34 Minggu Mengandung - Apa Yang Berlaku Pada Bayi? Sekiranya Perut Anda Sakit?

Isi kandungan:

Video: 34 Minggu Mengandung - Apa Yang Berlaku Pada Bayi? Sekiranya Perut Anda Sakit?

Video: 34 Minggu Mengandung - Apa Yang Berlaku Pada Bayi? Sekiranya Perut Anda Sakit?
Video: Usia kandungan 34 minggu (7-8 bulan), Perkembangan janin dan kondisi bumil 2024, April
34 Minggu Mengandung - Apa Yang Berlaku Pada Bayi? Sekiranya Perut Anda Sakit?
34 Minggu Mengandung - Apa Yang Berlaku Pada Bayi? Sekiranya Perut Anda Sakit?
Anonim

34 minggu mengandung

34 minggu kehamilan adalah tempoh di mana seorang wanita tidak lagi risau akan kelahiran pramatang. Bayi yang dilahirkan pada usia 34 minggu dianggap pramatang, tetapi tidak pramatang. Dalam kes ini, tentu saja, akan lebih baik jika wanita itu meninggalkan 9 bulan yang ditetapkan. Walaupun anak itu sudah dapat bernafas di luar perut ibu, dia masih sangat lemah dan tidak bersedia sepenuhnya untuk hidup berdikari.

Minggu ke-34 kehamilan adalah minggu terakhir pada bulan kebidanan kelapan, kerana masing-masing tepat 4 minggu atau 28 hari. Kehamilan, menurut pengiraan sedemikian, akan berlangsung tidak 9, tetapi 10 bulan.

Kandungan:

  • Perkembangan janin
  • Ultrasound
  • Apa yang dirasakan oleh seorang wanita?
  • Punca kesakitan pada kehamilan 34 minggu
  • Berapakah beratnya?
  • Apa yang berlaku pada perut?
  • Apa yang boleh menjadi pelepasan?
  • Seks
  • Melahirkan pada usia kehamilan 34 minggu
  • Apa yang harus diperhatikan oleh wanita hamil?
  • Jawapan kepada soalan mengenai kehamilan 34 minggu

Perkembangan janin

34 minggu mengandung
34 minggu mengandung

Bayi terus berkembang pesat dan menambah berat badan. Minggu ini tingginya boleh mencapai 45 cm, dan berat badannya - 2 kg. Sekiranya seorang wanita mengandung anak kembar, maka setiap anak akan mengalami kekurangan berat badan.

Pada masa ini, bayi memperoleh ciri wajahnya yang tersendiri. Bulu asli hilang secara beransur-ansur, bersamaan dengan pelincir asal hilang. Rambut di kepala terus tumbuh, dan semakin aktif proses ini, semakin tebal rambut remah ketika lahir. Kulit bayi menjadi merah jambu, lipatan dilicinkan, lemak subkutan terkumpul. Kandungannya adalah sekitar 8% dari jumlah berat badan. Bayi semakin cantik setiap hari.

Di dalam rahim, bayi boleh menghisap ibu jari untuk jangka masa yang panjang. Oleh itu, ia meningkatkan refleks penghisap dan menyiapkan otot muka untuk proses penyusuan yang akan datang. Semasa pergerakan menghisap, bayi menelan cecair ketuban. Mereka, melalui tubuh, menyiapkan organ pencernaannya untuk kerja yang akan datang. Pada masa yang sama, fungsi buah pinggang sedang ditingkatkan. Setiap hari, mereka mengembalikan kira-kira 500 ml air kencing jernih ke cairan ketuban.

Bayi pada usia 34 minggu mengambil kedudukan badan di mana dia akan dilahirkan. Biasanya, dia harus berbaring dengan kepalanya ke bawah dan punggungnya ke atas. Kadang-kadang anak berbaring dengan cara yang sama sekali berbeza. Pada usia 34 minggu, anda masih boleh mencuba mengubah postur bayi. Untuk ini, doktor melakukan manipulasi khas, yang perlu ditentukan secara individu.

Tulang tengkorak kanak-kanak tetap lembut dan bergerak. Ini mungkin berlaku kerana fontanelles, yang secara beransur-ansur akan ditutup ketika bayi dilahirkan. Alam itu sendiri menyediakan struktur tengkorak bayi yang baru lahir untuk memastikan laluan termudah melalui saluran kelahiran.

