuhan Brussels segar	0.9 mg	6.0%
209	Kubis, dimasak (rebus)	0.9 mg	6.0%
210	Kacang hitam rebus	0.9 mg	6.0%
211	Rumpai laut mentah	0.9 mg	6.0%
212	Mulberry segar	0.9 mg	6.0%
213	Lumut Ireland mentah	0.9 mg	6.0%
214	Beri logan beku	0.9 mg	6.0%
215	Lobster (udang galah, udang galah), mentah	0.9 mg	6.0%
216	Raspberi segar	0.9 mg	6.0%
217	Keju krim	0.9 mg	5.9%
218	Biji rai kering (rai)	0.9 mg	5.8%
219	Kacang soya masak, keringkan	0.9 mg	5.8%
220	Tiram mentah	0.9 mg	5.8%
221	Dasar laut mentah	0.8 mg	5.8%
222	Tepung kacang	0.8 mg	5.7%
223	Salmon sockeye, mentah	0.8 mg	5.7%
224	Tepung rai	0.8 mg	5.7%
225	Kekacang kering	0.8 mg	5.6%
226	Padi liar kering	0.8 mg	5.6%
227	Hati ayam rebus atau rebus	0.8 mg	5.6%
228	Roti rai	0.8 mg	5.5%
229	Roti roti	0.8 mg	5.5%
230	Benih rami	0.8 mg	5.5%
231	Selasih segar	0.8 mg	5.5%
232	Labu rebus atau bakar	0.8 mg	5.5%
233	Bijirin dieja kering	0.8 mg	5.4%
234	Flatbread naan india gandum flatbread	0.8 mg	5.4%
235	Nila bakar	0.8 mg	5.4%
236	Kacang putih dalam tin	0.8 mg	5.3%
237	Brokoli segar	0.8 mg	5.3%
238	Nectarine segar	0.8 mg	5.3%
239	Penyapu goreng	0.8 mg	5.3%
240	Keju yang diproses	0.8 mg	5.3%
241	Hati ayam goreng	0.8 mg	5.3%
242	Bass laut merah, mentah	0.8 mg	5.2%
243	Naranjilla membeku	0.8 mg	5.1%
244	Pasli segar	0.8 mg	5.1%
245	Epal kering	0.8 mg	5.1%
246	Lobak dalam tin	0.7 mg	5.1%
247	Halibut panggang	0.7 mg	5.1%
248	Bar coklat Twix	0.7 mg	5.1%
249	Rusuk daging lembu mentah	0.7 mg	5.1%
250	Jambu biji segar	0.7 mg	5.0%
251	Persik segar, diadu	0.7 mg	5.0%
252	Salmon Coho mentah	0.7 mg	5.0%
253	Edamame membeku	0.7 mg	4.9%
254	Kacang lima kering	0.7 mg	4.9%
255	Tepung bijirin penuh (gandum)	0.7 mg	4.9%
256	Keju Cheddar	0.7 mg	4.9%
257	Ubi keledek bakar	0.7 mg	4.9%
258	Walnut	0.7 mg	4.8%
259	Tepung Gandum	0.7 mg	4.8%
260	Selada air segar	0.7 mg	4.8%
261	Daging (daging itik) daging mentah, tanpa kulit	0.7 mg	4.8%
262	Hati ayam, mentah	0.7 mg	4.8%
263	Itik (daging itik) dibakar (daging tanpa kulit)	0.7 mg	4.8%
264	Lada cili merah panas segar	0.7 mg	4.7%
265	Lada cili hijau panas segar	0.7 mg	4.7%
266	Tortilla	0.7 mg	4.7%
267	Sayap ayam bakar	0.7 mg	4.7%
268	Kerang mentah	0.7 mg	4.7%
269	Edamame memasak	0.7 mg	4.7%
270	Bawang goreng	0.7 mg	4.7%
271	Bawang putih kering	0.7 mg	4.6%
272	Lobak mentah (segar)	0.7 mg	4.5%
273	Roti dedak beras	0.7 mg	4.5%
274	Salami	0.6 mg	4.4%
275	Sayap ayam mentah	0.6 mg	4.4%
276	Leher Turki, rebus atau rebus	0.6 mg	4.4%
277	Sturgeon panggang	0.6 mg	4.3%
278	Rebung dalam tin	0.6 mg	4.3%
279	Hati babi mentah	0.6 mg	4.3%
