Berapakah Jumlah Kalori Dalam 1 Pisang Segar, Kering Dan Hijau?

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 17:50

Berapakah jumlah kalori dalam pisang?

Tanpa pengecualian, pakar pemakanan mengesyorkan agar pelanggan mereka mengambil air sebanyak mungkin, serta buah-buahan dan sayur-sayuran. Mengenai pisang, doktor berhati-hati kerana buah ini cukup tinggi kalori.

Walau bagaimanapun, kandungan pisang yang tinggi kalori bukanlah alasan untuk menolaknya sama sekali. Pisang boleh dan harus dimakan, tetapi ia harus dilakukan dengan betul.

Kandungan:

• Berapakah kandungan kalori pisang?
• Berapakah jumlah kalori dalam 1 pisang yang dikupas?
• Kandungan kalori pisang kering
• Berapakah jumlah kalori dalam kerepek pisang?
• Kalori dalam pisang hijau
• Dalam buah yang terlalu masak
• Dalam jus pisang
• Berapa kurang berkhasiat pisang mini?
• Kurang Kalori di Platano Green Banana
• Untuk apa pisang itu bagus?

Berapakah kandungan kalori pisang?

Pelbagai jenis pisang mempunyai kalori yang berbeza. Selain itu, kandungan kalori pisang berbeza-beza bergantung pada cara anda memakannya. Contohnya, kerepek pisang berkali-kali lebih berkhasiat daripada jus pisang. Oleh itu, perlu mempertimbangkan kandungan kalori setiap produk secara berasingan.

Berapakah jumlah kalori dalam 1 pisang yang dikupas?

Persoalan mengenai berapa kalori dalam 1 pisang yang dikupas menarik bagi banyak orang. Ini sangat penting bagi mereka yang mengikuti diet dan berusaha untuk mengurangkan berat badan tambahan.

Jadi, berat satu pisang rata-rata 200 g, dan 40-50 g pergi ke berat kulit. Maksudnya, terdapat kira-kira 120 kkal dalam 1 pisang tanpa kulit. Ini adalah kandungan kalori pisang yang belum masak. Buah masak atau terlalu masak akan lebih tinggi kalori, mengandungi kira-kira 180 kkal. Sekiranya kita membandingkan kandungan kalori pisang masak dengan produk makanan lain, maka kira-kira sama dengan isi ayam rebus seberat 120 g.

Kandungan kalori pisang kering

Pisang kering lebih berkhasiat daripada buah segar dan juga buah yang terlalu banyak. Terdapat 320 kkal per 100 g pisang kering.

Satu keping pisang kering beratnya kira-kira 25-30 g, jadi potongan kecil seperti itu dapat memiliki nilai kalori 100 kcal.

Sangat senang jika ada pisang kering bersama anda untuk makanan ringan. Mereka membolehkan anda memuaskan rasa lapar dan memberikan bekalan tenaga yang baik. Walau bagaimanapun, anda tidak akan dapat menurunkan berat badan pada produk tersebut.

Berapakah jumlah kalori dalam kerepek pisang?

Kerepek pisang dibuat dengan buah segar. Mereka dipotong menjadi kepingan nipis dan digoreng dengan minyak sawit. Produk sedemikian boleh didapati di rak pasar raya. Selalunya, anda boleh menemui buah-buahan eksotik lain dalam bentuk kering dalam bungkusan kerepek pisang. Kandungan kalori kerepek tersebut sangat tinggi dan boleh mencapai 500 kkal per 100 g produk. Di samping itu, sangat sedikit nutrien yang tinggal dalam kerepek pisang berbanding dengan buah segar. Kehilangan berat badan tidak mungkin dilakukan dengan kerepek pisang.

Kalori dalam pisang hijau

Sekiranya pisang belum masak, maka kulitnya mempunyai warna kehijauan. Buah seperti itu mempunyai kandungan kalori rendah, sekitar 80 kkal per 100 g produk. Sebagai peraturan, semua pisang untuk eksport dipetik hijau dari dahan. Jika tidak, ia akan merosot semasa pengangkutan. Buah-buahan yang belum dimasak tidak dimakan segar, ia paling sering digunakan untuk menyediakan pelbagai hidangan.