Tulang lain secara beransur-ansur mengeras, tulang rawan menebal, dan kuku terus tumbuh. Semua ini memerlukan banyak kalsium, yang akan diambil janin dari badan ibu. Oleh itu, seorang wanita perlu menjaga pengambilan vitamin dan mineral yang mencukupi dengan makanan.

Pada trimester ketiga kehamilan, jantung dan saluran darah bayi berkembang dengan sangat aktif. Degupan jantungnya pada masa ini dua kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Sekiranya seorang ibu mengetahui kedudukannya yang mana anaknya, dengan bantuan stetoskop, dia dapat mendengar irama hatinya secara bebas.

Sistem saraf janin terus bertambah baik. Pada masa ini, tempoh tidur dan terjaga telah ditetapkan, yang sangat bergantung pada ibu.

Di dalam perut, bayi dapat membezakan antara bunyi dan bertindak balas terhadap cahaya. Dalam cahaya terang, dia menutup matanya.

Pada usia 34 minggu, kanak-kanak itu sudah mempunyai sistem endokrin yang menghasilkan hormon pertumbuhan. Juga, kerja tiroid dan pankreas, korteks adrenal sedang diasah.

Menariknya, anak sudah dapat membezakan rasa, kerana papila di lidahnya dengan 34 minggu terbentuk dengan baik.

Berkat alat pendengaran yang dikembangkan, bayi sudah dapat bertindak balas terhadap bunyi. Oleh itu, seorang wanita perlu mendengarkan muzik yang menyenangkan, menyanyikan lagu pengantar tidur untuk anak dan membaca cerita dongeng dengan kuat. Adalah baik untuk hanya bercakap dengan bayi anda dengan suara yang tenang dan tenang.

Ultrasound

Ultrasound
Ultrasound

Sekiranya kehamilan berjalan dengan normal, maka wanita tersebut perlu menjalani 3 pemeriksaan ultrasound yang dirancang. Ultrasound ketiga dilakukan pada 32-34 minggu, jadi sudah tiba masanya untuk pergi ke pejabat doktor dan mendapatkan rujukan.

Kadang-kadang ultrasound dilakukan pada kehamilan 34 minggu untuk petunjuk tertentu. Sebagai contoh, anda perlu memastikan bahawa janin tidak menderita hipoksia, atau anda perlu menentukan kedudukannya yang tepat di rahim.

Sebagai tambahan kepada fakta bahawa ultrasound memberikan maklumat mengenai keadaan kanak-kanak, kajian ini membolehkan anda menilai tahap kematangan plasenta, jumlah dan kualiti air, kesediaan serviks untuk kelahiran yang akan datang, menghilangkan risiko terjerat bayi dengan tali pusat. Adalah berbahaya sekiranya serviks dipendekkan menjadi 25 mm atau kurang dalam tempoh ini. Dalam kes ini, risiko kelahiran pramatang meningkat. Sekiranya seorang wanita mempunyai nada rahim yang meningkat selari, maka dia perlu dimasukkan ke hospital. Oleh itu, anda tidak boleh menolak untuk menjalani pemeriksaan ultrasound. Doktor bertanggungjawab untuk menyahkod hasil ultrasound. Data yang diperoleh tidak boleh ditafsirkan secara bebas.

Selain fakta bahawa pada 34 minggu kehamilan, seorang wanita menjalani pemeriksaan ultrasound, dia juga perlu menderma darah dan air kencing untuk analisis umum.

Apa yang dirasakan oleh seorang wanita?

Apa yang dirasakan oleh seorang wanita
Apa yang dirasakan oleh seorang wanita

Oleh kerana bayi sudah mempunyai berat sekitar 2 kg, ia menjadi semakin sempit di perut ibu. Ini membawa kepada kenyataan bahawa wanita merasakan setiap pergerakan bayi dengan baik. Pada masa yang sama, pergerakan tidak lagi sekerap yang sebelumnya, tetapi kekuatannya meningkat.

Anak menunjukkan peningkatan aktiviti pada saat ibu pergi berehat. Pada kebiasaannya, jumlah pergerakan setiap hari adalah sekitar 10. Ketika seorang wanita sedang berehat, anak boleh bergerak hingga 4 kali per jam.

