Latihan Untuk Memulihkan Penglihatan Mengikut Kaedah Bates

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 17:50

Latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Bates

Pakar oftalmologi Amerika W.-G. Bates (1860-1931), mengembangkan sistemnya sendiri untuk meningkatkan penglihatan, berdasarkan teori bahawa kesalahan pembiasan dikaitkan dengan ketegangan yang tidak normal pada otot-otot di sekitar bola mata. Oftalmologi tradisional moden, yang menurutnya gangguan penglihatan disebabkan oleh perubahan organik pada tisu mata dan lensa, membantah teknik Bates.

Walau bagaimanapun, teknik Bates mempunyai banyak penyokong, dan di antara pengikutnya terdapat banyak contoh bahawa ia berfungsi dan membawa hasil yang nyata.

Industri yang sangat menguntungkan untuk pengeluaran cermin mata dan kanta lekap, serta pembetulan penglihatan laser (pembedahan) tidak menyedari kemungkinan membetulkan penglihatan menggunakan kaedah semula jadi, walaupun ia masih tidak dapat menentang kaedah konservatif dan selamat dalam merawat rabun dengan kaedah Bates. Biasanya lawatan ke pakar oftalmologi disebabkan oleh fakta bahawa dia memberi rawatan kepada pesakit "kruk untuk mata" berikutnya beberapa dioptor lebih kuat.

Bates mempelopori pencarian kaedah alternatif untuk meningkatkan ketajaman visual dan membuat latihan untuk mencegah ketajaman visual dengan berkesan.

Kaedah pembetulan penglihatan Bates berdasarkan dua prinsip:

• Tekanan mental adalah penyebab utama gangguan penglihatan, kerana otot-otot mata mengencang selepas jiwa. Tekanan mental membawa kepada hilangnya kawalan mental, ketidakselesaan fizikal dan mental selalu disertai dengan kesalahan pembiasan. Ini adalah bagaimana miopia, hiperopia, astigmatisme dan strabismus muncul.
• Prinsip utama dan latihan utama untuk meningkatkan penglihatan adalah kelonggaran otot mata sepenuhnya, melegakan kekejangan.

Kandungan:

• Kaedah Shichko-Bates
• Latihan Kaedah Bates
• Aspek positif dan kontraindikasi kaedah Bates
• Hasil Pelajaran Kaedah Bates

Kaedah Shichko-Bates

Selama seratus tahun yang lalu, teknik Bates telah digunakan dan diperhalusi oleh pengikutnya. Pada masa ini, kaedah Shichko-Bates diiklankan secara meluas, pengarangnya adalah VG Zhdanov, Calon Sains Fizikal dan Matematik.

V. G. Zhdanov menggabungkan dua arah: teori Bates dan kaedah psikoanalis G. A. Shichko, dengan itu memperkuat komponen psikologi kaedah tersebut.

G. A. Shichko mendapati bahawa perisian hasad dihancurkan semasa tidur, jika sebelum itu seseorang menulis hipnosis diri khas dalam buku hariannya. Ini kerana perkataan yang ditulis mempengaruhi sepuluh kali lebih kuat daripada perkataan yang didengar, diucapkan atau dibaca.

Mengikut kaedah Shichko, sebelum tidur, anda perlu menuliskan frasa yang disahkan yang merangkumi program seumur hidup untuk memulihkan kesihatan dan, khususnya, penglihatan. Sikap psikologi ini harus dirumuskan bukan dalam bentuk singkatan, tetapi dalam frasa terperinci dan kata-kata lengkap. Contohnya: "Saya akan membetulkan penglihatan saya", "Setiap jam saya membiarkan mata saya berehat", "Setiap hari saya merasakan penglihatan saya semakin baik dan lebih baik", "Saya dapat melihat butiran terkecil di sekitar saya" dan seterusnya. Setelah menulis frasa seperti itu, anda perlu melakukan latihan "memerah tangan" dan tidur.

Zhdanov memformalkan kaedahnya dalam bentuk kuliah dan mula bercakap dengannya di seluruh negara, dengan menyatakan bahawa kaedah Bates tidak berkesan tanpa latihan mengikut sistem Shichko dan langkah-langkah yang disertakan untuk pemakanan berasingan, kelaparan terapeutik, membersihkan badan, dll.

