Menu Selama 10 Hari Diet Kremlin

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 17:50

Menu selama 10 hari diet Kremlin

Diet Kremlin melibatkan makan makanan yang mengandungi jumlah karbohidrat minimum. Menu ini memberi tumpuan kepada makanan yang kaya dengan protein dan lemak. Oleh itu, seseorang menurunkan berat badan, tetapi tidak mengalami kelaparan. Sehubungan itu, badan tidak mengalami tekanan. Perlu diperhatikan bahawa anda boleh makan pada bila-bila masa sepanjang hari. Namun, lebih baik tidak makan berlebihan pada waktu malam.

Kandungan:

• Diet Kremlin selama 10 hari
• Diet vegetarian Kremlin selama 10 hari

Diet Kremlin selama 10 hari

Mematuhi diet Kremlin, anda perlu mematuhi cadangan berikut:

• Sebelum mula menurunkan berat badan, anda perlu memastikan bahawa tidak ada masalah kesihatan.
• Anda mesti minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair setiap hari.
• Tidak digalakkan makan pada waktu malam.

Menu diet Kremlin selama 10 hari adalah seperti berikut:

1. Hari pertama. Untuk sarapan pagi, anda mesti minum secawan kopi, makan dua sosej tenusu dan keju yang diproses. Ia dibenarkan untuk makan dengan ikan goreng, salad makanan laut dan teh tanpa gula. Makan malam dengan segelas kefir, sepotong ayam panggang dan limau gedang.
2. Hari kedua. Pada waktu pagi anda boleh makan keju kotej rendah lemak, sebiji telur ayam rebus dan minum segelas teh. Makan dengan itik panggang atau ayam belanda, tomato ceri. Jus tomato digunakan sebagai minuman. Snek: segenggam walnut. Makan malam akan merangkumi daging rebus, salad kubis dan teh.
3. Hari ketiga. Mulakan pagi anda dengan keju, telur orak dan teh. Untuk makan tengah hari, dibenarkan makan kebab, hirisan timun dan teh. Anda boleh mendapatkan satu kiwi untuk makanan ringan antara makan tengah hari dan makan malam. Pada waktu malam, mereka minum minuman susu yang ditapai, makan daging arnab atau ayam dengan tomato.

4. Hari keempat. Sarapan pagi terdiri daripada secawan teh, dua sosej rebus dan salad kubis. Anda boleh menjamu selera dengan kambing rebus atau daging lembu, salad dengan cendawan dan segelas jus. Makanan ringan terdiri daripada limau gedang. Makan malam dengan ikan goreng dan selada. Anda boleh menggunakan kopi sebagai minuman.
5. Hari kelima. Pada waktu pagi, anda boleh sarapan dengan segelas susu dan keju kotej rendah lemak. Anda harus makan dengan salad dengan timun dan tomato, daging panggang. Minuman untuk makan tengah hari adalah segelas teh. Sebiji oren dibenarkan. Makan malam dengan ikan goreng, salad sayur-sayuran dan kefir. Anda juga boleh minum segelas wain untuk makan malam.
6. Hari keenam. Pada waktu pagi, anda dibenarkan makan sepotong sosej, goreng telur dan minum kopi. Makan dengan daging lembu panggang dan makanan laut. Segelas wain dibenarkan untuk makan tengah hari. Anda boleh mengambil sebiji tangerine sebagai makanan ringan. Makan malam dengan arnab goreng atau ayam, minum segelas jus tomato atau segelas susu.