Pastikan anda memantau sifat pergerakannya. Bagaimanapun, mereka boleh menjadi orang pertama yang mengesyaki kemungkinan ada masalah, misalnya, dengan syarat tidak akan ada gangguan dalam jangka waktu yang lama. Kadang kala anak akan bergerak dengan lebih aktif sekiranya ada yang menakutkannya, seperti bunyi kuat atau cahaya terang. Oleh itu, jika boleh, situasi seperti itu harus dielakkan. Bagaimanapun, pergerakan janin secara tiba-tiba akan menyumbang kepada fakta bahawa ia boleh berguling dan mengambil kedudukan yang salah di rahim.

Adapun perasaan wanita itu sendiri, mereka boleh menjadi dua. Di satu pihak, ibu hamil merasa kekok, kerana perutnya sudah cukup besar, dan di sisi lain, dia menikmati minggu-minggu terakhir kehamilan.

Sekiranya kita membicarakan kemungkinan ketidakselesaan, maka wanita pada masa ini sering mengadu pedih ulu hati, sembelit, dan sesak nafas. Masalahnya adalah bahawa perut menekan pada perut, dan pada usus, dan diafragma. Oleh itu, semua kesulitan di atas muncul. Walau bagaimanapun, tidak banyak yang sabar, tidak lama lagi perut akan turun, dan gejala yang tidak menyenangkan akan berlalu.

Ramai wanita pada 34 minggu kehamilan mempunyai impian yang berkaitan dengan kelahiran anak. Untuk mengetahui latar belakang emosi anda sebanyak mungkin, anda perlu mengikuti pelbagai kursus untuk wanita hamil, membaca literatur sebanyak mungkin mengenai proses semula jadi kelahiran anak. Pada masa yang sama, anda boleh mula menyiapkan kediaman untuk penampilan seorang peneroka kecil di dalamnya. Pekerjaan pranatal adalah aktiviti yang sangat menyeronokkan yang dapat anda curahkan untuk hampir semua masa lapang.

Punca kesakitan pada kehamilan 34 minggu

Punca kesakitan
Punca kesakitan

Sebilangan besar wanita pada masa ini mengalami kesakitan di kawasan lumbal, punggung, perut. Ini dianggap normal kerana ia disebabkan oleh peningkatan tekanan rahim pada ujung saraf. Selain itu, pusat graviti bergeser, kerana berat badan wanita telah meningkat dengan ketara, yang menyebabkan peningkatan beban pada seluruh tubuh secara keseluruhan, dan pada sistem muskuloskeletal khususnya.

Kesakitan di perut dan di kawasan lumbar adalah akibat pelembutan ligamen dan sendi. Ini berlaku di bawah pengaruh hormon pada mereka, yang mempersiapkan tubuh untuk melahirkan anak. Lebih-lebih lagi, rasa sakit dan kesakitan boleh berlaku di pelvis dan sakrum, di kawasan kemaluan.

Harus diingat bahawa rasa sakit tidak boleh terlalu kuat. Sekiranya mereka meningkat, maka mereka boleh menjadi tanda permulaan kelahiran pramatang. Oleh itu, jika pada 34 minggu terdapat rasa sakit yang kuat dan berpanjangan yang tidak ada sebelumnya, adalah perlu untuk mendapatkan bantuan perubatan. Permulaan persalinan awal dapat ditunjukkan oleh prolaps perut, pelepasan palam mukosa, pencairan air, dan kontraksi biasa.

Kontraksi bukan sahaja nyata, tetapi juga latihan. Doktor sering memanggilnya "kontraksi Braxtons" atau Braxton-Higgs. Mereka boleh menyakitkan, tetapi pengecutan rahim seperti itu selalu tidak teratur. Pengecutan bermula dari bahagian atas rahim, secara beransur-ansur turun di bawah dan hilang. Sekiranya pertarungan latihan berlanjutan dengan sendirinya, maka latihan yang sebenarnya akan semakin meningkat.

Kesakitan juga boleh berlaku di kaki, kerana beban pada mereka meningkat dengan ketara. Untuk tempoh ini, seorang wanita dilarang memakai kasut tumit tinggi, ketinggian 1-2 cm dianggap paling optimum. Semakin selesa kasut, semakin sedikit beban pada anggota bawah. Untuk menghilangkan rasa sakit dan menghilangkan tekanan pada kaki, anda boleh meminta urutan suami.