Sudah tentu, tidak ada yang berbahaya atau berbahaya dalam mematuhi gaya hidup sihat atau menulis frasa tertentu dalam buku harian pada waktu malam. Tetapi, di antara semua manipulasi tambahan ini, disarankan untuk lebih memperhatikan kaedah lama William Bates yang telah terbukti.

Latihan Kaedah Bates

Dalam kehidupan yang bertamadun, Bates menulis, jiwa manusia berada dalam tekanan yang berterusan. Sebab kemerosotan penglihatan secara progresif pada orang tidak boleh menjadi kenyataan bahawa mereka mula banyak membaca dan duduk di komputer, kerana gangguan penglihatan pada waktu dekat (rabun jauh) hampir tidak kurang biasa daripada gangguan penglihatan jarak jauh (rabun).

Mata dengan penglihatan normal tidak pernah berusaha untuk melihat. Penglihatan sangat sesuai apabila mata berada dalam keadaan rehat mutlak, dan sebarang tekanan mental menyebabkan ketegangan mata yang sedar atau tidak sedar. Oleh itu, untuk melihat dengan baik, anda memerlukan keadaan fikiran dan organ penglihatan yang sentiasa santai.

Bates telah membuat latihan khusus untuk setiap jenis kesalahan pembiasan. Tetapi ada juga latihan asas yang dapat dilakukan untuk semua jenis gangguan penglihatan (rabun, hiperopia, astigmatisme, presbiopia (penglihatan senile). Semua latihan dilakukan tanpa cermin mata. Jika tidak, keberkesanannya praktikal adalah sifar.

Palming (rendaman)

Bates berpendapat bahawa kelonggaran mata sepenuhnya dicapai dengan melindunginya dari cahaya yang memukul retina. Perkataan "Palming" berasal dari bahasa Inggeris "Palm" (sawit). Untuk melakukan senaman ini, anda perlu memejamkan mata dan menutupnya dengan "rumah" dilipat telapak tangan anda, sehingga jari-jari kedua tangan disilangkan di dahi. Sebelum itu, tapak tangan boleh disapu bersama untuk memanaskan badan.

Tetapi walaupun dengan pengecualian cahaya sepenuhnya, pusat visual otak biasanya tetap bersemangat, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk gambar cahaya sisa di depan mata, kaleidoskop dengan pelbagai warna hitam. Untuk menyingkirkan ini, anda secara mental dapat membayangkan objek hitam atau bintik hitam merayap ke bintik-bintik cahaya. Nafas harus diukur dan tenang. Tujuannya adalah untuk melihat medan hitam yang sama rata. Dan ini mungkin hanya dengan kelonggaran sepenuhnya.

Palming adalah kaedah terbaik untuk merehatkan saraf semua deria, termasuk penglihatan. Apabila dapat mencapai kelonggaran otot mata yang sempurna (yang sesuai dengan penglihatan hitam ideal), ia akan terpelihara sepenuhnya walaupun setelah membuka mata, dan penglihatan akan bertambah lama.

Anda boleh melakukan palming pada waktu lapang, tanpa had dalam sehari, selama 3-5 minit, sebaik sahaja mata anda letih. Dianjurkan juga untuk melakukan telapak tangan sebelum tidur.

Kenangan

Apabila seseorang dapat dengan jelas mengingati mana-mana manifestasi organ-organ indera, jiwa beliau pada masa ini sangat ideal. Segala kenangan yang menggembirakan memberikan jiwa rehat.

Latihan: Tutup mata anda dan cuba ingat rasa, bau, atau suara, seperti bunyi jam. Sekiranya anda dapat dengan jelas mengingati sesuatu dan membenamkan diri dalam ingatan ini, jiwa anda akan berada dalam keadaan rehat yang ideal. Kemudian, jika anda menutup mata tertutup dengan telapak tangan, anda akan melihat kegelapan mutlak. Pada masa akan datang, anda boleh melakukan latihan ini dengan mata terbuka.

Perwakilan mental

Apabila penglihatan tidak sempurna, ingatan dan prestasi visual juga terganggu. Jiwa menambah penyelewengannya sendiri terhadap imej yang tidak sempurna di retina. Prestasi berkait rapat dengan memori, walaupun sedikit berbeza dengannya. Ideanya mengikuti ingatan, kerana seseorang dapat membayangkan sesuatu hanya jika mungkin untuk mengingatnya.