7. Hari ketujuh. Pada waktu pagi anda perlu makan dua sosej dan kaviar terung. Makan dengan ikan bakar, selada dan secawan kopi. Makanan ringan terdiri daripada sebilangan kecil kacang. Untuk makan malam mereka mengambil daging lembu rebus dan memakannya dengan salad dari kubis putih segar.
8. Hari kelapan. Pada waktu pagi anda perlu minum segelas teh tanpa gula tambahan, makan sepotong sosej rebus dan goreng telur. Untuk makan tengah hari, mereka makan salad cumi-cumi dan minum teh tanpa gula. Untuk snek petang, sebiji oren dimakan. Makan malam dengan yogurt, dada ayam bakar dan timun masin ringan.
9. Hari kesembilan. Pada waktu pagi, mereka makan 2 telur ayam rebus, keju kotej dan minum teh tanpa gula. Mereka makan pada salad cendawan, daging babi goreng, minum kopi tanpa gula. Untuk snek petang, anda mesti makan sebiji epal. Mereka makan malam dengan ayam rebus, kubis dan teh.
10. Hari kesepuluh. Pada waktu pagi anda perlu minum teh tanpa gula, makan dua telur rebus dan sekeping keju. Anda harus makan dengan salad timun dan tomato, serta ikan goreng. Minum teh tanpa gula. Untuk snek petang, mereka makan buah zaitun. Pada waktu malam mereka makan daging rebus dan dua tomato, minum yogurt.

Diet vegetarian Kremlin selama 10 hari

Diet vegetarian Kremlin mempunyai dasar ilmiah, sistem ini dikembangkan oleh pakar dari Institut Pemakanan Akademi Sains Perubatan Rusia pada tahun 1977. Pada mulanya, diet dibuat untuk tujuan terapi. Ia sepatutnya menetapkannya kepada orang yang menderita patologi buah pinggang. Namun, di masa depan idea ini ditinggalkan, diet selesai, dan sekarang dianjurkan untuk orang yang kelebihan berat badan. Walau bagaimanapun, ia juga mempunyai kesan yang baik pada buah pinggang.

Berat badan berlebihan pada orang yang mengikuti diet ini hilang dengan cepat. Hanya dalam 14 hari, anda dapat membuang 5-10 kg. Walau bagaimanapun, peraturan pembentukan diet perlu dipatuhi dengan ketat. Anda tidak boleh menyimpang dari menu, mengubahnya mengikut budi bicara anda sendiri.

Tegasnya, diet Kremlin ini bukan vegetarian, kerana diet ini termasuk makanan laut dan ikan. Prinsip pemakanan ini disebut "vegetarianisme pasir". Daging, ayam, kopi, rempah panas, minuman beralkohol, termasuk anggur dilarang. Pengambilan garam terhad kepada satu sudu sehari. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari.

Menu diet vegetarian Kremlin selama 10 hari adalah seperti berikut:

1. Hari pertama:

   • Sarapan pagi: kubis rebus - 7 cu e., air mineral.
   • Makan tengah hari: sup kacang - 4 cu e., jus epal (gelas) - 7.5 cu. Iaitu hidangan ikan salai.
   • Makanan ringan petang: limau gedang - 6.5 cu e, air mineral.
   • Makan malam: udang rebus atau sotong, kubis rebus (100 g) - 5 cu Iaitu teh tanpa gula.
   • Jumlah: 30 USD e. sehari.

2. Hari kedua:

   • Sarapan pagi: 200 g kaviar cendawan - 3,8 cu Iaitu segelas air mineral.
   • Makan tengah hari: 100 g sauerkraut - 5 cu e., hodgepodge ikan - 3,5 cu. e, teh tanpa gula.
   • Makanan ringan petang: jus lobak merah (100 ml) - 6 cu e.
   • Makan malam: cendawan porcini rebus (100 g) - 1 cu. e., selada (100 g) - 2 cu. e, jus limau gedang (100 ml) - 8 cu. e.
   • Jumlah: $ 29.3 e.

3. Hari ketiga:

   • Sarapan pagi: tangerin (100 g) - 9 cu Maksudnya, salad labu (100 g) - 4 cu. Iaitu segelas teh tanpa gula.
   • Makan tengah hari: sup dengan barli mutiara (100 g) - 7 cu e., champignon goreng (150 g) - 1 cu iaitu, sauerkraut (100 g) - 5 cu e.
   • Makanan ringan petang: teh tanpa gula.
   • Makan malam: salad timun (100 g) - 5 cu e.
   • Jumlah: $ 33.5 e.