Berapakah beratnya?

Berbanding dengan berat awal (sebelum konsepsi), seorang wanita pada masa ini dapat menambah berat badan sekitar 11-12 kg. Bermula pada 34 minggu, kenaikan berat badan sering menurun. Pada masa yang sama, ia mesti dikawal dengan berhati-hati. Dengan penyimpangan yang signifikan dari norma, perlu mengikuti diet rasional, yang harus berdasarkan pada mengurangi penggunaan makanan yang kaya dengan lemak dan karbohidrat yang mudah dicerna.

Kadang-kadang kenaikan berat badan disebabkan oleh edema. Biasanya, lengan dan kaki, serta muka, kaki dan pergelangan kaki, boleh membengkak sedikit. Sekiranya pembengkakan berterusan selama satu hari atau lebih, dan juga muncul di dinding perut dan di kawasan kaki bawah, maka adalah mustahak untuk memberitahu doktor mengenai perkara ini. Ada kemungkinan bahawa seorang wanita hamil mengalami demam.

Apa yang berlaku pada perut?

Apa yang berlaku pada perut
Apa yang berlaku pada perut

Perut sudah cukup besar pada masa ini. Rata-rata naik 33 cm di atas dada. Oleh itu, seorang wanita perlu memilih pakaian yang sesuai.

Oleh kerana pusat graviti berubah, ibu mengandung perlu berhati-hati, walaupun pada saat-saat biasa seperti bangun dari tidur.

Untuk mengelakkan munculnya tanda regangan, anda perlu menjaga kulit perut dengan betul. Untuk melakukan ini, ia dilumasi secara berkala dengan krim berkhasiat.

Berkenaan dengan prolaps perut, ini berlaku di kemudian hari (kira-kira 2-3 minggu sebelum bermulanya persalinan), dan kadang-kadang tepat sebelum melahirkan. Namun, jika perut telah turun sekarang, anda tidak perlu panik, tetapi masih lebih baik berjumpa doktor.

Apa yang boleh menjadi pelepasan?

Apa yang boleh menjadi pelepasan
Apa yang boleh menjadi pelepasan

Biasanya, jumlah pelepasan pada kehamilan 34 minggu mestilah sederhana. Warna mereka ringan seperti susu. Kadang-kadang sedikit bau masam mungkin berasal dari pembuangan. Sekiranya terdapat sedikit lendir di dalamnya, maka ini juga adalah norma. Ini menunjukkan pelembutan dan pembukaan serviks secara beransur-ansur.

Pelepasan Cheesy bercakap mengenai penambahan jangkitan kulat. Pelepasan dengan nanah, kuning atau hijau, tidak sihat. Pastikan berjumpa doktor jika terdapat serpihan atau busa di dalamnya, serta jika ia menimbulkan gatal dan terbakar. Penting untuk menyingkirkan jangkitan genital sebelum bermulanya persalinan, agar tidak menjangkiti bayi.

Pelepasan dengan darah juga merupakan penyimpangan dari norma. Apabila mereka muncul, anda perlu memanggil ambulans, kerana mereka sering menunjukkan gangguan plasenta. Ini berbahaya oleh perkembangan hipoksia janin. Sekiranya seorang wanita kerap diperhatikan oleh doktor, maka pada masa ini patologi kehamilan seperti gangguan plasenta selalu dikecualikan. Dan sekiranya keperluan untuk lawatan doktor diabaikan, maka penampilan darah mungkin menunjukkan pelanggaran berat ini.

Pelepasan cecair, telus, kekuningan mungkin muncul disebabkan oleh aliran keluar cecair ketuban. Mereka boleh pergi dalam jumlah yang banyak atau dalam bahagian kecil. Dalam kedua-dua kes, anda perlu menghubungi pasukan perubatan.

Seks

Bagi kehidupan intim, ia dibenarkan, dengan syarat tidak ada sekatan perubatan. Dalam kes ini, hubungan seks harus dilakukan dengan hati-hati mungkin agar tidak mengganggu anak. Untuk melakukan ini, adalah perlu untuk meninggalkan pergerakan secara tiba-tiba dan mengelakkan postur yang melibatkan tekanan pada perut.