• Latihan 1. Semasa berjemur, bayangkan bergantian gaun hitam, topi hitam, tirai hitam, dan lain-lain, menyimpan setiap item di mata fikiran anda tidak lebih dari satu saat. Anda boleh membaca semua huruf abjad dalam ingatan, membayangkan hurufnya sama sekali hitam.
• Latihan 2. Gantungkan carta ujian penglihatan 3-6 meter dari anda di kawasan yang terang. Lihat satu huruf dari garis bawah yang dapat anda jelaskan dengan jelas dan mudah. Kemudian tutup mata anda, lakukan telapak tangan dan bayangkan surat ini sekerap mungkin. Setelah membuka mata, huruf ini akan kelihatan lebih tajam, dan juga huruf di sebelahnya.

Bergerak dan goyang

Penglihatan merosot apabila mata terpaku pada satu titik untuk waktu yang lama. Secara sedar atau tidak, menggerakkan pandangan dari sisi ke sisi memberikan rehat kepada mata.

• Latihan 1. Lihat huruf dalam jadual, dan kemudian pada huruf lain dalam baris yang sama, jauh dari yang pertama. Dalam kes ini, huruf pertama mestilah kurang kelihatan. Alihkan pandangan anda dari satu huruf ke huruf lain, perhatikan masing-masing dan tumpukan perhatian kepadanya selama beberapa saat. Dalam kes ini, mesti ada ilusi garis yang bergerak dari sisi ke sisi.
• Latihan 2. Lihat huruf besar, dan kemudian pada huruf yang lebih kecil pada jarak yang cukup jauh dari itu, sedangkan huruf besar harus kurang terlihat. Apabila dilakukan dengan betul, meja kelihatan bergerak ke atas dan ke bawah, dan setelah latihan, penglihatan kedua-dua huruf bertambah baik.
• Latihan 3. Lihat di satu tepi huruf yang dipilih dan kemudian di sebelah yang lain. Anda boleh bergerak dari atas ke bawah huruf, dari satu sisi ke sisi lain, atau dari satu sudut ke satu titik di sudut yang lain. Harus ada ilusi huruf berayun. Apabila berjaya, ketajaman visual akan bertambah baik.

Anda juga boleh memejamkan mata, bayangkan sepucuk surat dengan cahaya hitam dan secara mentalnya mengayunkannya. Sebilangan orang melakukan perubahan mental yang lebih baik daripada visual swing. Tetapi anda tidak boleh mengayunkan huruf dengan usaha. Mereka harus berayun seolah-olah dengan sendirinya.

Sekilas atau berkelip

Tutup mata dan telapak tangan. Kemudian buka mata anda, cari sepersekian detik pada huruf kecil pada carta ujian, tutup lagi, dan ulangi kelonggaran. Pada akhir latihan, tutup dan rilekskan mata tertutup anda beberapa kali, lepaskan tangan dari wajah anda, buat beberapa putaran dengan kepala dari sisi ke sisi, tanpa membuka mata atau memutar bola mata anda, dan kemudian berkedip dengan cepat.

Bagi sesetengah orang, satu latihan akan lebih berkesan, dan untuk yang lain, yang lain. Cara-cara di mana orang-orang mengetatkan mata untuk melihatnya adalah pelbagai. Oleh itu, kaedah yang digunakan untuk menghilangkan stres juga mesti dipelbagaikan.

Giliran:

• Latihan 1. Berdiri dengan kaki selebar bahu. Putar bahu, kepala, dan mata anda 90 ° C ke kanan pada masa yang sama, sambil mengangkat tumit kiri anda dari lantai. Kemudian belok kiri dengan cara yang sama. Ganti antara giliran ini, yang harus dilakukan secara berterusan, mudah, dan mudah. Nafas tenang dan dalam. Yang paling penting adalah tidak memusatkan perhatian pada objek yang lewat, dan jangan lupa bahawa ini bukan pendidikan jasmani, tetapi latihan untuk merehatkan mata dan mengembangkan penglihatan. Anda boleh melakukan 50-100 giliran ini, pada waktu pagi selepas tidur dan pada waktu petang sebelum tidur.
• Latihan 2. Letakkan jari telunjuk anda di depan hidung anda dan putar kepala anda dari sisi ke sisi, melirik melewati jari. Jari akan kelihatan bergerak. Sensasi ini dipergiatkan jika anda menutup mata dan berpusing sehingga hujung hidung anda menyentuh jari anda setiap kali.

