Myopia - Satu Set Latihan Terapi Untuk Mata Dengan Rabun

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46

Satu set latihan terapi untuk mata dengan rabun

Latihan untuk rabun

Latihan pertama untuk rabun dikembangkan di sini, di Rusia. Mereka membuktikan bahawa seseorang yang menderita rabun harus melihat lensa cekung selama lima belas minit. Pada mulanya lensa lemah, tetapi setiap hari lensa yang lebih kuat dimasukkan, seiring dengan berjalannya waktu, mata menyesuaikan diri dengan lensa yang lebih lemah. Sehubungan dengan prestasi latihan seperti itu, penglihatan seseorang bertambah baik.

Pada masa kini, latihan seperti ini juga dilakukan di klinik. Lensa tambah dan tolak digunakan untuk melatih otot mata. Pertama, membaca dimulakan dengan setengah gelas diopter. Iaitu, dengan kaca tolak.

Kemudian bacaan dengan gelas yang lebih kuat berterusan selama kira-kira lima minit. Kemudian lensa dikurangkan satu diopter. Setiap gelas berikutnya dibiarkan selama satu minit. Gelas plus juga digunakan. Pada hari-hari pertama, prosedur ini dijalankan sekali sehari, dan pada hari-hari berikutnya - dua kali.

Jumlah penginapan ditentukan setiap tiga hari. Sepanjang perjalanan rawatan ini memerlukan sekitar tiga puluh latihan. Syarat utama bagi kajian tersebut adalah membaca teks secara berterusan. Ada baiknya jika teks ini menarik bagi seseorang.

Kandungan:

• Latihan latihan kendiri
• Solarisasi
• Nafas
• Palming
• Membaca
• Keselesaan visual
• TV, monitor
• Penglihatan malam
• Penglihatan dan sukan
• Simulator video

Latihan latihan kendiri

Sejak sekian lama, orang telah mengetahui dan menggunakan senaman mata seperti itu, yang berdasarkan pada peningkatan peredaran darah di mata dan otak. Dengan latihan seperti itu, ketegangan dari mata, ketegangan mental melegakan, kerutan di sekitar mata juga dilancarkan dan penuaan ditunda.

Terdapat juga alat pijat bergetar yang dapat membantu melegakan ketegangan mata. Otot-otot wajah dirangsang dengan cara yang sama. Vibrotode dimasukkan ke sudut luar mata tertutup; setelah dihidupkan, getaran dihantar ke mata melalui kulit. Pada masa yang sama, urut ini, kerana getaran, masuk ke dalam mata tanpa mencederakannya. Maka anda perlu melakukan pergerakan mata ke arah yang berbeza.

Akibatnya, otot mata dirangsang. Dengan urutan ini, penglihatan bertambah baik, lensa mengecil, dan keletihan berkurang. Ini adalah latihan yang baik untuk pencegahan hiperopia.

Terdapat juga teknik doktor terkenal M. Corbett. Perkara utama di sini adalah untuk merehatkan otot-otot mata.

Terdapat beberapa prinsip asas dalam teknik ini. Di bawah tekanan yang kuat, penglihatan seseorang merosot, tetapi penglihatan dapat ditingkatkan. Apabila mata letih, mereka berhenti dengan cepat dan kerap berkelip. Berkelip yang kerap dan pantas sangat penting untuk kesihatan mata. Dan semakin lama seseorang memakai cermin mata, semakin banyak mata terbiasa dengan cara ini untuk meningkatkan penglihatan.

Berikut adalah cadangan kaedah ini:

- jangan membaca buku di tempat tidur sebelum tidur: anda boleh tertidur dengan buku, dan ketegangan dari mata anda tidak akan hilang;

- jangan pegang buku di dada atau lutut, kerana dalam keadaan ini peredaran darah merosot, dan disebabkan oleh mampatan laring, pernafasan bertambah buruk;

- Perlu bahawa jarak antara mata dan buku sentiasa berubah, supaya otot mata tidak akan mati rasa.

Solarisasi

Matahari memainkan peranan penting dan bagaimana mata anda bertindak balas terhadap pendedahan sinar matahari yang berpanjangan. Sekiranya mata anda cenderung cepat letih, anda boleh menggunakan kaedah berikut.

Anda perlu berdiri di tempat teduh atau di koridor - di mana terdapat sempadan kejatuhan sinar matahari. Cuba pejamkan mata dan ayunkan sehingga wajah anda terlebih dahulu di bawah sinar matahari dan kemudian di tempat teduh. Selepas beberapa sesi seperti itu, anda akan merasakan kesan tonik.

Adalah baik untuk menutup mata anda ke matahari ketika anda baru keluar dari tempat yang gelap, kerana kontras yang keras dengan cepat meletihkan mata anda.

Nafas

Apabila seseorang tidak dapat melihat dengan baik, dia terus-menerus berusaha melihat objek, oleh itu, ternyata dia menahan nafas. Akibatnya, tidak ada cukup oksigen dalam darah, dan mata mulai gelap.

Tetapi mata memerlukan oksigen dan peredaran darah meningkat.

Dalam hal ini, perlu menggunakan teknik pernafasan "berpanjangan". Dengan teknik ini, anda mesti mengeluarkan udara dari paru-paru anda apabila bibir anda ditekan dengan ketat, ini dilakukan dengan desahan. Teknik ini digunakan untuk masalah penglihatan.