4. Hari keempat:

   • Sarapan pagi: salad kubis merah (200 g) - 10 cu e., timun (100 g) - 3 cu. e., teh.
   • Makan tengah hari: sup nasi (100 g) - 8 cu Iaitu udang rebus atau sotong (100 g) - 1 cu e., teh.
   • Makanan ringan petang: jus tomato (100 ml) - 3.5 cu. e.
   • Makan malam: 200 g ikan rebus - 0 cu e., tomato (100 g) - 4 cu. Iaitu teh tanpa gula.
   • Jumlah: $ 26 e.

5. Hari kelima:

   • Sarapan pagi: 100 g rumput laut - 1 cu e., teh.
   • Makan tengah hari: 200 g sup cendawan - 4 cu e.
   • Makanan ringan petang: ceri plum - 6.5 cu Maksudnya, 200 g ikan goreng dan air mineral - masing-masing 0 cu. e.
   • Makan malam: 100 g mentega goreng - 0,5 cu Iaitu segelas teh tanpa gula.
   • Jumlah: 12 USD e.

6. Hari keenam:

   • Sarapan pagi: 100 ml jus oren - 12 cu e.
   • Makan tengah hari: 200 g sup sayur - 16 cu e., teh.
   • Makanan ringan petang: 100 g kacang pain - 10 cu e.
   • Makan malam: 200 g cendawan rebus - 1 cu e., 100 g daikon - 1 cu Iaitu segelas teh tanpa gula.
   • Jumlah: $ 36 e.

7. Hari ketujuh:

   • Sarapan pagi: 100 g lingonberry atau beri tanpa gula lain - 8 cu Iaitu segelas teh.
   • Makan tengah hari: 200 g sup sayur - 20 cu e.
   • Makanan ringan petang: air mineral dengan jus lemon - 0,5 cu. e.
   • Makan malam: 100 g daging ketam - 2 cu Iaitu, kembang kol rebus (100 g) - 5 cu. e.
   • Jumlah: $ 27.5 e.

8. Hari kelapan:

   • Sarapan pagi: 200 g kaviar cendawan - 3,8 cu Iaitu segelas air mineral.
   • Makan tengah hari: 100 g sauerkraut - 5 cu e., hodgepodge ikan - 3,5 cu. e, teh tanpa gula.
   • Makanan ringan petang: jus lobak merah (100 ml) - 6 cu e.
   • Makan malam: cendawan porcini rebus (100 g) - 1 cu. e., selada (100 g) - 2 cu. e, jus limau gedang (100 ml) - 8 cu. e.
   • Jumlah: $ 29.3 e.

9. Hari kesembilan:

   

   • Sarapan pagi: kubis rebus - 7 cu e., air mineral.
   • Makan tengah hari: sup kacang - 4 cu e., jus epal (gelas) - 7.5 cu. e., ikan salai.
   • Makanan ringan petang: limau gedang - 6.5 cu e, air mineral.
   • Makan malam: udang rebus atau sotong, kubis rebus (100 g) - 5 cu Iaitu teh tanpa gula.
   • Jumlah: 30 USD e. sehari.

10. Hari kesepuluh:

    • Sarapan pagi: salad kubis merah (200 g) - 10 cu e., timun (100 g) - 3 cu. e., teh.
    • Makan tengah hari: sup nasi (100 g) - 8 cu Iaitu udang rebus atau sotong (100 g) - 1 cu e., teh.
    • Makanan ringan petang: jus tomato (100 ml) - 3.5 cu. e.
    • Makan malam: 200 g ikan rebus - 0 cu e., tomato (100 g) - 4 cu. Iaitu teh tanpa gula.
    • Jumlah: $ 26 e.

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Am (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).