Solarisasi

Bertentangan dengan kepercayaan popular, anda tidak boleh menggunakan cermin mata hitam secara berlebihan. Anda perlu menyesuaikan mata dengan cahaya terang. Mereka memerlukan cahaya matahari serta keadaan rehat dan relaksasi. Ia menjaga kesihatan mata, menguatkannya, merangsang metabolisme, menjadikan penampilan lebih meriah dan bersinar.

• Latihan 1. Tutup mata anda dan dedahkan wajah anda kepada cahaya matahari yang terang. Pusingkan kepala dan badan anda secara bebas ke kanan dan kiri. Apabila mata terbiasa dengan cahaya terang, Anda dapat dengan cepat menaikkan kelopak mata atas satu mata, sambil melihat ke bawah, sehingga sinar matahari bersinar di sklera. Kemudian ulangi perkara yang sama dengan mata yang lain. Kelipkan sedikit ketegangan di mata anda. Solarisasi mesti diukur dengan ketat.
• Latihan 2. Berdiri di tepi bayang-bayang tebal, seperti sudut rumah atau pintu cahaya. Letakkan sebelah kaki di kawasan yang terang, bukan di kawasan bayangan. Tutup mata anda, angkat kepala, tarik nafas dalam-dalam dan mulailah memusingkan kepala anda dari sisi ke sisi, sehingga mata anda yang tertutup bergantian melewati kawasan yang cerah dan tidak terang. Dalam kes ini, anda perlu fokus pada prosesnya, anda dapat mengulangi mental: "Matahari datang, matahari terbenam." Lakukan senaman sehingga mata menyesuaikan diri dengan cahaya.
• Latihan 3. Apabila mata anda terbiasa dengan cahaya, anda boleh menutup satu mata tertutup dengan telapak tangan dan membuka yang lain. Terus berpusing, meluncurkan pandangan mata terbuka di sepanjang tanah atau lantai dan berkelip terus. Kemudian angkat kepala dan terus berpusing, berkelip cepat dan melihat langsung cahaya matahari. Ulangi dengan mata yang lain, dan sekali lagi dengan dua mata tertutup. Sebagai kesimpulan, lakukan sawit, yang durasinya harus 2 kali lebih lama daripada tempoh solarisasi.

Daripada cahaya matahari, anda boleh menggunakan lampu atau lilin. Tetapi cahaya matahari adalah pilihan yang paling optimum dan semula jadi.

Mengenai subjek: Bahan terpenting yang mengembalikan ketajaman penglihatan

Aspek positif dan kontraindikasi kaedah Bates

Aspek positif kaedah Bates:

• Teknik ini cukup berkesan untuk memperoleh anomali pembiasan mata (rabun dan rabun jauh) tahap lemah. Sekiranya seseorang tidak memakai cermin mata, maka dengan latihan yang sistematik dan teratur, penglihatan dapat dipulihkan menjadi normal.
• Teknik ini berguna dalam semua keadaan - jika pemulihan penglihatan sepenuhnya tidak mungkin dilakukan, maka latihan Bates yang melegakan ketegangan mata adalah pencegahan kemerosotan yang sangat baik.

Kontraindikasi untuk latihan mengikut kaedah Bates:

• Detasmen retina atau ancaman detasmen retina.
• Tempoh selepas operasi dengan campur tangan pembedahan di mata. Anda boleh memulakan kelas tidak lebih awal dari enam bulan selepas operasi.

Hasil Pelajaran Kaedah Bates

Hasil dari mereka yang berlatih mengikut kaedah Bates sangat berbeza, sama seperti pendapat orang yang berlainan sangat bertentangan. Ada yang berjaya memulihkan penglihatan menggunakan teknik ini (terutamanya dalam kes di mana penyebab penglihatan yang lemah adalah kekejangan otot). Sebilangan besar orang berjaya meningkatkan penglihatan oleh beberapa dioptor. Tetapi ada juga ulasan mengenai ketiadaan sepenuhnya hasil.