Sekiranya seorang wanita mempunyai keraguan tentang kemungkinan hubungan seksual, maka sangat mustahak untuk berjumpa doktor. Sekiranya anda mengalami kesakitan atau sensasi luar biasa yang lain semasa melakukan hubungan intim, anda mesti segera menghentikannya.

Sekiranya seorang wanita tidak mempunyai pasangan seksual yang tetap, maka dia harus memahami bahawa sekarang anak itu sangat rentan terhadap pelbagai jangkitan. Oleh itu, sebarang hubungan seksual mesti dilindungi.

Melahirkan pada usia kehamilan 34 minggu

Melahirkan pada 34 minggu
Melahirkan pada 34 minggu

Pada usia kehamilan 34 minggu, persalinan tidak seharusnya bermula, tetapi kadang-kadang ini berlaku. Perlu diperhatikan bahawa statistik dalam hal ini sangat menggembirakan: kematian di kalangan kanak-kanak yang lahir pada usia kehamilan 34 minggu adalah sama seperti bayi yang mengandung. Lebih-lebih lagi, bayi berusia 34 minggu tidak dianggap pramatang; dia hanya dikenali sebagai dilahirkan sebelum waktunya.

Faktor seperti seks yang terlalu ganas, konflik Rh, penyakit berjangkit, usia wanita di bawah 18 tahun atau lebih dari 40 tahun boleh menimbulkan kelahiran pramatang.

Anak akan dapat bernafas sendiri, yang sangat penting. Walau bagaimanapun, anda harus mengetahui fakta bahawa anda perlu menghabiskan lebih banyak masa di pusat neonatal. Di sana, doktor akan memberi rawatan yang sewajarnya kepada anak. Setelah keluar dari hospital, bayi tidak akan berbeza dengan kanak-kanak lain.

Bahaya lain yang boleh menanti seorang wanita pada usia kehamilan 34 minggu:

  • Air rendah. Indeks cecair amniotik normal ialah 72-278 mm. Sekiranya penunjuk ini berada di bawah had maksimum yang dibenarkan, maka wanita itu didiagnosis menghidap oligohidramnios. Ia boleh dinyatakan dan sederhana.
  • Polyhydramnios. Cecair ketuban berlebihan tidak kurang berbahaya daripada oligohidramnios dan memerlukan rawatan di hospital.
  • Tali pusat merangkul leher anak. Ini dapat dikesan semasa imbasan ultrasound yang dirancang ketiga.

Risiko komplikasi meningkat jika wanita hamil mempunyai penyakit kronik pada sistem endokrin, atau sebelumnya mengalami keguguran atau kelahiran pramatang.

Apa yang harus diperhatikan oleh wanita hamil?

Apa yang harus saya perhatikan
Apa yang harus saya perhatikan
  • Seorang wanita harus mengelakkan tekanan. Ini perlu difahami bukan hanya olehnya, tetapi juga oleh saudara-mara.
  • Adalah perlu untuk memantau pergerakan janin dengan teliti. Seharusnya ada kira-kira 10 daripadanya setiap hari.
  • Anda perlu makan dengan betul. Ungkapan umum "anda perlu makan untuk dua orang" hanya berlaku berkaitan dengan kualiti makanan, dan tidak berkaitan dengan kandungan kalori. Ini akan menghindarkan anda dari kenaikan berat badan yang berlebihan dan memudahkan kerja.
  • Pastikan anda memeriksa sendiri edema. Sekiranya, ketika menekan dengan jari di kaki bawah, seorang wanita mempunyai fossa, maka ada pembengkakan. Anda perlu berjumpa doktor sekiranya mereka muncul secara tiba-tiba dan bertahan lama.
  • Seorang wanita pada masa ini tidak boleh mengalami senaman fizikal yang berat. Malah pengemasan mesti ditangani dengan berhati-hati. Ini akan mengelakkan kecederaan. Walau bagaimanapun, mustahil untuk menghadkan sepenuhnya aktiviti fizikal. Adalah berguna untuk melakukan senaman khas untuk wanita hamil, yang akan menjaga otot dalam keadaan baik.
  • Sangat bagus jika anda berpeluang untuk berjalan-jalan setiap hari di udara segar.
  • Adalah berguna untuk mempelajari pelbagai maklumat mengenai bagaimana proses persalinan dan bagaimana menangani bayi yang baru lahir dengan betul.