Dalam buah yang terlalu masak

Pisang yang terlalu masak adalah yang mempunyai bintik hitam. Semakin banyak bintik-bintik pada kulit buah, semakin matang. Bubur buahnya sangat berair dan manis, tetapi kandungan kalori mereka juga tinggi. Terdapat kira-kira 125 kcal per 100 g buah yang terlalu masak. Oleh itu, anda jangan terlalu terbawa-bawa dengan mereka.

Dalam jus pisang

Jus pisang bukanlah minuman berkalori tinggi. 100 g mengandungi tidak lebih daripada 47 kcal. Pada masa yang sama, semua faedah pisang dalam jus dipelihara. Oleh itu, orang yang memerhatikan berat badan mereka perlu memilih minuman ini.

Perlu difahami bahawa produk yang benar-benar sihat dan enak dapat diperoleh hanya dengan menggunakan juicer. Membeli jus pisang dalam bungkusan, seseorang membeli minuman bukan dalam bentuk tulen. Dalam produk sedemikian, kandungan pisang tumbuk sekurang-kurangnya 30%.

Berapa kurang berkhasiat pisang mini?

Pisang mini sering dilihat di kaunter kedai. Buah-buahan seperti itu dikumpulkan dalam kelompok besar. Mereka juga dipanggil pisang bayi. Buah-buahan ini tidak kalah dengan "saudara" mereka dalam rasa manis dan berair, tetapi rasa dan bau mereka agak berbeza. Panjangnya, buahnya tidak melebihi 12 cm.

Kandungan kalori satu pisang mini adalah sekitar 80-90 kkal. Sangat menarik bahawa di negara-negara di mana pisang tumbuh, buah-buahan miniatur itulah yang dimakan orang. Pisang besar dijadikan makanan ternakan.

Kurang Kalori di Platano Green Banana

Platano adalah jenis pisang yang tidak mengandungi gula sebanyak pisang biasa. Oleh itu, mereka rasa sedikit masam. Kulit buah-buahan tersebut mempunyai warna merah atau hijau.

Walaupun Platano tidak sering dibeli di Rusia, buah-buahan seperti itu mempunyai kandungan kalori rendah - kira-kira 60 kkal. Di negara pengeksport, pisang ini tidak dimakan segar, digoreng atau direbus.

Untuk apa pisang itu bagus?

Pisang, kerana kandungan kalori yang tinggi, enak dimakan pada waktu pagi. Ini adalah produk sarapan yang ideal kerana dapat membantu mengisi badan dengan tenaga dan nutrien. Pada waktu petang, lebih baik menolak makan pisang.

Sekiranya seseorang mengikuti diet, maka dia harus memilih pisang Platano, kerana mengandung kilokalori paling sedikit.

Pisang sihat untuk dimakan secara teratur kerana alasan berikut:

• Mereka mengandungi banyak kalium, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem kardiovaskular dan otak.
• Pisang mengandungi triptofan. Sekali di dalam tubuh manusia, ia diubah menjadi serotonin. Hormon ini bertanggungjawab untuk mood yang baik, menormalkan latar belakang emosi, membolehkan anda berehat dan melegakan tekanan saraf dan fizikal.
• Pisang harus dimakan oleh orang yang melakukan kerja mental dan fizikal yang berat. Hanya dua buah yang membolehkan anda mengisi badan dengan tenaga, sekurang-kurangnya selama beberapa jam.
• Pisang boleh dan harus digunakan oleh orang yang menderita penyakit saluran pencernaan. Mereka mengurangkan keradangan pada ulser perut dan stomatitis. Mereka termasuk dalam menu pesakit dengan enteritis, hipertensi, aterosklerosis. Pisang adalah makanan yang disetujui untuk orang yang mempunyai masalah hati dan buah pinggang.
• Dengan bantuan pisang, anda dapat menguatkan sistem imun, menyingkirkan toksin badan, dan menormalkan sistem saraf.
• Pisang adalah suatu keharusan bagi orang yang ingin berhenti merokok. Terima kasih kepada vitamin B yang terdapat dalam buah-buahan, anda dapat mengurangkan kesan negatif nikotin pada badan.

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Am (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).