Perkara yang paling penting dalam teknik ini (seperti dalam perniagaan lain) adalah melakukan latihan secara teratur dan sistematik. Anda boleh membuat analogi dengan latihan kekuatan di gim: jika anda berhenti latihan, maka hasil yang diperoleh akan hilang dengan cepat. Hal yang sama berlaku dalam hal ini: setelah penamatan kelas, penglihatan dapat menjadi sama seperti sebelum mereka bermula, dalam beberapa minggu.

Sekiranya teknik Bates menolong seseorang untuk mengenali orang yang dikenali di jalan tanpa cermin mata dengan mudah, tanpa mengetatkan mata, untuk mengetahui jumlah bas yang hampir atau tanda harga di kedai, mungkin kebanyakan akan bersetuju bahawa ini sudah merupakan pencapaian yang baik.

Mengenai subjek: Vitamin untuk mata - mana yang terbaik?

Pendapat pakar mata

Baru-baru ini, terdapat peningkatan minat terhadap kaedah Bates, intinya adalah untuk meningkatkan penglihatan tanpa bantuan cermin mata. Teknik ini disyorkan untuk pesakit dengan pelbagai jenis ametropia: miopia, hiperopia, astigmatisme, dan lain-lain. Walau bagaimanapun, maklumat yang berkaitan dengan teknik Bates sering disebarkan di Internet oleh amatur yang mengakui keterangan dan komen yang buta huruf. Ini menyebabkan sikap negatif terhadap kaedah Bates dari pihak profesional, yang kebanyakannya bahkan tidak mencuba intipati kaedah ini untuk memulihkan penglihatan.

Walau bagaimanapun, jika anda melihat latihan Bates tanpa prejudis, anda dapat memahami perkara berikut.

Inti kaedahnya adalah untuk meningkatkan ketajaman penglihatan dengan melatih otot mata, yang bertanggungjawab untuk memfokuskan sinar cahaya. Oleh itu, jika mata manusia mempunyai otot, maka mereka dapat dilatih dengan cara yang sama seperti otot lain di dalam badan. Terdapat pelbagai jenis latihan: gimnastik untuk mata, mengubah rejim penglihatan, dan lain-lain. Itulah sebabnya jika melihat skrin monitor atau TV yang berpanjangan, tidak bergerak dan sengit berbahaya, kerana ia tidak dapat melihat pergerakan dan latihan semula jadi.

Pada masa yang sama, perlu difahami bahawa kemungkinan kaedah tersebut tidak terhad. Otot-otot badan hanya dapat dikembangkan ke tahap tertentu: sama seperti mustahil untuk meningkatkan berat badan ke jumlah yang sangat besar semasa latihan kekuatan, mustahil untuk menghilangkan rabun tinggi dengan bantuan latihan Bates. Hasil yang dapat dicapai secara realistik adalah peningkatan penglihatan sebanyak 1-3 dioptor. Maksudnya, seseorang dengan rabun -3.0 (atau rabun jauh +3.0) berpeluang untuk memulihkan penglihatannya dan melakukan tanpa kacamata pada masa akan datang, tetapi jika seseorang memakai gelas 5.0 dioptor dan lebih banyak lagi, maka dia dapat meningkatkan penglihatannya dengan ketara, tetapi kacamata semuanya akan diperlukan sama.

Analogi antara latihan mata dan kerja gim cukup tepat. Rundingan dengan doktor diperlukan terlebih dahulu, dan kelas itu sendiri harus dilakukan secara berkala, dengan peningkatan beban secara beransur-ansur. Lagipun, jika orang yang tidak bersedia secara fizikal segera mengambil berat, ini pasti akan menyebabkan kesakitan dan kecederaan. Prinsip yang sama mesti dipatuhi ketika menguasai teknik Bates.

Sebagai kesimpulan, kita dapat mengatakan bahawa kaedah Bates bukanlah semacam keajaiban atau mujarab. Dianjurkan untuk gangguan penglihatan ringan (hingga –3,0 dioptor), serta sebagai langkah pencegahan bagi orang yang mengalami tekanan visual berterusan pada jarak dekat (pelajar, pelajar sekolah, pekerja pengetahuan, dll.).

Sumber: Buku "Bagaimana mendapatkan penglihatan yang baik tanpa kacamata"