Jadual Produk Haiwan Yang Mengandungi Kolin (vitamin B4)

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:46

Jadual Makanan Haiwan Choline

Tidak.	jumlah		Bahagian nilai harian setiap 100 g
1	Kuning telur ayam serbuk	2 403.3 mg	480.7%
2	Kuning telur mentah	820.2 mg	164.0%
3	Buah pinggang daging rebus	513.2 mg	102.6%
4	Usus babi dimasak	471.0 mg	94.2%
lima	Hati daging lembu, rebus atau goreng	426.0 mg	85.2%
6	Kaviar merah atau hitam, mentah	335.4 mg	67.1%
7	Hati ayam goreng	326.8 mg	65.4%
lapan	Telur ayam rebus (rebus keras)	293.8 mg	58.8%
sembilan	Telur ayam mentah	293.8 mg	58.8%
sepuluh	Telur angsa mentah	263.4 mg	52.7%
sebelas	Telur puyuh mentah	263.4 mg	52.7%
12	Telur itik, mentah	263.4 mg	52.7%
13	Hati daging lembu rebus	228.8 mg	45.8%
empat belas	Serbuk Protein Whey	224.0 mg	44.8%
lima belas	Hati kalkun rebus	220.2 mg	44.0%
enam belas	Lidah daging lembu rebus	155.0 mg	31.0%
17	Daging berang masak	129.9 mg	26.0%
18	Veal dimasak	123.0 mg	24.6%
Sembilan belas	Lemak ayam belanda mentah	122.4 mg	24.5%
20	Lemak ayam mentah	122.4 mg	24.5%
21	Lemak itik, mentah	122.4 mg	24.5%
22	Daging beruang yang dimasak	122.3 mg	24.5%
23	Pengganti telur tepung	117.6 mg	23.5%
24	Babi hutan yang dimasak	117.4 mg	23.5%
25	Susu tepung	117.4 mg	23.5%
26	Salmon merah jambu bakar	113.4 mg	22.7%
27	Salmon bakar	112.6 mg	22.5%
28	Dada ayam bakar (tanpa kulit)	111.4 mg	22.3%
29	Kerang dimasak	110.7 mg	22.1%
tiga puluh	Daging kambing yang dimasak	106.4 mg	21.3%
31	Tongkat tongkat ayam belanda panggang (tanpa kulit)	104.2 mg	20.8%
32	Tiram bakar	101.0 mg	20.2%
33	Daging bison yang dimasak	97.2 mg	19.4%
34	Paha Turki (fillet) dibakar	95.8 mg	19.2%
35	Omul bakar	95.0 mg	19.0%
36	Ubur-ubur kering	95.0 mg	19.0%
37	Pinggang babi bakar	93.6 mg	18.7%
38	Ayam goreng	91.2 mg	18.2%
39	Susu pekat	89.1 mg	17.8%
40	Kalkun bakar (daging dan kulit keseluruhan bangkai)	87.4 mg	17.5%
41	Daging sapi yang dimasak (daging tanpa lemak)	86.0 mg	17.2%
42	Burung masak	85.8 mg	17.2%
43	Ikan tenggiri dalam tin	85.0 mg	17.0%
44	Ikan teri dalam tin (dalam minyak)	85.0 mg	17.0%
45	Payudara kalkun rebus (fillet)	84.4 mg	16.9%
46	Herring bakar	83.3 mg	16.7%
47	Whiting bakar	83.3 mg	16.7%
48	Serbuk Susu Tambahan Protein	81.6 mg	16.3%
49	Sotong rebus	81.0 mg	16.2%
50	Udang karang rebus	80.9 mg	16.2%
51	Ketam rebus	80.9 mg	16.2%
52	Udang rebus (udang galah, udang galah)	80.9 mg	16.2%
53	Penyapu goreng	79.9 mg	16.0%
54	Lemak daging lembu mentah	79.8 mg	16.0%
55	Lemak daging kambing mentah	79.8 mg	16.0%
56	Perang laut (merah) dibakar	78.6 mg	15.7%
57	Ikan pedang bakar	77.5 mg	15.5%
58	Kaki babi rebus	75.4 mg	15.1%
59	Halibut panggang	75.1 mg	15.0%
60	Sardin dalam minyak	75.0 mg	15.0%
61	Salmon Coho dibakar	72.0 mg	14.4%
62	Sturgeon panggang	70.0 mg	14.0%
63	Kaki ayam bakar (daging dengan kulit)	70.0 mg	14.0%
64	Angsa bakar	66.5 mg	13.3%
65	Keju Philadelphia	65.2 mg	13.0%
66	Kaki katak mentah	65.0 mg	13.0%
67	Siput mentah	65.0 mg	13.0%
68	Itik (daging itik) dibakar (daging tanpa kulit)	65.0 mg	13.0%
69	Nila bakar	51.3 mg	10.3%
70	Lemak babi (lemak babi), mentah	49.7 mg	9.9%
71	Tuna kalengan dalam jusnya sendiri	29.3 mg	5.9%
72	Keju krim	27.2 mg	5.4%
73	Mentega	22.3 mg	4.5%
74	Krim masam	19.2 mg	3.8%
75	Menghilangkan lemak bebas	19.2 mg	3.8%
76	Keju Cheddar	16.5 mg	3.3%
77	Susu lembu 2% lemak	16.4 mg	3.3%
78	Keju kotej 2% lemak	16.3 mg	3.3%
79	Keju ricotta	16.3 mg	3.3%
80	Susu kambing	16.0 mg	3.2%
81	Serum susu	16.0 mg	3.2%
82	Keju Switzerland	15.5 mg	3.1%
83	Keju Colby	15.4 mg	3.1%
84	Keju Monterey	15.4 mg	3.1%
85	Keju Limburger	15.4 mg	3.1%
86	Keju Gouda	15.4 mg	3.1%
87	Keju Edam	15.4 mg	3.1%
88	Keju biru	15.4 mg	3.1%
89	Chees Feta	15.4 mg	3.1%
90	keju parmesan	15.4 mg	3.1%
91	Keju Pecorino Romano	15.4 mg	3.1%
92	Keju Provolone	15.4 mg	3.1%
93	Keju Fontina	15.4 mg	3.1%
94	Keju Mexico Anejo	15.4 mg	3.1%
95	Keju Mexico Keso Chihuahua	15.4 mg	3.1%
96	Keju Mexico Cotiha	15.4 mg	3.1%
97	Keju Mexico Oaxaca	15.4 mg	3.1%
98	Keju Brie	15.4 mg	3.1%
99	Keju camembert	15.4 mg	3.1%
100	Keju yang lebih hebat	15.4 mg	3.1%
101	Keju Port-Salu	15.4 mg	3.1%
102	Keju Gruyere	15.4 mg	3.1%
103	Keju kambing	15.4 mg	3.1%
104	Kefir	15.2 mg	3.0%
105	Ryazhenka	14.6 mg	2.9%
106	Keju mozzarella	14.2 mg	2.8%
107	Keju Fresco Keso	12.5 mg	2.5%
108	Serbuk putih telur ayam	8.4 mg	1.7%
109	Lemak babi cair (lemak babi)	6.5 mg	1.3%
110	Putih telur mentah	1.1 mg	0.2%

Lihat jadual produk herba lengkap ➤

◄ Kembali kepada vitamin B4