Bagaimana Untuk Menurunkan Tekanan Darah Dengan Cepat Dan Mudah?

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46

Bagaimana untuk menurunkan tekanan darah dengan cepat dan mudah?

Masalah tekanan tinggi menimpa hampir setiap penduduk negara kita yang berumur 35-40 tahun. Tidak perlu membicarakan orang yang lebih dewasa, di sini statistik lebih menyedihkan. Apa yang menyebabkan peningkatan tekanan darah yang tidak diingini walaupun pada orang muda dan orang yang sihat?

Mari senaraikan faktor risiko utama:

• Tabiat buruk (alkohol, merokok, dadah);
• Gaya hidup tidak aktif, diet tidak sihat dan berat badan berlebihan;
• Disfungsi sementara atau penyakit buah pinggang yang serius;
• "Sindrom metropolis" (kerja, saraf, berlarian, kesesakan lalu lintas).

Sebagai tambahan kepada sebab-sebab yang jelas ini, terdapat ciri-ciri individu organisma yang perlu dipertimbangkan. Sebagai contoh, sesetengah orang menyedari kenaikan tekanan musim: pada musim panas semuanya berjalan lancar, tetapi pada musim luruh dan musim sejuk - masalah. Ia juga berlaku bahawa tekanan darah meningkat semasa selesema. Adalah sangat penting untuk mengetahui punca sebenar kesihatan yang buruk sebelum mengambil langkah menurunkan tekanan darah.

Kandungan:

• Mengapa pil bukan ubat mujarab?
• Jadi bagaimana anda mengurangkan tekanan dengan cepat?
• Video mengenai kaedah ini
• Sekiranya hati anda sakit

Mengapa pil bukan ubat mujarab?

Mengesyaki tekanan darah tinggi, seseorang biasanya mengukurnya di rumah atau berjumpa doktor. Tetapi dalam kedua kes itu hasilnya sama: kami mengambil pil tekanan darah. Artinya, kita menghapuskan akibatnya, bukan penyebabnya. Untuk diperiksa oleh ahli terapi sangat penting bagi mana-mana orang yang selalu mengadu mengenai tekanan darah. Tetapi doktor tidak selalu berjaya mencapai kebenaran.

Apa yang harus dilakukan jika pesakit masih muda, tidak berlebihan berat badan, tidak menderita penyakit ginjal dan jantung, tidak menyalahgunakan alkohol dan tidak merokok, dan ujian darahnya tidak menunjukkan kolesterol berlebihan? Saya mengesyorkan agar tidak gementar, tidur lebih banyak dan berjalan di udara segar - inilah yang akan dikatakan oleh doktor. Dan dia akan melampirkan kata-katanya sebagai resep untuk pil yang paling lemah dan tidak berbahaya untuk tekanan. Pada prinsipnya, semuanya betul, jika tidak untuk satu "tetapi". Kenaikan tekanan darah secara tiba-tiba boleh menjadi sangat berbahaya, terutamanya jika anda tidak mengetahui puncanya. Ia disertai dengan sakit kepala dan kadang-kadang berpeluh, gegaran, takikardia, dan bahkan muntah. Pil tidak lagi dapat membantu di sini, anda harus menghubungi ambulans untuk mendapatkan suntikan.

Situasi seperti itu dapat dielakkan, dan inilah yang anda perlukan untuk ini:

• Ketahui punca tekanan darah tinggi anda, tidak kira bagaimana subjektifnya, dan cuba menghapuskannya;
• Jauhkan tonometer di tangan supaya pada tanda-tanda kesihatan yang pertama anda dapat mengukur tekanan darah dan melihat berapa banyak bacaan alat melebihi kadar yang disyorkan oleh doktor;
• Pelajari teknik menurunkan tekanan darah di rumah yang akan kita bicarakan seterusnya, dan gunakannya dengan kerap.

Jadi bagaimana anda mengurangkan tekanan dengan cepat?

Teknik ini diambil dari yoga, lebih khusus dari pranayama, pengajaran terpisah yang dikhaskan untuk mengawal tubuh anda dengan bantuan pernafasan.

