Diet Kefir-soba Untuk Penurunan Berat Badan Selama 3, 7 Dan 14 Hari

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 17:50

Diet Kefir-soba untuk menurunkan berat badan

Diet soba-kefir dianggap salah satu kaedah paling berkesan untuk menurunkan berat badan yang cepat. Itulah sebabnya ia mendapat populariti di seluruh dunia. Walau bagaimanapun, rejimen pemakanan ini sangat ketat dan tidak seimbang dari segi komponen pemakanan utama, oleh itu, ia tidak boleh dipatuhi untuk masa yang lama.

Sekiranya anda mengikuti semua cadangan, maka dalam seminggu anda dapat menyingkirkan 10 kg berat badan berlebihan. Angka itu akan disusun, dan badan akan dibersihkan. Anda tidak perlu menghabiskan minggu dan bulan untuk mencapai hasil yang dapat dilihat. Ia akan dapat dilihat dengan segera.

Kandungan:

• Apakah faedah diet ini?
• Peranan kefir
• Kelebihan diet kefir-soba
• Resipi untuk memasak soba dengan kefir
• Pilihan untuk diet kefir-soba
• Kelebihan dan kekurangan diet kefir-soba
• Kontraindikasi untuk diet kefir-soba
• Ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan

Apakah faedah diet ini?

Buckwheat sangat berguna untuk tubuh, berkat penggunaan biasa, anda dapat mencapai kesan berikut:

• Meningkatkan tahap hemoglobin dalam darah.
• Mengembalikan tekanan darah menjadi normal.
• Melindungi gigi dari kerosakan karies.
• Menguatkan dinding vaskular.
• Buang toksin terkumpul dari badan.
• Menormalkan kerja sistem saraf.
• Menguatkan imuniti.
• Meningkatkan nada umum badan.
• Menghalang perkembangan barah.

Secara semula jadi, soba membantu melawan berat badan berlebihan. Ini mungkin, antara lain, disebabkan oleh magnesium, yang merupakan sebahagian daripada bijirin. Biji-bijian soba bertindak sebagai "sikat" semula jadi untuk usus, membuang semua yang tidak diperlukan dari itu.

Peranan kefir

Kefir baik untuk tubuh manusia. Minuman susu yang ditapai ini membolehkan anda mencapai kesan berikut:

• Kembalikan fungsi hati kembali normal.
• Meningkatkan ketajaman visual.
• Tingkatkan pengeluaran jus gastrik.
• Mengatur kerja sistem pencernaan.
• Keluarkan cecair berlebihan dari badan.
• Menyingkirkan toksin.
• Buang serpihan makanan yang tidak dicerna dari usus, menyebabkan proses pembusukan.
• Kurangkan keterukan reaksi alahan atau hilangkan alahan sama sekali.
• Menguatkan sistem ketahanan badan.
• Mengurangkan keparahan edema.
• Meratakan kulit.

Kelebihan diet kefir-soba

Diet kefir-soba menggabungkan dua komponen yang berguna untuk tubuh. Mereka cenderung saling melengkapi, yang menyebabkan penurunan berat badan lebih cepat.

• Kefir membersihkan usus dengan lembut dan berhati-hati, oleh itu, dia sendiri tidak dapat mengatasi semua sampah yang terkumpul di dindingnya. Di sini biji-bijian soba datang untuk membantu minuman, yang "berfungsi" seperti berus yang kaku. Oleh itu, pembersihan jauh lebih berkesan.
• Buckwheat membolehkan anda membekalkan tubuh dengan tenaga yang diperlukan, kefir mengisi simpanan cecair. Selain itu, soba mengandung sedikit lemak, yang diperlukan untuk fungsi sel yang normal. Mereka "mengambil" mereka dari minuman susu yang ditapai.
• Makan soba dengan kefir membolehkan anda menyingkirkan masalah pencernaan dan juga beberapa penyakit gastrousus yang kronik.

Anda boleh makan kefir dengan soba hanya pada waktu pagi, atau berpegang pada menu ini selama 7-14 hari. Selama ini, berat badan akan turun dari 2 hingga 10 kg. Hasil akhirnya banyak bergantung pada ciri-ciri individu organisma.