Jawapan kepada soalan mengenai kehamilan 34 minggu

  • Saya menjangkakan anak kembar dan saya hamil 34 minggu. Perut saya sudah besar sehingga saya sukar berjalan. Adakah ini normal? Ibu hamil yang mengandung anak kembar selalu mempunyai perut yang lebih besar, berbanding wanita yang mengandung satu anak. Walaupun setiap bayi tidak menimbang seberat itu, jumlah berat badan mereka cukup hebat. Oleh itu, walaupun perut besar, anda perlu terus bergerak sebanyak mungkin. Kami tidak bercakap mengenai aktiviti fizikal yang berat, tetapi ketidakaktifan fizikal tidak dapat diterima. Anda perlu berjalan, melakukan senaman ringan. Ini adalah satu-satunya cara untuk menjaga otot dalam keadaan baik.
  • Sakit perut berkala berlaku pada 34 minggu. Apa itu? Sakit perut ringan yang berlaku dari semasa ke semasa adalah kontraksi latihan Braxton-Higgs. Oleh itu, rahim bersiap untuk kelahiran yang akan datang, yang lebih normal. Sekiranya terdapat keraguan, anda perlu membuangnya di pejabat doktor.
  • Anak saya sering cegukan, yang jelas saya rasakan. Saya mendengar bahawa cegukan adalah tanda kekurangan oksigen. Adakah benar atau tidak? Sekiranya bayi cegukan selama beberapa minit, maka ini adalah perkara biasa. Seorang bayi, yang berumur 34 minggu, boleh menelan cairan ketuban, dan dalam jumlah yang cukup banyak. Ini akan merengsakan saraf vagus dan menyebabkan cegukan. Tanda-tanda yang sangat berbeza menunjukkan hipoksia, misalnya, ketiadaan pergerakan.

Bagaimana memilih hospital bersalin yang sesuai? Apakah penghantaran kontrak? Mengapa rancangan kelahiran diperlukan?

Image
Image

Pengarang artikel: Lapikova Valentina Vladimirovna | Pakar sakit puan, pakar pembiakan

Pendidikan: Diploma Obstetrik dan Ginekologi yang diterima di Universiti Perubatan Negeri Rusia dari Agensi Persekutuan untuk Penjagaan Kesihatan dan Pembangunan Sosial (2010). Pada tahun 2013 menamatkan pengajian pascasiswazah di N. N. N. I Pirogova.

Disyorkan:

Artikel menarik
Dermatitis - Penyebab, Gejala Dermatitis, Diet. Dermatitis Kering, Gatal, Berjangkit, Telinga Dan Makanan
Baca Lebih Lanjut

Dermatitis - Penyebab, Gejala Dermatitis, Diet. Dermatitis Kering, Gatal, Berjangkit, Telinga Dan Makanan

DermatitisSebab, gejala, jenis dermatitisPenyakit kulit dermatitisKandungan:Gejala dermatitisPenyebab dermatitisBagaimana membezakan dari psoriasis?Jenis-jenis dermatitis:Dermatitis keringDermatitis gatalDermatitis berjangkitDermatitis kulatDermatitis telingaDermatitis merahDermatitis makananBentuk dermatitisRawatan dermatitisDiet untuk dermatitisDermatitis adalah penyakit kulit yang disebabkan oleh agen luaran atau dalaman (fizikal, kimia, biologi)

Jadual Makanan Tumbuhan Yang Mengandungi Vitamin B9
Baca Lebih Lanjut

Jadual Makanan Tumbuhan Yang Mengandungi Vitamin B9

Jadual makanan tumbuhan yang mengandungi vitamin B9Tidak. jumlah Bahagian nilai harian setiap 100 g 1Kekacang kering557.0 μg139.3%2Serbuk protein soya (pekat)340.0 μg85.0%3Edamame memasak311.0 μg77.8%4Makanan kacang soya303.0 μg75.8%

Jadual Makanan Tinggi Vitamin D
Baca Lebih Lanjut

Jadual Makanan Tinggi Vitamin D

Jadual Makanan Tinggi Vitamin DTidak. jumlah Bahagian nilai harian setiap 100 g1Lemak hati ikan kod250.0 μg1,666,7%2Cendawan maitake mentah28.1 μg187.3%3Makarel masin25.2 mcg168.0%4Karpsyroy24.7 mcg164.7%limaBelut mentah23.3 μg155.3%