280	Quinoa direbus di dalam air	0.6 mg	4.3%
281	Pemukul mentah	0.6 mg	4.3%
282	Ikan mas	0.6 mg	4.3%
283	Surimi mentah	0.6 mg	4.3%
284	Halibut mentah	0.6 mg	4.2%
285	Delima segar	0.6 mg	4.1%
286	Nasi gandum panjang coklat kering	0.6 mg	4.1%
287	Tepung beras perang	0.6 mg	4.1%
288	Lemak babi (lemak babi), mentah	0.6 mg	4.1%
289	Keju Switzerland	0.6 mg	4.1%
290	Coklat gelap (60-69% koko)	0.6 mg	4.0%
291	Coklat gelap (70-85% koko)	0.6 mg	4.0%
292	Tenderloin daging lembu mentah (Tenderloin)	0.6 mg	4.0%
293	Sosej rebus	0.6 mg	4.0%
294	Adas mentah (buah atau akar)	0.6 mg	4.0%
295	Susu tepung	0.6 mg	4.0%
296	Blueberry segar	0.6 mg	3.9%
297	Lobak beku	0.6 mg	3.9%
298	Ikan bilis mentah	0.6 mg	3.9%
299	Tepung barli	0.6 mg	3.9%
300	Tepung barli malt	0.6 mg	3.9%
301	Leher daging lembu (Chuck I Roll) mentah	0.6 mg	3.9%
302	Gandum barli kering	0.6 mg	3.9%
303	Kacang macadamia panggang	0.6 mg	3.9%
304	Tomato masak	0.6 mg	3.8%
305	Fet dada ayam daging mentah, tanpa kulit	0.6 mg	3.8%
306	Kek Keju	0.6 mg	3.8%
307	Kerang mentah	0.6 mg	3.8%
308	Coklat gelap (45-59% koko)	0.5 mg	3.7%
309	Tomato segar	0.5 mg	3.7%
310	Dada ayam bakar (tanpa kulit)	0.5 mg	3.7%
311	Kacang macadamia	0.5 mg	3.7%
312	Epal kering	0.5 mg	3.6%
313	Kohlrabi (kubis) rebus	0.5 mg	3.6%
314	Hati daging lembu, rebus atau goreng	0.5 mg	3.5%
315	Coklat susu	0.5 mg	3.5%
316	Bawang segar	0.5 mg	3.5%
317	Mash kering	0.5 mg	3.5%
318	Biji Chia	0.5 mg	3.4%
319	Sturgeon mentah	0.5 mg	3.4%
320	Bau mentah	0.5 mg	3.4%
321	Tepung sorgum bijirin penuh	0.5 mg	3.4%
322	Groats sorgum kering	0.5 mg	3.4%
323	Keju mozzarella	0.5 mg	3.4%
324	Brokoli Cina segar	0.5 mg	3.4%
325	Daun masak	0.5 mg	3.4%
326	Biji jagung kering	0.5 mg	3.4%
327	Spirulina mentah	0.5 mg	3.4%
328	Lentil kering	0.5 mg	3.4%
329	Daging beruang yang dimasak	0.5 mg	3.4%
330	Salmon merah jambu bakar	0.5 mg	3.3%
331	Roti oat	0.5 mg	3.3%
332	Blueberry beku	0.5 mg	3.3%
333	Kohlrabi segar	0.5 mg	3.3%
334	Brokoli cina dimasak	0.5 mg	3.3%
335	Minyak biji rami	0.5 mg	3.2%
336	Karamel	0.5 mg	3.2%
337	Ayam goreng	0.5 mg	3.2%
338	Akar burdock rebus	0.5 mg	3.2%
339	Mie gandum, kering	0.5 mg	3.2%
340	Kacang hijau yang dimasak (asparagus)	0.5 mg	3.2%
341	Punggung daging lembu, pantat mentah	0.5 mg	3.1%
342	Daging berang masak	0.5 mg	3.1%
343	Roti dedak oat	0,4 mg	3.0%
344	Kelapa tanpa gula	0,4 mg	3.0%
345	Endive segar	0,4 mg	3.0%
346	Pucuk Brussels rebus	0,4 mg	2.9%
347	Arugula segar	0,4 mg	2.9%
348	Veal dimasak	0,4 mg	2.9%
349	Tepung jagung gandum putih	0,4 mg	2.9%
350	Serpihan oat kering (sekejap)	0,4 mg	2.9%

◄ Kembali ke Vitamin E