Resipi untuk memasak soba dengan kefir

Untuk menghilangkan beberapa kilogram berat badan berlebihan, anda tidak boleh beralih ke diet kefir-soba, tetapi hanya makan produk ini semasa sarapan. Bijirin yang direndam dalam minuman susu yang ditapai memberi tenaga selama beberapa jam dan membolehkan anda tidak merasa lapar sehingga waktu makan tengah hari. Di samping itu, hidangan ini memungkinkan untuk mengatur kerja sistem pencernaan.

Memasak bubur soba-kefir sangat mudah. Untuk satu hidangan, anda perlu mengambil 3 sudu besar. sudu bijirin dan 1 gelas kefir. Tuangkan soba dengan air dan biarkan selama 15 minit hingga membengkak. Selepas waktu ini, toskan air dan tuangkan bijirin ke kefir. Sebaiknya biarkan campuran semalaman, letakkan di tempat yang sejuk dan tutup dengan penutup. Sekiranya bubur kelihatan tidak sedap, maka anda boleh menambahkan sedikit buah beri atau buah kering ke dalamnya.

Pilihan untuk diet kefir-soba

Terdapat tiga jenis asas diet kefir-soba, termasuk:

• Diet "Klasik". Program penurunan berat badan berlangsung selama 3-7 hari. Menu ini terdiri daripada soba kukus dan minuman susu yang ditapai.
• Diet "Ketat". Ia berlangsung selama seminggu dan melibatkan penggunaan soba sahaja. Anda boleh memakannya dalam jumlah yang tidak terhad. Semasa diet, mungkin untuk menghilangkan 7 kg berat badan berlebihan.

• Diet "Sparing". Ia dirancang selama 14 hari, di mana ia dibenarkan untuk memakan bukan sahaja kefir dan soba, tetapi juga sayur-sayuran dan buah-buahan. Kemungkinan untuk menetapkan semula sedikit lebih sedikit, tetapi hasilnya akan cukup stabil.

Anda dapat menurunkan berat badan dengan soba dan kefir, menghabiskan hari puasa. Hanya dibenarkan makan bubur soba kukus yang dicairkan dengan kefir sehari. Atau anda boleh minum bijirin kukus dengan minuman susu yang ditapai. Anda boleh mempelbagaikan diet anda pada siang hari dengan buah kering atau epal. Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, hari puasa soba-kefir harus dilakukan secara berkala. Beratnya akan turun dengan perlahan, tetapi anak panah pada sisik akan menyenangkan dengan kestabilannya.

Diet kefir-soba klasik selama 3 hari

Anda boleh mengikuti diet kefir-soba klasik selama 3-5 hari. Pilihan paling mudah dianggap sebagai penurunan berat badan selama tiga hari. Pada masa yang sama, kesilapan dalam diet tidak dapat diterima, dan pilihan ini diakui mudah kerana jangka masa yang pendek. Sepanjang masa, hanya dibenarkan makan soba dan kefir. Buckwheat dikukus, menuangkan air mendidih dan biarkan semalaman di tempat yang hangat.

Menu tiga hari kelihatan seperti ini:

• Sejurus selepas bangun tidur, anda perlu minum segelas air bersih.
• Semasa sarapan, anda perlu makan 3 hingga 5 sudu besar. sudu bijirin kukus. Anda boleh minum segelas teh hijau tanpa gula.
• Sebelum makan tengah hari, anda dibenarkan minum segelas kefir.
• Pada waktu makan tengah hari, anda perlu makan soba yang sama sekali lagi.
• Untuk snek petang, anda perlu minum segelas kefir.
• Makan malam terdiri daripada bahagian soba biasa.
• Sebelum tidur, anda boleh minum sedikit kefir, tetapi pakar mengesyorkan agar tidak minum, menggantinya dengan air.

Oleh itu, anda harus mengganti bubur dengan minuman susu yang ditapai selama 3 hari. Anda perlu makan dalam bahagian kecil, tetapi kerap. Dalam kes ini, perasaan lapar tidak akan menghantui orang itu secara berterusan. Sekiranya usus berfungsi dengan normal, anda boleh minum kefir segar. Apabila metabolisme dipercepat, lebih baik mengambil kefir berusia tiga hari.

