Bagaimana Minyak Kelapa Dapat Menghilangkan Perut Dan Membantu Mengurangkan Berat Badan

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46

Bagaimana minyak kelapa dapat menghilangkan perut dan membantu mengurangkan berat badan

Minyak kelapa adalah makanan yang ideal dari sudut masakan, lemak paling selamat dari sudut pemakanan. Ini mengandungi campuran unik asam lemak jenuh dan antioksidan yang dapat memberi kesan kuat pada metabolisme keseluruhan.

Kajian mengenai sifat minyak kelapa dilakukan oleh pelbagai pakar secara bebas antara satu sama lain. Kesemuanya telah menunjukkan bahawa penggunaan produk dalam diet harian dapat mengurangkan berat badan dan lemak viseral.

Kandungan:

• Minyak kelapa mempercepat metabolisme
• Ciri-ciri minyak kelapa semasa membakar kalori
• Minyak kelapa untuk mengurangkan selera makan
• Minyak kelapa melawan lemak viseral
• Kandungan kalori minyak kelapa

Minyak kelapa mempercepat metabolisme

Minyak kelapa tidak seperti jenis lemak diet. Perbezaan utama adalah bahawa kebanyakan makanan terdiri daripada asid lemak rantai panjang. Minyak kelapa hanya mengandungi asid lemak rantai sederhana.

Trigliserida rantai sederhana dimetabolisme secara berbeza oleh tubuh daripada sebatian lemak berstruktur yang lebih lama. Oleh kerana ciri-ciri struktur, mereka masuk dari saluran pencernaan terus ke hati. Di sini, mereka diubah menjadi badan keton atau diubah menjadi tenaga.

Lemak kelapa disyorkan untuk orang dengan epilepsi pada diet ketogenik. Oleh itu, adalah mungkin untuk meningkatkan kandungan keton dengan mengambil sejumlah kecil karbohidrat.

Kajian haiwan menunjukkan bahawa lemak diet rantai sederhana tidak disimpan sekuat lemak jenis lain. Dalam satu eksperimen, tikus dibahagikan kepada dua kumpulan. Pada kumpulan pertama, haiwan diberi lemak trigliserida, dan yang kedua, dengan jenis lemak yang berbeza. Ternyata tikus dari kumpulan pertama menambah berat badan 20% dan lemak 23% kurang. ^[1]

Minyak kelapa mengandungi trigliserida rantai sederhana. Ini adalah asid tak jenuh ganda yang tidak dicerna dengan cara yang sama seperti lemak makanan lain. Kesan positif minyak kelapa pada tubuh dijelaskan oleh keunikan penyerapannya.

Ciri-ciri minyak kelapa semasa membakar kalori

Sebarang makanan mempunyai sifat metaboliknya sendiri. Pelbagai makro dan mikronutrien dalam makanan mempengaruhi tahap hormon dan metabolisme. Asimilasi beberapa produk lebih cekap, sementara yang lain memerlukan lebih banyak masa, lebih banyak kos tenaga diperlukan.

Minyak kelapa adalah bahan termogenik. Elemen penyusunnya, tidak seperti lemak asal lain, memerlukan lebih banyak tenaga untuk dipecah dan diserap. Satu kajian mendapati bahawa 1-2 sudu minyak kelapa (15-30g) memerlukan 5% lebih banyak tenaga. Dalam proses asimilasi, kira-kira 120 kcal dibakar setiap hari. ^[2]

Eksperimen lain telah mengesahkan penemuan ini. Dengan menggantikan lemak biasa dengan lemak rantai sederhana, tubuh menghabiskan lebih banyak kalori untuk memecah dan menyerapnya. Sekiranya kita membincangkan kalori mentega atau minyak sayuran, perlu diketahui bahawa faedahnya tidak diragukan, tetapi memerlukan penggunaan tenaga yang lebih sedikit.

Lemak minyak kelapa meningkatkan mekanisme metabolik, meningkatkan perbelanjaan tenaga sebanyak 120 kkal sehari.

Minyak kelapa untuk mengurangkan selera makan

Tubuh anda mula menggunakan lemak yang tersimpan apabila pengambilan kalori (tenaga) melebihi penggunaannya. Dengan kata lain, badan mesti mengalami kekurangan kalori. Kesukaran utama adalah mengawasi perbelanjaan kalori anda. Bagaimanapun, mustahil untuk sentiasa peka dan mengawal nilai pemakanan produk.

Alam telah melakukan segalanya untuk memastikan manusia kekal langsing dan sihat dalam keadaan semula jadi. Bahkan 30 tahun yang lalu, banyak yang tidak tahu apa itu kalori, dan tidak ada yang berfikir untuk mengira keperluan tenaga harian. Konsep "wabak kegemukan" hanya muncul pada pertengahan 80-an abad yang lalu. Pencarian dimulakan untuk mencari kaedah dan produk yang dapat menipu tubuh dan memaksanya menyerap jumlah kalori yang lebih rendah. Penyelidikan telah membawa kepada minyak kelapa.

Kajian minyak kelapa sebagai sumber asid lemak rantai sederhana menunjukkan bahawa ia dapat memanjangkan rasa kenyang. Tidak merasa lapar untuk waktu yang lama secara automatik mengurangkan pengambilan kalori anda. Lemak yang mempunyai struktur yang berbeza tidak mempunyai kesan ini.