Mengenai subjek: 5 kaedah untuk menghilangkan keletihan mata

Palming

Sambungkan jari di dahi anda, di tengahnya. Dengan cara ini, telapak tangan anda akan menutup mata anda dengan erat. Ini akan meningkatkan peredaran darah ke mata, dan mereka akan berehat lebih cepat. Berdebar selama sekurang-kurangnya dua minit akan meningkatkan penglihatan anda. Sekiranya anda telapak tangan dengan betul, bahagian tepi tapak tangan akan menyentuh hidung sedikit sahaja, sementara ibu jari harus berada di pelipis. Membaca Apabila anda membaca, mata anda melakukan pekerjaan yang luar biasa. Pandangan anda bergerak di sepanjang garis tidak lancar, tetapi secara lompatan. Kemudian pandangan berhenti. Semasa melompat, mata tidak mempunyai masa untuk membezakan teks, tetapi mengenalinya hanya ketika berhenti. Sekiranya mata anda letih, maka anda berhenti membaca, menukar postur anda lebih kerap, memindahkan teks lebih dekat ke mata anda. Sangat teruk bagi mata jika anda membaca teks yang kurang terang atau kabur. Kanak-kanak yang tidak mengembangkan aktiviti spatial-visual memiringkan kepala ke bawah. Jangan membaca sambil berbaring, kerana sukar untuk memberikan pencahayaan yang baik dalam kedudukan ini. Jangan membaca di pengangkutan awam, pencahayaan juga buruk, dan getaran berterusan mengubah jarak dari buku ke mata anda, yang membuat mata anda cepat letih. Anda tidak boleh membaca semasa berjalan.

Keselesaan visual

Pencahayaan buatan dibuat untuk memperpanjang waktu siang seseorang dan memberi dia peluang untuk meneruskan aktiviti kerjanya pada waktu petang. Tetapi harus diingat bahawa pencahayaan buatan terbaik adalah yang paling dekat dengan alam, iaitu dengan sinaran matahari.

Terdapat warna hangat - ia merangkumi warna kuning, merah, oren - dan warna sejuk: ungu, biru, biru. Dipercayai bahawa hijau mempunyai kesan menenangkan, kerana semua tanaman di sekitar kita berwarna hijau.

Pada zaman kita, lampu pendarfluor banyak digunakan. Mereka sangat berbeza dengan mentol pijar. Berita baiknya adalah bahawa mereka dekat dengan spektrum solar. Walau bagaimanapun, cita-cita masih jauh. Untuk menyesuaikan spektrum lampu, reflektor berwarna mesti digunakan.

TV, monitor

Pada masa ini, televisyen dan komputer sangat biasa dalam kehidupan manusia. Tetapi, jika peraturan ergonomik tidak dipatuhi dengan betul, gejala keletihan dan ketegangan mata berlaku. Faktor-faktor ini termasuk penurunan ketajaman penglihatan, keletihan, sakit mata, sakit kepala.

Semua gejala ini menurunkan prestasi seseorang.

Sekiranya, mungkin, tidak semua orang menemui komputer, tetapi TV telah lama tertanam dalam kehidupan kita. Mata cepat letih dan letih dari TV. Untuk mengelakkan ini, mereka menggunakan banyak kaedah: menyalakan lampu, menggunakan filem pelindung khas di skrin TV, dan banyak lagi.

Untuk mengurangkan keletihan, gunakan bingkai cahaya warna matte tepi. Cat juga dinding menghadap layar biru-biru. Dan dinding lain mestilah berwarna terang. Terdapat beberapa petua untuk membantu mengurangkan ketegangan mata semasa menggunakan komputer:

1) lampu petang pejabat - warna biru, kira-kira kecerahan yang sama dengan paparan; 2) cas mata setiap 30-45 minit.

Mengenai subjek: Vitamin untuk mata - mana yang terbaik?

Penglihatan malam

Sekiranya seseorang memasuki bilik gelap dari jalan yang terang, maka selama beberapa minit pertama dia tidak akan melihat apa-apa. Tetapi sebaliknya, setelah beberapa lama, dia akan mula membezakan semua objek dengan baik di dalam bilik yang gelap.

Untuk meningkatkan penglihatan malam anda, banyak teknik telah diciptakan.

Salah satunya merangkumi teknik yang diciptakan pada tahun tiga puluhan.

Ternyata "suar" putih dan merah dapat meningkatkan penglihatan malam. Dan merah dianggap lebih berkesan.

Terdapat beberapa cadangan lagi:

- elakkan cahaya langsung di mata anda; - jika mata terkena cahaya terang, maka dalam kegelapan akan ada yang menyilaukan. Untuk memulihkan penglihatan dengan lebih cepat, anda perlu "menerangi" mata dengan cahaya biru setelah membutakan; - sekiranya membaca ikon kecil, cahaya hanya boleh jatuh di permukaan kerja; - Untuk meningkatkan kepekaan penglihatan, tarik nafas dalam-dalam.

Penglihatan dan sukan

Sekiranya anda atau anak anda menderita miopia, maka semua kontraindikasi harus diambil kira semasa bermain sukan, terutama dengan beban berat, kerana ini boleh membahayakan penglihatan anda.

Simulator video

Ini adalah kelas khas alat teknikal, yang memungkinkan untuk melatih mata untuk memulihkan penglihatan. Teknik ini sangat berguna untuk kanak-kanak.

Teknik ini telah dijelaskan di atas. Maksudnya, lensa dipasang di antara teks bacaan dan mata, yang menjadikan bacaan lebih mudah atau sukar.

n

Pengarang artikel: Degtyareva Marina Vitalievna, pakar oftalmologi, pakar oftalmologi