Sekiranya anda seorang yang ragu-ragu, tetapi sangat bosan dengan masalah tekanan darah tinggi yang berterusan, berikut adalah beberapa sebab mengapa anda harus memperhatikan kaedah ini:

• Latihan pernafasan boleh dilakukan di mana sahaja, bila-bila masa;
• Mereka tidak memerlukan lekapan atau syarat khas;
• Anda tidak perlu membayar sesiapa pun untuk mereka;
• Mereka benar-benar selamat dan tidak berbahaya.

Tidakkah itu cukup untuk mencubanya? Dan apabila anda yakin akan keberkesanan teknik pernafasan untuk menurunkan tekanan darah, anda pasti akan mengesyorkannya kepada rakan dan keluarga anda.

Dengan cara mudah ini, anda boleh menurunkan bar tekanan darah atas sebanyak 20-30 unit dalam 3 minit, dan yang lebih rendah sekurang-kurangnya 10

Mari beritahu anda kaedah berkesan ini langkah demi langkah:

• Duduk di kerusi atau bangku yang selesa, ambil posisi terbuka yang santai dengan tangan anda di lutut kaki yang terpisah;
• Punggung anda harus lurus, tetapi tidak tegang, dan anda tidak perlu bersandar di kerusi;
• Tarik nafas dalam-tiga hingga empat dan hembus nafas penuh, tidak kira sama ada melalui mulut atau melalui hidung anda akan menyedut dan menghembuskan nafas;
• Sekiranya anda berjaya sepenuhnya berehat, dan pening tidak muncul, teruskan ke bahagian kedua latihan: sekarang anda perlu menarik udara penuh melalui hidung anda tiga atau empat kali, dan menghembuskan nafas melalui mulut;

• Pada peringkat ketiga, ulangi penyedutan dan pernafasan, tetapi sekarang lepaskan udara melalui bibir yang hampir tertutup sehingga keluar dengan daya tahan yang ketara. Pada mulanya, jangan bersemangat, pada tahap ini kepala anda mungkin terbiasa;
• Dan akhirnya, peringkat terakhir adalah tiga atau empat nafas dalam yang sama melalui hidung dan menghembus nafas melalui bibir yang separuh tertutup, tetapi sekarang mereka perlu disertai dengan pergerakan kepala berulang-alik. Semasa anda menghirup udara melalui hidung, perlahan-lahan condongkan kepala ke belakang. Dan semasa anda menghembus nafas melalui mulut, turunkan perlahan-lahan sehingga dagu menyentuh dada anda.

Pengarang kaedah ini: Dmitry Vladimirovich Obgal, di bawah dalam video menerangkan semua maklumat secara terperinci (video cermin):

Pencerminan video

Keempat-empat jenis latihan pernafasan untuk mengurangkan tekanan dilakukan tanpa ketegangan, perlahan dan tenang. Tidak perlu menaikkan dan menundukkan kepala anda "hingga genting". Dan jika anda merasa pening, anda perlu berehat selama beberapa minit dan hanya duduk dalam diam, kemudian mulakan semula latihan. Mereka yang secara berkala mengurangkan tekanan darah menggunakan teknik ini menyatakan bahawa setelah beberapa sesi pertama, pening hilang dan permulaan kesan positif dipercepat.

[Video] Dr. Evdokimenko, Ahli Akademi Akademi Sains Perubatan Rusia "Teknik pernafasan dari tekanan, kegelisahan, kegelisahan dan serangan panik":

Sekiranya hati anda sakit

Bagi banyak orang, tekanan darah meletus disertai dengan rasa sakit di jantung. Pesakit tua terutamanya sering mengadu masalah serius ini. Terdapat kaedah mudah untuk melegakan kolik jantung, yang dipinjam dari amalan kesihatan timur lain - akupunktur.

Anda mungkin tahu bahawa beratus-ratus titik khas terletak di tubuh manusia, yang berkaitan dengan organ-organ tertentu. Dengan bertindak secara tepat, anda dapat merangsang kerja organ. Jadi, hujung jari kelingking kiri bertanggungjawab untuk jantung. Sekiranya anda merasa sakit di hati anda, urut perlahan jari kelingking anda dengan gerakan bulat dan beri tekanan ke pangkal kuku anda. Malah tentera dan wakil perkhidmatan khas menggunakan teknik ini, sebagai contoh, ketika seorang rakan cedera dan bantuan terlambat.