Apabila minyak kelapa habis, hati secara intensif menghasilkan badan keton. Mereka mempengaruhi selera makan dengan menekannya. Ini disebabkan oleh keanehan metabolisme trigliserida. Dalam kajian yang melibatkan 6 lelaki sihat, mekanisme penyerapan sebatian lemak telah dikaji. Memakan lemak panjang sederhana memungkinkan untuk makan 256 kalori lebih sedikit setiap hari tanpa ragu-ragu. ^[3]

14 orang lelaki makan makanan kaya lemak jenis ini untuk sarapan. Ini menyebabkan fakta bahawa mereka makan lebih banyak kalori semasa makan tengah hari.

Minyak kelapa secara signifikan merangsang pembakaran lemak, yang meningkatkan jumlah kalori. Mekanisme ini menyebabkan penurunan selera makan, yang menyebabkan pengambilan kalori kurang.

Kemasukan dalam makanan makanan yang mengandungi asid lemak rantai sederhana menyebabkan penekanan selera makan dan secara automatik menyebabkan pengambilan kalori lebih sedikit.

Minyak kelapa melawan lemak viseral

Keupayaan minyak kelapa untuk mempercepat proses metabolik dan mengurangkan selera makan membolehkan anda membuang lemak badan dengan cepat. Kesannya akan bertahan dalam jangka masa yang lama. Hasil positif telah terbukti dalam lebih daripada satu kajian.

Salah satu eksperimen melibatkan dua kumpulan wanita. Selama 28 hari, mereka menerima 30 gram (2 sudu besar) minyak kelapa atau kacang soya. Semua peserta diarahkan untuk mengambil lebih sedikit kalori dan berjalan lebih banyak (melakukan senaman aerobik). Hasilnya luar biasa:

1. Peserta dalam kedua-dua kumpulan kehilangan purata 2 kg.
2. Pada wanita yang mengambil minyak kelapa, pinggang berkurang dengan membakar lemak perut. Peserta yang menggunakan minyak kacang soya mencatat sedikit peningkatan lemak perut.
3. Pada kumpulan pertama, terdapat penurunan indikator kolesterol baik (HDL). Pada kumpulan kedua, minyak kedelai menyebabkan penurunan kolesterol HDL dan peningkatan LDL.

Minyak kelapa tidak menyebabkan penurunan berat badan yang ketara dibandingkan dengan minyak kedelai, tetapi mengurangkan perut.

Pemerhatian lain dilakukan pada lelaki dengan diagnosis obesiti. Mereka menerima 30 g minyak kelapa setiap hari selama 4 minggu. Selepas waktu tertentu, kemungkinan penurunan lilitan pinggang sebanyak 2, 86 cm. ^[4]

Banyak kajian pemakanan telah mengesahkan bahawa trigliserida rantai sederhana dapat membantu anda menurunkan berat badan, mengurangkan ukuran pinggang dan meningkatkan kadar metabolisme.

Minyak kelapa cukup berkesan untuk mengurangkan lemak viseral (berbahaya). Simpanan lemak di rongga perut dapat terbentuk di sekitar organ dalaman, yang seterusnya memprovokasi perkembangan penyakit radang, diabetes mellitus, dan patologi kardiovaskular. Mengurangkan lemak perut selalu memberi kesan yang baik terhadap metabolisme, mencegah perkembangan proses kronik, dan membantu menjaga kesihatan untuk jangka masa panjang.

Mengonsumsi minyak kelapa, dikombinasikan dengan pengurangan karbohidrat dan peningkatan makanan protein, dapat mencapai hasil yang tinggi dalam menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tersimpan. Dengan sendirinya, minyak kelapa tidak akan memberikan kesan yang luar biasa, tetapi dalam kombinasi dengan kaedah lain akan membantu mengekalkan hasil yang dicapai dalam jangka masa yang lama.

Minyak kelapa berkesan menghilangkan lemak viseral, yang sering memprovokasi perkembangan penyakit dalaman.

Kandungan kalori minyak kelapa

Semua lemak tinggi kalori, dan minyak kelapa tidak terkecuali. Dikemas dengan trigliserida, mengandungi kira-kira 9 kalori per gram. Semasa menggunakan jumlah kalori yang tetap, menambahkan minyak kelapa ke dalam diet selepas makan boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan daripada penurunan berat badan.

Sekiranya anda tidak mengikuti pengambilan kalori, menggunakan minyak kelapa akan mengurangkan selera makan anda. Ini akan membolehkan anda mengambil lebih sedikit makanan. Maksud menambahkan minyak kelapa ke dalam diet anda adalah untuk mengelakkan penambahan kalori berlemak. Ia diperlukan untuk menggantikan minyak masak yang biasa.

Penting! Anda tidak perlu mengambil minyak kelapa dalam jumlah besar untuk mencapai kesan penurunan berat badan. Cukup dengan memasukkan 30 gram - 2 sudu besar ke dalam diet biasa anda. Mematuhi diet protein dan senaman yang optimum dalam kombinasi dengan minyak kelapa mempercepat metabolisme dan mengurangkan volume pinggang secara berkesan.

n

[Video] Dr. Berg - Bagaimana Mengurangkan Lemak Perut? Mengapa lemak disimpan?

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).