Diet kefir-soba yang ketat selama 7 hari

Diet kefir-soba tujuh hari akan membolehkan anda menurunkan lebih banyak berat badan daripada program penurunan berat badan selama tiga hari. Sepanjang masa, anda boleh menyingkirkan, rata-rata, 7 kg. Dalam kes ini, anda tidak perlu merasa lapar. Soba boleh dimakan dalam jumlah yang tidak terhad. Di samping itu, sayur-sayuran, salad kubis dan epal dibenarkan. Perkara utama adalah tidak memberi garam bubur dan tidak menambah rempah dan perasa ke dalamnya.

Contoh menu diet:

• Soba rebus untuk sarapan.
• Segelas kefir untuk makan tengah hari.
• Soba pada kefir untuk makan tengah hari. Anda boleh menambah ramuan atau buah kering ke dalam bubur.
• Segelas kefir untuk makanan ringan petang.
• Sebilangan soba untuk makan malam.

Pastikan anda memulakan hari anda dengan segelas air. Anda tidak boleh makan terlalu banyak sayur-sayuran dan buah-buahan kering, jika tidak hasilnya tidak akan dapat dicapai. Tiga kali seminggu, makan tengah hari boleh dilengkapi dengan hidangan salad kubis atau epal segar. Berpakaian salad yang optimum adalah jus lemon.

Menjaga diet kefir-soba selama 14 hari

Selama 14 hari dengan diet kefir-soba, anda dapat menyingkirkan 12 kg atau lebih. Berat akan mula menurun setelah 4 hari. Pada minggu pertama, 400-900 g sehari akan hilang, maka proses ini akan menjadi perlahan, tetapi tidak akan berhenti.

Menu contoh untuk satu hari kelihatan seperti ini:

• Sebilangan soba pada kefir atau air untuk sarapan.
• Segelas kefir atau epal untuk makan tengah hari.
• Sebilangan soba pada kefir dengan herba atau buah kering untuk makan tengah hari.
• Segelas kefir untuk makanan ringan petang.
• Sebilangan soba untuk makan malam.

Kelebihan dan kekurangan diet kefir-soba

Setelah memutuskan untuk mematuhi diet kefir-soba, anda pasti harus membiasakan diri dengan semua kebaikan dan keburukannya.

Di antara aspek positif dalam diet soba, faktor-faktor berikut dapat dibezakan:

• Buckwheat murah, dijual di mana-mana kedai dan di mana-mana pasaran. Memasak sangat cepat dan mudah.
• Buckwheat adalah produk yang sihat. Groats adalah sumber zat besi, kalsium, kalium, rutin, magnesium dan protein sayuran yang berharga. Penggunaannya dalam makanan akan menguatkan saluran darah, menjadikan darah lebih cair, yang akan mencegah pembentukan gumpalan darah.
• Kefir membolehkan anda menormalkan fungsi sistem pencernaan, membuang toksin dari badan, dan membersihkan usus. Berkat ini, keadaan kulit akan bertambah baik, hati akan pulih, semua serpihan makanan yang tidak dicerna akan meninggalkan saluran pencernaan.
• Sekiranya tidak ada kontraindikasi untuk menggunakan diet kefir-soba, maka dalam waktu singkat anda dapat menyingkirkan simpanan lemak berlebihan yang mengagumkan. Dalam seminggu, anda boleh menurunkan berat badan sekitar 10 kg, dan dalam 10 hari - kira-kira 12 kg.
• Diet tidak memerlukan pengiraan kilokalori yang teliti, orang yang menurunkan berat badan tidak perlu memikirkan sama ada makanan yang dimakan digabungkan satu sama lain.
• Semua cecair yang berlebihan akan dikeluarkan dari badan. Oleh itu, sangat mustahak untuk menambah simpanannya. Air yang tidak diperlukan sel akan meninggalkannya, kerana garam tidak akan menahannya.

Mengenai kelemahan diet kefir-soba, mereka adalah seperti berikut:

• Diet tidak berbeza-beza. Anda hanya perlu makan kefir dan bijirin. Anda juga boleh minum teh hijau.
• Tubuh akan mendapat sekumpulan vitamin dan mineral yang terhad. Walau bagaimanapun, diet tidak bertahan lama, dan keseimbangan nutrien yang tidak seimbang akan cepat pulih, dengan syarat pemakanan yang betul.
• Diet boleh memberi kesan pencahar pada badan. Oleh itu, disarankan untuk mematuhinya ketika seseorang berada di rumah, misalnya, semasa bercuti. Untuk mengelakkan cirit-birit daripada menimbulkan dehidrasi, anda perlu minum sebanyak mungkin cecair. Dianjurkan untuk minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air sehari.

Sebaiknya berjumpa doktor sebelum memulakan diet. Ini boleh menjadi pakar pemakanan. Pakar akan menilai keadaan badan dan memilih skema diet yang paling sesuai. Anda tidak boleh menurunkan berat badan sehingga memudaratkan kesihatan anda. Segala diet mesti dilakukan dengan akal sehat.

Kontraindikasi untuk diet kefir-soba

Kelemahan, keletihan dan kerengsaan mungkin berlaku semasa berdiet. Dalam hal ini, tidak disarankan untuk mematuhi diet kefir-soba untuk orang yang mengalami kesihatan yang lemah, serta setelah penyakit yang lalu.

Anda tidak boleh mula menurunkan berat badan semasa mengandung dan menyusu. Walau bagaimanapun, sarapan dengan kefir dengan soba dibenarkan dalam tempoh ini. Kontraindikasi lain untuk diet adalah:

• Ulser perut.
• Diabetes.
• Anemia.
• Hipotensi.
• Gangguan pada buah pinggang dan hati.
• Gastrik.

Ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan

Christina menulis:

Untuk mengatakan bahawa diet soba-kefir itu mudah adalah tidak mengatakan apa-apa! Saya dan rakan saya sering mengamalkannya. Anda boleh makan bila-bila masa yang anda mahukan. Perkara utama adalah minum segelas air terlebih dahulu (kira-kira 20 minit sebelum makan seterusnya).

Saya tidak mengesyorkan makan malam lewat jam 18:00. Tetapi anda boleh minum kefir. Ramai orang mengambil kefir rendah lemak, dan saya memilih minuman 2.5%. Sekiranya anda bertahan selama seminggu, maka anda dapat membuang 4.5 kg dengan selamat. Cuma, setelah menyelesaikan diet, anda tidak boleh tergesa-gesa untuk makan, jika tidak, berat badan akan kembali dengan cepat.

Saya secara peribadi menasihati anda: melakukan senamrobik. Saya melakukan 30 squat, 15 push-up, 50 body lift untuk mengepam mesin cetak. Anda boleh menambah 3 latihan untuk glute dan pinggul. Selepas satu set latihan, anda mesti meregangkan otot anda. Untuk sosok cantik, anda tidak boleh malas dan menyisihkan seperempat jam sehari. Ia berbaloi"

Marcel menulis:

“Saya menjalani diet selama 5 hari dan tidak mengalami kesulitan. Ia mudah dan selesa bagi saya. Malah rasa lapar tidak mengganggu. Saya kehilangan 2.5 kg berat badan dalam 5 hari. Produk tidak menjijikkan saya"

Albina menulis:

"Jika tidak ada kemahuan, maka Anda tidak harus mulai duduk di atas soba dengan kefir. Setelah menjalani diet selama 3 hari, saya mahu berhenti dari semuanya, tetapi masih bertahan sehingga 6 hari. Pada masa itu, saya menyingkirkan 5 kg, badan dibersihkan, dan cahaya yang belum pernah terjadi sebelumnya muncul di badan. Saya sangat suka diet ini, anda tidak perlu berdiri di atas dapur: saya membancuh soba pada waktu petang dan itu sahaja! Dan produknya sama sekali tidak mahal. Terdapat juga kekurangan: sukar untuk makan soba selama 7 hari sahaja. Sekiranya anda takut, lebih baik pergi ke doktor terlebih dahulu"

Pengarang artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, pakar pemakanan

Pendidikan: Diploma Universiti Perubatan Negeri Rusia dinamakan NI Pirogov dengan ijazah dalam Perubatan Umum (2004). Residensi di Universiti Perubatan dan Pergigian Negeri Moscow, diploma Endokrinologi (2006).